Ձեր զգացմունքները ուրիշներին փոխանցելը հեշտ չէ: Իրավիճակն էլ ավելի բարդ կլինի ձեզանից նրանց համար, ովքեր չափազանց ամաչկոտ են կամ նախընտրում են խուսափել առճակատումից: Արդյունքում, ամենայն հավանականությամբ, բաց կթողնեք ձեր կարծիքը կամ տեսակետները, որոնց հավատում եք, ուրիշների հետ կիսելու հնարավորությունը: Նույնիսկ եթե իրավիճակը ձեզ վախեցնում է, սովորեք լինել ավելի հաստատակամ յուրաքանչյուր քննարկման գործընթացում, որպեսզի ձեր կյանքի որակը փոխվի դեպի լավը: Բացի այդ, դա կբարձրացնի ձեր վստահությունը, ձեր կարծիքը ավելի համոզիչ կհնչի այլ մարդկանց համար և կխրախուսի նրանց ավելի լուրջ վերաբերվել: Ձեր կարծիքը ավելի ազատ արտահայտելու համար նախ պետք է փոխեք ձեր վարքագիծը և հավատաք, որ ձեր ձայնն արժանի է ուրիշների կողմից լսելի լինելու:
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից. Սովորեք բարձրաձայնել ձեր միտքը
Քայլ 1. Փորձեք պահպանել հանգստություն և վերահսկողություն:
Նախքան խոսելը սկսելը, փորձիր հանգստացնել ինքդ քեզ և թողնել քեզ հետապնդող նյարդայնությունը: Դանդաղ, խորը ներշնչեք տասը հաշվարկով: Շնչելիս հանգստացեք ձեր մարմինն ու միտքը և ազատվեք ծագող բոլոր կասկածներից և բացասական մտքերից: Բնական է ճնշված զգալ, երբ ամբողջ ուշադրությունը ձեր վրա է: Ահա թե ինչու, դա պահանջում է ինքնատիրապետում և հուզական լավ կայունություն, որպեսզի զրույցը լավ շարունակվի:
Դիմադրեք զայրույթին կամ էյֆորիայի, եթե թեման սկսում է հիասթափեցնել կամ գրգռել ձեզ: Չվերահսկվող զգացմունքները միայն ավելի կդժվարացնեն ձեր կարծիքը բարձրաձայնելը:
Քայլ 2. Սովորեք բացվել այն մարդկանց հետ, ում հետ ձեզ հարմարավետ եք զգում:
Գործընթացի սկզբում փորձեք բարձրացնել առաջին հերթին ձեզ ամենամոտ մարդկանց առջև խոսելու հաճախականությունը: Timeամանակի ընթացքում, երբ դուք սովոր եք բարձրաձայնելուն, փորձեք աստիճանաբար դուրս գալ ձեր հարմարավետության գոտուց, մինչև որ այլևս չվախենաք բարձրաձայնելուց: Մարդկանցից շատերն ավելի հեշտ են արտահայտվում իրենց ամենամտերիմների առջև ՝ անծանոթ մարդկանց փոխարեն դատելու վտանգի փոխարեն:
- Սովորեք արտահայտել ձեր կարծիքը նախևառաջ թեթև խոսակցություններում, որպեսզի ճնշված չզգաք: Օրինակ, կիսվեք ձեր մտքերով ամենօրյա գործունեության վերաբերյալ, օրինակ ՝ «Այս ընթրիքը համեղ է, մայրիկ» կամ «Ես չեմ սիրում այս ներկայացումը: Չե՞նք կարող պարզապես մեկ այլ շոու դիտել:
- Մտերիմների հետ շփվելը կօգնի ձեզ լռեցնել ինքներդ ձեզ քննադատելու ցանկությունը և ավելի շատ կենտրոնանալ այն հաղորդագրության բովանդակության վրա, որը ցանկանում եք փոխանցել:
Քայլ 3. Օգտագործեք պնդող ձայնի տոն:
Արտահայտեք ձեր կարծիքը բարձր, հստակ և ուղիղ ձայնով: Հնարավորինս շատ ժամանակ հատկացրեք ՝ ձեր մտքերը նախ կարգի բերելու համար: Երբ պատրաստ եք զգում, արտահայտեք ձեր կարծիքը հստակ, առանց մրմնջալու ձայնի և խոսեք դանդաղ տեմպերով: Գիտե՞ք, թե ինչու հանգիստ մարդկանց հաճախ չեն լսում ուրիշները, երբ նրանք վերջապես խոսում են: Պատասխանը ոչ թե այն պատճառով, որ նրանց ձայնը չափազանց ցածր է, այլ որովհետև նրանց հանգիստ պահվածքը ազդանշան է տալիս մյուսներին, որ իրենց ձայնը արժանի չէ լսելի լինելու:
- Հավատացեք ինձ, բարձր, հաստ ձայնը ուրիշների կողմից լսվելու և լուրջ ընդունվելու ավելի մեծ հնարավորություն կունենա:
- Շփվելիս եղեք հաստատակամ, ոչ շատ բարձր կամ տիրական: Իմացեք երեքի տարբերությունը, որպեսզի դիմացինը կամ ունկնդիրը իրեն օտարված չզգա:
Քայլ 4. Բարձրացրեք ձեր վստահությունը:
Ամենակարևոր գործոնը, որը դուք պետք է ունենաք, ինքնավստահությունն է: Առանց ինքնավստահության, անշուշտ, ձեր բոլոր խոսքերը կշիռ և/կամ ազդեցություն չեն ունենա ուրիշների վրա: Հետևաբար, միշտ հիշեք, որ դուք եզակի անհատ եք և ունեք այլ մտքեր, սկզբունքներ և արժեքներ ուրիշներից: Վստահի՛ր ինձ, առանց վստահության արտահայտված նախադասությունը ոչ մի օգուտ չի ունենա այն լսողին:
- Եթե ձեզ անհրաժեշտ է «կեղծ վստահություն» նախքան այն ունենալը, դա արեք: Ձևացրեք, թե հարմարավետ եք, երբ ստիպված եք ձեր կարծիքը կիսել ուրիշների հետ: Արդյունքում, վաղ թե ուշ դուք կսովորեք դրան:
- Իմացեք, թե ինչպես շփվել, որը կարող է ցույց տալ ձեր վստահությունը: Այլ կերպ ասած, նայեք դիմացինի աչքերին և օգտագործեք ակտիվ և բովանդակալից բառեր: Խուսափեք «մմ», «նման» և «գիտե՞ք, այնպես չէ» արտահայտություններից: որպեսզի ձեր նախադասության ազդեցությունը դիմացինի վրա չթուլանա:
3 -րդ մաս 2 -րդ. Հաղթահարելով առճակատման և ծաղրի ենթարկվելու վախը
Քայլ 1. Մի անհանգստացեք, թե ինչ են մտածում ուրիշները:
Մոռացեք ուրիշներին հաճոյանալու մասին: Հիշեք, որ դատվելու վախը չպետք է խանգարի ձեզ խոսելու մնացած աշխարհի հետ: Թեև ոչ բոլորը կհամաձայնվեն, բայց թույլ մի՛ տվեք, որ այդ փաստը հետ պահի ձեզ ճիշտ վարվելուց:
Մտածեք ամենավատը, որը կարող էր պատահել, եթե համարձակվեիք բարձրաձայնել: Հաջողությամբ բացահայտել այն պատճառները, որոնք խանգարում են ձեզ խոսել, դա կօգնի ձեզ դանդաղորեն ազատվել այդ պատճառներից:
Քայլ 2. Վստահեք ձեր խոսքերին:
Ամուր պահեք ձեր կարծիքի վավերականությունը: Մի ակնկալեք, որ ուրիշները կհավատան ձեր խոսքերին, եթե ինքներդ կասկածում եք, որ դրանք ճշմարիտ են: Նույնիսկ եթե դուք և ձեր շրջապատի մարդիկ միևնույն տեսակետը չունեն մի հարցի վերաբերյալ, ամենակարևորը, որ դուք պետք է անեք, դա ձեր դիրքորոշումը հաստատելն է ուրիշների առջև: Այլ կերպ ասած, թույլ մի՛ տվեք, որ վախը, թե ինչ են մտածում ուրիշները, խանգարի ձեր կամքին ՝ ճշմարտությանը տեր կանգնելու:
- Վստահեք ձեր կարծիքին: «Դուք իսկապես եսասեր եք, իրոք» կամ «կարծում եմ, որ դուք սխալվում եք» քաջություն հավաքելն այնքան էլ հեշտ չէ, որքան ձեռքի ափը շրջելը: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր բնազդային ցանկությունը կարծիք հայտնելու մասին կոնկրետ հարցը շատ ուժեղ է, ամենայն հավանականությամբ նշանակում է, որ այդ հարցը իսկապես շատ կարևոր է ձեզ համար:
- Մի ամաչեք արտահայտել ձեր կարծիքը, բայց մի ստիպեք ուրիշներին համաձայնվել:
Քայլ 3. Մի հապաղեք:
Եթե բարձրաձայնելու հնարավորություն ստեղծվի, մի հապաղեք այն օգտագործել: Դա անելու համար փորձեք սուզվել ձեր շուրջը ընթացող քննարկումների մեջ և սպասեք ճիշտ ժամանակին ՝ ձեր կարծիքը հայտնելու համար: Հավատացեք ինձ, ձեր ձայնը, անշուշտ, հաճույքով կլսվի ուրիշների կողմից: Դրանից հետո նրանք կարող են ավելի վստահ զգալ, որ ավելի հաճախ հարցնեն ձեր կարծիքը: Շատերը հետ են պահում իրենց կարծիքը, քանի որ չեն ցանկանում լինել ուշադրության կենտրոնում կամ վախենում են, որ իրենց խոսքերը հիմար կհնչեն: Եթե նման միտք է ծագում ձեր գլխում, միշտ հիշեք, որ խոսելու հնարավորությունը շուտով այլևս չի գա:
- Հաստատուն հայտարարություններ անելը և հիմնավոր հարցեր տալը ցույց կտան ձեր նախաձեռնությունը: Մի պարզ հարց. «Կներեք, ես չեմ հասկանում, թե ինչ է նշանակում ձեր վերջին նախադասությունը: Կարո՞ղ եք ավելի շատ բացատրել, այնպես չէ՞ »: նաև ցույց է տալիս ձեր պատրաստակամությունը `ներգրավվելու և հավասարեցնելու քննարկման կշիռը:
- Շատ ժամանակ մի պահանջեք քաջություն հավաքելու համար, եթե չեք ցանկանում, որ կարծիքն արդեն արտահայտվի ուրիշների կողմից:
Քայլ 4. Ենթադրենք, որ ուրիշները կհամաձայնվեն ձեր կարծիքի հետ:
Այլ կերպ ասած, դադարեք մտածել «Ոչ ոք չի ուզում իմանալ, թե ինչ եմ ես կարծում»: Հիշեք, որ ձեր կարծիքը նույնքան կարևոր է, որքան որևէ մեկի կարծիքը: Փաստորեն, ձեր կարծիքը կարող է նույնիսկ համահունչ լինել այն մարդկանց մեծամասնության կարծիքին, որոնք նույնպես չափազանց վախենում են այն բարձրաձայնել: Ի վերջո, այս բացասական զգացմունքների առկայությունը միայն ավելի ակնհայտ կդառնա, եթե անընդհատ զգաք, որ ձեզ ծիծաղելու կամ մերժելու են:
Հավատացեք ինձ, ձեր համոզմունքները տեսնելուց և ձեր կարծիքը արտահայտելու պատրաստակամությունից հետո այլ մարդիկ մոտիվացված կլինեն իրենց համոզմունքներն ավելի վստահ արտահայտել:
3 -րդ մաս 3 -ից. Խոսելու ճիշտ ժամանակը իմանալը
Քայլ 1. Նպաստել օգտակար քննարկմանը:
Եթե կարող եք մասնակցել խոսակցության, ազատ զգացեք դա անել: Հիշեք, որ գաղափարների առողջ փոխանակումը կատարյալ գործիք է ուրիշների մասին ձեր պատկերացումն բարելավելու համար: Գաղափարների փոխանակման գործընթացում ներգրավված բոլոր կողմերը հնարավորություն ունեն կիսվել իրենց կարծիքներով, ինչպես նաև զրուցակցից սովորել նոր, խորը և զգացմունքներով լի:
- Alբաղվեք համառ հնչող մեկնաբանություններով կամ վեճերով ՝ «Ես կարծում եմ …» կամ «Ես հավատում եմ …» արտահայտություններով:
- Carefulգույշ եղեք քաղաքական, կրոնական և էթիկական հարցերի վերաբերյալ ձեր կարծիքը բարձրաձայնելիս, մանավանդ որ դրանք զգայուն և հակամարտության հակված հարցեր են:
Քայլ 2. Ներգրավվեք որոշումների կայացման գործընթացում:
Փորձեք ակտիվ լինել պլանավորման կամ որոշումներ կայացնելու մեջ: Այլ կերպ ասած, մի հապաղեք բացատրել, թե ինչ նկատի ունեք և հաստատել ձեր նախասիրությունները: Եթե այդ կարծիքը երբեք չի բարձրաձայնվում, նշանակում է, որ դուք պետք է պատրաստակամ լինեք ընդունելու ցանկացած որոշում, նույնիսկ եթե դրա հետևանքները կարող են վնասակար լինել ձեզ համար:
- Նույնիսկ այնքան պարզ արարքը, որքան ռեստորանի մասին պատկերացում տալը, որին կարող եք գնալ ճաշի, իրականում ձեզ ավելի համարձակ կդարձնի ավելի ուշ խոսել:
- Եթե ձեզ անհանգստացնում է մերժումը, փորձեք բարձրաձայնել ձեր գաղափարները, կարծես քննարկում եք ունենում: Օրինակ `փորձեք ասել.
Քայլ 3. Թույլ մի տվեք, որ ձեր լռությունը սխալ ընկալվի դիմացինի կողմից որպես հաստատման ձև:
Չխոսելը կարող է իրականում մեկնաբանվել որպես թույլատրելի վերաբերմունք: Հետեւաբար, մի լռեք, եթե կա մի բան, որին ցանկանում եք դեմ լինել: Վճռականորեն արտահայտեք ձեր անհամաձայնությունը հարցի, վարքի կամ կարծիքի վերաբերյալ: Հակառակ դեպքում, դիմացինը ձեզ կմեղադրի, կարծես իրավիճակը դուք եք ստեղծել:
- Մի հայացք, որքան էլ դա սուր լինի, չի ունենա նույն ազդեցությունը, ինչ ուղղակիորեն հարցնելը. «Ինչո՞ւ եք կարծում, որ այդպես վարվելը նորմալ է»:
- Հիշեք, որ ոչինչ չեք կարող փոխել, եթե չգիտեք, թե ինչն է սխալ:
Քայլ 4. Շարունակեք շփվել քաղաքավարի և արժանապատիվ կերպով:
Այլ կերպ ասած, անցկացրեք հաղորդակցման գործընթացը հանգիստ և վերահսկվող ձևով և պատրաստ եղեք լսել դիմացինին, հատկապես, եթե քննարկումը սկսի վերածվել վեճի: Ամեն ինչ արեք դրական օրինակ լինելու համար ՝ միշտ բաց միտք պահելով և խոսակցության ընթացքում հարգելով դիմացինին: Իրականում, մարդիկ ոչ միայն պետք է սովորեն վստահությամբ արտահայտել իրենց կարծիքը, այլև պետք է իմանան, թե երբ պետք է կարծիք արտահայտեն կամ դիմակայեն իրենց մտքերը բարձրաձայնելու գայթակղությանը:
- Խուսափեք դիմացինին ծաղրելու գայթակղությունից, երբ վեճը սկսում է թեժանալ: Փոխարենը, օգտագործեք ավելի դրական, բայց նույնքան իմաստալից արտահայտություն, ինչպիսին է ՝ «Կներեք, բայց համաձայն չեմ»: Հավատացեք ինձ, դիմացինին ավելի հեշտ կլինի լսել և հանգիստ և վերահսկված կերպով վերցնել խոսքերը:
- Երկու անգամ մտածեք նախադասություն ասելուց առաջ, որը կարող է վիրավորել կամ սխալ ընկալել ուրիշներին:
Խորհուրդներ
- Բառեր մի՛ տրորեք: Ազնվորեն ասեք, թե ինչ նկատի ունեք և իմաստավորեք դա:
- Կենտրոնացեք հաղորդագրությունը հստակ փոխանցելու վրա, անկախ բովանդակությունից: Ձեր լսողներին հնարավորություն մի տվեք կռահելու, թե ինչ եք ասում:
- Կարծիք հայտնելու համարձակություն հավաքելն այնքան էլ հեշտ չէ, որքան ձեռքի ափը շրջելը, գիտեք: Շատերի համար իրենց մտքերն արտահայտելու վստահությունը ցմահ դաս է: Ահա թե ինչու, անհանգստանալու կարիք չկա, եթե չես կարող տիրապետել այս ունակություններին մեկ գիշերվա ընթացքում: Աստիճանաբար, փորձեք ավելի հարմարավետ արտահայտել ձեր կարծիքը, քանի դեռ գործունեությունն այլևս ձեզ բեռ չի զգում:
- Սովորեք լինել լավ ունկնդիր ՝ ձեր հաղորդակցման հմտությունները կատարելագործելու համար: Հիշեք, որ ուրիշների կարծիքները լսելը հավասարապես կարևոր է, քանի որ հաղորդակցությունը երկկողմանի գործընթաց է:
- Սահմանափակեք հայհոյանքների և հայհոյանքների օգտագործումը կամ ընդհանրապես մի ասեք դրանք: Դուք նաև կդժվարանաք լուրջ վերաբերվել դիմացինին, ով անընդհատ վիրավորական լեզու է օգտագործում, այնպես չէ՞:
Գուշացում
- Փորձեք գերակշռել խոսակցությունը: Այլ կերպ ասած, բոլոր կողմերին տալ խոսքի հավասար հնարավորություն:
- Ուշադիր մտածեք այն մասին, թե ինչ կարելի է ասել և ինչը չի կարելի ասել: Թող ձեր բերանը փորձանքի մեջ չընկնի:
