Գիշերային հազը կարող է նյարդայնացնել ձեր զուգընկերոջը և դժվարացնել ձեզ ամբողջ գիշեր քնելը: Գիշերային հազի որոշ ախտանշաններ կարող են շնչառական խնդիրների նշան լինել, օրինակ ՝ գրիպը, բրոնխիտը, կապույտ հազը կամ թոքաբորբը: Եթե մոտ մեկ շաբաթ անց ձեր հազը չի լավանում, դիմեք ձեր բժշկի: Գիշերային հազի մեծամասնությունը ալերգիայի կամ շնչուղիների խցանման ախտանիշներ են և կարող են լավանալ համապատասխան բուժմամբ:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Կարգավորեք ձեր քնի սովորությունները
Քայլ 1. Քնել որոշակի թեքությամբ:
Քնելուց առաջ պատրաստեք բարձեր, որոնք կաջակցեն ձեզ և փորձեք օգտագործել մեկից ավելի բարձեր: Սա թույլ չի տա, որ ամբողջ հեղուկը, որն անցնում է ձեր քթով և այն լորձը, որը դուք կուլ եք տալիս ամբողջ գիշեր, չվերադառնա ձեր կոկորդը, երբ գիշերը պառկում եք:
- Դուք կարող եք նաև փայտանյութ տեղադրել ձեր մահճակալի գլխի տակ ՝ այն 10 սմ բարձրությամբ բարձրացնելու համար: Այս անկյունը կօգնի նվազեցնել ձեր ստամոքսի թթվայնությունը, որպեսզի այն չգրգռի ձեր կոկորդը:
- Հնարավորության դեպքում խուսափեք մեջքի վրա քնելուց, քանի որ այս դիրքը կարող է խանգարել ձեր գիշերային շնչառությանը և առաջացնել հազ:
- Բարձերի քանակի ավելացման վրա դրված բարձերով քնելը գիշերը սրտի գերբնակված անբավարարությունից (CHF) հազը բուժելու լավագույն միջոցն է: Waterուրը կհավաքվի թոքերի ստորին դաշտերում և չի ազդի շնչառության վրա:
Քայլ 2. Քնելուց առաջ տաք ցնցուղ ընդունեք կամ տաք լոգանք ընդունեք:
Չոր շնչուղիները կարող են ուժեղացնել ձեր հազը գիշերը: Այսպիսով, գոլորշիացեք տաք ցնցուղի տակ և խոնավությունը քնելուց առաջ:
Եթե դուք ունեք ասթմա, գոլորշին կարող է իրականում վատացնել ձեր հազը: Մի փորձեք այս բուժումը, եթե ունեք ասթմա:
Քայլ 3. Խուսափեք օդափոխիչի, տաքացուցիչի կամ օդորակիչի տակ քնելուց:
Սառը օդը, որը գիշերը փչում է ձեր դեմքին, միայն կուժեղացնի ձեր հազը: Տեղափոխեք ձեր մահճակալը, որպեսզի այն անմիջապես օդորակիչի կամ տաքացուցիչի տակ չլինի: Եթե գիշերը միացնում եք ձեր սենյակում գտնվող օդափոխիչը, տեղափոխեք այն ձեր մահճակալի դիմաց գտնվող սենյակի կողքին:
Քայլ 4. Տեղադրեք խոնավացուցիչ ձեր սենյակում:
Խոնավացուցիչը կարող է ձեր սենյակի օդը պահել խոնավ և ոչ չոր: Այս խոնավությունը կօգնի ձեր շնչուղիները խոնավ պահել, որպեսզի նրանք ավելի քիչ հակված լինեն հազի:
Պահպանեք խոնավության մակարդակը 40% -ից 50% -ի սահմաններում, քանի որ փոշու տզրուկը և բորբոսը բարգավաճում են խոնավ օդի մեջ: Ձեր սենյակում խոնավությունը չափելու համար գնեք հիգրամաչափ ձեր տեղական տան մատակարարման խանութից:
Քայլ 5. Լվացեք անկողնային պարագաները շաբաթական առնվազն մեկ անգամ:
Եթե գիշերը համառ հազ ունեք և հակված եք ալերգիայի, ձեր անկողինը մշտապես մաքուր պահեք: Փոշու տզերը, որոնք փոքր կենդանիներ են, որոնք սնվում են մաշկի մահացած բջիջներով, կարող են ապրել անկողնու մեջ և հանդիսանում են ալերգիայի խթանիչներ: Եթե դուք ունեք ալերգիա կամ ասթմա, ապա ձեզ կարող է սպառնալ փոշու տիզերը: Անպայման լվացեք սավանները և փորձեք ծածկոցով ծածկել մահճակալը:
- Լվացեք ձեր բոլոր անկողնային պարագաները ՝ սավաններից և բարձի երեսներից, մինչև ներքնակի ծածկոցները տաք ջրում շաբաթական մեկ անգամ:
- Դուք նաև կարող եք ձեր ներքնակը պլաստմասե փաթաթել ՝ թրթուրները հեռացնելու համար, և այն մաքուր պահել:
Քայլ 6. Ձեր մահճակալի կողքի սեղանին դրեք մեկ բաժակ ջուր:
Այդ կերպ, եթե գիշերը արթնանաք հազալով, կարող եք մաքրել ձեր կոկորդը ՝ շատ ջուր խմելով:
Քայլ 7. Փորձեք շնչել քթով, մինչ դուք քնում եք:
Քնելուց առաջ հիշեք ասացվածքը ՝ «Քիթ շնչելու, բերան ՝ ուտելու»: Սովորեցրեք ինքներդ ձեզ քթի միջոցով շնչել քթի միջոցով ՝ զբաղվելով քթի շնչառությամբ: Սա կնվազեցնի ձեր կոկորդի ճնշումը և, ի վերջո, կնվազեցնի հազը գիշերը:
- Ուղիղ նստեք հարմարավետ դիրքում:
- Հանգստացեք ձեր վերին մարմնին և ծածկեք ձեր բերանը: Տեղադրեք ձեր լեզուն ձեր հետևի ատամների հետևում ՝ ձեր բերանի վերևից հեռու:
- Ձեռքերը դրեք դիֆրագմայի կամ որովայնի ստորին հատվածի վրա: Դուք պետք է փորձեք շնչել ձեր դիֆրագմայից, այլ ոչ թե կրծքից: Դիֆրագմայից շնչելը կարևոր է, քանի որ այն օգնում է թոքերին գազերի փոխանակման գործընթացում և մերսում է ձեր լյարդը, ստամոքսը և աղիները ՝ այդպիսով դուրս մղելով այս օրգաններից տոքսինները: Նման շնչառությունը կարող է նաև հանգստացնել ձեր մարմնի վերին հատվածը:
- Քիթով խորը շունչ քաշեք և ներշնչեք 2-3 վայրկյան:
- Շնչեք ձեր քթով 3-4 վայրկյան: Կանգնեք 2-3 վայրկյան և նորից շարունակեք ներշնչել քթով:
- Մի քանի անգամ զբաղվեք այսպիսի շնչառությամբ ձեր քթով: Ինհալացիա և արտաշնչում երկարացնելը կօգնի ձեր մարմնին սովորել շնչել քթի միջոցով, և ոչ թե բերանով:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը `Մասնագիտական բժշկության օգտագործումը
Քայլ 1. Վերցրեք հազի դեմ դեղատոմսով դեղամիջոցը:
Առանց դեղատոմսի հազի դեղամիջոցները կարող են օգնել երկու եղանակով.
- Էքսպեկտորանտներ, ինչպիսիք են Mucinex DM- ն, որոնք օգնում են թուլացնել թարախը և լորձը ձեր կոկորդում և շնչուղիներում:
- Հազի ճնշող միջոցներ, ինչպիսիք են Delsym- ը, որոնք արգելակում են ձեր մարմնի հազի ռեֆլեքսը և նվազեցնում մարմնի հազի ցանկությունը:
- Կարող եք նաև սովորական հազի օշարակ խմել, կամ քնելուց առաջ Վիկի գոլորշու քսուք քսել կրծքին: Հայտնի է, որ երկուսն էլ նվազեցնում են հազը գիշերը:
- Օգտագործելուց առաջ կարդացեք դեղամիջոցի փաթեթը: Հարցրեք ձեր դեղագործին, եթե վստահ չեք, որ հազի դեղամիջոցը ճիշտ է ձեր տեսակի հազի համար:
Քայլ 2. Հազի կաթիլների համար օգտագործեք պաստառներ:
Որոշ հազի օշարակներ պարունակում են թմրող ակտիվ բաղադրիչ, օրինակ ՝ բենզոկաինը, որը կարող է օգնել բավականաչափ երկար հանգստացնել հազը քնելու համար:
Քայլ 3. Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե հազը չի անհետանում 7 օր հետո:
Եթե ձեր գիշերային հազը վատանում է մի քանի բուժումից կամ 7 օր հետո, դիմեք ձեր բժշկի: Գիշերային հազը կարող է լինել այլ հիվանդությունների ախտանիշ, ինչպիսիք են գրիպը, կամ վարակները, ինչպիսիք են բրոնխիտը, կապույտ հազը և թոքաբորբը: Եթե ունեք բարձր ջերմություն և քրոնիկ գիշերային հազ, դիմեք ձեր բժշկի հնարավորինս շուտ:
- Քրոնիկ հազի գնահատումը կսկսվի մանրակրկիտ պատմությունից և ֆիզիկական հետազոտությունից: Բժիշկը կարող է կրծքավանդակի ռենտգեն հետազոտություն կատարել `ցանկացած հիմքում ընկած պաթոլոգիայի առկայությունը ստուգելու համար: GERD- ի և ասթմայի այլ թեստեր նույնպես կարող են անհրաժեշտ լինել:
- Կախված ձեր ախտորոշումից, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել հակաթեղմիչ կամ ավելի լուրջ բուժում: Եթե դուք արդեն ունեք առողջական լուրջ խնդիր, որը ձեզ ստիպում է գիշերը հազալ, օրինակ ՝ ասթմա կամ գրիպ, խոսեք ձեր բժշկի հետ այն դեղերի մասին, որոնք դուք օգտագործում եք այս ախտանիշները բուժելու համար:
- Հազի որոշ տեսակներ, հատկապես, եթե դրանք համառ և քրոնիկ են, կարող են լինել ավելի լուրջ հիվանդությունների ախտանիշ, ինչպիսիք են սրտի և թոքերի քաղցկեղը: Այնուամենայնիվ, այս հիվանդությունը նույնպես սովորաբար ուղեկցվում է ավելի ակնհայտ ախտանիշներով, ինչպիսիք են արյան հազը կամ սրտի խնդիրների պատմությունը:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Բնական միջոցների օգտագործումը
Քայլ 1. Քնելուց առաջ խմեք մեկ ճաշի գդալ մեղր:
Մեղրը օգտակար բնական դեղամիջոց է գրգռված կոկորդի համար, քանի որ այն ծածկում և հանգստացնում է կոկորդի լորձաթաղանթները: Մեղրը ունի նաև հակամանրէային հատկություններ մեղուների տրամադրած ֆերմենտներից: Այսպիսով, եթե ձեր հազը պայմանավորված է բակտերիալ հիվանդությամբ, մեղրը կարող է օգնել պայքարել այդ վատ բակտերիաների դեմ:
- Խմեք 1 ճաշի գդալ օրգանական հում մեղր օրական 1-3 անգամ և քնելուց առաջ: Կարող եք նաև մեղրը լուծել մեկ բաժակ տաք ջրի մեջ կիտրոնով և խմել քնելուց առաջ:
- Երեխաներին տվեք 1 թեյի գդալ մեղր օրական 1-3 անգամ և քնելուց առաջ:
- Մինչև 2 տարեկան երեխաներին մեղր չպետք է տալ բոտուլիզմի ՝ բակտերիալ վարակի վտանգի պատճառով:
Քայլ 2. Խմեք լորենու արմատից թեյ:
Licorice արմատը բնական decongestant. Այս արմատը կարող է հանգստացնել շնչուղիները, թուլացնել կոկորդի թարախը և հանգստացնել կոկորդի բորբոքումները:
- Փնտրեք չորացրած եղջերու արմատը ձեր տեղական առողջ սննդի խանութում: Դուք նաև կարող եք գնել սեխի արմատը թեյի տոպրակների մեջ ՝ սուպերմարկետների մեծ մասի թեյի բաժնում:
- Կտրուկ քաղցր արմատը տաք ջրում 10-15 րոպե, կամ թեյի փաթեթի ցուցումներին համապատասխան: Coածկեք թեյը, քանի դեռ այն եփվում է ՝ գոլորշին և յուղը, որոնք թողնում է թեյը: Խմեք թեյ օրական 1-2 անգամ և քնելուց առաջ:
- Եթե դուք ստերոիդներ եք ընդունում կամ երիկամների հետ խնդիրներ ունեք, մի՛ վերցրեք քաղցրեղենի արմատը:
Քայլ 3. Աղի ջրով ողողեք հեղուկը:
Աղի ջուրը կարող է ազատել կոկորդի անհանգստությունը և մաքրել թարախը: Եթե դուք ունեք կոկորդի խցանում և հազ, ապա աղի ջրով ողողելը կարող է օգնել ազատվել ձեր կոկորդի լորձից:
- 1 թեյի գդալ աղը խառնեք 250 մլ տաք ջրի մեջ մինչև լուծարվի:
- Աղի ջրով ողողեք 15 վայրկյան ՝ զգույշ լինելով այն կուլ չտալ:
- Թափել ջուրը լվացարանի մեջ և ողողել բերանը մնացած աղաջրով:
- Լվանալ ձեր բերանը պարզ ջրով `ողողելուց հետո:
Քայլ 4. Գոլորշիացրեք ձեր դեմքը ջրով և բնական յուղերով:
Գոլորշին հիանալի միջոց է ձեր քթի հատվածների միջոցով խոնավությունը կլանելու և չոր հազը կանխելու համար: Թեյի ծառի և էվկալիպտի յուղի ավելացումով կարող եք նաև հակավիրուսային, հակաբակտերիալ և հակաբորբոքային օգուտներ տալ:
- Enoughուրը եռացրեք այնքան, որ միջին ջերմակայուն ամանը լցվի: Լցնել ջուրը ամանի մեջ և թողնել, որ սառչի 30-60 վայրկյան:
- Aրի մեջ ավելացրեք երեք կաթիլ թեյի ծառի յուղ և 1-2 կաթիլ էվկալիպտ յուղ: Արագ խառնել, որպեսզի գոլորշին ազատվի:
- Գլուխը դրեք ամանի վրա և փորձեք այն հնարավորինս մոտեցնել գոլորշուն: Բայց շատ մի մոտենաք, քանի որ գոլորշին կարող է վնասել ձեր մաշկը: Գլխին դրեք մաքուր սրբիչ, ինչպես վրանը ՝ գոլորշին փակելու համար: Խորը ներշնչեք 5-10 րոպե: Փորձեք օրական 2-3 անգամ եթերայուղերով գոլորշու բուժում կատարել:
- Կարող եք նաև եթերայուղեր քսել ձեր կամ երեխայի կրծքավանդակին ՝ գիշերը հազալուց խուսափելու համար: Միշտ զտեք եթերայուղերը ձիթապտղի յուղով ՝ դրանք ձեր մաշկին քսելուց առաջ, քանի որ եթերայուղերը երբեք չպետք է ուղղակիորեն քսել մաշկի վրա: Ձեր կրծքավանդակին քսած եթերայուղը շատ նման է Վիկի գոլորշու քսուքին, բայց քիմիական նյութերից զուրկ և լիովին բնական: Մինչև 10 տարեկան երեխաների համար ստուգեք եթերայուղի փաթեթի պիտակը նախազգուշացումների կամ անվտանգության նշումների համար:
