Ֆուրշետը սննդի մատուցման մեթոդ է, որը թույլ է տալիս մարդկանց վերցնել այն ուտելիքը, որը նրանք սիրում են: Ֆուրշետը կատարյալ է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են սննդի մի շարք տարբերակներ և ունեն առողջ ախորժակ: Անկախ նրանից, թե ցանկանում եք բուֆետ ուտելիս հետևել պատշաճ վարվելակարգին, սովորել, թե ինչպես օգտագործել այս փորձը առավելագույնը, կամ ուտել լավ ուտելիս, բուֆետ ուտելը իրականում բավականին հեշտ է և հաճախ արժե գումար, եթե բավականաչափ սնունդ եք ուտում:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից
Քայլ 1. Հագեք ազատ հագուստ:
Լավ գաղափար է ՝ հագնել չամրացված և հարմարավետ հագուստ, երբ ցանկանում եք բուֆետ ուտել: Նեղ ջինսերը կամ ամուր հագուստը կարող են ձեզ անհարմարություն պատճառել ուտելիս: Ընտրեք փափուկ և առաձգական նյութերից պատրաստված հագուստ, որքան հնարավոր է խուսափեք կոճակ օգտագործող շալվարից:
Քայլ 2. Նախ ընտրեք թանկարժեք սնունդ:
Սկսեք թանկարժեք մթերքներից, օրինակ ՝ խորոված միս կամ ծովախեցգետին: Եթե բուսակեր եք, սկսեք գուրման ուտեստից, որը ձեզ համար բարդ և դժվար է պատրաստել: Այդ կերպ, այն, ինչ ստանում եք, արժե այն, ինչի համար վճարում եք, գուցե նույնիսկ ավելին:
Քայլ 3. Աղանդերի համար օգտագործեք աղցան կամ ապուրի գունդ:
Աղանդերի ափսեները հաճախ փոքր են: Դուք կարող եք ավելի շատ աղանդեր վերցնել, օրինակ ՝ պաղպաղակը, եթե օգտագործում եք աղցան կամ ապուրի աման: Եթե դուք չեք ցանկանում պաղպաղակ, օգտագործեք հիմնական ուտեստի ափսեը ՝ կարկանդակ կամ տորթ կտոր վերցնելու համար: Մի արեք դա, եթե դրա դեմ օրենք կա, որտեղ դուք ուտում եք:
Քայլ 4. Խմեք ջուր խորտիկներ գնալուց մեկ օր առաջ:
Hydրված մարմինը կստիպի ձեր ստամոքսը ձգվել ՝ թույլ տալով ավելի շատ ուտել: Այնուամենայնիվ, նախքան բուֆետ մեկնելը շատ ջուր մի խմեք, քանի որ ձեր ստամոքսը կուշտ կզգա:
Քայլ 5. Նախաճաշից առաջ մի խորտիկ ուտեք:
Չափից շատ քաղցած լինելը կարող է ստիպել ձեզ շատ արագ ուտել, երբ սկսում եք ուտել, այնպես որ կարճ ժամանակում ձեզ կուշտ կզգաք: Մեկնելուց մեկ ժամ առաջ մի թեթեւ խորտիկ կերեք: Մի բուռ ընկույզ, խնձոր կամ մածուն կարող են լավ ընտրություն լինել:
Քայլ 6. Սկսեք թեթև կերակուրով:
Մի կերեք մակարոնեղեն կամ օսլա պարունակող սնունդ, երբ սկսում եք ուտել: Սկսեք թեթև սնունդով, որպեսզի ձեր ստամոքսում դեռ տեղ լինի: Սկսեք աղցանով կամ ծովախեցգետիններով որպես նախուտեստ ավելի ծանր ուտելուց առաջ:
Քայլ 7. Դանդաղ կերեք:
Շատ արագ ուտելը ձեզ ավելի արագ կշտացնի, այնպես որ դուք չեք կարողանա ուտել այնքան սնունդ, որքան կցանկանայիք, եթե դանդաղ ուտեիք: Ուտելիս դանդաղ ծամեք սնունդը և շնչեք շնչափողերի միջև: Սպասեք մեկ կամ երկու րոպե, նախքան հաջորդ կերակուրը վերցնելը:
Քայլ 8. Խուսափեք գազավորված ըմպելիքներից:
Այն պարունակող գազը ձեզ ավելի հագեցած կզգա, քան ջուրը: Եթե ձեզ դուր են գալիս գազավորված ըմպելիքները, սպասեք մինչև բուֆետն ավարտելը:
Քայլ 9. Խուսափեք սնունդ վատնելուց:
Նույնիսկ եթե ցանկանում եք հնարավորինս շատ սնունդ ուտել, փորձեք ուտել միայն այն, ինչ կարող եք: Ավելի լավ է ուտել փոքր չափաբաժիններով սնունդ և գնալ ու գնալ լրացուցիչ սնունդ վերցնելու համար, քան ուտելիքը դեն նետել: Հիշեք, որ որոշ ռեստորաններ, որոնք առաջարկում են էժան բուֆետային սնունդ, ձեզանից կխնդրեն վճարել չավարտված սննդի համար:
Մեթոդ 2 3 -ից. Lyingիշտ էթիկայի կիրառում
Քայլ 1. Ուտելուց առաջ շրջեք:
Մի ընտրեք առաջին ուտեստը, որը գայթակղիչ տեսք ունի: Լավ գաղափար է շրջել ամբողջ տարածքով `տեսնելու, թե ինչ ուտեստներ են առաջարկվում: Հիշեք այն սնունդը, որն ըստ ամենայնի, ամենից շատ եք ուզում:
Մատուցվող ամբողջ սննդի ստուգումը կօգնի ձեզ ուտել այնպիսի սնունդ, որն իրականում ձեզ դուր չի գալիս կամ շատ չեք ուտում:
Քայլ 2. Ստացեք սկուտեղներ, ափսեներ և պատառաքաղներ:
Դուք չեք կարող ուտել առանց ափսեի: Սկսելու համար վերցրեք ավելի փոքր ափսե նախուտեստի համար: Հիշեք, դուք միշտ կարող եք ավելին վերցնել, եթե դեռ ցանկանում եք ուտել այն:
Համոզվեք, որ ափսեը մաքուր է այն վերցնելուց առաջ: Ափսեի վիճակը պետք է զերծ լինի սննդի մնացորդներից կամ ճարպային մնացորդներից: Եթե ափսեը կեղտոտ է, վերցրեք մեկ այլ:
Քայլ 3. Դիտեք հերթը:
Առաջարկվող ուտեստների դիմաց կարող է հերթ լինել: Եթե տեսնում եք, որ մի քանի մարդ կանգնած են հերթում և սպասում են, կանգնեք վերջին անձի հետևում: Եթե վստահ չեք, որ հերթ է, հարցրեք սպասող մարդկանցից մեկին: Կան բուֆետներ, որոնք կրում են պաշտոնական բնույթ, ոմանք `ոչ: Նայեք ձեր շուրջը ՝ տեսնելու, թե ինչպես են մարդիկ իրենց պահում նախքան սնունդ ընդունելը:
Քայլ 4. Վերցրեք նախուտեստը:
Սկսեք բուֆետը նախուտեստով: Սա կարող է լինել աղցան, ապուր, երկար հաց կամ այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս: Փոքր բաժիններ վերցրեք, որպեսզի կարողանաք այլ ուտեստներ ուտել: Նախուտեստից սկսելը կօգնի նաև ուտել առանց շտապելու և համապատասխան ընդմիջումներ սահմանել:
Եթե չեք ցանկանում նախուտեստով սկսել, կարող եք պարզապես հիմնական ուտեստը վերցնել:
Քայլ 5. Ընտրեք հիմնական ուտեստ և կողմնակի ուտեստ:
Նախուտեստը վերջացնելուց հետո ափսեը մի կողմ դրեք կամ դրեք կեղտոտ սպասքի ամանի մեջ: Այնուհետև սկուտեղի վրա վերցրեք նոր ափսե: Անհրաժեշտ չէ նոր դանակներ վերցնել: Վերցրեք հիմնական ուտեստը և կողմնակի ուտեստը (մի քանի կողմնակի ուտեստներ), որոնք ձեզ դուր են գալիս: Օրինակ, կարող եք ընտրել հավի կրծքամիս կարտոֆիլի պյուրեով:
Քայլ 6. Վերցրեք ավելի շատ նույն սնունդը:
Եթե դեռ քաղցած եք, կարող եք նորից նույն ուտելիքը վերցնել: Ֆուրշետներում այս գործելակերպը սովորական է: Համոզվեք, որ ամեն անգամ նոր ուտեստ վերցնելիս նոր ափսե եք վերցնում: Նույնիսկ երեք անգամ կարող եք միևնույն սնունդ ընդունել, եթե դեռ քաղցած եք:
Եթե դուք վճարովի բուֆետում եք, օրինակ ՝ խնջույքի ժամանակ, հաշվի առեք այլ հյուրերի ՝ նախքան երկրորդ կամ երրորդ անգամ ուտելը: Թողնել սնունդը ուրիշների համար, ովքեր հնարավորություն չեն ունեցել վերցնել այն:
Քայլ 7. Վայելեք աղանդերը:
Որոշելուց առաջ ստուգեք աղանդերի բոլոր տարբերակները: Կարող եք ինչ -որ նոր բան փորձել, բայց նաև հաշվի առնել այն ուտեստները, որոնք սովորաբար սիրում եք կամ չեք սիրում դրանք վերցնելուց առաջ: Օրինակ, դդումով կարկանդակ մի ընդունեք, եթե չեք սիրում դդումից պատրաստված ուտեստներ: Եթե դժվարանում եք ընտրություն կատարելիս, փոքր մասեր վերցրեք ՝ աղանդերի մի քանի տեսակներ փորձելու համար:
Մեթոդ 3 -ը ՝ 3 -ից
Քայլ 1. ewգուշացեք չափազանց երկար սպասարկվող ուտեստներից:
Դժվար է իմանալ, թե որքան ժամանակ է մատուցվել սնունդը, եթե անձնակազմին չեք հարցնում: Այնուամենայնիվ, կան եղանակներ, որոնք կարող են խուսափել հնացած սնունդ օգտագործելուց: Սովորաբար նպատակահարմար է չուտել այն ուտեստները, որոնք մատուցվում են մեծ տարաներում: Խոշոր տարաներում սնունդը հաճախ ավելի երկար է մատուցվում, քան մյուս մթերքները: Բացի այդ, եթե ձեր սննդի մեջ նկատում եք գույնի, հյուսվածքի կամ հոտի անսովոր փոփոխություն, լավ գաղափար է ընտրել այլ ուտեստ:
- Տեղեկացրեք անձնակազմին, եթե կարծում եք, որ որևէ սնունդ այլևս պիտանի չէ ուտելու համար:
- Կասկածի դեպքում կարող եք նաև հարցնել, թե որքան ժամանակ է սնունդը մատուցվում:
Քայլ 2. Ընտրեք փոքր մասեր:
Դուք կարող եք գայթակղվել վերցնել ախորժելի տեսք ունեցող լազանայի մեծ մասը: Այնուամենայնիվ, խուսափեք դրանից: Յուրաքանչյուր սնունդ վերցրեք փոքր մասերում: Կարևոր չէ, եթե դուք ուտում եք անառողջ սնունդ, որից սովորաբար խուսափում եք փոքր քանակությամբ: Եթե դեռ ցանկանում եք դա, միշտ կարող եք նորից վերցնել այն:
Քայլ 3. Ընտրեք մի ուտեստ, որը դուք ինքներդ չեք պատրաստի:
Ֆուրշետներում հաճախ առաջարկվում են այնպիսի ուտեստներ, ինչպիսիք են հացը և աղացած ձվերը: Նույնիսկ եթե այն համեղ տեսք ունի, ընտրեք մեկ այլ ուտեստ, որն ավելի առողջ է և սովորաբար ձեր սեփականը չեք պատրաստում, որպեսզի այն ավելի յուրահատուկ համ ունենա: Օրինակ, ընտրեք ապխտած սաղմոն կամ խորոված իշխան, եթե դրանք հաճախ չեք պատրաստում տանը:
Քայլ 4. Խուսափեք շատ ալյուր պարունակող ուտելիքներից:
Օսլա պարունակող սնունդ ուտելը նորմալ չէ, բայց այս ուտեստները սովորաբար անառողջ են և արագ են հագեցնում ձեզ: Օսլա պարունակող մթերքները ներառում են կարտոֆիլ, բրինձ և մակարոնեղեն: Նման սնունդ ընդունեք փոքր մասերում:
Քայլ 5. Շատ մի կերեք:
Ֆուրշետ ուտելիս կարող եք գայթակղվել մի քանի անգամ ուտել, քանի որ այն այնտեղ մատչելի է: Դիմադրի՛ր այս ցանկությանը: Երբ կուշտ եք, դադարեք ուտել:
- Ընտրեք մի նստատեղ, որն ուղիղ դեպի սննդի կողմը չէ: Սա կօգնի ձեզ պայքարել սննդի համար այս ու այն կողմ գնալու գայթակղության դեմ:
- Մի օգտագործեք սկուտեղը: Այդ կերպ դուք չեք կարող միանգամից շատ սնունդ ընդունել եւ խուսափել գերհագեցումից:
Քայլ 6. Աղանդերի համար ընտրեք սառեցված յոգուրտ կամ միրգ:
Եթե որոշեք ուտել այն ամենը, ինչ կարող եք, ապա լավ կլինի մի կտոր տորթ կամ պաղպաղակ փորձարկել: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք առողջ մնալ, ընտրեք աղանդեր, որը շատ կալորիաներ չի պարունակում: Լավ ընտրություն կարող է լինել սառեցված յոգուրտը կամ մի գավաթ պտուղը:
Խորհուրդներ
- Հերթի ընթացքում մի կերեք: Սպասեք, մինչև նստեք սեղանի շուրջ:
- Ազատորեն հարցրեք, թե որ բաղադրիչներն են օգտագործվում ուտեստը պատրաստելու համար, եթե վստահ չեք:
- Խնդրեք անձնակազմին «փոքրիկ կտոր», եթե վստահ չեք, որ դա ձեզ դուր է գալիս, թե ոչ:
Գուշացում
- Նախքան բուֆետ ուտելը հաշվի առեք այն մթերքները, որոնք կարող են ձեր մեջ ալերգիա առաջացնել: Հիշեք, որ որոշ մթերքներ կարող են աղտոտվել միմյանց մոտ տեղադրված այլ մթերքներով:
- Ստուգեք, որ ռեստորանի առողջական վիճակը չի կերել բուֆետ `համոզվելու համար, որ այն համապատասխանում է ձեր ցանկալի չափանիշին:
