Շատ մարդիկ, ովքեր ակտիվ են կամ աշխատում են ձեռքերը գործածելով, ունենում են արմունկի վնասվածքներ, օրինակ ՝ թենիսի արմունկ (թենիսի արմունկ, որը արմունկից դուրս գտնվող հոդի ցավն ու բորբոքումն է) կամ ջիլ (ջիլերի բորբոքում): Եթե դուք կամ ընտանիքի անդամը ցավ և անհանգստություն ունեք ձեր ձեռքում, գուցե ձեզ անհրաժեշտ լինի փաթաթել ձեր արմունկը, որը կօգնի բուժել և թեթևացնել ցավը: Կան ձեր արմունկը վիրակապելու տարբեր եղանակներ, օրինակ ՝ վիրակապվելը և վիրակապելը: Կարող է նաև անհրաժեշտ լինել լրացուցիչ միջոցներ ձեռնարկել ձեր արմունկի վնասվածքը բուժելու և ձեր ցավը կամ անհանգստությունը թեթևացնելու համար:
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից. Անկյունը փաթաթելու պատրաստում
Քայլ 1. Բացահայտեք վնասվածքներ հագցնելու տարբեր տարբերակներ:
Կան տարբեր տարբերակներ, որոնք կարող են օգտագործվել արմունկը փաթաթելու և ամրացնելու համար: Մի քանի տարբերակ, ինչպիսիք են վարժեցնողի ժապավենը, կինեզիոլոգիական ժապավենը և գլանային վիրակապերը կարող են օգնել սահմանափակել արմունկի տեղաշարժը ՝ պատճառելով անհարմարություն: Այս վիրակապը կարող է նաև նվազեցնել ճնշումը վնասված հյուսվածքի վրա և թույլ տալ, որ արյունը ավելի հեշտությամբ հոսի դեպի վնասված հատվածը:
- Սովորաբար սպորտային և կինեզիոլոգիական սվաղերը լավագույնս համապատասխանում են մկանների վնասվածքներին: Շարժվելիս ժապավենը ձգվում է, ինչը հարմարավետ է դարձնում կրելը և գործնական, եթե ակտիվ մարդ եք կամ ցանկանում եք շարունակել մարզվելը:
- Եթե ձեր մաշկը զգայուն է, փորձեք օգտագործել արագ արձակման վիրակապ (արագ արձակման ժապավեն), որը միավորում է սպորտային ժապավենի ամրությունը և կինեզիոլոգիական ժապավենը, որը ավելի քիչ հավանական է գրգռել մաշկը կիրառելիս կամ հեռացնելիս:
- Գլանային վիրակապը կիրառվում է վնասված տարածքի վրա, այնուհետև ամրացվում է փոքր վիրակապով կամ վիրակապով: Այն նաև հիանալի տարբերակ է զգայուն մաշկի համար:
- Գլանային վիրակապերը կատարյալ են հոդերի վիրակապման կամ նույնիսկ սվաղերը ծածկելու համար:
- Դուք կարող եք ձեռք բերել վարժություններ և կինեզիոլոգիական ժապավեններ դեղատներում, դեղատներում կամ սպորտային պարագաների խանութներում: Դուք կարող եք դրանք գնել նաև խոշոր մանրածախ խանութներում:
- Փորձեք արմունկը վիրակապել կպչուն ժապավենով, որը կարող է նաև աջակցություն լինել, ինչպես սպորտային ժապավենը կամ կինեզիոլոգիական ժապավենը:
- Որոշ փորձագետներ խորհուրդ են տալիս օգտագործել սև ժապավեն, քանի որ այն կարող է ամուր կպչել քրտնած մաշկին:
Քայլ 2. Ձեռք բերեք վիրակապ `արմունկի վնասվածքի համար:
Ստացեք վիրակապ ՝ արմունկը փաթաթելու, փաթաթելու և ամրացնելու համար: Վիրակապը կարող է աջակցել արմունկին և օգնել թեթևացնել այտուցը:
- Դուք կարող եք օգտագործել գրեթե ցանկացած բժշկական վիրակապ, որը վաճառվում է դեղատներում, դեղատների խանութներում և նույնիսկ սպորտային պարագաների խանութներում:
- Համոզվեք, որ ձեռք եք բերում վիրակապ, որը բավական երկար է ՝ ձեր արմունկը փաթաթելու համար, որպեսզի այն կարողանա հենվել և թույլ չտալ, որ այն շարժվի:
- Դուք նաև պետք է բժշկական ժապավեն կամ կապում ձեռք բերեք ՝ վիրակապն ամրացնելու համար, որպեսզի այն չսահի կամ չընկնի:
Քայլ 3. Պատրաստեք մաշկը փաթաթելու և վիրակապելու համար:
Անհրաժեշտության դեպքում նախաբազկի մաշկը պատրաստեք փաթաթելու կամ փաթաթելու համար `մաքրելով և սափրվելով: Բացի փոշին և կեղտը հեռացնելուց (ինչը թույլ է տալիս վիրակապն ավելի արդյունավետորեն կպչել), այն կարող է նաև կանխել անհանգստությունը, երբ ժապավենը կամ վիրակապը հանվում է:
- Հեռացրեք յուղը, քրտինքը և կեղտը մաշկի վրա ՝ օգտագործելով տաք ջուր և նուրբ մաքրող միջոց: Սա կարող է նվազեցնել վիրակապի կամ ժապավենի թևին ճիշտ չկպչելու վտանգը:
- Ձեր ձեռքերը մաքրելու համար կարող եք օգտագործել ցանկացած տեսակի մեղմ օճառ: Մի մոռացեք ողողել կամ հեռացնել մնացած օճառը մինչև մաքուր:
- Եթե չեք ցանկանում օգտագործել underwrap (տե՛ս հաջորդ քայլը), կամ եթե ձեր ձեռքերը ծածկված են մազերով, գուցե անհրաժեշտ լինի սափրել ձեր ձեռքերը:
- Սափրեք ձեր ձեռքերը զգուշորեն, որպեսզի մաշկը չքորեք և կտրվածքներ չպատճառեք:
Քայլ 4. Պաշտպանեք մաշկը, նախքան թևը փաթաթելը կամ վիրակապելը:
Եթե դուք չեք ցանկանում ժապավենը կամ վիրակապը ուղղակիորեն քսել մաշկին, վիրակապը կիրառելուց առաջ մաշկին քսեք ստորին շերտը (մի տեսակ բարակ փրփուր): Եթե ցանկանում եք օգտագործել underwrap, իմացեք, որ այս ապրանքը իրականում ոչ մի լավ բան չէ, քան միայն սվաղ օգտագործելը:
- Պարտադիր չէ վիրակապը կամ ժապավենը փաթաթելուց առաջ ներկել մաշկի տակ կամ սոսինձ:
- Սփրեյ կաշվե սոսինձ և/կամ քսեք թևը թևի այն հատվածին, որը ցանկանում եք փաթաթել:
- Դուք կարող եք գնել կաշվե սոսինձ կամ ներքնազգեստ ՝ դեղատներում, դեղատներում կամ սպորտային պարագաների խանութներում:
Քայլ 5. Կտրեք գիպսը, որը ցանկանում եք օգտագործել:
Հնարավոր է ՝ ստիպված լինեք կտրել ժապավենը, նախքան ձեր արմունկը վիրակապելը ՝ կախված այն բանից, թե ձեր գնած ժապավենը շերտերով է, թե շրջանաձև: Օգտակար է սկզբում կտրել ժապավենը `համոզվելու համար, որ այն ունի ճիշտ երկարություն, որպեսզի գիպսը չվատնեք:
- Կտրեք ժապավենը նախաբազկի երկարությամբ: Կարող եք նաև ավելի կարճ կտրվածքների կարիք ունենալ:
- Կասետի եզրերը կլորացնելը կարող է ձեզ համար ավելի հեշտ դարձնել այն փաթաթելը:
- Եթե ժապավենը հետևի մասում պաշտպանիչ ժապավեն ունի, ապա ժապավենը կիրառելուց առաջ անհրաժեշտ կլինի այն հանել:
Մաս 2 -ից 3 -ը. Գիպսը փաթաթելը և վիրակապելը
Քայլ 1. Օգնություն խնդրեք:
Դուք կարող եք դժվարանալ վիրակապել կամ ձեր արմունկը մեկ ձեռքով փաթաթել: Ընտանիքի անդամներից կամ ընկերներից խնդրեք օգնել ձեզ վիրակապը փաթաթել և փաթաթել: Սվաղը կարող է պատշաճ կերպով փաթաթվել, եթե ուրիշից օգնություն եք ստանում:
Քայլ 2. Բարձրացրեք թևը ՝ ժապավենով փաթաթելու կամ վիրակապելու համար:
Բարձրացրեք ձեռքը, որը ցանկանում եք փաթաթել կամ փաթաթել կողքին: Ձեր արմունկները պահեք ուղիղ և թեքեք ձեր դաստակները այնպես, որ մատները դեպի ներքև ուղղված լինեն:
- Եթե չեք կարողանում բարձրացնել ձեր ձեռքը, փորձեք այն հենել աթոռով կամ բազմոցով ՝ ձեր ձեռքը բարձրացնելու համար:
- Առանց այն ձգելու, ժապավենը դրեք թևի երկայնքով, արմունկի տակ:
- Կիրառել նույն քայլերը վիրակապ օգտագործելիս: Սկսեք դաստակից և շարունակեք վիրակապը դնել մինչև արմունկից ցածր կետի հասնելը:
Քայլ 3. Շարունակեք տեղադրել ժապավենը թևի երկայնքով:
Անկյունը ծածկելու համար կպահանջվի ևս երկու ժապավեն: Սա պետք է ապահովի, որ արմունկը ստանա օպտիմալ աջակցություն և մնա կայուն:
- Համոզվեք, որ ժապավենը ամուր է, բայց շատ ամուր մի փաթեթավորեք, քանի որ դա կարող է խանգարել շրջանառությանը:
- Եթե ձեր մաշկը գրգռված է կամ բաբախում է, հնարավոր է, որ վիրակապը կամ վիրակապը չափազանց ամուր են ՝ կանխելով շրջանառությունը: Անմիջապես հեռացրեք վիրակապը/գաջը և ավելի ազատ փաթաթեք:
Քայլ 4. Փաթաթեք ժապավենը կամ վիրակապը նախաբազկի շուրջը:
Փաթաթեք ժապավենը կամ վիրակապը նախաբազկի առջևի անկյունագծով ՝ ներքև շարժումով: Սա կարող է լրացուցիչ աջակցություն ցուցաբերել արմունկի և նախաբազկի հատվածին:
- Ավելացրեք վերջնական վիրակապը դաստակի վերևում:
- Մնացած վիրակապը փաթաթեք թևի շուրջը: Կիրառեք վիրակապը, որը համընկնում է: Վիրակապը պետք է կարողանա սերտորեն և հարմարավետ ծածկել արմունկի և թևի տարածքը:
- Եթե լրացուցիչ աջակցության կարիք ունեք կամ դեռ ցավ եք զգում, մի քիչ վիրակապ ավելացրեք կամ ավելի ամուր փաթաթեք ձեռքը:
Քայլ 5. Կողպեք վիրակապը:
Անկյունը փաթաթելուց հետո կողպեք վիրակապը, որպեսզի այն չջնջվի: Դա կարելի է անել ՝ վիրակապի ծայրը ամրացնելով կապում, սեղմիչներով կամ վիրակապով:
Քայլ 6. Ստուգեք վիրակապի ամրությունը:
Նախքան որևէ բան անելը մի փոքր քայլեք: Եթե ժապավենը կամ վիրակապը չափազանց ամուր են, ապա լավ աջակցության և հարմարավետության համար հարկավոր է այն հանել և նորից փաթաթել արմունկով:
- Ստուգեք, արդյոք ձեր շրջանառությունը նորմալ է: Ստուգեք զարկերակը, եթե վիրակապը չափազանց սեղմված է: Եթե զարկերակը 60 -ից 100 -ի սահմաններում է, ձեր շրջանառությունը լավ է, իսկ վիրակապը շատ սեղմված չէ: Մատների այտուցվածությունը կամ սեղմվածության զգացումը ցույց են տալիս, որ վիրակապը չափազանց սեղմված է և պետք է թուլացնել:
- Կարող եք օգտագործել նաև եղունգների մեթոդը: Սեղմեք եղունգներից մեկի վրա և տեսեք, թե որքան ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի եղունգը վերադառնա իր վարդագույն գույնին: Եթե դա տեւում է ավելի քան 4 վայրկյան, շրջանառությունը արգելափակվում է, իսկ վիրակապը չափազանց սեղմված է:
3 -րդ մաս 3 -ից. Վնասվածքների բուժումը խրախուսելը
Քայլ 1. Հանգստացեք ձեր արմունկներն ու ձեռքերը:
Հանգստացեք կամ զբաղվեք թեթև գործողություններով: Շատ չշարժվելը, հանգստանալը և թեթև գործողություններ կատարելը կարագացնեն արմունկի բուժումը և կնվազեցնեն ցավը:
- Մի զբաղվեք բարձրակարգ սպորտով, ինչպիսիք են թենիսը կամ վազքը: Փորձեք կատարել ցածր ինտենսիվությամբ վարժություններ, ինչպիսիք են քայլելը կամ հեծանիվ վարելը:
- Դուք նաև պետք է ամբողջովին հանգստանաք ձեր ձեռքին մի քանի օր կամ շաբաթ:
- Սկսեք ավելի հաճախ օգտագործել վնասված հատվածը հանգստանալուց հետո: Սա կօգնի նվազեցնել կոշտությունը: Եթե դա ցավ է պատճառում, դադարեցրեք ձեր շարժումը և դիմեք բժշկի կամ մի փոքր հանգստացեք:
Քայլ 2. Կիրառեք սառույցը արմունկներին և ձեռքերին:
Տեղադրեք սառույցի փաթեթ (սառեցված գելի սառույցի տոպրակ) կամ սառը կոմպրես արմունկի և թևի վրա: Սա կարող է նվազեցնել այտուցը և ցավը: Մաշկի և սառույցի միջև ինչ -որ բան դրեք (կարող է վիրակապ կամ սրբիչ լինել) ՝ մաշկը վնասներից պաշտպանելու համար:
- Դուք կարող եք սառույցը օգտագործել ըստ անհրաժեշտության մոտ 20 րոպե միաժամանակ մինչև օրական 5 անգամ:
- Դուք կարող եք ջուրը սառեցնել փրփուրի բաժակի մեջ ՝ արմունկներին և ձեռքերին նրբորեն մերսելու համար:
- Եթե շատ ցուրտ է կամ մաշկը թմրում է, հեռացրեք սառույցը:
Քայլ 3. Վերցրեք ցավազրկող դեղամիջոցներ:
Վերցրեք ցավազրկող դեղամիջոց ՝ ծանր անհանգստություն կամ ցավ բուժելու համար: Այս դեղամիջոցը կարող է թեթևացնել ցավը և նվազեցնել այտուցը:
- Օգտագործեք առանց դեղատոմսի ցավազրկողներ, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը կամ նապրոքսեն նատրիումը:
- Իբուպրոֆենը կամ նապրոքսեն նատրիումը գործում է որպես հակաբորբոքային, որը կարող է օգտագործվել այտուցը նվազեցնելու համար:
Քայլ 4. Գնացեք բժշկի:
Եթե վիրակապերը, սվաղերը և այլ մեթոդները չեն ազատում ձեր արմունկի խնդիրը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Ձեր բժիշկը կարող է ասել, եթե դուք լուրջ վնասվածք ունեք, և արդյունավետ բուժում կտրամադրի:
- Կարող եք գնալ բժիշկ -բժիշկ կամ օրթոպեդ, որը մասնագիտացած է այնպիսի հիվանդությունների բուժման մեջ, ինչպիսիք են սրունքաթաթերը (ցավը սրունքի երկայնքով) կամ թենիսի արմունկը:
- Հնարավոր է, որ բժիշկը հետազոտի արմունկը և նախաբազուկը `վնասվածքի նշաններ զգալու և փնտրելու համար: Նա նաև կհարցնի ձեր բժշկական պատմության մասին, ինչպիսիք են գործունեության տեսակները և այն, ինչ արել եք ցավը նվազեցնելու և բուժումը արագացնելու համար:
- Ձեր բժիշկը կարող է թեստեր անցկացնել, ինչպիսիք են ՄՌՏ-ն կամ ռենտգենը `ձեր արմունկն ու ձեռքը ավելի մանրամասն ուսումնասիրելու համար: Սա օգտակար է, որպեսզի նա կարողանա ճիշտ ախտորոշում կատարել:
