Երբ դուք հիվանդ եք, չեք զգում նախկինում: Սովորական սուր (կարճաժամկետ) հիվանդության ժամանակ, ինչպիսիք են մրսածությունը և գրիպը, կան բաներ, որոնք կարող եք անել ավելի լավ զգալու համար: Նույնիսկ եթե դուք պետք է սպասեք հիվանդության բուժմանը, գոնե կարող եք մի փոքր թեթևացնել ախտանիշները:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ը `թեթևացնել ախտանիշները
Քայլ 1. Բավարարեք մարմնի հեղուկի կարիքները:
Ձեր հիվանդության ընթացքում խմեք շատ առողջ հեղուկներ, ինչպիսիք են ջուրը, մրգահյութերը և այլն: Նման հեղուկները կօգնեն փոխարինել հիվանդության պատճառով կորցրած հեղուկները և կազատվեն շնչուղիների խցանումից:
Հեղուկի քանակը, որը պետք է խմել, տատանվում է մարդուց ՝ կախված տարիքից, կլիմայից, գործունեության մակարդակից և այլն: Առնվազն 6-8 բաժակ ջուր խմելը հաճախ առաջարկվում է որպես հիմնական կանոն:
Քայլ 2. Խմեք տաք ըմպելիք և/կամ ապուր:
Թեյը, արգանակը կամ ապուրը կարող են թեթևացնել մի շարք ախտանիշներ (օրինակ ՝ հազ, կոկորդի ցավ և քթի խցանում): Խմիչքի ջերմությունը կապահովի նաև հարմարավետության ակնթարթային զգացում:
- Կոֆեին պարունակող ըմպելիքները լավագույն ընտրությունը չեն ձեր հիվանդության ընթացքում, քանի որ դրանք կարող են ջրազրկման պատճառ դառնալ:
- Փոխարենը փորձեք բուսական թեյեր: Երիցուկը, օրինակ, հանգստացնող հատկություններ ունի: Էխինասեան նաև հիանալի ավանդական ընտրություն է, որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ էխինասեան կարող է նվազեցնել մրսածության ծանրությունն ու տևողությունը:
- Թեյին ավելացված մեղրը կհանգստացնի կոկորդի ցավը և հանդես կգա որպես հազի ճնշող միջոց:
Քայլ 3. Խոնավացրեք օդը խոնավացուցիչով:
Եթե շրջապատող օդը չոր է, խոնավացուցիչ կամ գոլորշիացնող սարքը միացնելը կարող է խոնավացնել այն, ինչպես նաև ազատել խցանված քիթը և հազը: Համոզվեք, որ ձեր խոնավացուցիչը մաքուր պահեք, կեղտոտ ջրամբարը կամ օդի զտիչը կարող են բակտերիաների և սնկերի բուծման հիմք հանդիսանալ, որոնք երկուսն էլ կարող են սրել հիվանդության ախտանիշները:
Քայլ 4. noseիշտ փչեք ձեր քիթը:
Եթե քիթը խցանված է, մի՛ վատացրեք այն սխալ կերպով մաքրելով: Փակեք մի քթանցք, իսկ մյուսը դանդաղ փչեք, որպեսզի ականջը չվնասի: Լվացեք ձեր ձեռքերը դրանից հետո:
Սառը կամ տաք կոմպրեսների կիրառումը քթանցքներին կարող է նաև օգնել ազատվել քթի գերբնակվածությունից, ինչպես նաև քթի սփրեյները և աղի լուծույթները:
Քայլ 5. Ազատեք կոկորդի ցավը:
Եթե կոկորդի ցավ ունեք, բացի տաք ըմպելիքներ խմելուց, փորձեք պարբերաբար օգտագործել այլ բուժումներ ՝ ցավը թեթևացնելու համար:
- Դուք կարող եք լվանալ ձեր բերանը յուրաքանչյուր մի քանի ժամվա ընթացքում: Լուծեք ½ թեյի գդալ աղը մի բաժակ տաք ջրի մեջ և ողողեք կոկորդը ՝ հանգստացնելու համար:
- Կոկորդի համար նախատեսված առանց դեղատոմսի սփրեյները կարող են նաեւ թեթեւացնել ցավը: Համոզվեք, որ ուշադիր հետևեք դեղամիջոցի փաթեթի բոլոր հրահանգներին ՝ դեղաչափի և օգտագործման հաճախականության վերաբերյալ:
- Հազի լնդերը, մածուկները, սառցաբեկորները և նույնիսկ կոշտ կոնֆետներն ու թխվածքաբլիթները կարող են թեթևացնել կոկորդը (բայց դրանք մի տվեք երեխաներին, քանի որ նրանք կարող են խեղդվել):
Քայլ 6. Օգտագործեք neti pot:
Նետի կաթսան, որը նաև հայտնի է որպես քթի ոռոգում, արգելափակված քթի խոռոչների և սինուսների ողողման սարք է:
- Ինչպես օգտագործել նետի կաթսան ՝ կախված արտադրողից, բայց, ընդհանուր առմամբ, պետք է թեքել գլուխը, շնչել բերանով և դանդաղ թափել ստերիլ աղի լուծույթը նետի կաթսայից մի քթանցքի մեջ, իսկ մյուսը ՝ դուրս:
- Օգտագործեք թորած կամ ստերիլ ջուր (մի օգտագործեք ջուրը անմիջապես ծորակից) և ստերիլիզացված գործիքներ: Followգուշորեն հետևեք neti pot- ի օգտագործման բոլոր ուղեցույցներին:
Քայլ 7. Ազատվեք ցավերից և ընդհանրապես:
Առանց դեղատոմսի դեղամիջոցները, ինչպիսիք են պարացետամոլը, իբուպրոֆենը, նապրոքսենը, ջերմության դեղերը և այլն, կարող են օգնել թեթևացնել ցավերը, ցավերը, ջերմությունը և այլն: Օգտագործեք ըստ ցուցումների և հետևեք նախազգուշացումներին: Չնայած նրանք կարող են թեթևացնել հիվանդության ախտանիշները և ձեզ ավելի լավ զգալ, այս դեղամիջոցները չեն բուժի հիվանդությունը:
Երեխաներին դեղորայք տալուց առաջ խորհրդակցեք մանկաբույժի կամ դեղագործի հետ:
Քայլ 8. Վերցրեք Epsom աղով լոգանք:
Epsom աղը կարող է թեթևացնել մարմնի ցավերը, ապահովել մագնեզիումը, որն անհրաժեշտ է մարմնին, ինչպես նաև ունենալ դետոքսիկացնող ազդեցություն:
Լուծեք Epsom աղը տաք ջրում: Հետևեք փաթեթի հրահանգներին ՝ պարզելու համար, թե որքան Epsom աղ պետք է ավելացվի 1 լիտր ջրի մեջ: Կարող եք նաև դույլով կամ լոգարանով ձեր ոտքերը պարզապես թրջել, եթե չեք ցանկանում լոգանք ընդունել:
Քայլ 9. Եթե ձեր վիճակը չի բարելավվում, դիմեք բժշկի:
Սովորաբար, ձեզ հարկավոր չէ բժշկի այցելել, եթե դուք ունեք պարզապես մրսածություն, մեղմ գրիպ, կոկորդի ցավ կամ այլ սովորական հիվանդություն: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է մեծ ուշադրություն դարձնեք հիվանդության ախտանիշներին և տևողությանը: Դուք պետք է դիմեք բժշկի, եթե նկատում եք երկարատև ախտանիշներ, կամ.
- Տենդ ավելի քան 10 օր:
- Բարձր ջերմություն (ավելի քան 39,5 ° C, կամ ավելի քան 38 ° C 3 ամսական նորածինների համար) կամ ջերմություն ավելի քան 3 օր:
- Շնչառության դժվարություն (շնչահեղձություն, մշտական հազ և այլն)
- Արտազատում աչքերից կամ ականջներից
- Ուժեղ ցավ
- Ծուռվիզ
- Ցան
- Ջրազրկման նշաններ (շատ թուլության կամ գլխապտույտի զգացում, բերանի չորություն, միզարձակման նվազում)
- Կասկածի դեպքում դիմեք բժշկական խորհրդատվության:
Մաս 3 -ից 3 -ին. Մխիթարել մարմնին
Քայլ 1. Առաջնահերթություն դարձրեք հիվանդության բուժմանը:
Սա նշանակում է չեղյալ համարել ձեր կատարած ցանկացած ծրագիր և ուրիշներին (օրինակ ՝ ձեր ծնողներին, ընտանիքին կամ աշխատանքին) ասել, որ դուք հիվանդ եք: Որքան ավելի շատ եք կենտրոնանում ձեր մասին հոգալու վրա, այնքան ավելի մեծ են արագ ապաքինման հնարավորությունները:
Քայլ 2. Պատրաստեք վերականգնման սենյակը:
Գնացեք այնտեղ, որտեղ կարող եք հանգստանալ և հարմարավետ զգալ, օրինակ ՝ ննջասենյակ կամ հյուրասենյակ: Եթե ուրիշ մարդ կա, համոզվեք, որ նա կարող է օգնել և ձեզ չանհանգստացնել: Մոտակայքում պահեք ձեր հիվանդության համար անհրաժեշտ ամեն ինչ, օրինակ ՝ վերմակը կամ վերարկուն, որպեսզի տաքանաք, տաք ջրի շիշը, գիրք կամ ֆիլմ դիտելու համար, խմիչք և դույլ (եթե սրտխառնոց եք զգում) և այլն:
- Եթե ջերմություն ունեք, պատրաստեք նաև սառը և խոնավ շոր: Եթե շոգ եք զգում, շոր դրեք ձեր ճակատին կամ մարմնի այլ մասերին ՝ ջերմությունը թեթևացնելու համար:
- Խուսափեք ծխելուց կամ երկրորդային ծխի ազդեցությունից:
Քայլ 3. Լոգանք կամ լոգանք ընդունեք:
Warmերմ ջերմաստիճանը կօգնի սառեցնել ձեր մարմինը, որպեսզի հետո լավ հանգստանաք: Բացի այդ, գոլորշին կխոնավեցնի և կհանգստացնի ձեր քթի հատվածները, ինչը ձեզ ավելի լավ կզգա, եթե քիթը խցանված է: Showerնցուղից կամ լոգանքից հետո վերադարձեք այն սենյակը, որը պատրաստվել եք ապաքինվել և տաքանալ վերմակով կամ վերարկուով: Պառկեք, հանգստացեք և հարմարավետ եղեք:
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ հանգստացեք և հանգստացեք
Քայլ 1. Քնել շատ:
Վերականգնվելիս հաճախակի քնեք: Փորձեք քնել 8-10 ժամ ամեն օր, երբ հիվանդ եք: Սա կօգնի մարմնին էներգիա ուղարկել հիվանդությունների դեմ պայքարելու համար:
Քայլ 2. Խուսափեք ծանր ֆիզիկական վարժություններից:
Հիվանդության ժամանակ մի զբաղվեք չափազանց ֆիզիկական գործունեությամբ, զբաղվեք միայն թեթև վարժություններով, ինչպիսիք են յոգան կամ քայլելը: Այնուամենայնիվ, եթե ունեք շնչառական խնդիրներ (հազ, թոքերի արգելափակում և այլն) կամ ջերմություն և (կամ) մարմնի ցավեր, ապա պետք է խուսափեք ցանկացած վարժությունից:
Քայլ 3. Սահմանափակեք ձեր գործունեությունը:
Փորձեք չաշխատել, սթրես զգալ, տնային աշխատանքներ կատարել և այլն, մինչդեռ հիվանդ եք: Ձեր նպատակն է ապաքինվել հիվանդությունից: Սահմանափակեք ձեր գործունեությունը, և շուտով լավանալու և վերադառնալու այն, ինչ ուզում եք կամ պետք է անեք, կբարձրանան:
- Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է ինչ -որ բանի մասին մտածել կամ ձանձրանում եք ապաքինման ընթացքում, որոշ ժամանց գտեք ՝ առանց բազմաթիվ գործունեության, ինչպիսիք են հեռուստացույց դիտելը կամ գիրք կարդալը:
- Եթե կարող եք, խնդրեք մեկ ուրիշին օգնել ձեր ամենօրյա աշխատանքներում, պատրաստել ուտեստներ և այլն, կամ եթե դուք անելիքներ ունեք հիվանդ ժամանակ:
