Երգիչները, բանախոսները, դերասանները կամ նրանց, ովքեր շատ են օգտագործում իրենց ձայնը, կհասկանան կոկորդը մաքրելու կարևորությունը `կոկորդից լորձը հեռացնելու համար` ուժեղ, հստակ ձայնի համար: Եթե դուք ունեք կոկորդի խցանում, կան առանց դեղատոմսի դեղամիջոցներ եւ տնային միջոցներ, որոնք կարող են օգնել մաքրել ձեր կոկորդը:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Փորձելով տնային բուժումները
Քայլ 1. Բավարարեք մարմնի հեղուկի կարիքները:
Եթե կոկորդը հոսում է, հեղուկը կարող է օգնել: Հեղուկները կարող են օգնել մեղմացնել լորձը, որպեսզի ավելի հեշտ լինի դուրս մղվել մարմնից:
- Փորձեք ամեն օր խմել մոտ 8 բաժակ ջուր: Եթե կոկորդը ցավում է, գուցե անհրաժեշտ լինի մի փոքր ավելացնել հեղուկի ընդունումը: Գազավորված ջուրը կարող է օգնել կոկորդի քոր առաջացման դեպքում:
- Խուսափեք մրգահյութերի և սոդայի օգտագործումից: Դրանում ավելացված շաքարի պարունակությունը կարող է ավելի գրգռել կոկորդը: Եթե ցանկանում եք վայելել հեղուկը, բացի ջրից, ընտրեք սպորտային ըմպելիք կամ թարմ մրգահյութ, որը օգտագործում է միայն բնական շաքարներ:
- Ենթադրվում է, որ կաթն ու կաթնամթերքը մեծացնում են թմրամիջոցների արտադրությունը, սակայն դա չի հաստատվում գիտական ապացույցներով: Չնայած դրանք կարող են թանձրացնել թարախը և գրգռել ձեր կոկորդը, կաթնամթերքը կարող է նաև հանգստացնել և կալորիաների մեծ աղբյուր լինել, երբ կուլ տալու դժվարության դեպքում:
Քայլ 2. Փորձեք մեղր և կիտրոն:
Մեղրն ու կիտրոնը կարող են նաև հանգստացնել կոկորդը: Փորձեք ավելացնել մեկ քամած կիտրոն և մեկ թեյի գդալ մեղր մի բաժակ սառը ջրի կամ թեյի մեջ: Այս խոտը կարող է ոչ միայն օգնել մաքրել թարախը, այլև կարող է թեթևացնել ձեր առաջացած ցանկացած ցավ կամ գրգռվածություն:
Քայլ 3. Կերեք կծու սնունդ:
Կծու ուտելիքները հաճախ կարող են նոսրացնել թմրանյութը, ինչը հեշտացնում է քիթը փչելիս, հազալիս կամ փռշտալիս հեռացնելը: Չիլի, պղպեղ, վասաբի, բողկ կամ այլ կծու ուտեստներ կարող են օգնել հանգստացնել ձեր կոկորդը:
Քայլ 4. Խմեք բուսական թեյ:
Ոմանք գտնում են բուսական թեյեր, որոնք օգնում են հանգստացնել կոկորդը: Փորձեք տարբեր տեսակի բուսական թեյեր և տեսեք, թե ինչպես են դրանք ազդում կոկորդի վրա:
- Ամենից հաճախ ասում են, որ երիցուկի, կոճապղպեղի և կիտրոնի թեյերը կարող են հեռացնել խցանումները:
- Ոմանք կանաչ թեյը հանգստացնում են կոկորդին: Փորձեք ավելացնել մեղր կամ կիտրոն կանաչ թեյին ՝ ազդեցությունը բարձրացնելու համար:
Քայլ 5. Ընտրեք առողջ սնունդ ձեր ձայնի համար:
Որոշ մթերքներ օգտակար են ձայնի համար և կարող են օգնել մաքրել կոկորդը: Ամբողջ հացահատիկը, մրգերը և բանջարեղենը պարունակում են A, E և C վիտամիններ, որոնք կարող են օգնել կոկորդից լորձը մաքրել: Եթե դուք ունեք կոկորդի ցավ կամ ցավ, փորձեք ուտել փափուկ սնունդ, մինչև գրգռվածության բարելավումը:
Մաս 2-ից 3-ից ՝ առանց դեղատոմսի դեղերի օգտագործումը
Քայլ 1. Օգտագործեք թարախը նոսրացնող դեղամիջոց:
Խորխի նոսրացնող դեղամիջոցները, ինչպիսիք են գուայֆենեզինը (Mucinex), կարող են նվազեցնել թարախը, որն առաջացնում է հազ և կոկորդի գրգռում: Եթե փորձում եք մաքրել ձեր կոկորդը, այս միջոցը փնտրեք ձեր տեղական հարմարության խանութում կամ դեղատանը: Օգտագործեք դեղամիջոցը ՝ ըստ փաթեթի հրահանգների: Եթե մտահոգված եք, որ առանց դեղատոմսի դեղամիջոցները կարող են փոխազդել ձեր կողմից ընդունվող դեղատոմսով դեղերի հետ, խոսեք ձեր բժշկի կամ դեղագործի հետ:
Քայլ 2. Քթի համար օգտագործեք աղի լուծույթ:
Աղի լակի և քթի կաթիլները կարելի է գնել առանց դեղատոմսի տեղական դեղատներում: Այս միջոցը բավականին արդյունավետ է լորձից և կոկորդի այլ գրգռիչներից ազատվելու համար:
- Օգտագործեք կաթիլներ կամ լակի `համաձայն փաթեթի ցուցումներին: Ձեր հարցերը խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ դեղագործի հետ:
- Եթե օգտագործում եք քթի ոռոգման համակարգ, որը պահանջում է քթի մեջ ջուր ցողել, անպայման միշտ ստերիլ ջուր օգտագործեք: Tapորակի ջրի մեջ առկա միկրոօրգանիզմները կարող են քիթով ուղեղ մտնել և առաջացնել առողջական լուրջ խնդիրներ և նույնիսկ մահ:
Քայլ 3. Փորձեք դեղատոմսով դեղեր օգտագործել, եթե կոկորդը ցավում է:
Առանց դեղատոմսի ցավազրկողները, ինչպիսիք են պարացետամոլը և իբուպրոֆենը, կարող են թեթևացնել կոկորդի ցավը: Այս դեղամիջոցը կարող է նվազեցնել ախտանիշները, ինչպիսիք են հազը կամ փռշտոցը, որոնք կվատթարանան կոկորդի խցանումը: Ինչպես միշտ, միշտ ձեր բժշկին կամ դեղագործին տվեք դեղերի վերաբերյալ ձեր հարցերը:
3 -րդ մաս 3 -ից. Փոխելով ձեր ապրելակերպը
Քայլ 1. Թողեք ծխելը:
Եթե ծխում եք, փորձեք թողնել այն: Okingխելն ընդհանուր առմամբ վատ է ձեր առողջության համար, այն նաև ձեզ ավելի ենթակա է դարձնում կոկորդի վարակների, ինչպիսիք են բրոնխիտը և կոկորդը: Բացի այդ, ծխելը կարող է նաև ընդհանուր վնաս հասցնել կոկորդին և ձայնալարերին ՝ պատճառելով, որ կոկորդն իրեն անհարմար ու գերբնակված զգա: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ծխելը թողնելու եղանակների մասին:
Խախոտը պարունակում է նաև քաղցկեղածին նյութեր, որոնք կարող են քաղցկեղ առաջացնել:
Քայլ 2. Գնեք խոնավացուցիչ:
Չոր շրջակա միջավայրի պայմանները հաճախ առաջացնում են կոկորդի գրգռում: Մտածեք խոնավացուցիչ գնել, եթե ապրում եք չոր տարածքում: Aերեկը կամ գիշերը խոնավացուցիչը միացնելը կարող է բարձրացնել ձեր տանը խոնավությունը և նվազեցնել կոկորդի գրգռումը:
Քայլ 3. Խուսափեք պարտադրել ձայնը:
Եթե հակված եք կոկորդի գրգռման, ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես եք խոսում: Ձայնը պարտադրելը կարող է առաջացնել կոկորդի ցավ և թարախային կուտակում:
- Եթե կոկորդը գրգռված է, փորձեք խուսափել հազից: Շատ հաճախ հազալը իրականում կարող է ավելի վատացնել վարակը: Անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք առանց դեղատոմսի հազի ճնշող միջոցներ կամ թուլացնող միջոցներ `ազատելու հազը առաջացնող գրգռումը:
- Խուսափեք բղավելուց, բացականչելուց կամ ուրախացնելուց: Եթե դուք աշխատում եք մի ոլորտում, որը պահանջում է ձեզ բարձրաձայն, փորձեք օրվա վերջում ձեր ձայնին ընդմիջում տալ: Դանդաղ խոսեք և փորձեք ձեր ձայնը չբարձրացնել:
Քայլ 4. Մի մաքրեք ձեր կոկորդը շատ հաճախ:
Հազալը, փռշտալը կամ կոկորդը մաքրելը երբեմն կարող է որոշ չափով թեթևացնել ձեր կոկորդը: Այնուամենայնիվ, եթե դա շատ հաճախ եք անում, երբ կոկորդը ցավում է, դա կարող է առաջացնել գրգռվածություն և պոտենցիալ երկարացնել ձեր ախտանիշների տևողությունը: Եթե դուք գայթակղվում եք մաքրել ձեր կոկորդը, մտածեք դեղատնից առանց դեղատոմսի գնելու դեղաքանակ ՝ ձեր կոկորդին որոշակի թեթևացնելու համար:
Քայլ 5. Խուսափեք ալկոհոլից և կոֆեինից:
Թե՛ ալկոհոլը, թե՛ կոֆեինը կարող են մեծացնել ջրազրկումը: Արդյունքում կոկորդը դառնում է չոր եւ գրգռված: Փորձեք խուսափել կոֆեինով կամ ալկոհոլային խմիչքներից: Տղամարդկանց համար սահմանափակեք ալկոհոլի ընդունումը գիշերային երկու խմիչքի: Ինչ վերաբերում է կանանց, ապա փորձեք միայն մեկ խմիչք օգտագործել:
Քայլ 6. Փնտրեք բժշկական ուշադրություն:
Սովորաբար ցավոտ կամ խցանված կոկորդը անհանգստանալու պատճառ չէ և պետք է ինքնուրույն հեռանա: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր կոկորդը արգելափակված է ավելի քան երկու շաբաթ, դիմեք բժշկի ՝ համոզվելու համար, որ հիմքում ընկած բժշկական պայման չկա:
