Նախադաշտանային սինդրոմը (PMS) առաջացնում է դաշտանի հետ կապված մի շարք անհանգստացնող ախտանիշներ: PMS- ի որոշ դեպքերում ախտանիշները, որոնք հայտնվում են, տրամադրության փոփոխություններ են, չնայած կարող են առաջանալ նաև տարբեր ֆիզիկական ախտանիշներ: Սրտխառնոցն ու լուծը PMS- ի չափավոր ախտանիշներ են, որոնք կարող են հաղթահարվել ՝ ձեր ապրելակերպը հարմարեցնելով և որոշակի դեղամիջոցներ ընդունելով, որոնք կարող եք գնել առանց բժշկի նշանակման: Ուշադրություն դարձրեք այն ախտանիշներին, որոնք դուք զգում եք: Ընդունեք, որ սրտխառնոցն ու փսխումը այլ հիվանդության ախտանիշներ են, այլ ոչ թե PMS:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ը ՝ սրտխառնոցի բուժում
Քայլ 1. Իմացեք սրտխառնոցի պատճառը:
Քրոնիկ սրտխառնոցը, որը տեղի է ունենում ամսական դաշտանի հետ միասին, կարող է լինել PMS- ի ախտանիշ: Այնուամենայնիվ, քրոնիկ սրտխառնոց կարող է առաջանալ նաև տարբեր այլ պայմանների պատճառով, որոնցից մի քանիսը լուրջ են: Եթե սրտխառնոցը շարունակվում է կամ վատանում է, դաշտանի ավարտից հետո, խոսեք ձեր բժշկի հետ: Ահա սրտխառնոցի որոշ ընդհանուր պատճառներ.
- Որոշակի դեղամիջոցներ ընդունելը: Sensitiveգայուն ստամոքս ունեցող մարդիկ սրտխառնոցից խուսափելու համար հաճախ ստիպված են լինում ուտել փոքր չափաբաժիններով կամ մի բաժակ կաթ դեղեր կամ վիտամիններ ընդունելիս: Եթե դուք սկսում եք նոր դեղամիջոց օգտագործել, հաշվի առեք, թե արդյոք ձեր սրտխառնոցը դրա՞ց է առաջացել:
- Գացմունքային սթրես: Դուք զգու՞մ եք այնպիսի իրավիճակ, որն առաջացնում է ծանր տխրություն կամ սթրես: Տխրության/ծանր սթրեսի զգացումը հաճախ մարդկանց մոտ առաջացնում է սրտխառնոց և կորցնում ախորժակը:
- Փոքր աղիքի վարակ կամ «ստամոքսի գրիպ»: Չնայած այն առաջացնում է այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, լուծը, ստամոքսի ցավը և փսխումը, հիվանդությունը սովորաբար արագորեն վերանում է: Եթե այս ախտանիշները ծանր են և տևում են ավելի քան 24 ժամ, դուք կարող եք ունենալ ավելի լուրջ հիվանդություն, այլ ոչ թե PMS:
Քայլ 2. Թուլացրեք PMS- ի ախտանիշները:
Չկա դեղամիջոց, որը կարող է հատուկ բուժել PMS- ը: Այնուամենայնիվ, որոշ ախտանիշներ, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, կարող են թեթևանալ ապրելակերպի ճշգրտմամբ:
- Կերեք պարզ սնունդ փոքր մասերում: Մարմինը դեռ սննդի կարիք ունի, նույնիսկ սրտխառնոցի դեպքում: Ավելի փոքր սնունդ ընդունելը երաշխավորում է, որ սրտխառնոցը չի վատանում: Կերեք այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են չոր տոստը, կոտրիչները, ժելոն, խնձորի սոուսը և հավի ապուրը:
- Հեռու մնացեք ուժեղ հոտերից: Ուժեղ հոտերի հոտը, ինչպիսիք են օծանելիքը, որոշ սննդամթերքներ և ծխելը, կարող են վատացնել սրտխառնոցը: Այսպիսով, հեռու մնացեք այն վայրերից, որոնք ունեն ուժեղ հոտ:
- Հնարավորինս մի՛ ճանապարհորդեք: Շարժման հիվանդությունը կարող է առաջացնել և վատթարացնել սրտխառնոցը: Եթե ստիպված եք ճանապարհորդել, նստեք մեքենայի առջևի նստատեղին `նվազագույնի հասցնելու շարժման հիվանդություն ստանալու հավանականությունը:
- Կոճապղպեղ կերեք: Քաղցրավենիքի, քաղցրավենիքի կամ թեյի տեսքով կոճապղպեղը պարունակում է ակտիվ նյութեր, որոնք կարող են ազատել սրտխառնոցը:
- Անանուխ կերեք: Անանուխի թեյը և անանուխի յուղ պարունակող պարկուճները արդյունավետ են թեթևացնում դիսպեպսիայի ախտանիշները, որոնք սովորաբար առաջանում են սրտխառնոցի առկայության դեպքում:
- Երիցուկի թեյ խմեք: Երիցուկը արդյունավետ է հանգստացնում մկաններն ու նյարդերը և թեթևացնում է ստամոքսի ցավերը սրտխառնոցից կամ փսխումից:
Քայլ 3. Օգտագործեք բժշկական դեղամիջոցներ:
Առանց դեղատոմսի կարելի է ձեռք բերել սրտխառնոցի բուժման տարբեր տեսակներ, օրինակ.
- Ֆոսֆորացված ածխաջրեր: Լուծված գլյուկոզայի օշարակում `ֆոսֆորական թթուն արտադրում է հանգստացնող անալգետիկ ազդեցություն ստամոքսի պատին` դրանով իսկ ազատելով նյարդերի գրգռվածությունից առաջացած ցավը:
- Հակաթթուներ: Հասանելի է հեղուկ և ծամելու դեղահատի տեսքով, հակաթթուները չեզոքացնում են թթվային վերադարձը ՝ կապված սրտխառնոցի կամ ստամոքսի խանգարման հետ: Սովորաբար բժիշկները նշանակում են դեղամիջոցներ, որոնք արդյունավետ են թթուային վերադարձի հիվանդության նույն ախտանիշների բուժման դեպքում:
- Դիմենհիդրինատ: Շարժման մեջ պարունակվող դեղամիջոցներ ՝ այս նյութը արգելափակում է փսխման հետ կապված ուղեղի ընկալիչները:
Մաս 2 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Իմացեք լուծի պատճառը:
Եթե լուծը դառնում է քրոնիկ կամ շարունակվում է, նույնիսկ դաշտանի ավարտից հետո, հնարավորինս շուտ խորհրդակցեք բժշկի հետ: Դիարխիայի որոշ ընդհանուր պատճառներ ներառում են.
- Պատահաբար կերեք հնացած սնունդ: Հնացած սննդի սպառումը կանխելու համար մի՛ կերեք այն ռեստորաններում, որոնք բուֆետով ուտեստներ են մատուցում սննդամթերքի տաքացման սկուտեղներով, ուտելուց առաջ ստուգեք բոլոր համեմունքները/սոուսները և կաթնամթերքը, և մեկ անգամ ստուգեք սառնարանի պարունակությունը (դեն նետեք): շաբաթ.
- Սննդային ալերգիա: Սննդային ալերգիան կարող է սկսվել ցանկացած տարիքում: Այս վիճակը առաջացնում է մարսողական տրակտի գրգռում: Առավել տարածված սննդային ալերգիաներից մի քանիսը, ինչպիսիք են լակտոզայի անհանդուրժողականությունը կամ ցելյակի հիվանդությունը, բնութագրվում են քրոնիկ լուծով ՝ առանց որևէ ակնհայտ պատճառի:
- Գրգռված աղիքի համախտանիշ (IBS) IBS- ն առաջանում է երկարատև ինտենսիվ լարվածության և սթրեսի պատճառով: Այս պայմանը ամենից հաճախ հանդիպում է կանանց մոտ: IBS- ի հարուցիչները ներառում են կծու, ծանր, տապակած սնունդ և պարունակում են մեծ քանակությամբ մանրաթելեր կամ բուսական նյութեր:
Քայլ 2. Հեռացրեք լուծը:
Չկան դեղամիջոցներ, որոնք կարող են հատուկ բուժել փորլուծությունը ՝ առաջացած PMS- ի հետ կապված հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով: Այնուամենայնիվ, լուծը կարող է մեղմվել հետևյալ եղանակներով.
- Յոգուրտ կերեք: Յոգուրտը պարունակում է մանրէաբանական մշակույթներ, որոնք կարող են հավասարակշռել աղիների օրգանիզմների կազմը և օգնել մարսողական համակարգին: Դիսպեպսիայի կամ լուծի ախտանիշները կարող են մեղմվել յոգուրտ ուտելով:
- Մի կերեք արագ սնունդ և կոֆեին: Արագ սնունդը հակված է փորլուծության առաջացման, քանի որ այն ունի մեծ քանակությամբ ճարպ պարունակություն: Այլ կերպ ասած, արագ սնունդը լուծն ավելի է վատացնում հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով: Կոֆեինը լուծողական ազդեցություն ունի, ինչը կարող է վատացնել մարսողությունը:
- Վարժություն. Պարբերաբար մարզվելը կարող է բարձրացնել արյան հոսքը և ապացուցված է, որ արդյունավետ է PMS- ի հետ կապված հորմոնալ փոփոխությունների ախտանիշների վերացման համար, ինչպիսիք են փքվածությունն ու ստամոքսի ցավերը: Հետևաբար, ենթադրվում է, որ փորլուծությունը ՝ կապված PMS- ի հետ կապված հորմոնալ փոփոխությունների հետ, թեթևանում է նաև ֆիզիկական վարժություններով:
Քայլ 3. Մարմինը խոնավ պահեք:
Դիարխիան առաջացնում է մեծ քանակությամբ հեղուկի կորուստ: Եթե մարմինը ճիշտ չի խոնավացվում, կարող են առաջանալ ջրազրկման տարբեր բարդություններ: Եթե դուք հաճախակի փորլուծություն ունեք, միշտ ձեզ հետ մի շիշ ջուր վերցրեք և խմեք այն հնարավորինս հաճախ:
Քայլ 4. Օգտագործեք բժշկական դեղամիջոցներ:
Դիարխիան կանխելու համար դեղորայք ընդունելը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել PMS- ը և զբաղվել ձեր սովորական գործունեությամբ: Հակադիարեային դեղամիջոցների օրինակներ, որոնք կարելի է ձեռք բերել առանց դեղատոմսի.
- Իոպերմիդ: Այս դեղամիջոցը դանդաղեցնում է հաստ աղիքի աշխատանքը ՝ թույլ տալով, որ օրգանիզմը մարսողության ընթացքում ավելի շատ ջուր կլանի:
- Բիսմութի ենթալիցիլատ: Այս դեղամիջոցն արդյունավետ է մարսողական տրակտի բորբոքումները նվազեցնելու, վատ բակտերիաների տարածումը կանխելու և մարսողական օրգանների կողմից արտադրվող արտազատումները նվազեցնելու համար:
3 -րդ մաս 3 -ից. PMS- ի հաղթահարում
Քայլ 1. Իմացեք, որ հատուկ PMS- ի համար բուժում չկա:
Գիտնականները պարզել են, որ PMS- ը պայմանավորված է դաշտանի պատճառով հորմոնների մակարդակի փոփոխությամբ, սակայն վստահ չեն, թե ինչու են որոշ կանայք ավելի զգայուն, քան մյուսները և ունենում են այլ ախտանիշներ, նույնիսկ PMS- ով տառապողների մոտ:
Քայլ 2. Իմացեք, որ PMS- ի ախտանիշները հակասական են:
Տարբեր մարմիններ տարբեր կերպ են արձագանքում հորմոնների տարբեր տեսակների և մակարդակների: Որոշ կանանց մոտ PMS- ն առաջացնում է փորկապություն, իսկ մյուսների մոտ ՝ լուծ: Որոշ կանայք ագրեսիվ են դառնում PMS- ի դեպքում, իսկ մյուսները զգում են անհույս և լաց են լինում:
Անաչեք PMS- ի տարբեր ախտանիշները, որոնք դուք զգում եք: Հատկապես, եթե ձեր մարմինը շատ զգայուն է PMS- ի նկատմամբ, պահեք ախտանիշների օրագիր և գրանցեք դաշտանի ժամանակը: Գրեք տարբեր կամ նոր ախտանիշներ, եթե դրանք ի հայտ գան: PMS- ի հետ վարվելու եղանակներից մեկը կանխատեսելն է, թե երբ են հայտնվելու PMS ախտանիշները և միջոցներ ձեռնարկել ֆիզիկական առողջությունն ու տրամադրությունը պահպանելու համար:
Քայլ 3. Վերահսկեք հորմոնների մակարդակը:
Հակաբեղմնավորման հորմոններով աշխատող մեթոդները, ինչպիսիք են հակաբեղմնավորիչ հաբերը, հորմոնների բծերը, հեշտոցային օղակները և ներարկումները, օգնում են վերահսկել հորմոնների մակարդակը և նվազեցնել PMS ախտանիշների հաճախականությունն ու ծանրությունը: Խորհրդակցեք գինեկոլոգի հետ `որոշելու այն մեթոդը, որը լավագույնս համապատասխանում է ձեր վիճակին:
Քայլ 4. Իմացեք PMS- ի և այլ ավելի լուրջ պայմանների միջև տարբերությունը:
Այլ, ավելի լուրջ հիվանդություններ, ինչպիսիք են նախադաշտանային դիսֆորիկ խանգարումը (PMDD), կոնքի բորբոքային հիվանդությունը (PID) և էնդոմետրիոզը, ունեն նույն հիմնական ախտանիշները, ինչ PMS- ը: Եթե սրտխառնոցն ու լուծը ուղեկցվում են հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկով, հնարավորինս շուտ դիմեք բժշկի:
- Որովայնի ուժեղ և քրոնիկ ցավ
- Ջերմություն
- Ավելորդ արյունահոսություն
- Painավ միզելու կամ դեֆեքացիայի ժամանակ
- Չափազանց հոգնած
- Անբնական հեշտոցային արտանետում
