Ոտքերի վրա առաջացած բշտիկները սովորաբար առաջանում են կոշիկի սխալ տեսակի կամ չափի կրելու, թաց գուլպաների կամ կաշվի կրելու շփման և ճնշման և ինտենսիվ գործունեության պատճառով: Եթե ձեր ոտքերի վրա արդեն կան բշտիկներ, ապա դրանք պետք է բուժեք և բուժեք: Քայլեր ձեռնարկեք կանխելու և կանխելու այս ընդհանուր խնդիրը, որպեսզի ձեր ոտքերը չփչանան:
Քայլ
Մաս 1 -ը 2 -ից. Կոշիկի ճիշտ ընտրություն
Քայլ 1. Ընտրեք ճիշտ չափի կոշիկներ:
Ձեր կոշիկները չպետք է չափազանց նեղ կամ չափազանց ազատ լինեն:
- Ասում են, որ կոշիկները տեղավորվում են, եթե նրանք մոտ 1,25 սմ են թողնում ամենաերկար մատը (պարտադիր չէ, որ ամենամեծն է) և կոշիկի մատը:
- Քայլեք նոր կոշիկներով, նախքան դրանք գնելը, որպեսզի համոզվեք, որ դրանք տեղավորվում են և հարմարավետ:
- Քառակուսի կամ կլոր «մատների տուփ» (տարածքը կոշիկի վրա, որտեղ գտնվում են մատները) կապահովի լավագույն հարմարավետությունն ու հարմարավետությունը:
- Փորձեք կոշիկները գնելուց առաջ, նույնիսկ եթե անգիր գիտեք ձեր կոշիկի չափը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ տարբեր ապրանքանիշերի կողմից օգտագործվող չափի որոշումը կարող է տարբեր լինել: Գնեք համապատասխան կոշիկներ, նույնիսկ եթե դրանք սովորականից տարբեր չափսեր ունեն:
- Ոտքերն օրվա ընթացքում կարող են ուռչել մինչև 8%, ուստի ավելի լավ է կոշիկ գնել գիշերը, քանի որ դա այն ժամանակ է, երբ ձեր ոտքերը հասնում են իրենց ամենամեծին: Ընտրելով հարմարավետ կոշիկներ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ձեր ոտքերը գտնվում են իրենց առավելագույնի վրա, դուք կանխելու եք ձեր ոտքերի վրա բշտիկների առաջացումը
Քայլ 2. Խուսափեք այն կոշիկներից, որոնք հեշտությամբ շիկացնում են ոտքերը:
Կոշիկները, որոնք սեղմում են ձեր ոտքերը, որոնք չափազանց ազատ են կամ խանգարում են ձեզ նորմալ քայլել, ճնշում կգործեն ձեր ոտքերի վրա և դրանք կդարձնեն հակված բշտիկների: Խուսափեք այս տեսակի կոշիկների օգտագործումից, ներառյալ.
- Բարձրակրունկ կոշիկներ, հատկապես կոշիկներ ՝ նեղ մատների տուփով: Այս կոշիկները կարող են սեղմել ձեր մատները, ճնշում գործադրել մատների հիմքի վրա և բարձրացնել շփումը գարշապարի և այլ տարածքներում:
- Ֆլիպ-ֆլոպ, քանի որ ոտքը սեղմելիս սեղմում է մատները, որպեսզի կոշիկը չպոկվի:
- Կոշիկի բոլոր տեսակները, որոնք չափազանց ամուր են:
Քայլ 3. Փափկացրեք ձեր կոշիկները:
Նախքան երկար կոշիկ հագնելը, դրանք որոշ ժամանակ հագեք: Օրինակ, ամբողջ օրը նոր զույգ կոշիկ հագնելուց առաջ դրանք մի քանի ժամ հագեք տանը: Կոշիկի մեղմացման այս գործընթացը կոշիկին ժամանակ կտա աստիճանաբար հարմարվելու ոտքի ձևին, որպեսզի այն համապատասխանի ձեզ:
Կոշիկները, որոնք հագնում են սպորտային կամ ինտենսիվ գործունեության համար, օրինակ `կոշիկները լեռնագնացության համար, պետք է լավ փափկվեն սովորական օգտագործումից առաջ:
Քայլ 4. Ընտրեք ճիշտ գուլպաներ:
Բամբակյա գուլպաները կարող են խոնավություն ներծծել: Սա կարող է օգնել վերահսկել ոտքերի հոտը, սակայն խոնավ շորերով առաջացած շփումը մեծացնում է բշտիկների առաջացման վտանգը: Փոխարենը ընտրեք սինթետիկ գործվածքներից պատրաստված գուլպաներ, որոնք արագ չորանում են եւ բրդում:
- Սպորտային բարձիկներ և արշավային գուլպաներ կարելի է ձեռք բերել սպորտի կամ արշավների մատակարարման խանութում:
- Ոմանք գերադասում են հագնել գուլպաների երկու շերտ `խոնավության և շփման դեմ պայքարելու համար` բարակ, ներծծող գուլպա, այնուհետև ծածկված ավելի հաստ գուլպայով:
Քայլ 5. Օգտագործեք հարմարավետ, լավ ապահովված ներդիր:
Ձեր տարածքում գտնվող խանութներում և դեղատներում դուք կարող եք գտնել մի շարք ներդիրներ, որոնք ավելի լավ են տեղավորվում, աջակցում և ավելի հարմարավետ են:
- Համոզվեք, որ գնում եք շարժական ներդիրներով կոշիկներ, որպեսզի դրանք փոխարինվեն ավելի հարմարավետ և ավելի լավ աջակցություն ապահովող ներդիրներով:
- Փոխարինող ներդիրները կարող են պատրաստվել նեոպրենից (ռետինե փրփուր), հիշողության փրփուրից, գելով լցված բարձիկներից և այլ նյութերից:
- Փաստերը վկայում են, որ նեոպրենային ներդիրները կարող են նվազեցնել բշտիկների առաջացման վտանգը:
- Ներքնակները, հատկապես օրթոպեդիկ տեսակը, մատչելի են տարբեր ձևերի ձևերով `տարբեր տեսակի ոտքերին հանգստացնելու համար: Փորձեք տարբեր ներքնակներ, մինչև չգտաք այն, որը լավ կզգա ձեր կոշիկի և ոտքի վրա:
Քայլ 6. Հաճախ փոխեք կոշիկները:
Օրինակ, մի քանի օր անընդմեջ մի հագեք նույն կոշիկները: Փոխարենը, երբեմն մեկ -երկու զույգ այլ կոշիկներ հերթով հագեք: Այսպիսով, դուք կանխելու եք բշտիկների առաջացումը, քանի որ ձեր ոտքերը միշտ չէ, որ կպչեն միմյանց նույն տեղում:
Քայլ 7. Ոտքերը չոր պահեք:
Ընտրեք անջրանցիկ, բայց նաեւ շնչող նյութերից պատրաստված կոշիկներ: Այս նյութը, բացի խոնավությունը կանխելուց, կկարողանա նաև քրտինքը գոլորշիացնել ոտքերից:
- Պլաստիկ և նեյլոնե կոշիկներն օդի վատ հոսք ունեն: Ընտրեք կոշիկներ, որոնք պատրաստված են կաշվից, կտավից, հյուսված և շնչող այլ նյութերից:
- Եթե կոշիկները կամ գուլպաները թրջվում են, անմիջապես հանեք դրանք: Չորացրեք գուլպաները և (կամ) կոշիկները դրանք նորից դնելուց առաջ: Չորացրեք ձեր ոտքերը և հագեք մաքուր, չոր գուլպաներ և կոշիկներ:
2 -րդ մաս 2 -ից. Շփման կանխարգելում
Քայլ 1. Կանխել օտար առարկաների մուտքը գուլպաներ և կոշիկներ:
Երբ ավազը կամ փայտը մտնում են ձեր գուլպաների և (կամ) կոշիկների մեջ, ոտքերի վրա շփումը մեծանում է քայլելիս և մեծացնում է բշտիկների առաջացման վտանգը: Հագեք համապատասխան կոշիկներ, որոնք թույլ չեն տալիս օտարերկրյա առարկաները մտնել ձեր կոշիկների և գուլպաների մեջ:
Եթե գուլպայի կամ կոշիկի մեջ զգում եք ինչ -որ բան, որը չպետք է այնտեղ լիներ, կանգ առեք և անմիջապես հանեք այն:
Քայլ 2. Կիրառել քսանյութ:
Եթե ձեր ոտքերի որոշակի կետերում հակված եք բշտիկների, ապա գուլպաներ և կոշիկներ հագնելուց յուղեք տարածքը: Դուք կարող եք փորձել օգտագործել.
- Բենզին
- Տալկի փոշի (մանկական փոշի):
- Ոտքերի բալզամ, օրինակ ՝ Badger.
- Հակափրիչ քսուքներ, օրինակ ՝ Bodyglide
Քայլ 3. Սվաղեք խնդրահարույց տարածքները ձեր ոտքերի վրա:
փոքր քանակությամբ ժապավեն քսելով հաճախ քսվող տարածքներին (նաև հայտնի է որպես կպչում), կարող եք պաշտպանել ձեր ոտքերը և կանխել բշտիկների առաջացումը: Ավելի լավ է դիմակավոր ժապավենի փոխարեն օգտագործել խալեր (առկա է դեղատներում) (որը թրջվելու դեպքում կարող է կորցնել կպչունությունը):
- Կատարեք խալերի մաշկի կտրվածք, որը փոքր-ինչ ավելի մեծ է, քան բշտիկներին հակված տարածքը:
- Կտրեք խլուրդի հետևի հատվածը ՝ կպչուն մակերեսը բացահայտելու համար:
- Սեղմեք խալերի մաշկը ձեր ոտքերի վրա, որպեսզի հարթեք բոլոր կնճիռները կենտրոնից մինչև եզրեր:
- Հագեք ձեր գուլպաներն ու կոշիկները:
Քայլ 4. Ստեղծեք մաշկի դիմադրություն `այն ավելի ամուր դարձնելու համար:
Եթե ժամանակի ընթացքում քայլ առ քայլ ավելացնեք քայլելու, վազելու կամ քայլարշավ կատարելու հեռավորությունը, ձեր ոտքերի մաշկը կուժեղանա: Սա կարող է կանխել ձեր ոտքերի վրա բշտիկների առաջացումը:
Քայլ 5. Լեռ բարձրանալիս պատրաստ եղեք:
Լեռներ բարձրանալը կարող է մեծացնել ոտքերի բեռը, քանի որ սովորաբար ձեզանից պահանջվում է երկար հեռավորություններ քայլել `օգտագործելով կոշիկներ, որոնք կրելն ավելի քիչ հարմարավետ է: Դուք կարող եք կանխել բշտիկների առաջացումը ձեր ոտքերի վրա ՝ հետևելով վերը նշված քայլերին, հատկապես.
- Համոզվեք, որ ձեր արշավային կոշիկները լավ փափկված են և հարմարավետ են կրելու համար:
- Հագեք գուլպաների երկու շերտ: Բարակ սինթետիկ գուլպաները կօգնեն նվազեցնել շփումը: Հագեք այլ բամբակյա և ներծծող գուլպաներ, օրինակ ՝ բուրդ, խոնավությունը կլանելու և ոտքերը չոր պահելու համար:
- Քսեք ոտքի բոլոր այն հատվածները, որոնք հակված են բշտիկների: Բացի այդ, ձեզ մոտ պահեք քսանյութի պաշար, եթե լեռը բարձրանալիս ձեր ոտքերը սկսեն բշտիկանալ:
- Կիրառեք խալերի գիպս բոլոր այն տարածքներին, որոնք հաճախ քսում են: Ձեզ հետ բերեք խալերի պաշար, եթե ճանապարհին լրացուցիչ պաշտպանության կարիք ունեք:
Քայլ 6. Նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկեք պաշտոնական կոշիկներ կրելիս:
Պաշտոնական կոշիկները կարող են անհարմար լինել, եթե դրանք պատրաստված են կոշտ նյութից, ստիպում են ոտքը անհարմար դիրքում կամ պատշաճ մաշված կամ փափկված չեն: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք ձեռնարկել մի քանի կանխարգելիչ քայլեր.
- Կիրառեք խալերի գիպս այն տարածքներին, որոնք հաճախ քսում են:
- Քսեք ոտքի բոլոր այն հատվածները, որոնք հակված են բշտիկների:
- Օգտագործեք փոխարինելի ներդիրներ `լրացուցիչ աջակցության և հարմարավետության համար:
Քայլ 7. Chooseգուշորեն ընտրեք և հագեք մարզական կոշիկներ:
Մարզական կոշիկները կրում են բարձր ինտենսիվության իրավիճակներում, որոնք առաջացնում են շատ շփում և քրտինք: Այս իրավիճակում բշտիկները կանխելու համար համոզվեք, որ.
- Ընտրեք սպորտային կոշիկներ, որոնք տեղավորվում և հարմար են ձեր ոտքերին:
- Համոզվեք, որ փափկացնում եք ձեր սպորտային կոշիկները ՝ դրանք որոշ ժամանակ կրելով, մինչև նրանք հարմարավետ զգան ձեր ոտքի ձևին: Կոշիկները պետք է ամբողջությամբ օգտագործվեն միայն պատշաճ փափկվելուց հետո:
- Կիրառեք խալերի գիպս այն տարածքների վրա, որոնք հաճախ քսում են:
- Քսեք մարմնի բոլոր այն հատվածները, որոնք հակված են բշտիկների:
- Հագեք ոչ բամբակյա գուլպաներ `ձեր ոտքերի և կոշիկների միջև շփումը նվազեցնելու համար:
