Վստահությունը հարաբերությունների հիմնական հիմքն է. գործընկերոջ վստահությունը քանդելը նման է բուն հարաբերությունները քանդելուն: Այսպիսով, դավաճանությունը (ցանկացած ձևով), անշուշտ, չի կարող արդարացվել և, անշուշտ, շատ բացասական ազդեցություն կունենա հարաբերությունների վրա: Եթե ձեր հարաբերությունները գունավորվել են ձեզ հետ որպես սիրո գործով սիրավեպից, ապա ձեր գործընկերոջը խաղաղություն խնդրելն անհնար չէ: Բայց ամենայն հավանականությամբ, դուք և ձեր գործընկերը պետք է անցնեն բուժման ընթացք, որը կարճ չի տևում, լցված էմոցիոնալ ցնցումներով և պահանջում է երկու կողմերի համատեղ աշխատանքի համար պարտավորություն: Հիշեք, որ դավաճանությունը քիչ թե շատ քանդել է ձեր հարաբերությունները. Դուք և ձեր գործընկերը պետք է որոշեք, արդյոք վնասը դեռ կարող է վերականգնվել: Ուշադիր ուշադրություն դարձրեք ձեր զուգընկերոջ կարիքներին և պարտավորվեք պայքարել ձեր հարաբերությունների առողջացման համար. անշուշտ, դուք և ձեր գործընկերը կկարողանաք նորից հավաքել հարաբերությունները, որոնք ցրվել էին:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Գործողությունների համար պատասխանատվություն
Քայլ 1. Դադարեք խաբել:
Հարաբերությունների բուժման գործընթացը սկսելուց առաջ ամբողջությամբ դադարեցրեք ձեր անհավատարմությունը: Հիշեք, դուք պետք է կատարեք այս քայլը:
Քայլ 2. Ամեն ինչ արեք, որպեսզի ֆիզիկապես հեռու մնաք սիրավեպի աղբյուրից:
Եթե ձեր դավաճանող գործընկերը աշխատանքի վայրում գործընկեր է, գուցե ձեզ հարկավոր լինի խնդրել տեղափոխվել այլ ստորաբաժանում, կամ նույնիսկ հրաժարվել ձեր աշխատանքից և այլ աշխատանք փնտրել: Մինչդեռ, եթե ձեր սիրավեպը սկսվել է մարզասրահից կամ այլ վայրերից, որտեղ դուք պարբերաբար այցելում եք հանգստանալու, գուցե դուք պետք է մտածեք ձեր ապրելակերպը և սովորությունները փոխելու մասին:
Քայլ 3. Եղեք ազնիվ ձեր գործընկերոջ հետ:
Տեղեկացրեք ձեր գործընկերոջը, թե ինչ է տեղի ունեցել և ինչու է դա տեղի ունեցել: Դուք կարող եք մանրամասներ պատմել ձեր դավաճանող գործընկերոջ հետ ձեր մտերմության մասին միայն եթե գործընկերը առաջինը հարցնի. Հարցնելուց առաջ նրան ասելը միայն ավելի կվնասի նրան: Եթե ձեր գործընկերը հրաժարվում է դա իմանալ և որոշել է չհարցնել, մի ստիպեք նրան: Հարգեք ձեր գործընկերոջ ընտրություններն ու խնդրանքները:
- Ամենայն հավանականությամբ, ձեր գործընկերը վիրավորական գործողություններ կիրականացնի ձեր խոստովանությունը լսելուց հետո: Ձեր անհավատարմությունը, անկասկած, ձեր գործընկերոջը կվիրավորի և կվիրավորի: Հետևաբար, պատրաստ եղեք ձեր ամուսնու հետխոստովանության տարբեր գործողությունների և արձագանքների հետ (ներառյալ ՝ նոր խնդիրների բախվելը, որոնք նա նետում է ձեր դեմ):
- Եթե ձեր գործընկերը նույնպես դավաճանել է ձեզ, հավանականությունը մեծ է, որ հարցը նույնպես առաջին պլան մղվի: Նրա անհավատարմության մասին խոսելը, ամենայն հավանականությամբ, նրա ունեցած ամենալավ հուզական զենքն է, այնպես, որ դու զգաս նույն վիրավորանքը, ինչ նա: Պատրաստ եղեք նման արձագանքի: Եթե նրա խոստովանությունը ցավ է պատճառում ձեզ, միշտ հիշեք, որ ձեր դավաճանության պատճառով ձեր ցավը համաչափ է ձեր զուգընկերոջ ցավին: Եթե դա այդպես է, երկու կողմերն էլ պետք է հավասարապես քրտնաջան աշխատեն հարաբերությունները բուժելու համար:
Քայլ 4. Ազնիվ եղեք ինքներդ ձեզ հետ:
Որոշ ժամանակ հատկացրեք ՝ մտածելու ձեր զուգընկերոջ հանդեպ ձեր անհավատարմության պատճառների մասին: Մարդու անհավատարմությունը գործընկերոջ վրա ազդում են տարբեր գործոններով, ինչպիսիք են ցածր ինքնագնահատականը, ալկոհոլի ազդեցությունը, սեռական կախվածության հետ կապված խնդիրները (օրինական զուգընկերոջ կողմից սեռական անբավարարվածության զգացում), ամուսնական հարաբերություններում առկա խնդիրները և հարաբերություններում դժգոհությունը:
- Մի անգամ մի իմաստուն ասացվածք ասաց, որ անհավատարմությունը նշան է, որ հարաբերություններում ինչ -որ բան բացակայում է: Այսօր փորձագետները կարծում են, որ այս պայմանը դավաճանության պատճառ հանդիսացող բազմաթիվ գործոններից միայն մեկն է:
- Ինչ էլ որ լինեն ձեր պատճառները, երբեք մի մեղադրեք ձեր զուգընկերոջը և այն դարձրեք ձեր անհավատարմության պատճառը: Եթե դուք իսկապես դժգոհ եք զգում ձեր հարաբերություններից, ապա իմաստուն քայլը, որը դուք պետք է անեք, զուգընկերոջ հետ լուծում գտնելն է, ոչ թե սիրավեպ ունենալը:
Մեթոդ 2 4 -ից. Բաց հաղորդակցության հասնել
Քայլ 1. Նախապատվությունը տվեք բացությանը:
Ամենայն հավանականությամբ, ձեր գործընկերը հարյուրավոր հարցեր ունի ձեր դավաճանության վերաբերյալ: Նա կարող է իմանալ, թե երբ և որտեղ եք հանդիպել ձեր խաբող գործընկերոջը. նա կարող է նաև ցանկանալ իմանալ, թե որքան երկար է ձեր սիրավեպը շարունակվում: Հավանական է, որ նա նաև ժամանակ կանցկացնի ՝ մտածելով ձեր հարաբերությունների մասին և կասկածի տակ դնելով ձեր նախկին վերաբերմունքը: Հիշեք, որ բաց հաղորդակցվելն ունի նաև բարոյական սահմաններ: Օրինակ, չպետք է մանրամասնել ձեր դավաճանող զուգընկերոջ հետ ձեր սեռական հարաբերությունների մասին, քանի դեռ ձեզ չեն խնդրել:
- Takeամանակ գտեք ձեր գործընկերոջ բոլոր հարցերը մշակելու համար: Տվեք լավագույն և ազնիվ պատասխանը, բայց մի բացառեք ապագայում այլ հարցեր:
- Նկատի ունեցեք գործընկերոջ ՝ մանրամասներ լսելու պատրաստակամությունը, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ պատասխանում եք հարցերին: Մի թաքցրեք տեղեկատվությունը, այլ գտեք այն կիսելու ճիշտ ժամանակը: Օրինակ, եթե ձեր գործընկերը չի հարցրել, թե ինչու եք սիրավեպ ունենում, մի շտապեք դա բացատրել: Եղեք համբերատար, ձեր գործընկերը կարող է զգալ, որ այժմ բավականաչափ լսել և ճանաչել է: Սպասեք, մինչև ձեր գործընկերը հարցեր տա և զգա, որ կարողանա այլ տեղեկություններ մշակել նախքան բացատրելը:
Քայլ 2. Giveամանակ տվեք ձեր գործընկերոջը իրավիճակը կարգավորելու համար:
Ձեր դավաճանությունը շատ ցավալի նորություն է ձեր զուգընկերոջ համար: Միգուցե նա այս ամբողջ ընթացքում կասկածամիտ էր. բայց նրա կասկածները միայն հիմա հաստատվեցին, այնպես չէ՞:
Infամանակը, որն անհրաժեշտ է հետդավաճան հարաբերություններին բուժվելու համար, շատ տարբեր է: Բայց գոնե, կարող եք կանխատեսել, որ ձեր նոր հարաբերությունները լիովին կբուժվեն 1-2 տարվա ընթացքում:
Քայլ 3. Ազնվորեն և բաց հաղորդեք ձեր հարաբերությունների ապագան:
Ավելի իրատես մտածեք ՝ կարո՞ղ էր ձեր գործընկերը ներել ձեզ: Եթե թվում է, թե ձեր հարաբերությունները դեռ հույս ունեն, աշխատեք կորցրած վստահությունը վերականգնելու ուղղությամբ:
- Ձեր հարաբերությունների ապագան հաշվի առնելիս հաշվի առեք այն մարդկանց զգացմունքները, որոնց վրա ձեր որոշումը կազդի: Խաղադրույքները շատ ավելի մեծ կլինեն, եթե դուք և ձեր գործընկերը արդեն երեխաներ ունենաք: Տարիներ շարունակ ամուսնացած զույգերը, ամենայն հավանականությամբ, ավելի սերտ կապ կունենան, քան նրանք, ովքեր ընդամենը մի քանի ամիս հարաբերություններ են հաստատել:
- Գիտակցեք, որ նույնիսկ եթե ձեր գործընկերը պնդում է, որ կարող է ձեզ ներել, իրական գործընթացը, քանի դեռ նա իրականում չի ներել ձեզ, հաստատ որոշ ժամանակ չի պահանջի:
- Մի շտապեք որոշում կայացնել: Որոշ ժամանակ հատկացրեք ՝ մտածելու համար, թե արդյոք ձեր որոշումն իսկապես հիմնված էր երկար մտորումների գործընթացի վրա, այլ ոչ թե պարզապես գործընկերոջ հետ վեճից հետո ակնթարթային արձագանքի:
Քայլ 4. Խորհրդակցեք պրոֆեսիոնալ խորհրդատուի կամ հոգեբանի հետ:
Եթե դուք դժվարանում եք կառավարել ձեր վարքագիծը կամ նույնիսկ գիտեք ձեր անհավատարմության իրական պատճառը, մտածեք մասնագիտական թերապիա փնտրելու մասին: Plesույգերի խորհրդատվությունը կարող է լինել հզոր միջոց, որը կօգնի ձեզ բանակցել ձեր զուգընկերոջ հետ:
- Խորհրդատուն կամ վստահելի այլ անձ կարող է առաջարկել օբյեկտիվ, ոչ դատողական աջակցություն, որը կօգնի ձեզ մշակել ձեր զգացմունքները:
- Վստահելի երրորդ կողմը կարող է նաև միջնորդել ձեր գործընկերոջ հետ ձեր քննարկումներին:
Մեթոդ 3 4 -ից. Հարաբերություններում վստահության և ազնվության վերականգնում
Քայլ 1. Գիտակցեք, որ պետք է կարողանաք պատասխանատվություն ստանձնել:
Սիրավեպից հետո դուք պետք է շատ աշխատեք ձեր գործընկերոջ վստահությունը վերականգնելու համար: Տեղեկացրեք ձեր բոլոր ծրագրերը, այնուհետև ազնիվ պատասխաններ տվեք, եթե ձեր գործընկերը խնդրի կամ խնդրի ձեզ հետագայում ապահովել ձեր հարաբերությունների անվտանգությունը:
Այնուամենայնիվ, տեղյակ եղեք, որ ձեր անհավատարմության պատմությունը չի (և չպետք է) միջամտի գաղտնիության ձեր իրավունքին: Հարգեք ձեր գործընկերոջ տեղեկատվության կարիքը, բայց պարտավորված մի՛ զգացեք կիսվել ձեր բջջային հեռախոսի բովանդակության, գտնվելու վայրի կամ ձեր սոցիալական լրատվամիջոցների բոլոր հաշիվների գաղտնաբառերի մասին: Նման գործողությունները կշարունակեն անվստահություն առաջացնել հարաբերությունների մեջ ՝ փոխարենը ձեզ հնարավորություն տալով վերականգնել նոր և առողջ հարաբերություններ:
Քայլ 2. Տվեք ձեր գործընկերոջը տարածք և ժամանակ:
Partnerամկետ մի տվեք ձեր զուգընկերոջը ՝ ձեզ ներելու համար: Եղեք համբերատար, ձեր գործընկերը պետք է նորից սովորի, թե ինչու է պետք վստահել ձեզ:
- Հարցրեք որոշ ժամանակ մենակ, եթե զգում եք, որ իրավիճակը թեժանում է: Թե՛ ձեզ, թե՛ ձեր զուգընկերոջը ժամանակ կպահանջվի ՝ միմյանց զգացմունքները մշակելու համար: Բարեխիղճ խնդրեք ձեր գործընկերոջը դադարեցնել քննարկումը և առաջին հերթին հանդարտվել: Տվեք ձեր գործընկերոջը մի պահ հեռանալու ձեզանից և իրենց զգացմունքներից ձեզանից:
- Փորձեք կոնկրետ ժամանակ սահմանել այն բարդ հույզերը, որոնք դուք և ձեր զուգընկերը զգում եք: Օրինակ, կարող եք ժամաչափը սահմանել կես ժամ; օգտվեք գործընկերոջ հետ քննարկելու սահմանափակ ժամանակից: Սա կօգնի ձեզ և ձեր գործընկերոջը ավելի շատ կենտրոնանալ հիմնական թեմաների վրա, չխորացնել խնդիրը կամ ժամանակը լրացնել այլ անտեղի գործողություններով:
Քայլ 3. Ներիր ինքդ քեզ:
Ինքներդ ձեզ ներելը ձեզ չի ազատում հետևանքներից և ձեր վարքագիծը փոխելու անհրաժեշտությունից: Ինքներդ ձեզ ներելը նշանակում է ազատել ձեր հույզերն ու միտքը ՝ առաջ շարժվելու համար: Դա անելուց հետո կարող եք սկսել աշխատել ձեր հարաբերությունները բուժելու և սովորությունները փոխելու ուղղությամբ:
- Ամեն օր նոր օր է: Առավոտյան արթնանալիս մտածեք ձեր որոշումը ՝ շարունակել ձեր կյանքը և պայքարել քանդված հարաբերությունները վերականգնելու համար:
- Եթե կարծում եք, որ որոշակի ծեսերի կատարումը կարող է օգնել բուժման գործընթացին, փորձեք կատարել խորհրդանշական քայլեր, ինչպիսիք են «խաբել» գրությամբ թուղթը այրելը կամ պոկելը; արեք դա զգույշ, մի վնասեք ինքներդ ձեզ: Միշտ հիշեք այս գործողությունը, երբ գայթակղվեք անդրադառնալու ձեր անցյալի վարքագծին: Բառացիորեն և փոխաբերական իմաստով ՝ դուք այրել եք «կամուրջը» ներկայի և անցյալի միջև և պարտավորվել եք առաջ շարժվել:
- Ամեն անգամ, երբ զգում եք, որ ընկղմված եք հիասթափության մեջ, արեք մի բան, որը ձեզ ավելի լավ կզգա, օրինակ ՝ սիրային հաղորդագրություն ուղարկեք ձեր զուգընկերոջը, մաքրեք տունը կամ զբաղվեք նոր, զվարճալի հոբբիով:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Պարտավորությունների նորացում
Քայլ 1. Թարմացրեք ձեր պարտավորությունը «նոր» հարաբերությունների նկատմամբ:
Ձեր «նախօրոք» հարաբերությունները ավարտվեցին: Նույն գործընկերոջ հետ հարաբերությունները թարմացնելիս ձեզ սպասվում է հաշտեցման, աճի և զարգացման նոր փուլ: Այս փուլը, իհարկե, գալիս է նոր ակնկալիքներով և կանոններով: Բաց քննարկեք կանոններն ու ակնկալիքները `համոզվելու համար, որ դուք և ձեր գործընկերը համաձայն եք դրանց հետ:
Քայլ 2. partnerամանակ անցկացրեք ձեր զուգընկերոջ հետ այնպիսի բաներով, որոնք չեն հիշեցնում նրան ձեր անհավատարմության մասին:
Պարբերաբար շփվելը և վստահության ձևավորումը կարևոր են: Բայց հավասարապես կարևոր է գործընկերոջ հետ որակյալ ժամանակ անցկացնելը ՝ նոր բաներ անելու համար:
- Հաշվի առեք նախկինում ձեզ դուր եկած գործունեությունը, որը կարող եք դարձնել արդյունավետ հոբբիների:
- Քննարկեք երկու կողմերի կյանքի նպատակներն ու շահերը: Գուցե ձեր գործընկերը միշտ ցանկացել է ձեզ հետ այցելել Ռաջա Ամպատ կղզիներ: Իմանալով, թե ինչ է նա ուզում, ժամանակ գտեք ՝ կապ հաստատելով տուրիստական գործակալության հետ կամ փնտրեք տարբեր տեղեկություններ Ռաջա Ամպատ ուղևորության վերաբերյալ և իրականացրեք ձեր գործընկերոջ երազանքը: Այն բանից հետո, երբ դուք և ձեր գործընկերը կիսվեք ձեր ցանկություններով, նպատակներով և հույսերով, պարտավորվեք միասին հասնել այդ նպատակներին: Եթե ձեր գործընկերը իսկապես ցանկանում է մասնակցել զանգվածային վազքի միջոցառման, բայց, ցավոք, դուք վազորդ չեք, գոնե առաջարկեք խրախուսել նրանց ամբողջ միջոցառման ընթացքում:
Քայլ 3. Կենտրոնացեք այսօր տեղի ունեցածի վրա:
Որքան էլ վատ լինի, ձեր անհավատարմությունը մնաց անցյալում: Կենտրոնացեք ձեր և ձեր գործընկերոջ ապագայի վրա. գիտակցեք, որ այս պահին ձեզնից պահանջվում է լինել ավելի պատասխանատու և հմտորեն հուզական շփման մեջ:
Քայլ 4. Վերականգնել մտերմությունը հարաբերություններում:
Եթե սեռական մտերմությունը ձեր նախկին հարաբերությունների մի մասը չէր, աշխատեք հարաբերությունների նկատմամբ վստահության վերականգնման և պարտավորությունը թարմացնելու ուղղությամբ:
- Beգույշ եղեք, չնայած ձեր գործընկերոջ հետ հարաբերությունները համագործակցության ձև են, տուժած կողմը (այս դեպքում ՝ ձեր գործընկերը) պետք է գործընթացում որոշի ճիշտ պարամետրերը: Առանց վստահության վրա հիմնված, հարաբերություններում մտերմությունը չի իրականացվի:
- Համոզվեք, որ դուք զերծ եք սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդություններից (ՍDՓՀ): Երբեք մի վնասեք ձեր զուգընկերոջ ֆիզիկական առողջությանը կամ մի վնասեք նրանց հուզական առողջությանը (դա կարող է տեղի ունենալ, եթե մի օր ձեր զուգընկերոջ մոտ ախտորոշվի ձեր հիվանդությունը):
