Մահանալը, չնայած որ դա շատ սարսափելի է թվում, իրականում մի պահ է, որին բոլորը բախվելու են: Այնուամենայնիվ, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կցանկանայիք, որ այդ ժամանակները հնարավոր լիներ հեշտությամբ և ցավով անցնել, այնպես չէ՞: Բարեբախտաբար, կան բաներ, որոնք կարող ես անել մահը ուղեկցող ցավն ու անհանգստությունը կառավարելու համար: Դրանցից մեկն այն է, որ դուք հարմարավետ լինեք և ավելի շատ ժամանակ անցկացնեք ձեզ ամենամոտ մարդկանց հետ: Բացի այդ, համոզվեք, որ դուք նաև կառավարում եք ձեր հուզական վիճակը, որպեսզի կարողանաք իսկական խաղաղություն զգալ նախքան մահանալը:
Նշումներ Այս հոդվածը պարունակում է խորհուրդներ ՝ լիարժեք կյանքով ապրելու համար մինչև ձեր վերջին շունչը: Հետևաբար, եթե ձեր միտքը լցված է ինքնասպանության մտքերով, փորձեք կարդալ այս հոդվածը կամ անմիջապես դիմեք շտապ օգնության մոտակա ծառայությանը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը 4 -ից. Հարմարավետություն ստանալը
Քայլ 1. Վերջին օրերն անցկացրեք ամենահարմար վայրում:
Օրինակ, հնարավորության դեպքում, պահն անցկացրեք տանը ձեր սիրելիների հետ, կամ այլուր, որտեղ ձեզ ավելի հարմարավետ եք զգում: Քննարկեք այս տարբերակները հարազատների և/կամ ձեզ բուժող բժշկական թիմի հետ: Այնուհետեւ, ընտրեք այն տարբերակը, որն ավելի լավ է աշխատում ձեզ համար:
Եթե մարմինը պառկած է հիվանդանոցում, խնդրեք ձեր ամենամոտիկներին բերել իրեր, որոնք կարող են հանգստացնել ձեզ, օրինակ ՝ լուսանկարներ, ծածկոցներ և/կամ բարձեր տնից:
Քայլ 2. Հնարավորինս հաճախ զբաղվեք այն գործերով, որոնք սիրում եք:
Takeամանակ գտեք ձեր շահերին համապատասխանող բաներ անելու համար: Ամեն անգամ, երբ ձեր մարմինը ավելի էներգիա է զգում, օգտագործեք այն զվարճալի գործողություններ կատարելու համար: Եթե մարմինը հոգնած է զգում, ընդմիջում արեք հեռուստացույց դիտելիս կամ սիրած գիրք կարդալիս:
Օրինակ, հրավիրեք ձեր ամենամոտ հարազատներին սեղանի խաղ խաղալ, երբ ձեր մարմինը ավելի շատ էներգիա ունի: Կամ, օգտվեք ձեր ազատ ժամանակից ՝ ձեր սիրելի շանը զբոսանքի տանելու համար:
Քայլ 3. Լսեք երաժշտություն `ձեր տրամադրությունը բարելավելու համար:
Մասնավորապես, երաժշտությունը կարող է ձեզ ավելի հուզել և նվազեցնել առաջացած ցավը: Հետևաբար, ընտրեք երաժշտության այն տեսակը, որն ամենաշատն եք սիրում կամ կարող է ձեզ հիշեցնել անցյալի լավ ժամանակների մասին: Այնուհետև հնարավորինս հաճախ նվագարկեք երաժշտությունը ՝ ձեր տրամադրությունը բարելավելու համար:
Փորձեք օգտագործել ձայնով ակտիվացված երաժշտական նվագարկիչ `երաժշտություն լսելն ավելի դյուրին դարձնելու համար: Եթե չգիտեք, թե ինչպես, խնդրեք ձեզ ամենամոտ մարդկանց սովորեցնել դա:
Քայլ 4. Հանգստացեք հնարավորինս հաճախ, քանի որ հավանականությունը մեծ է, ձեր մարմինը հեշտությամբ կհոգնի:
Ավելորդ հոգնածությունը շատ նորմալ վիճակ է: Եթե դուք խրված եք այս վիճակում, մի ստիպեք ձեզ անել այնպիսի գործողություններ, որոնք ձեր սահմաններից դուրս են: Փոխարենը, ձեր մարմնին տվեք հնարավորինս շատ ժամանակ հանգստանալու և վայելելու ձեր մնացած ժամանակը:
Օրինակ, վատ բան չկա, որ օրվա մեծ մասն անցկացնես անկողնում պառկած:
Քայլ 5. Պատրաստեք լրացուցիչ վերմակ, եթե ձեր շուրջը շատ ցուրտ լինի:
Եթե դժվարանում եք հարմարվել ձեր շրջապատի ջերմաստիճանին, ապա լավ գաղափար է պատրաստել լրացուցիչ ծածկոց, որը կարող է դրվել կամ հանվել ըստ անհրաժեշտության:
- Մի օգտագործեք տաք կամ տաք ծածկոցներ, քանի որ սխալ ջերմաստիճանը իրականում կարող է այրել ձեր մաշկը:
- Եթե ունեք բուժքույր կամ տնային օգնական, խնդրեք նրանց օգնել ձեզ հանգստանալ:
Քայլ 6. Տնային գործերում օգնություն խնդրեք, որպեսզի վերջնականապես չսպառվեք:
Փորձեք չանհանգստանալ կենցաղային պարտականությունների համար, ինչպիսիք են տունը պատրաստելը կամ մաքրելը: Փոխարենը, վարձեք տնային օգնական կամ օգնություն խնդրեք ձեզ ամենամոտ մարդկանցից ՝ այն կարգավորելու համար: Հնարավորության դեպքում ձեր պարտականությունները բաժանեք մի քանի հոգու, որպեսզի բոլորը կարողանան ժամանակին կատարել:
Եթե ինչ -որ անավարտ գործ կա, շատ մի անհանգստացեք դրա մասին: Այս պահին ձեր հարմարավետությունն ու առողջությունն ամենակարևորն են:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը `թեթևացնել ցավն ու անհանգստությունը
Քայլ 1. Քննարկեք պալիատիվ խնամքի տարբեր տարբերակներ, որոնք կարող են կատարվել ձեր ցավը կառավարելու համար ձեր բժշկի հետ:
Եթե դուք այժմ ապրում եք դրանով, շնորհավորում եմ: Եթե ոչ, խնդրեք ձեր բժշկին ուղեգիր ՝ դա անելու համար, մանավանդ, որ պալիատիվ խնամքը շատ օգտակար է օգնելու թեթևացնել ցավը և տարբեր այլ ախտանիշներ, որոնք հայտնվում են բուժման յուրաքանչյուր փուլում:
Բուժումը հաջողության հասնելու համար դուք պետք է սերտորեն համագործակցեք բժիշկների, բուժքույրերի և այլ փորձագիտական բժշկական թիմերի հետ:
Քայլ 2. Պատրաստեք առողջապահական խնամքի նախնական հրահանգ կամ կենդանի կամք `ձեր բոլոր սպասելիքները բավարարված լինելու համար:
Կենդանի կտակը գրավոր փաստաթուղթ է, որը նկարագրում է մոտ մահվան խնամքի ձեր ցանկալի մեթոդը: Փաստաթղթում մանրամասն բացատրություն տվեք ձեր ուզած բուժման մեթոդի վերաբերյալ, արդյոք անհրաժեշտ է փրկարարական մեթոդ կրիտիկական պայմաններում, և իդեալական պայմաններ, եթե դուք հասել եք հաշմանդամության վիճակի: Կենդանի կտակի պատճենը տվեք ձեր բժշկին, ձեզ բուժող բժշկական թիմին և ձեր հարազատներին:
Խնդրեք մեկին, ում վստահում եք, օգնելու տպագրել կենդանի կտակը: Այնուհետև խնդրեք նրանց օգնությունը փաստաթուղթը հաստատելու համար, իսկ անհրաժեշտության դեպքում ՝ վերանայեք այն փաստաբանի օգնությամբ:
Քայլ 3. Ձեր բժշկին օգնություն խնդրեք `ցավազրկողներ նշանակելու համար, որպեսզի ձեր մարմինը ավելի հարմարավետ զգա:
Քանի որ, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ հարկավոր կլինի դեղատոմսով ցավազրկող ՝ անհանգստությունը թեթևացնելու համար, մի հապաղեք հարցնել ձեր բժշկին: Հետո, հետևեք առաջարկվող օգտագործման հրահանգներին: Ընդհանրապես, բժիշկը ձեզ կխնդրի ամեն օր դեղամիջոց ընդունել նույն ժամին, որպեսզի վերահսկի ցավի առաջացումը:
- Ամենայն հավանականությամբ, ցավազրկողները պետք է ընդունվեն նախքան ցավը ուժեղանալը: Հավատացեք ինձ, ցավն ավելի հեշտ է կանխել, քան բուժել:
- Եթե ձեր ընդունած ցավազրկողներն այլևս արդյունավետ չեն գործում, մի մոռացեք տեղեկացնել ձեր բժշկին: Հավանական է, որ նրանք ձեզ կտրամադրեն դեղորայքի ավելի մեծ չափաբաժին, ինչպիսին է մորֆինը:
Դու գիտես?
Երբ ցավը կառավարելու գործընթացն ավարտվում է մինչև վերջ, կարիք չկա անհանգստանալու կախվածությունից: Քանի դեռ դոզան սպառվում է բժշկի առաջարկությունների համաձայն, անհանգստանալու ոչինչ չկա:
Քայլ 4. Հնարավորինս հաճախ փոխեք մարմնի դիրքը `հյուսվածքների մահից խուսափելու համար:
Ամենայն հավանականությամբ, այս պահին ձեր մարմինը պետք է հնարավորինս հաճախ հանգստանա: Երկարատև ցածր շարժունակությունից հյուսվածքների մահը կանխելու համար փորձեք փոխել մարմնի դիրքերը ամեն կես կամ ժամը մեկ: Բացի այդ, մարմինը պահեք բարձով կամ ամրացրեք ՝ պառկելիս ավելի հարմարավետ զգալու համար:
Օգնություն խնդրեք, եթե մարմինը դժվարանում է շարժվել: Մեռած վիճակում թուլություն զգալը բնական է: Մի անհանգստացեք, ձեզ ամենամոտ մարդիկ, ինչպիսիք են տնային տնտեսուհիները, անձնական բուժքույրերը, ընկերները և հարազատները, անպայման պատրաստ կլինեն օգնել:
Քայլ 5. Խթանեք շնչառությունը `օդափոխիչի կամ խոնավացուցիչի վրա նստած:
Մահվան մոտ շնչառության դժվարությունը սովորական խանգարում է: Անհարմարությունը նվազեցնելու համար փորձեք հեշտացնել գործընթացը `բարձրացնելով մարմնի վերին հատվածը: Օրինակ, կարող եք նստել աթոռին ՝ գլուխը սրտից բարձր: Բացի այդ, սենյակում օդի շրջանառությունը բարելավելու համար կարող եք նաև բացել պատուհանը կամ միացնել օդափոխիչը: Այլապես, փորձեք միացնել խոնավացուցիչ կամ խոնավացուցիչ, որը կարող է հանգստացնել և խոնավեցնել ձեր շնչուղիները մեկ ակնթարթում:
Այս պայմանի բժշկական տերմինը դիսպնեա է: Եթե դա զգաք, ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ ցավազրկողներ կամ թթվածին կառաջարկի, որոնք կօգնեն ազատվել շնչառական դժվարությունների հետևանքով առաջացած անհանգստությունից:
Քայլ 6. Անհրաժեշտության դեպքում խնդրեք դեղորայք ՝ սրտխառնոցը կամ փորկապությունը վերահսկելու համար:
Ամենայն հավանականությամբ, դուք կզգաք ստամոքսի տարբեր խանգարումներ, ինչպիսիք են սրտխառնոցը կամ փորկապությունը, որոնք իրականում տարածված են: Եթե դուք խրված եք այս իրավիճակում, մի ստիպեք ձեզ ուտել, եթե իսկապես չեք ցանկանում: Բացի այդ, մի հապաղեք ձեր բժշկի հետ խորհրդակցել բուժման համապատասխան տարբերակների հետ, այնուհետև վերցրեք սահմանված դեղամիջոցները `տրված առաջարկությունների համաձայն:
Ամենայն հավանականությամբ, ձեր բժիշկը ձեզ խորհուրդներ կտա, թե ինչպես խուսափել սրտխառնոցից և փորկապությունից:
Քայլ 7. Չոր ու գրգռված մաշկը կանխելու համար քսեք առանց ալկոհոլի լոսյոն:
Մահացող վիճակում մաշկը կարող է գրգռվել և սովորականից չորանալ: Արդյունքում, ցավից դժվար է խուսափել, և որոշ դեպքերում մաշկը ճաք կտա: Բարեբախտաբար, այս կողմնակի ազդեցություններից կարելի է խուսափել `օրական առնվազն մեկ անգամ ոչ ալկոհոլային լոսյոն օգտագործելով: Կիրառեք մեթոդը ինքնուրույն կամ խնդրեք մեկ ուրիշին դա անել:
Կրկին կիրառեք լոսյոն, երբ մաշկը չորանում է: Օրինակ, ձեռքերը լվանալուց հետո կարող եք լոսյոն քսել:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը ՝ Friendsամանակ անցկացնել ընկերների և հարազատների հետ
Քայլ 1. Խնդրեք ձեր ամենամոտ հարազատներին և ընկերներին որքան հնարավոր է հաճախ այցելել:
Ձեզ ամենամոտ մարդկանց շրջապատում լինելը կարող է մի ակնթարթում բարելավել ձեր տրամադրությունը, գիտե՞ք: Այնուամենայնիվ, երբեմն նրանք դիմադրում են հնարավորինս հաճախ այցելելու ցանկությանը, քանի որ վստահ չեն, որ դա այն է, ինչ դու իսկապես ուզում ես: Հետեւաբար, ազատ զգալ կապվեք նրանց հետ հեռախոսով կամ տեքստային հաղորդագրությամբ եւ խնդրեք նրանց այցելել: Անհրաժեշտության դեպքում նշեք ձեզ համար ամենահարմար այցելության ժամանակը:
Փորձեք ասել. «Ես իսկապես ուզում եմ տեսնել իմ ընտանիքին հենց հիմա: Կարող եք ճաշի ժամին գալ, այնպես չէ՞: Այս շաբաթվա ընթացքում, ձեր կարծիքով, ո՞ր օրը կարող եք գալ այստեղ »:
Տարբերակ
Եթե պարզվի, որ դուք պարզապես ցանկանում եք մենակ մնալ կամ մտածել առանց ուրիշների անհանգստության, մի հապաղեք կիսվել դա ձեզ ամենամոտ մարդկանց հետ:
Քայլ 2. Մի վախեցեք կիսվել ձեր զգացմունքներով այն մարդկանց հետ, ում մասին դուք մտածում եք:
Feelingsգացմունքների փոխանակումը իրականում կարող է ձեզ համար ավելի հեշտ դարձնել խաղաղությունը: Բացի այդ, նրանց ամենամոտ մարդիկ կունենան հաճելի հիշողություններ, որոնք կպահպանեն իրենց ողջ կյանքը: Դա անելու համար փորձեք գրել այն մարդկանց անունները, որոնց հետ ցանկանում եք զրուցել մահից առաջ, այնուհետև այդ ցանկությունները մեկ առ մեկ իրականություն դարձնել:
- Ասացեք, թե որքան եք սիրում ձեր ամենամոտ ընկերներին և հարազատներին:
- «Շնորհակալություն» ասեք այն մարդկանց, ում վարքագիծը կամ ներկայությունը գնահատում եք:
- Ներիր նրանց, ովքեր քեզ վիրավորել են:
- Ներողություն խնդրեք ձեր թույլ տված սխալների համար:
Քայլ 3. Բացահայտեք այն հարաբերություններն ու փորձառությունները, որոնք իմաստավորում են ձեր կյանքը:
Փորձեք մտածել ձեր կյանքի մեջ եկած զվարճալի բաների մասին: Այնուհետև կիսվեք փորձով և դրա իմաստով ձեզ ամենամոտ մարդկանց հետ: Հնարավորության դեպքում վերանայեք ձեր լուսանկարները `տեսնելու, թե ինչն է իսկապես կարևոր ձեր կյանքում:
Դա անելը կարող է բարձրացնել իրազեկվածությունը, թե որքան ամբողջական և իմաստալից է ձեր կյանքը, ինչը ինքնաբերաբար կօգնի ձեզ ավելի հանգիստ զգալ:
Քայլ 4. Հնարավորության դեպքում իրականացրեք ձեր ցանկությունները մեկ առ մեկ:
Փորձեք բացահայտել գործողություններ կամ փորձառություններ, որոնք դեռ կարող են կատարվել ձեր ներկայիս վիճակում: Հետո, դիմեք ձեզ ամենամոտ մարդկանց, ովքեր կօգնեն դա իրագործել: Այնուամենայնիվ, թույլ մի՛ տվեք, որ այդ ցանկությունը ձեզ ճնշի, լավ: Փոխարենը, պարզապես վայելեք ձեր մնացած ժամանակը ՝ կատարելով այնքան շատ բաներ, որքան ցանկանում եք:
Օրինակ, մեքենայով շրջեք քաղաքում, դիտեք, թե ինչպես է մայրամուտը ընկնում կամ գնացեք նավարկության:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ Emգացմունքային ցավերի կառավարում
Քայլ 1. Կիսեք ձեր զգացմունքները վստահելի մարդկանց հետ:
Ամենայն հավանականությամբ, ձեր միտքը ներկայումս ծանրաբեռնված է անվերջ վախերով և անհանգստություններով: Չնայած վիճակը շատ նորմալ է, շարունակեք փորձել այն փոխանցել ձեր ամենամոտ ընկերներին և հարազատներին: Դրանից հետո նրանցից խորհուրդ հարցրեք կամ պարզապես լավ լսող եղեք
Դուք կարող եք ասել. «Ձեր կարծիքով, ո՞վ կկարողանա խնամել իմ շանը իմ մահից հետո: Դուք գաղափար ունեք, այնպես չէ՞ »: կամ «Ես վախենում եմ, որ մոտ ապագայում ստիպված կլինեմ վերադառնալ հիվանդանոց: Կարո՞ղ եմ մի պահ խոսել քեզ հետ »:
Քայլ 2. Խոսեք թերապևտի կամ փորձագետի խորհրդատուի հետ, եթե դժվարանում եք ընդունել իրավիճակը:
Ամենայն հավանականությամբ, բժշկական ախտորոշման կամ մահամերձ վիճակի ստացման գործընթացը ձեզ համար հեշտ չի լինի: Դա միանգամայն նորմալ է, և փորձագետ խորհրդատուները միշտ կարող են դա ավելի հեշտ դարձնել: Հետևաբար, մի հապաղեք փնտրել թերապևտ, ով մահամերձ մարդկանց հետ առնչություն ունենալու փորձ ունի կամ բժիշկից վստահելի թերապևտի ուղեգիր խնդրելու համար:
- Եթե դուք գտնվում եք պալիատիվ խնամքի մեջ, ամենայն հավանականությամբ, դուք արդեն ունեք թերապևտ, որին ուղարկում է ձեր բժիշկը: Խոսեք նրա հետ, եթե զգում եք, որ անհրաժեշտ է անցնել խորհրդատվական գործընթաց:
- Որոշ ապահովագրական ընկերություններ պատրաստ են հոգալ իրենց անդամների թերապիայի ծախսերը: Փորձեք կապվել ձեր ապահովագրական ընկերության հետ `առավելությունները հաստատելու համար:
Խորհուրդներ
Նույնիսկ եթե հիմա թերապիայի կարիք չեք զգում, հասկացեք, որ ձեր զգացմունքները կարևոր կողմ են, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել: Այդ պատճառով թերապիայի հետ զրուցելու մեջ ոչ մի վատ բան չկա `ձեր վերջին պահերն ավելի խաղաղ դարձնելու համար:
Քայլ 3. Խնդրեք կրոնական առաջնորդներին այցելել շաբաթական առնվազն մեկ անգամ:
Իրոք, համոզմունքները կասկածի տակ դնելը կամ հետմահու պայմանների մասին անհանգստանալը բնական բան է, որ պետք է զգալ այս պահին: Հետևաբար, փորձեք կապվել ձեր կրոնական առաջնորդների կամ կրոնական համայնքի հետ ՝ քննարկելու այս մեծ հարցերի պատասխանները և համակերպվելու ձեր համոզմունքների հետ: Հավատացեք ինձ, կրոնական առաջնորդները կարող են օգնել ձեզ տրամադրել անհրաժեշտ պատասխաններ, օգնություն և մխիթարություն:
- Մտածեք մեկից ավելի կրոնական առաջնորդների հետ կապ հաստատելու համար, որպեսզի հանդիպման գործընթացը ավելի հաճախակի իրականացվի:
- Եթե զգում եք, որ հեռացել եք ձեր համոզմունքներից, խնդրեք նրանց պատրաստակամությունը օգնել ձեզ ապաշխարել և ապահովել ապաշխարություններ, որոնք համապատասխանում են ձեր համոզմունքներին:
Խորհուրդներ
Հրավիրեք կրոնական համայնքի անդամներին քննարկել միմյանց համոզմունքները և/կամ աղոթել ձեզ հետ:
Քայլ 4. Մի ավարտիր կյանքդ վաղաժամ:
Անկախ նրանից, թե որքան ցավ եք զգում այս պահին, հասկացեք, որ ինքնասպանությունը դրան վերջ տալու ճիշտ լուծում չէ: Նույնիսկ եթե թվում է, որ այլ տարբերակներ չունեք, տեղյակ եղեք, որ միշտ հույս կլինի նրանց համար, ովքեր պատրաստ են դա փնտրել: Հետևաբար, փորձեք խոսել վստահելի մարդկանց հետ, գնալ մոտակա հիվանդանոց կամ դիմել շտապ օգնության ծառայություններին, որոնք տեղավորվում են ինքնասպանության գաղափար ունեցող մարդկանց օգնության համար:
