Kնկների վնասվածքները կարող են ծանր լինել, ուստի ավելի լավ է վիրակապ դնել, որպեսզի այն մի փոքր թեթևանա: Ոչ միայն դա, այս վիրակապը կպաշտպանի նաև ծունկը: Ձեր ծունկը փաթաթելու համար հարկավոր է ոտքի երկու կողմերում ամրացնել հատման շերտեր `այն շրջանակելու համար: Այնուհետև ամրացրեք կապը ՝ ավելի շատ ժապավեն փաթաթելով ծնկի շուրջը: Եթե դուք ունեք գիպսի ալերգիա, ապա ավելի լավ է նախ կիրառել հիպոալերգենային հիմք:
Քայլ
Մաս 1 -ը 2 -ից. Խաչված շերտեր դնելը
Քայլ 1. Նստեք հարթ մակերեսի վրա:
Դուք կարող եք նստել հատակին կամ սեղանի վրա ՝ կախված առկաից: Համոզվեք, որ սեղանը բավականաչափ կայուն է, որպեսզի կարողանաք նստել դրա վրա և մյուսների համար ավելի հեշտ դարձնել ձեր ծնկները փաթաթելը:
Քայլ 2. Բարձրացրեք ծունկը փաթաթված սրբիչով կամ այլ նմանատիպ առարկայով (ըստ ցանկության):
Այսպիսով, վիրակապվող ծունկը գտնվում է 30 աստիճանի անկյան տակ: Չնայած պարտադիր չէ, այս քայլը ձեզ համար ավելի հեշտ է դարձնում վիրակապի ժամանակ ձեր ծնկները բռնելը:
- Առանց հենարանի սրբիչի կամ նմանատիպ առարկայի, դուք կարող եք չափազանց հոգնած կամ ցավոտ լինել ձեր ծնկները պահելու համար:
- Եթե չեք ցանկանում օգտագործել սրբիչներ, փորձեք անցնել մերսման շշի կամ փրփուրի գլանի:
Քայլ 3. Օգտագործեք հիպոալերգենային հիմք:
Այս ժապավենի հետևում կիրառվող հիմնական ծածկույթը կպաշտպանի ձեզ ալերգիկ ռեակցիաներից: Համոզվեք, որ ամբողջ ծունկը ծածկված է վիրակապով ծածկելուց առաջ:
- Ideaնկի հիմքի շերտը լավ է ծածկել գիպսի նման: Պարզապես հետևեք ընթացակարգին, բայց սպորտային գաջի փոխարեն օգտագործեք հիմք:
- Երբ ձեր հիմնական շերտը ամուր տեղում է, կիրառեք սպորտային ժապավեն:
Քայլ 4. Կտրեք սպորտային ժապավենի մի շերտ 35-38 սմ երկարությամբ:
Օգտագործեք մկրատը ժապավենը կտրելու համար: Եթե դուք օգտագործում եք նախապես կտրված ժապավեն, պարզապես անհրաժեշտության դեպքում քաշեք ժապավենը գլանափաթեթից: Սա շերտի ստանդարտ երկարությունն է այս ընթացակարգի համար:
Շատ նախապես կտրված գլանափաթեթների ժապավենը 36 սմ է:
Քայլ 5. Կպչեք ժապավենը ծնկի վրա:
Տեղադրեք շերտի մի ծայրը ծնկից 10 սմ բարձրության վրա, ազդրերի կեսին: Այնուհետեւ, նրբորեն հարթեցրեք ոտքի արտաքին հատվածը ՝ անցնելով ծնկի կողքը:
- Այս շերտը կավարտվի հորթի կեսին ՝ ծնկի հետևի ներքևում:
- Բոլոր շերտերը կտեղադրվեն այնպես, որ չխանգարեն արյան հոսքը:
- Ideaանկալի է, որ յուրաքանչյուր շերտ ամրացնելիս մի փոքր ճնշում գործադրվի: Մի՛ քաշեք կամ մի թողեք, որ շերտը կախված լինի:
Քայլ 6. Կցեք հաջորդ ժապավենը ՝ սկսած ծնկից ներքև և աշխատելով դեպի վեր:
Կպչեք երկրորդ շերտի մի ծայրը ծնկից 10 սմ ներքև, սրունքի կեսին: Մեղմորեն հարթեցրեք ժապավենը ոտքի արտաքին մասից ներքև ՝ հատելով ծնկի կողմը և հատելով առաջին ժապավենը ծնկի կողմից: Շերտը պետք է ավարտվի ծնկի հետևի վերևում գտնվող սրունքի կեսին:
Քայլ 7. Կցեք ժապավենը ծնկի ներսից:
Կրկնեք 2 -ից 5 -րդ քայլերը ծնկի ներսում ՝ նմանակելու առաջին երկու շերտերը:
- Այս քայլը ծնկի յուրաքանչյուր կողմում կստեղծի X:
- X- ի երկրորդ վերջը պետք է սկսվի և ավարտվի նույն վայրում:
2 -րդ մաս 2 -ից. Խարիսխի տեղադրում
Քայլ 1. Կտրեք ժապավենի ժապավենը, որը կանցնի ազդրին:
Շերտի երկարությունը տարբեր է `կախված հիվանդից: Դուք կարող եք չափել ձեր ազդրերը, նախքան ժապավենը կտրելը, որպեսզի ոչինչ վատնվի:
Քայլ 2. Կիրառեք առաջին խարիսխ ժապավենը:
Տեղադրեք շերտի մի ծայրը արդեն ամրացված երկու շերտերի ծայրին, որոնք սովորաբար ծնկից 10 սմ բարձրության վրա են: Սա ձեր «X» - ի գագաթն է:
Քայլ 3. Շերտը փաթաթեք ոտքի շուրջը:
Աշխատեք դանդաղ, որպեսզի սոուսը հավասար լինի: Coածկեք ազդրի հետևի երկու շերտերի ծայրերը: Վերջապես, ավարտեք այնտեղ, որտեղից սկսել եք:
Այս քայլը խարսխում է ներքև անցնող ժապավենը:
Քայլ 4. Կտրեք ժապավենի ժապավենը, որը պետք է փաթաթվի հորթի շուրջ:
Երկարությունը պետք է չափել նախքան կտրելը, որպեսզի գիպսը չվատնի:
Քայլ 5. Սկսեք խարիսխը «X» - ի ամենացածր կետից:
Կպչեք շերտի մի ծայրը այն երկու ծայրերի վրա, որոնք զուգված են, և հեռավորությունը ծնկից 10 սմ է: Rapապավենը փաթաթեք ոտքի շուրջ ՝ ծածկելով հորթի հետևում գտնվող երկու ժապավենի ծայրերը: Ավարտեք այնտեղ, որտեղից սկսել եք ՝ ոտքի շուրջ շրջան ստեղծելով:
Այս սոուսը գործում է որպես խարիսխ:
Խորհուրդներ
- Չնայած այս քայլերը կարող են կատարվել ինքնուրույն, լավագույն արդյունքները կարող են ձեռք բերել միայն այն դեպքում, երբ դա անում է փորձառու մեկը
- Եթե ձեր ոտքերին մազեր կան և ցանկանում եք հոգ տանել դրանց մասին, լավ գաղափար է կիրառել հիմնական ժապավեն կամ նախապես հագնվելու այլ տեսակ: Կարող եք նաև նախ սափրվել:
- Սա ցավը նվազեցնելու հիմնական ռազմավարությունն է: Գոյություն ունեն ծունկը վիրակապելու այլ, ավելի բարդ եղանակներ:
- Այս մեթոդը օգտագործում է ստանդարտ ոչ ձգվող սպորտային գաջ: Kinesio գիպսը կարող է օգտագործվել ծունկը ծածկելու համար, սակայն քայլերը տարբեր են:
Գուշացում
- Եթե զգում եք ուժեղ ցավ կամ թմրություն, դադարեցրեք աշխատանքը: Եթե ախտանիշները չեն անհետանում, դիմեք բժշկական օգնության:
- Մի փորձեք այս մեթոդը, եթե ունեք կոտրվածք կամ այլ լուրջ վնասվածք, կամ արյան շրջանառության խնդիրներ ունեք:
- Եթե դուք տառապում եք մաշկի ալերգիաներից, բուժման մեթոդ ընտրելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Հագուստը կախված է վնասվածքի բնույթից և/կամ ձեր ոտքի անատոմիայից: Սկսելուց առաջ խորհրդակցեք բժշկի մասնագետի հետ:
- Kneeնկի փաթաթումը չի երաշխավորում ծնկի բացարձակ պաշտպանություն կամ աջակցություն:
