Գրիպն առաջանում է վիրուսային հարձակման հետեւանքով, որը շատ հեշտությամբ փոխանցվում է քթի խոռոչին եւ կոկորդին: Գրիպով կարող են հիվանդանալ բոլորը, հատկապես երեխաները: Ընդհանուր առմամբ, մեծահասակները գրիպով հիվանդանում են տարեկան 2-4 անգամ, երեխաները `տարեկան 6-10 անգամ, եթե նրանք պարբերաբար ակտիվ են մանկապարտեզում կամ դպրոցում: Չնայած վտանգավոր չէ, գրիպի ախտանիշները հաճախ անհանգստություն են առաջացնում, ինչպիսիք են ՝ քթից քիթը, կոկորդը, աչքերը լցվել են, թեթևություն, ջերմություն, հոգնածություն, ախորժակի կորուստ, քթի խցանում և հազ: Սովորաբար, գրիպը անցնում է ինքնուրույն, քանի որ չկա բուժում, ներառյալ հակաբիոտիկները: Ապաքինվելու համար հարկավոր է հոգ տանել ձեր առողջության մասին, օրինակ ՝ բավականաչափ հանգստանալով և ջրի սպառումը մեծացնելով, որպեսզի ձեզ հարմարավետ զգաք, մինչդեռ ձեր մարմինը պայքարում է վարակը հաղթահարելու համար:
Քայլ
Մաս 1 -ից 2 -ը
Քայլ 1. Բարձրացրեք ջրի սպառումը:
Խմելու ջուրը օգտակար է մարմնի կորած հեղուկը փոխարինելու համար, քանի որ մարմինը լորձ է արտադրում կամ ջերմություն ունի: Հետեւաբար, դուք պետք է սովորականից ավելի շատ ջուր խմեք, որպեսզի հարմարավետ զգաք եւ ավելի արագ ապաքինվեք:
- Բացի ջրից, կարող եք խմել մրգային հյութեր, չզուգված արգանակ կամ առանց կոֆեինի զովացուցիչ ըմպելիքներ ՝ առանց շաքարի և այլ բաղադրիչների:
- Մի՛ խմեք սուրճ կամ թեյ և կոֆեին պարունակող զովացուցիչ ըմպելիքներ, քանի որ դրանք կարող են հանգեցնել ջրազրկման և գրիպի ախտանիշներն ավելի վատթարացնել:
Քայլ 2. Սպառեք հավի ապուր:
Վերջերս ուսումնասիրությունները ցույց տվեցին, որ հավի ապուրը ավանդական տնային միջոց է, որը կարող է օգնել նվազեցնել բորբոքումների և գրիպի ախտանիշները, հատկապես քթի գերբնակվածությունը: Եթե հավի ապուր չեք սիրում, կարող եք ուտել բանջարեղենային ապուր: Հավի ապուրի օգտագործումը կարող է նվազագույնի հասցնել գրիպի ախտանիշները և արագացնել ապաքինման գործընթացը:
- Հավի ապուրը պարունակում է հակաբորբոքային նյութեր և օգտակար է քթի գերբնակվածության դեմ պայքարելու համար ՝ մեծացնելով լորձի հոսքը քթի խոռոչով:
- Դուք կարող եք պատրաստել ձեր սեփական հավի ապուրը կամ գնել պահածոյացված հավի ապուր սուպերմարկետում:
Քայլ 3. Խուսափեք ալկոհոլից, ծխախոտից և կոֆեինից:
Այս ապրանքները վատթարանում են գրիպի ախտանիշները: Եթե մրսած եք, այս քայլը կարող է ավելի արագ թեթևացնել գրիպի ախտանիշները, որպեսզի ձեզ հարմարավետ զգաք:
Քայլ 4. Օգտագործեք աղաջուր `ողողելու համար:
Կոկորդի ցավն ու ցավը կարելի է հաղթահարել պարզապես աղաջուր պատրաստելով, այնուհետև այն օգտագործել ողողելու համար: Չնայած օգուտները ժամանակավոր են, այս քայլը հնարավորինս հաճախ կարելի է անել գրիպի ախտանիշները թեթևացնելու համար, որպեսզի ձեզ հարմարավետ զգաք:
- Պատրաստեք աղաջուր ՝ լուծելով կես թեյի գդալ աղ 150-250 միլիլիտր տաք ջրի մեջ:
- Օգտագործեք աղաջուր `ողողելու համար, բայց մի կուլ տվեք:
Քայլ 5. Բուժեք կոկորդի ցավը թաթիկներով կամ կոկորդի թաթիկներով:
Ապրանքը պարունակում է մեղմ ցավազրկող `կոկորդի ցավը բուժելու համար: Ռնգային գերբնակվածությունը բուժելու համար օգտագործեք էվկալիպտ կամ նվազագույն պարունակող կոկորդի մածուկներ:
- Ապրանքը կարող է օգտագործվել յուրաքանչյուր 2-3 ժամը մեկ կամ բժշկի ցուցումով:
- Suծեք կոկորդի թարթիչը մինչև վերջանա: Մի՛ ծամեք մածուկները և մի՛ կուլ տվեք դրանք ամբողջովին, որովհետև ձեր կոկորդը կարող է թմրել, և ձեզ դժվարանում է կուլ տալ:
- Դեղատներում եւ սուպերմարկետներում վաճառվում են մածուկներ եւ կոկորդի մածուկներ:
Քայլ 6. Օգտագործեք աղի լուծույթ պարունակող քթի լակի:
Խցանված քիթը գրիպի ամենանյարդայնացնող ախտանիշներից է, սակայն այն կարելի է բուժել քթի լակիով, որը պարունակում է աղի լուծույթ `լորձը նոսրացնելու համար: Այս լուծումը անվտանգ է երեխաների համար և կարող է օգտագործվել որքան հնարավոր է հաճախ:
- Դուք կարող եք քթի կաթիլներ գնել դեղատներում կամ սուպերմարկետներում: Օգտագործեք փաթեթավորման վրա նշված օգտագործման հրահանգներին կամ բժշկի խորհրդին:
- Նորածինների քթի գերբնակվածությունը բուժելու համար դեղամիջոցի մի քանի կաթիլ դրեք նրանց քթի մեջ, այնուհետև մեկ առ մեկ դուրս հանեք լորձը նրանց քթանցքներից:
Քայլ 7. Treatավը բուժեք առանց դեղատոմսի վաճառվող դեղամիջոցների:
Գրիպը կարող է առաջացնել մարմնի ցավեր և գլխացավեր: Դուք կարող եք օգտագործել առանց դեղատոմսի դեղամիջոցներ (հալեցնող միջոցներ, ռնգային սփրեյներ կամ հակահիստամիններ) գրիպից ցավերի և անհանգստության դեպքում: Համոզվեք, որ դեղը օգտագործում եք օգտագործման հրահանգներին կամ բժշկի խորհրդին համապատասխան: Հիշեք, որ այս քայլը միայն ժամանակավոր լուծում է:
- Takeավը նվազեցնելու համար ընդունեք դեղամիջոցներ, որոնք պարունակում են ացետամինոֆեն, իբուպրոֆեն կամ նապրոքսեն նատրիում:
- Մի՛ տվեք ասպիրին երեխաներին կամ դեռահասներին, քանի որ այն կարող է առաջացնել Ռեյի համախտանիշ:
- Նորածիններին կամ երեխաներին դեղեր տալուց առաջ ժամանակ հատկացրեք բժշկի հետ խորհրդակցելու համար:
Քայլ 8. Հանգստացեք որքան հնարավոր է:
Գրիպի ախտանիշները կարող են հաղթահարվել, եթե բավականաչափ հանգստանաք: Հնարավորության դեպքում խուսափեք աշխատանքի կամ դպրոց գնալուց, հատկապես եթե ջերմություն ունեք կամ դեղեր եք ընդունում, որոնք առաջացնում են քնկոտություն: Այս քայլը նաև խանգարում է ուրիշներին վարակվել գրիպով:
Հնարավորինս ժամանակ հատկացրեք քնելու համար և ամեն օր քնել առնվազն 8 ժամ, որպեսզի ավելի արագ վերականգնվեք:
Քայլ 9. Պատրաստեք հարմարավետ ննջասենյակ:
Երբ մրսում եք, փորձեք քնել հարմարավետ, տաք և մի փոքր խոնավ սենյակում: Գրիպի ախտանիշները կարող են հաղթահարվել սենյակում ջերմաստիճանը և խոնավությունը կարգավորելով, հարմարավետ անկողնում քնելով և համոզվելով, որ սենյակում օդի շրջանառություն կա:
- Ննջասենյակում օդի ջերմաստիճանը պետք է լինի 21-24 ° C, որպեսզի չմրսեք և կարողանաք լավ քնել:
- Օդի խոնավությունը կամ սենյակում խոնավությունը բարձրացնելու համար օգտագործեք սարք ՝ փակված քթերն ու հազը բուժելու համար: Խոնավացուցիչը մաքուր պահեք այնպես, որ այն զերծ լինի բորբոսից և բակտերիաներից:
- Լոգարանում տաք ցնցուղից գոլորշի ներշնչելը փակ դռներով կարող է ազատել քթի խցանումը:
- Համոզվեք, որ ննջասենյակում օդի շրջանառություն կա `միացնելով օդափոխիչը կամ բացելով պատուհանը, եթե սենյակից դուրս օդը սառը չէ:
Քայլ 10. Օգտագործեք այլընտրանքային բժշկություն:
Շատերը ապավինում են մրսածության կանխարգելման և բուժման այլընտրանքային դեղամիջոցներին, սակայն որոշ հետազոտություններ չեն կարողացել հաստատել վիտամին C- ի, էխինասեայի և ցինկ պարունակող դեղամիջոցների արդյունավետությունը որպես մրսածության միջոցներ: Օգտագործեք այլընտրանքային բժշկություն, եթե այն գործում է և ձեզ ավելի հարմարավետ է զգում:
- Բավարար ապացույցներ չկան եզրակացնելու համար, որ վիտամին C- ի ընդունումը կարող է ավելի արագ թեթևացնել մրսածության ախտանիշները:
- Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ մրսածության բուժման համար էխինասեայի ընդունումը կարող է նվազեցնել գրիպի ախտանիշների ծանրությունն ու տևողությունը:
- Ինչպես վիտամին C- ի և էխինասեայի դեպքում, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ հանքային ցինկը կարող է թեթևացնել մրսածության ախտանիշները, ինչպիսիք են սրտխառնոցը և բերանում դառը համը, եթե այն ընդունվում է գրիպից 24 ժամվա ընթացքում:
- Zincինկ պարունակող դեղեր մի դրեք քթի խոռոչի մեջ, քանի որ այն կարող է վնասել հոտառության նյարդը:
Քայլ 11. Խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Սովորաբար, գրիպը ինքնուրույն անցնում է առանց բժշկի օգնության, բայց որոշակի պայմաններում դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ, օրինակ, քանի որ.
- Գրիպի ախտանիշները չեն անհետանում 10 օր հետո:
- Դուք ունեք կոկորդ և ջերմություն ՝ առանց գրիպի ախտանիշների: Կա հավանականություն, որ դուք ունեք կոկորդի ստրեպտոկոկային վարակի պատճառ հանդիսացող բակտերիաների պատճառով, այնպես որ դուք պետք է հակաբիոտիկներ ընդունեք:
- Դուք ունեք հետևյալ ախտանիշները. Բարձր ջերմություն (մեծահասակների համար ՝ 38,5 ° C- ից բարձր), գրիպի ախտանիշների վատթարացում, ուժեղ գլխացավ, փսխում, ստամոքսի ցավ, կրծքավանդակի ցավ, շնչափող, շնչահեղձություն կամ շնչահեղձություն: Բողոքը հիվանդության կամ երկրորդային վարակի ախտանիշ է, ինչպիսիք են թոքաբորբը, սինուսիտը կամ ականջի վարակը:
- 3 ամսից փոքր երեխաները, ովքեր մրսում կամ ջերմություն ունեն, պետք է բուժվեն բժշկի կողմից:
2 -րդ մաս 2 -ից. Գրիպի կանխարգելում
Քայլ 1. Իմացեք, որ գրիպը անբուժելի է:
Այնուամենայնիվ, գրիպը կարող է կանխվել ՝ կիրառելով առողջապահական արձանագրություններ, օրինակ ՝ ձեռքերը լվանալը, հիգիենայի պահպանումը և դիմակներ կրելը ՝ գրիպով հիվանդանալու վտանգը նվազեցնելու համար:
- Ի տարբերություն բակտերիաների պատճառած հիվանդությունների, գրիպի բուժման համար պատվաստանյութ կամ դեղամիջոց չկա:
- Հակաբիոտիկները չեն կարող բուժել գրիպը, քանի որ գրիպն առաջանում է վիրուսից, մինչդեռ հակաբիոտիկները դեղամիջոցներ են, որոնք վարակում են բակտերիաները:
Քայլ 2. Ձեռքերդ մանրակրկիտ լվանալու սովորություն ձեռք բերեք:
Գրիպը կանխելու արդյունավետ միջոցներից մեկը ձեռքերը ճիշտ լվանալն է: Այս քայլը կարող է նվազեցնել բակտերիաների և գրիպի վիրուսների տարածումը այլ մարդկանց կողմից դիպված առարկաներից:
- Լվացեք ձեր ձեռքերը օճառով առնվազն 20 վայրկյան, ապա լվացեք հոսող ջրի տակ:
- Ձեռքերը մաքրեք հակասեպտիկ լուծույթով, եթե ձեռքերը լվանալու համար օճառ և ջուր չկան:
- Համոզվեք, որ ձեռքերը լվանում եք հասարակական վայրերում առարկաներին դիպչելուց հետո, օրինակ ՝ հասարակական տրանսպորտում դռների բռնակներին:
Քայլ 3. noseածկեք ձեր քիթը և բերանը անձեռոցիկով:
Հազալիս կամ փռշտալիս սովորություն ունեցեք քիթը և բերանը անձեռոցիկով ծածկել: Եթե հյուսվածք չունեք, արմունկները մոտեցրեք քթին և բերանին, եթե ցանկանում եք փռշտալ կամ հազալ, որպեսզի ձեր ափերին չթափվի թուքով:
- Համոզվեք, որ անմիջապես շպրտեք հյուսվածքը, ապա լվացեք ձեռքերը:
- Քիթն ու բերանը ծածկելը նվազեցնում է գրիպն ուրիշներին փոխանցելու վտանգը:
- Հիշեցրեք դիմացինին հազի կամ փռշտալու ժամանակ ծածկել քիթը և բերանը:
Քայլ 4. Խուսափեք ամբոխից:
Գրիպը խիստ վարակիչ է հատկապես երեխաների համար և արագորեն տարածվում է ամբոխի մեջ: Նվազեցրեք գրիպով հիվանդանալու ռիսկը `նվազագույնի հասցնելով մարդկանց հետ անցկացրած ժամանակը:
- Մի ֆիզիկական շփվեք գրիպով հիվանդ մարդկանց հետ կամ նրանց հետ մտերիմ մարդկանց հետ, ինչպիսիք են գրենական պիտույքներ և անձնական իրեր վերցնելը կամ տալը:
- Եթե գրիպ ունեք, մնացեք տանը, որպեսզի չվարակեք ուրիշներին:
Քայլ 5. Մաքրեք իրերն ու սենյակները ախտահանիչ միջոցներով:
Մանրէները արագորեն տարածվում են այն վայրերում, որոնք կիսվում են այլ մարդկանց հետ, օրինակ ՝ լոգարանում կամ ճաշասենյակում: Հետևաբար, տարածքը մաքուր պահեք ախտահանիչ միջոցներով, որպեսզի այլ մարդիկ, օրինակ ՝ ընտանիքի անդամները, ընկերները կամ աշխատակիցները գրիպով չկապվեն:
- Նախապատվություն տվեք այն տարածքների մաքրության պահպանմանը, որոնք կիսում են ձեր շրջապատը, օրինակ ՝ զուգարանը, լոգարանը, ճաշասենյակը և խոհանոցը: Մի մոռացեք, որ դռան բռնակը մաքրեք ախտահանիչ միջոցով:
- Դուք կարող եք օգտագործել ախտահանիչներ, որոնք սուպերմարկետներում վաճառվում են տարբեր ապրանքանիշերի ներքո:
