Գոյություն ունեն մեջքի ցավի բազմաթիվ պատճառներ, սակայն դրանցից շատերը մեխանիկական են և առաջանում են հանկարծակի տրավմայի (աշխատանքի կամ վարժության) կամ մեջքի կրկնվող լարվածության հետևանքով: Կան նաև որոշ հազվագյուտ, բայց շատ ավելի լուրջ պատճառներ, ինչպիսիք են բորբոքային արթրիտը, վարակը կամ քաղցկեղը: Մեջքի մեջքի մեխանիկական ցավի դեպքում բուժման տարբերակները, որոնք կարող են ընդունվել, ներառում են ասեղնաբուժություն, քիրոպրակտիկ խնամք, ֆիզիոթերապիա, մերսման թերապիա և ասեղնաբուժություն: Ի տարբերություն ասեղնաբուժության, որը կատարվում է ասեղներ մաշկի մեջ մտցնելով, ասեղնաբուժությունը ենթադրում է մկանների որոշակի կետերի խթանում `բութ մատներով, մատներով կամ արմունկներով սեղմելով դրանք:
Քայլ
Մաս 1 -ից 4 -ը. Խորհրդակցեք մասնագետի հետ
Քայլ 1. Պլանավորեք բժշկի հետ հանդիպում:
Եթե մեջքի ցավ ունեք, որը չի անհետանում մի քանի օր անց, նշանակեք ձեր ընտանեկան բժշկի հետ: Բժիշկը զննելու է ձեր մեջքը (ողնաշարը) և որոշ հարցեր է տալիս ձեր պատմության, սննդակարգի և ապրելակերպի վերաբերյալ և կարող է ռենտգեն կամ արյան թեստեր վերցնել (ռևմատոիդ արթրիտը կամ ողնաշարի վարակը բացառելու համար): Այնուամենայնիվ, ձեր բժիշկը ողնաշարի կամ մկանային -կմախքային համակարգի մասնագետ չէ, ուստի ձեզ կարող են ուղղորդել ավելի համապատասխան հմտություններ ունեցող բժշկի մոտ:
- Այլ առողջապահական մասնագետներ, ովքեր կարող են օգնել ախտորոշել և բուժել ողնաշարի մեխանիկական ցավը, ներառում են օստեոպաթներ, ֆիզիոթերապևտներ և մերսող թերապևտներ:
- Նախքան ասեղնաբուժության բուժում իրականացնելը, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ հակաբորբոքային դեղեր, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը, նապրոքսենը կամ ասպիրինը, որոնք կօգնեն թեթևացնել մեջքի ցավը:
Քայլ 2. Այցելեք մասնագետ ՝ ձեր մեջքը ախտորոշելու համար:
Մեխանիկական մեջքի ցավը չի համարվում լուրջ բժշկական պայման, չնայած երբեմն դա կարող է լինել շատ ցավոտ և թուլացնող: Ընդհանուր պատճառներն են ՝ մեջքի հոդերի ձգվածությունը, մեջքի նյարդերի գրգռումը, քաշված մկանները և մեջքի սկավառակների կորուստը: Այնուամենայնիվ, այնպիսի մասնագետ, ինչպիսին օրթոպեդն է, նյարդաբանը կամ ռևմատոլոգը, պետք է բացառի մեջքի ցավի ամենալուրջ պատճառները, ինչպիսիք են վարակը (օստեոմիելիտ), քաղցկեղը, կոտրվածքը, սկավառակի ճողվածքը, երիկամների հիվանդությունը կամ ռևմատոիդ արթրիտը:
Ռենտգեն, ոսկրերի սկանավորում և ուլտրաձայնային հետազոտություն այն մեթոդներն են, որոնք մասնագետները սովորաբար օգտագործում են մեջքի ցավը ախտորոշելու համար:
Քայլ 3. Իմացեք առկա բուժման տարբեր տեսակների մասին:
Համոզվեք, որ ձեր բժշկին խնդրում եք բացատրել ախտորոշումը, հատկապես պատճառը (հնարավորության դեպքում) և բուժման հնարավոր տարբերակները: Ասեղնաբուժությունը տեղին է մեջքի մեխանիկական ցավի դեպքում և ոչ թե ավելի լուրջ դեպքերի համար, օրինակ ՝ քաղցկեղի, որը պետք է բուժվի քիմիաթերապիայի, ճառագայթման և (կամ) վիրաբուժության միջոցով:
Մեջքի մեջքի մեխանիկական ցավը կարող է բավականին ուժեղ լինել, բայց այն չի ուղեկցվում բարձր ջերմությամբ, քաշի կտրուկ կորստով, միզապարկի/աղիքների խանգարումներով կամ ոտքերի աշխատանքի կորստով, որոնք բոլորը ավելի լուրջ խնդրի նշաններ են:
Քայլ 4. Այցելեք չինական ավանդական բժշկության (OTC) փորձառու մասնագետ:
Եթե դուք չափազանց ծանրաբեռնված եք սովորում ասեղնաբուժության կետեր և տեխնիկա, և ձեզ հարմար չէ հոգ տանել ձեր մասին (կամ ընկերոջից օգնություն խնդրել), գտեք ձեր տարածքում OTC մասնագետ կամ համապատասխան վերապատրաստում ստացող մասնագետ: Այս մեթոդը թանկ կարժենա, բայց դուք կվերաբերվեք մասնագետների կողմից
- Շատ ասեղնաբույժներ զբաղվում են ասեղնաբուժությամբ, և հակառակը:
- Մեջքի ցավը (կամ այլ պայմաններ) արդյունավետորեն թեթևացնելու համար անհրաժեշտ ասեղնաբուժության բուժման քանակը որոշված չէ, բայց սովորաբար բուժումը տևում է շաբաթական 3 անգամ 2 շաբաթ:
Մաս 2 -ից 4 -ից. Հետևի վրա գտնվող Ասեղնաբուժության կետերի օգտագործումը
Քայլ 1. Ակտիվացրեք ստորին մեջքի վրա գտնվող ասեղնաբուժության կետերը:
Անկախ նրանից, թե որտեղ է ձեր մեջքի ցավը, դարերի ընթացքում ողնաշարի երկայնքով (և ամբողջ մարմնում) հայտնաբերված ասեղնաբուժության որոշ կետեր կարող են օգնել թեթևացնել ցավը, հատկապես մեխանիկական գործոնների պատճառով: Ստորին մեջքի ասեղնաբուժության կետերը գտնվում են երրորդ գոտկային ողնաշարի ընդամենը մի քանի սանտիմետր կողային հատվածում (կոնքի մակարդակից անմիջապես վերև) պարասպինալ մկանների մեջ և կոչվում են B-23 և B-47 կետեր: Ողնաշարի երկու կողմերում B-23 և B-47 կետերի խթանումը կարող է թեթևացնել մեջքի ստորին հատվածի ցավը, սեղմված նյարդերը և ռադիկուլիտը (ներառյալ ռադիկուլիտը):
- Լավագույն արդյունքի հասնելու համար դիմեք մեջքի ստորին հատվածին, բութ մատներով սեղմեք այս կետերը ներքև և ամուր պահեք 2 րոպե, այնուհետև դանդաղ արձակեք:
- Եթե ձեր մարմինը ճկուն կամ ամուր չէ, ձեր ընկերոջից օգնություն խնդրեք բջջային հեռախոսի կամ ինտերնետով միացված այլ շարժական սարքի վրա ասեղնաբուժության կետի դիագրամը ցույց տալուց հետո:
- Այլապես, պառկեք մեջքի վրա և մի քանի րոպե գլորեք թենիսի գնդակը տարածքում:
- OTC պրակտիկայում ստորին մեջքի ասեղնաբուժության կետերը հայտնի են նաև որպես Կենսունակության ծով:
Քայլ 2. Ակտիվացրեք կոնքի վրա գտնվող ասեղնաբուժության կետերը:
Կոնքում կա մի ասեղնաբուժության կետ ՝ հետույքից անմիջապես ներքև, և կոչվում է B-48 կետ: Այս կետը գտնվում է սրունքից (պոչի ոսկորից) մի քանի սանտիմետր կողային հատվածում և գրեթե ճշգրիտ սրունքային հոդի մոտ (սահմանափակվում է հետույքի մկանների վերևի փոսով): Լավագույն արդյունքի համար սեղմեք ներքև և աստիճանաբար դեպի կոնքի կենտրոնը, այնուհետև ամուր պահեք այն 2 րոպե: Դրանից հետո դանդաղ արձակեք այն:
- Sacrum- ի երկու կողմերում B-48 կետի խթանումը կարող է օգնել թեթեւացնել ռադիկուլիտը, ինչպես նաեւ մեջքի, կոնքի եւ կոնքի ցավը:
- Կրկին, եթե ձեր մարմինը չունի ճկունություն կամ ուժ, խնդրեք ընկերոջից օգնություն կամ օգտագործեք թենիսի գնդակ:
Քայլ 3. Ակտիվացրեք հետույքի վրա գտնվող ասեղնաբուժության կետերը:
G-30 կետը գտնվում է փոքր-ինչ ներքև և կողային B-45 կետից: G-30 կետը գտնվում է հետույքի մսեղ մասի վրա, մասնավորապես ՝ պիրիֆորմիս մկանների մեջ, որն անցնում է մեծ gluteus maximus մկանների տակ: Լավագույն արդյունքի հասնելու համար բութ մատով ներքև և ներքև սեղմեք դեպի հետույքի կենտրոնը և մի քանի րոպե ամուր պահեք, ապա դանդաղ արձակեք:
Սիկային նյարդը մարմնի ամենախիտ նյարդն է և տարածվում է հետույքի միջոցով յուրաքանչյուր ոտքի վրա: Այս մկանները սեղմելիս զգույշ եղեք, որպեսզի չգրգռեք սիսական նյարդը:
Քայլ 4. Կիրառեք սառույց:
Բոլոր ասեղնաբուժության բուժումներից անմիջապես հետո խորհուրդ է տրվում, որ բարակ սրբիչով փաթաթված սառույցը 15 րոպե քսեք մեջքի/կոնքերի հաստ մկաններին `բշտիկները կամ ավելորդ զգայունությունը կանխելու համար:
Մաշկի վրա ուղղակիորեն կիրառվող սառույցը ցրտահարության և մաշկի գունաթափման վտանգի տակ է:
Մաս 3 -ից 4 -ից. Ձեռքերի վրա ասեղնաբուժության կետերի օգտագործումը
Քայլ 1. Սեղմեք բութ մատի և ցուցամատի միջև ընկած կետը:
Ասեղնաբուժության և ասեղնաբուժության աշխատանքներից մեկը արյան մեջ որոշակի միացությունների ձևավորումն է, ինչպիսիք են էնդորֆինը (մարմնի բնական ցավազրկողը) և սերոտոնինը (քիմիական նյութ, որը մարմնում հաճույքի զգացում է առաջացնում) արյան մեջ: Հետևաբար, որոշակի կետեր բավականաչափ ամուր և ապահով կերպով սեղմելը կարող է առաջացնել ցնցող ցավ, օրինակ ՝ բութ և ցուցամատի միջև ընկած հատվածում (կոչվում է LI-4), կարող է արդյունավետ լինել ամբողջ մարմնում ցավը թեթևացնելու համար, և ոչ միայն մեջքի հատվածում:
- Գուցե տարօրինակ հնչի վնասվածքից ցավը բուժելու ժամանակավոր ցավազրկում ստեղծելը, բայց սա միակողմանի ասեղնաբուժության և ասեղնաբուժության աշխատանքն է:
- Բազմոցի կամ մահճակալի վրա պառկած վիճակում սեղմեք այս կետը առնվազն 10 վայրկյան և արձակեք 5 վայրկյան: Կրկնեք առնվազն 3 անգամ և սպասեք, որպեսզի տեսնեք ազդեցությունը մեջքի ցավի վրա:
Քայլ 2. Սեղմեք կետը արմունկի շուրջ:
Այս ասեղնաբուժության կետը գտնվում է ձեր նախաբազկի դիմային մասում ՝ մոտ 5-7.5 սմ ներքև (հեռու), որտեղ թեքվում է արմունկային հոդերը: Այս կետը գտնվում է brachioradialis մկանների ներսում և հաճախ կոչվում է LU-6 կետ: Նստեք հարմար դիրքում և բարձրացրեք ձեր ձեռքը ՝ կետը գտնելու համար (սովորաբար արմունկից չորս մատի լայնություն): Սկսեք մարմնի այն մասից, որն ավելի շատ է ցավում և սեղմեք կետը առնվազն 30 վայրկյան, 3-4 անգամ 5-10 րոպե `լավագույն արդյունքի հասնելու համար:
Սեղմման կետերը կարող են զգայուն լինել ցավի նկատմամբ ՝ առաջին անգամ սեղմվելիս, սակայն հաճախակի օգտագործմամբ ցավը կվերանա:
Քայլ 3. Համոզվեք, որ սեղմում եք երկու ձեռքերն ու արմունկները:
Միշտ փորձեք սեղմել և ակտիվացնել մարմնի երկու կողմերում գտնվող ասեղնաբուժության կետերը, հատկապես, եթե դրանք հեշտ է հասնել, օրինակ ՝ ձեռքերում և արմունկներում: Երբեմն հիվանդները հստակ չգիտեն, թե մեջքի որ կողմն է վնասված, ուստի ավելի լավ է հնարավորության դեպքում խթանել երկու կողմերում գտնվող ասեղնաբուժության կետերը:
Երբ առաջին անգամ ամուր սեղմում եք ձեր ձեռքերին և արմունկներին, կարող եք թեթև ցավ կամ նույնիսկ այրման զգացում զգալ: Սա հաճախ ցույց է տալիս, որ կետը ճիշտ է սեղմվել և կվերանա, երբ ճնշումը շարունակվի կիրառվել այդ կետի վրա:
Քայլ 4. Կիրառեք սառույց:
Անմիջապես սրբիչով փաթաթված սառույցը քսեք ձեռքի բարակ մկաններին Ipress բուժումից հետո 10 րոպե: Սա կանխելու է անհարկի բշտիկները և զգայունությունը:
Բացի սառույցից, սառեցված գելային փաթեթները նույնպես բավականին արդյունավետ են բորբոքումների բուժման և ցավը վերահսկելու համար:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Ոտքերի վրա Ասեղնաբուժության կետերի օգտագործումը
Քայլ 1. Պառկած վիճակում սեղմեք ձեր ոտքերի գագաթները:
Երկու ոտքերի բութ մատների և մատների միջև ընկած հատվածների գրգռումը ամենաարդյունավետն է մեջքի վրա պառկելիս, որը երբեմն OTC մասնագետների կողմից կոչվում է «քնած» դիրք: Լավագույն արդյունքի հասնելու համար սեղմեք ոտքի վերևը առաջին երկու մատների միջև և ամուր պահեք այն առնվազն 30 վայրկյան, այնուհետև դանդաղ արձակեք: Կատարեք դա երկու ոտքերի վրա ՝ ընդմիջվելով կարճատև հանգիստով:
Բուժումից հետո ոտքերը թրջեք սառույցի ջրի մեջ, ինչը կօգնի կանխել ոտքերի վրա բշտիկների առաջացումը:
Քայլ 2. Նստելիս սեղմեք ձեր ոտքերի ներբանները:
Ձեր ոտքի հիմքում կա մեկ այլ հզոր ասեղնաբուժության կետ, որն ավելի մոտ է ձեր մատներին, քան գարշապարը: Սկսելու համար, նախքան ասեղնաբուժության կետեր փնտրելը, մանրակրկիտ մաքրեք ձեր ոտքերը: Լավագույն արդյունքի հասնելու համար բութ մատով սեղմեք ներքև և ամուր պահեք այն առնվազն 30 վայրկյան, այնուհետև դանդաղ արձակեք: Կատարեք դա երկու ոտքերի վրա ՝ ընդմիջված կարճ ընդմիջումներով:
- Եթե ձեր ոտքերը հեշտությամբ են քրքրում, ապա մի փոքր անանուխի լոսյոն քսեք, որպեսզի այն փշաքաղվի և դիպչելիս ավելի քիչ զգայուն լինի:
- Հղի կանանց խորհուրդ չի տրվում մերսել և սեղմել ոտքերը և ստորին ոտքերի հատվածները, քանի որ դա կարող է առաջացնել արգանդի կծկումներ:
Քայլ 3. Սեղմեք ասեղնաբուժության կետերը երկու ծնկի հետևում:
Pressureնկի հետևում ճնշման համապատասխան կետը գտնվում է ծնկի հոդի կենտրոնից անմիջապես ներքև (կետ B-54) և նաև մի քանի սանտիմետր կողային ծունկի կողային կողային գաստրոկնեմուսի կամ սրունքի մկանների ներսում (կետ B-53): Լավագույն արդյունքի հասնելու համար բութ մատով սեղմեք ներքև և ամուր պահեք այն 30 վայրկյան, այնուհետև դանդաղ արձակեք: Հաջորդաբար սեղմեք երկու ծնկի հետևի կետերը:
- Stնկի ետևում խթանել B-54 և B-53 կետերը `ազդրերի, ոտքերի (ռադիկուլիտի պատճառով) և ծնկների մեջքի կոշտությունն ու ցավը թեթևացնելու համար:
- Oնկի հետևում գտնվող կետը երբեմն անվանում են «Հրամանատար միջին» ՝ OTC մասնագետների կողմից:
Խորհուրդներ
- Մեջքի ցավը կանխելու համար պահպանեք առողջ քաշը, խուսափեք երկար քնելուց, մարզվելուց առաջ տաքացեք և ձգվեք, պահպանեք լավ կեցվածք, հագեք հարմարավետ ցածրակրունկ կոշիկներ, քնեք ամուր ներքնակի վրա և իրերը բարձրացնելիս ծալեք:
- Սեղմման կետերը խթանելիս հիշեք, որ խորը շունչ քաշեք և դանդաղ արտաշնչեք, որպեսզի ձեր մարմնի հյուսվածքները բավարար թթվածին ստանան:
