Մայր Թերեզան մի անգամ ասաց. «Խոնարհությունը բոլոր լավ հատկությունների մայրն է` մաքրություն, բարի գործեր և հնազանդություն: Երբ մենք խոնարհ ենք, մեր սերը դառնում է իրական, դառնում հանդիսավոր ընծա »: Այս խոսքերը բացարձակապես ճշմարիտ են, բայց ամենևին պարտադիր չէ լինել Մայր Թերեզա կամ կրոնական անձնավորություն, որպեսզի փորձես խոնարհություն ցուցաբերել առօրյա կյանքում: Խոնարհություն նշանակում է ընդունել ձեր սահմանափակումները և փորձել փոփոխություններ կատարել դեպի լավը շրջապատող միջավայրում ՝ առանց որևէ բանի ակնկալելու դրա դիմաց կամ գնահատանքի:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Ավելի համեստ մտածելակերպի զարգացում
Քայլ 1. Մի կարծեք, որ չափազանց լավ կամ գերազանցում եք այն ամենն, ինչ անում եք:
Մեծ եսասեր ունեցող մարդիկ մտածում են, որ արժանի են ավելի լավ աշխատանքի, ավելի լավ սիրահարի կամ ավելի հետաքրքիր և դասակարգային ընկերների: Բայց ձեր կյանքը ձերն է, և եթե ցանկանում եք ավելի լավ բաներ, ապա պետք է աշխատեք դրանց համար, այլ ոչ թե մտածեք, որ ձեր նկատմամբ անարդար են վարվում: Խոնարհություն գործադրելու համար փորձեք ընդունել ձեր կյանքը հիմա ՝ շարունակելով քրտնաջան աշխատել ավելի լավ բաների հասնելու համար ՝ առանց բողոքելու:
Եթե անընդհատ ձեզ համարում եք չափազանց լավ կամ գերազանց, ուրիշները «ալերգիկ» կդառնան և ձեզանից կխուսափեն: Փոխարենը, դուք պետք է ջանքեր գործադրեք երախտապարտ լինելու համար ձեր ունեցածի համար և աշխատեք հասնելու նրան, ինչ չունեք, եթե դա այն է, ինչ ցանկանում եք:
Քայլ 2. Լավատեսական վերաբերմունք ունեցեք:
Խոնարհությամբ զբաղվող մարդիկ, բնականաբար, լավատես են, քանի որ նրանք ժամանակ չեն կորցնում ՝ դժգոհելով իրենց հետ պատահած վատ բաներից կամ հետաձգելով առաջ շարժվելը: Փոխարենը, նրանք շնորհակալ են իրենց ունեցածի համար և ապագայում սպասում են լավ բաների: Խոնարհ մարդիկ չեն սպասում, որ իրենց առջև կտրվեն լավ և գեղեցիկ բաներ, բայց նրանք հավատում են, որ լավ բաներ կկատարվեն իրենց հետ, եթե նրանք փորձեն հասնել դրանց:
- Ձգտեք կիրք ունենալ այն ամենի մեջ, ինչ առջևում է: Միշտ բացասական մի մտածեք, որ ապագայում դժվարություններ կամ քաոս կլինի:
- Չնայած դուք միշտ պետք է պատրաստ լինեք ամենավատին, բայց ամեն իրավիճակում պետք է փորձեք գտնել լավը:
Քայլ 3. Ընդունեք, որ ամեն ինչում ամենալավն ու լավագույնը չեք:
Ավելի համեստ մտածելակերպ ունենալու համար պետք է ընդունել այն փաստը, որ դու ոչ մի բանում ամենալավը կամ լավագույնը չես, կամ նույնիսկ ամեն ինչում: Որքան էլ լավ կամ լավ տիրապետես սերֆինգի, երգելու կամ գեղարվեստական գրականություն գրելու, միշտ կգտնվի քեզանից ավելի բանիմաց մեկը: Եվ սա նորմալ է: Մի վարվեք այնպես, կարծես ինչ -որ բանի վերաբերյալ վերջնական որոշում կայացնողը պետք է լինեք: Բաց եղեք, քանի որ դուք միշտ փոխվում և աճում եք, և իմացեք, որ այլ մարդիկ կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ ուղղությամբ շարժվել:
Եթե քեզ պահես այնպես, ինչպես ամենալավն ես, կդառնաս ամբարտավան: Փոխարենը, դուք պետք է ցույց տաք ուրիշներին, որ նույնիսկ եթե հպարտանաք ձեր իմացածով կամ կատարածով, միևնույն է, ցանկանում եք ավելի լավը դառնալ:
Քայլ 4. Իմացեք, որ խոնարհությունը հնարք չէ:
Խոնարհ լինելը նույնը չէ, ինչ խոնարհ ձևանալը: Եթե ամբողջ հանգստյան օրերին աշխատել եք ուշ և երկուշաբթի, ձեր ղեկավարը հաճոյախոսություններ է անում ձեր աշխատանքի համար, մի պատասխանեք. «Օ Oh, դա ոչինչ է»: Ասա, որ դու երջանիկ ես, որ նրան դուր է գալիս քո աշխատանքը, և ասա, որ դու ուրախ ես, որ քրտնաջան աշխատել ես այն կատարելու համար: Կարող եք մտածել, որ հաճոյախոսությունից հրաժարվելը ձեզ համեստ տեսք կտա, բայց իրականում դա իրականում ցույց է տալիս, որ դուք ամբարտավան մարդ եք:
Իհարկե, երբ մարդիկ հաճոյախոսություններ են անում ձեզ, երբեմն կարող է տարօրինակ զգալ: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է ընդունեք մրցանակը, երբ այն գալիս է, այլ ոչ թե վարվեք այնպես, կարծես մրցանակը բոլորովին անկարևոր է:
Քայլ 5. Բացահայտեք ձեր թույլ կողմերը:
Եթե ցանկանում եք խոնարհություն կիրառել, պետք է տեղյակ լինեք այն մասին, որ կատարյալ չեք: Եթե կարծում եք, որ դուք կատարյալ մարդ եք, ապա այս աշխարհում ոչինչ չեք սովորի և չեք աճի որպես մարդ: Մյուս կողմից, սեփական վիճակի մասին տեղյակ լինելը և իմանալը, թե որ ոլորտները դեռ բարելավման կարիք ունեն, շատ կարևոր է ուրիշների առջև խոնարհ լինելու համար: Իսկապես խոնարհ մարդը գիտի, որ ունի թույլ կողմեր, որոնք պետք է շտկել, և նա կփորձի դա անել:
- Adիշտ է, շփման կամ կոկիկության մեջ թույլ լինելը ընդունելը կարող է անհարմար լինել: Այնուամենայնիվ, դա կստիպի ձեզ շատ աշխատել դրա բարելավման համար:
- Բացի ձեր թույլ կողմերը ճանաչելուց, կարևոր է, որ դուք ընդունեք այն բաները, որոնք դուք չեք կարող փոխել ձեր մեջ:
Քայլ 6. Խուսափեք ձեր մասին պարծենալուց:
Իսկապես խոնարհություն գործադրելու համար պետք է հնարավորինս խուսափել պարծենալուց: Հնարավոր է, որ ցանկանաք խոսել ձեր ձեռքբերումների մասին, բայց դա մի համարեք ամբարտավան: Եթե քրտնաջան աշխատել եք ինչ -որ բանի հասնելու համար, լավ չէ խոսել դրա մասին: Այնուամենայնիվ, խուսափեք խոսել այն մասին, թե որքան հարուստ, գրավիչ կամ հաջողակ եք, որպեսզի ուրիշները ձեր մասին սխալ տպավորություն չստանան: Մյուս կողմից, դուք պետք է գիտակցեք, որ գրավիչ եք ՝ առանց ինքներդ ձեզ հպարտանալու, որպեսզի այլ մարդիկ դա նույնպես նկատեն:
- Մարդիկ, ովքեր իսկապես խոնարհություն են դրսեւորում, ավելի շատ կենտրոնանալու են ուրիշներին գովելու, քան իրենց մասին պարծենալու վրա:
- Հաջորդ անգամ, երբ ցանկանում եք խոսել ինչ -որ բանի մասին, ինչին հասել եք, ինքներդ ձեզ հարցրեք ՝ հպա՞րտ եք ինքներդ ձեզ համար, թե՞ պարզապես խոսում եք մի բանից, որով շատ հպարտ եք:
Քայլ 7. Շնորհակալ եղեք այն ամենի համար, ինչ ունեք, ինչպես նաև այն, ինչ չունեք:
Եթե իսկապես ցանկանում եք զբաղվել խոնարհությամբ, ապա պետք է փորձեք երախտապարտ լինել այն ամենի համար, ինչ ստանում եք ՝ ձեր ֆիզիկական առողջությունից մինչև ձեր ընտանի կատուն: Ոչինչ մի՛ ընդունեք որպես ինքնաբերաբար և իմացեք, որ նույնիսկ ամենափոքր բաները, ինչպես ինտերնետում հոդված կարդալը, մի բան են, որը շատ այլ մարդկանց հեշտությամբ չի հասնում: Դուք նաև պետք է երախտապարտ լինեք ձեր ունեցած բոլոր դժվարությունների և մարտահրավերների համար, քանի որ դրանք ձեզ դարձրել են այնպիսին, ինչպիսին այսօր եք:
- Իհարկե, թվում է, որ ոմանք ավելի լավ բախտ ունեն, քան մյուսները: Բայց իմացեք, որ ամենակարևորը այն է, թե ինչ եք անում այդ բախտի հետ և գիտակցեք, որ պետք է շնորհակալ լինել այն ամենի համար, ինչ ստացել եք, այլ ոչ թե բողոքել այն բանի համար, ինչ չեք ստացել:
- Երախտագիտությունը էական է խոնարհության համար: Փորձեք թվարկել այն բաները, որոնց համար շնորհակալ եք և շարունակեք դրանում նոր բաներ ավելացնել, երբ դրա մասին մտածեք:
Մաս 2 -ից 3 -ից
Քայլ 1. Դադարեք խոսել:
Խոնարհություն կիրառելու եղանակներից մեկն ավելի շատ լսելն է, քան խոսելը: Եթե ժամանակ եք ծախսում միայն ձեր մասին խոսելու կամ ձեր գաղափարները կիսելու վրա, քիչ հավանականություն կա, որ դուք կկարողանաք սովորել այլ մարդկանցից և սովորել գնահատել այն, ինչ նրանք առաջարկում են: Ուրիշներին լսելը նաև միջոց է, որպեսզի նրանք իրենց ավելի կարևոր ու խնամված զգան: Եվ իսկապես, դիմացինին լսելու եւ ժամանակ տալու գործընթացը ձեզ ավելի համեստ կդարձնի:
- Ognանաչելով, որ այլ մարդիկ այլ տեսակետ ունեն, բայց նույնքան կարևոր, որքան ձերն է, և գիտակցելով, որ յուրաքանչյուրն ունի իր հոգսերը, կասկածներն ու ակնկալիքները, նաև ձեզ դարձնում է ավելի համեստ:
- Եղեք ուրիշներին լսելու փորձագետ ՝ առանց ընդհատելու կամ խորհուրդներ տալու, եթե դա ձեզանից չի պահանջվում:
Քայլ 2. Տվեք դիմացինին համապատասխան վարկ:
Եթե ցանկանում եք զբաղվել խոնարհությամբ, ապա ամենալավ բանը, որ կարող եք անել, սովորել է համապատասխան վարձատրություն տալ: Եթե ձեզ գովում են աշխատանքի հաշվետվությունը լրացնելու համար, համոզվեք, որ նշեք նաև երկու գործընկերների, որոնց հետ շատ եք աշխատել: Եթե ձեզ գովում են ֆուտբոլային խաղում գոլեր խփելու համար, համոզվեք, որ նշում եք նաև ձեր կողքին կռված ձեր թիմակիցների մասին: Հազվադեպ է պատահում, որ դուք 100% հաջողության հասնեք առանց ընդհանրապես այլ մարդկանց օգնության, և շատ կարևոր է, որ համոզվեք, որ գնահատում եք այն մարդկանց, ովքեր օգնել են ձեզ հասնել այդ հաջողությանը:
Ուրիշների դերի և քրտնաջան աշխատանքի ընդունումը իրականում ձեզ ավելի լավ կզգա: Եթե դուք ստանում եք բոլոր մրցանակներն ու հաճոյախոսությունները, որոնց իրականում արժանի չեք, դա նշանակում է, որ զբաղվում եք եսասիրության, այլ ոչ թե երախտագիտության վերաբերմունքով:
Քայլ 3. Ընդունեք ձեր սխալները:
Համեստ մարդու բնորոշ հատկանիշներից մեկը սխալներն ընդունելն է: Եթե սխալ եք թույլ տալիս, շատ համեստ քայլ է դիմացինին խոստովանել, որ տեղյակ եք և ափսոսում եք ձեր սխալի համար: Մի մերժեք կամ անտեսեք սխալը: Եթե ցանկանում եք զբաղվել խոնարհությամբ, պետք է կարողանաք ընդունել այն փաստը, որ կատարյալ չեք և ընդունեք և ներողություն խնդրեք ձեր սխալների համար:
- Երբ ներողություն եք խնդրում մեկ այլ անձից, նայեք նրա աչքերին և համոզվեք, որ անկեղծ եք խոսում: Showույց տվեք, որ դուք բացարձակապես չեք կրկնի այդ սխալը: Թող նրանք ձեր աչքերով տեսնեն իսկական ափսոսանքը, այլ ոչ թե տպավորություն ստեղծեն, որ պարզապես ներողություն եք խնդրում որպես պարտավորություն:
- Իհարկե, գործողություններն ավելի բարձր են խոսում, քան բառերը: Իսկապես ներված լինելու համար պետք է փորձեք նորից նույն սխալը թույլ չտալ:
Քայլ 4. Եղիր վերջինը:
Ընտանեկան ընթրիքին ուտելիք պատվիրելիս, տոմսերի վաճառասեղանին հերթ կանգնելիս կամ ավտոբուսի կանգառում ձեր հերթը սպասելիս երբեմն թույլ տվեք, որ ինչ -որ մեկը ձեզնից առաջ անցնի: Խոնարհ մարդիկ գիտակցում են, որ իրենք և իրենց ժամանակը ամենակարևորը չեն այս աշխարհում, ուստի երբեմն նրանք թույլ են տալիս, որ այլ մարդիկ իրենցից առաջ անցնեն: Խորհուրդ չի տրվում թույլ լինել, բայց պետք է հնարավորություններ գտնել, որտեղ ուրիշները կարող են առաջ անցնել ձեզանից, եթե իսկապես ցանկանում եք խոնարհ լինել:
- Իսկական խոնարհություն կա ՝ «Առաջ գնա, դու առաջինը գնա» ասելու մեջ: Փորձեք տեսնել, որ ձեր ժամանակը ավելի կարևոր չէ, քան ուրիշի ժամանակը, և թույլ տվեք, որ այլ մարդիկ ձեզնից առաջ անցնեն:
- Հերթում ուրիշներից առաջ անցնելը շատ անխուսափելի վերաբերմունք է, և բոլորը դա հասկանում են, չնայած դա գրավոր կանոն չէ:
Քայլ 5. Խորհուրդ փնտրեք ուրիշներից:
Խոստովանելը, որ դուք չունեք յուրաքանչյուր հարցի/խնդրի պատասխանը և ուրիշներից խորհուրդ հարցնելը: Երբ ինչ -որ բան ձեզ շփոթեցնում կամ անհանգստացնում է, դիմեք ընկերոջը խորհրդատվության համար: Հանգիստ ընդունեք, որ ուրիշներն ունեն մի բան, որը կարող է օգնել ձեզ, և որ դուք միշտ բաց եք ավելի շատ սովորելու և որպես մարդ աճելու համար: Իսկապես խոնարհ մարդիկ գիտեն, որ գիտելիքն անսահման է, և նրանք միշտ խնդրում են, որ ուրիշները կիսվեն իրենց իմացածով:
- Մի վախեցեք ընդունել, որ ինչ -որ բան չգիտեք: Իրականում, մարդկանցից շատերն իսկապես սիրում են կիսվել իրենց գիտելիքներով ուրիշների հետ և ուրախ կլինեն օգնել ձեզ:
- Նաև կարող եք հաճոյախոսություններ տալ, երբ խորհուրդ եք խնդրում: Ուղղակի ասա. Սա կստիպի մարդուն իրեն հիանալի զգալ, քանի դեռ դուք անկեղծորեն հաճոյախոսում եք ՝ առանց նրա մասին հոգալու:
Քայլ 6. Վարկ տուր ուրիշներին:
Խոնարհություն գործադրելու մեկ այլ միջոց է ուրիշների նվաճումներն ընդունելը: Գնահատեք ուրիշներին որքան հնարավոր է ՝ սկսած գործընկերոջ քրտնաջան աշխատանքը գնահատելու շնորհանդեսից, մինչև ձեր քրոջը ուրախացնելը դժվարին իրավիճակում մնալու համար: Հասարակության մեջ մեկ այլ անձի գովելը, քանի դեռ չեք խայտառակել նրան, կարող է նաև լինել լավ միջոց ՝ ուրիշների նկատմամբ հարգանք դրսևորելու, ինչպես նաև ձեր խոնարհությունը ՝ ի հեճուկս այլոց գերազանցության:
- Սովորություն ունեցեք ուրիշներին ասել, երբ նրանք հասնում են որևէ հաջողության: Սա նրանց կդարձնի այնպես, ինչպես դուք ձեզ հարմարավետ կզգաք:
- Իհարկե, համոզվեք, որ մրցանակը տեղին է: Դուք չեք ցանկանում, որ մարդը մտածի, որ դուք գնահատում եք նրան միայն նրանից ինչ -որ բան ցանկանալու համար:
Քայլ 7. Ներկայացրեք ձեր հաճոյախոսությունները:
Եթե ցանկանում եք զբաղվել խոնարհությամբ, միշտ պետք է բաց լինեք ուրիշներին հաճոյախոսություններ անելու համար ՝ սկսած նրանց արտաքինից գովելուց մինչև իրենց անհատականությունը գովելը: Այնքանով, որքանով ձեր հաճոյախոսությունն իսկական է, դուք կստիպեք դիմացինին իրեն ավելի լավ զգալ, ինչպես նաև կօգնեք ինքներդ ձեզ վարվել խոնարհությամբ: Իսկապես խոնարհ մարդիկ գիտակցում են, որ այլ մարդիկ իրենց մեջ ունեն այնքան շատ հատկություններ, որոնք արժանի են գովասանքի:
Նույնիսկ այնպիսի պարզ բառեր, ինչպիսիք են ՝ «Ինձ շատ են դուր գալիս քո ականջօղերը: Այս ականջօղերով ձեր աչքերը այնքան գեղեցիկ տեսք ունեն », - կարող է մարդուն ավելի երջանիկ դարձնել, և դա շատ հեշտ է անել:
3 -րդ մաս 3 -ից. Ապրել խոնարհության մեջ
Քայլ 1. Եղիր կամավոր:
Եթե ընտելանաս որպես կամավոր քո ժամանակը և կարողությունները, կարող ես ավելի համեստ կյանք ունենալ: Անկախ նրանից, թե երեխաներին և մեծահասակներին սովորեցնում է կարդալ ձեր տեղական գրադարանում, թե օգնել ձեր տեղական խոհանոցում, կամավորությունը կարող է օգնել ձեզ պահպանել երախտագիտության վերաբերմունք և օգնել կարիքավոր մյուսներին: Դուք կարող եք մեծապես զարգացնել խոնարհությունը, երբ հանդիպեք մարդկանց, ովքեր երախտապարտ են ձեր օգնության համար, ինչպես նաև կդառնաք ավելի մեծահոգի և ձեզ իրավունք չեն զգում այն բանի համար, ինչ դուք չունեք:
- Կամավոր եղեք, քանի որ ցանկանում եք, այլ ոչ թե պարծենալ: Պետք չէ ձեր տասնյակ ընկերներին ասել, որ կամավոր եք: Իհարկե, եթե դուք իսկապես հպարտ եք զգում և ցանկանում եք խոսել դրա մասին, դա այլ հարց է:
- Ուրիշներին օգնելու համար ժամանակ հատկացնելը կարող է ձեզ հասկացնել, որ պետք չէ ինքներդ ձեզ առաջին տեղում դնել: Դա կդարձնի ձեր կյանքը խոնարհությամբ լցված:
Քայլ 2. Մի համեմատիր քեզ ուրիշների հետ:
Անընդհատ երախտագիտության վերաբերմունք ցուցաբերելու համար երբեք խանդ մի զգացեք և ձեզ համեմատեք այլ մարդկանց հետ, անկախ նրանից, թե ով է այդ մարդը ՝ ձեր հարևանը, ձեր մտերիմ ընկերը կամ նույնիսկ հայտնի հայտնին: Կենտրոնացեք ձեր ունեցածի համար երախտապարտ լինելու և ձեր կյանքը վայելելու վրա ՝ առանց դրան մտածելու, որ իսկապես երջանիկ լինելու համար պետք է ունենալ այն, ինչ ունի մտերիմ ընկերը կամ գործընկերուհին: Եթե դուք ապրում եք անընդհատ համեմատելով ձեզ ուրիշների հետ, երբեք չեք ունենա այն, ինչ ունեք, և երբեք չեք ունենա խոնարհություն երախտապարտ լինելու այն ամենի համար, ինչ ստացել եք:
- Ոչինչ չի կարելի հիանալ այլ մարդկանցով և ոգեշնչվել, որ ավելի լավը լինես նրանց շնորհիվ: Բայց եթե նախանձում ես նրա ունեցածին, ավելի հավանական է, որ դու թակարդն ընկնես մի դառը զգացմունքի մեջ, որը քեզ հետ է պահում կյանքից հաճույք ստանալուց:
- Մի՛ բամբասեք այլ մարդկանց մասին և մի՛ ստորացրեք մարդկանց, քանի որ իրականում գաղտնի նախանձում եք նրանց: Խոնարհ մարդիկ միայն հաճելի բաներ են ասում ուրիշների թիկունքում:
Քայլ 3. Ուսուցիչ սովորեցնող վերաբերմունք ունեցեք:
Խոնարհությամբ զբաղվող մարդիկ առաջինն են ընդունում, որ ամեն ինչ չգիտեն: Անկախ նրանից, թե դա ընկերոջ կամ գործընկերոջ ներդրումն է, կարևոր է, որ դու միշտ բաց լինես նոր հնարավորությունների և գիտելիքների համար: Թող ուրիշները տեսնեն, որ կարող են շատ բան տալ/կիսել ձեզ հետ, և խուսափեք համառ լինելուց, կարծես ամեն ինչ հասկացողը դուք եք: Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ ինչ -որ բանի փորձ ունեք, հիշեք, որ միշտ կարող եք ավելին իմանալ: Կյանքից միշտ սովորելը խոնարհ վերաբերմունք է:
- Մի պաշտպանիր քեզ, երբ ինչ -որ մեկը փորձում է քեզ ինչ -որ բան սովորեցնել: Եթե մարդն իսկական մտադրություններ ունի, դուք պետք է փորձեք լսել և ընդունել այն, ինչ նա սովորեցնում է:
- Մի ստիպեք այլ մարդկանց մտածել, որ դուք ունեք հարցերի/խնդիրների պատասխաններ, քանի որ դա նրանց չի խանգարի կիսվել իրենց փորձով ձեզ հետ:
Քայլ 4. Լավ գործեր արեք ՝ առանց պարծենալու դրանցով:
Եթե ցանկանում եք խոնարհություն կիրառել, ձեր ոչ բոլոր լավ գործերը պետք է գրավեն ուրիշների ուշադրությունը: Գումարը կամ ձեր հին հագուստը նվիրաբերեք բարեգործությանը `առանց որևէ մեկին ասելու: Եթե պատահաբար պարզում եք, որ ինչ -որ մեկին անհրաժեշտ է փոփոխություն, տվեք նրան ձեր փոփոխությունը: Մասնակցեք ձեզ հետաքրքրող թեմաների համատեղ ֆինանսավորման նախագծերին: Ինտերնետում ինչ -որ մեկի բլոգում թողեք դրական մեկնաբանություն: Takeամանակ գտեք ինչ -որ լավ բան անելու համար ՝ փոխարենը ոչինչ չակնկալելով, և դա ձեզ կհանգեցնի ամեն օր ավելի խոնարհ լինել:
- Եթե դուք միակ մարդն եք, ով գիտի ձեր արած լավ գործերի մասին, սա փորձ է, որն իսկապես օգնում է ձեզ լինել ավելի համեստ:
- Այս փորձառության մասին կարող եք գրել նաև ամսագրում, եթե ցանկանում եք այն կիսել ուրիշների հետ:
Քայլ 5. Շատ մի բողոքեք:
Խոնարհ մարդիկ հազվադեպ են դժգոհում, քանի որ գիտակցում են, որ կյանքը շատ թանկ է, և իրականում նրանք շատ բան ունեն երախտապարտ լինելու համար: Edիշտ է, բոլորը խնդիրներ կունենան, և մի լավ է մի պահ լաց լինել, բայց դա սովորություն մի՛ դարձիր, եթե ցանկանում ես խոնարհությամբ զբաղվել:Հիշեք, որ այնքան շատ մարդիկ կան, ովքեր ձերից ավելի մեծ խնդիրներ ունեն, և ձեզ հետ պատահող փոքրիկ բաներից դժգոհելը ձեզ հետ կպահի խոնարհությունից: Կենտրոնացեք դրականի վրա:
- Մյուսներին կգրավեն դրական և գնահատող մարդիկ: Եթե դուք միշտ բողոքում եք ձեր կյանքում և ձեր հարաբերություններում, ձեզ համար շատ դժվար կլինի զարգացնել խոնարհ կյանք:
- Ամեն անգամ, երբ ինչ -որ բանից բողոքում եք, փորձեք հակադարձել բողոքին որոշ դրական մեկնաբանություններով:
Քայլ 6. Բնության հետ շփվելու համար ավելի շատ ժամանակ հատկացրեք:
Բնության հետ շփվելը խորապես նվաստացուցիչ փորձ է ՝ լինի դա անտառով արշավ, թե՞ լողափին մեկ օր անցկացնել: Բնությունը կարող է հիանալի հիշեցում լինել, որ կան ավելի մեծ բաներ, քան դուք և ձեր խնդիրները, և որ մենք իսկապես պետք է կենտրոնանանք այդ ավելի մեծ բաների վրա, այլ ոչ թե ինքներս մեզ և մեր մանր խնդիրներին ու հավակնություններին: Բնության հետ հաճախակի շփվելուն սովորելը կարող է վարժեցնել ձեզ լինել ավելի համեստ:
Ձեր խնդիրները այնքան էլ վատ չեն լինի, եթե կանգնած եք լեռան գագաթին: Սա կարող է անհեթեթ թվալ, բայց բնության գրկում գտնվելը թույլ կտա ձեզ տեսնել, որ դուք ընդամենը ավազի հատիկ եք տիեզերքի հսկայական ափերին, և որ պետք է երախտապարտ զգալ ձեր ունեցածի համար, այլ ոչ թե նվաստացնել այն, ինչ չունեք: ունենալ
Քայլ 7. Ավելի հաճախ շփվեք երեխաների հետ:
Երեխաները բնական հավատ ունեն հրաշքների նկատմամբ, և նրանք հակված են հիանալ այն ամենով, ինչին հանդիպում են: Եթե ցանկանում եք ավելի հաճախ զբաղվել խոնարհությամբ, ապա պետք է սովորություն ունենաք ավելի հաճախ շփվել երեխաների հետ: Նրանք կարող են օգնել ձեզ աշխարհը տեսնել նոր և նոր լույսի ներքո, և դուք կկարողանաք վերագտնել այն կախարդանքը, որը ժամանակին զգացել եք, որ կորցրել եք ձեր ամենօրյա բողոքների պատճառով: Սովորություն ունեցեք ավելի հաճախ շփվել երեխաների հետ, կամավոր լինել երեխաների հետ կապված նախագծերում կամ օգնել ընկերոջը, ով դայակի ծառայությունների կարիք ունի, քանի որ դրանք բոլորը կօգնեն ձեզ շարունակել խոնարհություն ցուցաբերել:
- Դուք կարող եք մտածել, որ կարող եք շատ բան սովորեցնել երեխաներին, բայց ավելի խոնարհ կլինեք, երբ պարզեք, որ նրանք նույնպես կարող են ձեզ շատ բան սովորեցնել: Լսեք աշխարհին նայելու նրանց ձևին և զգացեք, որ դա կօգնի ձեզ դառնալ ավելի համեստ և երախտապարտ մարդ:
- Երեխաների հետ շփվելը երիտասարդացնելու է հրաշքների հանդեպ ձեր հավատը: Սա կօգնի ձեզ ավելի շատ գնահատել ձեր շրջապատող աշխարհը և թույլ չի տա, որ դուք ամեն ինչ ինքնաբերաբար ընդունեք:
Քայլ 8. Յոգա արեք:
Յոգան մարմնի պրակտիկա է, որը հիմնված է երախտապարտ լինելու ձեր մարմնի և այն ժամանակի վրա, որը ձեզ տրվել է այս աշխարհում: Իհարկե, յոգայի որոշ շարժումներ կարող են նաև լավ վարժություններ լինել, բայց ամենակարևորն այն է, որ յոգան սովորեցնում է ձեզ շփվել ձեր մտքի և մարմնի հետ և ոչ թե թեթևացնել ձեր յուրաքանչյուր շունչը: Եթե ցանկանում եք աշխատել համեստ վերաբերմունքի ձևավորման վրա, ապա պետք է կանոնավոր զբաղվեք յոգայով ձեր առօրյա կյանքում:
Յոգայի շաբաթական 2-3 դասընթացներ անցկացնելը կարող է փոխել աշխարհին ձեր հայացքը: Եթե դրա համար բավականաչափ ժամանակ չունեք, կարող եք ինքներդ յոգա անել տանը:
Խորհուրդներ
Մի պաշտպանեք ինքներդ ձեզ կառուցողական քննադատության առջև:
Գուշացում
- Խոնարհություն չի նշանակում թույլ տալ, որ ուրիշներն ավելի ամաչեն կամ նվաստացնեն ձեզ, քան դուք կարող եք դիմանալ:
- Հիշեք, որ միշտ ասում եք «ոչ» այն ժամանակ, երբ ձեզ ժամանակ պետք է տրամադրեք:
