Ինքդ քեզ լավ զգալը նշանակում է, որ դու սիրում ես ինքդ քեզ ՝ և՛ մտավոր, և՛ ֆիզիկապես: Նաև պետք է քրտնաջան աշխատեք և որոշ կարևոր ճշգրտումներ կատարեք, որպեսզի սովորեք ընդունել ձեզ և հաղթահարել կյանքի դժբախտությունը: Եթե ցանկանում եք լավ զգալ ձեր մասին, սկսեք նույնացնել այն մտքերը, զգացմունքներն ու վարքագիծը, որոնք կարող են հետ պահել ձեզ դրան հասնելուց: Դրանից հետո դուք կարող եք մշակել այնպիսի ապրելակերպ, որը ձեզ ստիպում է ձեզ գնահատված, սիրված և ամբողջական զգալ: Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես ձեզ լավ զգալ ձեր մասին, կարող եք հետևել ստորև բերված որոշ հեշտ քայլերին ՝ որպես ուղեցույց:
Քայլ
Մաս 1-ը ՝ 4-ից. Մշակել ինքնասիրություն
Քայլ 1. Գնահատեք ձեր անհատականությունը:
Մի համեմատեք ձեզ ուրիշների հետ և հարգեք ձեր անհատականությունը: Ձեզ այլ մարդկանց հետ համեմատելը ձեզ ավելի լավ չի զգա, քանի որ դուք տարբերվում եք այլ մարդկանցից: Քեզ նման այս աշխարհում չկա ոչ ոք, ով մեծացել է քո փորձառություններով և տաղանդներով:
- Եթե փորձեք համեմատել ձեզ ուրիշների հետ, ապա կկորցնեք վստահությունը, քանի որ միշտ կգտնվի ձեզնից ուժեղ, խելացի կամ գեղեցիկ: Այսպես վարվելու փոխարեն, կենտրոնացեք այն անձի վրա, որը ցանկանում եք լինել, այլ ոչ թե ձեր հարևանը, դպրոցի գեղեցիկ տեսք ունեցող աղջիկը կամ ձեր քույրը կամ եղբայրը: Երբ դուք ստեղծեք հաջողության ձեր սեփական տարբերակը, անպայման կարող եք հասնել դրան:
- Երբեմն, դուք կարող եք զգալ, որ շրջապատի մյուս մարդիկ ձեզանից լավն են: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք մոռանալ ձեր բոլոր զարմանալի ուժերի մասին: Հնարավոր է, որ դուք չգիտեք այն ամենը, ինչ ունեք, և որ կան այլ մարդիկ, ովքեր ցանկանում են նմանվել ձեզ:
Քայլ 2. Մշակել ինքնավստահություն:
Ինքնավստահությունը ձեր հանդեպ լավ զգալու և ինքներդ ձեզ սիրելու բանալին է ՝ ինչպես հիմա, այնպես էլ ապագայում: Դուք կարող եք փորձել ջանքեր գործադրել, որպեսզի վստահ զգաք ինքներդ ձեզ և այն, ինչին կարող եք հասնել, չնայած դա կարող է որոշ ժամանակ տևել: Դուք պետք է հիշեցնեք ինքներդ ձեզ, որ դուք զարմանալի մարդ եք և իրավունք ունեք հավատալ ինքներդ ձեզ: Եթե կարծում եք, որ արժանի եք, ապա իսկապես դա եք:
- Ավելի ինքնավստահ տեսք ունենալու համար միացրեք ձեր մարմնի լեզուն: Կանգնեք ավելի բարձր, ավելի լավ կեցվածք ունեցեք և ձեր աչքերը առաջ նայեք ՝ ներքևի փոխարեն: Փորձեք անշարժ նստել կամ կանգնել ընկերական եղանակով, որպեսզի ավելի դրական և մատչելի տպավորություն թողնեք:
- Գտեք մի բան, որն իսկապես լավ կարող եք անել, կամ զբաղվեք այն բաներով, որոնք ավելի լավ եք սիրում: Եթե դուք արդեն շատ լավ եք ինչ -որ բանում, կենտրոնացեք այն զգացողության վրա, որ զգում եք, թե որքան մեծ եք, որ կարող եք դա անել: Փորձեք կենտրոնանալ ձեր հմտությունների և այն բանի վրա, թե որքանով եք ունակ գործերում: Դուք ավելի լավ կմտածեք ձեր մասին, երբ գիտակցեք ձեր ունակությունները սիրած գործերում:
- Երբ բախվում եք անծանոթ իրավիճակի հետ, կենտրոնացեք լավ բաների վրա, որոնք կարող են տեղի ունենալ ռիսկերի փոխարեն:
Քայլ 3. Գնահատեք ձեր ուժեղ կողմերը:
Յուրաքանչյուր ոք ունի մի բան, որը ստիպում է իրեն բավարարված զգալ: Մի պահ նստեք և կազմեք ձեր սիրած բաների ցանկը: Ստիպեք ինքներդ ձեզ շարունակել գրել, քանի դեռ չեք ստացել ձեր ուժեղ կողմերի մեկ էջանոց ցուցակը: Քանդեք ձեր մեջ ՝ պարզելու համար, թե ինչն է ձեզ դարձնում հիանալի մարդ: Մտածեք ձեր լավ հատկությունների մասին, ինչպիսիք են ՝ սիրելու ունակությունը, հումորի և վստահելիության զգացումը կամ աշխատանքային էթիկան: Որքան երկար և ազնիվ լինի ցուցակը, այնքան լավ:
- Ձեր նկարագրած որակների որոշ օրինակներ կարող են ներառել կարեկից, ջանասեր, ընկերասեր, ուժեղ, խելացի, սուր մտածողություն, հանգիստ և կենսուրախ լինելը: Դուք կարող եք նաև ավելացնել ձեր ֆիզիկական կառուցվածքում ձեզ դուր եկած իրերը, քանի դեռ դրանք իսկապես կարևոր են ձեզ համար: Այս ցանկում կարող եք ներառել ձեր բոլոր կողմերը: Դուք կարող եք ինչ -որ բան ավելացնել այս ցուցակին, երբ որևէ բանի համար հպարտ եք զգում:
- Պահեք այս ցուցակը ձեր մոտ: Դուք կարող եք ստուգել այն ցանկացած պահի, որպեսզի ձեզ լավ զգաք ձեր մասին: Դուք նույնիսկ կարող եք այն ծալել և պահել ձեր դրամապանակում:
- Հարցրեք ձեր ընկերոջը կամ գործընկերոջը ձեր ուժեղ կողմերի մասին, որոշ պատասխաններ, որոնք դուք կստանաք, կարող են ձեզ զարմացնել:
Քայլ 4. Պատրաստվեք վատ օրերի:
Երբեմն, պետք է ընդունել ու ապրել վատ օրեր ու հասկանալ, որ դրանք շուտով կանցնեն: Մարդիկ հաճախ մտածում են, որ պետք է անընդհատ երջանիկ լինեն, որպեսզի իրենց լավ զգան: Եթե դուք վատ օր եք ունենում, հատկապես մի քանի հիանալի օրեր ունենալուց հետո, մի հուսահատվեք. իմացեք, որ այդ օրն էլ, ի վերջո, կանցնի:
- Եթե իսկապես վրդովված եք, համոզվեք, որ խոսում եք ինչ -որ մեկի հետ, ով իսկապես հոգ է տանում և լսում ձեր մտահոգությունները: Եթե առնվազն կես տարի շատ տխուր եք զգում, դիմեք բժշկական մասնագետի:
- Երբ վատ տրամադրություն ունեք, ձեր մարմինը կարձագանքի: Ուշադրություն դարձրեք, թե ձեր մարմնի որ մասերն են ազդում բարկության կամ տխրության ժամանակ: Ձեր մարմնի ազդանշանների իմացությունը կարող է օգնել ձեզ որոշել, թե ինչն է ձեզ անհանգստացնում և ինչը ձեզ ավելի լավ կզգա:
Քայլ 5. Աշխատեք դրական վերաբերմունքի ձևավորման վրա:
Սա գուցե դժվար լինի անել: Որոշ ժամանակ կպահանջվի դրական մարդ լինելուն ընտելանալու համար, սակայն կյանքում պետք է փորձեք դրական մնալ: Դրական վերաբերմունքի ձևավորումը որոշում է, որը դուք ընդունում և անում եք ամեն օր: Եթե ավելի դրական վերաբերմունք ունենաք, ավելի լավ կզգաք ինքներդ ձեզ, ինչպես նաև ապագան և այն, ինչին կարող եք հասնել:
- Կարող եք փորձել տեղյակ լինել բացասական մտքերի մասին և դրանք դարձնել ավելի առողջ մտքերի: Ձեր մտքով անցնող յուրաքանչյուր բացասական մտքի համար մտածեք երկու կամ երեք դրական բանի մասին: Օրինակ, եթե մտածում եք ՝ «Ես այսօր իսկապես հոգնել եմ», կարող եք ասել. «Բայց իմ մազերը դեռ հիանալի են, իսկ ժպիտս ՝ դեռ զարմանալի»: Եղեք բարի ինքներդ ձեզ հետ: Երբ վատ տրամադրություն ունեք, խոսեք ինքներդ ձեզ հետ, ինչպես սիրելիի կամ ընտանի կենդանու հետ:
- Ավելի լուրջ մակարդակի վրա, օրինակ, երբ մտածում ես «Ես շատ անհարմար եմ սոցիալական շրջանակներում», կարող ես ասել. «Բայց ես սովորաբար կարող եմ ծիծաղեցնել մարդկանց, և նրանք ինձ հարմարավետ են զգում իմ կողքին»:
- Positiveբաղվեք ձեր դրական մտածողությամբ ամեն օր, չնայած մարդիկ կարող են չնկատել ձեր մեջ կատարվող փոփոխությունները: Դուք արագորեն կնկատեք այն մեծ տարբերությունը, որը դա բերում է ձեր կյանքում, և պրակտիկան դա ավելի հեշտ կդարձնի:
- Փորձեք ձեր մասին դրականորեն խոսել ձեր ընկերների հետ: Խոսեք ինչ -որ բանի մասին, ինչին հասել եք կամ ձեզ հետաքրքրում է: Դուք կտեսնեք, որ ձեր լավատեսությունը վարակիչ է, այնպես որ ինքներդ ձեզ ավելի լավ կզգաք ՝ պարզապես դրական բաներ ասելով: Եթե ձեր ընկերը չի սիրում լսել, թե ինչպես եք խոսում ձեր կյանքի ամենալավ բաների մասին, հաշվի առեք այդ անձի կարևորությունը ձեր կյանքում. Կարո՞ղ է նա իսկապես ուրախացնել ձեզ և ձեզ լավ զգալ:
- Տխրելու «որոշումից» առաջ համոզվեք, որ պատճառը նշանակալի է: Օրինակ, որոշ մարդիկ տխուր/վշտացած կլինեն, երբ բախվեն անսպասելի խցանման:
Քայլ 6. Գիտակցեք, որ շատ բան կարող եք անել:
Նույնիսկ այն ժամանակ, երբ զգում ես, որ ոչ ոք քո կարիքը չունի կամ որ դու անպետք ես, իրականում կարող ես օգնել ուրիշներին: Talkրուցեք ձեր սիրելիների հետ և տեսեք, թե որքան կարիքը նրանք ունեն և գնահատում են ձեզ: Թող ձեր ընտանիքը և ընկերները իմանան, թե ինչ եք զգում, և նրանք ձեզ կասեն, թե ինչն է ձեզ դարձնում հիանալի մարդ: Խոսեք ընկերների հետ, նրանք չեն նայի ձեզանից; նրանք քո կարիքն ունեն:
- Որքան շատ գիտակցեք, որ արժեքավոր եք բոլոր նրանց համար, ովքեր ձեզ ճանաչում են, այնքան շուտ կհասկանաք, որ այդքան շատ բան կարող եք անել այլ մարդկանց համար: Եվ եթե ձեզ գնահատված զգաք, շուտով ձեր մասին ավելի լավ կզգաք:
- Թեև դուք ներկայումս կյանքի դժվարին իրավիճակում եք, դուք ունեք ներուժ ՝ որոշ ցանկություններ զարգացնելու և ինչ -որ բանի համար կրքոտ դառնալու: Այս կերպ Դուք կարող եք առաջարկել օգնել և կիսել ինչ -որ բանի հանդեպ ձեր կիրքը ուրիշների հետ: Այս բոլորը լավ պատճառներ են, որ դուք ձեզ լավ զգաք: Նման պահերին մի մոռացեք շարունակել խոսել ձեր հանդեպ դրական վերաբերմունքով:
Քայլ 7. Կազմեք այն բաների ցանկը, որոնց համար շնորհակալ եք:
Դուք կարող եք ձեզ վատ զգալ, քանի որ զգում եք, որ շնորհակալ լինելու ոչինչ չունեք: Ձեր մասին վատ զգացմունքները ծագում են ձեր մասին ձեր ընկալումից և շրջապատի նկատմամբ ձեր զգացմունքներից: Սկսեք կազմել երախտագիտության ցուցակ և գրեք այն բաները, որոնք ձեզ երախտապարտ են դարձնում ՝ ձեր առողջությունից, եղբայրների և քույրերի առկայությունից մինչև եղանակի ներկա վիճակը: Սա կօգնի ձեզ հասկանալ, որ կարող եք երջանիկ լինել, քանի որ ձեր շուրջը շատ ուրախություն, հաջողություն և հույս կա:
- Կազմեք այս ցուցակը նույն վերաբերմունքով, ինչ դուք կազմել եք ձեր ուժեղ կողմերի ցանկը: Լրացրեք բոլոր բացերը և հնարավորինս հաճախ կարդացեք: Եթե ինչ -որ այլ բան ուշքի է գալիս ավելի ուշ, կարող եք այն ավելացնել ցուցակին:
- Եթե դժվարանում եք երախտապարտ լինելու բաներ գտնել, փորձեք դրանք փոխել ՝ զբաղվելով դրական մտածողությամբ: Մտածեք այն բաների մասին, որոնք ձեզ զայրացնում են և ստիպեք ինքներդ ձեզ գտնել 2 լավ բան ամեն վատ իրավիճակից: Օրինակ ՝ «Ես նյարդայնանում եմ, որ շան հաչոցը արթնացրեց ինձ և իմ երեխային առավոտյան 5 -ին»: Ձեր բացասական մտքերը չեզոքացնելու համար մտածեք հետևյալի մասին. Ամեն անգամ, երբ նրա հետ անցկացնում եմ, իսկապես առանձնահատուկ է. 2. Երախտապարտ եմ, որ կարող եմ լսել թռչունների ծլվլոց ձայնը ամեն արեւածագ »:
- Եթե դեռ պայքարում եք երախտապարտ լինելու բաներ գտնելու համար, կարող եք այլ մարդկանց հարցնել այն բաների մասին, որոնց համար նրանք շնորհակալ են: Ձեր և դիմացինի միջև կարող է լինել ինչ -որ ընդհանրություն:
Քայլ 8. Շատ մի կախվեք արտաքինից:
Բոլորն էլ գեղեցիկ են այնպիսին, ինչպիսին կան: Դուք կարող եք երազել այն մասին, թե ինչ պետք է փոխեք ձեր մեջ, այնուամենայնիվ, ձեր ինքնագնահատականը պետք է կախված լինի ձեր հատկություններից և բնավորությունից. ոչ ֆիզիկական տեսքի վրա: Եթե ցանկանում եք ավելի ընդունելի լինել ինքներդ ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք, ձեր գերակայությունը պետք է լինի այն, թե ով եք իրականում. և, եթե կա կապ, ապա կարող եք հաշվի առնել արտաքին տեսքի տարրը: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ դուք շարունակում եք պարբերաբար մարզվել որպես ապրելակերպ: Սա կօգնի ձեզ ավելի ուժեղ զգալ ՝ ֆիզիկապես և էմոցիոնալ առումով:
- Սահմանափակեք առավոտյան ձեր անձնական պատրաստման ժամանակը: Եթե դուք ժամանակ եք ծախսում կատարյալ տեսք ունենալու վրա, կկորցնեք ուշադրությունը կյանքի ավելի դրական և կառուցողական բաների վրա: Որոշեք, թե որքան ժամանակ կպահանջվի ձեր մազերն ու դիմահարդարումը կատարելու համար, և մեկնելուց առաջ նայեք հայելու մեջ: Մշակեք ռեժիմ, որը կհամապատասխանի ձեր սահմանած մոտավոր ժամանակին: Եթե ավելի շատ ժամանակ անցկացնեք, անպայման կփնտրեք անկատարություններ, որոնք իրականում գոյություն չունեն:
- Դուք իրականում շատ ավելի արժեքավոր եք, քան այն, ինչ հուշում է ձեր արտաքին տեսքը: Դուք պետք է ուժեղ և վստահ լինեք ձեր գործողությունների և ձեռքբերումների մեջ, ոչ միայն արտաքին տեսքի: Օրինակ, կարող եք երախտապարտ լինել, որ այսօր ձեզ գովեցին մի շաբաթվա ընթացքում տևած նախագծի վրա կատարած աշխատանքի համար: Օրը անցնելուց և տուն վերադառնալուց հետո նկատում եք, որ ձեր թարթչաներկը պղտորվում է, երբ նայում եք հայելու մեջ: Չնայած այն բանին, որ ձեր դեմքի վրա կան արատներ, դուք պետք է գիտակցեք, որ այդ օրը ինչ -որ բանի եք հասել, ուստի պետք է ավելի վստահ զգաք ձեր ունակությունների մեջ:
- Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ գովում է ձեր արտաքինի համար, ասեք շնորհակալություն և շնորհակալ եղեք հաճոյախոսության համար: Այնուամենայնիվ, անտեսեք բացասական մեկնաբանությունները: Իմացեք, որ ձեր անձի հանդեպ հաճոյախոսություններն ավելի կարևոր են:
Քայլ 9. Շատ ուշադրություն մի դարձրեք, թե ինչ են մտածում ուրիշները:
Կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե ինչ եք մտածում ձեր մասին, այլ ոչ թե ինչպես են այլ մարդիկ մտածում ձեր մասին: Կենտրոնացեք ձեր մասին ուրախ և դրական մտքերի վրա, այլ ոչ թե մտածեք, թե ինչ են մտածում ձեր մասին այլ մարդիկ: Ի վերջո, դու միակ մարդն ես, ով պետք է ապրի քեզ հետ, ուստի քո կարծիքը քո մասին ավելի կարևոր է:
- Մարդիկ, ովքեր վիրավորում են այլ մարդկանց, սովորաբար դա անում են, որպեսզի նրանք իրենց ավելի լավ զգան: Սա նշանակում է, որ նրանք նույնպես կարող են չկարողանալ ընդունել իրենց. նրանք են, ովքեր իսկապես իրենց վստահ չեն զգում: Այսպիսով, փորձեք անտեսել նրանց մեկնաբանությունները և խուսափեք վիրավորական բառերով պատասխանելուց: Ամենալավը, ինչ կարող ես անել այս հարցում, ապրելն է այնպես, ինչպես ուզում ես ՝ առանց հետ նայելու, թեև դա գուցե ավելի հեշտ է ասել, քան անել:
- Ինքներդ ձեզ վայր դնելու փոխարեն ինքներդ ձեզ հարցեր տվեք, թե ինչու եք ցանկանում հաճոյանալ այլ մարդկանց: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե արդյոք այն մարդը, ով ձեզ վիրավորել է, արժանի է տպավորության: Դուք արագ կհասկանաք, որ դրանք միայն խոչընդոտներ են ձեր երջանկության համար, այլ ոչ թե դեպի այն տանող ճանապարհ:
- Դուք պետք է իմանաք, թե ում կարող եք վստահել և երբ կարող եք վստահել նրանց: Օրինակ, մարդկանց մեծամասնությունը կասեր, որ ամենից շատ վստահում է մայրիկին: Այնուամենայնիվ, իրականում շատ քչերը կլինեն, ովքեր իրականում կհամարձակվեն իրենց մորը ներգրավել կյանքի մեջ: Եթե ցանկանում եք ուշադրություն դարձնել այլ մարդկանց ասածներին, ընտրեք միայն այն մարդկանց, ում ամենից շատն եք վստահում:
Մաս 2 -ից 4 -ը
Քայլ 1. Հասկացեք, թե որտեղից է գալիս այդ անապահովությունը:
Անորոշությունը մեր մեջ արմատավորվել է երիտասարդ տարիքից: Կտրուկ քննադատության ենթարկված կամ անտեսված որոշ երեխաներ հակված են իրենց ստորադաս զգալու: Բացի այդ, որոշ մարդկանց մոտ կարող է առաջանալ անապահովության զգացում, երբ առաջին անգամ ինչ -որ բան չեն կարողանում անել, կամ առաջին անգամ նոր միջավայրում են: Իմանալով, թե ինչն է առաջացնում ձեր անապահովությունը և ինչը ավելի է վատացնում այն, կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ կառավարել այն:
Քայլ 2. Սովորեք ճանաչողական վարքային թերապիա (TPK):
Կան տարբեր եղանակներ ՝ փոխելու ձեր հայացքն ինքներդ ձեզ, որպեսզի ավելի լավ զգաք: Այնուամենայնիվ, գործընթացը տևում է երկար ժամանակ: Ուղեղը կարող է շարունակել զարգանալ և փոխվել այն բանից հետո, երբ մեր մարմինները հասել են իրենց չափահաս չափերին ՝ երևույթ, որը հայտնի է որպես ուղեղի առաձգականություն: Ուղեղի դիմացկունությունը թույլ է տալիս սովորել կամ փոխել մտածելակերպը ՝ անկախ տարիքից:
- Փոխելով ձեր մտածելակերպը, կարող եք նաև փոխել ձեր վարքագիծը:
- Դուք կարող եք ինքներդ կատարել TPK- ն կամ օգնություն խնդրել բժշկի կողմից: Եթե դժվարանում եք դա անել ինքնուրույն, դուք պետք է անհապաղ դիմեք բժշկի, ով գիտի ամեն ինչ TPK- ի մասին, որպեսզի նա կարողանա օգնել ձեզ:
Քայլ 3. Բացահայտեք ձեր մտածելակերպը:
TPK- ում առաջին բանը, որ պետք է անել, մտածելակերպի ճանաչումն է: Որոշ մարդիկ, ովքեր իրենց մասին բացասական մտքեր ունեն, կարծում են, որ դրանք այնքան էլ արժեքավոր չեն, և նրանք նաև կարծում են, որ քիչ բան կարող են անել իրավիճակը փոխելու համար: Ձեր մտածելակերպը փոխելու համար նախ պետք է ճանաչեք ձեր զգացմունքները:
Սկզբում դա դժվար է անել: Իրականում, ձեր ընկերները կարող են պարզապես ասել «մոռացեք դա» և խրախուսել ձեզ կենտրոնանալ ձեր ուժեղ կողմերի վրա: Այնուամենայնիվ, սա ավելին է, քան պարզապես ինչ -որ բան մոռանալը և փոխելու որոշում կայացնելը:
Քայլ 4. Սկսեք օրագիր գրել:
Դուք պետք է սկսեք օրագիր պահել այն ամենի մասին, ինչի մասին այսօր մտածում եք ՝ դրական և բացասական: Գրեք այն իրավիճակը, որն առնչվում է այն ժամանակ տեղի ունեցածին, ինչպես եք զգացել և ինչպես եք վերաբերվել դրան: Սա կարող է օգնել ձեզ գնահատել ձեր մտքի ներկայիս օրինաչափությունները, այնպես որ կարող եք սկսել փոխել բացասականները:
- Օրագիր գրելիս պետք է ազնիվ լինել: Դուք պետք է իմանաք ձեր բոլոր տարբեր մտքերը, որպեսզի կարողանաք դրանք գրել օրագրում և ձեր մասին ավելի հստակ պատկերացում կազմել: Որքան ազնիվ եք ձեր գրածի մեջ, այնքան ավելի հավանական է, որ փոխեք ձեր վարքագիծը:
- Եղեք հետևողական: Գրեք այն ամենը, ինչ կարծում եք, որ կարևոր է, տեղի է ունենում աշխատավայրում կամ նույնիսկ այն, ինչ ձեզ անհանգստացնում է, պատահի ձեր զուգընկերոջը, երբ տանը չեք:
Քայլ 5. Ընդունեք ձեր մտքերը որպես վավեր:
Երբ դուք սովոր եք օրագրում գրառումներ կատարելուն, պետք է վերադառնաք ձեր գրածը դիտելուն: Այսպիսով, դուք ավելի օբյեկտիվ կլինեք ձեր մտքերի վերաբերյալ, այնպես որ կարող եք դրանք ընդունել և համաձայնության գալ ինքներդ ձեզ հետ:
- Փորձեք հիշել, թե ինչ էիք զգում, երբ գրում էիք այդ մտքերը և փոխանակ ամաչելու կամ անհարմար զգալու ձեր գրած վատ բաներից, ընդունեք դրանք այնպիսին, ինչպիսին կան: Յուրաքանչյուր մարդ ինչ -որ պահի վատ մտքեր ունի, և եթե կարողանաք դա ընդունել, կարող եք սկսել փոխել այն:
- Mindանաչելով ձեր մտքում եղած վատ բաները ՝ կարող եք տիրապետել դրանց և սկսել փոխել դրանք: Այսպիսով, դուք կճանաչեք մտքի ձևերը, որոնք առաջացնում են ձեր ցածր ինքնագնահատականը, այնպես որ կարող եք նաև փոխել դրանք:
Քայլ 6. Փոխեք ձեր մտքերը:
Երբ մի քանի շաբաթ գրեք ձեր մտքերն ու զգացմունքները և սկսեք դրանք ընդունել որպես վավերական զգացմունքներ, դուք պետք է փորձարկեք այդ մտքերը և սկսեք դրանք փոխել: Կրկին նայեք ձեր գրածին և փնտրեք նմանություններ ձեր մտածելակերպի մեջ:Փնտրեք այս հավասարումը ձեր գրած որոշ մտքերի կամ իսկապես սուր մտքի միջոցով: Վերցրեք գոյություն ունեցող բացասական մտքերը և փորձեք դրանք դրական բանի վերածել:
- Օրինակ, դուք կարող եք վատ զգալ առաջադրանքը կատարելիս դանդաղեցնելու համար: Ձեր թերությունների վրա անդրադառնալու փոխարեն, մտածեք այն ժամանակների մասին, երբ դուք աշխատանքի ընթացքում կատարել եք ինչ -որ արտասովոր բան կամ հաջողությամբ ավարտել եք հատկապես բարդ նախագիծը: Ասա ինքդ քեզ. «Ես կարող եմ փոխել դա, քանի որ նախկինում իսկապես լավ բան էի անում: Ես պարզապես պետք է կենտրոնանամ և պատրաստվում եմ անել մի զարմանալի բան, ինչպես իմ նախորդ աշխատանքները »:
- Համոզվեք, որ վերլուծում եք այն, ինչ զգում եք և դրանք վերածում դրական իրավիճակների: Իմացեք, որ նորմալ է վատ զգալ, բայց պետք է իմանաք, որ ինքներդ ձեզ նայելու այլ, ավելի արդյունավետ եղանակներ կան:
- Սա կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ ձեր մասին. Ներեք ինքներդ ձեզ նախկին սխալների համար: Անցյալն անհնար է փոխել, և պետք է ինքդ քեզ հնարավորություն տաս կատարելագործվել: Կա մի ասացվածք, որն ասում է. «Հագնվեք ըստ ձեր ուզած աշխատանքի, այլ ոչ ըստ ձեր ներկայիս աշխատանքի»: Ձեր հետ վարվեք այնպես, ինչպես ցանկանում եք, այլ ոչ թե այնպես, ինչպես ներկայում եք: Այս կերպ ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի փոխել ինքներդ ձեզ դեպի լավը:
Քայլ 7. Սովորեք անսարքությունների վերացման հմտություններ:
Երբ հետադարձ հայացք եք գցում անցյալի գործունեության վրա, կարող եք նկատել, որ որոշ իրավիճակներ բաց եք թողել ցածր ինքնագնահատականի պատճառով: Եթե նկատում եք ձեր վարքագծի օրինաչափությունները, օրինակ ՝ անհանգստության կամ բացասականի պատճառով սոցիալական իրավիճակի մեջ մտնելուց հրաժարվելը, պետք է սկսեք դրանք հաղթահարել: Արեք դա ՝ փոխելով ձեր միտքը: Երբ սկսում եք փոխել ձեր մտքի ընթացքը ինչ -որ բանի վերաբերյալ, կարող եք ինքներդ ձեզ ստիպել մտնել իրավիճակ ՝ առանց անհանգստանալու բացասական հետևանքներից:
- Օրինակ, դուք հաճախ կարող եք մերժել գործընկերների հետ դուրս գալու հրավերները, քանի որ կարծում եք, որ նրանք կարծում են, որ դուք ձանձրալի եք, բացի այդ, վախենում եք, որ ապուշի տեսք կունենաք: Այդպես մտածելու փոխարեն մտածեք ձեր մասին դրական և լավ բաների մասին, որոնք կարող են պատահել. Դուք կարող եք գտնել նոր ընկերներ, ովքեր սիրում և ուրախ են ձեզ կողքին ունենալ: Կարող եք նաև ավելի սերտ հարաբերություններ հաստատել գործընկերների հետ:
- Եթե ավելի շատ կենտրոնանաք իրավիճակից դուրս եկող լավ բաների, քան վատերի վրա, ապա կկարողանաք նաև ձեր մասին դրական մտածել:
Քայլ 8. Պրակտիկա:
Այս մտածելակերպը զբաղվելու համար ժամանակ է պահանջում: Ձեր մասին նոր տեսանկյունից մտածելը զբաղմունք է պահանջում, բայց մի վախեցեք ձեր մասին դրական մտածել սկսել: Սկզբում դա կարող է դժվար լինել, բայց եթե շարունակեք արձագանքել ձեր զգացմունքներին և ճանաչել ձեր բացասական վարքը, կարող եք աշխատել այն փոխելու համար: Որոշ ժամանակ անց կնկատեք, որ սովոր եք բացասականի փոխարեն դրական մտածել:
- Եթե այս գործընթացի հետ կապված խնդիրներ ունեք, դիմեք ձեր բժշկի օգնությանը: TPK- ն կարող է հեշտացվել մասնագիտորեն վերապատրաստված մարդկանց օգնությամբ, ովքեր հասկանում են մեթոդները և կարող են տեսնել ձեր մասին բաներ (որոնք դուք ինքներդ նույնիսկ չգիտեք):
- TPK- ի նիստում բժիշկը հանդես կգա որպես գործընկեր ՝ փորձելով հասնել ձեր նպատակներին:
Մաս 3 -ից 4 -ից
Քայլ 1. Արեք այն, ինչ ճիշտ եք համարում:
Երբեմն, անձի ինքնավստահությունը ցածր է, քանի որ նա արել է մի բան, որը կարծում էր, որ սխալ է կամ անտեղի: Անձնական բարոյական արժեքներին և վարքագծի կանոններին հետևելը կարող է օգնել զարգացնել ձեր ինքնավստահությունն ու ինքնագնահատականը:
Քայլ 2. Կիսվեք ձեր ձեռքբերումներով ընտանիքի և ընկերների հետ:
Երբ հասնում ես մի բանի, որով հպարտ ես, իմացիր, որ հենց այս պահին ես իսկապես արժանի թվում: Գնահատեք ձեր քրտնաջան աշխատանքը, շնորհավորեք ինքներդ ձեզ և հրավիրեք ուրիշներին միասին նշելու դա: Սա ձեզ ավելի լավ կզգա ձեր մասին, քանի որ մեկ ուրիշը ձեզ կուրախացնի:
- Callանգահարեք ձեր տատիկին և պապիկին, կամ էլ.փոստ ուղարկեք այն մորաքրոջը, ում մասին ամենից շատ եք մտածում, և կիսվեք բարի լուրով, որպեսզի կարողանաք լուրը նշել ձեր ընտանիքի և ընկերների հետ:
- Իմացեք, որ սա լավ բան է ինչպես ձեր, այնպես էլ նրանց համար. Ընտանիքի անդամների և ընկերների հետ խոսելը նշանակում է, որ ցանկանում եք կիսել ձեր երջանկությունը նրանց հետ: Ի վերջո, գուցե ստիպված լինեք ձեր ձեռքբերումներով կիսվել ուրիշների հետ, եթե ցանկանում եք ձեզ լավ զգալ:
Քայլ 3. Անկեղծորեն ընդունեք հաճոյախոսությունները:
Երբ ընկերդ ասում է. «Ինձ դուր եկավ քո ներկայացումը», աշխատիր չմերժել հաճոյախոսությունը ՝ ասելով. «Դուք չափազանցնում եք: Ես իսկապես նյարդայնացա և մի քանի բան մոռացա »: Այս կերպ արձագանքելու փոխարեն ասեք «շնորհակալություն» և թողեք, որ հաճոյախոսությունը ներս մտնի: Եթե քննադատում կամ նվաստացնում եք ինքներդ ձեզ ամեն անգամ, երբ ինչ -որ մեկը փորձում է ձեզ լավ զգալ, ապագայում կարող է խուսափել ձեզ գովելուց: Այսպիսով, հաջորդ անգամ, երբ ձեր մասին ինչ -որ լավ բան կլսեք, մերժեք այն հաճույքով ՝ մերժելու փոխարեն:
- Նայեք հաճոյախոսություն անող մարդուն և անկեղծորեն շնորհակալություն հայտնեք նրան:
- Եթե հաճոյախոսությունը ձեզ անհարմարություն է պատճառում, պետք չէ ընդունել այն: Այնուամենայնիվ, եթե դա ձեզ իսկապես դուր է գալիս, ընդունեք այն:
Քայլ 4. Նշեք ձեր մասին հոգալու ձեր ունակությունը:
Որոշ մարդկանց համար սեփական հիգիենայի և առողջության մասին հոգալու համար ժամանակ հատկացնելը կարող է նրանց զգալ, որ իսկապես արժանի են ուշադրության: Մարմնի մասին հոգալը նույնքան կարևոր է, որքան հոգու մասին հոգալը: Մաքուր մնալու մի շարք բավականին «ծայրահեղ» եղանակներ կան, որոնք կարող են հանգստացնել ձեզ.
- Օրինակ, երկար ցնցուղ ընդունեք կամ ձեր մաշկը շոյեք անուշահոտ օճառով/լոսյոնով:
- Սա տարբերվում է մեծ գումար ծախսել հանրաճանաչ դիմահարդարման կամ հագուստի վրա. Դա նշանակում է, որ պետք է ժամանակ հատկացնել և հոգ տանել ձեր մարմնի մասին:
Քայլ 5. Հագեք հարմարավետ հագուստ:
Դուք, անշուշտ, գիտեք, թե որ հագուստն է ձեզ ավելի անհարմար զգում, և որ տաբատն է ձեզ անհարմար տեղաշարժում: Եթե դուք ունեք նման հագուստ, ապա ժամանակն է դրանք նվիրաբերել բարեգործությանը: Հագեք ձեր նախընտրած գույնը: Եթե դուք ձեզ հարմարավետ եք զգում, ձեր ինքնավստահությունը ի հայտ կգա: Եթե ինչ -որ մեկը ծաղրում է ձեր հագուստը, ուսերը թեքեք և ասեք ՝ «Ես սիրում եմ»:
- Հիշեք, որ այլ մարդիկ իրականում չեն պատրաստվում տեսնել կամ խոսել ձեր մասին այնքան հաճախ, որքան կարծում եք:
- Մի հագեք այնպիսի հագուստ, որը ձեզ անհարմարություն է պատճառում միայն այն պատճառով, որ կարծում եք, որ դրանք թույն են: Արեք այն, ինչը ձեզ լավ է զգում, և մյուսները կտեսնեն, որ դուք ձեզ լավ եք զգում:
- Որոշակի իրավիճակներում ձեզ ավելի թեթևացած կզգաք, եթե հագեք այն հագուստը, որին ներկա եք լինում: Օրինակ, եթե գնում եք հանդիպման, պետք է հագնվեք աշխատողի վարքագծի կանոններին համապատասխան, նույնիսկ եթե հագուստը կարող է ձեզ անհարմար զգալ:
Քայլ 6. Ստեղծեք ձեր սեփական ստորագրությունը:
Փորձեր կատարեք հագուստի հետ և իմացեք, թե որ հագուստն է ձեզ ստիպում զգալ, որ լավագույն տեսք ունեք: Որոշ օրեր կարող եք հագնել շքեղ հագուստ, իսկ մյուս օրերին կարող եք ընտրել այնպիսի հագուստ, որը ձեզ ավելի հարմարավետ կդարձնի: Սա նորմալ է: Այցելեք հագուստի խանութ ընկերների հետ և փորձեք տարբեր գույների և ոճերի նոր հագուստներ: Հավանական է, որ դուք կգտնեք մի բան, որն իրականում լավ տեսք ունի:
- Ոչ մի վատ բան չկա կենտրոնանալ ձեր արտաքինի վրա, հատկապես երբ փորձում եք արտահայտել այն, ինչ իրականում եք: Օրինակ, դուք կարող եք հագնել որոշակի գույնի հագուստ - սա ցույց է տալիս ձեր ճաշակի գույնը:
- Պարզապես անտեսեք այն հագուստները, որոնք, ձեր կարծիքով, իդեալականից քիչ են: Հագուստը կարող է ավելի հարմար լինել ուրիշի համար:
- Ձեր ոճը փոխելը կարող է օգնել ձեզ բացահայտել ձեր սեփական կողմը, որը դուք երբեք չգիտեիք, որ գոյություն ունի:
- Կարող եք փորձել նաև նոր սանրվածք: Եթե երկար մազեր ունեք, կարող եք ձեր մազերը հյուսել, գանգրացնել կամ փաթաթել: Փորձեք գտնել ձեր արտաքին տեսքի միջոցով արտահայտվելու եղանակներ: Հիշեք, որ շատ տարբերակներ կան: Այս ամենը կսահմանի ձեզ, եթե դրանք իսկապես ձեզ դուր են գալիս:
Քայլ 7. Մարդկանց հետ ընկերանալը կարող է ձեզ ավելի լավ զգալ:
Եթե դուրս եք գալիս ընկերների հետ, և նրանք սկսում են խոսել ձեզ անհարմարավետության մասին, փոխեք թեման: Եթե դուք միշտ ձեր արտաքինով տարված ընկերոջ հետ եք, փորձեք թեման փոխել մի բանի, որը արտաքինի մասին չէ: Եթե դա հաճախ է պատահում, ապա պետք է փորձեք գտնել այլ ընկերների, ովքեր ունեն կյանքի ավելի լավ սկզբունքներ:
- Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե արդյոք ձեր ընկերներն ավելի շատ հաճոյախոսություններ են անում և օգնում ձեզ, կամ սխալ եք գտնում այն ամենի մեջ, ինչ անում եք: Եթե նրանք ձեզ բացասաբար են տեսնում, ապա պետք է անհապաղ հեռանալ նրանցից: Սա կարող է շատ վատ բան թվալ, բայց ինքներդ ձեզ ավելի լավ կզգաք:
- Օրինակ, կարող եք թեման փոխել, եթե ձեր ընկերները սկսեն խոսել քաշի կամ դիետայի մասին, իսկ դուք չեք ցանկանում այդ մասին խոսել: Showույց տվեք նրանց, որ խոսելու ավելի հետաքրքիր թեմաներ կան, ինչպիսիք են նրանց աջակցած ֆուտբոլային թիմի խաղերը և քանի տարեկան է այս ամսվա նրանց ոսկե ռետրիվեր ձագը:
Քայլ 8. Սովորեք նոր բան:
Կարդացեք հոդվածներ այն մասին, թե ինչ է կատարվում աշխարհում: Դուք ձեզ ավելի բանիմաց կզգաք, թե ինչ է կատարվում, բացի այդ կօգնի ձեզ դուրս գալ ձեր առօրյայից և շեղել ձեր ուշադրությունը: Մասնակցեք կավ պատրաստելու դասին կամ դիտեք վավերագրական ֆիլմ: Արեք մի բան, որը ձեզ ոգեշնչում է սովորել և գնահատել աշխարհը: Դուք անմիջապես ձեզ ուժեղ կզգաք, քանի որ փոփոխությունների ցանկություն և նոր գիտելիքներ ունեք:
Եթե ինչ -որ հետաքրքիր բան եք սովորում, կիսվեք այն ուրիշների հետ: Դա ձեզ կստիպի զգալ, որ ինչ -որ բան ունեք կիսելու աշխարհի հետ:
Քայլ 9. ercորավարժություններ:
Մարզվելը ձեզ ավելի լավ կզգա ֆիզիկապես և հոգեպես: Թեև քաշ կորցնելը և ձևի հասնելը այն արդյունքներն են, որոնք մարդիկ սովորաբար ցանկանում են, հիմնական վարժությունները շատ կարևոր են: Որավարժությունները ստիպում են ձեզ ավելի ինքնագիտակցված զգալ և զարգացնել առողջ առօրյան: Բացի այդ, էնդորֆինների շտապումը (որը կարող է արտադրվել վարժությունների ժամանակ) կօգնի ձեզ ավելի երջանիկ զգալ: Ամեն օր մարզվեք առնվազն 30 րոպե և սովորեք սիրել այն, ինչ անում եք: Դուք ձեզ ավելի լավ կզգաք, եթե այս հեշտ փոփոխությունները կատարեք ձեր առօրյա կյանքում:
- Գտեք ձեր ընկերոջը, ում հետ կաշխատեք ՝ գործունեությունն ավելի զվարճալի և էներգիա հաղորդելու համար: Նույնիսկ ավելի լավ կզգաք, եթե ընկեր ունենաք, որը ձեզ կուրախացնի, երբ հրաժարվելու ցանկություն ունեք:
- Եթե գոհ չեք ձեր վարժությունների ընթացիկ ընթացքից կամ չեք գտել ձեզ դուր եկած մի բան, շարունակեք փոխել այն և փորձեք վարժությունների նոր տեսակներ: Յուրաքանչյուրն ունի իր նախընտրած սպորտաձևը. Հարցն այն է. դու գտե՞լ ես քեզ համար ճիշտը:
- Inexորավարժությունների որոշ էժան ձևեր կան տանը կամ այգում, աէրոբիկա կամ թեթև քաշի բարձրացում և բուրպիզ
Մաս 4 -ից 4 -ը. Պահպանելով լավ ինքնազգացողություն
Քայլ 1. Կամավոր:
Կամավորությունը հիանալի միջոց է ձեր մասին լավ զգալու, ինչպես նաև շրջապատին վերադարձնելու համար: Բացի այդ, դուք նաև հնարավորություն ունեք ցույց տալ այն, ինչ կարող եք առաջարկել աշխարհին: Գտեք կամավոր աշխատանքի տեսակը, որը համապատասխանում է ձեր տաղանդներին ՝ լինի դա մարդկանց կարդալ սովորեցնելը, թե պարզապես նրանց հետ խոսելը: Սովորություն դարձրեք դա անել ամսական գոնե մի քանի անգամ: Երբ սկսես կամավոր լինել, կսկսես տեսնել, որ կան շատ մարդիկ, ովքեր գնահատում են քեզ, և որ չպետք է ժամանակ տրամադրես ինքդ քեզ վերևից նայելու համար:
- Դուք կարող եք ներգրավվել մեծահասակների ուսուցման կամ երեխաների համար ընթերցանության գործունեության, մոտակա այգիների մաքրման, տեղական գրադարանում կամ գրախանութում կամավորության կամ ապուրների խոհանոցներում կամ անօթևանների ապաստարաններում կամավորական աշխատանքի մեջ:
- Կախված ձեր հմտության տեսակից, ձեզ համար կարող է լինել ավելի կոնկրետ տեսակի կամավորական աշխատանք: Օրինակ, փաստաբանը երբեմն կարող է աշխատանք կատարել անվճար, կամ ճարտարապետը կարող է անվճար տուն կառուցել:
Քայլ 2. Շարունակեք գրել օրագիրը:
Շարունակեք հանդես գրել նույնիսկ TPK- ն կատարելուց հետո (կամ եթե դեռ փորձում եք դա անել): Սա կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ ձեր մասին: Դուք պետք է գրեք առնվազն շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ և կազմեք ձեր առաջընթացի աղյուսակը: Նշեք ձեր արած գործերը ՝ և՛ դրանք, որոնք ձեզ ավելի լավ են զգում, և՛ դրանք, որոնք ձեզ ավելի վատ են դարձնում: Այս մեթոդը կարող է օգնել ձեզ լինել ավելի երջանիկ: Այնուամենայնիվ, իմացեք, որ իհարկե կլինեն մարտահրավերներ կամ որոշակի օրեր, որոնք ձեզ անհարմար կզգան: Պետք է անկեղծ լինել այս օրերի մասին: Համոզվեք, որ միշտ ինքներդ ձեզ հարցնում եք, թե ինչը կարող է ձեզ ավելի լավ զգալ:
- Նաև իմացեք, որ փոփոխություններին ժամանակ է հարկավոր ՝ ձեր ուզած արդյունքներին հասնելու համար:
- Takeամանակ գտեք ամսագիրը գոնե ամիսը մեկ անգամ վերընթերցելու համար: Սա կարող է օգնել ձեզ տեսնել, թե որքան հեռու եք առաջադիմել:
Քայլ 3. ertainվարճացեք ինքներդ ձեզ, երբ դրա կարիքը ունեք:
Երբ տխրում ես, ընդունիր դա որպես բնական մի բան (տխրությունը երբեմն նույնիսկ ավելի լավ է, քան երջանիկ զգալը): Այնուամենայնիվ, իմացեք, որ կարող եք վերահսկել ձեր զգացմունքները և որոշել, որ չցանկանաք տխրել: Փորձեք այն, ինչ կարող է ձեզ երջանկացնել կամ ընկերոջից օգնություն խնդրեք: Մարդկանց մեծամասնությունը զբաղմունք ունի, որը նրանց ավելի լավ է զգում:
- Օրինակները ներառում են ձկնորսություն, գնումներ կատարել, զբոսանքի գնալ, տնային աշխատանք կատարել, մեդիտացիա անել, բոուլինգ խաղալ, ընկերների հետ հանդիպել, մարզվել և գրել:
- Առավոտյան բացեք պատուհանները և ներս թողեք մաքուր օդն ու արևը: Գիշերը հագեք գիշերային հագուստ և նստեք հարմարավետ գիրք կարդալիս, ֆիլմ դիտելիս կամ երգ լսելիս: Սթրես զգալու դեպքում տաք լոգանք ընդունեք: Պատկերացրեք, որ ջուրը լվացել է ձեր բոլոր անհանգստությունները:
- Կարող եք նաև ստեղծել ձեր սեփական ծեսը, որով կարող եք հարմարավետ զգալ: Երբ զայրացած կամ լարված եք զգում, երեք երկար, դանդաղ, խորը շունչ քաշեք: Միացրեք ձեր սիրած երգը: Գտեք ձեր տրամադրությունը բարձրացնելու միջոց և կրկնեք այն, երբ անհանգստություն զգաք:
- Գիտակցեք, որ գրգռված լինելն իրականում լավ բան կարող է լինել, քանի որ դա կարող է օգնել ձեզ գտնել խնդիրը: Որքան շուտ գտնեք այն, այնքան շուտ ավելի լավ կզգաք:
Քայլ 4. Սկսեք կազմել ցանկալի իրերի ցանկը:
Գտեք նոթատետր և գրեք այն վայրերը, որոնք ցանկանում եք այցելել, փորձառությունները, որոնք ցանկանում եք ունենալ, այն մարդիկ, ում հետ ցանկանում եք հանդիպել և այն հմտությունները, որոնք ցանկանում եք սովորել: Անելիքների ցանկը/երազների ցուցակը հիանալի միջոց է կյանքը ավելի զվարճալի, ավելի հետաքրքիր և հուզիչ փորձառություններով լի դարձնելու համար:
Ձեր ցուցակի յուրաքանչյուր կետի համար պատրաստեք փոքրիկ նշումներ, այնպես որ կարող եք ստուգել այն, երբ ինչ -որ բան պատահի: Ունենալ զվարճալի ծրագրեր ապագայի համար և դրանք դարձնել առաջնահերթություն իրագործման համար: Սա կարող է ստիպել ձեզ ավելի լավ զգալ ձեր մասին, քանի որ կզգաք, որ շատ անելիքներ ունեք: Համոզվեք, որ ձեր երազանքների ցանկում առկա իրերը հասանելի են, որքան էլ որ դրանք տարօրինակ թվան: Փորձեք չհիասթափեցնել ձեզ ՝ գրելով մի բան, որին չեք կարող հասնել:
Քայլ 5. Ոգեշնչում փնտրեք ձեր օրինակելի մոդելներից:
Մտածեք այն մասին, թե ինչ է ձեզ հարկավոր ձեր օրինակին նման ապրելու համար ՝ լինի դա ձեր մայրը, Շակիրան կամ ձեր մաթեմատիկայի ուսուցչուհին: Մտածեք այն մասին, թե որքան առատաձեռն են նրանք վերաբերվում այլ մարդկանց, ինչպես են արձագանքում հիասթափեցնող բաներին կամ տհաճ իրավիճակներին, և ինչպես են նրանք շնորհակալ կյանքի յուրաքանչյուր կարևոր պահի համար և վայելում են իրենց կյանքի նպատակը: Սա կարևոր է, հատկապես, երբ դուք ձեզ շատ անհույս եք զգում: Փակեք ձեր աչքերը և պատկերացրեք, թե ինչպես կվարվեր ձեր մոդելը այն իրավիճակում, որում դուք գտնվում եք:
Արտաքին աղբյուրներից ներշնչումը կարող է օգնել ձեզ քայլեր պատրաստել դժվար իրավիճակները հաղթահարելու և մարտահրավերները հաղթահարելու համար:
Քայլ 6. Պահպանեք հզոր աջակցության ցանց:
Եթե ցանկանում եք ձեր մասին ավելի լավ զգալ, գուցե օգնության կարիք ունենաք: Դուք պետք է կախված լինեք ընկերներից, հարազատներից, ծնողներից կամ ձեր կյանքում կարևոր մեկից: Այս մարդիկ կարող են լինել ձեր գործընկերները, հարևանները կամ դասընկերները: Դուք ինչ -որ մեկի կարիքն ունեք, երբ դժվարության մեջ եք - մեկը, ով կլսի, եթե օգնության կարիք ունենաք: Կարող է նաև կարիք լինել բարյացակամ մարդկանց պահել ձեր սոցիալական շրջանում, այնպես որ կարող եք հուզմունքով կանխատեսել, թե ինչ է ձեզ սպասվում կյանքը:
- Թեև անձնական նպատակներին հասնելը կարևոր է, դուք նաև պետք է շփվեք: Սովորություն դարձրեք ժամանակ հատկացնել այլ մարդկանց հանդիպելուն, գոնե շաբաթը մի քանի անգամ:
- Ձեր սիրելիները կարևոր դեմքեր են: Հաջորդ անգամ միշտ կարող եք հանդիպել նոր մարդկանց: Ձեր կյանքի տարբեր ընկերների և կարևոր մարդկանց հետ կապը կընդլայնի ձեր հեռանկարը և կստիպի ձեզ ավելի լավ զգալ ձեր մասին:
Առնչվող հոդված
- Որոշելով ձեր Myers Briggs- ի անձի տեսակը
- Սիրիր ինքդ քեզ
- Մնա ինչպիսին կաս
- Դադարեք ատել ինքներդ ձեզ
- Ներելով ինքներդ ձեզ
- Դարձեք վստահ անձնավորություն
- Կառուցեք վստահություն
