Գեղեցիկ տեսք ունենալու բազմաթիվ եղանակներ կան: Դրանցից մեկն այն կոսմետիկ միջոցների օգտագործումն է, որոնք կարող են երիտասարդացնել մաշկը և դեմքը դարձնել ավելի փայլուն: Այնուամենայնիվ, կոսմետիկան միակ լուծումը չէ: Եթե դուք ալերգիկ եք կոսմետիկայի նկատմամբ, ունեք զգայուն մաշկ կամ չեք սիրում շպարվել, կան մի քանի տարբերակ ՝ հարթ տոնով մաշկին հասնելու համար:
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից. Մաշկի խնամքի ռեժիմ անել
Քայլ 1. Լվացեք ձեր դեմքը ամեն առավոտ, երեկո և վարժությունից հետո:
Մաշկի ամենօրյա խնամքի շրջանակներում դուք պետք է ձեր դեմքը լվացեք մեղմ օճառով օրական երկու անգամ ՝ առավոտյան և քնելուց առաջ: Կարևոր է հիշել, որ մեղմ մաքրող միջոցները չպետք է պարունակեն ալկոհոլ, քանի որ դա կարող է առաջացնել չոր, շերտավոր մաշկ: Exercորավարժություններից հետո պետք է նաև լվանալ ձեր դեմքը, որպեսզի քրտինքը չփակի ձեր ծակոտիները և առաջացնի մաշկի գրգռում:
- Ձեր դեմքը լվանալու համար միշտ օգտագործեք տաք ջուր, այլ ոչ թե տաք ջուր: Տաք ջուրը կարող է առաջացնել չոր, կլեպ կամ գրգռված մաշկ:
- Մի շփեք մաշկը: Օգտագործեք մատների ծայրերը և մեղմ հպում դեմքը լվանալիս: Սա նվազագույնի կհասցնի գրգռվածության, չոր մաշկի և անհարթ մաշկի երանգը:
Քայլ 2. Խոնավացրեք մաշկը ամեն օր:
Խոնավեցնող միջոց օգտագործելը կարող է կանխել մաշկի խնդիրները, ինչպիսիք են չորությունը, մաշկի անհավասար երանգը, ձգվածությունը և կլեպը: Մաշկը ճիշտ խոնավացնելը կարող է նաև նվազեցնել պզուկների առաջացումը: Մաշկը բնական խոնավությունը պահպանելու համար դեմքը լվանալուց հետո քսեք խոնավեցնող քսուք:
Եթե ունեք յուղոտ մաշկ կամ խցանված ծակոտիներ, ընտրեք խոնավեցնող միջոց `« ոչ կոմեդոգենիկ »պիտակով, որը կօգնի ձեր մաշկը մաքուր պահել:
Քայլ 3. Շերտավորեք ձեր մաշկը շաբաթական 1-2 անգամ:
Պիլինգը կհեռացնի մաշկի չորացած շերտավոր բջիջները, իսկ մաշկը կդառնա ավելի երիտասարդ և փայլուն: Պիլինգի սկրաբները հաճախ պարունակում են միկրոտնտեսական հատիկներ կամ մրգի սերմերի փոշի `մաքրելու ծակոտիները և հեռացնելու մեռած մաշկը:
Եթե ունեք մաշկի խնդիրներ, ինչպիսիք են ՝ ռոզասիան, գերզգայունությունը կամ պզուկները, շերտազատման կարիք չկա: Մաքրող սկրաբները կարող են նյարդայնացնել այս տեսակի մաշկին:
Քայլ 4. Ավելի կարճ և սառը ցնցուղ ընդունեք:
Տաք ցնցուղները կարող են ձեր մաշկը մաքրել բնական յուղերից և չորացնել այն ՝ դարձնելով այն ավելի հին և ոչ այնքան առողջ: Լվանալը տաք ջրով և ոչ շատ երկար կպահի դեմքի մաշկը առողջ, ինչպես մարմնի այլ մասերի մաշկը:
Քայլ 5. Ամեն օր արևապաշտպան քսուք օգտագործեք:
Ամեն օր SPF 30 -ով արևապաշտպան քսուք օգտագործելը կօգնի կանխել մաշկի վնասը, ինչպիսիք են բարակ գծերի տեսքը, կնճիռները և գունաթափումը: Արևի լույսը կարող է նաև վատացնել պզուկները: Անհրաժեշտության դեպքում քսեք արևապաշտպան քսուք ամեն մի ժամվա ընթացքում, հատկապես եթե քրտնում եք կամ զբաղվում եք ջրային գործունեությամբ:
Եթե ձեր ծակոտիները հեշտությամբ են խցանվում, ապա պետք է ընտրեք «ոչ կոմեդոգենիկ» պիտակով արևապաշտպան միջոց: Դա նշանակում է, որ արտադրանքը յուղի վրա հիմնված չէ և կարող է նվազեցնել խցանված ծակոտիների խնդիրը:
Քայլ 6. Օգտագործեք հակակնճիռային կրեմ:
Մի կարծեք, որ կնճիռների դեմ քսուքը կազատի կնճիռներից: Այս կրեմը կարող է այն մի փոքր թեթևացնել ՝ մաշկը դարձնելով ավելի հարթ և երիտասարդ: Ձեր հույսը շատ մի դրեք կնճիռների դեմ քսուքի վրա, բայց այս ապրանքը որոշ ժամանակ կարող է օգնել ձեր մաշկին ավելի առողջ տեսք ունենալ: Փնտրեք այնպիսի ապրանքներ, որոնք պարունակում են բաղադրիչներ, ինչպիսիք են ՝ ռետինոլը, թեյի քաղվածքը, նիացինամիդը և վիտամին C. Այս բաղադրիչները կարող են օգնել բարելավել մաշկի առաձգականությունը և ազատվել մաշկի վնասված բջիջներից:
Քայլ 7. Մի դիպչեք ձեր դեմքին:
Դեմքին դիպչելը կարող է բակտերիաներ և յուղ տարածել ամբողջ դեմքով: Այս պահվածքը կարող է հանգեցնել պզուկների, վարակների կամ սպիերի առաջացման: Եթե ցանկանում եք մաքուր, հարթ և փայլուն մաշկ, մի դիպչեք կամ մի շփեք ձեր դեմքը:
Քայլ 8. Երբեք մի բզկտեք:
Դուք կարող եք գայթակղվել ազատվել բշտիկներից `դրանք սեղմելով: Այնուամենայնիվ, այս գործողությունը կարող է իրականում ավելի շատ պզուկներ առաջացնել և մեծացնել սպի հյուսվածքի ձևավորման վտանգը: Պետք է համբերատար լինել և թույլ տալ, որ բշտիկն ինքն իրեն բուժվի: Ի վերջո, ձեր մաշկը կլինի ավելի առողջ և ավելի լավ տեսք կունենա:
3 -րդ մաս 2 -ից. Առողջ սովորությունների ներդրում
Քայլ 1. Փորձեք հեռու մնալ արևի ուղիղ ճառագայթներից:
Արևի ճառագայթումը ոչ միայն մեծացնում է մաշկի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը, այլև մաշկը դարձնում է ավելի հակված կնճիռների, կնճիռների և բծերի: Առողջ և գեղեցիկ մաշկ ունենալու համար ամեն օր օգտագործեք արևապաշտպան քսուք SPF 30 -ով, գլխարկ դրեք, մաշկը պաշտպանեք հագուստով, արևային ակնոց հագեք և փորձեք ստվերում լինել: Առավոտյան 10 -ից 2 -ը խուսափեք արևից, քանի որ այն ունի ամենավնասակար ազդեցությունը: Այսպիսով, զգույշ եղեք այդ ժամանակահատվածում:
Քայլ 2. Թողեք ծխելը:
Oխողները ավելի հակված են կնճիռների, քան չծխողները: Okingխելը դանդաղեցնում է մարմնի վերքերը բուժելու ունակությունը, ինչը կարող է առաջացնել սպի հյուսվածք: Նիկոտինը նաև սեղմում է արյան անոթները, ուստի թույլ չի տալիս, որ մաշկը ճիշտ վերածնի: Բացի այդ, ծխողների դեմքի արտահայտությունները (օրինակ ՝ ծալված շուրթերը) հակված են բերանի շուրջ կնճիռների առաջացման: smokingխելուց հրաժարվելը մաշկին թույլ է տալիս բուժվել և ավելի երիտասարդ և առողջ տեսք ունենալ:
Կան բազմաթիվ այլ պատճառներ, որոնք կարող են դրդել ձեզ թողնել ծխելը, օրինակ ՝ այն, որ ծխելը մեծացնում է քաղցկեղի, այդ թվում ՝ մաշկի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը: Սա ոչ միայն գեղեցկության, այլև առողջության խնդիր է:
Քայլ 3. Խուսափեք սննդանյութերով աղքատ սնունդից:
Ձեր սննդակարգը ազդում է ձեր մաշկի տեսքի վրա: Արյան շաքարը բարձրացնող սննդամթերքների օգտագործումը կարող է առաջացնել պզուկներ, կնճիռներ և գրգռվածություն: Բացի այդ, քաղցր ուտելիքները կարող են նաև նվազեցնել մաշկի առաձգականությունը, որպեսզի մաշկը թուլանա: Խուսափեք վերամշակված սննդամթերքներից, որոնք պարունակում են շատ ալյուր և ավելացված շաքար:
Սննդամթերքով աղքատ սնունդից խուսափելը ավելի հեշտ է, եթե ձեր սառնարանը լցնում եք առողջ և համեղ ուտելիքներով: Հասած հատապտուղները կարող են բավարարել քաղցրավենիքի փափագը, իսկ կենաց նուշը `ցանկությունը: Ներառեք մրգերն ու բանջարեղենը ձեր ամենօրյա սննդակարգում և դրանք ավելացրեք ձեր նախընտրած մթերքներին, ինչպիսիք են վարսակի ալյուրը, պիցան կամ սենդվիչները: Որքան ավելի շատ առողջ սնունդ ունենաք ձեր ամենօրյա ճաշացանկում, այնքան ավելի քիչ հավանական է, որ անառողջ, սննդանյութերով աղքատ սնունդ ուտեք:
Քայլ 4. Կերեք հակաօքսիդանտներով հարուստ սնունդ:
Այս մթերքները առողջ սննդակարգի կարևոր մասն են: Հակաօքսիդանտներով հարուստ մթերքների օրինակներ են մրգերն ու բանջարեղենը, որոնք հաճախ վառ գույն ունեն: Հապալասը, կանաչ բանջարեղենը, ընկույզը և գազարը հիանալի սնունդ են առողջ մաշկը պահպանելու համար: Այս տեսակի սնունդը ոչ միայն առողջարար է, այլև օգնում է նվազեցնել մարմնի ազատ ռադիկալները `դրանով նվազագույնի հասցնելով մաշկի վնասը:
Քայլ 5. Փորձեք հանգստանալ:
Կա կապ սթրեսի և մաշկի արտաքին տեսքի միջև: Սթրեսը կարող է մաշկը դարձնել ավելի հակված պզուկների, կնճիռների և աչքերի տակի պարկերի: Հանգստանալը կխոչընդոտի ձեզ մռայլվելուն, որպեսզի դուք չզգաք կնճիռներ: Եթե դժվարանում եք սթրեսի դեմ պայքարել, հաշվի առեք հետևյալը.
- Մեդիտացիա: Մեդիտացիան կարող է նվազագույնի հասցնել սթրեսը և վերականգնել հավասարակշռությունը ձեր կյանքում:
- Գնացեք զբոսնելու դրսում: Բացօթյա զբոսանքը, հատկապես արևոտ օրերին, կարող է օգնել ձեզ ավելի հանգիստ և երջանիկ զգալ: Այնուամենայնիվ, քանի որ հնարավորինս պետք է խուսափել արևից, համոզվեք, որ քսեք արևապաշտպան քսուք, հագեք գլխարկ և ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների դիմացկուն հագուստ և հնարավորության դեպքում փորձեք մնալ ստվերում: Եթե դուք քայլում եք դրսում մինչև առավոտյան ժամը 10 -ը և երեկոյան 2 -ից հետո, արևից վնասվելու ռիսկը նվազում է:
- Խորը շունչ քաշիր. Գտեք ձեր տանը հանգիստ տեղ, որը թույլ է տալիս հարմարավետ նստել ճիշտ կեցվածքի հետ: Փորձեք դանդաղ շնչել ձեր քթով, պահել այն մի քանի վայրկյան, այնուհետև դանդաղ արտաշնչել ձեր բերանով: Դա արեք ամեն առավոտ 10 րոպե ՝ կրկին կենտրոնանալու և սթրեսը ազատելու համար:
Քայլ 6. Պարբերաբար մարզվեք:
Տոնավորված մարմինը մաշկը կդարձնի ավելի երիտասարդ և չի թուլանա: Մի շարք հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ այն մարդիկ, ովքեր զբաղվում են ֆիզիկայով, ունեն առողջ և երիտասարդ մաշկ: Հայտնի չէ, թե որքան ֆիզիկական վարժություններ պետք է կատարել երիտասարդ մաշկ ունենալու համար: Այնուամենայնիվ, ընդհանուր առմամբ, խորհուրդ է տրվում շաբաթական առնվազն 75 րոպե ինտենսիվ աերոբիկ վարժություններ կատարել և շաբաթական երկու անգամ ուժային վարժություններ կատարել:
- Ինտենսիվ աերոբիկ վարժությունները ներառում են վազք, լող և հեծանվավազք: Նույն օգուտը կարող եք ստանալ, եթե կրկնակի ավելի ցածր ազդեցության աերոբիկա կատարեք, օրինակ ՝ շաբաթական 150 րոպե քայլք:
- Մի մոռացեք մարզվելուց հետո ցնցուղ ընդունել և լվանալ ձեր դեմքը, քանի որ քրտինքը կարող է գրգռել ձեր մաշկը և առաջացնել խցանված ծակոտիներ:
Քայլ 7. Համոզվեք, որ դուք խոնավեցված եք:
Ամեն օր 8 բաժակ ջուր խմելը կարող է նվազեցնել խիտ, չոր և կլեպ մաշկի վտանգը: Չնայած խոնավեցման և մաշկի արտաքին տեսքի միջև ուղղակի կապը պարզ չէ, մարմինը խոնավ պահելը շատ օգտակար է ընդհանուր առողջության համար և, անշուշտ, չի վնասում մաշկին:
Քայլ 8. Փորձեք լավ քնել:
«Գեղեցկության քուն» գաղափարը ամբողջովին առասպել չէ: Քնի պակասը կարող է հանգեցնել մաշկի թուլացման, աչքերի տակ պայուսակների, գունաթափման և վաղաժամ ծերացման նշանների: Քնի ընթացքում տեղի է ունենում մաշկի վերականգնման գործընթաց, և դա նշանակում է, որ դուք պետք է ձեր մարմնին ժամանակ տաք և ապաքինվեք: Փորձեք ամեն օր առնվազն 7-8 ժամ քնել, որպեսզի ձեր մաշկը մնա երիտասարդ և փայլուն: Եթե դժվարանում եք քնել, արեք հետևյալը.
- Սահմանեք քնի կանոնավոր գրաֆիկ և համոզվեք, որ հավատարիմ եք դրան:
- Քնելուց առաջ խուսափեք պայծառ լույսի աղբյուրներից, ինչպիսիք են բջջային հեռախոսները, հեռուստացույցները և համակարգիչները:
- Մի օգտագործեք կոֆեին և ալկոհոլ քնելուց առաջ:
- Քնել զով, հանգիստ և մութ տեղում:
3 -րդ մաս 3 -ից. Առանց դիմահարդարման մաշկի խնդիրների լուծում
Քայլ 1. Փորձեք նվազեցնել պզուկներն առանց դիմահարդարման:
Բշտիկների կարմրությունն ու չափը նվազեցնելու մի քանի եղանակ կա ՝ առանց հենվելու կոսմետիկ արտադրանքի վրա: Իրականում, երբեմն դիմահարդարումը կարող է վատթարացնել պզուկները: Եթե ունեք պզուկների խնդիրներ, փորձեք հետևյալ քայլերը.
- Կիրառեք սառը կոմպրես կամ սառույցի կտորներ: Oldուրտ ջերմաստիճանը կարող է օգնել նվազեցնել բշտիկի կարմրությունն ու բորբոքումը:
- Օգտագործեք կանաչ թեյի պայուսակներ: Կանաչ թեյի քաղվածքը կարող է օգնել փոքրացնել պզուկները:
- Քսեք թեյի ծառի յուղի քսուք: Թեյի ծառի յուղը պարունակում է բնական հակաբիոտիկներ, որոնք կարող են կանխել պզուկների տարածումը:
- Օգտագործեք կանխարգելիչ միջոցառումներ: Պզուկները նվազագույնի հասցնելու ամենաարդյունավետ միջոցը պզուկների հավանական ճեղքումների կանխումն է: Մաքուր պահեք մաշկը, օգտագործեք խոնավեցնող միջոց և հեռու մնացեք գրգռիչներից ՝ առանց դիմահարդարման գեղեցիկ մաշկի տեսք ունենալու համար:
Քայլ 2. Առողջացրեք էկզեման առանց դիմահարդարման:
Էկզեման (հայտնի է նաև որպես ատոպիկ դերմատիտ) առաջացնում է չոր, շերտավոր և քոր առաջացնող մաշկ: Էկզեմայի հարձակումները նվազեցնելու, չոր և կարմիր մաշկը բուժելու բազմաթիվ եղանակներ կան ՝ առանց դիմահարդարման: Օրինակ, կարող եք անել.
- Բաղնիք վարսակի ալյուրով: Սոդայի և հում վարսակի ալյուրի հետ խառնված ջրի մեջ թրջելը կարող է հանգստացնել գրգռված մաշկը և նվազեցնել էկզեմայից առաջացած կարմրությունը:
- Խոնավ պահեք մաշկը: Կիրառեք խոնավեցնող միջոց օրական երկու անգամ, խոնավեցնող միջոց քսեք տանը և խոնավ կոմպրես դրեք բորբոքված հատվածին: Այս բոլոր մեթոդները կպահպանեն ձեր մաշկը խոնավեցված և թույլ չեն տա մաշկը քերծել, ինչը կվատթարանա վիճակը: Ընտրեք խոնավեցնող միջոց, որը չի պարունակում բուրմունքներ կամ սալիցիլաթթու, քանի որ այդ քիմիական նյութերը կարող են վատթարացնել մաշկի վիճակը:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ կորտիկոստերոիդների մասին: Բերանային քսուքները և կորտիկոստերոիդները կարող են օգնել թեթևացնել քորը և նվազեցնել էկզեմայի բորբոքման ինտենսիվությունը: Այնուամենայնիվ, այս դեղամիջոցներն ունեն կողմնակի բարդություններ, և շատերը չեն վաճառվում դեղատոմսով: Խոսեք ձեր բժշկի կամ մաշկաբանի հետ `տեսնելու, թե արդյոք կորտիկոստերոիդներ ընդունելը ճիշտ է ձեր վիճակի համար:
Քայլ 3. Առողջացրեք ռոսացեան առանց դիմահարդարման:
Rosacea- ն այն պայմանն է, որը մաշկի վրա առաջացնում է կարմրություն և բծեր: Այս վիճակը չի կարող ամբողջությամբ բուժվել, բայց այն կարող է վերահսկվել բժշկական տեսանկյունից: Ամենակարևորը `խուսափել այն բաներից, որոնք կարող են վատթարացնել ռոզասեայի վիճակը, ինչպիսիք են արևի ազդեցությունը, ալկոհոլը, բուրմունքները և շերտազատող մացառները: Մաշկը պաշտպանելու համար կարող եք նաև տաք ցնցուղ ընդունել տաք ջրի փոխարեն:
Տեղական հակաբիոտիկները, ինչպիսիք են մետրոնիդազոլը, կօգնեն մեղմ ռոզասեայի դեպքում: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ այս դեղամիջոցի հնարավոր օգտագործման մասին:
Քայլ 4. Կատարված է:
Խորհուրդներ
Վստահություն ունեցեք: Եթե դուք երջանիկ, առողջ և վստահ տեսք ունեք, ձեր շրջապատը կնկատի այդ հատկությունները և գուցե նույնիսկ չնկատի, որ դուք շպարված չեք:
Գուշացում
- Սովորություն դարձրեք միշտ կարդալ փաթեթավորման վրայի պիտակը ՝ հետևելով տրված հրահանգներին: Մաշկի խնամքի որոշ ապրանքներ կարող են գրգռել ձեր աչքերը, վատ փոխազդել այլ ապրանքների հետ կամ բարձրացնել արևայրուկի վտանգը:
- Կան մաշկի որոշ հիվանդություններ, որոնք չեն կարող բուժվել տանը: Եթե դուք ունեք կիստայական պզուկներ, ռոզասեա, գորտնուկներ և մաշկի այլ հիվանդություններ, ավելի լավ է խորհրդակցեք մաշկաբանի հետ `մաշկի խնամքի որոշակի ռեժիմ մշակելու համար:
- Անմիջապես դիմեք մաշկաբանին, եթե մաշկի խնամքի միջոցները առաջացնում են գրգռում, կարմրություն կամ ցան: Սա կարող է ալերգիկ ռեակցիա լինել, և այլընտրանքային արտադրանքի վերաբերյալ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
