Կոտրվածքները կամ կոտրվածքները սովորական վնասվածքներ են Ինդոնեզիայում և ամբողջ աշխարհում: Իրականում, զարգացած երկրների միջին վիճակագրական անձը կյանքի ընթացքում ունենում է առնվազն 2 կոտրվածք: Միայն Միացյալ Նահանգներում տարեկան գրանցվում է մոտ 7 միլիոն կոտրվածք, իսկ մարմնի ամենից հաճախ վնասված հատվածները դաստակներն ու ազդրերն են: Կոտրվածքների շատ դեպքերի համար անհրաժեշտ է գիպս բուժաշխատողի կողմից `ճիշտ բուժվելու համար: Այնուամենայնիվ, կան շատ բաներ, որոնք կարող եք անել, որպեսզի օգնեք կոտրվածքի ապաքինմանը:
Քայլ
3 -րդ մաս 1 -ին ՝ Այցելություն հիվանդանոց
Քայլ 1. Անմիջապես այցելեք բժշկի:
Եթե դուք ծանր վնասվածքներ եք ստացել (անկում կամ ավտովթար) և զգում եք ծանր ցավ, հատկապես այն, ինչ ուղեկցվում է ճռռացող ձայնով կամ այտուցվածությամբ, անհապաղ այցելեք հիվանդանոց կամ կլինիկա ՝ բժշկական օգնության համար: Եթե ձեր մարմնի կրող ոսկրը վնասված է, օրինակ ՝ ձեր ոտքը կամ կոնքը, ապա դրա վրա չափազանց մեծ ճնշում մի գործադրեք: Ավելի լավ է ՝ օգնություն խնդրեք ձեր մերձավորներից մեկից, որպեսզի ձեզ տեղափոխի հիվանդանոց, կամ զանգահարեք շտապօգնության մեքենա ՝ ձեզ վերցնելու համար:
- Կոտրվածքի ընդհանուր նշաններն ու ախտանշանները ներառում են ՝ ուժեղ ցավ, ոսկորների կամ հոդերի դեֆորմացիա, սրտխառնոց, շարժման դժվարություն, թմրություն կամ քորոց, այտուց և կապտուկ:
- Բժիշկը կօգտագործի ռենտգենյան ճառագայթներ, ոսկրերի սկանավորում, ՄՌՏ և տոմոգրաֆիա ՝ կոտրվածքների և դրանց ծանրության ախտորոշման համար: Մեղմ սեղմման կոտրվածքները կարող են չներկայանալ ռենտգենյան ճառագայթների վրա մինչև այտուցի վատթարացումը (մինչև 1 շաբաթ): Ռենտգենյան ճառագայթներն առավել հաճախ օգտագործվում են տրավմատիկ կոտրվածքների ախտորոշման համար:
- Եթե ձեր կոտրվածքը համարվում է բարդ -ներառում է մի քանի ոսկրային բեկորներ, կա ոսկորով ծակված մաշկի շերտ և/կամ կոտրվածքը տեղադրված է շատ հեռու -, այն շտկելու համար, ամենայն հավանականությամբ, կպահանջվի վիրահատություն:
Քայլ 2. Պատրաստեք գիպսը կամ հենարանը:
Երբեմն կոտրված ոսկորները պետք է հավաքվեն և վերադասավորվեն, նախքան դրանք գիպսի մեջ դնելը: Շատ դեպքերում բժիշկը կօգտագործի պարզ «նվազեցման» տեխնիկա `ձգելով ոսկրերի ծայրերը (ստեղծելով ձգում) և ձեռքով դրանք հետ բերելով իրենց դիրքերը: Ավելի բարդ կոտրվածքների դեպքում վիրահատություն է պահանջվում և հաճախ ներառում է մետաղական ձողերի, կեռիկների կամ ոսկրային կառուցվածքին աջակցող այլ սարքերի օգտագործումը:
- Գիպսի կամ ապակեպլաստե հենարանի օգտագործումը կոտրվածքների ամենատարածված բուժումն է: Շատ կոտրված ոսկորներ ավելի արագ կբուժվեն, եթե դրանք ճիշտ տեղակայվեն: Սովորաբար բժիշկը սկզբում տեղադրում է սպլինտ, որը սովորաբար պատրաստված է ապակյա մանրաթելից: Ամբողջական ամրակը սովորաբար տեղադրվում է այտուցը թուլանալուց հետո 3-7 օրվա ընթացքում:
- Ոսկորային հենարանները պատրաստված են փափուկ բարձից և կոշտ արտաքին շերտից (օրինակ ՝ գիպսից կամ ապակեպլաստեից, որն առավել լայնորեն օգտագործվում է): Սովորաբար այս ամրակը պետք է կրել 4-12 շաբաթ ՝ կախված նրանից, թե որ ոսկորն է կոտրվել և դրա ծանրությունից:
- Այլապես, ֆունկցիոնալ օժանդակ հենարաններ, ինչպիսիք են ռետինե կոշիկները, կարող են օգտագործվել նաև կոշտ հենարանների փոխարեն `կախված կոտրվածքի տեսակից և դրա տեղայնացումից:
Քայլ 3. Վերցրեք դեղամիջոցը:
Առանց դեղատոմսի ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները (NSAIDs), ինչպիսիք են ibuprofen- ը, naproxen- ը կամ ասպիրինը, կարող են կարճաժամկետ լուծում լինել ձեր կոտրվածքի պատճառով ցավը կամ բորբոքումը վերահսկելու համար: Հիշեք, որ այս դեղամիջոցները կարող են ծանր լինել ձեր ստամոքսի, երիկամների և լյարդի համար: Այսպիսով, չպետք է այն օգտագործել ավելի քան 2 շաբաթ անընդմեջ:
- 18 տարեկանից փոքր երեխաները չպետք է ասպիրին ընդունեն, քանի որ այն կապված է Ռեյի համախտանիշի հետ:
- Այլապես, կարող եք օգտագործել առանց դեղատոմսի ցավազրկողներ, ինչպիսիք են պարացետամոլը (Պանադոլ): Այնուամենայնիվ, մի օգտագործեք պարացետամոլ միաժամանակ NSAID- ների հետ ՝ առանց ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու:
- Եթե ձեր ցավը ուժեղ է, ձեր բժիշկը կարող է հիվանդանոցում գտնվելիս ավելի ուժեղ դեղորայք սահմանել:
3 -րդ մաս 2 -ից. Կոտրվածքների բուժում տանը
Քայլ 1. Հանգստացեք վնասված տարածքը և սառույց քսեք:
Հիվանդանոցից դուրս գրվելուց հետո ձեզ խորհուրդ կտան բարձրացնել կոտրված ոսկրը և սառույց քսել դրա վրա, նույնիսկ եթե դուք գիպս կամ սպլինտ չեք կրում, ինչը կօգնի թեթևացնել այտուցը և բորբոքումը: Կախված աշխատանքից և կոտրված ոսկրերի գտնվելու վայրից, կարող է վերականգնման ժամանակ պահանջվել: Հնարավոր է նաև անհրաժեշտ լինի հենակներ կամ ձեռնափայտ օգտագործել որպես քայլելու միջոց:
- Ամբողջ անկողնային հանգիստն անհամապատասխան է կայուն կոտրվածքների մեծամասնության համար, քանի որ արյան հոսքը և վերականգնումը խթանելու համար անհրաժեշտ է շարժում (նույնիսկ կոտրված ոսկրերի հոդի շուրջ):
- Սառույցի փաթեթները պետք է կիրառվեն 15-20 րոպե յուրաքանչյուր 2-3 ժամվա ընթացքում մի քանի օրվա ընթացքում: Դրանից հետո նվազեցրեք հաճախականությունը, քանի որ այտուցը նվազում է: Երբեք սառույց մի՛ քսեք անմիջապես մաշկին, այլ նախ ծածկեք այն բարակ սրբիչով:
Քայլ 2. Շուրջը քաշ դրեք:
Կոտրվածքի շուրջ հոդի փոքր շարժումից բացի, մոտ մեկ շաբաթ անց մի փոքր քաշ կիրառելը նույնպես օգտակար է, հատկապես մարմնի ծանրակշիռ ոսկորների համար, ինչպիսիք են ոտքերը և կոնքը: Askիշտ ժամանակ խնդրեք բժշկին ծանրաբեռնելու համար: Վերականգնման ժամանակահատվածում գործունեության բացակայությունը և ամբողջական լռությունը կհանգեցնեն ոսկրային հանքանյութի կորստին, որն իրականում խոչընդոտում է ոսկրերի ամրության վերականգնման գործընթացին: Մի փոքր շարժում և քաշ կարող են ավելի շատ հանքանյութեր քաշել ոսկրերի մեջ, ինչը կդարձնի այն ավելի ամուր և ավելի քիչ հավանական է, որ հետագայում կոտրվի:
- Ոսկորների վերականգնման երեք փուլ կա. Ռեակտիվ փուլը (կոտրվածքի երկու ծայրերում արյան հյուսվածքներ են առաջանում), վերականգնման փուլը (մասնագիտացված բջիջները սկսում են ձևավորել կոճը, որը պահում է կոտրվածքը միասին) և մեծահասակների ոսկրերի ձևավորման փուլը (ոսկոր ձևավորվել է և վնասված հատվածը դանդաղ է ձևավորվում): հողը վերադառնում է իր սկզբնական տեսքին):
- Կոտրված ոսկորի ապաքինման համար տևող ժամանակը կարող է տատանվել մի քանի շաբաթից մինչև մի քանի ամիս ՝ կախված ծանրությունից և ձեր ընդհանուր առողջական վիճակից: Այնուամենայնիվ, ցավերի ախտանիշները սովորաբար անհետանում են, նախքան ոսկորը բավականաչափ կայուն է նորմալ գործունեության համար:
Քայլ 3. Լավ խնամեք ոսկորների հենարանները:
Թույլ մի տվեք, որ ձեր ձուլածո կամ ապակեպլաստե վիրակապը թրջվի, քանի որ այն կդառնա թույլ և այլևս չի կարողանա պահել կոտրված ոսկորը: Անհրաժեշտության դեպքում պլաստիկ տոպրակ օգտագործեք ՝ ցնցուղ ընդունելիս ոսկորների հենարանները պաշտպանելու համար: Եթե հագնում եք պլաստիկ սեղմման կոշիկներ (որոնք ընդհանուր առմամբ խորհուրդ են տրվում ոտնաթաթի սեղմման կոտրվածքների դեպքում), համոզվեք, որ պահպանեք ճնշումը:
- Եթե ոսկրային հենարանները ձեր մաշկը քոր են տալիս, ոչինչ մի՛ կպցրեք դրանց մեջ, քանի որ վերքը կարող է ձևավորվել և վերածվել վարակի: Դիմեք բժշկի, եթե ձեր ոսկրային հենարանները թաց են, ճաքճքված, կամ ունեն վատ հոտ կամ արտանետում:
- Exորավարժեք չաջակցվող հոդերը (արմունկներ, ծնկներ, մատներ և ձեռքեր) ՝ արյան շրջանառությունը խթանելու համար, որը թթվածին և սնուցիչներ է տեղափոխում հյուսվածքներ:
Քայլ 4. Խմեք անհրաժեշտ սնուցիչները:
Ոսկորները, ինչպես մարմնի ցանկացած այլ հյուսվածք, պատշաճ վերականգնման համար պատշաճ սնուցման կարիք ունեն: Ապացուցված է, որ վիտամիններով և հանքանյութերով հարուստ սնունդն օգնում է բուժել կոտրվածքները: Փորձեք ուտել թարմ սնունդ, ամբողջական ձավարեղեն, անյուղ միս և խմել շատ մաքուր ջուր և կաթ:
- Հանքանյութերը, ինչպիսիք են կալցիումը և մագնեզիումը, անհրաժեշտ են ամուր ոսկորների համար: Երկուսով հարուստ մթերքները ներառում են `կաթնամթերք, տոֆու, լոբի, բրոկոլի, ամբողջական ձավարեղեն, սարդինա և սաղմոն:
- Խուսափեք այն սննդամթերքներից, որոնք կարող են խոչընդոտել ձեր վերականգնման գործընթացին, ինչպիսիք են ալկոհոլը, սոդա, արագ սնունդ և շաքարով հարուստ սնունդ:
Քայլ 5. Մտածեք հավելումներ ընդունելու մասին:
Մինչ հիմնական սնուցիչները պետք է ձեռք բերվեն հավասարակշռված սննդակարգից, ոսկրերի բուժման համար անհրաժեշտ վիտամին և հանքային հավելումներ ընդունելը կապահովի ձեզ անհրաժեշտ բոլոր սննդանյութերը ՝ առանց կալորիականության ավելացման: Ավելի բարձր կալորիականության ընդունումը և գործունեության ցածր մակարդակը կհանգեցնեն քաշի ավելացման, և դա առողջ ազդեցություն չէ, երբ ոսկորները բուժվեն:
- Կալցիումը, ֆոսֆորը և մագնեզիումը ոսկորների հիմնական հանքանյութերն են, ուստի փնտրեք հավելումներ, որոնք պարունակում են երեքն էլ: Օրինակ, մեծահասակներին օրական անհրաժեշտ է 1000-1,2000 մգ կալցիում (կախված տարիքից և սեռից), բայց ձեզ կարող է նույնիսկ ավելին անհրաժեշտ լինել ՝ կոտրվածքի պատճառով: Այսպիսով, խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ դիետոլոգի հետ:
- Կարևոր հետքի հանքանյութերը ներառում են `ցինկ, երկաթ, բոր, պղինձ և սիլիցիում:
- Կարևոր վիտամինները ներառում են ՝ վիտամին D և վիտամին K. Վիտամին D- ն կարևոր է աղիներում հանքանյութերի կլանման համար, ձեր մաշկը արտադրում է այդ վիտամինները ՝ որպես բնական արձագանք արևի լույսին: Վիտամին K- ն կապում է կալցիումը ոսկորների հետ և խթանում է կոլագենի ձևավորումը, որն օգնում է բուժմանը:
3 -րդ մաս 3 -ից. Վերականգնողական թերապիա անցնելը
Քայլ 1. Հաշվի առեք ֆիզիոթերապիան:
Ոսկորային հենարանները հեռացնելուց հետո կարող եք զգալ, որ կոտրված ոսկորի շուրջ մկանները կարծես սեղմված և թույլ են: Եթե այո, ապա պետք է հաշվի առնել վերականգնողական թերապիա անցնելը: Ֆիզիկական թերապևտը կարող է ձեզ տրամադրել հատուկ ձգվող, մոբիլիզացիոն և ամրապնդող վարժություններ: Ֆիզիոթերապիան սովորաբար պահանջում է շաբաթական 2-3 մարզում ՝ 4-8 շաբաթվա ընթացքում, մինչև արդյունքները զգան կոտրվածքներով տառապողները: Հաճախ ֆիզիոթերապևտը կարող է ձեզ ուսուցանել տանը, և ձեզ հարկավոր չէ նորից ու նորից վերադառնալ կլինիկա:
- Անհրաժեշտության դեպքում ֆիզիոթերապևտը կարող է խթանել, լարել և ուժեղացնել թույլ մկանները էլեկտրոթերապիայի միջոցով, օրինակ ՝ մկանների էլեկտրոնային գրգռումը:
- Նույնիսկ ոսկրերի հենարանները հեռացնելուց հետո, դուք դեռ պետք է սահմանափակեք ձեր գործունեությունը, մինչև ոսկորը բավականաչափ ամուր չդառնա սովորական գործունեության համար:
Քայլ 2. Այցելեք վիրաբույժ կամ օստեոպաթ:
Chiropractors- ը և osteopaths- ը մկանների և ոսկրերի մասնագետներ են, որոնք կենտրոնանում են հոդերի, մկանների և ոսկորների նորմալ շարժման և գործառույթի վերականգնման վրա: Ձեռքով համատեղ մանիպուլյացիան, որը նաև հայտնի է որպես «հարմարեցում», կարող է օգտագործվել կոտրվածք առաջացնող տրավմայի պատճառով սխալ կամ թունդ համատեղ բացելու կամ տեղակայելու համար: Առողջ հոդերը ոսկրերին թույլ են տալիս շարժվել և ճիշտ բուժվել:
- Հաճախ կարող եք լսել «ճռռացող» ձայն, երբ թերապևտը ճշգրտումներ է կատարում: Այնուամենայնիվ, այս ձայնը նույնը չէր, ինչ կոտրված ոսկորի ճռռոցը:
- Թեև մեկ ճշգրտումը երբեմն կարող է վերականգնել հոդերի ամբողջական շարժունակությունը, արդյունքների սկիզբը հաճախ տևում է 3-5 բուժման նիստ:
Քայլ 3. Փորձեք ասեղնաբուժություն:
Ասեղնաբուժությունը ներառում է բարակ ասեղներ մաշկի մակերեսին կամ մկանների ներսում էներգիայի հատուկ կետերի մեջ `ցավն ու բորբոքումը նվազեցնելու համար (օգտակար է կոտրվածքների սուր փուլում), ինչպես նաև խթանելու բուժումը: Ասեղնաբուժությունը կոտրվածքների համար սովորաբար առաջարկվող բուժում չէ, և այն պետք է դիտարկել միայն որպես երկրորդ տարբերակ: Այնուամենայնիվ, ոմանք օգտակար են համարում խթանել տարբեր տեսակի մկանների և ոսկրերի վնասվածքների բուժումը: Եթե ծախսը թույլ է տալիս, կարող եք փորձել այս թերապիան:
- Ավանդական չինական բժշկության սկզբունքների հիման վրա ասեղնաբուժությունը կթեթևացնի ցավն ու բորբոքումը ՝ ազատելով տարբեր միացություններ, այդ թվում ՝ էնդորֆիններ և սերոտոնին:
- Չինական բժշկության մեջ նաև նշվում է, որ ասեղնաբուժությունը կարող է խթանել էներգիայի կամ չիի հոսքը, ինչը կարող է լինել բուժման խթանման բանալին:
- Ասեղնաբուժությամբ զբաղվում են առողջապահության ոլորտի տարբեր մասնագետներ, ինչպես նաև մի քանի բժիշկներ, քիրոպրակտորներ, նատուրոպաթներ, ֆիզիոթերապևտներ և մերսող թերապևտներ: Ում էլ որ ընտրեք ասեղնաբուժության թերապևտը, համոզվեք, որ նրանք ունեն պաշտոնական վկայականներ և թույլտվություններ:
Խորհուրդներ
- Միշտ հետևեք ձեր բժշկի հետ հետագա ստուգումների ժամանակացույցին `համոզվելու համար, որ ձեր ոսկորները լավ են վերականգնվում: Բացի այդ, միշտ տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե ապաքինման ընթացքում որևէ մտահոգություն ունեք:
- Մի ծխեք, քանի որ ապացուցված է, որ ծխողներն ավելի դժվար են կոտրվածքներից ապաքինվում:
- Օստեոպորոզը (փխրուն ոսկորներ) մեծապես մեծացնում է վերջույթների, կոնքի և ողնաշարի կոտրվածքների վտանգը:
- Կրճատեք կրկնվող շարժումները, քանի որ դրանք կարող են հոգնեցնել մկանները և մեծացնել բեռը ոսկորների վրա և հանգեցնել սեղմման կոտրվածքների:
