Մարզական թիմից հեռանալը կարող է կոշտ որոշում լինել: Այնուամենայնիվ, մի վախեցեք ձեր որոշումը հայտնել ձեր մարզչին: Դուք կարող եք հեռանալ թիմից, քանի որ ցանկանում եք ավարտել դպրոցը կամ քանի որ վնասվածքը չափազանց ծանր է, որպեսզի դժվար լինի մնալ թիմում: Ինչ էլ որ լինի պատճառը, հավատարիմ մնացեք ձեր որոշմանը, որպեսզի հետագայում չզղջաք դրա համար:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Վստահության ձևավորում
Քայլ 1. Որոշեք, թե ինչու եք ցանկանում հեռանալ թիմից:
Մարզչի հետ ձեր քննարկման գործընթացը ավելի հեշտ կլինի, երբ որոշեք ձեր ՝ թիմից հեռանալու ցանկության պատճառները: Գուցե դուք ունեք ակնհայտ պատճառ, օրինակ ՝ չաջակցող բժշկական վիճակ: Դուք կարող եք ճնշված լինել և սթրեսի ենթարկվել թիմի ներսում ճնշման պատճառով: Ձեր իսկական զգացմունքների արտահայտումը կարող է ձեզ համար ավելի հեշտ դարձնել մարզչի հետ խոսելը: Ստորև բերված են մի քանի օրինակներ, թե ինչու կարող եք հեռանալ թիմից.
- Դուք ունեք բժշկական վիճակ կամ վնասվածք:
- Ձեզ ավելի շատ ժամանակ է պետք կրթության կամ կարիերայի համար:
- Թիմում քեզ երջանիկ չես զգում:
- Դուք այլևս չեք կարող ձեր ժամանակը նվիրել թիմին:
- Դուք ունեք անձնական կամ ընտանեկան հարցեր:
- Ձեր մարզիչը կամ թիմակիցները ձեզ ահաբեկում են:
Քայլ 2. Գտեք այլ լուծում:
Եթե վստահ չեք կայացրած որոշման մեջ կամ տխրում եք, որ ստիպված եք լքել թիմը, գտեք լուծումներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ մնալ թիմում: Մտածեք ձեր ներկայիս իրավիճակի մասին: Կարո՞ղ եք դուք և ձեր մարզիչը որոշումներ կայացնել, որոնք կօգնեն ձեզ մնալ թիմում:
- Եթե ցանկանում եք հեռանալ, քանի որ թիմը չափազանց շատ ժամանակ է պահանջում, ձեր մարզիչը գուցե կարողանա կրճատել ձեր մարզման մասը: Ձեր մարզիչը կարող է նաև կարողանալ վերադասավորել ձեր ուսուցման ժամանակը, որպեսզի ձեր գրաֆիկը չխափանվի:
- Եթե խնդիրներ ունեք թիմակիցի հետ, խնդրեք մարզչին միջնորդել խնդիրը: Դուք, մարզիչը և ձեր թիմակիցները գուցե կարողանաք խնդրի լուծում գտնել:
- Եթե դուք վնասվածք եք ստացել, հարցրեք մարզչին, թե արդյոք Ձեզ դեռ թույլատրված է մասնակցել մարզումների և հանդիպումների դաշտի կողքից, մինչև որ ապաքինվեք: Եթե վստահ չեք, որ կարող եք նորից խաղալ, փորձեք թիմում կատարել այլ աշխատանք, օրինակ ՝ խմիչքներ մատուցել այլ խաղացողների:
Քայլ 3. Փնտրեք բարոյական աջակցություն ուրիշներից:
Հնարավորության դեպքում խնդրեք մեկ ուրիշին հիմնավորել թիմից հեռանալու ձեր պատճառները: Անձը կարող է ձեզ բարոյական աջակցություն ցուցաբերել, երբ դա քննարկում եք մարզչի հետ: Նա կարող է նաև կարողանալ ստորագրել մի նամակ, որը կներկայացնի թիմից հեռանալու ցանկության ձեր պատճառները:
- Եթե ցանկանում եք հեռանալ որոշակի բժշկական վիճակի պատճառով, խնդրեք ձեր բժշկին կամ թերապևտին ստորագրել ձեր վիճակը բացատրող նամակ: Բժիշկը կամ թերապևտը կարող են նաև խորհուրդ տալ մարզչին նամակի միջոցով ձեզ հեռացնել թիմից:
- Եթե ցանկանում եք հեռանալ ՝ ավելի շատ կենտրոնանալու ձեր կրթության վրա, խնդրեք ձեր ուսուցչին կամ պրոֆեսորին նամակ տրամադրել, որում նշվում է, որ դուք պետք է ավելի շատ ժամանակ ծախսեք ուսման վրա:
- Եթե դուք կրտսեր կամ ավագ դպրոցի աշակերտ եք, ձեր ծնողները կարող են ձեզ ուղեկցել մարզչի հետ քննարկելիս: Բացատրեք ձեր ծնողներին, թե ինչու եք ցանկանում հեռանալ թիմից: Դրանից հետո խնդրեք ձեր ծնողներին օգնել ձեզ քննարկել մարզչի հետ:
Քայլ 4. Գրեք, թե ինչ եք ուզում ասել:
Պատրաստվեք ինքներդ ՝ գրի առնելով այն, ինչ ցանկանում եք ասել մարզչի հետ քննարկելիս: Պետք չէ այն մանրամասն գրել: Գրեք ձեր պատճառները, թե ինչու եք ցանկանում հեռանալ թիմից և ինչպես դրանք հասցնել մարզչին:
- Մտածեք մարզչի պատասխանի մասին: Մարզիչը կհասկանա՞ Վախենու՞մ եք, որ նա բարկանա: Պլանավորեք համապատասխան արձագանք մարզչի ցանկացած արձագանքի: Ինչպե՞ս կպատասխանեք մարզչի մերժմանը:
- Օգտագործեք վստահ, բայց քաղաքավարի ձայնի տոն: Ընդգծեք, որ ցանկանում եք լավագույնը թիմի համար, բայց հեռանալն այս պահին ձեզ համար լավագույն տարբերակն է:
Քայլ 5. Պարապեք ընկերների կամ հարազատների հետ:
Մարզչի հետ հանդիպումից առաջ վստահություն ձևավորելու լավագույն միջոցը վարելն է այն, ինչ ասում եք ընկերոջը կամ բարեկամին: Խնդրեք ընկերներին կամ հարազատներին առաջարկություններ և ներդրումներ կատարել ձեր խոսքը վարելիս:
- Եթե ոչ ոք չի ցանկանում օգնել, կարող եք զբաղվել հայելու առջև:
- Նախքան մարզչին ասելը, մի ասեք ձեր թիմակիցներին, որ ցանկանում եք հեռանալ թիմից: Մարզիչը պետք է այս լուրը լսի ձեզանից, այլ ոչ թե ուրիշից:
Քայլ 6. Նախքան մարզչի հետ քննարկելը ոգեշնչվեք:
Դուք կարող եք նյարդայնանալ, երբ ձեր մարզչին ասում եք, որ ցանկանում եք հեռանալ: Նախքան մարզչի հետ քննարկելը, ուժ տվեք ինքներդ ձեզ ՝ մոտիվացիոն խոսքեր ասելով: Սա կարող է ձեզ դարձնել ավելի վստահ և հանգիստ:
- Դուք կարող եք ասել. «Ես կարող եմ դա անել: Պարզապես ասեք, թե ինչ եմ ուզում »:
- Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ ՝ ասելով. «Ես շատ երջանիկ կլինեմ դա անելուց հետո: Ես կարող եմ դա անել!"
- Դարձրու քեզ ավելի դրական: Ասա ինքդ քեզ. «Պատկերացրեք, թե որքան երջանիկ կլինեմ, երբ սա ավարտվի: Ես այլևս ամեն օր սթրեսի մեջ չեմ »:
Մաս 3 -ից 2 -ը. Խոսեք ձեր ցանկությունների մասին մարզչի հետ
Քայլ 1. Խնդրեք մարզիչին վարժությունից հետո քննարկել ձեզ հետ:
Որոշեք մարզչի հետ առանձին-առանձին քննարկելու ճիշտ ժամանակը: Երբ սկսվում է պրակտիկան, հարցրեք մարզչին, թե արդյոք նա ժամանակ ունի՞ դա ձեզ հետ քննարկելուց հետո: Դրանով մարզիչը կհասկանա, որ պետք է նրա հետ քննարկում ունենալ, որպեսզի նա մարզումից անմիջապես հետո չգնա:
- Ասա. «Մարզիչ, կարո՞ղ ենք զրուցել պրակտիկայից հետո: Ես ուզում եմ ինչ -որ բան քննարկել »:
- Երբ մարզիչը հարցնում է, թե ինչի մասին եք ուզում խոսել, ասեք. «Ես ցանկանում եմ քննարկել իմ ապագան այս թիմում: Ես դա կարող եմ ավելի հստակ բացատրել մարզումների ավարտից հետո »:
Քայլ 2. Ասացեք, որ ցանկանում եք դուրս գալ:
Երբ ժամանակը գա, ասեք մարզչին, որ ցանկանում եք հեռանալ թիմից: Եթե դա հստակ և վստահ ասեք, մարզիչը կհասկանա, որ դուք իսկապես դա նկատի ունեք: Մարզչին տեղեկացրեք, որ դուք ուշադիր մտածել եք այս որոշման մասին, և որ դա ճիշտ ընտրություն է:
- Ասա. «Ես մտածում էի այս մասին մի քանի շաբաթ, և կարծում եմ, որ պետք է դուրս գամ»:
- Դուք կարող եք նաև ասել. «Timeամանակն է, որ ես կենտրոնանամ այլ բանի վրա: Ես ստիպված էի լքել թիմը »:
Քայլ 3. Բացատրեք, թե ինչու:
Բացատրեք, թե ինչու եք ցանկանում թիմը թողնել մարզչին: Մարզիչը կարող է փորձել փոխել ձեր կարծիքը: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք ցույց տալ, որ այս որոշումը մտածված է ՝ մարզչին ասելով, թե ինչու:
- Դուք կարող եք ասել. «Ես պետք է կենտրոնանամ մեկ այլ բանի վրա: Իմ գնահատականները նվազում են, և ես պետք է բարելավվեմ, որպեսզի կարողանամ ավարտել և լավ աշխատանք ստանալ »:
- Կարող եք նաև ասել. «Ես հաճախ ոտքերի ցավ ունեմ և այն ստուգել եմ: Meniscus- ը պատռված է, այնպես որ ես չեմ կարողանա խաղալ մի քանի ամիս: Ինձ թվում էր, որ ճիշտ ժամանակն է նոր հետաքրքրություններ հետապնդելու համար »:
- Եթե ձեզ հետ բժշկի կամ ուսուցչի նամակ ունեք, սա լավ ժամանակ է այն ցույց տալու մարզչին: Ասա. «Ես նամակ եմ բերել բժշկի կողմից: Գուցե սա կօգնի բացատրել վնասվածքիս վիճակը »:
Քայլ 4. Մարզչին ասեք, թե ինչ կարող եք անել, որպեսզի չհրաժարվեք աշխատանքից:
Դուք կարող եք հեռանալ ձեր թիմակիցներից մեկի հետ ունեցած խնդրի պատճառով, կամ գուցե մարզիչը կարող է բավարարել ձեր կարիքները: Եթե դու պատճառ ունես թիմից չհեռանալու, մարզիչին ասա այդ պատճառը: Նա գուցե կարողանա օգնել լուծել ձեր խնդիրը:
- Դուք կարող եք ասել. «Honestիշտն ասած, ես մի փոքր խնդիր ունեի իմ թիմակիցների հետ: Եթե այս խնդիրը հնարավոր չէ լուծել, թվում է, որ ես պետք է հեռանամ թիմից »:
- Դուք կարող եք ասել. «Ինձ ավելի շատ ժամանակ է պետք սովորելու համար, որպեսզի գնահատականներս չնվազեն: Միգուցե, եթե ուրբաթ օրը չմարզվեմ, կարող եմ ավելի արդյունավետ կառավարել իմ ժամանակը »:
- Եթե մարզիչը կռվարար է, ապա լավագույնը մարզչին չասեք, որ դրա պատճառով ցանկանում եք հեռանալ թիմից: Մարզիչը կարող է իր բարկությունը ձեր վրայից հանել: Ավելի լավ է ասել, որ ցանկանում եք հեռանալ անձնական պատճառներով և մի գրգռեք նրան:
Քայլ 5. Ասա ինձ, թե երբ ես մեկնելու:
Ասացեք մարզչին, թե որքան ժամանակ եք լինելու թիմում: Դա արվում է, որպեսզի մարզիչը ժամանակ ունենա պլանավորելու ձեր հեռանալը թիմից: Տեղեկացրեք մեզ այն ամսաթիվը, երբ դուք մեկնելու եք:
- Կարող եք ասել. «Ես պլանավորում եմ մնալ թիմում մինչև մրցույթի ավարտը: Այնուամենայնիվ, ես դրանից հետո չեմ վերադառնա »:
- Այլապես, կարող եք ասել. «Ես կարող եմ դիմանալ միայն առաջիկա երկու շաբաթվա ընթացքում: Կներեք, որ ստիպված էի լքել թիմը, քանի դեռ մրցույթը դեռ շարունակվում էր »:
Քայլ 6. Շնորհակալություն օգնության համար:
Թող մարզիչն իմանա, որ դուք գնահատում եք նրա քրտնաջան աշխատանքը ձեզ մարզելիս: Անկեղծ շնորհակալությունը կարող է ցույց տալ, թե որքան երախտապարտ եք մարզչի ազդեցության և օգնության համար թիմում գտնվելու ընթացքում:
Դուք կարող եք ասել. Շատ շնորհակալ եմ մարզչի իմ նկատմամբ վստահության համար »:
Քայլ 7. Էլեկտրոնային նամակ ուղարկեք մարզչին, եթե չեք գտնում նրան:
Եթե դուք չեք կարող մարզչին դեմ առ դեմ ասել, էլ. Փոստը նրա հետ կապ հաստատելու լավ տարբերակ է: Դուք կարող եք գտնել մարզչի էլ. Հասցեն դպրոցի, համալսարանի կամ լիգայի կայքում: Եթե չեք կարողանում գտնել մարզչի էլ.փոստի հասցեն, կարող եք գրել նրան: Նամակը թողեք թիմակցին, ով կարող է այն տալ մարզչին:
- Թիմից հեռանալու համար փոստի կամ էլփոստի օգտագործումը լավ տարբերակ չէ: Համոզվեք, որ դուք դա անում եք, եթե իսկապես չեք կարող մարզչին հանդիպել առանձին-առանձին: Հնարավոր է, որ ստիպված լինեք հանկարծակի հեռանալ և չկարողանաք հետևել վարժությանը: Դուք կարող եք բուժվել և չեք կարող տեսնել մարզիչ:
- Գրեք. «Հարգելի մարզիչ, ինձ համար դժվար է ասել սա, բայց ես պետք է հեռանամ թիմից: Կներեք, որ ուղղակի չէի կարող ասել մարզչին: Ես ստիպված էի հանկարծ տուն գնալ, և չկարողացա շարունակել այս մրցաշրջանը: Չգիտեմ ՝ դեռ կարո՞ղ եմ խաղալ թիմում, թե՞ ոչ: Շատ շնորհակալ եմ մարզչի աջակցության և քրտնաջան աշխատանքի համար: Ես միշտ կգնահատեմ դա: Հարգանքներով ՝ Տիրտա »:
- Եթե դուք կրտսեր կամ ավագ դպրոցի աշակերտ եք, կարող եք նաև նամակ ուղարկել ձեր ծնողներին: Այլապես, ձեր ծնողները նույնպես կարող են նամակ գրել ձեզ համար:
Մաս 3 -ից 3 -ից
Քայլ 1. Խնդրեք ինչ -որ մեկին ուղեկցել ձեզ:
Եթե հայտնի է, որ մարզիչը ահաբեկում կամ վիրավորում է ուրիշներին, խնդրեք ինչ -որ մեկին ուղեկցել ձեզ: Մարզիչը կարող է ավելի քաղաքավարի լինել, եթե ձեզ ուղեկցում է թիմից դուրս գտնվող մեկը: Դուք կարող եք հարցնել ծնողին, ուսուցչին կամ ընկերոջը:
Քայլ 2. Օգտագործեք ինքնուրույն ուղղվող հայտարարություններ:
Մի՛ մեղադրեք մարզչին կամ մի՛ օգտագործեք մեղադրական խոսքեր: Սա, հավանաբար, ավելի կբարկացնի մարզչին: Փոխարենը, ասեք հայտարարություններ, որոնք վերաբերում են ձեզ, ինչպիսիք են. Ասեք հայտարարություններ, որոնք սկսվում են «ես» -ով, այլ ոչ թե «դուք» -ով: Սա կարող է օգնել հանգստացնել տրամադրությունը:
Օրինակ ՝ «Դուք միշտ մեզ խնդրում եք պրակտիկայից հետո ավելի երկար պարապել», ասեք ՝ «ես ժամանակ չունեմ տնային աշխատանքս կատարելու համար, և ես պետք է ավելի շատ կենտրոնանամ իմ կրթության վրա»:
Քայլ 3. Վճռական եղեք ձեր որոշման մեջ:
Որոշ մարզիչներ կարող են փորձել համոզել ձեզ մնալ թիմում: Showույց տվեք, որ լուրջ եք տրամադրված թիմից հեռանալու հարցում: Ասեք, որ դուք ուշադիր մտածել եք ձեր որոշման մեջ: Ասացեք նրանց, որ եթե մարզիչը չի կարող բավարարել ձեր կարիքները, դուք չեք կարողանա մնալ թիմում:
Դուք կարող եք ասել. «Ես բարձր եմ գնահատում այն, ինչ ինձ տվել է այս թիմը: Այնուամենայնիվ, թվում է, թե ժամանակն է, որ ես դուրս գամ: Ընտանեկան ներկա վիճակից ելնելով ՝ ես պետք է ժամանակ հատկացնեմ իմ անձնական կյանքի համար »:
Քայլ 4. Անտեսեք մարզչի նախատինքը:
Եթե մարզիչը պատասխանում է զայրույթով կամ հանդիմանությամբ, անտեսեք այն: Մարզիչը կարող է ձեզ ասել, որ վախկոտ եք և ձեզ մեղավոր զգա: Հավատարիմ մնացեք ձեր տեսակետին, ապա հեռացեք: Ասա. «Ես վախկոտ չեմ: Ես գիտեմ իմ սահմանները: Ես պետք է ավելի շատ կենտրոնանամ իմ կյանքի այլ բաների վրա »:
Ձեր մարզիչը կարող է ձեզ ասել, որ սա վատ որոշում էր, կամ որ հետո կզղջաք դրա համար: Դուք կարող եք ասել. «Ես գիտեմ, որ սա լավագույն որոշումն է: Ես կարող եմ ափսոսալ թիմը լքելու համար, բայց կարող եմ նաև ափսոսալ, որ չեմ լքել թիմը »:
Խորհուրդներ
- Ավարտելուց հետո մարզչի ձեռքսեղմումը: Սա ցույց կտա, որ դուք գնահատում եք մարզչին եւ շնորհակալություն հայտնում նրա ծառայությունների համար
- Մրցույթի վաղ փուլից դուրս գալն ավելի լավ որոշում է, քան հետագայում ձեր թիմին թողնելը:
- Եթե մարզիչը փորձում է համոզել ձեզ, անտեսեք դա: Կենտրոնացեք թիմից հեռանալու վրա: Եթե կենտրոնացած չեք, մարզիչը կարող է մտածել, որ դուք դեռ ցանկանում եք լինել թիմում:
- Եթե դուրս եք գալիս փողոց, ապա դա արեք մեկ առ մեկ, որպեսզի այս հարցը անձամբ քննարկվի:
Գուշացում
- Որոշ սպորտաձևերից հրաժարվելը կարող է դժվար լինել, հատկապես եթե դուք արդեն զոհաբերել եք ձեր ժամանակը և ջանքերը: Մտածեք սա որպես այլ հետաքրքրություններ հետապնդելու հնարավորություն:
- Թիմից հեռանալը վատ բան չէ: Եթե ձեր մարզիչն ասում է, որ վախկոտ եք, վերահաստատեք ձեր ունակություններն ու ուժեղ կողմերը: Մնացեք դրական և հիշեք, որ ձեր ներսում կան շատ ուժեղ կողմեր:
