Մարդիկ հաճախ ամաչում են խոսել թութքի մասին (երբեմն կոչվում է «թութք» կամ «թութք»): Իրականում, մեծահասակների մոտ կեսը ժամանակ առ ժամանակ դա զգացել է: Հեմոռոյն առաջանում է այն ժամանակ, երբ նստելը կամ լարվածությունը առաջացնում են արյունով լցված ուռուցքների ձևավորում անալ երակներում կամ դրա շուրջ: Թեև այդ խնդիրները սովորաբար բուժելի են և լուրջ չեն, թութքը կարող է շատ նյարդայնացնել, երբ նստում եք: Եթե ցանկանում եք հեմոռոյով տառապելիս ավելի հարմարավետ աղիք ունենալ, աշխատեք երկար չնստել, խելամիտ նստել և զբաղվել տհաճություն առաջացնող փոքրիկ ուռուցքով:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը 3 -ից. Նստեք ավելի հարմարավետ
Քայլ 1. Կարգավորեք ձեր դիրքը, երբ ունեք աղիք:
Մարդկության պատմության մեծ մասի ընթացքում մարդիկ անտառի կամ խոռոչի գետնին կղկղված դիրքում դեֆեքացիա էին անում: Նույնիսկ այսօր, դեռ շատ կան մարդիկ, ովքեր կղել են այս դիրքում: Squնկները կրծքավանդակի վրա ծալած կծկումները կարող են ավելի լավ դիրք ստեղծել ձեր մարսողական տրակտի համար ՝ աթոռակի անցնելու համար (և նույնիսկ կարող է արագացնել գործընթացը): Որոշ փորձագետներ կարծում են, որ այս դիրքը կարող է նվազեցնել թութքի հավանականությունը:
Եթե չեք ցանկանում կծկվել կծկված վիճակում, փորձեք զուգարանին նստած ոտքերը բարձրացնել: Պարզապես տեղադրեք մի փոքր աթոռակ կամ գրքերի կույտ, որը կպահի ձեր ոտքերը: Այս մեթոդը կարող է բարելավել ներքին օրգանների դիրքը և օգնել արագացնել արտաթորանքը և նվազեցնել հեմոռոյ առաջացնող ճնշումը:
Քայլ 2. Տեղադրեք ձեր հետույքը նստելիս:
Հեմոռոյ ունենալու դեպքում նստելը մեծ խնդիր է: Այսպիսով, հարմարավետ փափուկ աթոռին երկար նստելը կարող է ուղիղ աղիքի մոտ քոր ու ցավ զգալ: Այնուամենայնիվ, դուք դեռ պետք է ընտրեք ավելի փափուկ, քան կոշտ նստատեղ: Այսպիսով, նստեք հաստ բարձով աթոռին, կամ հետույքի տակ դրեք բարձ կամ հաստ նստատեղ, եթե ստիպված եք նստել կոշտ աթոռին կամ նստարանին:
Կարող եք նաև ինտերնետում որոնել այնպիսի ապրանք, որը հայտնի է որպես «թութքի բարձ» կամ նման մի բան: Չկա երաշխիք, որ նման բարձը ավելի օգտակար կլինի, քան սովորական բարձը, բայց դա կարող է նաև օգնել: Կարելի է հաշվի առնել բլիթի տեսքով բարձիկներ, որոնք օգտագործվում են ինչ-որ մեկի վիրահատությունից կամ անալիզի շրջանում վնասվածք ստանալուց հետո: Փորձեք այս բարձերը, իսկ հետո պարզեք, թե որն է ձեզ ավելի հարմար:
Քայլ 3. Պահեք հետույքի տարածքը սառը և չոր:
Եթե երբևէ հեմոռոյ եք ունեցել, հավանաբար արդեն գիտեք, որ հետույքի միջև քրտինքը և ջերմությունը կարող են անալիզի հատվածը շատ քոր առաջացնել և անհարմարություն պատճառել: Կանգնած կամ նստած ամուր հագուստ կրելիս, որը պահպանում է ջերմությունն ու խոնավությունը, կարող է ավելի վատթարացնել այս իրավիճակը: Այսպիսով, բացի հետույքի տարածքը մաքուր և չոր պահելուց, ընտրեք ճիշտ հագուստ, որը կօգնի նվազեցնել հետույքի ցավը:
Ընտրեք չամրացված հագուստ (ներառյալ ներքնազգեստ), որը պատրաստված է շնչող գործվածքներից, օրինակ ՝ բամբակից: Ներքնազգեստը փոխարինեք նորով, եթե դրանք քրտինքից խոնավ են զգում:
Մեթոդ 2 3 -ից. Նստեցման հաճախականության նվազեցում
Քայլ 1. Նվազեցրեք դեֆեքացիայի ժամանակը:
Դուք կարող եք տեսնել թութքի նշանները աղիների շարժումների ժամանակ ՝ նկատելով ջրի կամ զուգարանի թղթի մեջ արյան առկայությունը: Theուգարանի վրա նստելը նույնպես թութքի առաջացման հիմնական պատճառներից մեկն է, հատկապես, եթե դուք երկար ժամանակ կամ լարվածություն եք զգում աղիքի շարժման ժամանակ: Որքան շուտ աղիք ունենաք, աթոռը հանեք և զուգարանից վեր կենաք, այնքան լավ:
- Sitուգարանի վրա երկար մի նստեք, եթե դա անհրաժեշտ չէ: Օրինակ ՝ ընթերցանության գրքի կամ բջջային հեռախոսի հետ խաղը լրացնելու համար:
- Եթե փորկապության պատճառով մի քանի րոպեից ավելի ժամանակ եք պահանջում աղիք դուրս գալու համար, փնտրեք դրա լուծման ուղիներ, օրինակ ՝ ավելի շատ ջուր խմելը, մանրաթելերով հարուստ սննդի ընդունման ավելացումը և մանրաթելային հավելումներ և/կամ աթոռի մեղմացուցիչներ ընդունելը:.
- Բացի այդ, անհրաժեշտության դեպքում միանգամից կատարեք դեֆեքացիա: Աղիքի շարժումը կարող է առաջացնել կամ վատթարացնել փորկապությունը:
Քայլ 2. Շատ մի նստեք:
Նստելը կարող է մեծացնել ճնշումը անուսի և նրա շուրջը գտնվող անոթների վրա: Փաստորեն, հեմոռոյ կձեւավորվի ճնշման տակ գտնվող անոթներում: Այսպիսով, փորձեք ոտքի կանգնել հեռուստացույց դիտելիս, աշխատելիս (օգտագործելով բարձրությամբ կարգավորվող գրասեղան, որը թույլ է տալիս աշխատել նստած կամ կանգնած դիրքում), և ամենօրյա այլ զբաղմունքներ կատարելիս: Սա լավ է առողջության համար, ինչպես նաև կարող է օգնել ձեզ պայքարել թութքի դեմ:
Երբ ստիպված եք լինում նստել, վեր կացեք և ժամանակ առ ժամանակ շարժվեք: Սա կարող է կանխել հեմոռոյ առաջացնող արյան կուտակումը, ինչպես նաև թեթևացնել հեմոռոյից տառապող ցավը:
Քայլ 3. Տեղափոխվեք կանգնած վիճակում:
Կանգնելն ավելի լավ է առողջության համար, քան նստելը: Այնուամենայնիվ, շարժվելը նույնիսկ ավելի լավ է, քան կանգնելը: Քայլելը, պարելը, այգեգործությունը կամ չափավոր ինտենսիվության այլ գործողություններ ձեր մարմնին շատ լավ օգուտ կբերեն, ներառյալ ՝ փորկապության նվազեցումը:
Isingորավարժությունները կարող են նաև օգնել ձեզ նիհարել ՝ դրանով իսկ նվազեցնելով հետույքի շուրջ արյան անոթների ճնշումը:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Հեմոռոյ անհարմարության նվազեցում այլ եղանակներով
Քայլ 1. Ինչ -որ բան արեք փորկապության դեմ:
Hemանկացած անձ կարող է հեմոռոյ զգալ, հատկապես նրանք, ովքեր հաճախ փորկապություն ունեն: Theուգարանակոնքի վրա երկար նստելը և ծանր, ամուր աթոռների անցնելը հեմոռոյ և անհարմարություն պատճառելու հիմնական համակցությունն է:
- Փորկապության դեմ պայքարելու ամենահեշտ միջոցներից մեկը ավելի շատ ջուր խմելն է: Կանայք խրախուսվում են օգտագործել 9 բաժակ (2 լիտր), իսկ տղամարդիկ ՝ 13 բաժակ (3 լիտր) հեղուկ օրական:
- Բացի այդ, ավելացրեք նաև ձեր սննդակարգում մանրաթելերի քանակը: Կերեք մրգեր, բանջարեղեն և բարձր մանրաթելային հացահատիկային ապրանքներ, ինչպիսիք են վարսակը:
- Դիտեք ձեր ընդունած դեղերի կամ հավելումների կողմնակի ազդեցությունները: Փորկապությունը կարող է առաջանալ որոշ դեղամիջոցների պատճառով: Եթե այո, դիմեք ձեր բժշկին ՝ դադարեցնելու կամ փոխելու ձեր ընդունած դեղամիջոցը:
- Նաև հաշվի առեք մանրաթելային հավելումներ կամ աթոռի մեղմացուցիչներ: Այնուամենայնիվ, նախքան երկարաժամկետ օգտագործելը, համոզվեք, որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Հիշեք, որ փորկապությունն արդյունավետ կանխելու համար հարկավոր է անել այս բաների համադրությունը: Ավելի շատ մարզվեք, ավելացրեք հեղուկի և մանրաթելերի ընդունումը և դադարեցրեք փորկապություն առաջացնող դեղամիջոցների օգտագործումը: Այս համակցությունն ամբողջությամբ կարող է օգնել նվազեցնել փորկապությունը ավելի լավ, քան միայնակ բուժումը:
Քայլ 2. Մաքուր պահեք հեմոռոյ տարածքը:
Հեմոռոյային հատվածի պարբերաբար մաքրումը և չորացումը կարող է այն պահել սառը և հարմարավետ: Օրինակ, փորձեք զուգարանի թղթի փոխարեն օգտագործել թաց անձեռոցիկներ (անուշահոտ), որոնք հակված են ավելի հղկող և մանրակրկիտ չմաքրվել:
- Լոգանք ընդունեք, կամ ավելի լավ ՝ ամեն օր թրջվեք և տարածքը մաքրեք միայն ջրով: Տարածքը չորացրեք կամ վարսահարդարիչ օգտագործեք ամենացածր դիրքում:
- Կարող եք նաև զուգարանի չափսով ավազով սիթցա լոգանք ընդունել, որը թույլ կտա մաքրել միայն հետույքի տարածքը: Օգտագործեք զով, մաքուր ջուր, այնուհետև նստեք այնտեղ 10-15 րոպե օրական 3 անգամ (կամ անհրաժեշտության դեպքում ավելի շատ):
Քայլ 3. Փորձեք դեղամիջոցներ կամ տեղական բուժում:
Բուժման տարբերակների և դեղամիջոցների բազմազանությունը հստակ պատկերացում է, որ հեմոռոյը շատ տարածված է: Փորձեք առկա տարբեր տարբերակները և իմացեք, թե ինչ բուժումներ կարող են օգնել հեմոռոյից ազատվելուն: Այնուամենայնիվ, մի օգտագործեք այս բուժումը ավելի քան 2 շաբաթ, առանց ձեր բժշկի հետ նախնական խորհրդատվության:
- Հեմոռոյի քսուքները կամ քսուքները (հայտնի են որպես «պատրաստուկներ») կարող են օգնել նվազեցնել հեմոռոյ հյուսվածքը և թեթևացնել քորն ու անհանգստությունը: Կախարդի պնդուկ պարունակող քսուքները կամ բարձիկները կարող են նաև արդյունավետ լինել հեմոռոյ քոր և ցավը բուժելու համար:
- Ավելի պարզ բուժման տարբերակ ՝ սառցե փաթեթը կամ սառը փաթեթը, որը կտորով փաթաթված է միջմիջուկային բացին (հետույքի ճեղքվածք), կարող է ժամանակավորապես թեթևացնել հեմոռոյի ցավն ու բորբոքումը:
- Painավազրկողները, ինչպիսիք են պարացետամոլը կամ իբուպրոֆենը, կարող են նաև թեթևացնել հեմոռոյից առաջացած անհանգստությունը:
Քայլ 4. Խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Եթե ուղիղ աղիքը քոր է գալիս կամ անհարմար է, և դուք կարող եք զգալ մի կտոր ձեր անուսից դուրս և/կամ մի փոքր արյուն նկատել աղիքի շարժման ժամանակ, կարող եք ունենալ հեմոռոյ: Այնուամենայնիվ, չնայած շատ հազվադեպ, պատճառը կարող է լինել ավելի լուրջ հիվանդություններ, ինչպիսիք են ներքին արյունահոսության անալիզը և նույնիսկ քաղցկեղը: Դրա համար այցելեք բժշկի և համոզվեք, որ հեմոռոյ ունեք, ապա խոսեք բուժման տարբերակների մասին:
