Ոտքերի ռեֆլեքսոլոգիայի աղյուսակը ցույց է տալիս ոտքերի վրա ռեֆլեքսային կետերի գտնվելու վայրը: Ասեղնաբուժությամբ և մերսումով, այս կետերի վրա ճնշում գործադրելը կարող է օգնել մարմնին բուժել հիվանդություններից: Մի փոքր համբերատարությամբ կարող եք սովորել, թե ինչպես կարդալ սեղան, որը ցույց կտա, թե որտեղ են ձեր ոտքերի ռեֆլեքսային կետերը կապված ձեր անատոմիայի որոշակի հատվածների հետ:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Սովորել ռեֆլեքսոլոգիայի հիմունքները
Քայլ 1. Famանոթացեք ոտքերի ռեֆլեքսոլոգիայի հիմնական սեղանին:
Սկսնակների համար սովորեք ոտքերի ռեֆլեքսոլոգիայի սեղանի հիմունքները: Այս աղյուսակը նկարագրում է ոտքերի վրա մարմնի հիմնական մասերի տեղադրությունը:
- Աջ ոտքը վերաբերում է մարմնի աջ կողմին, իսկ ձախ ոտքը `մարմնի ձախ կողմին: Օրինակ ՝ որովայնը հիմնականում գտնվում է մարմնի ձախ կողմում, այնպես որ ձախ ոտքի մերսումն ու ճնշումը կարող է թեթևացնել ստամոքսի ցավը:
- Ոտքի մատներն ու մատները նշանակում են գլուխ և պարանոց: Ոտքերի ռեֆլեքսոլոգիայում մատների մատների մերսում նշանակում է գլխի և պարանոցի բուժում:
- Ոտնաթաթի ներսը կապված է ողնաշարի հետ:
- Մատների մատների տակ գտնվող հատվածը կապված է կրծքավանդակի հետ:
- Ոտքի ամենաբարակ հատվածը, որը սովորաբար գտնվում է գրեթե մեջտեղում, հայտնի է որպես գոտկատեղ: Ոտքի մի մասը, որը միանում է ստամոքսին, գտնվում է իրանի գծից վերև գտնվող կողմում: Աղիքի հետ կապված հատվածը գտնվում է նրա ստորին հատվածում:
- Ոտնաթաթի ստորին հատվածը կապված է կոնքի հետ:
Քայլ 2. Ուսումնասիրեք ոտնահետքերի աղյուսակը:
Հիմնականում ոտնահետքերի սեղանը հեշտ է սովորել և ծածկում է միայն ոտնաթաթի ստորին հատվածը, այլ ոչ թե ոտքի վերևը կամ կողքերը: Եթե դուք սկսնակ եք ոտքերի ռեֆլեքսոլոգիայի ոլորտում, կենտրոնացեք ոտնահետքերի սեղանի վրա: Այս աղյուսակը մի փոքր ավելի մանրամասն նկարագրում է ոտքերի այն հատվածները, որոնք կապված են մարմնի մասերի հետ:
- Ոտքի մատների դեպքում մեծ մատից հետո երկրորդ և երրորդ մատները կապված են աչքի հետ: Եթե աչքի բորբոքում ունեք, այդ հատվածի վրա ճնշում գործադրելը կարող է օգնել այն թեթևացնել: Մյուս մատները կապված են ատամների, սինուսների և գլխի վերևի հետ:
-
Ձախ և աջ ոտքերի վրա ճնշման կետերը տարբեր են. բայց կան նմանություններ:
- Ականջները կապված են երկու ոտքերի մատների տակ գտնվող կողմերի հետ:
- Թոքերը գտնվում են երկու ոտքերի մատներից մոտ 2,5 սմ ցածր, բացառությամբ մեծ մատների:
- Երկու ոտքերի կրունկները կապված են ոտքերի հետ:
- Գոտկատեղի գծի տակ ոտքերը կապված են փոքր աղիքի հետ:
- Սիրտը կապվում է աջ ոտքի գոտկատեղի վերևի մասի հետ և փոքր -ինչ ձախ: Եթե նորից տեղափոխվի ձախ, աջ երիկամը գտնվում է այնտեղ:
- Ձախ ոտքի իրանի գծից անմիջապես վերևում գտնվող հատվածը որովայնն է: Եթե այն փոքր -ինչ թեքվում է ներքև, այնտեղ ընկած է ձախ երիկամը: Փայծաղը գտնվում է հենց որովայնի աջ կողմում: Սիրտը գտնվում է մատի կենտրոնից մոտ 5 սմ ցածր:
Քայլ 3. Կարդացեք մատների աղյուսակը:
Եթե ցանկանում եք ավելին իմանալ ռեֆլեքսոլոգիայի մասին, կարող եք օգտագործել ոտքի մատների սեղանը: Մատների վրա կան մասեր, որոնք կոչվում են միջօրեականներ, որոնք փոքր ճնշման կետեր են, որոնք կապված են մարմնի որոշ մասերի հետ: Յուրաքանչյուր ոտքի վրա կա հինգ միջօրեական կետ:
- Մեծ մատի յուրաքանչյուր կողմում կան երկու միջօրեականներ: Մեծ մատի արտաքին մասի միջօրեական կետը կապված է փայծաղի հետ: Ներքին կետը կապված է սրտի հետ:
- Ձախ կողմում գտնվող մեծ մատի կողքին գտնվող մատի վրա կան միջօրեականներ: Այս հատվածը կապված է ստամոքսի կեսին:
- Փոքր մատի կողքին գտնվող մատի վրա ձախ կողմում կա միջօրեական կետ, որը կապված է լեղու հետ:
- Փոքր մատի վրա ձախ կողմում կա միջօրեական կետ: Այս կետը կապված է միզապարկի հետ:
3 -րդ մաս 2 -րդ ՝ Ոտքերի արտաքին և ներքին կողային սեղանի ընթերցում
Քայլ 1. Կարդացեք ոտքերի արտաքին կողմի սեղանը:
Ոտքի արտաքին կողմի սեղանը ցույց է տալիս մարմնի այն մասերը, որոնք կապված են ոտքի այն կողմի հետ, որն ուղղված է դեպի դուրս: Այս սեղանը ներառում է նաև ոտքի վերևը: Ռեֆլեքսոլոգիան ավելի մանրամասն պարզելու համար կարող եք տեսնել այս աղյուսակը:
- Ոտքի վերին հատվածը կապված է ավշային համակարգի հետ: Լիմֆատիկ համակարգը իմունային համակարգի մի մասն է, որն օգնում է զտել տոքսիններն ու այլ կեղտերը:
- Այն հատվածը, որը գտնվում է մատների մատների վերևում, կապված է կրծքավանդակի հետ: Կրունկի վերևում գտնվող ոտնաթաթի կողմը կապված է ազդրի և ծնկի հետ:
- Ոտքի կողը գոտկատեղից ներքև կապվում է արմունկի հետ: Եթե մի փոքր ներքև սահեցրեք այն, ոտքի այն կողմը, որը գտնվում է փոքր մատից վերև, այնտեղ այն միանում է ուսին:
Քայլ 2. Ուսումնասիրեք ոտքերի կողային սեղանները:
Ոտքի ներքին կողմի սեղանը նկարագրում է ոտքի այն կողմը, որը դեպի ներս է ուղղված ՝ դեպի մյուս ոտքը: Այս աղյուսակը կարող է նաև օգտակար լինել ոտքերի ռեֆլեքսոլոգիան ավելի մանրամասն իմանալու համար:
- Ոտնաթաթի ներքևը ՝ մեծ մատի ծայրից մինչև գարշապարը ներկայացնում է ողնաշարը: Ոտնաթաթի ներսը ունի նույն հիմնական ձևը, ինչ ողնաշարը, նույն կամարներով և կորերով:
- Ոտքի գոտկատեղից անմիջապես ներքև, ոտքի կողքին կա ուռուցիկ ձվաձև բլուր: Այս հատվածը կապված է միզապարկի հետ:
Քայլ 3. Կատարեք դա դանդաղ:
Հիշեք, որ ոտքի ներսից և դրսից դրված սեղանը նախատեսված է ոտքերի ռեֆլեքսոթերապիայի փորձ ունեցող մարդկանց համար: Սպասեք մինչև ձեզ հարմարավետ լինի ռեֆլեքսոլոգիայի հիմունքները, նախքան իսկապես հասկանալ, թե ինչպես են աշխատում ներքին և արտաքին կողային սեղանները: Եթե ձեզ հետաքրքրում են ներքին և արտաքին կողային սեղանները, գուցե անհրաժեշտ լինի ոտքի ռեֆլեքսոլոգի դիմել կամ դասեր ձեռնարկել:
3 -րդ մաս 3 -ից. Ոտքերի ռեֆլեքսոլոգիայի գիտության կիրառում
Քայլ 1. Սկսեք ձեր մատների վրա:
Ոտքերի ռեֆլեքսոթերապիա սկսելու համար սկսեք մատների մատներից: Դուք պետք է մերսեք ՝ օգտագործելով բութ մատի ոլորման տեխնիկան: Բութ մատներով ճնշում գործադրեք, ոլորեք, բարձրացրեք, ապա շարժվեք ՝ կենտրոնանալով միաժամանակ մարմնի միայն փոքր մասերը ծածկելու վրա:
- Սկսեք մերսելով մեծ մատի ստորին հատվածը, այնուհետև դանդաղ շարժվեք դեպի մատները: Այնուհետև կրկնել գործընթացը մյուս մեծ մատի վրա:
- Տեղափոխեք ձեր ցուցիչը և բութ մատը մատների միջև ՝ նախ մերսելով տարածքը:
Քայլ 2. Մերսեք ձախ ոտքը:
Երբ ավարտեք մատների մերսումը երկու ոտքերի վրա, կենտրոնացեք ձախ ոտքի վրա: Ձեռքերը ծալեք ձեր ոտքերի գագաթներին: Բութ մատներով մերսեք ոտքերը ձախից աջ երկու կողմից: Այնուհետև երկու կողմից մերսեք վերևից ներքև:
Քայլ 3. Շարունակեք դեպի աջ ոտքը:
Երբ ավարտեք ձախ ոտքը, նույն գործողությունը կրկնում եք աջ ոտքի վրա: Չմոռանաք մերսել բութ մատով և մերսել վերևից ներքև, ձախից աջ ՝ երկու կողմից:
Քայլ 4. Մերսեք ոտքի վերին և ստորին հատվածները:
Տեղափոխեք ոտքի վերին և կողային հատվածները: Այստեղ է, որ ոտքերի ռեֆլեքսոլոգիայի գիտությունը առավել օգտակար է:
- Եթե դուք ունեք ստամոքսի խնդիրներ, կենտրոնացեք ձեր ոտքերի կամարների և գոտկատեղի գագաթների վրա: Հիշեք, որովայնը հիմնականում գտնվում է ձախ ոտքի վրա:
- Եթե խնդիրներ ունեք լյարդի և լեղապարկի հետ, կենտրոնացեք ձեր աջ ոտքի վրա:
- Եթե ունեք երիկամների խնդիրներ, կենտրոնացեք ձեր կոճերի և կրունկների վրա:
Խորհուրդներ
- Եթե դժվարանում եք մեկնաբանել ոտքերի ռեֆլեքսոլոգիայի սեղանը, կարող եք գնել ռեֆլեքսոլոգիայի գուլպաներ, որոնք պարունակում են գուլպաների վրա ռեֆլեքսային կետերի նկարներ: Սա հիանալի տեսողական օգնություն է, բացի արտացոլման սեղաններից:
- Հարցրեք ռեֆլեքսոլոգից ՝ անձնական օգտագործման համար նախատեսված ոտքի սեղան ընտրելու վերաբերյալ:
