Մրսածությունը հեշտ է հարձակվել բոլորի վրա: Սովորաբար մրսածությունը ազդում է մարդու վրա և ինքնուրույն անցնում 3-4 օրվա ընթացքում, չնայած որոշ ախտանիշների ամբողջական անհետացմանը ավելի երկար ժամանակ է անհրաժեշտ: Մրսածության ախտանշաններն են ՝ քթի հոսքը, կոկորդը, հազը, մարմնի ցավերը, գլխացավը, փռշտոցը և ցածր ջերմություն: Մրսածությունը ձեր մարմնին անհարմարություն է պատճառում, և սովորաբար տառապողները ցանկանում են որքան հնարավոր է շուտ լավանալ:
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից ՝ թեթևացնել սառը ախտանիշները
Քայլ 1. Պատրաստել տաք թեյ:
Տաք թեյը կհանգստացնի կոկորդը, կհեշտացնի լորձի հեռացումը, իսկ տաք գոլորշին կարող է հանգստացնել բորբոքումը: Երիցուկը մրսածությունն ազատելու համար ամենահայտնի բուսական թեյն է, սակայն կան թեյի այլ տարբերակներ, որոնք բավականին արդյունավետ են գործում: Կանաչ և սև թեյերը պարունակում են ֆիտոքիմիական նյութեր, որոնք կարող են պայքարել մրսածության դեմ, իսկ կանաչ թեյն օգնում է մարմնին մնալ խոնավացված:
- Մեղր ավելացրեք ձեր թեյին: Մեղրը կծածկի ձեր կոկորդը և կօգնի ճնշել ձեր հազը:
- Եթե հազը շարունակում է անհանգստացնել ձեզ, ավելացրեք թեյի գդալ մեղր և 250 մլ վիսկի կամ բուրբոն ձեր թեյի մեջ, որը կօգնի ձեզ քնել: Խմեք դրանցից միայն մեկը, քանի որ ալկոհոլը կբարձրացնի ձեր մրսածությունը:
Քայլ 2. Վերցրեք տաք ցնցուղ:
Սա կհանգստացնի ձեզ, որպեսզի կարողանաք հանգստանալ: Գոլորշին կթուլացնի լորձը, կհանգստացնի սինուսների բորբոքումները և կազատի քթի գերբնակվածությունից: Փակեք լոգարանի դուռը, որպեսզի գոլորշին հավաքվի և շնչի 10-15 րոպե:
Լոգանքի ջրին կարող եք ավելացնել նաև արոմաթերապիա կամ եթերայուղեր, ինչպիսիք են էվկալիպտը կամ անանուխը, որպեսզի գոլորշին ավելի արդյունավետ պայքարի քթի գերբնակվածության դեմ:
Քայլ 3. Ներշնչեք գոլորշին ուղղակիորեն:
Գոլորշի ստեղծելու համար հարկավոր չէ ցնցուղ ընդունել: Եռացրեք մի գավաթ ջուր, նվազեցրեք կրակը և դեմքը տաք ջրից անվտանգ հեռավորության վրա դրեք: Դանդաղ շնչեք գոլորշու միջոցով բերանով և քթով: Beգույշ եղեք, որ ձեզ չայրեք տաք ջրով կամ տաք գոլորշով:
- Տաք ջրի մեջ կարող եք ավելացնել նաև արոմաթերապիա կամ եթերայուղեր, ինչպիսիք են էվկալիպտը կամ անանուխը, որպեսզի գոլորշին ավելի արդյունավետ պայքարի քթի գերբնակվածության դեմ:
- Եթե չեք կարողանում ջուրը եռացնել, ապա մաքուր կտորը թրջեք տաք ջրի մեջ և տարածեք դեմքին, մինչև այն սառչի:
Քայլ 4. Օգտագործեք քթի լակի կամ կաթիլ:
Ռնգային սփրեյներ կամ կաթիլներ կարելի է ձեռք բերել դեղատներում և սովորաբար բավականին արդյունավետ են չորությունն ու քթի գերբնակվածությունը թեթևացնելու համար: Այս մեթոդը բավականին անվտանգ է և չի վնասում քթի հյուսվածքը (այս մեթոդը կարող է օգտագործվել երեխաների համար): Համոզվեք, որ հետևեք փաթեթավորման պիտակի ցուցումներին:
- Սփրեյ կամ կաթիլային լուծույթ օգտագործելուց հետո մի քանի րոպե փորձեք փչել ձեր քիթը: Լորձը ավելի հեշտությամբ դուրս կգա, և քիթը թեթևացած կզգա օգտագործումից որոշ ժամանակ անց:
- Նորածինների համար դուք կարող եք մի քանի կաթիլ քթի լուծույթ տեղադրել մեկ քթածակի մեջ: Լամպը ներծծելու համար օգտագործեք լամպի ներարկիչ ՝ 0.5-1 սմ երկարությամբ քթանցքի մեջ մտցնելով:
- Դուք կարող եք ինքներդ պատրաստել քթի լուծույթ ՝ տաք ջուրը խառնելով մի պտղունց աղի և բիկարբոնատ սոդայի հետ: Անվտանգության նկատառումներից ելնելով ՝ նախ ջուրը եռացրեք և թողեք այն սառչի, նախքան այն քթին դնելը: Այս լուծույթը ցողեք մի քթանցքի մեջ, իսկ մյուսը փակեք: Նախքան քթանցքները փոխելը կրկնել 2-3 անգամ:
Քայլ 5. Փորձեք օգտագործել neti pot:
Նետի կաթսաները օգտագործում են քթի ոռոգումը `լորձը լվանալու և քթի գերբնակվածությունը թեթևացնելու համար: Neti pot համակարգերը կարելի է գտնել դեղատներում, սուպերմարկետներում կամ առողջ սննդի խանութներում: Այս գործիքը կօգնի ձեզ ավելի լավ շնչել, երբ մրսում եք:
- Մի բաժակ տաք ջուր խառնել թեյի գդալ կոշերի աղի հետ: Նախ ջուրը եռացրեք և թույլ տվեք, որ այն սառչի ՝ ոչնչացնելով ջրի մանրէներն ու հարուցիչները: Լրացրեք նեթի կաթսան լուծույթով, մինչև այն լցվի:
- Ավելի լավ է կանգնել լվացարանի կողքին: Գլուխը թեթևակի թեքեք դեպի այն կողմ, մինչև որ այն հորիզոնական լինի և տեղադրեք նեթի զամբյուղը քթի քթի վերին հատվածում: Լցնել լուծույթը մի քթանցքում, մինչև այն դուրս գա մյուս քթանցքից: Կրկնեք մյուս քթանցքում:
Քայլ 6. Տվեք VaporRub:
Այս միջոցը տարածված է երեխաների մոտ, քանի որ հանգստացնում և թեթևացնում է հազը և ազատում է փակված քթերը: Քսել VaporRub կրծքավանդակին և մեջքին: Կարող եք նաև քթի տակ օգտագործել VaporRub կամ մենթոլի կրեմ, եթե քիթը թմրած է քիթը կրկնակի փչելուց:
Երեխաների քթի տակ ամենալավն այն է, որ VaporRub կամ սերուցք չկիրառվի, քանի որ սուր գոլորշիները կարող են մաշկի գրգռման և շնչառական խնդիրների պատճառ դառնալ:
Քայլ 7. Կիրառեք տաք կամ սառը կոմպրես ձեր սինուսների վրա:
Դուք կարող եք տաք կամ սառը կոմպրեսներ կիրառել արգելափակված տարածքի վրա: Վերցրեք մաքուր, խոնավ շոր և տաքացրեք այն միկրոալիքային վառարանում 55 վայրկյան: Կատարեք սառը կոմպրես մի կտորով փաթաթված սառեցված բանջարեղենի տոպրակով:
Քայլ 8. Վերցրեք վիտամին C:
Վիտամին C- ն կարող է կրճատել մրսածության տևողությունը: Սպառեք մինչև 2000 մգ օրական: Միշտ ասեք ձեր բժշկին, նախքան նոր հավելումներ կամ վիտամիններ վերցնելը:
Վիտամին C- ի չափից շատ օգտագործումը կարող է լուծ առաջացնել: Մի օգտագործեք ավելի քան առաջարկվող դոզան:
Քայլ 9. Փորձեք օգտագործել Echinacea- ն:
Դուք կարող եք Echinacea- ն ընդունել թեյի կամ դեղահատերի տեսքով: Երկուսն էլ կարելի է գտնել սուպերմարկետներում: Ինչպես վիտամին C- ն, այս խոտը կկրճատի ձեր մրսածության ախտանիշները: Փորձեք այս մեթոդը, եթե իմունային համակարգի խնդիր չունեք կամ դեղեր չեք օգտագործում, նախ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 10. Վերցրեք incինկը:
Zինկը բավականին արդյունավետ է, եթե այն ընդունվում է անմիջապես, երբ հայտնվում են մրսածության նախնական ախտանշանները: Այս մեթոդը արդյունավետ է ապացուցել, որ օգնում է ձեզ հաղթահարել մրսածությունը: Եթե սրտխառնոց եք զգում ցինկի ընդունումից, փորձեք այն ընդունել սննդի հետ:
- Մի օգտագործեք ցինկ քթից դուրս կամ քթի ներսում: Այս արտադրանքը կարող է վնասել քիթը և զրկել քթից հոտառության ունակությունից:
- Մեծ քանակությամբ ցինկը կարող է սրտխառնոց և փսխում առաջացնել:
Քայլ 11. ckծեք կոկորդի թարթիչը:
Կոկորդի մածուկները կամ հազի լնդերը տարբեր տեսականի ունեն (մեղրից մինչև մենթոլ): Որոշ մածուկներ պարունակում են անզգայացնող դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են մենթոլը, որոնք կհանգստացնեն կոկորդը: Այս քաղցրավենիքը դանդաղորեն լուծվում է բերանում և թեթևացնում է կոկորդը և հազը:
Քայլ 12. Օգտագործեք խոնավացուցիչ:
Խոնավացուցիչը կբարձրացնի օդի խոնավությունը և կմեղմի լորձը, որպեսզի այն չխցանի ձեր քիթը: Այս գործիքը կօգնի ձեզ ավելի հարմարավետ քնել: Հետևեք օգտագործման հրահանգներին և լավ մաքրեք այն, որպեսզի բակտերիաներ կամ բորբոս չաճի:
Քայլ 13. Gargle
Աղի ջրով ողողելը կնվազեցնի բորբոքումը և կհանգստացնի կոկորդի ցավը: Սա կազատի լորձը և ձեզ ավելի լավ կզգա: Համոզվեք, որ ջուրը նախ պետք է սառչի, եթե դուք ինքներդ եք պատրաստում աղի լուծույթ:
- Լուծումը կարելի է պատրաստել մի թեյի գդալ աղով և մոտ 250 մլ տաք ջրով:
- Եթե կոկորդում քորոցի զգացում կա, ապա ամենալավը թեյով ողողելն է:
- Կարող եք նաև փորձել ավելի ամուր լուծույթ ՝ 50 մլ մեղրով, թրջված եղեսպակով և կայնենյան պղպեղով և 100 մլ ջուրով, բոլորը եռացրած 10 րոպե:
Քայլ 14. Կերեք ապուր:
Warmերմ ապուրը կազատի ձեր մրսածության ախտանիշներից: Գոլորշին կազատի խցանված քիթը և կազատի կոկորդի ցավից: Բացի այդ, ապուրը կպահպանի մարմնի խոնավությունը: Բացի այդ, հավի ապուրը կարող է նվազեցնել բորբոքումը որոշ մարդկանց մոտ եւ օգնել պայքարել մրսածության դեմ:
3 -րդ մաս `3 -րդ. Թմրամիջոցների ընդունում
Քայլ 1. Հակաբիոտիկներ մի ընդունեք, եթե դա անհրաժեշտ չէ:
Մրսածության դեպքում հակաբիոտիկների կարիք չունեք: Սովորաբար հակաբիոտիկները օգտագործվում են բակտերիալ վարակների բուժման համար, և ոչ թե վիրուսները, ինչպես սովորական մրսածությունը: Բացի այդ, հակաբիոտիկներն ունեն կողմնակի բարդություններ, և չափից ավելի օգտագործումը կբարձրացնի հակաբիոտիկակայուն բակտերիաներ:
Քայլ 2. Օգտագործեք առանց դեղատոմսի ցավազրկող:
Պարացետամոլը, նապրոքսենը և իբուպրոֆենը կարող են թեթևացնել կոկորդի ցավը, գլխացավը, մարմնի ցավը և ջերմությունը: Այս դեղերը ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր են (NSAIDs) և վաճառվում են առանց դեղատոմսի խանութներում կամ դեղատներում: Համոզվեք, որ հետևում եք փաթեթի վրա նշված պիտակի ցուցումներին:
- Որոշ NSAIDs ունեն կողմնակի բարդություններ և կարող են առաջացնել ստամոքսի խնդիրներ կամ լյարդի վնաս: Երբեք մի օգտագործեք NSAIDs երկարաժամկետ կամ ավելի, քան առաջարկվող դոզան: Եթե NSAID- ներ եք ընդունում օրական չորս անգամ կամ ավելի քան 2-3 օր, ապա պետք է դիմեք ձեր բժշկի:
- Մինչև 3 ամսական երեխաներին մի տվեք NSAIDs: Միշտ ստուգեք ցավազրկման դեղաչափը ՝ ավելի մեծ երեխաներին և երեխաներին տալուց առաջ: Թմրամիջոցների որոշ ձևակերպումներ խիստ կենտրոնացված են:
- Մինչև 12 տարեկան երեխաներին ասպիրինը չպետք է տրվի ՝ Ռեյի համախտանիշ առաջացնելու վտանգի պատճառով:
Քայլ 3. Վերցրեք հազի ճնշող միջոց:
Հազալը օգնում է, որ լորձը դուրս գա թոքերից և կոկորդից: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր հազը շատ ցավոտ է և խանգարում է քունը, փորձեք որոշ ժամանակ ընդունել հազի ճնշող միջոց: Դեղը վերցնելուց առաջ հետևեք փաթեթավորման պիտակի օգտագործման հրահանգներին:
Մինչև 6 տարեկան երեխաներին չպետք է տրվեն հազի ճնշող միջոցներ:
Քայլ 4. Օգտագործեք դեզոնգենտանտ:
Ռնգային գերբնակվածությունը շատ տհաճ է եւ կարող է նաեւ ականջի ցավ պատճառել: Դեզոնգենտանտները կամ դեզոնգենտացնող սփրեյները կարող են մեղմել սինուսների ճնշումն ու այտուցը: Այս դեղերը սովորաբար կարելի է ձեռք բերել դեղատներում կամ սուպերմարկետներում:
Չպահպանող միջոցները չպետք է չափազանց շատ օգտագործվեն և չպետք է օգտագործվեն ավելի քան երեք օր, որպեսզի մրսածության ախտանիշները չսրվեն:
Քայլ 5. Կիրառեք կոկորդի լակի:
Գուցե ձեր տեղական դեղատունը կամ սուպերմարկետը վաճառում է կոկորդի լակի, որը թմրում է կոկորդը: Այս դեղամիջոցը ժամանակավորապես գործում է և թեթևացնում է ձեր ախտանիշները: Այնուամենայնիվ, այս դեղամիջոցը բավականին ուժեղ համ ունի, և ոմանց դուր չի գալիս թմրության սենսացիան, որն առաջացնում է այս դեղամիջոցը:
3 -րդ մաս 3 -ից. Բարդությունների կանխարգելում
Քայլ 1. lowիշտ փչեք ձեր քիթը:
Փակեք մի քթանցք, իսկ քիթը մյուսից հյուսվածքի մեջ փչեք: Դա արեք նրբորեն: Մրսածությունից տառապելիս քթի ավելորդ լորձից ազատվելու համար անհրաժեշտ է պարբերաբար հեռացնել լորձը:
Ձեր քիթը շատ մի փչեք, քանի որ լորձը կարող է մղվել ականջի ջրանցքի մեջ կամ ավելի խորը սինուսների մեջ:
Քայլ 2. Հարմարավետ եղեք:
Մի գնացեք աշխատանքի կամ դպրոց, երբ մրսում եք, որպեսզի կանխեք վիրուսի տարածումը: Պետք է պարզապես հանգստանալ անկողնում և կենտրոնանալ արագ լավանալու վրա: Հագեք ձեր գիշերազգեստը և հանգստացեք: Ձեր մարմինը պետք է հանգստանա և հանգստանա, որպեսզի էներգիան բուժի:
Քայլ 3. Քնել:
Եթե քնում եք 5-6 ժամից պակաս, ապա մրսելու հավանականությունը մեծանում է մինչև 4 անգամ: Ձեր մարմնին ժամանակ է պետք հանգստանալու և վերականգնվելու համար, հատկապես երբ խոսքը վերաբերում է մրսածության դեմ պայքարին: Այսպիսով, հարմարեցրեք բարձի դիրքը և ամրացրեք այն, քաշեք վերմակը, փակեք ձեր աչքերը և քնեք, որպեսզի արագ լավանաք:
- Օգտագործեք շերտավոր ծածկոց, եթե այդ օրը ջերմաստիճանը փոխվի: Այս կերպ, դուք կարող եք բարձրացնել կամ նվազեցնել ծածկոցը `ըստ ձեր ջերմաստիճանի և նախասիրության:
- Գլուխը թեթևակի բարձրացնելու համար կարող եք բարձ ավելացնել, որը կօգնի ազատվել հազից և հետմնացու կաթումից:
- Մոտակայքում պահեք հյուսվածքների տուփեր և աղբամաններ: Այսպիսով, դուք կարող եք փչել ձեր քիթը և օգտագործված հյուսվածքը ՝ առանց որևէ դժվարության:
Քայլ 4. Հեռու մնացեք ավելորդ խթանիչներից:
Համակարգիչներն ու տեսախաղերը կարող են հուզել ձեզ լույսով, ձայնով և տարբեր տեղեկություններով, որոնք անհրաժեշտ են ձեր ուղեղին մշակելու համար: Սա ձեզ ավելի արթուն կդարձնի և քնի հետ կապված խնդիրներ կունենա: Էլեկտրոնային սարքերի օգտագործումը և նույնիսկ երկար կարդալը կվատթարանան ձեր աչքերն ու գլխացավերը, ինչը ձեզ ավելի անհարմար կզգա:
Քայլ 5. Խմեք շատ ջուր:
Ձեր մարմինը մրսածության ժամանակ շատ լորձ է արտադրում: Լորձը պահանջում է շատ հեղուկներ: Եթե շատ հեղուկ եք խմում, ապա լորձը կնվազի և ավելի հեշտ կլինի մաքրել:
Սահմանափակեք կոֆեինի ընդունումը մրսածության ժամանակ, քանի որ այն ձեզ կչորացնի:
Քայլ 6. Խուսափեք ցիտրուսների օգտագործումից:
Նարինջի նման ցիտրուսային հյութերի թթուն հազը ավելի կուժեղացնի: Եթե ձեր կոկորդն արդեն զգայուն է, ցիտրուսը դա ցավոտ կդարձնի: Փնտրեք այլ եղանակներ `խոնավացված մնալու և վիտամին C ընդունելու համար:
Քայլ 7. Սահմանեք սենյակի ջերմաստիճանը:
Դուք պետք է տաքանաք սենյակային ջերմաստիճանում, բայց ոչ շատ տաք: Երբ զգում եք տաք կամ սառը, ձեր մարմինը էներգիա է արտադրում ՝ ձեր մարմինը տաքացնելու կամ սառեցնելու համար: Հետևաբար, թույլ մի՛ տվեք, որ ձեր մարմինը մրսածության ժամանակ շատ տաքանա կամ սառը լինի, որպեսզի ձեր մարմինը ամբողջությամբ կենտրոնանա վիրուսի դեմ պայքարի վրա ՝ ձեր մարմնի ջերմաստիճանը զսպելու փոխարեն:
Քայլ 8. Բուժեք ճաքած մաշկը:
Քթի մաշկը կարող է գրգռվել, երբ մրսում եք: Դա տեղի է ունենում, քանի որ հաճախ եք քիթը փչում: Քթի տակ նավթային ժելեի շերտը կհանգստացնի այս գրգռումը կամ կօգտագործի խոնավեցնող միջոց պարունակող հյուսվածք:
Քայլ 9. Խուսափեք ինքնաթիռ նստելուց:
Երբ մրսում եք, չպետք է ինքնաթիռով թռչել: Pressureնշման փոփոխությունները կարող են վնասել թմբկաթաղանթը, երբ քիթն արգելափակված է: Անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք հակասթափեցնող կամ ֆիզիոլոգիական լուծույթ: Երբեմն ինքնաթիռ նստելիս մաստակը կօգնի ձեզ:
Քայլ 10. Հեռու մնացեք սթրեսից:
Սթրեսը կդարձնի ձեզ ավելի ենթակա մրսածության և ավելի դժվար բուժվելու: Սթրեսի հորմոնները ճնշում են ձեր իմունային համակարգը, որպեսզի այն չկարողանա ճիշտ պայքարել հիվանդության դեմ: Հեռու մնացեք այն իրավիճակներից, որոնք ծանրացնում են ձեր միտքը, մտածեք և խորը շունչ քաշեք:
Քայլ 11. Մի խմեք ալկոհոլ:
Թեև ալկոհոլը կարող է օգնել ձեզ մի փոքր քնել, բայց դրա չափազանց մեծ քանակությունը ձեզ ջրազրկելու է: Ալկոհոլը նաև կխորացնի ախտանիշներն ու քթի գերբնակվածությունը: Ալկոհոլը վատ ազդեցություն է ունենում իմունային համակարգի վրա և վատ է արձագանքում ձեր ընդունած դեղամիջոցներին:
Քայլ 12. Մի ծխեք:
Cխախոտը լավ չէ շնչառական համակարգի համար: Սա վատթարացնում է քթի խցանումը և հազը, որպեսզի այն ավելի երկար տևի: Okingխելը վնասում է նաև թոքերը, ինչը դժվարացնում է մրսածության բուժումը:
Քայլ 13. Կերեք առողջ սնունդ:
Նույնիսկ եթե դուք հիվանդ եք, ձեզ դեռ էներգիա և սնուցիչներ են պետք վերականգնվելու համար: Կերեք ցածր յուղայնությամբ և բարձր մանրաթելերով սնունդ, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, ամբողջական ձավարեղենը և սպիտակուցը: Փորձեք վիտամին C- ով հարուստ մթերքներ, որոնք կարող են բացել սինուսները և քայքայել լորձը, ինչպիսիք են պղպեղը, մանանեխը և ծովաբողկը:
Քայլ 14. ercորավարժություններ:
Բոլորը գիտեն, որ ֆիզիկական վարժությունները օգտակար են մարմնի համար, բայց վարժությունը կարող է նաև մրսածությունն ավելի արագ բուժել: Եթե դուք պարզապես մրսում եք, դեռ կարող եք մարզվել: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր ջերմությունը բավական ուժեղ է, ձեր մարմինը զգում է շատ ցավոտ կամ թույլ, դուք պարզապես պետք է հանգստանաք:
Թեթևացրեք ձեր վարժությունների ծրագիրը կամ որոշ ժամանակ դադարեցրեք, եթե զգում եք, որ ձեր ցուրտը վատթարանում է:
Քայլ 15. Կանխել վիրուսի կրկնությունը և տարածումը:
Մնացեք տանը և հեռու մնացեք այլ մարդկանցից ՝ մրսածությունը բուժելով: Coughածկեք բերանը հազալիս կամ փռշտալիս և փորձեք ձեռքի փոխարեն օգտագործել արմունկի ստորին հատվածը: Բացի այդ, լվացեք ձեր ձեռքերը կամ օգտագործեք ձեռքի ախտահանիչ միջոց:
Քայլ 16. Թող ցուրտը ինքն իրեն հեռանա:
Մրսածության ախտանիշները ձեր մարմնում վիրուսը ոչնչացնելու բոլոր միջոցներն են: Օրինակ, ջերմությունը օգնում է սպանել վիրուսները և ավելի արդյունավետ է դարձնում արյան մեջ վիրուսների դեմ պայքարող սպիտակուցները: Այդ կերպ, եթե դուք դեղեր կամ այլ միջոցներ չեք ընդունում ձեր ջերմությունը մի քանի օրով իջեցնելու համար, ավելի հավանական է, որ ավելի արագ ապաքինվեք:
Խորհուրդներ
- Երբեմն, մրսածությունը նույնպես ուղեկցվում է ջերմությամբ: Եթե ջերմություն ունեք, ձեր ճակատը սեղմեք տաք կամ սառը կտորով: Եթե ջերմությունը չի անհետանում, ընդունեք ասպիրին կամ իբուպրոֆեն `ջերմաստիճանը իջեցնելու և մարմնի ցավերը թեթևացնելու համար:
- Մի վատացեք, եթե մրսածության դեպքում ստիպված լինեք դպրոցից կամ աշխատանքից դուրս գալու թույլտվություն խնդրել: Ձեր մարմնին ժամանակ է պետք վերականգնվելու համար:
- Եթե ձեր ջերմաստիճանը դժվար է վերահսկել, փորձեք օգտագործել փոքր օդափոխիչ:
Գուշացում
- Եթե ձեր ջերմությունը բավական ուժեղ է (38 աստիճանից բարձր), հազը, որը տևում է ավելի քան 3 շաբաթ, ունի մարմնի քրոնիկ հիվանդություն կամ չի անհետանում, անհապաղ դիմեք բժշկի:
- Դիմեք բժշկի, եթե մրսածության ախտանշանները չանցնեն 10 օրվա ընթացքում:
- Տեղյակ եղեք, որ որոշ սառը դեղամիջոցներ ունեն կողմնակի բարդություններ կամ ալերգիկ ռեակցիաներ: Այս դեղերը կարող են ազդել նաև այլ դեղամիջոցների վրա, ուստի միշտ հավելյալ դեղաբույսեր կամ դեղամիջոցներ ընդունելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Եթե շնչառության հետ կապված խնդիրներ ունեք, անհապաղ դիմեք շտապ օգնության:
