Feverերմության և մարմնի ցավերի համադրությունը սովորաբար առաջանում է բակտերիալ կամ վիրուսային վարակի հետևանքով, որոնցից ամենատարածվածը վիրուսներն են, ինչպիսիք են մրսածությունը և գրիպը: Վիրուսների (ստամոքսի գրիպ), թոքաբորբի (սովորաբար բակտերիալ) և միզուղիների վարակների (բակտերիաների) հետևանքով առաջացած գաստրոէնտերիտը նույնպես առաջացնում է ջերմություն և մարմնի ցավեր: Բակտերիալ վարակները կարող են բուժվել հակաբիոտիկներով, սակայն վիրուսները սովորաբար մնում են ինքնուրույն բուժվելու համար: Մկանային ցավը, որը չի ուղեկցվում ջերմությամբ, ունի բազմաթիվ բացատրություններ, և բուժումը կախված է պատճառներից: Անկախ նրանից, կան քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ նվազագույնի հասցնելու անհարմարությունը և արագացնելու վերականգնման գործընթացը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Բուժում մկանային ցավերը տենդով` բժշկական օգնությամբ
Քայլ 1. Այցելեք բժիշկ:
Եթե դուք զգում եք մարմնի ջերմաստիճանի ուղեկցվող ջերմության նշաններ, առաջին բանը, որ պետք է անեք, դա ձեր բժշկի հետ կապվելն է: Բժիշկները կարող են ախտորոշել պատճառը և առաջարկել բուժում: Մկանների ցավի բուժումը, որն ուղեկցվում է ջերմությամբ, սովորաբար պահանջում է մասնագիտական միջամտություն:
- Թրթուրների կամ տիզերի խայթոցները կարող են առաջացնել տարբեր հիվանդություններ, օրինակ ՝ Լայմը, որը պետք է բուժվի բժշկի կողմից:
- Դեղորայքի փոփոխությունը կարող է առաջացնել գրիպի նման ախտանիշներ: Երբեք մի փոխեք դեղորայքն ինքնուրույն ՝ առանց ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու:
- Մետաբոլիկ հիվանդությունը սովորաբար նշվում է ցավով, որն ավելի մեղմ է և ավելանում է ֆիզիկական վարժություններով: Այս վիճակը պետք է բուժվի բժշկի կողմից:
Քայլ 2. Վերցրեք ibuprofen կամ acetaminophen (Tylenol):
Այս երկու առանց դեղատոմսի դեղերը օգնում են նվազեցնել ջերմությունը և նվազեցնել մարմնի ցավերը: Իբուպրոֆենը կանխում է մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացումը և նվազեցնում է «պրոստագլանդին» հորմոնի մակարդակը, որն առաջացնում է ցավ և առաջացնում բորբոքում: Acetaminophen- ը նվազեցնում է կենտրոնական նյարդային համակարգի ցավը և նվազեցնում ջերմությունը, բայց չի նվազեցնում բորբոքումը: Երկու դեղամիջոցները հերթով ընդունելը կարող է ավելի արդյունավետ լինել ջերմության և մարմնի ցավերի դեմ պայքարում, քան մեկը կամ մյուսը ընտրելը:
- Մի կրկնապատկեք դոզան: Հետևեք փաթեթավորման վրա տրված ցուցումներին:
- Երկու դեղամիջոցների փոխարինելի ընդունումը կարող է կանխել բացասական կողմնակի ազդեցությունները, որոնք առաջանում են մեկ դեղորայքի չափազանց մեծ քանակությամբ ընդունումից:
- Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցների օգտագործումը կարող է առաջացնել աղեստամոքսային տրակտի արյունահոսություն, ինչպիսիք են գաստրիտը և պեպտիկ խոցը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ NSAID- ները վնասում են ստամոքսի պաշտպանիչ լորձաթաղանթը:
Քայլ 3. Մի տվեք ասպիրին երեխաներին:
Չնայած մեծահասակների համար անվտանգ լինելը, երեխաների մոտ ասպիրինի օգտագործումը կարող է առաջացնել Ռեյի համախտանիշ ՝ գրիպից կամ ջրծաղիկից հետո ուղեղի և լյարդի լուրջ հիվանդություն: Այս վիճակը կարող է մահացու լինել: Եթե կասկածում եք, որ ձեր երեխան ունի, շտապ դիմեք բժշկի: Ախտանիշները, որոնք հայտնվում են ձեր երեխայի ասպիրին ընդունելուն պես, ներառում են.
- Դանդաղաշարժ
- Հոգեկան քաոս
- ցնցումներ
- Սրտխառնոց և փսխում
Քայլ 4. Հարցրեք ձեր բժշկին գրիպի դեմ հակավիրուսային դեղամիջոցների մասին:
Վիրուսային վարակները սովորաբար տարածվում են անմիջական շփման և համապատասխան հիգիենայի բացակայության միջոցով: Մինչդեռ գրիպի նման վիրուսային վարակը պարզապես պետք է թույլ տա, որ ինքնուրույն հեռանա, դուք կարող եք ձեր բժշկին խնդրել հակավիրուսային դեղամիջոց ՝ դրա տևողությունը կրճատելու համար: Վիրուսային վարակի ախտանիշները ներառում են ցավ և հոգնածություն ՝ 38 ° C կամ ավելի բարձր ջերմությամբ: Որոշ հիվանդներ կարող են նաև զգալ վերին շնչուղիների ախտանիշներ, ինչպիսիք են գլխացավը, քթի հոսքը, դողը, սինուսային ցավը և կոկորդը:
- Գրիպի ամենամյա պատվաստանյութը կարող է զգալիորեն նվազեցնել գրիպով հիվանդանալու հավանականությունը:
- Եթե 48 ժամից ավել ախտանիշներ չունենաք, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել օսելտամիվիր: Այս դեղամիջոցի սովորական դոզան 75 մգ է օրական երկու անգամ ախտանիշների սկզբից 48 ժամվա ընթացքում:
Քայլ 5. Վերցրեք հակաբիոտիկներ `բակտերիալ վարակները բուժելու համար:
Ձեր բժիշկը հակաբիոտիկներ է նշանակում, եթե կասկածում է, որ ձեր ախտանշանները պայմանավորված են բակտերիալ վարակով: Հակաբիոտիկները արդյունավետ չեն վիրուսային վարակների դեմ: Այնուամենայնիվ, հակաբիոտիկները կարող են սպանել մարմնի մանրէները և/կամ դադարեցնել դրանց վերարտադրությունը: Սա ապահովում է մարմնի բնական պաշտպանությունը վարակի դեմ:
- Ձեր ընդունած հակաբիոտիկի տեսակը կախված է ձեր ունեցած կոնկրետ բակտերիալ վարակից:
- Ձեր բժիշկը կհանձնարարի ձեր արյան նմուշի լաբորատոր վերլուծություն `որոշելու, թե ինչ մանրէներ են առաջացնում ձեր ախտանիշները:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Everերմության և ցավերի նվազեցում ապրելակերպի ճշգրտումներով
Քայլ 1. Հանգստացեք և հանգստացեք:
Ուսումնասիրությունների համաձայն ՝ քնի պակասը կարող է ճնշել իմունային գործառույթը, իսկ հանգիստը ՝ այն: Մարմինը պետք է պայքարի վարակների դեմ, որոնք առաջացնում են ջերմություն և մարմնի ցավեր: Նույնիսկ եթե դուք դեղեր եք ընդունում ՝ ախտանիշները թեթևացնելու համար, ձեր մարմինը հանգստի կարիք ունի և պետք է ուժեղ մնա վարակի դեմ պայքարելու համար:
Քայլ 2. warmերմությունը իջեցնելու համար օգտագործեք տաք ջուր:
Փորձեք թրջվել գոլ ջրի մեջ կամ սառը սրբիչ տեղադրել ձեր մարմնի վրա ՝ ձեր մարմնի ջերմաստիճանը իջեցնելու համար: Հիշեք, որ չպետք է դա անեք, եթե ցուրտ է: Սա ձեզ սարսուռ կպարգևի և կարող է իրականում բարձրացնել ձեր մարմնի ջերմաստիճանը:
Սառը ցնցուղ մի ընդունեք, քանի որ ձեր մարմնի ջերմաստիճանը շատ արագ կնվազի: Վերցրեք տաք լոգանք:
Քայլ 3. Բավարարեք մարմնի ջրի անհրաժեշտությունը:
Երբ մարմնի ջերմաստիճանը բարձր է ջերմության պատճառով, մարմինը ջուրն ավելի արագ է կորցնում: Deրազրկումն ավելի ծանր կլինի, եթե ջերմությունը ուղեկցվի փսխումով կամ լուծով: Մարմինը մեծապես ապավինում է ջրին ՝ իր հիմնական գործառույթները կատարելու համար, ուստի համարժեք խոնավացումը կարագացնի վերականգնումը: Խմեք սառը ջուր ՝ մարմինը խոնավացնելու և սառեցնելու համար:
- Gatorade- ի և Power Aid- ի նման սպորտային ըմպելիքները հիանալի են խմել, եթե ունեք GI խնդիրներ: Այս ըմպելիքը կարող է օգնել վերականգնել կորցրած էլեկտրոլիտները:
- Մաքուր հեղուկները, ինչպիսիք են արգանակը կամ ապուրը, նույնպես լավ է խմել, եթե ունեք փսխում և լուծ: Հիշեք, որ այս վիճակը հեղուկի կորուստ է առաջացնում, այնպես որ դուք պետք է փորձեք վերականգնել այն և հնարավորինս խոնավեցնել ձեր մարմինը:
- Կանաչ թեյ խմելը կօգնի բարձրացնել իմունային համակարգը: Կանաչ թեյը կարող է ավելի վատացնել դիարխիան, այնպես որ, եթե ձեր ջերմությունն ու մարմնի ցավերը ուղեկցվում են լուծով, մի՛ խմեք կանաչ թեյ:
Քայլ 4. Կերեք հակաօքսիդանտներով հարուստ սնունդ:
Սննդամթերքները, որոնք պարունակում են հակաօքսիդանտներ, կարող են օգնել ամրապնդել իմունային համակարգը և դյուրացնել մարմնին վարակների դեմ: Ձեզ անհրաժեշտ սննդամթերքները ներառում են.
- Հապալաս, կեռաս, լոլիկ և այլ մուգ գույնի մրգեր (այո, լոլիկը միրգ է):
- Բանջարեղեն, ինչպիսիք են դդումը և պղպեղը
- Խուսափեք անպիտան սնունդից և շատ վերամշակված սննդից, ինչպիսիք են բլիթները, սպիտակ հացը, տապակած ուտեստները և քաղցրավենիքը:
Քայլ 5. Ներդրեք թաց գուլպաներ:
Այս տեխնիկան կօգնի իջեցնել մարմնի ջերմաստիճանը: Թաց ջրով թրջեք թեթև բամբակյա գուլպան և դուրս քաշեք այն: Դրեք այն և ծածկեք այն հաստ գուլպաներով (դա կօգնի ձեր ոտքերը տաք պահել): Հագեք այն քնելիս:
- Քնած ժամանակ մարմինը շրջանառելու է արյուն և ավշային հեղուկ ամբողջ մարմնում և կխթանի իմունային համակարգը:
- Դուք կարող եք խոնավ գուլպաներ կրել 5-6 գիշեր: Հետո, շարունակելուց առաջ 2 գիշեր կանգ առեք:
Քայլ 6. Թողեք ծխելը:
Okingխելը կուժեղացնի վիրուսային վարակների ախտանիշները, ինչպիսիք են մրսածությունը և գրիպը: Smխելը նաև խանգարում է իմունային համակարգին ՝ դժվարացնելով վերականգնումը:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Առանց ջերմության մկանային ցավերի հաղթահարում
Քայլ 1. Հանգստացեք չափից ավելի օգտագործված մկանները:
Առանց ջերմության մկանների ցավի ամենատարածված պատճառը չափից ավելի օգտագործումն է: Հնարավոր է, որ դուք շատ երկար եք մարզվում մարզասրահում կամ վազելիս ձեզ շատ եք ճնշում: Արդյունքում, ձեր մկանները ցավում են մկաններում կաթնաթթվի կուտակման պատճառով: Theավը կանցնի ինքնուրույն, եթե հանգստացնեք մկանները եւ թույլ տաք, որ նրանք բուժվեն: Պարզապես մի որոշ ժամանակ դադարեցրեք մարզումները, մինչև ավելի լավ չզգաք:
- Մկանների ցավը կանխելու համար պարբերաբար մարզվեք, որպեսզի մարմինը չսարթի: Լուրջ ֆիզիկական գործունեությամբ զբաղվեք աստիճանաբար, ոչ թե հանկարծակի: Մի մոռացեք լավ վարժություններ կատարել մարզվելուց առաջ և հետո:
- Վերականգնման ժամանակահատվածում ավելացրեք էլեկտրոլիտի սպառումը: Մկանային ցավը կարող է առաջանալ էլեկտրոլիտների պակասի պատճառով, ինչպիսիք են կալիումը կամ կալցիումը:
- Խմեք սպորտային ըմպելիք, ինչպիսիք են Gatorade- ը կամ Powerade- ը `ֆիզիկական վարժությունների պատճառով կորցրած էլեկտրոլիտները վերականգնելու համար:
Քայլ 2. Բուժեք մկանների վնասվածքը կամ տրավման RICE մեթոդով:
Կոտրված ոսկորները և կապանների պատռվածքը պահանջում են բժշկական օգնություն, սակայն մկանների լարվածությունը կամ ցավը կարող են ինքնուրույն բուժվել: Այսպիսի մկանային ցավը սովորաբար սպորտային վնասվածքի հետևանքով առաջացած վնասվածք է: Ամենատարածված ախտանիշը ցավն ու/կամ այտուցվածությունն է վնասված տարածքում: Դուք կարող եք դժվարությամբ շարժել ձեր ձեռքերն ու ոտքերը մինչև վնասվածքի ապաքինումը: Այս վնասվածքը բուժվում է RICE մեթոդով. Հանգիստ (հանգիստ), Սառույց (սառույց), Սեղմում (սեղմում) և Բարձրացում (վերելք):
- Հնարավորինս հանգստացեք վնասված մկանները:
- Կիրառեք սառույցը վնասված հատվածին `այտուցը նվազեցնելու համար: Սառույցը նույնպես թմրում է այդ տարածքի նյարդային վերջավորությունները ՝ ժամանակավորապես մեղմելով ցավը: Յուրաքանչյուր օգտագործումից հետո սառույցը դրեք 15-20 րոպե:
- Կոմպրեսները կարող են նվազեցնել այտուցը, ինչպես նաև օգնել կայունացնել ձեռքերն ու ոտքերը: Սա հատկապես օգտակար է, եթե վնասված տարածքը ձեր ոտքն է, և դժվարանում եք քայլել: Պարզապես սերտորեն ծածկեք վնասված հատվածը առաձգական վիրակապով կամ մարզիչի ժապավենով:
- Սրտի վերևում մարմնի վնասված հատվածը բարձրացնելը կդժվարացնի արյուն մղել այդ տարածք: Graանրության այս ճշգրտումը կնվազեցնի այտուցը:
Քայլ 3. Գործողություն ձեռնարկեք գրասենյակի աշխատանքից մկանների լարվածությունը կանխելու համար:
Որքան էլ տարօրինակ թվա, գրասենյակային անձի նստակյաց ապրելակերպը կարող է մկանների ցավ պատճառել: Երկար ժամանակ մի տեղում նստելը կարող է մեջքի ցավ պատճառել, ձեռքերի և ոտքերի արյան անբավարար շրջանառություն և որովայնի շրջապատի ավելացում: Օրական ժամերով համակարգչի էկրանին նայելը կարող է նաև գլխացավերի և աչքերի լարվածության պատճառ դառնալ:
- Այսպես մկանային ցավը բուժելու համար ընդունեք առանց դեղատոմսի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են Տիլենոլը կամ ասպիրինը:
- Ընդմիջում արեք ՝ ժամանակ առ ժամանակ հեռանալով ձեր գրասեղանից և թուլացնել լարվածությունը մեջքի և պարանոցի հատվածում:
- Հանգստացեք ձեր աչքերին `ընդմիջում անելով ամեն 20 րոպեն մեկ: 20 վայրկյան նայեք 6 մետր հեռավորության վրա գտնվող մեկ այլ օբյեկտի:
- Կանոնավոր վարժությունները և ջրի ընդունման ավելացումը նույնպես կարող են օգնել:
Քայլ 4. Քննարկվող դեղամիջոցները քննարկեք ձեր բժշկի կամ բուժաշխատողի հետ:
Դեղամիջոցները, որոնք դուք ընդունում եք բոլորովին չկապված խնդիրների բուժման համար, կարող են մարմնի ցավ պատճառել: Theավը կարող է սկսվել դեղամիջոցն ընդունելուն պես կամ դոզան ավելացնելուց հետո: Բացի այդ, որոշ հոգեակտիվ դեղամիջոցներ կարող են առաջացնել մի պայման, որը կոչվում է ռաբդոմիոլիզ: Սա լուրջ վիճակ է, որը կապված է ստատինների օգտագործման և մկանների վնասվածքի հետ: Այս վիճակը պահանջում է շտապ բուժօգնություն վերապատրաստված բժշկի կողմից: Անմիջապես դիմեք բժշկի, եթե ձեր մկանային ցավն ուղեկցվում է մեզի մուգ գույնով, և դուք նաև ընդունում եք հետևյալ դեղերից որևէ մեկը.
- Հակասպսիխոտիկ
- ստատիններ
- Ամֆետամիններ
- Կոկաինը
- Հակադեպրեսանտներ, ինչպիսիք են SSRIs
- Հակաքոլիներգիկ
Քայլ 5. Բարձրացրեք էլեկտրոլիտների ընդունումը `էլեկտրոլիտների անհավասարակշռությունը բուժելու համար:
«Էլեկտրոլիտ» կոչվում է մարմնի որոշ հանքանյութեր, որոնք կրում են էլեկտրական լիցք: Օրինակներ են կալիումը, կալցիումը և մագնեզիումը: Այս հանքանյութը ազդում է խոնավացման և մկանների աշխատանքի վրա, ինչպես նաև մարմնի այլ կարևոր գործառույթների վրա: Էլեկտրոլիտի պակասը կարող է առաջացնել մկանների լարվածություն և ցավ:
- Էլեկտրոլիտները կորչում են, երբ քրտնում ես, բայց կան բազմաթիվ ապրանքներ, որոնք կարող են վերականգնել էլեկտրոլիտային հավասարակշռությունը շուկայում, ներառյալ սննդային հավելումները:
- Էլեկտրոլիտային արտադրանքի օրինակ են սպորտային ըմպելիքները, ինչպիսիք են Gatorade- ը և Powerade- ը: Unfortunatelyավոք, ջուրը էլեկտրոլիտների բնական աղբյուր չէ:
- Եթե ցավը չի անհետանում տնային բուժումներով, խոսեք ձեր բժշկի հետ հետագա բուժման մասին:
Քայլ 6. Հետևեք բժշկական հրահանգներին `մկանների տարբեր խանգարումների բուժման համար:
Կան բազմաթիվ տեսակի մկանային խանգարումներ, որոնք առաջացնում են ընդհանուր քրոնիկ ցավ: Եթե դուք զգում եք նման ցավ և չեք կարողանում որոշել, թե ինչն է այն առաջացնում, խոսեք ձեր բժշկի հետ: Ներկայացրեք ձեր բժշկական պատմության, ընտանեկան պատմության, ձեր ընդունած դեղերի ցուցակի և ցանկացած ախտանիշի մասին, որոնք դուք զգում եք: Բժիշկը կորոշի, թե ինչ թեստեր պետք է անել `որոշելու ձեր ցավի արմատը: Ստորև բերված են մկանների խանգարումների օրինակներ.
- Դերմատոմիոզիտ կամ պոլիմիոզիտ. Մկանային այս բորբոքային հիվանդությունը ավելի շատ է ազդում կանանց վրա, քան տղամարդկանց: Ախտանշանները ներառում են մկանների կորուստ կամ թուլություն ՝ ցավով և կուլ տալու դժվարությամբ: Բուժումը ներառում է ստերոիդներ և իմունոմոդուլյատորներ: Ձեր բժիշկը արյան անալիզներ կկատարի `որոշելու համար, արդյոք դուք ունեք այս վիճակը: Այս հիվանդություններից մի քանիսի մեջ ներգրավված են հատուկ աուտանամարմիններ: Օրինակ, պոլիմիոզիտի դեպքում բժիշկը որպես ախտորոշիչ մարկերներ կփնտրի Antinuclear, Ant-Ro և Anti-La հակամարմինները:
- Ֆիբրոմիալգիա. Այս վիճակը կարող է առաջանալ գենետիկական գործոնների, վնասվածքների, անհանգստության կամ դեպրեսիայի պատճառով: Ախտանիշը մշտական ցավ է ամբողջ մարմնում, սովորաբար կենտրոնացած է մեջքի կամ ուսի ստորին հատվածում: Այլ ախտանշաններն են գլխացավը, ծնոտի ցավը, հոգնածությունը, հիշողության խանգարումը կամ դանդաղ ճանաչողությունը: Ֆիբրոմիալգիայի ախտորոշումը պետք է բնութագրվի 11 ցավային կետով `փափուկ հյուսվածքների որոշակի վայրերում: Բուժումը ներառում է սթրեսի կառավարման տեխնիկա, ինչպիսիք են յոգան և մեդիտացիան, և, հնարավոր է, ցավազրկող դեղամիջոցները: Երբեմն հիվանդները նաև հոգեբույժի են դիմում դեպրեսիայի բուժման համար, այնուհետև շարունակում են SSRI- ով:
Քայլ 7. Անհրաժեշտության դեպքում դիմեք շտապ բժշկական օգնության:
Կան պահեր, երբ դուք ցանկանում եք պարզապես սպասել, մինչև մկանների ցավն ինքն իրեն անհետանա ՝ տանը հանգստանալիս: Այնուամենայնիվ, որոշ ախտանիշներ պահանջում են անհապաղ բժշկական ուշադրություն: Դիմեք շտապ բժշկական օգնության, եթե դուք զգում եք հետևյալներից որևէ մեկը.
- Painավը ուժեղ է կամ ուժեղանում է, կամ չի լավանում դեղորայքով
- Շատ թույլ կամ թմրած մկաններ
- Բարձր ջերմություն կամ սարսուռ
- Շնչառության դժվարություն կամ գլխապտույտ
- Կրծքավանդակի ցավ կամ տեսողության փոփոխություն
- Մկանային ցավ մուգ մեզի հետ
- Արյան շրջանառության նվազում, կամ սառը, գունատ կամ կապտավուն ձեռքեր և ոտքեր
- Այլ ախտանիշներ, որոնց պատճառը չգիտեք
- Արյուն մեզի մեջ
Գուշացում
- Ասպիրինը խորհուրդ չի տրվում նվազեցնել ջերմությունը, ասպիրինի կողմնակի ազդեցություններից մեկը ստամոքսի խանգարումն է:
- Մի ծխեք և խմեք ալկոհոլ, երբ ունեք ջերմություն և մարմնի ցավեր:
- Իբուպրոֆենը կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են սրտխառնոցն ու փսխումը:
