Հազը հիվանդության տարածված և անհանգստացնող ախտանիշ է ՝ կարճատև և քրոնիկ: Կարճաժամկետ հազի պատճառները ներառում են վիրուսները (ներառյալ գրիպը, մրսածությունը, վիրուսը և RSV վիրուսները), բակտերիալ վարակները, ինչպիսիք են թոքաբորբը, բրոնխիտը և սինուսիտը, ինչպես նաև ալերգիկ ռինիտը: Քրոնիկ հազը, որը տևում է ավելի քան 8 շաբաթ, կարող է առաջանալ ասթմայի, ալերգիայի, քրոնիկ սինուսների վարակի, թթվային ռեֆլյուքսի հիվանդության, սրտի գերբնակվածության, էմֆիզեմայի, թոքերի քաղցկեղի կամ տուբերկուլյոզի պատճառով:
Քայլ
Մեթոդ 1 4 -ից. Հոգ տանել ձեր մարմնի մասին
Քայլ 1. Գիտակցեք, որ հազը սովորաբար անհրաժեշտ է:
Եթե դուք ունեք մի հիվանդություն, որը առաջացնում է հազ, բժիշկների մեծ մասը չի ցանկանա այն «բուժել», քանի որ հազը կարևոր նպատակ ունի ՝ ազատել ձեր շնչուղիները: Եթե ձեր հազը գալիս է կրծքավանդակի ներսից, կամ դուք անընդհատ լորձ կամ լորձ եք անցնում, ընդունեք, որ այն, ինչ զգում եք, իրականում լավ բան է: Ձեր մարմինը բնական ունակություն ունի օգնելու սեփական բուժիչ ջանքերին:
Եթե դուք հազ ունեք ավելի քան 8 շաբաթ, դա «քրոնիկ հազ» է: Այս հազի պատճառը պարզելու համար դուք պետք է դիմեք բժշկի: Քրոնիկ հազի ընդհանուր պատճառներն են ՝ ասթմա, ալերգիա, քրոնիկ սինուսային վարակներ, գաստրոէզոֆագեալ ռեֆլյուքս հիվանդություն (ԳԵՐԴ), սրտի գերբնակվածություն, էմֆիզեմա, թոքերի քաղցկեղ և տուբերկուլյոզ: Որոշ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են ACE inhibitors- ը, կարող են ներառել նաև հազը որպես կողմնակի ազդեցություն:
Քայլ 2. Խմեք շատ հեղուկ:
Հազալը ստիպում է ձեզ կորցնել հեղուկը `շնչառության հաճախականության և ինքնին հազալու պատճառով: Եթե ձեր հազը ուղեկցվում է ջերմությամբ, դուք ավելի շատ հեղուկ կկորցնեք: Խմեք ջուր, կերեք ջրով ապուրով կամ այլ մրգահյութեր օգտագործեք, քան նարինջը: Մարմինը ջրազուրկ պահելը թույլ չի տա, որ ձեր կոկորդը գրգռվի, թուլացնի լորձի արտազատուկները և ընդհանուր առմամբ ձեզ ավելի լավ զգա:
- Տղամարդիկ պետք է օրական առնվազն 13 բաժակ (3 լիտր) հեղուկ ընդունեն: Կանայք պետք է օրական առնվազն 9 բաժակ (2.2 լիտր) հեղուկ ընդունեն: Հիվանդության ժամանակ դուք պետք է պլանավորեք դրանից ավելին վերցնել:
- Խուսափեք գազավորված ըմպելիքներից և ցիտրուսային հյութերից, քանի որ դրանք կարող են ուժեղացնել գրգռվածությունը ձեր կոկորդում:
- Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ տաք հեղուկները օգնում են թուլացնել լորձի արտազատումները և կարող են թեթևացնել հազը, ինչպես նաև դրան ուղեկցող ընդհանուր ախտանշանները, ինչպիսիք են փռշտոցը, կոկորդի ցավը և քթի արտահոսքը: Խմեք տաք սուս, տաք թեյ կամ նույնիսկ սուրճ:
-
Քթի գերբնակվածությունը հաղթահարելու և հազը թեթևացնելու համար խմեք մեղրով խառնված տաք կիտրոնի հյութ: 1 բաժակ տաք ջուր խառնել կես կիտրոնի հյութի հետ: Շաղ տալ այնքան մեղրով, որքան ուզում ես: Դանդաղ խմեք այս տաք եփուկը:
Մինչև մեկ տարեկան երեխաներին մեղր մի՛ տվեք ՝ բոտուլիզմի զարգացման վտանգը կանխելու համար:
Քայլ 3. Ավելի շատ միրգ կերեք:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մանրաթելերով հարուստ սննդակարգը, հատկապես պտուղներից ստացված մանրաթելերը, կարող են օգնել թեթևացնել հազի քրոնիկ հազը և շնչառական այլ ախտանշանները:
- Ամբողջ մրգերից ստացված մանրաթելերն ավելի արդյունավետ են, քան մանրաթելային հավելումները `հազը թեթևացնելու համար: Խնձորի և տանձի նման պտուղները պարունակում են նաև ֆլավոնոիդներ, որոնք կարող են բարելավել թոքերի ընդհանուր աշխատանքը:
- Մանրաթելերով հարուստ պտուղները ներառում են ազնվամորի, տանձ, խնձոր, բանան, նարինջ և ելակ:
Քայլ 4. Լոգանք կամ լոգանք ընդունեք տաք ջրով:
Տաք ջրից գոլորշի ներշնչելը կարող է խոնավացնել ձեր շնչուղիները և թեթևացնել գերբնակվածությունը: Սա կարող է օգնել նվազեցնել հազի ցանկությունը:
- Միացրեք տաք ջուրը, փակեք լոգարանի դուռը և ծածկեք դռան և պատի միջև եղած բացը սրբիչով: Ներշնչեք ցնցուղից բարձրացող գոլորշին 15 -ից 20 րոպե:
-
Այն կարող է նաև վարել գոլորշի թերապիա: Թորած կաթսան տաքացրեք այնքան, մինչև գրեթե կաթնաշոռ լինի: Լցնել ջուրը ջերմակայուն ամանի մեջ և տեղադրել այն հարթ, կայուն մակերևույթի վրա, ինչպիսին է սեղանը: Թեքվեք ամանի վրայով և համոզվեք, որ ձեր մաշկը չի այրվի գոլորշուց: Headածկեք ձեր գլուխը թեթև բամբակյա սրբիչով և խորը ներշնչեք ՝ գոլորշին ներշնչելու համար:
Երեխաներին հեռու պահեք ամաններից և տաք ջրից ՝ այրվածքների վտանգից խուսափելու համար: Երեխաների համար ավելի լավ լուծում է `ստիպել երեխային գոլորշի ներշնչել` խնդրելով երեխային նստել փակ լոգարանում `անընդհատ վազող տաք ցնցուղով:
- Հիշեք, որ չոր սեկրեցները չեն շարժվում, բայց խոնավ սեկրեցներն ավելի հեշտ է մաքրվում ձեր թոքերից և շնչուղիներից:
Քայլ 5. Խցանված շնչուղիները բուժեք ծորակով:
Եթե տանը եք, և մեկ ուրիշը կարող է օգնել որպես ձեր զուգընկեր, կրծքավանդակի գերբնակվածությունը թեթևացնելու համար օգտագործեք կտկտոցների/հարվածների տեխնիկա: Այս տեխնիկան հատկապես արդյունավետ է առավոտյան և քնելուց առաջ:
- Նստեք մեջքով աթոռին կամ պատին: Խնդրեք ձեր զուգընկերոջը ձեռքերը ձևավորել ջրի գդալով նման վիճակում (բոլոր մատները հիմքից ոլորելով): Այնուհետև խնդրեք ձեր գործընկերոջը ձեռքերով արագ և ուժեղ հարվածել կրծքավանդակի մկաններին: Պահպանեք այս դիրքը 5 րոպե:
- Պառկեք ձեր ստամոքսի վրա, բարձը ձեր ազդրերի տակ: Fալեք ձեր ձեռքերը և փակեք դրանք ձեր կողմերին: Խնդրեք ձեր զուգընկերոջը ձեռքերը գցել դիրքում ՝ արագ և ամուր հարվածելու ձեր ուսի շեղբերին և վերին ուսերին: Պահպանեք այս դիրքը 5 րոպե:
- Պառկեք մեջքի վրա, բարձը կոնքերի տակ: Հանգստացեք ձեր ձեռքերը և շարեք դրանք ձեր կողմերում: Խնդրեք ձեր զուգընկերոջը ձեռքերը գցել դիրքում ՝ կրծքավանդակի մկանները արագ և ուժեղ հարվածելու համար: Պահպանեք այս դիրքը 5 րոպե:
- Գործընկերոջ ծափահարությունները պետք է հնչեն դատարկ առարկայի հարվածի նման: Եթե ձեր զուգընկերոջ ապտակն ավելի շատ հնչում է որպես ապտակ, խնդրեք ձեր զուգընկերոջը ուղղել նրանց ձեռքերի դիրքը `ավելի շատ թեքելով նրանց մատները:
- Երբեք մի հարվածեք կողերի կամ երիկամների տարածքին:
Քայլ 6. Սովորեք հազի նոր տեխնիկա:
Եթե ձեր կոկորդը լարված և գրգռված է մշտական հազից, փորձեք Huff Cough տեխնիկան ՝ կանխելու հազի անվերահսկելի շերտերը:
- Արտաշնչեք թոքերը ՝ հնարավորինս շատ արտաշնչելով: Այնուհետեւ, խորը շունչ քաշեք ՝ դանդաղ ներշնչելով օդը: Բերանը բաց պահեք և կաղացեք ՝ կազմելով «O» ձև:
- Հաջորդը, լարեք որովայնի վերին մկանները ՝ առաջացնելով փոքր, կարճ հազ: Խորը շունչ քաշեք, ապա կրկնեք մի փոքր հազ: Շնչեք նույնիսկ ավելի կարճ, ապա մեկ անգամ ևս կրկնեք փոքր հազը:
- Ի վերջո, ուժեղ և ուժգին հազացեք: Դուք պետք է կարողանաք զգալ, որ ձեր շնչուղիներից դուրս է գալիս թմրությունը: Փոքր հազը նպաստում է, որ լորձը տեղափոխվի ձեր շնչուղիների վերև, այնպես որ կարող եք ավելի շատ արտազատել այդ վերջին մեծ հազով:
Քայլ 7. Թողեք ծխելը:
Smխելու սովորությունները հազի շատ դեպքերի պատճառն են: Փաստորեն, ծխելը քրոնիկ հազի ամենատարածված պատճառն է, բացի ձեր առողջության վրա վատ ազդեցություն ունենալուց: Smokingխելուց հրաժարվելը կարող է թեթևացնել հազը և թույլ տալ, որ ձեր մարմինը սկսի վերականգնել ցանկացած վնաս:
- Smokingխելը թողնելուց հետո կարող եք նկատել, որ առաջին մի քանի շաբաթվա ընթացքում ավելի հաճախ եք հազում, քան նախկինում: Սա նորմալ է, քանի որ ծխելը արգելակում է թոքերի թրթռացող մազերի (թարթիչների) աշխատանքը: Բացի այդ, ծխելը նաև առաջացնում է շնչուղիների քրոնիկ բորբոքում: Smokingխելը թողնելուց հետո դողալը ավելի լավ է գործում, և բորբոքումը սկսում է նվազել: Այս վերականգնմանը հարմարվելու համար ձեր մարմնից կարող է պահանջվել մինչև 3 շաբաթ:
- Smokingխելը թողնելը նաև նվազեցնում է թոքերի քաղցկեղի, սրտի հիվանդության և ինսուլտի զարգացման ռիսկը: Այն նաև նվազեցնում է շնչառական ախտանիշների լրջությունը երկարաժամկետ հեռանկարում, ինչպիսիք են հազը:
- Smokingխելը թողնելը կարող է նաև օգուտ տալ ուրիշներին, ովքեր կարող են առողջական բազմաթիվ խնդիրներ ունենալ երկրորդային ծխի երկրորդային ազդեցությունից:
Քայլ 8. Սպասեք, որ այն հանդարտվի:
Մեղմ հազի դեպքերի մեծ մասը պետք է անհետանա 2-3 շաբաթվա ընթացքում: Եթե հազը շարունակվում է կամ հաճախակի կամ ուժեղ է, դիմեք բժշկի: Երկարատև հազը կարող է այլ հիվանդության նշան լինել: Անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին, եթե ունեք այնպիսի հիվանդություն, որը կարող է բարդացնել ձեր հազը (օրինակ ՝ ասթմա, թոքերի հիվանդություն կամ իմունային համակարգի անբավարարություն) կամ հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը.
- Թուքը, որը հաստ և կանաչ կամ դեղնավուն-կանաչ է, ավելի քան մի քանի օր կամ ուղեկցվում է դեմքի կամ գլխի ցավով կամ ջերմությամբ
- Թուքն վարդագույն կամ արյունոտ է
- Հազը շնչահեղձ է լինում
- Հազի սուլոց («հոտոտելու» ձայն) կամ սուլոց
- 38 ° C- ից բարձր ջերմաստիճան `ավելի քան 3 օր
- Շնչառություն կամ կրծքավանդակի ցավ
- Շնչառության կամ կուլ տալու դժվարություն
- Yanիանոզ, կամ կապույտ շուրթեր, դեմք, մատներ կամ մատներ
Մեթոդ 2 4 -ից. Բնական միջոցների օգտագործում
Քայլ 1. Օգտագործեք մեղր:
Մեղրը բնականաբար ճնշում է հազը և հանգստացնում է կոկորդի ցավը: Բացի այդ, հայտնի է, որ մեղրը նաև արդյունավետ է ալերգիայի հետ կապված քրոնիկ հազի տարբեր պատճառների դեպքում: Խառնել մեղրը տաք թեյի մեջ `ձեր հազը հանգստացնելու համար: Կարող եք նաև մի գդալ մեղր խմել քնելուց առաջ ՝ հազը հանգստացնելու համար:
- Դուք կարող եք ապահով մեղր տալ 2 տարեկան և ավելի բարձր տարիքի երեխաներին: Պարզվել է, որ մեղրը նույնքան արդյունավետ է, որքան դեքստրոմետորֆանը երեխաների մոտ: Այնուամենայնիվ, երբեք մեղր չտալ 12 ամսական երեխաներին: Սա կարող է հանգեցնել մանկական բոտուլիզմի ՝ սննդային թունավորման լուրջ տեսակի:
- Սև մեղրը, ինչպիսին է հնդկացորենի մեղրը, արդյունավետ է եղել տարբեր հետազոտությունների արդյունքում: Ձեր բնակության վայրից քաղված մեղրը կարող է նաև օգնել ձեր շուրջը տարածված ալերգենների դեմ պայքարին:
Քայլ 2. Օգտագործեք քթի լակի `աղի լուծույթ պարունակող, քթի խցանումը մաքրելու համար:
Աղի լակի օգնությամբ կարող է թուլանալ քթի կամ կոկորդի լորձը: Սա կարող է նվազեցնել հազը: Դուք կարող եք առևտրային աղի սփրեյներ գնել կամ ինքներդ պատրաստել:
- Ձեր սեփական աղի լուծույթը պատրաստելու համար 2 թեյի գդալ սեղանի աղը խառնեք 4 բաժակ տաք ջրի հետ: Խառնել մինչև ամբողջովին լուծարվի: Օգտագործեք մի փոքր թեյնիկ, որը կոչվում է neti pot կամ օգտագործեք քթի լակի `ձեր սինուսները խոնավացնելու համար: Օգտագործեք այս լակի, երբ զգում եք քթի խցանում, հատկապես քնելուց առաջ:
- Փորձեք օգտագործել լակի նախքան երեխային կամ փոքր երեխային կերակրելը:
Քայլ 3. Աղի ջրով ողողեք հեղուկը:
Տաք աղաջրով ողողելը կարող է խոնավացնել կոկորդը: Սա կարող է հանգստացնել հազը: Տանը ողողելու համար կարող եք աղաջուր պատրաստել հետևյալ եղանակներով.
- Խառնել թեյի գդալ «կոշերի» կամ թթու աղի հետ 226 մլ եռացրած կամ թորած տաք ջրի հետ:
- Լուծույթի մի մեծ կում լցրեք ձեր բերանի մեջ և մեկ րոպե ողողեք: Հեռացրեք աղի ջուրը բերանից և մի կուլ տվեք:
Քայլ 4. Օգտվեք անանուխից:
Անանուխի ակտիվ բաղադրիչը մենթոլն է ՝ ուժեղ խորխաբեր միջոց, որն ունակ է թուլացնել թմրությունը և թեթևացնել հազը, ներառյալ չոր հազը: Անանուխը շուկայում առկա է տարբեր ձևերով, ինչպիսիք են եթերայուղերը կամ բուսական թեյերը: Դուք նաև հեշտությամբ կարող եք անանուխ աճեցնել:
- Խմեք անանուխի թեյ, որը կօգնի ազատվել հազից:
- Մի ընդունեք անանուխի յուղ: Կրծքավանդակի վրա անանուխի յուղ քսելը կարող է օգնել ձեզ ավելի հեշտ շնչել:
Քայլ 5. Փորձեք օգտագործել էվկալիպտ:
Էվկալիպտը պարունակում է սինեոլ կոչվող ակտիվ նյութ, որը կարող է հանդես գալ որպես խորխաբեր միջոց, որը կօգնի ազատել հազը: Դուք կարող եք գտնել էվկալիպտ կամ նմանատիպ ապրանքներ տարբեր ձևերով, ինչպիսիք են հազի օշարակները, մաղձերը կամ քսուքները: Էվկալիպտի յուղը կամ ավելի հաճախ էվկալիպտի յուղը սովորաբար հասանելի է բազմաթիվ առողջապահական խանութներում և դեղատներում:
- Մի օգտագործեք էվկալիպտ կամ էվկալիպտի յուղ ձեր բերանում, քանի որ դրանք կարող են թունավոր լինել բերանով ընդունվելիս: Քսուքների կամ կրծքավանդակի տակ մի փոքր էվկալիպտի յուղ քսեք ՝ գերբեռնվածությունը թեթևացնելու և հազի ցանկությունը հեռացնելու համար:
- Կարող եք փորձել ընդունել հազի օշարակ կամ էվկալիպտ պարունակող շիլա, որը կօգնի պայքարել համառ հազի դեմ:
- Թեյը եփեք ՝ 15 րոպե եռացրած թարմ կամ չորացրած էվկալիպտի կամ էվկալիպտի տերևները տաք ջրի մեջ: Խմեք այս թեյը օրական մինչև 3 անգամ `կոկորդի ցավը բուժելու և հազը հանգստացնելու համար:
- Մի ընդունեք էվկալիպտ, եթե ունեք ասթմա, նոպաներ, երիկամների կամ լյարդի հիվանդություն կամ արյան ցածր ճնշում:
Քայլ 6. Օգտվեք երիցուկից:
Երիցուկի թեյը հաճախ օգտագործվում է այն մարդկանց համար, ովքեր իրենց վատ են զգում: Այս թեյն ի վիճակի է հաղթահարել բրոնխիտը և օգնել ձեզ քնել: Կարող եք նաև երիցուկի յուղ գնել առողջ սննդի խանութներում և դեղատներում:
Երիցուկի յուղ ավելացրեք գոլորշու բաղնիքում, որն օգտագործում եք հազը թեթևացնելու համար: Կարող եք նաև ավելացնել ցնցուղի ռումբեր, որոնք օգտագործում եք քիթը փակելու և հազը հանգստացնելու համար:
Քայլ 7. Օգտվեք կոճապղպեղից:
Կոճապղպեղը կարող է օգնել հանգստացնել հազը: Խնկացրեք տաք կոճապղպեղով թեյ, որը կօգնի հանգստացնել քրոնիկ հազը:
Դարչինով կոճապղպեղի թեյ եփեք ՝ մանր կտրատած թարմ կոճապղպեղը մանր կտրատած, 6 բաժակ ջուր և դարչինի 2 ձողիկներ 20 րոպե: Քամեք, ապա մատուցեք մեղրով և կիտրոնով:
Քայլ 8. Օգտվեք ուրցից (ուրցից):
Ուրցը բնական խորխաբեր միջոց է, որը կարող է քիթը մաքրել լորձից: Մի շարք ուսումնասիրություններ ենթադրում են, որ ուրցը կարող է օգնել բուժել բրոնխիտը և քրոնիկ հազը:
- Խմեք ուրցի թեյը, որը կօգնի հանգստացնել հազը: 3 ճյուղ թարմ ուրցը 226 մլ ջրի մեջ եփեք մոտ 10 րոպե: Քամեք, ապա խառնեք 2 ճաշի գդալ մեղր: Խմեք այս թեյը հազը թեթևացնելու համար:
- Մի ընդունեք ուրցի յուղ, քանի որ այն թունավոր է: Դուք նաև պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ նախքան ուրց օգտագործելը, եթե դուք նաև արյան նոսրացուցիչներ եք ընդունում:
Քայլ 9. Փորձեք marshmallows:
Այստեղ նկատի ունի Althea officinalis բույսը, այլ ոչ թե ծամվող կոնֆետը, որը կարելի է թաթախել տաք շոկոլադե ըմպելիքի մեջ: Մարշալլայի բույսի տերևներն ու արմատները հասանելի են առողջ սննդի խանութներում: Մարշմելոուի հավելումներ ընդունելը կարող է նաև թեթևացնել ACE ինհիբիտորների պատճառած հազը:
Պատրաստել տաք մարշալլայի թեյ: Combinedրի հետ զուգակցվելիս մարշալլուի տերևներն ու արմատները հյութ են արտադրում, որը կարող է ծածկել կոկորդը և նվազեցնել հազի ցանկությունը: 10 րոպե չորացրած տերևները կամ արմատները տաք ջրի մեջ դրեք: Քամեք, ապա խմեք թեյը:
Քայլ 10. Փորձեք սպիտակ հորհանդ:
White horehound կամ Marrubium vulgare- ը բնական խորխաբեր միջոց է, որը հին ժամանակներից օգտագործվում էր հազի բուժման համար: Դուք կարող եք հորհաունդ վերցնել փոշու կամ հյութի հավելման տեսքով, կամ կարող եք թեյ եփել ցեղի արմատից:
- Հորհաունդ թեյ եփելու համար 1-2 գրամ արմատային արմատը եփեք 226 մլ տաք ջրում 10 րոպե: Քամեք և խմեք այս թեյը օրական մինչև 3 անգամ: Horehound- ը շատ դառը համ ունի, ցանկության դեպքում կարող եք մեղր ավելացնել:
- Հորեհունդները երբեմն հայտնաբերվում են կոշտ կոնֆետների կամ պաստառների տեսքով: Դուք կարող եք ծծել այս քաղցրավենիքը, եթե համառ հազ ունեք:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը ՝ դեղորայքի օգտագործումը
Քայլ 1. Այցելեք բժիշկ:
Ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, կստուգի ձեր հազի շարունակականությունն ու լրջությունը: Եթե այցելեք բժշկի, նա, ամենայն հավանականությամբ, ձեզանից կխնդրի հազի տևողությունը և բնույթը, այնուհետև կզննի ձեր գլուխը, պարանոցը և կրծքավանդակը: Բժիշկը կարող է նաև կատարել քթի կամ կոկորդի շվաբր: Հազվագյուտ դեպքերում կպահանջվեն կրծքավանդակի ռենտգեն հետազոտության, արյան թեստերի կամ շնչառական թերապիայի արդյունքներ:
Համոզվեք, որ ձեր դեղորայքն ընդունում եք բժշկի ցուցումով: Բակտերիալ վարակների դեպքում հակաբիոտիկների դեպքում համոզվեք, որ ավարտում եք ձեր բոլոր հակաբիոտիկները, նույնիսկ եթե ձեր վիճակը բարելավվել է:
Քայլ 2. Քննարկեք բժշկի հետ առանց դեղատոմսի (OTC) թմրամիջոցների օգտագործման հարցը:
Նախքան որևէ դեղամիջոց ընդունելը, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, հատկապես, եթե ունեք քրոնիկ առողջական խնդիրներ, դեղորայքային ալերգիա ունեք, այլ դեղամիջոցներ եք ընդունում կամ դեղեր եք տալիս մինչև 12 տարեկան երեխաներին: Հղի կամ կրծքով կերակրող կանայք նույնպես պետք է խորհրդակցեն իրենց բուժաշխատողի հետ դեղորայք ընդունելուց առաջ:
Տեղյակ եղեք, որ ուսումնասիրությունները չեն ցույց տալիս բազմաթիվ OTC դեղամիջոցներ հազի և մրսածության դեպքում:
Քայլ 3. Փորձեք վերցնել խորխաբեր միջոց, որը վաճառվում է շուկայում:
Expectorants- ն ունակ է ազատել ձեր վերին և ստորին շնչուղիների սեկրեցներից: Լավագույն բաղադրիչը, որը կարելի է գտնել խորխաբեր նյութում, Գուայֆենեսինն է: Խորխաբեր միջոց ընդունելուց հետո փորձեք հնարավորինս արդյունավետորեն հազալ և փչել այն ամենը, ինչ բարձրանում է կոկորդի գագաթին:
Գուայֆենեզին պարունակող որոշ խորխաբեր միջոցներ ներառում են Mucinex- ը և Robitussin- ը:
Քայլ 4. Ալերգիայի հետ կապված հազի դեպքում հակահիստամին ընդունեք:
Հակահիստամինները կարող են օգնել ալերգիայի ախտանիշների դեպքում, ինչպիսիք են հազը, փռշտոցը և քթի հոսքը:
- Հակահիստամինները, որոնք կարող են օգնել ձեզ, ներառում են Loratidine (Claritin), Fexofenadine (Allegra), Cetirizine (Zyrtec), Chlorpheniramine և Diphenhydramine (Benadryl):
- Տեղյակ եղեք, որ հակահիստամինային դեղամիջոցները մարդկանց մեծ մասի մոտ քնկոտություն են առաջացնում, հատկապես քլորֆենիրամին, Բենադրիլ և yrtիրտեկ: Claritin- ը և Allegra- ն ապահովում են ավելի մեղմ քնկոտության ազդեցություն: Համոզվեք, որ քնելուց առաջ նոր հակահիստամին եք փորձում և խուսափում եք մեքենա վարելուց կամ ծանր տեխնիկա վարելուց, նախքան դեղին ձեր ճշգրիտ արձագանքը իմանալը:
Քայլ 5. Փորձեք լիցքաթափող միջոց:
Հասանելի են դեզոքսենտանտների բազմաթիվ տեսակներ, սակայն դրանցից երկուսը ամենատարածվածն են `պսևդոէֆեդրինը և ֆենիլպրոպանոլամինը: Տեղյակ եղեք, որ եթե ունեք թանձր սեկրեցներ և միայնակ եք ընդունում հակաթեղմիչ, ձեր արտազատումները կարող են շատ խիտ դառնալ:
- Հնարավոր է, որ ձեզ անհրաժեշտ լինի դեղագործի հետ զրուցել պսևդոէֆեդրինով դեղեր ստանալու մասին: Վաճառքները սահմանափակող դրույթները պահանջում են, որ այդ դեղերը պահվեն դեղատների առանձին դարակներում: Համոզվեք, որ ձեր բժշկին հարցրել եք այս դեղամիջոցի օգտագործման մասին:
- Եթե ամեն կերպ փորձում եք զբաղվել հաստ, արգելափակված սեկրեցների հետ, ապա ամենաարդյունավետ միջոցը, որը կարող եք փորձել, դա խորխաբեր (գուայֆենեսին) համադրող քայքայիչ նյութի հետ համատեղելն է:
Քայլ 6. Անհրաժեշտության դեպքում ընդունեք հազի ճնշող միջոցներ:
Եթե դուք արդյունավետ արտադրողական հազ ունեք, մի օգտագործեք հազի ճնշող միջոց: Այնուամենայնիվ, եթե դուք անընդհատ չոր հազ ունեք, հազի ազատողը կարող է օգնել:
OTC հազի դեմ դեղամիջոցները հիմնականում պարունակում են դեքստրոմեթորֆան, սակայն դեղամիջոցների այս տեսակը միշտ չէ, որ արդյունավետ է:Ավելի լուրջ համառ հազի համար դիմեք բժշկի: Ձեր բժիշկը պետք է բացառի հազի ավելի լուրջ պատճառները և կարող է նշանակել հազի դեղատոմս (սովորաբար պարունակում է կոդեին):
Քայլ 7. Քսեք ձեր կոկորդը:
Ձեր կոկորդին ինչ -որ բանով «քսել» զգալը կարող է նվազեցնել անպտուղ հազի ձեր ցանկությունը (նկատի չունի այլևս լորձ կամ թրթուր):
- Վերցրեք OTC հազի օշարակ:
- Կուլ տվեք հազի մածուկը կամ կոնֆետը: Պարկուճների մեջ պարունակվող գելը կարող է ծածկել կոկորդը և նվազեցնել հազը: Կոշտ կոնֆետը նույնպես կարող է օգնել:
- Նորածիններին մի տվեք հազի մածուկներ, կոշտ կոնֆետներ կամ մաստակ: Փոքր երեխաները կարող են խեղդվել քաղցրավենիքից: Խեղդվելը 5 տարեկանից փոքր երեխաների համար դիտավորյալ մահվան 4 -րդ պատճառն է:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Փոխեք ձեր միջավայրը
Քայլ 1. Օգտագործեք խոնավացուցիչ:
Սենյակում օդի խոնավության բարձրացումը կարող է օգնել հանգստացնել հազը: Դուք կարող եք խոնավացուցիչ կամ խոնավացուցիչ գնել մեծ հանրախանութներից կամ դեղատներից:
- Պարբերաբար մաքրեք ձեր խոնավացուցիչը `օգտագործելով սպիտակեցնող լուծույթ: Խոնավության պատճառով խոնավացուցիչը կարող է հանգեցնել բորբոսի կամ բորբոսի կտրուկ աճի, եթե այն մաքուր չի պահվում:
- Equallyերմ կամ սառը խոնավացնող սարքերը հավասարապես արդյունավետ են, սակայն սառը օդ արտադրող խոնավացուցիչներն ավելի անվտանգ են օգտագործել փոքր երեխաների մոտ:
Քայլ 2. Հեռացրեք գրգռիչները շրջապատից:
Փոշին, օդով փոխանցվող մասնիկները (ներառյալ ընտանի կենդանիների թեփը և մեռած մաշկը) և ծխը բոլորն ունեն կոկորդը գրգռելու ունակություն, ինչը հանգեցնում է հազի: Համոզվեք, որ ձեր միջավայրը մաքուր է փոշուց և կեղտից:
Եթե աշխատանք ունեք արդյունաբերության մեջ, որտեղ օդում շատ փոշի կամ մասնիկներ կան, օրինակ `շենքերի կառուցումը, կրեք դեմքի վահան` կանխելու համար գրգռիչների շնչառությունը:
Քայլ 3. Քնել գլուխը բարձր պահած:
Թմրությունից խեղդվելու զգացումից խուսափելու համար գլուխը բարձրացրեք ՝ մի քանի լրացուցիչ բարձ օգտագործելով պառկած վիճակում, կամ քնել ՝ հենվելով որևէ բանի վրա: Սա կարող է օգնել ձեզ քնել գիշերը:
Խորհուրդներ
- Մաքուր պահեք: Եթե հազում եք կամ հազի մոտ եք, հաճախ լվացեք ձեր ձեռքերը, մի՛ կիսվեք անձնական իրերով և լավ հեռավորություն պահեք:
- Իմացեք ինքներդ: Թեև շատ բուսական և բնական միջոցներ կարող են թեթևացնել հազը, ոմանք դա չեն անում: Օրինակ, կա մի առասպել, որ արքայախնձորը 5 անգամ ավելի արդյունավետ է բուժում հազը, քան հազի օշարակները, սակայն «հետազոտությունը», որը այս առասպելը մեջբերում է, իրականում գոյություն չունի:
- Հանգստացեք բավականաչափ: Երբ դուք ունեք այնպիսի հիվանդություն, ինչպիսին է մրսածությունը կամ գրիպը, ինքներդ ձեզ չափից ավելի ծանրաբեռնելը կխանգարի ձեր ապաքինմանը և կարող է ձեր հազը ավելի վատթարացնել:
- Փորձեք քրքումի կաթի եփուկ: Մի բաժակ կաթի մեջ ավելացրեք մի պտղունց քրքումի փոշի և շաքար: Boածր կրակի վրա եռացրեք 10-15 րոպե: Թողեք այն մի քանի րոպե սառչի, այնուհետև խմեք այն տաք վիճակում: Այս ըմպելիքը կհանգստացնի ձեր կոկորդը:
- Խուսափեք ցրտից տաք տեղեր շատ արագ անցնելուց: Temperatureերմաստիճանի արագ փոփոխությունները կարող են հսկայական սթրես առաջացնել ձեր մարմնի վրա: Պետք է խուսափել կենտրոնացված օդորակման համակարգերից, որոնք վերամշակում են միայն հնացած օդը: Այս գործիքը շրջանառում է մանրէներ և միկրոօրգանիզմներ և մաշկը չորացնում:
