Դուք պարզապես թույլ տվեցի՞ք ձեր գործընկերոջը դավաճանելու ճակատագրական սխալը: Եթե այո, ապա հավանականությունը մեծ է, որ հենց հիմա ձեր միտքը լցված է մեղքով, որը չի անհետանա: Մի անհանգստացեք, այս զգացմունքները միանգամայն նորմալ են, մանավանդ որ դուք կոտրել եք ձեր զուգընկերոջ վստահությունը և դրանով իրեն ստորադաս կզգաք: Այնուամենայնիվ, զգույշ եղեք, քանի որ մեղքը կարող է մարդուն մղել իմպուլսիվ գործողությունների: Հետևաբար, ջանքեր գործադրեք կիսվելու ձեր մտահոգությունները վստահելի մարդկանց հետ և փնտրեք անհրաժեշտ օգնությունը ՝ նախքան որևէ բան ձեռնարկելը: Այնուհետև փորձեք ներել ինքներդ ձեզ և պարտավորվել հնարավորինս վերականգնել վնասը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Աջակցություն փնտրելը
Քայլ 1. Խորհուրդ ստացեք վստահելի մարդկանցից:
Askիշտ ապրելակերպով շարունակելու համար օգնություն և խորհուրդ խնդրեք երրորդ կողմերից: Անձին, հնարավորինս մանրամասն բացատրեք, թե ինչ եք սխալ արել, ապա հարցրեք հետադարձ կապի համար:
- Ընտրեք մեկին, ում վստահում եք և կարող է ձեր գաղտնիքը պահել: Օրինակ, կիսեք ձեր խնդիրը մեկ ուրիշի հետ, ով ավելի հին է և (կամ) ավելի զուսպ ձեր վարքագծում: Օրինակ, եթե ունեք գործընկեր կամ ընկեր, ով դավաճանել է ձեզ, բայց կարողացել է շարունակել հարաբերությունները, փորձեք նրանց հետ խոսել խնդրի մասին: Մի ընտրեք այն մարդկանց, ովքեր մեղավոր կզգան ձեր գաղտնիքները պահելու համար, կամ մարդիկ, ովքեր ձեզ դատողական պատասխան կտան:
- Մոտեցեք ձեր գործընկերոջը և ասեք. «Ես շատ մեծ սխալ գործեցի ՝ խաբելով գործընկերոջս: Ես գիտեմ, որ սխալվել եմ, բայց ես դեռ ուզում եմ պահպանել այս հարաբերությունները »: Այնուհետև բացատրեք հետևի իրադարձությունները կամ սիրավեպի պատճառը և խնդրեք կոնկրետ խորհուրդներ, ինչպիսիք են ՝ ձեր զուգընկերոջը սիրավեպը խոստովանելը, թե ոչ: դա անելու եղանակ:
Քայլ 2. Միացեք տեղական կամ առցանց աջակցության խմբին:
Փորձեք գտնել ձեր քաղաքում աջակցության խումբ կամ առցանց աջակցության խումբ, որը հատուկ վերաբերվում է դավաճանության թեմային: Աջակցության խմբում դուք կարող եք կիսել ձեր մեղքի զգացումները այն մարդկանց հետ, ովքեր դա զգացել են, և նրանցից խորհուրդներ խնդրել դրա լուծման համար համապատասխան լուծումների վերաբերյալ:
Մեղքը հաճախ ձեզ կհեռացնի այլ մարդկանցից: Թույլ մի՛ տվեք, որ իրավիճակը տեղի ունենա, և փորձեք ավելի շատ բացվել ձեր իրավիճակից հասկացող մարդկանց հետ ՝ ծագած մեղքի հետ առնչվելու համար:
Քայլ 3. Դիմեք թերապևտի, եթե սիրավեպը տեղի է ունեցել մեկից ավելի անգամ:
Եթե դուք ունեցել եք բազմաթիվ թռիչքներ, ապա ժամանակն է դիմել թերապևտի, որը կբացահայտի դրա առաջացման հիմնական խնդիրը: Փորձեք գտնել ձեզ ամենամոտ թերապեւտ, ով արդեն ունի հատուկ հմտություններ ռոմանտիկ հարաբերությունների ոլորտում:
- Թերապիայի գործընթացի առաջընթացին զուգահեռ, դա, անկասկած, կօգնի ձեզ բացահայտել հարաբերություններում չբավարարված կարիքները: Արդյունքում, սիրավեպ ունենալու ցանկությունը հետագայում կմարի:
- Հավատացեք ինձ, ձեր մեղքը կվերանա անհավատարմության պատնեշը հաջողությամբ ավարտելուց հետո:
Քայլ 4. Փնտրեք հոգևոր խորհուրդ ճիշտ մարդկանցից:
Եթե դուք ունեք որոշակի կրոն կամ հոգևոր համոզմունք, փորձեք խորհրդակցել կրոնական առաջնորդի կամ հոգևոր փորձագետի հետ: Հավատացեք ինձ, նրանք կլսեն ձեր բողոքը ՝ չշտապելով ձեզ դատել, և գուցե կարողանան առաջարկել ձեր մեղքի համապատասխան լուծում:
- Հրավիրեք նրանց անձամբ հանդիպել, որպեսզի կարողանաք աջակցություն և առաջնորդություն խնդրել ավելի բարենպաստ միջավայրում:
- Որոշ դեպքերում հոգևոր փորձագետը կամ կրոնական առաջնորդը կարող է տարածք տրամադրել ձեզ և ձեր գործընկերոջը ՝ միասին խորհրդատվություն կատարելու համար:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ ներել ինքդ քեզ
Քայլ 1. Ընդունեք այն փաստը, որ դուք պարզապես սովորական մարդ եք, ով սխալներ է գործում:
Հավատացեք ինձ, մեղքը վերածելով հզորացնող բանի, կարող է մեծացնել ձեր հանդեպ ձեր կարեկցանքը: Հիշեք, որ դուք առաջինը չեք, ով դավաճանում է իր զուգընկերոջը: Շատերն են դա արել և գիտակցում են, որ սխալները շատ մարդկային բան են: Հուսանք, որ դրանից հետո ձեր մեղքը կարող է դանդաղ նվազել:
- Եթե ցանկանում եք, նրբորեն հարվածեք ձեր մեջքին և ուսերին և ասեք. «Ես պարզապես անկատար մարդ եմ և զերծ չեմ սխալներից»:
- Հիշեք, որ այս հաստատումները մեղքը նվազեցնելու միջոց են, այլ ոչ թե արդարացնելու ձեր գործողությունները: Հետևաբար, կարող եք ավելացնել հետևյալը. «Ես մեղավոր եմ, բայց ես պատրաստ եմ անել ամեն ինչ, որ իրավիճակը փոխվի դեպի լավը»:
Քայլ 2. Գրեք տեղի ունեցած իրավիճակը:
Ազատեք բոլոր ցավերն ու մեղքերը, որոնք դուք զգում եք ՝ դրանք գրելով հատուկ ամսագրում: Որոշ մարդկանց համար այս մեթոդը կարող է օգնել նվազեցնել նրանց մեղավորությունը, միևնույն ժամանակ բարձրացնելով իրավիճակի օբյեկտիվությունը: Փաստորեն, գուցե կարողանաք լուծում գտնել, երբ գրում եք:
- Գրեք իրավիճակը հնարավորինս հստակ և մանրամասն: Նաև ազնվորեն արտահայտեք ձեր մտքերն ու զգացմունքները իրավիճակի վերաբերյալ: Օրինակ, կարող եք գրել. «Կներեք և ինձ այնքան մեղավոր եմ զգում, որ քնել եմ իմ նախկին ընկերուհու հետ: Ես չեմ ուզում, որ իմ ընկերը իմանա, բայց անկեղծ ասած, ես դժվարանում եմ առաջ գնալ, քանի որ ինձ այնքան մեղավոր եմ զգում »:
- Մտահոգվու՞մ եք, որ ձեր գրածները կկարդան ուրիշները: Օրագրի փոխարեն փորձեք այն գրել թղթի վրա, այնուհետև պատռել կամ այրել թուղթը: Այս «կործանարար» պահվածքը կարող է խորհրդանշել այն փաստը, որ անհավատարմությունն ու մեղքը չպետք է շարունակեն ազդել ձեր կյանքի վրա:
Քայլ 3. Կատարեք տարբեր կրոնական ծեսեր, եթե դուք կրոնական անձնավորություն եք:
Օգտվեք ձեր հավատքից ավելի ուժեղ և հզոր անձի նկատմամբ `մեղքի բեռը ցրելու համար: Օրինակ, դուք կարող եք ժամանակ հատկացնել աղոթելուն, խորհրդածելուն, սուրբ գրություններ կարդալուն, ծոմ պահելուն կամ հոգևոր փորձագետի հետ քննարկելուն:
Շատ դեպքերում հավատքը կարող է առաջնորդել մարդուն սիրավեպից հետո ավելի լավ կյանք շարունակելու համար: Բացի այդ, կրոնական տարբեր ծեսեր կիրառելը կարող է նաև ձեզ դարձնել ավելի հանգիստ և հրաժարական տված: Արդյունքում, մեղքն ինքնին կնվազի:
Քայլ 4. Կենտրոնացեք ապագայի, այլ ոչ թե անցյալի վրա:
Հավատացեք ինձ, սիրախաղ անելու համար ինքներդ ձեզ մեղադրելը շատ հեշտ է: Բայց ճշմարտությունն այն է, որ անընդհատ ողբալով նախկինում թույլ տրված սխալները ձեզ միայն բանտարկության մեջ կպահեն բացասական իրավիճակում: Հետևաբար, սովորեք դադարեցնել առաջացած մեղքը ՝ այն գրկելու փոխարեն: Հետո, մտածեք, թե ինչ կարող եք անել հենց հիմա և շարունակեք կատարել դրական գործունեություն, որը կարող է օգնել ձեզ շարունակել ավելի լավ կյանք վարել:
Օրինակ, եթե անցյալի սխալների վերաբերյալ բացասական մտքերը նորից կրկնվեն, փորձեք ինքներդ ձեզ հարցնել. ավելի որակյալ ժամանակ նրա հետ:
Քայլ 5. Եղեք համբերատար:
Մեղքը, ինչպես ցանկացած զգացմունք, իրականում կարող է փոխվել ժամանակի ընթացքում: Ինքներդ ձեզ պարտադրելու փոխարեն թույլ տվեք այն անհապաղ բաց թողնել, համբերատար եղեք, մինչև զգացմունքն ինքն իրեն անհետանա:
Խուսափեք ինքնաբացարկի բացասական շեղումներից, որոնք կարող են ձեր մեջ առաջացնել դեպրեսիա, կախվածություն կամ այլ հուզական խնդիրներ: Այլ կերպ ասած, մի փորձեք շարունակել ձեր կյանքը ՝ հեռանալով այլ մարդկանցից, ստիպելով ձեզ կենտրոնանալ ձեր աշխատանքի վրա կամ ալկոհոլ և թմրանյութեր օգտագործել:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Վերջ տվեք սիրո եռանկյունուն, որն առաջանում է մեղքը մեղմելու համար, որը ծանրացնում է ձեզ:
Փաստորեն, առանց մեղքի կյանքը շարունակելու միակ միջոցը սիրավեպի դադարեցումն է: Հիշեք, երկու տարբեր մարդկանց հետ հարաբերությունների մեջ լինելը շատ անարդար վարք է ներգրավված բոլոր կողմերի համար: Հետևաբար, եղեք տղամարդկային և որոշեք, թե իրականում ում մասին եք իսկապես մտածում և հեռացեք մյուս կողմի կյանքից:
Օրինակ, եթե սիրահարվել եք մեկ ուրիշին և այլևս զգացմունքներ չունեք ձեր ներկայիս զուգընկերոջ նկատմամբ, անմիջապես դադարեցրեք հարաբերությունները, որպեսզի կարողանաք պարտավորություն ստանձնել այդ նոր մարդու հետ: Եթե դուք իսկապես ափսոսում եք սիրավեպի համար և ցանկանում եք վերադառնալ ձեր զուգընկերոջը, խոստացեք, որ հետո ամբողջությամբ կխզեք ձեր դավաճանող գործընկերոջը:
Քայլ 2. Որոշեք, թե երբ է ժամանակը ընդունելու սիրավեպը:
Եթե ձեր գործընկերը մինչ այժմ չգիտի ձեր դավաճանության մասին, մի կարծեք, որ դավաճանության ընդունումը ձեզ (կամ ձեր զուգընկերոջը) հետո ավելի լավ կզգա: Փաստորեն, դավաճանության ընդունումը հսկայական ցավ, վստահության ճգնաժամ և անվստահություն կառաջացնի հարաբերությունների մեջ: Հետեւաբար, միշտ հաշվի առեք այս տարբերակների առավելություններն ու թերությունները դրանք իրականացնելուց առաջ:
- Անմիջապես խոստովանեք, որ տեղի ունեցած դավաճանությունը ներառել է անպաշտպան սեռական հարաբերություններ, որպեսզի հետագայում վտանգի ենթարկվի գործընկերների առողջությանը: Բացի այդ, դուք նույնպես պետք է անհապաղ խոստովանեք, եթե, ամենայն հավանականությամբ, վաղ թե ուշ ձեր գործընկերը դա կլսի այլ աղբյուրներից:
- Ի վերջո, ճշմարտությունն ասելը լավագույն տարբերակն է, եթե դեռ հարաբերություններ պահպանելու կամք ունեք: Հիշեք, որ սիրավեպ չընդունելը միայն ավելի կվնասի ձեր գործընկերոջ ապագայում ձեզ վստահելու ունակությունը:
Քայլ 3. Պարտավորվեք ապագայում միշտ լինել ազնիվ և հավատարիմ ձեր գործընկերոջը:
Որ գործընկերոջը վերջում ընտրեք, երդվեք չդավաճանել նրան և միշտ նրան ասել ճշմարտությունը: Չե՞ք հետաքրքրվում մոնոգամ հարաբերություններով: Համոզվեք, որ բոլոր ներգրավված կողմերը նույնպես պատրաստ են դա անել:
- Եթե ձեր գործընկերը տեղյակ է սիրավեպի մասին, բայց դեռ պատրաստ է ձեզ երկրորդ հնարավորություն տալու, ոչ մի վատ բան չկա խորհրդանշական «հանձնառության նորացման» ծիսակարգով, որը ցույց կտա, որ ապագայում դուք այլևս չեք կոտրի նրա վստահությունը:
- Մի ակնկալեք, որ ձեր գործընկերը անմիջապես կների ձեզ: Փոխարենը, հնարավորինս փորձեք ցույց տալ, որ ապագայում ձեզ կարող են վստահել: Այլ կերպ ասած, ձեր գործընկերոջը ազնվորեն ասեք ձեր բոլոր քայլերը, հատկապես, եթե երկուսդ էլ իրարից հեռու եք, և թույլ տվեք մուտք գործել ձեր հեռախոսը կամ էլ.
- Նույնիսկ եթե դուք սխալ եք թույլ տվել, միևնույն է, չպետք է ընդունեք բռնություն կամ տհաճ պահվածք ձեր զուգընկերոջից ՝ միայն նրանից ներում ստանալու համար:
Քայլ 4. Բացահայտեք դասերը, որոնք կարող եք քաղել ստեղծված իրավիճակից:
Ի՞նչ փորձառություններ կարող եք օգտագործել որպես կապիտալ ՝ ավելի լավ ուղղությամբ աճելու համար: Փորձեք մտածել, թե ինչից սկսվեց սիրավեպը և սովորեք ձեր սխալներից: Այդպես վարվելով, անշուշտ, կարող են փոխվել վարքի և մտքերի ձևերը, որոնք ժամանակին ձեզ հասցրել են սիրավեպի:
- Օրինակ ՝ գուցե դժվարացել եք զուգընկերոջը բացել անկողնում ձեր սեռական ցանկությունների և կարիքների մասին: Արդյունքում, դուք որոշում եք այդ ցանկություններն ու կարիքները կատարել այլուր: Դա հաղթահարելու համար ապագայում դուք պետք է սովորեք ավելի բաց լինել այս հարցերի վերաբերյալ ձեր զուգընկերոջ համար:
- Կամ, այս ընթացքում դուք կարող եք խոսել գործընկերների հետ ռոմանտիկ հարաբերությունների խնդիրների մասին, այլ ոչ թե ձեր սեփական գործընկերոջ: Դա հաղթահարելու համար ավելի ուշ կարող եք փորձել քննարկել խնդիրը ձեր զուգընկերոջ հետ, ով չի օգտվի սիրավեպ սկսելու խոցելիությունից:
Քայլ 5. Խորհրդակցեք ձեր զուգընկերոջ հետ:
Դեռ պնդու՞մ եք վերականգնել խզված հարաբերությունները: Փորձեք ձեր գործընկերոջը վերցնել խորհրդատվության, որպեսզի երկու կողմերն էլ ավելի հեշտությամբ կարողանան հայտնաբերել առաջացած խնդիրները և միասին լուծեն դրանք: Մի անհանգստացեք, փորձագետ թերապևտը կարող է հաղորդակցության համար ավելի լավ տարածք տրամադրել, խորհուրդներ տալ կյանքն ավելի ինքնաբուխ ապրելու և նույնիսկ սեռական մտերմության բարձրացմանը անհանգիստ զույգերի միջև: Արդյունքում, ձեր երկուսի հարաբերությունները կարող են վերադառնալ «ապրել» հետո:
