Եթե ձեր կյանքը չի ընթանում այնպես, ինչպես ցանկանում եք, գուցե կարիք ունենաք ինքներդ ձեզ վերաիմաստավորման, նախքան ձեր ճանապարհը շարունակելը: Getանոթացեք ինքներդ ձեզ ներկա պահին և փորձեք տեսնել, թե ինչով է այն տարբերվում ձեր մասին ձեր ուզածից, այնուհետև աշխատեք այն փոխել ձեր ուզածով ավելի լավը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը 4 -ից. Սահմանել, թե ով ես դու հենց հիմա
Քայլ 1. Սահմանեք ձեր ներկայիս եսը:
Նայեք ձեր կյանքին օբյեկտիվորեն և ինքներդ ձեզ հարցրեք, թե ո՞ր ասպեկտներն եք այժմ առաջնահերթություն տալիս ՝ անկախ ձեր կարծիքով, դա կարևոր է, թե ոչ:
- Այս ասպեկտը կարող է լինել ներքին (ձեր աշխատանքային էթիկան, զբաղված լինելու ցանկությունը) կամ արտաքին (ձեր աշխատանքը, ընտանիքը կամ ընտանի կենդանիները):
- Փորձեք որոշել ձեր ընթացիկ առաջնահերթությունները ՝ հիմնվելով ձեր գործողությունների, այլ ոչ թե ձեր համոզմունքների վրա: Օրինակ, դուք կարող եք հավատալ, որ ձեր ընտանիքը պետք է լինի ձեր գերակայությունը, բայց իրականում դուք կարող եք այնքան զբաղված լինել աշխատանքով, որ ստանձնեք ձեր ընտանիքի առաջնահերթությունը: Այս դեպքում աշխատանքը դառնում է ձեր իրական առաջնահերթությունը, որը ցույց է տալիս ձեր ներկայիս եսը, չնայած դուք գուցե դա չեք ցանկանա:
Քայլ 2. Դիտեք ձեր հարաբերությունները ինքներդ ձեզ հետ:
Ինքնորոշվելը շատ հեշտ է, եթե դա արվում է միայն կամ հիմնականում արտաքին հանգամանքների միջոցով: Ինքդ քեզ մանրակրկիտ վերլուծելուց հետո որոշ ժամանակ հատկացրու մտածելու, թե ով ես իրականում, երբ կարող ես միայնակ լինել:
- Մտածեք այն բաների մասին, որոնք գնահատում եք, ներառյալ ձեր կյանքի սկզբունքներն ու բնավորության գծերը: Գուցե դուք գնահատում եք ձեր ժամանակի կառավարման հմտությունները կամ ձեր կրոնական համոզմունքները: Կազմեք այն բաների ցանկը, որոնք գնահատում եք, նույնիսկ եթե դրանք չեք գործի դնում այնպես, ինչպես կցանկանայիք:
- Նաև մտածեք, թե ինչ եք վայելում ձեր կյանքում, օրինակ ՝ ընտանիք, ընկերներ, ընտանի կենդանիներ և այլ բաներ, ինչպիսիք են հոբբիները կամ զբաղմունքները, որոնք ձեզ դուր են գալիս: Կազմեք այդ իրերի ցանկը, նույնիսկ եթե չեք կարող նրանց ժամանակ հատկացնել կամ կատարել այս գործողությունները այնպես, ինչպես ցանկանում եք:
Քայլ 3. Խոսեք ինքներդ ձեզ մասին, թե ով եք դուք:
Երբ վերլուծում ես, թե ով ես այսօր, փորձիր օգտագործել երրորդ անձի խոսելու ոճը ՝ քո մասին ինքդ քեզ հետ խոսելու համար: Այս կերպ Դուք կարող եք ձեր միտքը ուղղել մտածելու ավելի օբյեկտիվ ձևով, որպեսզի կարողանաք ինքներդ ձեզ ավելի ճշգրիտ հասկանալ:
- Երրորդ անձի խոսելու ոճը օգտագործում է անձնական դերանուններ, ինչպիսիք են «նա» և «նրանք»: Ձեր անունը նույնպես կօգտագործվի այս ոճի խոսքում:
- Այսինքն, եթե ուզում եք ասել. «Ընտանիքի հետ ժամանակ անցկացնելու ժամանակը ինձ համար շատ կարևոր է», փոխարինեք այն հետևյալով, «Ընտանիքի հետ ժամանակ անցկացնելու ժամանակը շատ կարևոր է (նշեք ձեր անունը այստեղ)»:
Մեթոդ 2 4 -ից. Հեռանալ ձեր հին եսից
Քայլ 1. Մոռացեք անցյալը:
Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ձեր կյանքի որ կողմերն են ազդում հին վերքերի, անապահովության և հիասթափությունների պատճառով: Երբ դուք կարողանաք բացահայտել այս խնդիրները, պարտավորվեք մոռանալ դրանք, որպեսզի նրանք այլևս չվերահսկեն ձեր կյանքը:
Մանրակրկիտ ուսումնասիրեք ձեր անցյալը: Հնարավոր է, որ դուք դեռ մեղավոր եք զգում հարաբերությունները դադարեցնելու համար կամ որ դեռևս ցավում եք խզման այս եղանակի արդյունքում, և այդ զգացմունքները կարող են ձեզ համար դժվարացնել այժմ և ապագայում նորից հարաբերությունների մեջ լինելը: Նմանապես, եթե ձեր ընտանիքը կարող էր ֆինանսական խնդիրներ ունենալ, երբ դուք մեծանում էիք: Մեծանալով ՝ այս անապահով վիճակը ստիպում է ավելի շատ տարվել ձեր աշխատանքով, քան անհրաժեշտ է:
Քայլ 2. Սովորեք անցյալի սխալներից:
Թույլ մի տվեք, որ անցյալի սխալներն ու տրավման ձեզ հետ պահեն, բայց հաճախ կան դասեր անցյալից, որոնք կարող եք վերցնել ՝ ներկայում ինքներդ ձեզ բարելավելու համար:
- Անցյալի սխալներից դասեր քաղելը կարող է կանխել դրա կրկնությունը:
- Օրինակ, կարող եք վերլուծել, թե ինչ սխալ է տեղի ունեցել հարաբերություններում, որն ավարտվել է ցավով և ինչ կարող եք անել, որպեսզի ձեր հաջորդ հարաբերություններում նույնը չկրկնվի: Փորձեք տեսնել, թե որ որոշումներն են ձեզ կամ ձեր ընտանիքին ֆինանսական դժվարությունների ենթարկել նախկինում և մշակել ապագայի ֆինանսական ծրագիր, որը կարող է շտկել այդ սխալները:
Քայլ 3. Վերացրեք մեկ վատ սովորություն:
Վատ սովորությունների և արհամարհելի անհատականությունների շտկումը ձեր հին եսը թողնելու ամենակարևոր մասն է, բայց դա նաև ամենադժվարն է: Կենտրոնացեք վատ սովորությունները մեկ առ մեկ փոխելու վրա, կարիք չկա ինքներդ ձեզ կտրուկ փոխելու:
- Դուք կսպառվեք, եթե միաժամանակ շատ փոփոխություններ կատարեք: Եթե մարդը չափազանց հոգնում է ինքն իրեն կատարելագործելու փորձ կատարելիս, նա ավելի հավանական է, որ հանձնվի և վերադառնա իր հին կյանքին:
- Մյուս կողմից, ավելի հեշտ է փոքր բարելավումներ կատարել կամաց -կամաց: Նպատակին հասնելուց հետո դուք ձեզ ավելի եռանդուն կզգաք և ավելի հեշտ կլինի փոխել ուրիշներին:
- Սկսեք փոքրից իրական նպատակներով: Թողեք ծխելը և մի՛ շարունակեք հետապնդել ձեր նախկին ընկերոջը առցանց: Այս գործընթացը հետագայում անցնելուց հետո նորմալ չէ խոսել այն խնդրի մասին, որը դուք ունեք, որը ֆիզիկական չէ:
Քայլ 4. Փոխարինեք բացասական մտքերը դրական մտքերով:
Հենց ձեր կամ կյանքի մասին բացասական մտքերը ծագեն ձեր մտքում, փորձեք դրանք փոխարինել դրական մտքերով: Սա ձեր միտքը կսովորեցնի կենտրոնանալ հնարավորությունների, այլ ոչ թե դժվարությունների վրա:
- Օրինակ, անհաջող ժամադրությունը կարող է ձեզ ստիպել մտածել. «Ես երբեք մեկին չեմ գտնի: Ինչ -որ բան պետք է լինի ինձ հետ »:
- Եթե այդպիսի մտքեր են ծագում, արագ ցրեք դրանք ինքն ուղղող մտքերով, ինչպիսիք են. Ես չեմ գտնի այն, եթե չփնտրեմ »: Դուք կարող եք նաև վերահաստատել ձեր ինքնագնահատականի զգացումը ՝ կազմելով ձեր անհատականության ամենադրական հատկությունների ցանկը, որոնք արժանի են գովասանքի:
Քայլ 5. Դադարեք անհանգստանալ, թե ինչ են մտածում ուրիշները:
Այսքան բաներ, որոնք համարվում են իրականանալի կամ ոչ, վերահսկվում են սոցիալական պահանջների միջոցով, և այդ պահանջներն այն պատճառներից մեկն են, որ դուք գտնվում եք այն դիրքում, որն այսօր ունեք: Եթե իսկապես ցանկանում եք ինքներդ ձեզ վերաիմաստավորել, եղեք այնպիսին, ինչպիսին ցանկանում եք լինել, այլ ոչ թե այնպիսին, ինչպիսին ուրիշներն են ակնկալում ձեզանից:
- Սոցիալական պահանջները կարող են բխել նաև ձեր կյանքի այլ մարդկանցից: Բոլորը ՝ ձեր ծնողներից մինչև ձեր ղեկավարը կամ լավագույն ընկերը, կարող են ակնկալել, որ դուք ինչ -որ առումով այնպիսին կլինեք, ինչպիսին դուք չեք:
- Դուք պետք է կարողանաք ճանաչել և հեռու մնալ սոցիալական պահանջներից, որոնք բխում են հենց սոցիալական կյանքից: Հասարակությունը նաև ձեզանից ինչ -որ բան է ակնկալում ՝ հիմնվելով ձեր ռասայի, սեռի, տնտեսական դասի կամ կրոնի վրա, որոնք բոլորը կարող են սահմանափակել ձեզ:
Մեթոդ 3 4 -ից. Կիրառել այն առօրյա կյանքում
Քայլ 1. Գնահատեք ձեր առաջնահերթությունները:
Այս անգամ հարցրեք ինքներդ ձեզ, ձեր կյանքի ո՞ր ասպեկտներին պետք է առավելագույն ուշադրություն դարձնել, անկախ նրանից, թե արդյոք այդ ասպեկտներին իսկապես արժե ուշադրություն դարձնել:
- Պարտավորություն ստանձնեք վերակազմակերպել այն մոտեցումները, որոնցով դուք կիրառում եք ձեր կողմից դրված առաջնահերթությունները:
- Եթե դուք ներկայումս աշխատասեր եք, բայց կարծում եք, որ ձեր ընտանիքը պետք է ունենա ավելի մեծ առաջնահերթություն, քան ֆինանսական հաջողությունը, պարտավորվեք փոխել ձեր ժամանակը կառավարելու ձևը: Աշխատանքից հետո ժամանակին տուն եկեք, տուն մի ուշացեք: Familyրագրեք ձեր ընտանիքի հետ լինելու հատուկ ժամանակ և մի խախտեք այս պարտավորությունը, եթե դա իսկապես հրատապ չէ:
Քայլ 2. Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ որակներ կցանկանայիք զարգացնել:
Որոշեք, թե ինչպիսի անձնավորության մեջ եք կարծում, որ լավագույնն եք և աշխատեք ՝ որոշելու այն բնավորության գծերը, որոնք ձեզ ամենաշատն են ձևավորել ՝ թե՛ նրանք, ովքեր արդեն ձեր մասն են, և թե՛ նրանք, ովքեր երբեք չեք ցուցադրել:
Օրինակ, ձեր անձի լավագույն կողմերից մեկը ձեր ժամանակը խելամտորեն կառավարելու ունակությունն է: Հնարավոր է, որ դուք ունեցել եք այս հմտությունները, երբ սկսել եք ձեր կարիերան, բայց առօրյա կյանքի միապաղաղությունը ստիպում է ձեզ կորցնել ոգևորությունը: Մյուս կողմից, գուցե ստիպված լինեք անընդհատ պայքարել ձեր ժամանակը խելամտորեն կառավարելու համար: Ամեն դեպքում, քանի դեռ այս հատկությունը ձեր անձի լավագույն կողմն է, դրեք այն ցանկի վրա և փորձեք զարգացնել այն:
Քայլ 3. Գործադրեք ակնկալիքները ՝ նպատակներ դնելով:
Լավատեսությունն ու հույսը շատ կարևոր են, բայց ոչ ոք չի կարող փոփոխություններ ապրել միայն հույս ունենալով: Ինքներդ ձեզ վերաիմաստավորելու համար ժամանակ և քրտնաջան աշխատանք է անհրաժեշտ:
Փոխանակ պարզապես ցանկանաք, որ ավելի շատ ժամանակ ունենաք ձեր ստեղծագործական ունակությունները դրսևորելու համար, փորձեք մշակել դրա ժամանակացույցը: Makeրագիր կազմեք, թե որքան ժամանակ եք ցանկանում հատկացնել ամեն ամիս ստեղծագործական բաների վրա: Այլապես, կազմեք ծրագիր, թե որքան ստեղծագործական աշխատանք եք ցանկանում կատարել մեկ ամսվա ընթացքում ՝ անկախ այն ժամանակից, որը ցանկանում եք ծախսել այս գործունեության վրա:
Քայլ 4. Ամեն օր մի քիչ ժամանակ հատկացրեք ձեր նպատակներին հասնելու համար:
Երբ դուք դնում եք ձեր նպատակները, դուք իսկապես պետք է ժամանակ հատկացնեք դրանք իրականացնելու համար: Սկսեք անմիջապես և աշխատեք դեպի ձեր նպատակները ՝ ամեն օր հետևողականորեն տրամադրելով ձեզ մի փոքր ժամանակ:
Օրինակ, կարող եք պլանավորել ֆիզիկական վարժություններ կատարելագործել ձեր առողջությունը: Ինքներդ ձեզ ասելու փոխարեն ՝ «Վաղը կսկսեմ մարզվել» կամ «Հաջորդ շաբաթվանից կսկսեմ», սկսեք այսօրվանից: Կատարեք թեթև վարժություններ ամեն օր, նույնիսկ եթե դա ձեզ դուր չի գալիս, այնպես որ ձեր նպատակներին հասնելու ձեր ջանքերը ձևավորվելու են որպես սովորություն, որը աճում է ձեր ներսից:
Մեթոդ 4-ից 4-ը. Վերաշարադրեք ձեր ինքնորոշումը
Քայլ 1. Թողեք ձեր հարմարավետության գոտին:
Ինքդ քեզ փոխելու արագ միջոց է անել այն, ինչ քեզ անհարմարություն է պատճառում:
- Քայլերը, որոնք դուք պետք է անեք, քայլեր են, որոնք կարող են ձեզ ավելի մոտեցնել ձեր ուզածին, այլ ոչ թե դրանից հեռու:
- Եթե ինտրովերտ եք, բայց ցանկանում եք ավելի սոցիալական լինել, փորձեք միանալ հոբբիի խմբին կամ սոցիալական ակումբին: Բայց նախ համոզվեք, որ միանում եք ոչ թե վատ, այլ լավ համայնքի:
- Եթե ցանկանում եք ավելի արկածախնդիր լինել, ուրուր թռիչք կատարեք կամ կարճ ճանապարհորդություն ծրագրեք արտասահման: Բայց արկածախնդիր լինելը նույնը չէ, ինչ հիմար լինելը, այնպես որ պետք չէ շտապ գործողություններ կատարել, օրինակ ՝ մրցարշավորդ կամ վտանգավոր որևէ մեկի հետ հարաբերությունների մեջ մտնել:
Քայլ 2. Հետապնդեք ձեր հին հաճույքները:
Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք կա՞ն երազներ կամ հաճույքներ, որոնք դուք դադարեցրել եք ժամանակ չունենալու պատճառով: Եթե այո, ապա ժամանակ հատկացրու ՝ վերագործարկելու այս հին հաճույքները: Հնարավոր է ՝ դու նորից կբացահայտես քո դրական կողմը, որն արժե հավերժ պահել:
- Եթե երբևէ երազել եք խոհարար դառնալ, գնացեք խոհարարության դաս, նույնիսկ եթե այժմ ցանկություն չունեք կարիերա փոխելու:
- Եթե դպրոցում սովորում էիք բասկետբոլ խաղալ, փորձեք միանալ մեծահասակների սպորտային ակումբին: Կարող եք ընկերներ ձեռք բերել և կրկին երախտագիտություն առաջացնել նվիրվածության, առողջության և համագործակցության համար:
Քայլ 3. Makeամանակ հատկացրեք այն բաների համար, որոնցից ներկայումս հաճույք եք ստանում:
Հնարավոր են այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ դուր են գալիս, օրինակ ՝ որոշակի զբաղմունքներ կամ զբաղմունքներ, որոնք հետագայում չեք զարգանում: Դադարեցրեք արդարացումներ անելը և սկսեք պլաններ կազմել, որպեսզի ավելի ակտիվ լինեք ձեր սիրած գործին հետամուտ լինելու համար:
Դասարան ընդունեք կամ միացեք խմբին, որպեսզի կարողանաք իրականացնել այս գործունեությունը ՝ աջակցելով այս գործունեությունը պլանավորելու համար:
Քայլ 4. Հանդիպեք անծանոթ մարդկանց և ձեռք բերեք նոր ընկերներ:
Ձեր կյանքի մարդիկ այժմ ճանաչում են ձեզ և կարող են օգնել ձեզ կամ չօգնել ձեզ, երբ ինքներդ ձեզ վերաիմաստավորեք որպես նոր մարդ: Եթե հանդիպեք մարդկանց, որոնց դեռ չեք ճանաչում, պատմեք նրանց այն անձի մասին, որը ցանկանում եք լինել, որպեսզի նրանք օգնեն ձեզ հաշվետու մնալ ձեր լավագույնը լինելու ցանկության համար:
- Համոզվեք, որ հանդիպած այս նոր մարդիկ դրական վերաբերմունք ունեն, քանի որ նորը դառնալն ավելի հեշտ կլինի, եթե շրջապատված լինեք դրական բաներով, քան բացասականներով:
- Դա չի նշանակում, որ դուք պետք է թողեք ձեր հին ընկերներին և ընտանիքին: Անհրաժեշտ է միայն հեռու մնալ հարաբերություններից, եթե դա կարող է խանգարել ձեր կյանքի երջանկությանը: Եթե այս հարաբերությունները լավն են, պահպանեք այն, նույնիսկ այս հարաբերությունները չպետք է ձեզ դրդեն նպատակներին հասնելու համար:
Քայլ 5. Ստեղծեք տեսողական հիշեցում:
Փոխարենը պարզապես մտածեք, թե ինչ եք ուզում լինել և որոնք են ձեր նպատակները, գրեք այս ամբողջ տեղեկատվությունը: Գրեք նաև այն բոլոր քայլերը, որոնք դուք պետք է ձեռնարկեք դրան հասնելու համար:
Տեղադրեք այս ցուցակը հեշտ հասանելի վայրում, որպեսզի կարողանաք ամեն օր դիտել այն: Տեսողական հիշեցումները, որոնք կարելի է անընդհատ տեսնել, կդժվարացնեն ձեզ մոռանալ դրանք:
Քայլ 6. Ամեն առավոտ ժամանակ տրամադրեք դրա մասին նորից մտածելու համար:
Նախքան առավոտյան գործունեությունը սկսելը, մի քանի րոպե տրամադրեք ՝ մտածելու, թե ով եք դուք և ինչ եք ուզում լինել:
- Երբ դուք արթուն եք և բավականաչափ պատրաստ ՝ հստակ մտածելու համար, հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե արդյոք դուք դեռ նույն մարդն եք, ինչ երեկ: Մտածեք այն մասին, թե ձեր ինքնորոշման որ ասպեկտներն են փոխվել դեպի լավը, և որ ասպեկտները դեռ բարելավման կարիք ունեն:
- Առավոտյան դա անելով ՝ ամբողջ օրվա ընթացքում ավելի հանգիստ կլինեք:
Քայլ 7. Շարունակեք շարժվել անշեղորեն:
Մի հետաձգեք, բայց ևս մի շտապեք:
- Ինքներդ ձեզ վերաիմաստավորելու համար փոքր բաներ անելը հաճախ բավական է ձեզ հետաձգելու համար: Եթե հասնում եք որոշակի կետի, որտեղ խրված եք զգում, մեծ բան արեք ՝ փոքր թափը վերականգնելու համար:
- Իմացեք, որ ինքներդ ձեզ վերաիմաստավորելը չի կարող տեղի ունենալ մեկ գիշերվա ընթացքում: Մի՛ փորձեք ամեն ինչ միանգամից, քանի որ այս մեթոդը միայն ձեզ շատ կբարձրացնի և կցանկանա հրաժարվել:
