Forkball- ը պառակտված մատներով արագ գնդակի շատ ավելի դանդաղ և դժվար է կարդալ: Այս նետման ժամանակ գնդակը ուշ կընկնի, որպեսզի չղջիկը պտտվի դատարկ քամուց: Այս նետումը բավականին դժվար է անել և ավելի ու ավելի քիչ է օգտագործվում, քանի որ այն մեծ սթրես է առաջացնում արմունկի վրա, և վնասվածքների վտանգը բավականին մեծ է: Հետևաբար, այս նետումը խորհուրդ չի տրվում այն խաղացողներին, ովքեր դեռ աճում և զարգանում են: Այնուամենայնիվ, եթե պատառաքաղը հաջողությամբ յուրացվում է, դուք արդեն ունեք վերջնական նետում որպես սափոր:
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից. Գնդակը ճիշտ բռնելը
Քայլ 1. Բռնեք գնդակը ձեր միջին և ցուցամատերով:
The forkball- ն անցկացվում է միջին և ցուցամատ մատների միջև: Տեղադրեք այս երկու մատները գնդակի կարի վրա, ինչպես կբռնեիք երկու կարով արագ գնդակի վրա:
Քայլ 2. Ձեր մատները լայն տարածեք:
Forkball- ի բռունքը շատ լայն է: Երբ երկու մատները գնդակի կարի վրա են, մատները ավելի լայն բացեք, մինչև դրանք դուրս գան կարից: Սա ձեզ ավելի խորը կպահի, քան պառակտված մատներով արագ գնդակը:
Քայլ 3. Բութ մատը սահեցրեք գնդակի տակ:
Forkball բռնելով, ամենամեծ ուժը գալիս է միջին և ցուցամատից: Բութ մատը պետք է թեքվի և գնդակի տակ լինի: Բութ մատի դերն է գնդակը բռնելու փոխարեն պահել այն:
Քայլ 4. Համոզվեք, որ գնդակը անցնում է ձեր միջին և ցուցամատների միջև ՝ ամուր բռնելու համար:
Պառակտված կարով արագ գնդակի բռունցքի և պատառաքաղի երկու հիմնական տարբերություններն այն են, որ մատների լայնությունը փռված և տարածված է գնդակի բռնակով: Forkball- ում, որքան լայն են ճառագայթները, այնքան ավելի խորն է գնդակը մտնում բռնակի մեջ: Տեղադրեք գնդակը հնարավորինս խորը բռնակով, որպեսզի գնդակը հարմար լինի բռնելու համար
Քայլ 5. Ձեր մատը շատ մի սեղմեք:
Քանի որ պատառաքաղը պահանջում է լայն բռնում, ավելի հեշտ է պահել գնդակը, եթե նետող մատները երկար են: Սա մեկն է այն պատճառներից, որ երիտասարդ խաղացողները դժվարանում են գավաթ գցել: MLB- ի որոշ թիմեր նույնիսկ արգելում են իրենց երիտասարդ խաղացողներին սովորել ֆորկբոլ `վնասվածքի վտանգի պատճառով:
Լայն բռնելով մատները ավելի շատ քաշ են տալիս արմունկներին:
Մաս 2 -ից 3 -ից
Քայլ 1. Ձեռքերը հետ քաշեք:
Ֆորկբոլի ձեռքի շարժումները հիմնականում նույնն են, ինչ սովորական արագ գնդակը: Լայն բռնումը վերջին վայրկյաններին վայրէջք կատարած ճանապարհի արտադրության հիմնական տարբերակիչ գործոնն է: Սկսեք ձեր ոտքերը ուսերի լայնությամբ և ուղղահայաց դեպի նետողը, ապա սկսեք քամու դիրքով: Երբ պատրաստվում եք նետվել, ձեր ձեռքերը հետ քաշեք, ինչպես մատների ճեղքված արագագնդիկը:
- Տեղադրեք հենակետը փոքր-ինչ ձախ (աջակողմյան սափորների համար) և առանցքը դրեք աջ ոտքի վրա, որպեսզի այն ռետինի կողքին լինի, իսկ ոտքի արտաքին մասը սեղմվի բլրակի վրա:
- Ձախ ոտքը բարձրացրեք այնպես, որ ազդրը գետնին զուգահեռ կամ ավելի բարձր լինի: Այս շարժումով ձեր մարմինը կշրջվի դեպի աջ ՝ երեսին դեպի երրորդ բազային ափսեն:
- Վերադարձեք նետող ձեռքը ՝ ձախ ձեռքը ձեր արմունկը թեքած առջև պահելով:
Քայլ 2. Երկարացրեք ձեր ձեռքերը առաջ:
Հիմա գցելու ժամանակն է: Պահեք բռունցքը լայն և ամուր: Ձեռքերի շարժումները նույնն են, ինչ արագ գնդակը, բայց ավելի կոշտ: Ամուր բռնեք, թույլ մի տվեք, որ դաստակը թեքվի կամ պտտվի, մինչև գնդակը բաց թողնելուց առաջ թափահարվի:
- Սկսեք իջեցնել ձեր աջ ոտքը ՝ թույլ չտալով, որ այն դիպչի գետնին:
- Մինչ վերը նշված շարժումն ավարտված է, քայլեք այս ոտքով և սկսեք թեքել նետող ձեռքը:
- Առաջի ոտքերը վայրէջք են կատարում ափսեից 75 աստիճանի անկյան տակ:
- Մղեք հետևի ոտքը և պտտեք առջևի ոտքը, որպեսզի այն 90 աստիճանի անկյան տակ լինի ափսեից:
- Մինչ վերը նշված շարժումը կատարված է, հնարավորինս երկարացրեք նետող ձեռքը:
Քայլ 3. Բաց թողեք գնդակը:
Բաց թողնելիս գնդակը պետք է նետվի նույն կետի և բարձրության վրա, ինչ արագընթաց գնդակը, և արմունկը պետք է ուղիղ ուսի վրայով լինի: Դա արվում է այնպես, որ հարվածողը չկարողանա տարբերել արագ և գնդակի գնդակը: Այսպիսով, չղջիկի արձագանքը դարբնոցին դանդաղ կլինի:
- Գնդակի արձակման արմունկը պետք է համահունչ լինի ուսին, երբ գնդակն ազատվում է:
- Շարունակեք նետող ձեռքով և բարձրացրեք հետևի ոտքը ՝ լրացուցիչ ուժ ստանալու համար:
- Գնդիկավոր գնդակները եռանդով նետվում են արագ գնդակների պես, սակայն բռնելու տարբերությունը կնվազեցնի նետման արագությունը:
Քայլ 4. Գնդակը բաց թողնելիս դիպչեք ձեր դաստակին:
Գնդակը նետելու երկրորդ կարևոր գործոնը գնդակը բաց թողնելիս գագաթնակետ ապահովելն է: Այս կերպ, գնդակը կշրջվի առաջ, ոչ թե հետ, այնպես որ գնդակը կընկնի չղջիկին հասնելուն պես:
Դաստակը սեղմելը կարող է վնասվածքի պատճառ դառնալ:
3 -րդ մաս 3 -ից. Ֆորկբոլի մարզում
Քայլ 1. Կենտրոնացեք ձեռքի շարժման վրա:
Լավ նետումը պահանջում է մարմնի սահուն շարժում, բայց դուք կարող եք անընդհատ որոշակի մասեր կիրառել: Exerciseորավարժությունների տեսակներից մեկը, որը կենտրոնանում է նետող ձեռքի շարժման վրա, ծնկի նետման վարժությունն է: Եթե աջ ձեռքով եք նետում, ապա ծնկի եկեք ձեր աջ ծնկի վրա և գնդակը գցեք այս դիրքում գտնվող գործընկերոջը:
Ձախ ձեռքերով նետողների համար դա արեք հակառակ դիրքում:
Քայլ 2. Կենտրոնացեք դաստակի վրա:
Ձեռքերդ կոշտ պահեք: Սա կարևոր է լավ գավաթ գցելու համար, բայց միայնակ վարժվելը կարող է մի փոքր դժվար լինել: Դաստակի վրա կենտրոնացումը շարունակելու հիանալի միջոց է նետող ձեռքը պահել այնպես, որ այն թեքվի արմունկի մոտ, իսկ վերին ձեռքը ՝ ուղղահայաց դիրքում: Որսորդի ձեռքը բռնում է դաստակի տակ: Ձեռքերն այս դիրքում պահեք և գնդակը գցեք ՝ օգտագործելով միայն դաստակներն ու մատները:
Քայլ 3. ractբաղվեք գնդակը պատին նետելով:
Կատարեք վարժությունը ՝ գնդակը գցելով պատին: Շրջապատեք թիրախը պատին և ուղղեք նետված գնդակը դեպի թիրախի կենտրոնը: Փորձեք գրանցել նետման այս վարժությունը `սովորելու համար, թե ինչպես դանդաղ շարժման մեջ շարժել ձեր դաստակը և գնդակի ուղին:
Եթե դժվար է հավասարակշռություն պահպանել, զբաղվեք ձեր հավասարակշռության դիրքով: Բարձրացրեք առջևի ոտքը և քաշեք նետողի ձեռքը ՝ մի քանի վայրկյան պահելով այն գնդակը գցելուց առաջ:
Քայլ 4. ractբաղվեք գործընկերոջ հետ:
Ընկերների հետ պարապմունքներն ավելի զվարճալի կլինեն: Խաղացեք որս և մի քանի գնդակ գցեք ձեր դաշտում: Եթե ձեր ընկերը խաբվում է գնդակի ընկնելու ճանապարհին, դա նշանակում է, որ պատառաքաղը լավ է նետվել: Practiceբաղվեք նաև բռնողով (/բռնողով) ՝ լավ խորհուրդներ ստանալու համար գնդակը նետելու ճանապարհին:
Խնդրեք ընկերոջը, ծնողին կամ մարզչին, որ ձեր խաղադաշտին հետևի: Ո՞վ գիտի, որ նրանք կարող են առաջարկություններ ունենալ ձեր դարպասաձողը կատարելագործելու համար:
Քայլ 5. Մի՛ եղեք չափազանց հուզիչ:
Այս նետումը դժվար է յուրացնել և վտանգում է վնասվածքները: Մի գերագնահատեք և մի կանգնեք, եթե ձեր արմունկը, դաստակը կամ մատները ցավում են:
Խորհուրդներ
- Շատ ուժեղ մի նետեք: Կարևորը գտնվելու վայրն է:
- Համոզվեք, որ իրավասու անձը վերահսկում է ձեր պրակտիկան:
- Forամբյուղ գցելիս մի պտտեք ձեր դաստակը ոլորաձողի պես: Համոզվեք, որ ձեր ձեռքերը մնում են ուղիղ:
- Ձգեք ջիլերը միջին և ցուցամատների միջև մեկ ամիս, նախքան այս նետումը կիրառելը լրջորեն զբաղվելը:
- Նետվելուց առաջ միշտ տաքացեք `վնասվածքներից խուսափելու համար:
- Անկյունը պետք է կանգ առնի դաստակից այն կողմ, երբ նետումը կատարվի:
- Համբերատար եղիր! Forkball- ը բավականին դժվար է վերահսկել և մարզել: Դրան տիրապետելը կարող է տարիներ տևել:
- Նետված գնդակը կընկնի, բայց երբեմն դժվար է կանխատեսել, ինչպես ձեռքի գնդակը:
- Մի մոռացեք զվարճանալ
