Unfortunatelyավոք, մրսածության հատուկ բուժում չկա, բայց կան եղանակներ, որոնցով դուք կարող եք արագացնել բուժման գործընթացը և ստիպել ձեր մարմնին ավելի լավ զգալ, երբ հիվանդ եք: Եթե դուք բավականաչափ քնում եք, բավականաչափ հեղուկ եք խմում և ճիշտ սնվում եք, ձեր մրսածությունն արագ կբարելավվի:
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից ՝ թեթևացնել սառը ախտանիշները
Քայլ 1. Քնել:
Բավարար քնելը ամենակարևոր բաներից մեկն է, որը կարող եք անել այդ տհաճ ցուրտը բուժելու համար: Մարմինը պայքարում և վերացնում է մրսածության վիրուսը, այնպես որ դուք ավելի հոգնած եք զգում:
Եթե կարող եք, մի գնացեք դպրոց կամ աշխատեք: Եթե չեք կարող, թեթևացրեք աշխատանքային ծանրաբեռնվածությունը: Lunchաշի ընդմիջման ժամանակ գնացեք UKS և հարցրեք ՝ կարո՞ղ եք այնտեղ հանգստանալ մինչև ընդմիջման ավարտը:
Քայլ 2. Խոնավացրեք:
Deրազրկումը պետք է կանխվի, քանի որ այն կարող է դժվարացնել օրգանիզմի դեմ մրսածության դեմ պայքարը: Խմեք շատ ջուր, նարնջի հյութ և թեյ: Խուսափեք սոդայից (նույնիսկ առանց շաքարի պիտակավորվածներից) և սուրճից, քանի որ շաքարն ու կոֆեինը ծանրաբեռնում են իմունային համակարգը ՝ դանդաղեցնելով բուժման գործընթացը:
- Մասնավորապես տաք հեղուկները կարող են օգնել ազատվել գերբնակվածությունից և ազատել կոկորդի և քթի բորբոքումները: Փորձեք տաք ջուր մեղրով և կիտրոնով կամ անանուխի հանգստացնող թեյ:
- Խուսափեք կաթից (և այլ կաթնամթերքներից), քանի որ այն կարող է մեծացնել լորձի արտադրությունը և ձեզ ավելի վատ զգալ:
Քայլ 3. Կոկորդը մաքրելու համար gargle:
Կան բազմաթիվ տարբեր տեսակի բերանի լվացումներ, որոնք կարող են օգտագործվել կոկորդի գերբնակվածությունից և գերբնակվածությունից ազատվելու համար: Բերանի խոռոչի լվացման միջոց կարելի է ձեռք բերել ցանկացած դեղատնից, սակայն այն կարելի է պատրաստել նաև տանը շատ հեշտությամբ:
- Փորձեք 1/4-1/2 թեյի գդալ աղ խառնել 240 մլ տաք ջրի մեջ:
- Մի փոքր մեղր և խնձորի քացախ խառնել 240 մլ տաք ջրի մեջ:
- 4 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ եփեք 480 մլ տաք ջրում: Ավելացնել 1 թեյի գդալ մեղր և թողնել մինչև սենյակային ջերմաստիճանը չհասնի այն օգտագործելուց առաջ:
Քայլ 4. noseիշտ փչեք ձեր քիթը:
Լորձը ետ ներծծելը, այն փչելու փոխարեն, կարող է սաստկացնել ցուրտը և վնասել թմբկաթաղանթը ՝ առաջացնելով ականջի ցավ, ի հավելումն սառը այլ ախտանիշների: Քիթը փչելու ճիշտ եղանակ կա: Կրկին, եթե այն ճիշտ չկատարվի, դա կարող է վնասել թմբկաթաղանթը:
Քիթը փչելու ճիշտ միջոցը մեկ մատը մեկ քթանցքում սեղմելն է, այնուհետև նրբորեն փչելը `մյուս քթանցքի խցանումը բացելու համար: Կրկնեք առաջին քթանցքի ընթացակարգը, և երկու քթանցքերն ավելի թեթևացած կզգան: Հիշեք, լվացեք ձեր ձեռքերը քիթը փչելուց հետո:
Քայլ 5. Օգտագործեք առանց դեղատոմսի դեղեր:
Դեղը միայն օգնում է թեթևացնել առաջացած ախտանիշները: Չկա հատուկ դեղամիջոց, որը կարող է կանխել կամ բուժել սովորական մրսածությունը: Բացի այդ, մրսածության ախտանիշները բուժող դեղամիջոցները կարող են տհաճ կողմնակի բարդություններ առաջացնել և ախտանշանները ավելի վատթարացնել, երբ դեղորայքը դադարեցվում է: Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են օգնել որոշակի թեթևացում ապահովել, հատկապես գիշերը, այնպես որ կարող եք քնել:
- Դեզոնգենտանտները օգտագործվում են քթի գերբնակվածությունը/արգելափակումը թեթևացնելու համար և սովորաբար հասանելի են լակի կամ դեղահատի տեսքով: Այս դեղերը ապահովում են ախտանիշների ժամանակավոր թեթևացում և սովորաբար լավագույնս ընդունվում են գիշերը քնելիս (ի վերջո, այդ դեղամիջոցներից շատերը քնկոտություն են առաջացնում): Մի տևեք ավելի քան 7 օր:
- Painավազրկողները, ինչպիսիք են պարացետամոլը, իբուպրոֆենը կամ ասպիրինը, կարող են օգնել թեթևացնել ջերմությունն ու ցավը (օրինակ ՝ արգելափակված սինուսների ճնշումը): Դուք չպետք է ընդունեք այս դեղամիջոցը, եթե 16 տարեկանից ցածր եք: Համոզվեք, որ ստուգեք, որ ձեր ընտրած ցավազրկողը կարող է ընդունվել այլ դեղամիջոցների հետ, որոնք դուք կարող եք ընդունել:
Քայլ 6. Պահպանեք այն խոնավ:
Քանի որ մրսածության վիրուսը ծաղկում է չոր միջավայրում, և չոր օդը չորացնում է կոկորդը և քթի հատվածները ՝ առաջացնելով քթի խցանում և կոկորդի քոր, օրգանիզմում և տանը խոնավության պահպանումը կարող է օգնել ազատվել մրսածության ախտանիշներից:
- Կարող եք տաք ցնցուղ ընդունել, այնուհետև նստել փակ լոգարանում և շնչել գոլորշին: Մի փոքր էվկալիպտի ավելացումը կարող է օգնել ժամանակավորապես մաքրել քթի հատվածները:
- Թեքեք տաք ջրի գոլորշու կաթսայի վրա և գցեք գոլորշին փակելու համար ձեր գլխին լվացքի կտոր կամ սրբիչ: Խորը շունչ քաշիր.
- Կարող եք նաև օգտագործել խոնավացուցիչ: Պարզապես համոզվեք, որ գործիքը ճիշտ մաքրված է ՝ կանխելու բորբոսը, սնկերը և բակտերիաները:
Քայլ 7. Կիրառեք տաք կամ սառը կոմպրես խցանված սինուսին:
Սա կօգնի թեթևացնել սինուսների լորձի ճնշումը և ձեզ ավելի լավ կզգա: Դեղատները վաճառում են տաք և սառը կոմպրեսներ, որոնք կարելի է բազմիցս օգտագործել, կամ միկրոալիքային վառարանում թաց անձեռոցիկը տաքացնում են տաք կոմպրես պատրաստելու համար, իսկ սառած ոլոռի պարկը օգտագործում են որպես սառը կոմպրես:
Քայլ 8. Քթի տակ քսեք մենթոլի քսուք:
Բալզամի (գոլորշու քսում) կամ մենթոլի քսուք, ինչպիսիք են Olbas Oil- ը, Vicks- ը կամ Mentholatum- ը, կօգնեն ձեզ ավելի հարմարավետ շնչել, եթե քթանցքից մի փոքր ներքև քսեք, ինչպես նաև նվազեցնել կարմրությունը և քթանցքների ճաքած հատվածները:
Քայլ 9. Բարձրացրեք ձեր գլուխը:
Սա կարևոր է անել, հատկապես գիշերը, քանի որ այն օգնում է քթի հատվածներում կուտակված լորձի արտահոսքին, դրանով իսկ ձեզ ավելի հարմարավետ քնել գիշերը:
Գլուխը պահելու համար օգտագործեք լրացուցիչ բարձ:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Բարելավել մարմնի վիճակն ավելի արագ
Քայլ 1. Կերեք հավի ապուր:
Հավի ապուրն ունի երկու առավելություն, որոնք կարող են օգնել ձեզ ավելի արագ բուժվել: Մեկը ՝ հավի ապուրը գործում է որպես հակաբորբոքային միջոց, և երկուսը ՝ հավի ապուրն արագացնում է լորձի արտահոսքը ՝ դրանով իսկ ազատելով խցանված քիթը և օգնելով հեռացնել վիրուսները: Բացի այդ, հավի ապուրը նաև օգնում է մարմնին մնալ խոնավացված:
Քայլ 2. Առողջ սնվեք:
Առողջ սնվելը արագ առողջանալու և առողջանալուց հետո առողջ մնալու կարևոր մասն է: Դա նշանակում է խուսափել քաղցր ուտելիքներից, երբ հիվանդ ես. Խուսափել սոդայից, քաղցրավենիքից, պաղպաղակից և կաթնամթերքից:
- Շաքարն օգտակար չէ իմունային համակարգի համար: Շաքարն արգելափակում է իմունային համակարգի բջիջները վիրուսների վրա հարձակվելուց, ինչը թույլ չի տալիս արագ ապաքինվել և առողջ մնալ: Շաքարը կարող է նաև գրգռել արդեն բորբոքված տարածքները (օրինակ ՝ կոկորդը):
- Փորձեք ուտել ավելի վառ գույնի մրգեր և բանջարեղեն, ինչպիսիք են հատապտուղները, ցիտրուսային մրգերը, կիվին, խնձորը, կարմիր խաղողը, կաղամբը, սոխը, սպանախը, քաղցր կարտոֆիլը, գազարը և սխտորը:
Քայլ 3. ercորավարժություններ:
Որավարժությունները օգնում են բարձրացնել իմունային համակարգը, ուստի այն կարող է ավելի լավ պայքարել վարակների և վիրուսների դեմ: Այն մարդիկ, ովքեր չեն զբաղվում, ավելի հավանական է, որ հիվանդանան (կամ մրսեն), քան այն մարդիկ, ովքեր զբաղվում են ֆիզիկական վարժություններով: Exորավարժությունները նաև խթանում են քիմիական նյութերի արտազատումը, որոնք ձեր մարմնին ավելի լավ են զգում և օգնում են ավելի լավ քնել ՝ հանգեցնելով ձեր իմունային համակարգի խթանմանը:
Նույնիսկ եթե ցուրտի պատճառով լավ չեք զգում, փորձեք առնվազն 30 րոպե քայլել կամ յոգա անել: Դա կօգնի արագացնել բուժման գործընթացը:
Քայլ 4. Օգտագործեք աղի քթի լակի (ֆիզիոլոգիական ֆիզիոլոգիական լուծույթ):
Աղի լուծույթները և քթի լակի քայքայում են լորձը, որը խցանում է քթի հատվածները և քթից հեռացնում վիրուսային և բակտերիալ մասնիկները: Դուք կարող եք օգտագործել նեթի կաթսա, որը կարելի է ձեռք բերել առողջ սննդի խանութում, կամ պարզապես օգտագործել լամպի ներարկիչ:
Խառնել 1/4 թեյի գդալ աղ և 1/4 թեյի գդալ խմորի սոդա 240 մլ տաք ջրի մեջ: Կպչեք ձեր գլուխը լվացարանի վրա և նրբորեն աղի լուծույթը շաղ տվեք ձեր քթանցքների մեջ: Մատով 1 քթանցք միացրեք ձեր մատով ՝ աղի լուծույթը մյուսի մեջ ցողելիս և թողեք, որ լուծույթը հետ դուրս գա: Կրկնեք 2-3 անգամ երկու քթանցքների վրա:
Քայլ 5. Հանգստացեք:
Իհարկե, քունը էական նշանակություն ունի մրսածությունը բուժելու համար, բայց նաև աշխատեք չաշխատել ինքներդ ձեզ, երբ հիվանդ եք: Այսպիսով, մարմինը չափազանց ծանրաբեռնված չէ, ուստի այն կարող է ավելի լավ հաղթահարել ցրտերը: Նույնիսկ եթե հաճախ չեք քնում, գիրք կարդալը կամ հեռուստացույց դիտելը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ:
3 -րդ մաս 3 -ից. Avoidուրտի վերաբերյալ թյուրիմացություններից խուսափելը
Քայլ 1. Մի օգտագործեք ցինկ:
Zինկը մեկն է այն բաներից, որոնց արդյունավետության մասին մարդիկ դեռ քննարկում են, սակայն վերջին հետազոտությունները չեն ցույց տալիս, որ ցինկը արդյունավետ է մրսածության բուժման համար: Zինկը կարող է առաջացնել նաև կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են մշտական տհաճ համը և սրտխառնոցը:
Մի օգտագործեք ցինկ պարունակող քթի միջոցներ, քանի որ դրանք կապված են հոտի մշտական կորստի հետ:
Քայլ 2. Մի օգտագործեք հակաբիոտիկներ:
Հակաբիոտիկ դեղամիջոցները հարձակվում են բակտերիաների վրա, այլ ոչ թե մրսածության վիրուսների: Հակաբիոտիկները չեն կարող արագացնել մրսածության բուժման գործընթացը: Բացի այդ, հակաբիոտիկների չափից ավելի օգտագործումը հանգեցնում է նրան, որ բակտերիաները դառնում են ավելի դիմացկուն այդ դեղամիջոցների նկատմամբ:
Քայլ 3. Մի օգտագործեք էխինասեայի բուժում:
Մարդկանց մեծամասնության մոտ էխինասեան կարող է օգտագործվել առանց խնդիրների, սակայն այն նույնպես էական ազդեցություն չի ունենում: Էխինասեան, հավանաբար, չի օգնի արագացնել մրսածության բուժումը:
Այնուամենայնիվ, եթե դուք ունեք ասթմա, մի ընդունեք Էխինասեայի դեղամիջոցներ, քանի որ հայտնի է, որ դրանք սրում են ասթմայի ախտանիշները:
Խորհուրդներ
- Փորձեք գնել նարդոսի բույրով բարձ, որը կարող է շատ հանգստացնել:
- Ռադիատորի վերևում դրեք սրբիչներ և պիժամա `տաքանալու համար (բայց զգույշ եղեք. Մարտկոցները, նույնիսկ փոքրերը, կրակի վտանգ են ներկայացնում):
- Փափուկ արջուկին կամ այլ փխրուն փափուկ կենդանիներին գրկելը կարող է շատ հանգստացնող լինել բոլոր տարիքի, ինչպես երեխաների, այնպես էլ մեծահասակների համար: Պարզապես համոզվեք, որ տիկնիկը բուժվելուց հետո լվացեք (և այն լոգանքով մի տարեք ձեզ հետ):
- Բուսական թեյերը (անանուխ, հասմիկ եւ այլն) կարող են շատ հանգստացնել: Այն ոչ միայն հաճելի համ ունի, այլև հիանալի հոտ է գալիս, եթե այն կարող եք զգալ քթի լորձի միջով, ապա գիտեք, որ շուտով կբուժվեք: Նախկինում բուսական թեյերը հաճախ օգտագործվում էին որպես բուժում բոլոր տեսակի հիվանդությունների համար: Կան բուսական թեյեր, որոնք պատրաստված են հատուկ մրսածության բուժման համար, ինչպես օրինակ Gypsy Cold Care թեյը: Թեև բուժիչ չէ, բուսական թեյերը կարող են շատ հանգստացնող լինել (համը նույնպես հիանալի է):
- Վերցրեք շատ ծածկոցներ և դրեք դրանք ձեր անկողնում, բազմոցին կամ ցանկացած վայրում, որտեղ հանգստանում եք:
- Շատ հանգստանալը, ապուր ուտելը և թեյ խմելը կարող են շատ օգտակար լինել:
- Խմեք շատ ջուր և փչեք ձեր քիթը ՝ լորձը հեռացնելու համար; մի կուլ տուր:
- Օգտագործեք նարդոսի բույրով անկողնու սպիտակեղեն, իսկ քնելուց առաջ այն ցողեք բարձի վրա:
- Վերցրեք տաք ֆլանել, ոչ թաց, և դրեք քթի վրա հանգստանալիս:
- Massավ զգալու դեպքում մերսեք սինուսները: Դա կարող է օգնել:
Գուշացում
- Ինքնաթիռ մի նստեք, երբ մրսում եք, քանի որ դա կարող է մեծացնել ճնշումը ձեր գլխին և վնաս հասցնել ականջի ականջներին:
- Մի գնացեք դպրոց կամ աշխատեք, քանի որ կարող եք հիվանդացնել նաև այլ մարդկանց:
- Լոգանքի ժամանակ զգույշ եղեք, որպեսզի չքնեք; Լավ գաղափար է լոգանքն ավարտելու համար ցանկալի ժամաչափի (ժամաչափի) ձայնի (բարձր ձայնի) սահմանումը:
- Եթե դուք երեխաներ ունեք, և նրանք հիվանդ են, վարձեք դայակ, որպեսզի կանխեք երեխայի վարակը:
