Կոտրված կամ կոտրված կողը սովորաբար կրծքավանդակի կամ մարմնի վերին հատվածի անմիջական ճնշման հետևանք է, օրինակ ՝ ավտովթարի, բավական բարձր տեղից վայր ընկնելու կամ սպորտային մրցումների ժամանակ հարվածի ենթարկվելու դեպքում: Այնուամենայնիվ, որոշ հիվանդություններ, ինչպիսիք են օստեոպորոզը և ոսկրային քաղցկեղը, կարող են կողերը (և մյուս ոսկորները) փխրուն դարձնել և հեշտությամբ կոտրվել, նույնիսկ եթե դուք հազում եք կամ տնային աշխատանք կատարում: Նույնիսկ եթե կոտրված կողը կարող է ինքնուրույն բուժվել 1-2 ամսվա ընթացքում, իմանալով, թե ինչպես բուժել այս վնասվածքը տանը, կարող է նվազեցնել ձեր զգացած ցավը: Որոշ դեպքերում կողի կոտրվածքը կարող է ծակել թոքերը կամ այլ ներքին օրգանները ՝ պահանջելով անհապաղ շտապ բժշկական օգնություն:
Քայլ
Մաս 1 -ից 2 -ից. Կողերի վնասվածքների հաստատում
Քայլ 1. Օգնության համար այցելեք շտապ օգնության սենյակ:
Եթե կրծքավանդակի կամ մարմնի վերին հատվածի վնասվածք ունեք, որը առաջացնում է ուժեղ ցավ, հատկապես երբ խորը շունչ եք քաշում, գուցե մեկ կամ երկու կողոսկր եք կոտրել: Չնայած ոչ միշտ, երբեմն կարող եք լսել կամ զգալ ճռռացող ձայն, երբ կողը կոտրված է, հատկապես, եթե կոտրվածքը գտնվում է աճառի վերջում կամ որտեղ կողերը հանդիպում են կրծքավանդակին:
- Դուք պետք է անհապաղ դիմեք բժշկական օգնության ՝ կողոսկրերի լուրջ վնասվածք ստանալուց հետո: Եթե կողերի բեկորները բավականաչափ սուր են (ոչ միայն մազերի կոտրվածք), թոքերի, լյարդի և փայծաղի վնասվածքների վտանգը շատ ավելի մեծ է: Դա կանխելու համար բժիշկը կուսումնասիրի կոտրվածքի տեսակը և առաջարկություններ կտա ըստ ձեր վիճակի:
- Կրծքավանդակի ռենտգեն, ոսկրերի սկանավորում, ՄՌՏ և ուլտրաձայնային հետազոտություններ են այն որոշ թեստերը, որոնք բժիշկը կարող է օգտագործել ձեր կողի վնասվածքը հասկանալու համար:
- Բժիշկը կարող է նշանակել ուժեղ ցավազրկող կամ հակաբորբոքային միջոց, եթե ցավը բավականաչափ ուժեղ է, կամ խորհուրդ տա դեղատոմս օգտագործել ցավազրկող, եթե ցավն ավելի քիչ է անհանգստացնում:
- Կողերի կոտրվածքների բարդությունները բավականին վտանգավոր են, եթե այն ծակում կամ թոքերում արտահոսք է առաջացնում (պնեւմոթորաքս):
Քայլ 2. Կորտիկոստերոիդ ներարկումների մասին խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Եթե կոտրված կողը բավականաչափ կայուն է, բայց առաջացնում է չափավոր և ուժեղ ցավ, ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել ստերոիդ դեղամիջոցների ներարկում, հատկապես եթե աճառի պատռվածք կա: Վնասվածքի վայրի մոտ գտնվող կորտիկոստերոիդների ներարկումները կարող են արագ նվազեցնել բորբոքումն ու ցավը, ինչը ձեզ համար ավելի հեշտ կդարձնի շնչելը և մարմնի վերին հատվածը շարժելը:
- Բարդությունները, որոնք կարող են առաջանալ կորտիկոստերոիդների ներարկումներից, վարակ են, արյունահոսություն, ներարկման վայրի շուրջ մկանների/ջիլերի ատրոֆիա, նյարդերի վնասում և անձեռնմխելիության նվազում:
- Մեկ այլ ներարկում, որը բժիշկը կարող է ձեզ անել, միջքաղաքային նյարդերի արգելափակումն է: Այս դեղամիջոցը թմրեցնելու է վնասվածքի վայրի շուրջ եղած նյարդերը և ցավը թեթևացնելու է մոտ 6 ժամ:
- Կողերի կոտրվածքներով հիվանդներից շատերը վիրահատության կարիք չունեն, քանի որ նրանք կարող են ինքնուրույն բուժվել սովորական (ոչ ինվազիվ) բուժումներով տանը:
2 -րդ մաս 2 -ից. Տնային կողերի խնամք
Քայլ 1. Մի վիրակապեք կողերը:
Նախկինում բժիշկները, ընդհանուր առմամբ, կապում էին կողերը ՝ շարժումները նվազեցնելու համար: Այնուամենայնիվ, այս պրակտիկան հրաժարվել է վարակի և թոքաբորբի պատճառ հանդիսանալու վտանգի պատճառով: Այնպես որ, կողքերդ մի վիրակապեք:
Քայլ 2. Տեղադրեք սառույց կոտրված կողի վերևում:
Առաջին 2 օրվա ընթացքում ամեն ժամ արթնանալուց սառցարանից սառույցից քսեք սառցե տուփ, սառեցված գել փաթեթ կամ սառեցված լոբի տոպրակ վնասված կողի մակերեսին, այնուհետև ժամանակը կրճատեք մինչև 10-20 րոպե 3: օրական անհրաժեշտության դեպքում `ցավն ու այտուցը թեթևացնելու համար: Սառույցը սեղմելու է արյան անոթները ՝ դրանով իսկ նվազեցնելով բորբոքումը և կարող է թեթևացնել ցավը տուժած տարածքի շուրջ: Նման սառը բուժումը հարմար է բոլոր տեսակի կոտրվածքների, ինչպես նաև մկանների և ոսկրերի ընդհանուր վնասվածքների համար:
- Մինչև վնասված հատվածը կիրառելը սառույցի փաթաթեք թեթև կտորով, որպեսզի նվազեցնեք ցրտահարության կամ մրսածության վտանգը:
- Բացի շնչառության ժամանակ դանակահարող ցավից, կոտրվածքի շրջակայքը կարող է ցավոտ և այտուցված լինել և կարող է կապտած թվալ, ինչը վկայում է ներքին արյան անոթների վնասման մասին:
Քայլ 3. Վերցրեք առանց դեղատոմսի դեղեր:
Վերցրեք դեղամիջոցներ, որոնք կարելի է ձեռք բերել առանց բժշկի նշանակման: Առանց դեղատոմսի ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները (NSAIDs), ինչպիսիք են ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve) կամ ասպիրինը, կարող են ժամանակավորապես թեթևացնել ցավը և թեթևացնել բորբոքումը կողի կոտրված վնասվածքից: NSAID- ները չեն կարող բուժել կամ արագացնել ձեր վերականգնումը, բայց դրանք կարող են նվազեցնել ցավը և թույլ տալ ձեզ զբաղվել ձեր ամենօրյա գործունեությամբ, կամ նույնիսկ մի քանի շաբաթ անց վերադառնալ աշխատանքի, եթե աշխատանքի ընթացքում ստիպված չեք լինում շատ տեղաշարժվել: Հիշեք, որ NSAID- ները կարող են գրգռել ձեր ներքին օրգանները (օրինակ ՝ ձեր ստամոքսը կամ երիկամները), ուստի մի օգտագործեք դրանք ամեն օր ավելի քան 2 շաբաթ: Հետևեք փաթեթի օգտագործման հրահանգներին `ձեզ համար ճիշտ դոզան պարզելու համար:
- 18 տարեկանից փոքր երեխաները չպետք է ասպիրին ընդունեն, քանի որ այն կապված է Ռեյի համախտանիշի հետ:
- Փոխարենը, դուք կարող եք օգտագործել առանց դեղատոմսի ցավազրկողներ, ինչպիսիք են պարացետամոլը (Տիլենոլ), սակայն այդ դեղերը ոչ մի ազդեցություն չունեն բորբոքման վրա և ավելի ուժեղ են լյարդի վրա:
Քայլ 4. Խուսափեք մարմնի վերին հատվածը շարժելուց:
Որոշ թեթև վարժություններ կարող են օգտակար լինել մկանների և ոսկրերի վնասվածքներից ապաքինվելու համար, քանի որ շարժումն անհրաժեշտ է արյան հոսքը և վերականգնումը խթանելու համար: Այնուամենայնիվ, առաջին մի քանի շաբաթվա ընթացքում խուսափեք սրտային վարժություններից, որոնք կարող են բարձրացնել ձեր սրտի բաբախյունը և շնչառությունը, քանի որ դրանք կարող են գրգռել և բորբոքել ձեր կողերի կոտրվածքները: Ավելին, փորձեք նվազեցնել մարմնի վերին հատվածի կողային ոլորումը, երբ կողերը դեռ վերականգնվում են: Քայլելը, մեքենա վարելը, համակարգչով աշխատելը չպետք է խնդիր լինեն, բայց խուսափեք տնային ծանր աշխատանքներից, վազքից, ծանրություններ բարձրացնելուց և սպորտով զբաղվելուց, մինչև չես կարող խորը շունչ քաշել ՝ փոքր կամ առանց ցավի:
- Անհրաժեշտության դեպքում մեկ կամ երկու շաբաթ արձակուրդ վերցրեք, հատկապես, եթե ձեր աշխատանքը պահանջում է ֆիզիկապես ակտիվ լինել կամ շատ տեղաշարժվել:
- Գտեք ընկերների կամ ընտանիքի օգնությունը ՝ տունն ու բակը խնամելու համար, մինչ դուք ապաքինվեք:
- Երբեմն կողերի կոտրվածքից հետո գուցե ստիպված լինեք փռշտալ կամ հազալ, այնպես որ կրծքավանդակի վրա պահեք փափուկ բարձ ՝ ճնշումը թեթևացնելու և ցավը թեթևացնելու համար:
Քայլ 5. Փոխեք քնի դիրքը:
Կոտրված կողերը շատ անհարմար են, հատկապես քնելիս, հատկապես, եթե դուք քնում եք փորին, կողքին կամ հաճախ շրջվում: Կոտրվածքների ժամանակ քնելու լավագույն դիրքը մեջքի վրա է, քանի որ կրծքավանդակի վրա ճնշումը նվազագույնն է: Իրականում, կողերի կոտրվածքներով հիվանդները կարող են ավելի հեշտությամբ վնասվածքից հետո մի քանի գիշեր աթոռին քնել, մինչև ցավն ու բորբոքումը մի փոքր չթուլանան: Կարող եք նաև հենարան բարձ տեղադրել ձեր մեջքի և գլխի հետևում:
- Եթե ավելի հարմարավետ եք մի քանի գիշեր կամ ավելի քնել ավելի ուղղահայաց դիրքում, մի անտեսեք մեջքի հատվածը: Տեղադրեք մի քանի բարձ ձեր ծունկ ծնկների տակ ՝ ողնաշարի վրա ճնշումը նվազեցնելու և մեջքի ցավը նվազեցնելու համար:
- Ձեր մարմինը ամբողջ գիշեր կողքից գլորվելուց խուսափելու համար մարմնի երկու կողմերում ամրացրեք այն ՝ այն պաշտպանելու համար:
Քայլ 6. Առողջ սնվեք և հավելումներ ընդունեք:
Կոտրվածքների վնասվածքները պահանջում են շատ էական սնուցիչներ ՝ վերականգնումն արագացնելու համար, ուստի հանքանյութերով և վիտամիններով հարուստ սննդակարգ ընդունելը ճիշտ քայլ է: Փորձեք ուտել թարմ արտադրանք, ամբողջական ձավարեղեն, ցածր յուղայնությամբ միս, կաթնամթերք և շատ մաքուր ջուր: Ձեր սննդակարգին լրացուցիչ հավելումներ ավելացնելը կարող է նաև արագացնել կոտրված կողի վերականգնումը, ուստի հաշվի առեք կալցիում, մագնեզիում, ֆոսֆոր, վիտամին D և վիտամին K ավելացնելը:
- Հանքանյութերով հարուստ մթերքները ներառում են պանիր, յոգուրտ, տոֆու, սիսեռ, ընկույզ և սերմեր, բրոկոլի, սարդինա և սաղմոն:
- Փոխարենը, խուսափեք ոսկորների վերականգնմանը խոչընդոտող սննդամթերքներից, ինչպիսիք են ալկոհոլը, զովացուցիչ ըմպելիքները, արագ սնունդը և նուրբ շաքարավազը: Smխելը կարող է նաև դանդաղեցնել կոտրվածքների և մկանների և ոսկրերի այլ վնասվածքների բուժումը:
Խորհուրդներ
- Եթե ձեր կոտրվածքը ծանր է, փորձեք դանդաղ խորը շնչառություն կատարել ամեն ժամ 10-15 րոպե `թոքերի վարակի կամ արտահոսքի կանխարգելման համար:
- Խուսափեք ծանր գործունեությունից և ծանր իրեր բարձրացնելուց, մինչև որ շատ ավելի լավ չզգաք, քանի որ հնարավոր է վերավնասվածք ստանալ, ուստի վերականգնման համար ավելի երկար ժամանակ կպահանջվի:
- Calciumածր կալցիումը էական նշանակություն ունի ոսկորների ամրությունը պահպանելու համար: Որպես կանխարգելիչ միջոց ՝ փորձեք օրական 1200 մգ կալցիում օգտագործել սննդից կամ հավելումներից: Կոտրված ոսկորներն ամեն օր ավելի շատ կալցիում են պահանջում:
