Եթե դուք բնականաբար դժվար որոշումներ կայացնող եք, ապա պետք է մարզեք ձեր ուղեղը ՝ դիմակայելու խառնաշփոթին և օգտվելու առիթից, որը երբեմն առաջանում է ՝ ընտրություն կատարելու համար: Սովորեք շատ արագ որոշումներ կայացնել ՝ միաժամանակ զարգացնելով լուրջ, երկարաժամկետ որոշումներ կայացնելու ունակությունը: Այս ամենը կնվազեցնի այն ափսոսանքը, որը դուք զգում եք, երբ ամեն ինչ ձեր հունով չի ընթանում, և դուք ի վերջո կդառնաք որոշումներ կայացնելու ավելի ունակ մարդ:
Քայլ
Մաս 1 -ը 4 -ից. Վերապատրաստեք ձեր ուղեղը
Քայլ 1. Որոշեք, որ ցանկանում եք լինել որոշումներ կայացնող անձ:
Սա կարող է անօգուտ թվալ, բայց իրականում նախ պետք է որոշում կայացնելու որոշում կայացնելու որոշում կայացնելուց առաջ իրականում դառնալ: Եթե դուք, բնականաբար, դժվարանում եք որոշումներ կայացնել, ապա այդ սովորությունից դուրս կմնաք: Որոշումներ կայացնող մարդ դառնալը պահանջում է գիտակցված և ակտիվ ջանքեր:
Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ դուք որոշում կայացնող մարդ եք, ոչ թե այն, որ կարող եք կամ կլինեք, այլ այն, ինչ դուք եք: Մյուս կողմից, դուք նույնպես պետք է դադարեք ինքներդ ձեզ որոշումներ կայացնելու անկարող համարել, դադարեք դա ինքներդ ձեզ և այլ մարդկանց ասել:
Քայլ 2. Պատկերացրեք ձեզ որպես մարդ, ով ունակ է որոշումներ կայացնել:
Փորձեք այնպես, որ դուք պատկերացնեք սա: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչպիսի՞ն է որոշումներ կայացնել կարողանալը և ինչպիսի՞ն է ձեր տեսքը մյուսների նկատմամբ, երբ սկսում եք ավելի ու ավելի ընդունակ դառնալ որոշումներ կայացնելու հարցում: Որքան հաճախ կատարեք այս տեսակի պատկերացում, այս պատկերը կդառնա ավելի պարզ և ավելի մոտ իրականությանը:
Հատուկ ուշադրություն դարձրեք ուրիշների ինքնավստահությանը և հարգանքին: Եթե դուք հոռետես մարդու տեսակ եք, ապա ձեզ համար դժվար կլինի պատկերացնել դրական ելք: Այնուամենայնիվ, ինքներդ ձեզ դրդեք դա անել, և մի՛ մտահոգվեք անհանգստանալու հավանականության մասին, որ դուք սխալվելու եք, և մարդիկ բարկանալու են ձեզ վրա:
Քայլ 3. Դադարեք անհանգստանալ «վատ» որոշումների համար:
Ընդունեք, որ ձեր ընդունած յուրաքանչյուր որոշում կհանգեցնի սովորելու հնարավորության, ներառյալ որոշումները, որոնք, թվում է, չնախատեսված ազդեցություն ունեն: Սովորելով տեսնել ձեր կայացրած յուրաքանչյուր որոշման լուսավոր կողմը, կարող եք նվազեցնել ձեր վախը, որ այն վատը կդառնա:
Քայլ 4. Համարձակվիր քո սխալների հետ:
Բոլորը սխալներ թույլ կտան: Սա գուցե կլիշե է հնչում, բայց դա ճշմարտություն է: Այս ճշմարտության ընդունումն ու ընդունումը ձեզ ավելի թույլ չի դարձնի: Մյուս կողմից, ընդունելով անկատարությունը, կարող եք մարզել ձեր միտքը, որպեսզի դադարեցնի վախենալը: Այդ վախը հաղթահարելուց հետո այն այլևս չի կարողանա վերահսկել և հետ պահել ձեզ առաջ շարժվելուց:
Քայլ 5. Գիտակցեք, որ նույնիսկ որոշումներ կայացնելու անընդունակ լինելը որոշում է:
Ինչ -որ բան անպայման տեղի կունենա ՝ անկախ այն բանից, թե դուք ակտիվորեն որոշեք/կողմ քվեարկեք դրան, թե ոչ: Նմանապես, որոշում չկայացնելը նույնն է, ինչ որոշում կայացնելը: Որոշում չկայացնելը նշանակում է, որ դուք որոշում եք հրաժարվել որոշակի իրավիճակի վերահսկողությունից: Քանի որ ինչ -որ բան անպայման տեղի կունենա այնպիսի իրավիճակներում, որոնք պահանջում են նման որոշումներ, ավելի լավ է որոշում կայացնես և վերահսկես այն, որտեղ դա անհրաժեշտ է, այլ ոչ թե թողնես այն ձեռքիցդ սայթաքի:
Օրինակ, դուք դիտարկում եք երկու նոր աշխատանք: Եթե դուք չեք որոշում, թե որն եք վերցնելու, մեկ ընկերություն կարող է հրաժարվել իր առաջարկից, և դուք ստիպված կլինեք ընտրել մեկ այլ ընկերություն: Առաջին աշխատանքը գուցե ավելի լավ ընտրություն լիներ, բայց դուք ստիպված եղաք բաց թողնել այն օգտագործելու հնարավորությունը, քանի որ չէիք ցանկանում անհանգստանալ որոշում կայացնելիս:
Մաս 2 -ից 4 -ը. Որոշումներ կայացնելու պրակտիկա
Քայլ 1. Սկզբում զբաղվեք հեշտ ընտրություններով:
Ինչպես ասում են ՝ «Աստված կարող է լինել սովորական», սկսեք պարզ որոշումներ կայացնել, որոնք շատ մեծ հետևանքներ չունեն: Շարունակեք զբաղվել նման փոքր որոշումներ կայացնելով, մինչև դրանք ավելի արագ կատարելը (օրինակ ՝ մեկ րոպեից պակաս):
Այս փոքր որոշումները ներառում են այնպիսի հարցեր, ինչպիսիք են. «Ի՞նչ եմ ես ուզում երեկոյան ընթրիքի համար»: կամ «Ուզու՞մ եմ հանգստանալ տանը կամ կինոթատրոն գնալ այս հանգստյան օրերին»: Ընդհանրապես, այս ընտրությունները երկարաժամկետ հետևանքներ չունեն և կազդի միայն ձեզ կամ մի քանի մարդու վրա:
Քայլ 2. Ստեղծեք ավելի լուրջ իրավիճակ:
Երբ հարմարավետ եք փոքր որոշումներ կայացնելիս, ինքներդ ձեզ դիր այնպիսի իրավիճակներում, որոնք կպահանջեն համարձակ որոշումներ կայացնել համեմատաբար կարճ ժամանակահատվածում: Հետեւանքները չպետք է չափազանց լուրջ լինեն, բայց ընտրությունները պետք է ավելի սարսափելի լինեն, քան նախորդ փուլը:
Օրինակ, կարող եք միջոցառման երկու տոմս գնել նախքան որոշակի գրաֆիկ սահմանելը կամ բաղադրիչ գնելը ՝ նախքան պատրաստման բաղադրատոմսը ընտրելը: Եթե անհանգստանում եք ինչ -որ բան կորցնելու համար, ապա պետք է իսկապես հաշվի առնեք ձեր տարբերակները `այն կորցնելուց խուսափելու համար:
Քայլ 3. Ստիպեք ինքներդ ձեզ որոշում կայացնել:
Երբ դուք պետք է արագ որոշում կայացնեք, պարզապես դա արեք: Վստահեք ձեր բնազդներին և լսեք ձեր բնազդներին: Դուք կարող եք մի քանի անգամ սխալվել, բայց յուրաքանչյուր փորձ կդարձնի ձեր ինտուիցիան և ունակությունները ավելի սուր և զարգացած:
Սա իրականում ամբողջ գոյություն ունեցող գործընթացի ամենամեծ մասերից մեկն է: Դուք պետք է լիովին վստահ լինեք, որ ունակ եք լավ որոշումներ կայացնել վայրկյանների ընթացքում: Եթե դա սկզբում տեղի չի ունենում, մնացեք դրանով և շարունակեք զբաղվել մինչև լավանալը: Հավատացեք ինձ, մի օր դուք կունենաք բավականաչափ փորձ, որպեսզի ինքներդ ձեզ իսկապես կարողանաք դա անել:
3 -րդ մաս 4 -ից. Ավելի լավ որոշումներ կայացնելը
Քայլ 1. Սահմանեք վերջնաժամկետ:
Երբ կանգնում եք ընտրությունների առջև, որոնք անհապաղ պատասխան չեն պահանջում, ինքներդ ձեզ վերջնաժամկետ տվեք որոշում կայացնելու համար: Եթե արդեն կա վերջնաժամկետ, որը սահմանել է մյուս կողմը, ապա ինքներդ ձեզ համար սահմանեք մեկ այլ ժամկետ `մինչև մյուս կողմի վերջնաժամկետը:
Հակառակ այն բանին, ինչ դուք կարող եք մտածել, որոշումների մեծ մասը շատ երկար չի տևի: Առանց վերջնաժամկետի, դուք կգայթակղվեք որոշման կայացման հետաձգմամբ և վերջում նույնիսկ ավելի անվճռական կզգաք, երբ ժամանակն է որոշում կայացնելու:
Քայլ 2. Գտեք որքան հնարավոր է շատ տեղեկատվություն:
Հնարավորինս շատ տեղեկություններ հավաքեք իրավիճակում առկա տարբերակների վերաբերյալ: Երբ բավականաչափ տեղեկատվություն ունենաք, բնականաբար, ձեզ ավելի ունակ կզգաք ճիշտ եզրակացություններ անելու համար:
- Դուք պետք է ակտիվորեն փնտրեք անհրաժեշտ տեղեկատվությունը: Մի նստեք և սպասեք, մինչև տեղեկատվությունը կտրվի ձեզ: Տարբեր կողմերից անձնական հետազոտություններ կատարեք ձեր ունեցած ժամկետում:
- Երբեմն որոշում կկայացնեք ՝ ձեր անձնական հետազոտությունն անելիս: Եթե դա տեղի ունենա, վստահեք ձեր բնազդներին և պարզապես դա արեք: Եթե հետազոտություն կատարելիս չեք կարող որոշում կայացնել, վերանայեք ձեր ունեցած ամբողջ տեղեկատվությունը և այդ տեղեկատվության հիման վրա կայացրեք ձեր որոշումը:
Քայլ 3. Կազմեք լավերի և վատերի ցուցակ:
Սա հին խորհուրդ է, բայց դեռ լավ բան է անել: Գրեք յուրաքանչյուր հնարավորության առավելություններն ու թերությունները: Պատկերացրեք հնարավոր հետևանքները, որպեսզի կարողանաք ավելի օբյեկտիվ դիտել բոլոր տարբերակները:
Միշտ հիշեք նաև, որ այս առավելություններից և թերություններից ոչ բոլորն են նույն քաշը կրում: Եթե առավելությունների ցանկը պարունակում է միայն մեկ կամ երկու բան, մինչդեռ թերությունների ցանկը պարունակում է չորս կամ հինգ բան, բայց երկու առավելությունները շատ կարևոր են, և չորս թերություններն այնքան էլ կարևոր չեն, գուցե դեռ պետք է ընտրեք այդ առավելությունները:
Քայլ 4. Որոշ ժամանակ հետ կանգնեք իրավիճակից:
Եթե տարբերակներից ոչ մեկը լավ չի թվում, հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե արդյոք դուք իսկապես գտել եք իրավիճակի բոլոր հնարավոր տարբերակները: Եթե կան ենթադրություններ կամ մտքեր, որոնք խանգարում են ձեզ տեսնել այլընտրանքներ, մի պահ հետ կանգնեք և այլընտրանքներ փնտրեք արդեն գոյություն ունեցողներից դուրս ՝ առանց այդ ենթադրությունների կամ մտքերի ազդեցության:
Իհարկե, որոշ սահմանափակումներ լավ են: Այնուամենայնիվ, այս սահմանները մի պահ դեն նետելով ՝ հաշվի առնելով առկա բոլոր տարբերակները, ձեզ ոչինչ չի արժենա, որովհետև դուք դեռ կկարողանաք գիտակցել, որ նախորդ ընտրությունները լավ չէին: Ձեզ այլ տարբերակներ տալը չի նշանակում, որ դուք աչք եք փակում վատ ընտրությունների վրա, դա նշանակում է, որ դուք հնարավորություն ունեք գտնել ավելի լավ տարբերակներ, որոնց մասին նախկինում տեղյակ չէիք:
Քայլ 5. Պատկերացրեք արդյունքը:
Պատկերացրեք, թե ինչ ազդեցություն կունենա, եթե որոշակի որոշում կայացնեք: Մտածեք դրական և բացասական կողմերի մասին: Դա արեք յուրաքանչյուր տարբերակի համար, ապա ինքներդ ձեզ հարցրեք, թե հնարավորություններից որն էր ի վերջո լավագույն ընտրությունը:
Նաև հաշվի առեք ձեր սեփական զգացմունքները: Պատկերացրեք, թե ինչ կզգայիք, երբ կատարեցիք մեկ ընտրություն և հրաժարվեցիք մյուսից, այնուհետև ինքներդ ձեզ հարցրեք ՝ արդյոք այդ ընտրությունը ձեզ կբավարարի՞ բավարարվածությամբ, և արդյո՞ք մեկ այլ ընտրությամբ ձեզ հիասթափություն և դատարկություն կթողնի:
Քայլ 6. Որոշեք ձեր առաջնահերթությունները:
Երբեմն հաստատ մի փոքր անհարմար կզգաք: Երբ դա տեղի ունենա, ինքներդ ձեզ հարցրեք, թե որ առաջնահերթություններն են ամենակարևորը: Ստեղծեք ինքներդ ձեզ ՝ այդ ամենակարևոր առաջնահերթությունները առաջին տեղում դնելու ավելի քիչ սթրեսային իրավիճակներում:
- Երբեմն դա նշանակում է, որ դուք պետք է վերաձեւակերպեք ձեր արժեքները: Օրինակ, երբ դուք պետք է ընտրություն կատարեք ձեր հարաբերությունների ապագայի վերաբերյալ, ինքներդ ձեզ հարցրեք այն բաների մասին, որոնք դուք գնահատում եք որպես ամենակարևորը հարաբերություններում: Եթե անկեղծությունն ու կարեկցանքը ձեզ համար ավելի կարևոր են, քան զվարճանքը, ավելի լավ է հանդիպեք անկեղծ մեկի հետ, քան արկածախնդիր, բայց նաև սիրում է ստել:
- Այլ ժամանակներում դա նշանակում է, որ դուք պետք է որոշեք, թե որ հետևանքներն են ավելի արժեքավոր, քան մյուսները: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է որոշում կայացնել ծրագրի վերաբերյալ, և գիտակցում եք, որ չեք կարող ստանալ և բյուջետային արժեք, և բարձր որակ, ինքներդ ձեզ հարցրեք `բյուջեն կամ որակը ավելի կարևոր են նախագծի համար:
Քայլ 7. Սովորեք անցյալից:
Հետադարձ հայացք գցեք ձեր հիշողության վրա և մտածեք անցյալում հանդիպած ցանկացած որոշումների մասին, որոնք նման են այն որոշումներին, որոնք դուք պետք է կայացնեք հիմա: Մտածեք այն ժամանակ կատարած ընտրությունների մասին և հիշեք արդյունքների և հետևանքների մասին: Ընդօրինակեք լավ ընտրությունները և մի կատարեք վատ ընտրությունները:
Եթե դուք սովոր եք վատ ընտրություններ կատարելուն, ինքներդ ձեզ հարցրեք, թե ինչ կա դրա հետևում: Օրինակ, թերևս ձեր կատարած վատ ընտրությունների մեծ մասը հիմնված է հարստության կամ իշխանության ձեր ցանկության վրա: Եթե դա այդպես է, դեն նետեք այն ընտրությունները, որոնք կբավարարեն ձեր ցանկությունը և ագահությունը հարստության և իշխանության նկատմամբ և հաշվի առեք այլ տարբերակներ:
Քայլ 8. Ապրեք ներկայով:
Չնայած դուք պետք է դասեր քաղեք անցյալից, և դա կօգնի ձեզ ապրել ներկայով, օրվա վերջում դուք միշտ պետք է հիշեք, որ դուք ներկա եք: Անհանգստություն և վախ անցյալի վերաբերյալ, որը դուք պետք է թողեք անցյալում:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Ձեր որոշումների հետևանքների կառավարում
Քայլ 1. Գրանցեք ձեր որոշումների կայացման գործընթացը ամսագրում և ժամանակ առ ժամանակ վերանայեք բովանդակությունը:
Գրեք ձեր կատարած հիմնական ընտրությունները և յուրաքանչյուրի պատճառները: Երբ սկսում եք կասկածներ կամ կասկածներ ունենալ որոշման վերաբերյալ, վերընթերցեք այս ամսագիրը: Ձեր մտքի գործընթացը վերընթերցելը հաճախ կամրապնդի ձեր որոշումներ կայացնելու ունակությունը:
Կարող եք նաև վերընթերցել այս ամսագիրը որոշումների կայացման պահերից դուրս կամ երբ նախկին որոշումների հետևանքներն այլևս չեն ծանրաբեռնում ձեր մտքին: Վերընթերցեք յուրաքանչյուր գրառում `սովորելու համար, թե ինչպես եք մտածում և օբյեկտիվորեն դիտելու այն: Այս ամենն արեք ձեր անցյալի ընտրությունների վրա ՝ միևնույն ժամանակ ինքներդ ձեզ հարցնելով, թե ինչն է ձեր մեջ բերել հաջողության, իսկ ինչը ՝ ձախողման: Օգտագործեք այս ուսումը որոշումների կայացման գործընթացի համար, որը դուք ստիպված կլինեք անել ապագայում:
Քայլ 2. Մի՛ ապրիր անցյալով:
Երբ որոշմանը խնդրում են վատ հետևանքներ ունենալ, դիտեք, թե որտեղ է սխալը, ապա շարունակեք առաջ գնալ և կատարեք հաջորդ ընտրությունը: Ափսոսանքն ընդհանրապես օգուտ չի ունենա: Regղջումը ժամանակը հետ չի տա, այն ձեզ միայն հետ կպահի:
