Հազալը բնական ռեֆլեքս է, որը պաշտպանում է ձեր թոքերը ՝ մաքրելով շնչուղիները թոքերի տարբեր գրգռիչներից, օրինակ ՝ ծխից և լորձից, վարակը կանխելու համար: Coughամանակ առ ժամանակ հազը լավ իմունային համակարգի նշան է: Այնուամենայնիվ, մշտական հազը կարող է նաև լինել մեկ այլ առողջական խնդրի կամ վարակի նշան, ինչպիսին է մրսածությունը կամ գրիպը: Երկարատև հազը կարող է առաջացնել տհաճ կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են կրծքավանդակի ցավը, հոգնածությունը, գլխապտույտը և միզապարկի վերահսկողության կորուստը: Հազալը կարող է նաև խանգարել ձեր քունը, հարաբերությունները և աշխատանքը: Դուք կարող եք հետևել այս պարզ քայլերին ՝ որոշ եղանակներ սովորելու համար, որոնք կօգնեն կանխել և նվազեցնել ձեր հազի ախտանիշներն առանց հազի օշարակի: Երբեք մի մոռացեք հարցնել ձեր բժշկին կամ դեղագործին ՝ հավելումներով կամ դեղաբույսերով ինքնաբուժմամբ զբաղվելուց առաջ:
Քայլ
Մեթոդ 1 7 -ից. Տնային միջոցների օգտագործում
Քայլ 1. Օգտագործեք հազի մաստակ:
Հազի մաստակը պարունակում է հազի ճնշող միջոցներ: Նրանք նաև հիանալի միջոց են ձեր կոկորդը խոնավ պահելու համար, քայլ, որը հետագայում կանխում է հազը: Հազի մաստակը դեղամիջոց չէ, այլ պարզապես օգնում է ակտիվացնել թքագեղձերը, որոնք լրացուցիչ խոնավություն են հաղորդում կոկորդի հետևի հատվածին: Հազի մաստակը լավագույնս օգտագործվում է չոր հազի դեպքում, քան թրթուրի հազի ժամանակ:
Գնել հազի մաստակ, որը պարունակում է այնպիսի բաղադրիչներ, ինչպիսիք են մեղրը, կիտրոնը, էվկալիպտը (էվկալիպտ) և անանուխի տերևները, որոնք կօգնեն ազատվել հազի ախտանիշներից:
Քայլ 2. Օգտագործեք տաք կոմպրես:
Պարանոցի կամ կրծքավանդակի շուրջ տեղադրված տաք սրբիչը կարող է օգնել թոքերի և քթի հատվածների խցանումների հեռացմանը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ խթանման ավելացումը նպաստում է լորձի նոսրացմանը, որը չկատարելու դեպքում կարող է կոկորդի գրգռում առաջացնել: Այս մեթոդը օգտագործելու համար մաքուր լվացքը երեք -հինգ րոպե թրջեք տաք ջրում: Քամեք ջուրը և սրբիչը դրեք կրծքավանդակի կամ պարանոցի վրա հինգ րոպե: Կրկին թրջեք սրբիչը տաք ջրում, այնուհետև կրկնեք լրացուցիչ քայլերը մինչև 20 րոպե:
- Մի կիրառեք տաք կոմպրես ավելի քան 20 րոպե, եթե ձեր բժիշկը խորհուրդ չի տալիս:
- Եթե դուք չեք ցանկանում օգտագործել սրբիչ, ապա կոմպրեսների համար կարող եք օգտագործել գելային փաթեթ կամ տաք ջրի շիշ: Համոզվեք, որ գործիքներն այնքան տաք չեն, որ մաշկը այրեն. Ջերմության աղբյուրի և մաշկի միջև ինչ-որ կտորի պատնեշ դրեք:
- Մի կիրառեք տաք կոմպրեսներ, եթե կա այտուց կամ ջերմություն: Դրա փոխարեն օգտագործեք սառույցի փաթեթ: Մարդիկ, ովքեր ունեն արյան վատ շրջանառություն և շաքարախտ, պետք է զգույշ լինեն տաք կոմպրեսներ օգտագործելիս:
Քայլ 3. Վերցրեք տաք լոգանք:
Երբ ուժեղ հազ ունեք, հինգից տաս րոպեանոց տաք լոգանք ընդունելը կամ թրջելը կարող է այն թեթևացնել ՝ հանգստացնելով ձեր կոկորդը, խթանելով լորձի արտազատումը և հանգստացնելով ցավոտ մկանները: Սա կարող է օգնել թուլացնել բրոնխի խողովակները `բարձրացնելով խոնավությունը և խոնավությունը, դրանով իսկ նպաստելով ավելի արդյունավետ հազի: Համոզվեք, որ ջուրը շատ տաք կամ սառը չէ, հատկապես եթե ջերմություն ունեք: Մարմինը մաքուր պահելը կարող է նաև նվազեցնել հետագա վիրուսային կամ բակտերիալ վարակների վտանգը:
Տաք լոգանքները կարող են օգնել նաև երեխաներին և երեխաներին, որոնք ունեն քթի և կոկորդի ցավ:
Քայլ 4. Աղի ջրով ողողեք հեղուկը:
Երբ դուք տառապում եք հազի ցավից, կոկորդը լվացեք տաք աղով: Սա կօգնի մեղմացնել կոկորդի ցավը և խոնավացնել ձեր սինուսները ՝ թույլ տալով լորձի արտահոսքը և կանխել հետծննդյան կաթիլը, որը կարող է առաջացնել հազ: Ավելացնել 1/2 թեյի գդալ աղ մի բաժակ թորած կամ տաք, ստերիլ ջրի մեջ և խառնել մինչև աղը լուծվի: Garրի հետ gargle մեկ -երկու րոպե, ապա թքել այն դուրս. Մի կուլ տուր:
- Եթե աղը գրգռում է բերանը կամ կոկորդը, կարող եք նաև օգտագործել տաք թարմ թորած ջուր `ողողելու համար:
- Կրկնեք ամեն մի քանի ժամը մեկ:
Մեթոդ 2 7 -ից. Բուսական դեղամիջոցների օգտագործում
Քայլ 1. Սպառեք անանուխ:
Անանուխը պարունակում է մենթոլ, որը կարող է օգնել հանգստացնել կոկորդի ցավը և չոր հազը: Անանուխով դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ տարբեր բուժումներ, ինչպիսիք են քաղվածքները, որոնք օգտագործվում են սննդային հավելումներում, մածուկներում, եթերային յուղերում և բուսական թեյերում: Դուք կարող եք նաև անանուխի թարմ տերևներ օգտագործել որպես համեմունք ձեր ամենօրյա սննդակարգում:
- Դուք կարող եք անանուխով թեյ խմել օրական մինչև երեք անգամ: Անանուխի յուղը սովորաբար օգտագործվում է արոմաթերապիայի կամ քսելու համար: Երբեք անանուխի յուղ չխմել:
- Մի օգտագործեք անանուխ կամ մենթոլ մինչև երկու տարեկան երեխաների համար:
Քայլ 2. Սպառեք սխտորը:
Սխտորն ունի հակավիրուսային և հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք կարող են նվազեցնել կոկորդի և քթի խոռոչի բորբոքումները, ինչպես նաև հարուստ է հակաօքսիդանտներով, ինչպիսիք են վիտամին B6, վիտամին C և մանգան, որոնք օգնում են բարձրացնել անձեռնմխելիությունը վարակների դեմ: Սխտորը պարունակում է ծծմբային ֆերմենտ, որը կոչվում է alliin, որն օգնում է պաշտպանվել վիրուսներից: Սխտորն ամենալավն է ամբողջությամբ սպառվել այնպես, ինչպես հեռացնել ալիինի պարունակությունը:
- Ուտելը հեշտացնելու համար սխտորը մանրացրեք մի գդալ մեղրի կամ ձիթապտղի յուղի մեջ: Այս քայլը օգնում է ամրապնդել ձեր իմունային համակարգը ՝ նվազեցնելով մրսելու հավանականությունը ամեն օր ընդունելու դեպքում, և արագացնում է բուժումը, երբ մրսածության դեպքում:
- Նաև փորձեք օգտագործել երկու -չորս գրամ թակած թարմ սխտոր ձեր կերակուրը համեմելու համար կամ եփել սոխը ՝ դրանք տաքացնելով փոքր կրակի վրա, որպեսզի չկործանեն ակտիվ միացությունները:
- Ապացուցված է, որ սխտորն ունի այլ օգտակար հատկություններ, ինչպիսիք են խոլեստերինի և արյան ճնշման իջեցումը:
- Սխտորն առկա է բազմաթիվ ձևերով, օրինակ ՝ սխտորի համեմունք, սխտորի փոշի և սխտորի աղ: Չափից շատ սխտորը կարող է բերանի տհաճ հոտ և արյան ցածր ճնշում առաջացնել, ուստի սահմանափակեք ձեր սպառումը օրական երկու -չորս պճեղով:
Քայլ 3. Կերեք լիկյոր (քաղցրեղեն):
Licorice արմատը խորխաբեր միջոց է, որն ունի բազմաթիվ առողջական առավելություններ, ներառյալ հազը նվազեցնելու կամ դադարեցնելու ունակությունը: Կան մի քանի լիկյորից հաբեր և շիճուկներ, որոնք կարող եք խմել: Կարող եք նաև ուտել մեկից հինգ գրամ իրական լիկյոր: Փնտրեք քաղցր քաղցրավենիքի կոնֆետներ, որտեղ հիմնական բաղադրիչն է քաղցրեղենը, այլ ոչ թե անիսոնի կամ անուշաբույր համային տեսականի:
- Պարզապես քաղցրահամ ուտելուն այլընտրանք է քաղցրավենիքի թեյ պատրաստել: Թարմացրեք մեկից հինգ գրամ քաղցրավենիքի արմատը մի բաժակ եռացող ջրի մեջ: Թողեք այն ներծծվի երեքից հինգ րոպե, ապա քամեք և խմեք շաբաթական մեկ անգամ:
- Փոքր երեխաներին լիկյորային թեյ մի տվեք ավելի քան մեկ օր ՝ առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու: Երբեք քաղցրահամ թեյ մի տվեք նորածնին կամ երեխային: Քաղցրեղենից պետք է խուսափեն նաև արյան բարձր ճնշում, հեպատիտ, լյարդի կամ երիկամների հիվանդություններ ունեցողները:
Քայլ 4. Փորձեք կապույտ vervain- ը: Blue vervain- ն աշխատում է որպես խորխաբեր միջոց, որը թուլացնում է կրծքավանդակից և կոկորդից լորձն ու լորձը, մի քայլ, որը նվազեցնում է արգելափակումները և կանխում հազը: Blue vervain- ը հասանելի է որպես հավելում, թեյ և օշարակ որոշ դեղատների խանութներում և դեղատներում: Կապույտ vervain հավելումների համար առաջարկվող դոզան մեկ պարկուճ է, որն ընդունվում է ուտելուց մեկ բաժակ ջուրով, օրական առնվազն մեկից երկու անգամ:
- Թեյը պատրաստելու համար 1/2 թեյի գդալ կապույտ վերվինը թրմեք 240 մլ եռջրում երեքից հինգ րոպե: Քամեք և խմեք օրական մինչև երկու անգամ:
- Կապույտ վերվենը չպետք է օգտագործվի, եթե դուք միզամուղ դեղեր եք ընդունում կամ շատ կոֆեին եք խմում, քանի որ դա կարող է ջրազրկման պատճառ դառնալ:
- Նախքան հղի լինելը, մարսողության հետ կապված խնդիրներ կամ այլ դեղամիջոցներ ընդունելը, կապվեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 5. Օգտագործեք ծերուկի քաղվածք:
Իր հակաբորբոքային և հակավիրուսային հատկությունների շնորհիվ սաղարթը սովորաբար օգտագործվում է շնչառական տարբեր հիվանդությունների, կոկորդի ցավերի, հազի և ջերմության բուժման համար: Elderberry- ի քաղվածքը կարելի է գտնել թմրամիջոցների, սննդային հավելումների պարկուճների կամ օշարակի տեսքով որոշ դեղամիջոցների կամ հավելումների խանութներում:
- Կարող եք նաև օգտագործել չորացրած ծերունու ծաղիկները որպես բուսական թեյ: Երեքից հինգ գրամ ծիրանի չորացրած ծաղիկները թրմեք մի բաժակ եռման ջրի մեջ 10 -ից 15 րոպե: Խմեք այս թեյը օրական մինչև երեք անգամ:
- Երիցուկի երկարատև օգտագործումը խորհուրդ չի տրվում: Elderberry- ն արյան նոսրացուցիչ է և չի կարող խորհուրդ տրվել ցածր ճնշում ունեցող մարդկանց: Այս թեյը խմեք միայն երկու -երեք օրը մեկ:
- Մի՛ արա օգտագործեք չամրացված կամ չհասած ծերունի, քանի որ դրանք կարող են թունավոր լինել:
Քայլ 6. Օգտագործեք էվկալիպտի թուրմ կամ արոմաթերապիա:
Էվկալիպտը կամ էվկալիպտը օգնում են թեթևացնել հազը, պայքարել շնչառական վարակների դեմ և նվազեցնել խցանումները: Էվկալիպտը հասանելի է գոլորշի լոգանքների և պաստառների տեսքով, որոնք օգնում են հանգստացնել կոկորդը: Կարող եք նաև փորձել էվկալիպտի տերևներ պարունակող տեղական քսուք, որը կարելի է քսել քթի և կրծքավանդակի վրա ՝ գերբեռնվածությունը թեթևացնելու և թրթուրը թուլացնելու համար: Այս քայլը օգնում է կանխել լորձի կոկորդի գրգռումը:
- Էվկալիպտը, ընդհանուր առմամբ, անվտանգ է, երբ մաշկին քսում են մեծահասակների համար:
- Էվկալիպտի տերևները թեյ պատրաստելու համար օգտագործեք երկուից չորս գրամ չոր տերևներ մի բաժակ տաք ջրի մեջ 10 -ից 15 րոպե թրմելով: Դուք կարող եք նաև օգտագործել էվկալիպտի տերևներ ՝ բերանի լվացում պատրաստելու համար ՝ կոկորդի ցավը հանգստացնելու համար:
- երբեք էվկալիպտի տերևներ կամ յուղ օգտագործեք բերանով, քանի որ դրանք կարող են թունավոր լինել:
Քայլ 7. Գնեք սայթաքուն էլմ: Սայթաքուն էլմը պարունակում է լորձաթաղանթ `գելանման նյութ, որը ծածկում և հանգստացնում է բերանը, կոկորդը, ստամոքսը և աղիները` նվազեցնելով հազը: Սայթաքուն էլմը հասանելի է դեղահատերի, մածուկների և փոշիացված քաղվածքների տեսքով բուսական դեղամիջոցների որոշ խանութներում: Կարող եք նաև թեյ պատրաստել ՝ մեկ ճաշի գդալ մանրացված ցողունները երեք -հինգ րոպե թրմելով մի բաժակ եռման ջրի մեջ, որը կարող եք խմել օրական մինչև երեք անգամ:
Փոքր երեխաներին սայթաքուն ձվի մի տվեք և մի օգտագործեք հղիության ընթացքում ՝ առանց ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու:
Մեթոդ 3 7 -ից ՝ ապրելակերպի փոփոխություններ
Քայլ 1. Օգտագործեք խոնավացուցիչ, եթե բնակվում եք մի տարածքում, որտեղ օդը չոր է:
Չոր օդը կարող է վատթարացնել մրսածության ախտանիշները, ինչը դժվարացնում է լորձի դուրս գալը և առաջացնում հազ. Ձեր ննջասենյակում կամ հյուրասենյակում խոնավացուցիչ օգտագործելը օդին խոնավություն է հաղորդում, որը կօգնի մաքրել սինուսները և հանգստացնել կոկորդը: Խոնավացուցիչով փորձեք հասնել խոնավության ճիշտ մակարդակին: Օդի խոնավությունը պետք է լինի 30-50%:
- Եթե խոնավությունը չափազանց բարձր է, բորբոսն ու տիզերը կարող են բազմանալ, երկուսն էլ ալերգիայի և հազի ընդհանուր պատճառներն են:
- Եթե խոնավությունը չափազանց ցածր է, դա կարող է առաջացնել աչքերի և կոկորդի չորացում և սինուսների գրգռում: Խոնավությունը չափելու ամենապարզ միջոցը խոնավաչափ սարք կոչվող չափիչ սարքն է, որը կարելի է ձեռք բերել շինարարական խանութների մեծ մասից:
- Ինչպես շարժական, այնպես էլ ներկառուցված խոնավացուցիչները պետք է հաճախակի մաքրվեն, քանի որ դրանք հեշտությամբ վարակվում են բորբոսից և բակտերիաների աճից:
Քայլ 2. Տեղադրեք գործարանը տանը:
Եթե չեք ցանկանում էլեկտրական խոնավացուցիչ, ապա մտածեք բույսերը ներսում պահելու մասին: Բույսերը կարող են օգնել կարգավորել սենյակում խոնավությունը `կապված շնչափողի կոչվող գործընթացի հետ, որը խոնավությունից ազատվում է ծաղիկներից, տերևներից և ցողուններից: Փակ փակ բույսերը ներառում են բամբուկի արմավենին, ալոե վերան, շրի բախտը, ֆիլոդենդրոնի և սուջիի (dracaena) տարբեր տեսակներ և բանյան:
- Փակ բույսերը նաև օգնում են մաքրել օդը ածխաթթու գազից և այնպիսի աղտոտիչներից, ինչպիսիք են ֆորմալդեհիդը, բենզոլը և տրիքլորեթիլենը, որոնք կարող են գրգռել ձեր կոկորդը:
- Համոզվեք, որ դուք ալերգիկ չեք որևէ բույսից, որը դուք պահելու եք ներսում:
Քայլ 3. Փորձեք օդի մաքրիչ:
Բացի խոնավացուցիչից, օդի մաքրող սարքերը օգնում են մաքրել օդը ալերգեններից, որոնք առաջացնում են հազ. Այս սարքը լրացուցիչ բոնուս ունի ՝ ձեր տունը թարմ և մաքուր պահելու համար: Օդի էլեկտրոնային մաքրող սարքերը հիանալի կերպով օդից մաքրում են բորբոսն ու փոշու մասնիկները `դրանք բռնելով էլեկտրական լիցքավորված ամանի վրա:
Մեկ այլ տեսակի մաքրող միջոց, որը հայտնի է որպես իոնիզատոր, արտադրում է էլեկտրական լիցքավորված իոններ, որոնք օդի մասնիկները կապում են պատերին, առաստաղներին և վարագույրներին:
Քայլ 4. Քնել կողքի վրա:
Քունը կարող է դժվար լինել, երբ քրոնիկ հազ ունեք: Բավականաչափ քնելը կարևոր է մարմնի համար ինքնաբուժվելու համար, որպեսզի կարողանաք ազատվել ձեր հազից: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ քնի պակասը կարող է թուլացնել իմունային համակարգը, բարձրացնել սթրեսի հորմոնների արտադրությունը, ձեզ ավելի բարձր ռիսկի ենթարկել քրոնիկ հիվանդությունների և նվազեցնել կյանքի տևողությունը:
Եթե համառ հազ ունեք, փորձեք պառկել ձեր մարմնի այն կողմում, որը չափազանց գերծանրաբեռնված չէ, որպեսզի հարմարավետ շնչեք և թույլ տաք, որ լորձը դուրս գա:
Քայլ 5. Գլուխը պահեք բարձի վրա:
Եթե հազի պատճառով դժվարանում եք շնչել քնելիս, գլուխը դրեք բարձի վրա ՝ օդի հոսքը մեծացնելու և լորձը կանխելու ձեր սինուսներն ու կոկորդը: Ձեր գլխի բարձը պետք է աջակցի ձեր պարանոցի բնական կորությանը և լինի հարմարավետ ՝ միևնույն ժամանակ օգնելով ձեզ ավելի լավ շնչել:
Չափազանց բարձր բարձը կարող է ձեր պարանոցին դնել այնպիսի դիրքի, որն առաջացնում է կոկորդի խցանում և հազ, ինչպես նաև մեջքի, պարանոցի և ուսերի մկանների լարվածություն:
Քայլ 6. Խմեք շատ ջուր:
Waterուրն օգնում է նվազեցնել հազի առաջացնող վարքագիծը, ինչպիսիք են մրսածությունից առաջացած արգելափակումը, հետծննդյան կաթիլը, որը կարող է գրգռել և չորացնել կոկորդը: Waterուրը խոնավեցնում է կոկորդը և թուլացնում լորձը ՝ ավելի հեշտ մաքրելով խնդրահարույց թմրությունը: Փորձեք խմել առնվազն 240 մլ յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ: Երկու լիտր ջուրը միջին չափահաս մարդկանց համար ամենօրյա խորհուրդն է: Եթե դուք խմում եք կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ, խմեք մեկ լիտր ջուր յուրաքանչյուր 240 մլ կոֆեինի դիմաց:
Բավարար քանակությամբ ջուր չխմելը կարող է նաև ջրազրկման պատճառ դառնալ: Deրազրկելը կարող է առաջացնել գլխացավեր, դյուրագրգռություն, գլխապտույտ, անկանոն սրտի բաբախում և շնչահեղձություն: Էլեկտրոլիտներով առանց կոֆեին պարունակող, առանց գլյուկոզայի սպորտային ըմպելիքը կարող է օգնել ազատվել ջրազրկումից:
Քայլ 7. Խուսափեք ծանր ֆիզիկական վարժություններից:
Փորձեք խուսափել ինտենսիվ վարժություններից, եթե ունեք հազ, քաղցրահամ քիթ, ջերմություն կամ գլխացավ: Եթե ինտենսիվ վարժությունը առաջացնում է հազ, ինչպես նաև ախտանիշներ, ինչպիսիք են շնչափողը, կրծքավանդակի ցավը և շնչահեղձությունը, դուք կարող եք տառապել ֆիզիկական վարժություններով պայմանավորված բրոնխոկոնստրրիցիայով, որը հայտնի է նաև որպես վարժություններով պայմանավորված բրոնխոկոնստրրիգիա (ԵՆԲ): Դա տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ խողովակները, որոնք օդը ներսում և դուրս են բերում ձեր թոքերից, սեղմվում են վարժությունների ընթացքում ՝ առաջացնելով ասթմայի ախտանիշներ: EIB ունեցող որոշ մարդիկ չունեն ասթմա, իսկ ալերգիա ունեցողները կարող են նաև դժվարություններ ունենալ շնչառության ընթացքում:
Խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ իմունոլոգի հետ `ձեր վիճակին համապատասխան վարժությունների ծրագիր մշակելու համար: Խուսափեք ցուրտ, չոր ջերմաստիճանից և օդի ճնշման փոփոխությունից, քանի որ դրանք կարող են առաջացնել ԵՆԲ:
Քայլ 8. Թողեք ծխելը:
Smխելը մարմնին զրկում է անհրաժեշտ թթվածնից, որն անհրաժեշտ է մարմնի բջիջները վերականգնելու և կառուցելու համար: Դա տեղի է ունենում արյան անոթների նեղացման պատճառով, որոնք արյուն են տեղափոխում ոտքերի, ձեռքերի և ուղեղի մկանները: Smխելը կարող է առաջացնել շնչառական բազմաթիվ հիվանդություններ, քրոնիկ հազ և նույնիսկ կաթված: Smխելը քրոնիկ հազի և բրոնխիտի հիմնական պատճառներից մեկն է, որը հայտնի է նաև որպես ծխող հազ:
Փորձեք չշնչել ծխախոտի ծխի և այլ վնասակար գոլորշիների, եթե հազ կամ կոկորդ ունեք: Խուսափեք ծխելուց, հատկապես երբ դուք ունեք գլխացավ կամ ջերմություն, քանի որ ծխելը կարող է թուլացնել ձեր իմունային համակարգը և երկարացնել վիճակը: Հարցրեք ձեր բժշկին ծխելը նվազեցնելու և դադարեցնելու ուղիների մասին:
Մեթոդ 4 7 -ից. Փորձեք փոխել ձեր սննդակարգը
Քայլ 1. Սպառեք մեղր:
Հազալիս թեյ կամ մեղրով տաք կիտրոնի ջուր խմեք: Այս ըմպելիքը կարող է օգնել մեղմացնել կոկորդը և թեթևացնել հազը: Երկու թեյի գդալ մեղր տաք ջրով կամ թեյով խառնել մեկ անգամ առավոտյան և մեկ անգամ ՝ քնելուց առաջ, ինչը կօգնի նվազեցնել հազը: Մեղրը լայնորեն հասանելի է հարմարավետ խանութներում և բուսական խանութներում:
Մեղր մի՛ տվեք մեկ տարեկանից փոքր երեխաներին ՝ մանկական բոտուլիզմի վտանգի պատճառով ՝ սննդային թունավորման տեսակ:
Քայլ 2. Ապուր կերեք:
Տաք ապուր ուտելը օգնում է նվազեցնել կոկորդի բորբոքումը և մեծացնում է քթի սեկրեցների տեղաշարժը `արգելափակումը նվազեցնելու համար: Սա հատկապես ճիշտ է, եթե դուք ունեք մշտական հազ, քաղցրահամ քիթ կամ ջերմություն: Դուք կարող եք պատրաստել ձեր սեփական ապուրը կամ գնել առողջ, ցածր նատրիումի տեսականի ձեր տեղական ճաշարանից: Ապուրը տաքացրեք տաք ջերմաստիճանի և կերեք մի գունդ: Ապուրը պետք է ուտել օրական մեկից երեք անգամ, մինչև ախտանիշների ծանրությունը նվազի կամ ամբողջությամբ բուժվի:
- Լրացուցիչ կծու զգացողության համար, որը կօգնի նաև նվազեցնել հազը, ձեր ապուրին ավելացրեք թակած կայնենյան պղպեղ կամ մեկից երկու թեյի գդալ կայենյան պղպեղի փոշի:
- Կարող եք նաև արգանակ խմել: Հավի եւ բանջարեղենի արգանակներն ամենատարածվածն են: Դուք կարող եք ինքներդ պատրաստել կամ գնել մթերային խանութից: Տեղյակ եղեք, որ գնված արգանակը կարող է բարձր պարունակել նատրիում: Փնտրեք տեսակներ, որոնք պարունակում են քիչ կամ ընդհանրապես նատրիում:
- Երեխաներին և նորածիններին պետք է տրվի թեթև ապուր, քանի որ դա կարող է նվազեցնել սրտխառնոցի և փսխման վտանգը:
Քայլ 3. Կերեք արքայախնձոր:
Արքայախնձորը հարուստ է բրոմելայն կոչվող ֆերմենտով, որն օգտագործվում է բժշկության մեջ ՝ նվազեցնելով շնչուղիների այտուցվածությունը և բորբոքումները, կանխելու լորձի կուտակումը, որը կարող է առաջացնել խցանում և հազ: Արքայախնձոր ուտելը կարող է նաև կանխել շնչառական վարակները, որոնք հաճախ հազ են առաջացնում: Ձեր ամենօրյա սննդակարգում ներառեք ավելի թարմ արքայախնձորի և արքայախնձորի հյութ ՝ բրոմելային ֆերմենտի ավելի լավ օգուտներ ստանալու համար:
Մի կերեք կարտոֆիլ կամ մշակված սոյա արքայախնձորի հետ միասին: Այս մթերքները պարունակում են նյութեր, որոնք կարող են դանդաղեցնել մարմնում բրոմելինի բուժիչ հատկությունները:
Քայլ 4. Խուսափեք բորբոքում առաջացնող սննդամթերքներից:
Որոշ սննդամթերքներ կարող են դանդաղեցնել մարմնի բուժման գործընթացը, թուլացնել իմունային համակարգը և բորբոքել բորբոքումները: Այս մթերքները նաև առաջացնում են գաստրոէզոֆագեալ թթվի ռեֆլեքս, ինչը կարող է բարձրացնել հազի խստությունը:
Կրճատեք կամ խուսափեք քրոնիկ բորբոքում առաջացնող մթերքներից ՝ տապակած սնունդ, տավարի միս, խոզապուխտ, սթեյք, երշիկ, մարգարին, ճարպը կրճատող, ճարպ, նուրբ ածխաջրեր, սպիտակ հաց, մակարոնեղեն, բլիթներ, սոդա և էներգետիկ ըմպելիքներ:
Քայլ 5. Կերեք ավելի շատ սնունդ, որոնք նվազեցնում են բորբոքումները:
Թեև որոշ սննդամթերքներ կարող են բորբոքում առաջացնել, որոշ սննդամթերքներ կարող են նաև նվազեցնել բորբոքումը ՝ օգնելով թեթևացնել կոկորդը: Կերեք ավելի շատ պտուղներ, ինչպիսիք են ելակը, կեռասը և նարինջը: Դուք նաև պետք է ավելի շատ առողջ սնունդ ուտեք, ինչպիսիք են ՝ նուշը, ընկույզը, սաղմոնը, սկումբրիան, սարդինան, թյունոսը և ձիթապտղի յուղը: Ամբողջ հացահատիկի օգտագործումը, ինչպես կորեկը, վարսակը, շագանակագույն բրինձը, կտավատի սերմը և քինուան նույնպես կօգնեն նվազեցնել բորբոքումը:
- Փորձեք նաև ավելի շատ բանջարեղեն, ինչպիսիք են ձիթապտուղը, սպանախը, կաղամբը և բրոկոլին:
- Կիտրոնաթթվով պտուղները կարող են առաջացնել թթվային ռեֆլեքս, գրգռել կոկորդը և առաջացնել հազ:
Քայլ 6. Օգտագործեք կայնենյան պղպեղ:
Կայենի պղպեղը պարունակում է Կապսաիցին, որն ունի հակավիրուսային, հակաօքսիդիչ և հակաբորբոքային հատկություններ ՝ բուժումը խթանելու համար: Այս տարբեր հատկությունները օգնում են նվազեցնել գերբնակվածությունը, հազը և ջերմությունը: Մարդիկ, ովքեր ալերգիկ են լատեքսից, բանանից, կիվիից, շագանակից կամ ավոկադոյից, նույնպես կարող են տառապել կայնենյան պղպեղի ալերգիաներից:
- Կապսաիցինը չպետք է օգտագործվի այն մարդկանց կողմից, ովքեր տառապում են գաստրոզոֆագալային ռեֆլյուքսով, արյան ցածր շաքարով կամ արյան նոսրացնող դեղամիջոցներով:
- Կայեն պղպեղը կարող է սրտխառնոց և գրգռում առաջացնել փոքր երեխաների կոկորդում, ուստի խուսափեք երեխաներին և երեխաներին կայնենի պղպեղ կամ այլ տեսակի չիլի տալուց:
Մեթոդ 5 7 -ից. Անձնական հիգիենայի պահպանում
Քայլ 1. Լվացեք ձեռքերը կանոնավոր կերպով:
Հիվանդանալու ամենաարագ եղանակներից մեկը հիվանդ մարդկանց հետ շփվելն է կամ առանց ձեռքերը լվանալու հասարակական վայր գնալը ՝ նախքան ձեր սեփական դեմքին դիպչելը: Մանրէներն ու վիրուսները կարող են արագ տարածվել անմիջական շփման միջոցով, ուստի կարևոր է կանոնավոր կերպով ձեռքերը լվանալ տաք ջրով և օճառով ուտելուց առաջ և հետո, լոգարանից օգտվելուց հետո, դեմքին դիպչելուց հետո և այլն: Սա նաև թույլ չի տա, որ հազի ժամանակ ինքներդ ձեզանից ուրիշներին փոխանցեք մանրէներ:
Միշտ ձեզ հետ վերցրեք ձեռքի ախտահանիչ միջոց, որը կօգնի ձեր ձեռքերում մանրէներ ոչնչացնել, երբ դուք հասարակական վայրում կամ աշխատանքի ժամանակ եք: Հիշեցրեք ձեր երեխային ձեռքերը չդնել բերանի կամ աչքերի մեջ, քանի որ մանրէները հաճախ այսպես են զարգանում:
Քայլ 2. Հազալիս օգտագործեք անձեռոցիկ:
Փռշտալիս կամ հազալիս օգտագործեք անձեռոցիկ ՝ օդում մանրէների տարածումից խուսափելու համար: Սա նաև կօգնի ձեզ կանխել այլ բակտերիաների կամ վիրուսների ներթափանցումը ձեր թոքերից: Եթե անձեռոցիկ չունեք, փռշտացեք կամ հազացեք ձեր արմունկի ծալքում ՝ ձեռքերը դեմքի դիմաց գցելու փոխարեն:
Այս քայլը նաև օգնում է ձեզ կանխել հիվանդության տարածումը ձեր ձեռքերին և ձեր ձեռքերից նաև այլ առարկաների:
Քայլ 3. Խուսափեք սովորական ալերգեններից:
Ալերգենները գրգռում են սինուսները ՝ առաջացնելով արգելափակումներ, որոնք կարող են հանգեցնել շնչառության դժվարության, առաջացնել հետծննդյան կաթիլ և գրգռել կոկորդը: Ալերգիան առաջանում է, երբ ձեր իմունային համակարգը արտադրում է ազատ ռադիկալների դեմ պայքարող հակամարմիններ ՝ արտազատելով քիմիական նյութեր, ինչպիսիք են հիստամինը, ինչը կարող է առաջացնել բորբոքում և ալերգիայի ախտանիշներ: Flowաղկի փոշին, փոշին և բորբոսը ամենատարածված ալերգեններից են:
Այլ սովորական ալերգենները ներառում են վնասակար ծուխ, ծխախոտ և ծխախոտ, ծովախեցգետին, ծովախեցգետին, ձուկ, ձու, կաթ, գետնանուշ, ցորեն, սոյա, կենդանիների ալերգիա, որը առաջանում է սովորական ընտանի կենդանիների մազաթափությունից, միջատների խայթոցներից, որոշ դեղամիջոցներից, որոշ նյութերից, որոնք դուք օգտագործում կամ ձեռք եք տալիս:, և գործվածքների վրա քիմիական նյութեր և ներկեր:
Մեթոդ 6 7 -ից. Մասնագիտական բժշկական օգնություն ստանալը
Քայլ 1. Այցելեք բժիշկ:
Մինչ հազի մեծ մասը կվերանա մի քանի շաբաթ անց, ոմանք կարող են նախազգուշացնող նշան լինել մեկ այլ առողջական խնդրի: Հազի դեպքում դուք պետք է դիմեք բժշկի, եթե դուք կամ ձեր սիրելին ունեք կոկորդի ցավ, բարձր ջերմություն, կապույտ հազ կամ հետծննդաբերական կաթում (պայման, երբ թվում է, թե լորձը հոսում է ձեր կոկորդով): Այս ախտանիշները կարող են լինել վարակի նշաններ: Բժիշկը կկատարի կարճ ֆիզիկական հետազոտություն, որը ներառում է լուսավորված գործիքի միջոցով ՝ կոկորդի, ականջի և քթի հատվածները դիտելու համար, նրբորեն զգալով ձեր պարանոցը ՝ ստուգելու ավշային հանգույցների այտուցվածությունը և լսելու ձեր շնչառությունը աստղադիտակի միջոցով:
- Դուք պետք է անհապաղ դիմեք ձեր բժշկին, եթե նախկինում ախտորոշվել եք ալերգիա, ասթմա, բրոնխիտ, այրոց կամ գաստրոէզոֆագեալ ռեֆլյուքս հիվանդություն: Քարերը կարող են ավելի վատացնել այս հիվանդությունները:
- Callանգահարեք ձեր բժշկին, եթե սրտանոթային հիվանդությունների դեպքում ընդունում եք ACE ինհիբիտորներ և մշտական հազ ունեք: ACE ինհիբիտորները կարող են առաջացնել հազ, և դա կլինի դեղամիջոցի հետ անհամատեղելիության նշան: Անհրաժեշտության դեպքում ձեր բժիշկը կարող է այն փոխարինել ձեր արյան ճնշման այլ դեղամիջոցով:
- Kersխողները կարող են ավելի հաճախ հազալ և պետք է դիմեն բժշկի, եթե հազը տևի երեքից չորս շաբաթից ավելի:
- Անմիջապես դիմեք շտապ բժշկական օգնության, եթե հազում եք արյունով կամ դժվարանում եք շնչել:
Քայլ 2. Կոկորդի շվաբր արեք, եթե նաև կոկորդի վարակի նշաններ եք ցույց տալիս:
Ձեր բժիշկը կարող է որոշ թեստեր անցկացնել ՝ տեսնելու, թե կոնկրետ ինչ ունեք: Եթե դուք ունեք կարմրած կոկորդ կամ ունեք պզուկներ ձեր կոկորդի հետևի մասում, ձեր բժիշկը կարող է կոկորդի շվաբր անել, դա այն դեպքում, երբ ստերիլ շվաբրը քսում են կոկորդի հետևի հատվածին ՝ արտազատման նմուշ ստանալու համար: Բժիշկը լաբորատորիայում կուսումնասիրի այդ սեկրեցները `պարզելու, թե արդյոք ստրեպտոկոկային մանրէներն են ստրեպտոկուլտի պատճառը: Բժիշկը նաև ստուգելու է վիրուսային վարակի առկայությունը: Այս թեստի մշակումը կարող է տևել մի քանի րոպեից մինչև 48 ժամ:
Քայլ 3. Կրծքավանդակի ռենտգեն հետազոտություն:
Բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ կրծքագեղձի ռենտգեն անել, եթե ունեք ախտանիշներ, ինչպիսիք են ՝ շնչահեղձությունը, կրծքավանդակի ցավը, քրոնիկ հազը կամ ջերմությունը: Կրծքավանդակի ռենտգենը արագ, ցավազուրկ, ոչ ինվազիվ թեստ է, որը տալիս է կրծքավանդակի ներսում գտնվող կառուցվածքների, օրինակ ՝ սրտի, թոքերի և արյան անոթների նկարներ: Թեև սովորական ռենտգենյան ճառագայթները չեն բացահայտում հազի ամենատարածված պատճառները, դրանք կարող են օգտագործվել թոքերի քաղցկեղի, թոքաբորբի և թոքերի այլ հիվանդությունների առկայությունը ստուգելու համար:
- Ձեր սինուսների ռենտգենը կարող է ցույց տալ սինուսային վարակի առկայություն:
- Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե հղի եք կամ կարող եք հղիանալ: Ընդհանուր առմամբ, հղիության ընթացքում կանայք պետք է խուսափեն ռենտգենյան ճառագայթներից:
Քայլ 4. Այցելեք ականջի, քթի և կոկորդի (ԼՕՌ) մասնագետ:
Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ուղարկել ԼՕՌ մասնագետի (նաև կոչվում է օտոլարինգոլոգ), որը կարող է ձեր կոկորդը հետազոտել բակտերիալ կամ վիրուսային վարակի նշանների համար: Հնարավոր է նաև մասնագետի կարիք լինի, եթե ձեր հազը կարող է պայմանավորված լինել ականջի, քթի կամ կոկորդի հետ կապված հիմքում ընկած պատճառներից (օրինակ ՝ սինուսիտից): Կարծես ԼՕՌ մասնագետը կարող է կատարել նաև քթի էնդոսկոպիա, ընթացակարգ, որն օգտագործում է օպտիկամանրաթելային շրջանակ ՝ ձեր սինուսները դիտելու համար ՝ քթի պոլիպներ կամ այլ կառուցվածքային խնդիրներ փնտրելու համար:
- Այս ընթացակարգը անհրաժեշտ է միայն քթի վարակի առկայության դեպքում: Ձեր բժիշկը կարող է նաև առաջարկել էնդոսկոպիկ ռինոպլաստիկա, եթե դա պահանջում է ձեր վիճակը:
- Դուք պետք է ձեր բժշկին տեղեկացնեք շնչառության հետ կապված այլ խնդիրների մասին:
- Եթե ձեր բժիշկը կարծում է, որ ձեր թոքերում վարակ ունեք, ապա ձեզ պետք է ուղարկել թոքաբան կամ թոքաբան:
Մեթոդ 7 -ից 7 -ը. Հազի հիմքում ընկած այլ առողջական խնդիրների ախտորոշում
Քայլ 1. Փնտրեք անհապաղ բժշկական օգնություն կապույտ հազի դեպքում:
Կապույտ հազը, որը նաև կոչվում է կապույտ հազ, սկսվում է սովորական մրսածության պես ՝ քթած կամ քթով քթով, փռշտոցով, չափավոր հազով, ջերմությամբ և քնի ապնոէով: Մեկից երկու շաբաթ անց սկսում է հայտնվել ծանր հազ: Կապույտ հազը կարող է առաջացնել արագ և ուժեղ հազ, որը կրկնվում է մի քանի անգամ, մինչև օդը սպառվի, և ստիպված չլինեք բարձրաձայն ներշնչել: Երբեմն դա կարող է ուղեկցվել նաև փսխումով:
- Եթե կապույտ հազ ունեք, դուք պետք է անհապաղ դիմեք բժշկի: Ձեզ համար կարևոր է իմանալ, որ կապույտ հազ ունեցող շատ երեխաներ ընդհանրապես չեն հազում: Փոխարենը, հիվանդությունը կարող է հանգեցնել երեխայի շնչառության դադարեցմանը: Մինչև վեց տարեկան երեխաները և երեխաները պետք է անհապաղ բժշկական օգնություն ստանան:
- Կա կապույտ հազի դեմ պատվաստանյութ: Մի մոռացեք պատվաստել ձեր երեխային այս հիվանդության դեմ:
Քայլ 2. Դիտեք քթի վարակի նշաններ:
Հազը և կոկորդը կարող են նաև լինել քթի վարակի ախտանիշներ: Եթե բժիշկը կասկածում է քթի վարակի, որը նաև հայտնի է որպես սինուսիտ, նա կարող է պատվիրել պատկերների ուսումնասիրություններ, որոնք ներառում են ռենտգենյան ճառագայթներ, CT սկան (համակարգչային տոմոգրաֆիա) կամ MRI (մագնիսական ռեզոնանսային պատկերացում): Ռնգային վարակների այլ ընդհանուր ախտանշաններն են ջերմությունը և գլխացավը: Եթե ունեք բարձր ջերմություն կամ ուժեղ գլխացավ, պետք է անհապաղ դիմել բժշկի:
- Կարող եք նաև ճնշում զգալ ձեր ճակատին, տաճարներին, այտերին, քթին, ծնոտին, ատամներին, աչքերի հետևում կամ գլխի գագաթին: Ռնգային վարակները ուղեկցվում են նաև քթի գերբնակվածությամբ, հոտի կորստով, լորձով, որը սովորաբար դեղնավուն կանաչ է կամ հետնազալային կաթիլ:
- Քրոնիկ սինուսիտի հետ կապված հազվագյուտ բարդությունները կարող են ներառել արյան խցանումներ, թարախակույտեր, ուղեծրային ցելյուլիտ, որը առաջացնում է աչքերի շուրջ բորբոքում, ուղեղի լորձաթաղանթի բորբոքում և օստեոմիելիտ, վարակ, որը տարածվում է դեմքի ոսկորների վրա:
Քայլ 3. Ստուգեք բրոնխիտի նշանները:
Բրոնխիտը թոքի շնչուղիներում լորձի բորբոքում և կուտակում է: Սա հաճախ հանգեցնում է քրոնիկ հազի և թոքերի քրոնիկ օբստրուկտիվ հիվանդության (COPD) ՝ անկախ սուր կամ քրոնիկ բրոնխիտից: Բրոնխիտը սովորաբար առաջանում է գրիպի վիրուսից, ծխախոտի ծխի ազդեցությունից կամ գաստրոէզոֆագեալ ռեֆլյուքս հիվանդությունից: Եթե դուք կամ ձեր սիրելին ունեք ախտանիշներ, ինչպիսիք են կրծքավանդակի ցավը, ջերմությունը, շնչահեղձությունը, կոկորդը, հոգնածությունը, ոտքերի այտուցը և քրոնիկ հազը, որը լորձ է առաջացնում, անհապաղ դիմեք ձեր բժշկին ՝ բրոնխիտ ունենալու համար:
- Բրոնխիտից խուսափելու լավագույն միջոցը օդի աղտոտիչներից և ծխախոտի ծխից հեռու մնալն է և մրսածությունից խուսափելը:
- Ապրելակերպի փոփոխությունները, ինչպիսիք են ճիշտ սնվելը, բավականաչափ հանգստանալը, բավականաչափ ջուր խմելը և ձեռքերը ջանասիրաբար մաքրելը կարող են ձեզ պաշտպանել հիվանդանալուց:
Քայլ 4. Գնացեք բժշկի գրիպի ծանր ախտանիշների համար:
Կան գրիպի որոշակի ծանր ախտանշաններ, որոնք պահանջում են բժշկական ուշադրություն: Եթե ունեք դեղնավուն կամ արնաթաթախ հազ, 40 ° C- ի բարձր ջերմություն, ականջի կամ քթի վարակ, քթահոսություն, մաշկի ցան կամ շնչահեղձություն ասթմայի կամ շնչառական այլ խնդիրների պատճառով, ապա պետք է դիմեք բժշկի: կամ դիմել շտապ բժշկական օգնության …
- Եթե դուք զգում եք մրսածության կամ գրիպի ծանր ախտանիշներ կամ նախկինում ախտորոշվել եք շնչառական համակարգի որևէ հիվանդությամբ, դուք պետք է անհապաղ դիմեք մասնագիտական բժշկական օգնության: Նորածինները հատկապես ենթակա են սովորական մրսածության, քանի որ նրանք դեռևս իմունիտետ չունեն ընդհանուր վարակների նկատմամբ և հաճախ գտնվում են ավելի մեծ երեխաների մոտ, ովքեր միշտ չէ, որ ձեռքերը լվանում են:
- Նորածինների մոտ մրսածության առաջին ախտանշաններն են ՝ քթի խցանում կամ հոսք, քթի արտահոսք, ախորժակի նվազում, հեշտ լաց լինելը, քնի կամ ուտելու դժվարությունը, հազը և ցածր ջերմությունը: Եթե ձեր երեխան երկու -երեք ամսականից փոքր է, դուք պետք է շուտ դիմեք բժշկի:
- Նորածինները հակված են շնչառական դժվարությունների, քանի որ նրանք «կարող են շնչել միայն քթով»: Եթե երեխայի քիթն արգելափակված է, նա դժվարությամբ է շնչում:
- Անմիջապես դիմեք բժշկի, եթե երեխայի ջերմաստիճանը 38 ° C- ից բարձր է, նրա աչքերը կարմիր են կամ արտանետումներ ունեն, շնչառության դժվարություն, շուրթերի և բերանի շուրջ կապտություն, արյուն հազալ, հազ այնքան ուժեղ հազալ, որ փսխում առաջանա և/կամ խմելուց հրաժարվել: կրծքի կաթ կամ խմիչք, հեղուկներ, որոնք կարող են առաջացնել ջրազրկում:
Գուշացում
- Եթե հղի եք, որոշ դեղամիջոցներ, դեղաբույսեր և հավելումներ կարող են վնասակար լինել ձեր երեխայի համար և չպետք է ընդունվեն:
- Եթե դուք ունեք թոքերի հիմքում ընկած խնդիր, օրինակ ՝ ասթմա կամ էմֆիզեմա, ապա մրսածության դեպքում պետք է անհապաղ տեղեկացնել ձեր բժշկին:
- Որոշ դեղամիջոցներ և բուսական հավելումներ կարող են փոխազդել դեղատոմսով դեղերի հետ և առաջացնել տարբեր բացասական և նույնիսկ մահացու հետևանքներ: Ահա թե ինչու պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ դեղագործի հետ, նախքան ինքնաբուժությամբ զբաղվելը:
