Ոտնաթաթի ոսկրային ուղիները կամ կոտրվածքները սովորաբար ուղեկցվում են ուժեղ ցավով կամ նույնիսկ ճռռացող ձայնով: Յուրաքանչյուր ոտքի մեջ կա 26 ոսկոր, և յուրաքանչյուր կոճ հոդ ունի 3 ոսկոր: Ոմանք նաեւ ոտքերի մեջ սեզամոիդ ոսկորներ ունեն: Քանի որ ոտքերը ամեն օր մեծ քաշ են վերցնում, կոտրվածքներն ու կոտրվածքները բավականին տարածված են: Կոտրված ոտքի ճիշտ ախտորոշումը և բուժումը շատ կարևոր է վերականգնման ընթացքում և պետք է կատարվի խնամքով:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Շտապ օգնություն ստանալ կոտրված ոտքի համար
Քայլ 1. Հիվանդին տեղափոխեք անվտանգ վայր և ստուգեք այլ վնասվածքներ:
եթե հիվանդը նաև գլխի, պարանոցի կամ մեջքի վնասվածք ունի, հնարավորինս քիչ շարժվեք և դա արեք ծայրահեղ զգուշությամբ: Հիվանդի և փրկարարի անվտանգությունն ավելի կարևոր է, քան կոտրված ոտքի ախտորոշումն ու բուժումը:
Քայլ 2. Հանեք կոշիկները և գուլպաները երկու ոտքերի վրա և ստուգեք կոտրված ոտքի ընդհանուր ախտանշանները:
Համեմատեք ոտքերը կողք կողքի, որպեսզի տեսնեք այտուցվածություն կամ ոտքերի արտաքին տեսքի տարբերություններ: Ամենատարածված ախտանշանները անհապաղ ցավն են, այտուցը և ոտնաթաթի անբնական ձևը: Այլ ախտանշանները ներառում են.
- Կապտուկ կամ զգայունություն ոտքերի ցավի նկատմամբ:
- Թմրություն, դող կամ կապտուկ:
- Մեծ վերքերի կամ տեսանելի ոսկորի առկայություն:
- Painավն ավելանում է ակտիվության ժամանակ, իսկ նվազում `հանգստության ժամանակ:
- Քայլելու կամ քաշը պահելու դժվարություն:
Քայլ 3. Վերահսկեք արյունահոսությունը:
Pressureնշում գործադրեք վերքի վրա (հնարավորության դեպքում օգտագործեք շղարշ): Եթե պահոցը կամ շղարշը ներծծվում են արյունով, մի հանեք այն: Կիրառեք լրացուցիչ շերտեր և շարունակեք ճնշում գործադրել վերքի վրա:
Քայլ 4. Շտապ օգնություն կանչեք, եթե հիվանդն ունի անտանելի ցավ, կամ ոտքը ցույց է տալիս հիմնական ախտանիշներ:
Հիմնական ախտանիշներից ոմանք ներառում են ոտնաթաթի աննորմալ ձև, մեծ կտրվածքներ կամ կտրվածքներ և ոտքերի խիստ գունաթափում: Մինչ շտապօգնության մեքենան ճանապարհին է, համոզեք հիվանդին մնալ անշարժ և հանգիստ: Հիվանդին պառկած պահեք և վնասված ոտքը բարձրացրեք սրտի մակարդակից բարձր:
Քայլ 5. Տեղադրեք սպլինտ վնասված ոտքի վրա, եթե շտապօգնության մեքենան անհասանելի է:
Սահմանափակեք ոտնաթաթի շարժումները ՝ ոտքը ներսից գլորված փայտ կամ թերթ տեղադրելով ՝ գարշապարից մինչև մեծ մատ և ամրացնելով այն կտորով: Փաթաթեք գոտի կամ կտոր կտոր կտորով ամրացված ոտքի շուրջ: Եթե սպլինտ չկա, փաթեթավորեք սրբիչ կամ բարձ ոտքի շուրջը կամ կապեք վիրակապով: Մի մոռացեք, խնդիրը ոտքերի շարժը սահմանափակելն է: Կպչուկը կամ վիրակապը սերտորեն կապեք, բայց ոչ այնքան ամուր, որ այն արգելափակի արյան հոսքը:
Քայլ 6. Սառեցրեք վնասված ոտքը և բարձրացրեք ոտքը `այտուցը նվազեցնելու համար:
Մի դիպչեք սառույցին անմիջապես մաշկի հետ: Նախ սրբիչը կամ կտորը փաթաթեք սառույցով: Թողնել կանգնի 15 րոպե, այնուհետև հեռացնել և թողնել 15 րոպե: Հիվանդը չպետք է քայլի կամ ծանրություն դնի վնասված ոտքի վրա, քանի որ դա ցավոտ է:
Հնարավորության դեպքում օգտագործեք հենակներ:
Մեթոդ 2 4 -ից. Ոտքերի ճաքերի (սթրեսային կոտրվածքների) ճանաչում ոտքերում
Քայլ 1. Բացահայտեք ռիսկի գործոնները:
Ոտքի կոտրվածք կամ սթրեսային կոտրվածք ոտքի և կոճի ընդհանուր վնասվածք է: Այս վնասվածքը հաճախ տանջում է մարզիկներին ոտքերի ավելորդ և կրկնվող սթրեսի պատճառով, օրինակ ՝ մարաթոնյան մարզիկների մոտ:
- Գործունեության կտրուկ աճը կարող է հանգեցնել նաև սթրեսի կոտրվածքի: Օրինակ, եթե դուք սովորաբար շատ չեք շարժվում, բայց հանկարծ արշավի եք գնում, կարող եք ստրեսի կոտրվածք ունենալ:
- Օստեոպորոզը և ոսկորների ամրության վրա ազդող որոշ պայմաններ ձեզ ավելի են հակված սթրեսային կոտրվածքների:
- Ինքներդ ձեզ պարտադրել արագ բաներ անել, կարող է հանգեցնել նաև սթրեսի կոտրվածքների: Օրինակ, սթրեսի կոտրվածք կստանաք, եթե նախկինում երբեք չեք մարզվել և անմիջապես սկսել եք շաբաթական 10 հազար վազք,
Քայլ 2. Տեղյակ եղեք ցավի տեսքին:
Դուք կարող եք սթրեսի կոտրվածք ունենալ, եթե ցավ եք զգում ոտնաթաթի կամ կոճի շրջանում, որը թուլանում է, երբ ոտքը հանգստանում է: Եթե ցավն ուժեղանում է ամենօրյա գործունեության ընթացքում, ապա ամենայն հավանականությամբ սթրեսի կոտրվածք ունեք: Այս ցավը ժամանակի ընթացքում ավելի կուժեղանա:
- Theավը կարող է զգացվել միջքաղաքային, մատների կամ կոճերի խորքում:
- Painավն այն չէ, ինչ ինքն իրեն հեռանում է: Եթե ձեր ոտքերում մշտական ցավ եք զգում, հատկապես առօրյա կյանքի ընթացքում կամ քնելիս, դիմեք բժշկի: Վնասվածքը միայն կվատանա, եթե անտեսվի:
Քայլ 3. Փնտրեք այտուցվածություն և ցավերի նկատմամբ զգայուն տարածքներ:
Եթե դուք ունեք սթրեսի հաշիվ, հնարավոր է, որ ձեր ոտքերի ծայրերն ուռչեն և շատ ցավոտ լինեն դիպչելիս: Այտուցը կարող է հայտնվել նաև կոճի արտաքին մասում:
Սուր ցավը, որն առաջանում է ոտքի կամ կոճի տարածքը դիպչելիս, նորմալ չէ: Եթե դա զգաք, անմիջապես դիմեք բժշկի:
Քայլ 4. Ստուգեք կապտած տարածքը:
Միշտ չէ, որ կապտուկները հայտնվում են սթրեսային հաշիվների դեպքում, բայց դրանք հնարավոր են:
Քայլ 5. Դիմեք բժշկի:
Դուք կարող եք գայթակղվել «կրել» սթրեսային կոտրվածքի ցավը: Սա չի կարելի անել: Եթե անհապաղ բուժում չստանաք, սթրեսի հաշիվները ժամանակի ընթացքում կվատթարանան: Ձեր ոսկորները կարող են նույնիսկ ամբողջությամբ կոտրվել:
Մեթոդ 3 4-ից. Կոտրված ոտքերի հետագա բուժում
Քայլ 1. Վստահեք բժշկի ախտորոշմանը:
Կախված ախտանիշներից, բժիշկը կարող է կարիք ունենալ վիրավոր ոտքի մի քանի սկանավորման: Կատարված ամենատարածված թեստերը ներառում են ռենտգեն, CT (համակարգչային տոմոգրաֆիա) և MRI (մագնիսական ռեզոնանսային պատկերացում): Այս տեխնիկայով բժիշկը ուսումնասիրում է ոտքը կոտրվածքների համար և վերահսկում ոսկրերի բուժումը:
Քայլ 2. Հետագա բուժման համար հետևեք բժշկի խորհրդին:
Շատ դեպքերում վիրահատությունը պարտադիր չէ կոտրված ոտքի համար, որը պատշաճ կերպով բուժվում է: Հաճախ հիվանդանոցը գիպս է դնում կամ հենակներ կտրամադրի, որպեսզի վնասված ոտքը չսատարվի: Բժիշկը կառաջարկի ոտքը բարձրացնել և վնասվածքը սառույցով սեղմել ՝ այտուցը և կրկնությունը կանխելու համար:
- Հենակներ օգտագործելիս ձեր քաշը փոխանցեք ձեր ձեռքերին և ձեռքերին: Մի՛ դրեք այդ ամենը ձեր արմունկում, քանի որ դա կվնասի ձեր արմատի նյարդերը:
- Հետևեք բժշկի հրահանգներին: Եթե դուք չեք հավատարիմ քաշը ձեր ոտքերից հեռու պահելուն, ապա վերականգնումը դանդաղ է ընթանալու, իսկ վնասվածքը ՝ կրկնվելու:
Քայլ 3. Վերցրեք դեղորայք, ինչպես սահմանված է:
Ձեզ կարող է նշանակվել NSAID (ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղ), ինչպիսիք են ասպիրինը, իբուպրոֆենը կամ նապրոքսենը: Այս դեղամիջոցները կօգնեն նվազեցնել ցավն ու այտուցը `օգնելու բուժման գործընթացին:
- Եթե պլանավորված է վիրահատություն, դուք պետք է դադարեցնեք դեղորայքի ընդունումը վիրահատության ժամանակից մեկ շաբաթ առաջ: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ վիրաբույժի հետ:
- Կերեք հնարավոր ամենափոքր չափաբաժնով: Բարդություններից խուսափելու համար 10 օր հետո դադարեցրեք NSAID- ների ընդունումը:
- Ձեր բժիշկը կարող է նաև խորհուրդ տալ մեծացնել կալցիումի և վիտամին D- ի ընդունումը, որոնք կարևոր են ոսկորների առողջության համար:
Քայլ 4. Վիրահատվեք, եթե բժիշկը դա խորհուրդ տա:
Շատ դեպքերում բժիշկները որոշում են, որ ոսկրն ինքնուրույն բուժվի ՝ գիպս տեղադրելով և սահմանափակելով հիվանդի գործունեությունը: Այնուամենայնիվ, երբեմն վնասված ոտքը կարող է շահագործման ենթարկվել (հայտնի է նաև որպես ORIF, կամ բաց կրճատման ներքին ամրացում), եթե կոտրված ոսկորների ծայրերը հավասարեցված չեն: Այս վիրահատությունը ոսկրը կտեղափոխի այնպես, որ այն ուղիղ լինի, այնուհետև մաշկը ներթափանցող սեղմակներ կպցնի, որպեսզի բուժման ընթացքում ոսկրը չշարժվի: Այս բուժման գործընթացը տևում է միջինը 6 շաբաթ, որից հետո սեղմիչը կարող է հեշտությամբ հեռացվել: Ավելի ծանր դեպքերում վիրահատություն կարող է անհրաժեշտ լինել պտուտակներ և ձողեր տեղադրելու համար, որպեսզի ոտքը լավ վիճակում մնա:
Քայլ 5. Շարունակեք օրթոպեդի կամ պոդիատորի մոտ:
Նույնիսկ եթե վնասվածքը վիրաբուժական միջամտություն չի պահանջում, օրթոպեդ կամ պոդիոլոգը կկարողանա վերահսկել ձեր բուժման գործընթացը: Եթե վնասվածքները կրկնվում են կամ բուժման ընթացքում առաջանում են այլ աննորմալություններ, բժիշկը նախատեսում է համապատասխան բուժում, թերապիա կամ վիրահատություն:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Ֆիզիկական թերապիա կոտրված ոտքերի համար
Քայլ 1. Գիպսը հեռացնելուց հետո գնացեք ֆիզիկական թերապիայի կլինիկա, ինչպես դա նշանակում է ձեր բժիշկը:
Դուք կարող եք վարժություններ սովորել ՝ բարելավելու վնասված ոտքի ուժն ու ճկունությունը և կանխելու վնասվածքների կրկնությունը:
Քայլ 2. sessionերմացեք յուրաքանչյուր նստաշրջանի սկզբում:
Սկսեք մի քանի րոպե թեթև վարժություններից, օրինակ ՝ քայլելուց կամ անշարժ հեծանիվ վարելուց: Այս վարժությունը կհանգստացնի մկանները և կբարելավի արյան հոսքը:
Քայլ 3. Ձգվել:
Ձգվելը առանցքային քայլ է ձեր ճկունությունն ու շարժման տիրույթը վերականգնելու համար: Հետևեք ձեր բժշկի կամ թերապևտի կողմից առաջարկվող վարժություններին ՝ ձգելով վնասված ոտքի մկաններն ու ջիլերը: Եթե ձգում եք ցավ զգում, դիմեք բժշկի:
Ձգման լավ օրինակ է սրբիչով ձգվելը: Նստեք հատակին ՝ մեկ ոտքը երկարած ՝ սրբիչը փաթաթելով մատների հիմքի շուրջը: Բռնիր սրբիչի ծայրը և մատը քաշիր դեպի քեզ: Մինչև գարշապարը մինչև ոտքը ձգում ես զգում: Պահեք 30 վայրկյան, ապա հանգստացեք 30 վայրկյան: Կրկնել 3 անգամ:
Քայլ 4. Կատարել համապատասխան ամրապնդման վարժություններ:
Եթե ճիշտ արվի, ուժային վարժությունները կօգնեն վերականգնել ձեր վնասված ոտքի ուժն ու առաձգականությունը օրվա ընթացքում: Եթե այս վարժությունների ընթացքում ցավ եք զգում, խորհրդակցեք ֆիզիոթերապևտի կամ բժշկի հետ:
Ուժային վարժությունների օրինակ է մարմար հավաքելը: Նստեք աթոռի վրա և ոտքերը դրեք հատակին: Տեղադրեք 20 մարմար ձեր առջև հատակին: Տեղադրեք մի գունդ մարմարների մոտ: Վնասված ոտքով մեկ առ մեկ վերցրեք մարմարը և դրեք ամանի մեջ: Այս վարժությունը պետք է զգալ ձեր ոտքերի ծայրերին:
Քայլ 5. Պարբերաբար կատարեք սահմանված վարժությունները:
Կարևոր է վերականգնել ֆիզիկական թերապևտի հետ վերականգնումը, որպեսզի կարողանաք արագ վերադառնալ ձեր ամենօրյա գործունեությանը և նվազեցնել ձեր վնասվածքի կրկնության ռիսկը:
