Մարդկանց մեծամասնությունը զգացել են, թե ինչպիսի զգացողություն է զգում ատելությունը իրենց կյանքի ինչ -որ պահի: Երբ ինչ -որ մեկին սխալ եք անում, պետք է ներողություն խնդրեք և հնարավորինս փորձեք վերականգնել հարաբերությունները: Այնուամենայնիվ, եթե ինչ-որ մեկն ատում է ձեզ այլ ոչ ապակառուցողական պատճառներով, օրինակ ՝ ձեր ինքնությունը կամ զգեստի զգացումը, դուք չպետք է փոխվեք: Փոխարենը, փորձեք պաշտպանել ձեզ, ինչպես հոգեպես, այնպես էլ ֆիզիկապես, ձեզ ատող մարդկանցից: Հիշեք, որ անհնար է գոհացնել բոլորին և թույլ մի տվեք, որ անհարկի կռիվները ձեզ վհատեցնեն:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Ատելիներին անուղղակի դիմակայելը
Քայլ 1. Անտեսեք դրանք:
Հնարավորության դեպքում մի անհանգստացեք ձեզ ատող մարդկանցով: Մարդիկ, ովքեր կաշկանդում են, սովորաբար սիրում են, երբ դու արձագանքում ես: Հաճախ ատողները փորձում են արդարացնել իրենց ՝ վատ տրամադրություն պատճառելով ձեզ: Երբ ատողները ծաղրում են ձեզ, դուք արձագանքում եք, ապա ատողները արձագանքում են ձեր արձագանքին, վերջապես, տեղի է ունենում արատավոր շրջան:
- Կռվարարները ատելու հատուկ տեսակ են: Մարդուն անվանում են կռվարար, եթե նրա գործողությունները կրկնվում են, և առկա է ուժերի անհավասարակշռություն: Մինչ բոլոր կռվարարները ատողներ են, ոչ բոլոր ատողները կռվարարներ են: Օրինակ, ձեր եղբայրը կամ քույրը ձեզ ծաղրում են, բայց նրան չի կարելի անվանել կռվարար, քանի որ դուք կարող եք ավելի մեծ և ուժեղ լինել: Նմանապես, եթե դասընկերուհին ծաղրում է ձեզ, նրան կռվարար չեն ասում: Ընդհանրապես, կռվարարների հետ վարվելու լավ միջոցը պասիվ լինելն է, մինչդեռ առճակատումը այլ տեսակի ատողներին դիմակայելու լավագույն միջոցն է:
- Եթե ատողը ձեզ նյարդայնացնում է դասարանում, ձևացրեք, որ չեք լսում նրան: Եթե մեկը, ով ատում է ձեզ, հրահրում է կամ փորձում է ձեր ուշադրությունը գրավել, մի՛ արձագանքեք:
- Հիշեք, ատելությունն անտեսելը միշտ չէ, որ աշխատում է բոլոր իրավիճակներում: Եթե ձեզ ատող անձը սկսում է ֆիզիկական կամ բանավոր վիրավորանքներ հասցնել ձեզ, ապա լավ գաղափար է ներգրավել մեկ ուրիշին, հատկապես հեղինակավոր մեկին, ինչպիսին է ուսուցիչը կամ ղեկավարը աշխատավայրում:
Քայլ 2. Կառուցեք ինքնավստահություն:
Վստահությունը ատելիների դեմ լավագույն զենքն է: Teաղրերին լուրջ մի վերաբերվեք, զվարճալի մեկնաբանություններ արեք և եղեք դրական: Եթե վստահ մնաք, ատողը հիասթափված կլինի և կսկսի հեռանալ ձեզանից:
- Օրինակ, եթե ինչ -որ մեկը ծաղրում է ձեր արվեստը, եղեք դրական: Փորձեք ասել. «Կներեք, եթե այդպես եք զգում, բայց արվեստը սուբյեկտիվ է: Այնուամենայնիվ, ես ամեն ինչ անում եմ այն բարելավելու համար, ուստի շնորհակալություն ձեր կառուցողական քննադատության համար»:
- Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ անվանում է «տարօրինակ», դուք կարող եք ասել. «Միգուցե մի փոքր տարօրինակ է, բայց ինձ դուր է գալիս այն, ինչ ես եմ: Ի՞նչ վատ բան կա, որ հրեշ ես»:
- Երբ բախվում ես մեկի հետ, ով ատում է քեզ, մի նայիր ներքև և մի թեքվիր այլ ուղղությամբ: Այս կեցվածքը ցույց է տալիս ատողին, որ դուք վախեցած եք, ինչը ատելին ուրախացնում է: Փոխարենը, գլուխը բարձրացրած կանգնեք ուղիղ:
Քայլ 3. Խուսափեք ատողներին:
Սա չի նշանակում, որ պետք է թաքնվել որևէ մեկից: Երբեք թույլ մի տվեք, որ բռնակալները ղեկավարեն ձեր կյանքը: Պարզապես խուսափեք այնպիսի իրավիճակներից, երբ ստիպված եք շփվել ձեզ ատող մարդկանց հետ:
- Եթե դուք երիտասարդ եք, մարդիկ սովորաբար ձեզ շատ չեն սիրում, քանի որ չեն հասկանում ձեր հետաքրքրություններն ու կրքերը: Այս մարդկանց հետ շփվելու փոխարեն գտեք կրքեր հետապնդելու իրենց բացասական վերաբերմունքից դուրս ուղիներ:
- Եթե ձեր դասարանում գործ ունեք իսկապես չար ատողների հետ, հարցրեք `կարո՞ղ եք այլ դասարան տեղափոխվել: Եթե ակումբում կամ խմբում զբաղվում եք ատողների հետ, մտածեք ՝ կարո՞ղ եք գտնել մեկ այլ խումբ, որն ավելի քիչ բացասական է:
- Եթե գիտեք, որ նյարդայնացնող մարդը ամեն օր միշտ նույն տեղում է, մի գնացեք այնտեղ: Գտեք շրջանցիկ ճանապարհ կամ անցնելիս խնդրեք ընկերներին ուղեկցել ձեզ:
- Ատելություններից խուսափելը ձեր ինքնավստահությունը բարձրացնելու լավագույն միջոցն է: Սա ձեզ հնարավորություն է տալիս հետամուտ լինել ձեր հետաքրքրություններին ՝ չլցվելով բացասական մտքերով:
Քայլ 4. Ապացուցեք, որ դրանք սխալ են:
Եթե ձեզ ատող մարդիկ ասում են, որ դուք չեք կարող ինչ -որ բան անել, ապա նրանց լռեցնելու լավագույն միջոցը ձեր հմտությունները ցուցադրելն է: Արեք այն, ինչ նրանք ասում են, որ դուք չեք կարող անել, և դա արեք լավ: Դարձրեք նրանց ատելությունը շարժիչ ուժ:
- Օրինակ, եթե ձեզ ատող մարդիկ ասում են, որ չեք կարող մարզվել, ապա շատ ջանք թափելով ցույց տվեք նրանց, որ նրանք սխալվել են: Միացեք ձեր ընտրած սպորտային թիմին, եթե արդեն չեք զբաղվել և զբաղվել:
- Եթե ձեր ատողները կարծում են, որ դուք շատ վախեցած եք ձեր սիրելիի հետ խոսելու համար, օգտագործեք դա որպես մոտիվացիա, որպեսզի կարողանաք վերջապես նրան դուրս հանել:
- Գիտակցեք, որ ատողներին սխալ ցույց տալը միշտ չէ, որ նրանց լռում է: Ինչ -որ առումով ձեր հաջողությունը կարող է ատողներին ավելի նախանձել: Թույլ մի տվեք, որ դա խանգարի ձեր հաջողությանը, բայց ոչինչ մի արեք միայն ձեր հմտությունները ցուցադրելու համար: Ապրեք ձեր սեփական կյանքով:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Ատելիներին դիմակայելը
Քայլ 1. Խոսեք:
Եթե այլևս չես դիմանա, մի՛ լռիր: Ատելություններից խուսափելը միշտ չէ, որ լուծում է խնդիրը: Այս մարդկանց հետ ազնիվ խոսելու հնարավորություններ փնտրեք և փորձեք բացատրել ձեր ծագումը: Խոսեք յուրաքանչյուր մարդու հետ, ով ատում է ձեզ որպես հասուն և բարեխիղճ հավասար, անկախ նրանից, թե որքան կոպիտ էր նա նախկինում: Սա հատկապես կարեւոր է պասիվ ատողների համար, ովքեր ուղղակիորեն չեն ծաղրում ձեզ:
- Փորձիր ասել քո ատողին.
- Փորձեք հասկանալ, թե ինչու է ձեզ ատող մարդը նման կերպ վարվում: Հարցրու նրան. «Անձամբ ես քեզ վատ բան եմ արել՞
Քայլ 2. Մի շտապիր:
Ատողները սիրում են, երբ հուզվում ես: Եթե արագ և զգացմունքային արձագանքեք, գուցե չկարողանաք ցույց տալ ձեր ուժը: Եթե դուք բարկացած եք, նրանք ավելի շատ պատճառ կունենան ձեզ զոհ դարձնելու համար: Թույլ մի տվեք, որ ձեր խոսքերը լցվեն զայրույթով և վրդովմունքով: Հանգիստ եղեք պատասխանելուց առաջ:
Քայլ 3. Խուսափեք ֆիզիկական բռնությունից:
Կոնֆլիկտներին վերաբերվեք չափված բառերով և վստահ հասունությամբ: Եթե ատելությունը կրակի նման է, եղիր ջուր և մարիր այն: Հանգստացեք և վերահսկեք ինքներդ ձեզ: Կրակի հետ հնարավոր չէ պայքարել կրակի հետ:
Նույնիսկ եթե դուք երբեք կռիվ չեք սկսում, թույլ մի տվեք, որ ատողները ձեզ ցավ պատճառեն: Սովորեք պաշտպանել և պաշտպանել ինքներդ ձեզ: Շեղեք հարձակվողի ուժը ՝ ինքն իրեն հարձակվելու համար:
Մեթոդ 3 -ը ՝ 4 -ից
Քայլ 1. Մի արձագանքեք վատ մեկնաբանություններ անող մարդկանց:
Ատելիները, որոնց հանդիպում ես ինտերնետում, երբեմն ավելի համառ են, քան նրանք, ում հանդիպում ես ամեն օր: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ նրանց մոտիվացիան սովորաբար նույնն է. Նրանք արձագանք են ուզում ձեզանից: Բարեբախտաբար, ինտերնետում կռվարարներին լռեցնելու բազմաթիվ եղանակներ կան:
- Արգելափակել մարդիկ սիրում են նյարդայնացնել դա: Կիբերտարածության հարթակներից շատերը թույլ են տալիս արգելափակել որոշ օգտվողների հաղորդակցությունները: Օգտագործեք այս հնարավորությունը ՝ կանխելու համար, որ ատողը ձեզ հետ կապվի: Շատ ֆորումներում այս գործառույթը կարող է նույնիսկ թաքցնել այն հրապարակումները, որոնք հրապարակված են, որպեսզի դրանք չտեսնեք, որպեսզի նրանք չփչացնեն ձեր օրը:
- Ստուգեք խաղի կանոնները կամ կայքը: Շատերն արգելում են ատելության, սպառնալիքի կամ վիճելի հաղորդակցությունները: Նման հարձակումներին արձագանքելու փոխարեն հաղորդեք դրանք վարողին:
Քայլ 2. Պաշտպանեք ձեր գաղտնիությունը:
Մի օգտագործեք ձեր իսկական անունը Facebook- ից կամ մասնագիտական կայքերից դուրս: Սա հատկապես այն դեպքում, եթե ունեք եզակի անուն, որը հեշտությամբ որոնելի է որոնման համակարգերի կողմից: Օգտագործեք մականուններ խաղեր խաղալիս կամ բաներ ֆորումներում բեռնելիս: Լավ գաղափար է օգտագործել այլ մականուն, որպեսզի ատելի մարդիկ չշարունակեն ձեզ հետապնդել տարբեր կայքերում:
- Միշտ հիշեք, որ այն ամենը, ինչ տեղադրում եք ինտերնետում, հավիտյան հասանելի լինելու ներուժ ունի: Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ ֆորումը մասնավոր է կամ ինչ -որ բան ջնջել եք, ատողը հեշտությամբ կարող է ներբեռնել կամ վերցնել սքրինշոթ ՝ հետագայում օգտագործելու համար: Վերբեռնելուց առաջ մտածեք.
- Հատկապես, եթե երեխա եք, պետք է լրացուցիչ զգույշ լինեք կիբերտարածքում փոխանցվող տեղեկատվության նկատմամբ: Մի տեղադրեք այնպիսի բան, որը կարող է հետապնդողին հուշել ձեր տան հասցեի կամ ձեր ամենօրյա գրաֆիկի մասին:
Քայլ 3. Ասացեք մեկին, եթե ձեզ սպառնալիք է զգում:
Եթե ձեր ատողները այլևս պարզապես չեն ծաղրում, այլ ուղղակի սպառնում են, ապա նրանց պարզապես անտեսելը կարող է բավարար չլինել: Եթե դա ձեզ հետ պատահել է, ասեք մեկին, ում վստահում եք: Եթե երեխա եք, կիսվեք ձեր ծնողների կամ խնամակալի հետ:
Ոչինչ մի ջնջեք: Նույնիսկ եթե դուք գայթակղվում եք ջնջել այս վիրավորական խոսքերը, ավելի լավ է դրանք պահել: Պահպանեք բոլոր էլ. Նամակները, հաղորդագրությունները և ամբողջ խոսակցությունները: Ինտերնետում ահաբեկման որոշ տեսակներ անօրինական են: Եթե ամեն ինչ այնքան վատանա, որ իշխանությունների միջամտության կարիքն ունենաք, ձեզ անհրաժեշտ է կատարվածի ապացույց:
Քայլ 4. Ընդունեք քննադատությունը երախտագիտությամբ:
Եթե դուք բիզնես եք վարում, կարող եք բացասական ակնարկներ ստանալ ինտերնետում: Ինտերնետում անանունությունը կարող է խրախուսել դժգոհ մարդկանց խոսել շատ կոշտ, քան եթե նրանք ձեզ հետ դեմ առ դեմ վարվեին: Թույլ մի տվեք, որ նրանց խոսքերը փչացնեն ձեր վստահությունը, այլ լավ մտածեք: Եթե ինչ -որ մեկը բացասական է ասում, չի նշանակում, որ դա սխալ է: Այս «ատողներին» ավելի լավ է մտածել որպես կոշտ քննադատների: Նույնը վերաբերում է, եթե դուք գրող կամ նկարիչ եք և ձեր աշխատանքը տեղադրում եք ինտերնետում: Նման վատ մեկնաբանությունները ակնհայտորեն տարբերվում են տհաճություններից և պետք է այլ կերպ վերաբերվեն:
- Փորձեք պատասխանել քննադատներին անձնական մեկնաբանություններով: Եղեք կարեկից, տրամաբանական և քաղաքավարի: Առաջարկեք լուծում: Մի փորձեք բարկությանը պատասխանել չմտածված բառերով:
- Ընդհանրապես մի անհանգստացեք: Դժվար է բոլորին դուր գալ, և մեկնաբանություններում դժվար է ինչ -որ մեկի հետ իմաստալից հարաբերություններ ունենալ: Սա հատկապես ճիշտ է, երբ ինչ -որ մեկը սովորություն ունի ատելության խոսք փոխանցել: Ահա այսպես է հայտնվում կիբերտարածքում: Որոշ մարդիկ կարող են ատել ձեզ որոշ բաների համար, որոնք դուր են գալիս ուրիշներին:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Առողջ միտք ունեցեք
Քայլ 1. Պահպանեք լավ հեռանկար:
Գուցե հենց հիմա ձեզ շատ են նյարդայնացնում այն մարդիկ, ովքեր ատում են ձեզ, և նրանք կարող են բարդացնել ձեր կյանքը, բայց մտածեք, թե արդյոք դա իսկապես կարևոր է: Հավանական է, որ դուք դա իմանալուց առաջ ձեր մտքերը բոլորովին այլ կլինեն: Կյանքը միշտ փոխվում է ՝ ըստ իր բնույթի: Թույլ մի՛ տվեք, որ ատողները տիրեն ձեր կյանքին, քանի որ դրանք պարզապես կյանքի մի փոքր տհաճ կողմ են:
Քայլ 2. Հիշեք, որ փորձը միայն ժամանակավոր է:
Մտածեք այն մասին, թե որքան ժամանակ եք ստիպված լինելու զբաղվել ատողների հետ: Պատկերացրեք ինքներդ ձեզ ապագայում հինգ տարի անց: Մտածեք, թե ուր եք գնում և ինչ եք ուզում անել: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե արդյոք ատողները դեռ կմնան ձեր կյանքի մի մասը: Հավանական է, որ դուք գիտեք դպրոցում ատողներին: Հետո, մի քանի տարի անց, այլևս չեք տեսնի այդ ատողներին: Մինչ այդ պահիր:
- Եթե այդ ատողները դեռևս լինելու են ձեր կյանքի մի մասը հաջորդ հինգ տարիների ընթացքում, հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ կանեիք դա փոխելու համար: Կարո՞ղ եք փոխել դպրոցները: Կարո՞ղ եք ինքներդ փոխել: Կարո՞ղ եք այժմ դիմակայել նրանց և լուծել խնդիրը:
- Եթե հինգ տարի հետո ատողները չեն դառնա ձեր կյանքի մի մասը, մտածեք, թե ինչու: Գուցե դուք քոլեջ եք գնալու, աշխատանք եք փոխում կամ սոցիալական շրջանակներ եք փոխում: Կա՞ այլ տարբերակ արագացնելու այս փոփոխությունը:
Քայլ 3. Ներիր ատողներին:
Իմացեք, որ ատելությունը կվերադառնա այն տարածողին: Այս մարդիկ, ամենայն հավանականությամբ, չեն ատում ձեզ ձեր թերությունների կամ թերությունների համար: Հավանական է, որ նրանք ինչ -որ առումով անհարմար են զգում իրենց ինքնությունից: Որոշ մարդիկ նույնիսկ ատելությամբ են վարվում նախանձից ելնելով, կամ այն պատճառով, որ չեն անդրադառնում իրենց խոսքերի ազդեցության վրա ուրիշների վրա: Եղեք կարեկից ՝ ձեր սիրտը բաց պահելու համար:
- Եթե ներեք ատողներին, ապա նրանց խոսքերն այլևս ձեզ չեն անհանգստացնի: Փորձեք հասկանալ նրանց ծագումը: Բարձրացրեք ձեր գիտակցությունը ձեր սեփական փորձից և անհարմարությունից դուրս:
- Ներելը նույնը մի՛ համարիր հոխորտալ: Խուսափեք ինքներդ ձեզ ասելուց, որ ատողները հիմար են, մանր կամ նեղացկոտ, նույնիսկ եթե դա ճիշտ է: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ատողները մտքեր և զգացմունքներ ունեցող մարդիկ են:
Խորհուրդներ
- Միշտ հիշեք, որ ուժեղ մնաք: Ուժեղ բնավորությունը միշտ կարող է ծեծել ամբոխի կարծիքը:
- Մի՛ հրահրեք ատելություն: Մի վարվեք հավակնոտ կամ նյարդայնացնող:
- Հաջորդ անգամ, երբ ինչ -որ մեկը բարձրացնում է միջնամատը կամ հայհոյում ձեզ, հաշտարար ժեստ արեք:
- Հիշեք, եթե ձեզ ատում են, դա սովորաբար ձեր գործը չէ: Եթե դու անմեղ ես, նորմալ է, եթե քեզ ատում են մի փոքր պատճառով: Եթե մարդիկ նման խնդիր ունեն ձեզ հետ, ապա նրանք պետք է այնքան մեծ լինեն, որ ձեզ հանգիստ թողնեն:
- Եթե ատելության պատճառը սեռի, էթնիկ պատկանելության, կրոնի, հաշմանդամության կամ սեռական կողմնորոշման խնդիրներն են, ապա դա չպետք է թույլ տաք: Եթե դա տեղի է ունենում դպրոցում, ասեք ուսուցչին կամ տնօրենին: Եթե դա տեղի է ունենում ձեր աշխատավայրում, խոսեք ձեր ղեկավարի կամ անձնակազմի հետ:
- Թույլ մի տվեք, որ ուրիշների կարծիքները լցնեն ձեր միտքը: Կան ավելի լավ բաներ, որոնց մասին կարելի է մտածել, և դուք կարող եք կենտրոնանալ ավելի դրական բաների վրա:
- Ոչինչ, եթե մարդիկ ատեն ձեզ: Դուք չեք կարող միանգամից գոհացնել բոլորին, և կհանդիպեք մարդկանց, ովքեր ձեզ չեն սիրում մանր պատճառներով կամ նախանձով: Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ ատում է, հպարտացեք, որ հետաքրքիր բան եք արել:
- Նախքան ամեն ինչ վատթարանալը, ավելի լավ է ի սկզբանե դիմակայել ատողին: Գուցե նա իրականում ձեզ դուր չի գալիս ինչ -որ թյուրիմացության պատճառով: Եթե չփորձեք բացատրել ամեն ինչ, կարող եք կորցնել մի կարևոր ընկերություն:
- Չե՞ք ուզում, որ այդ մարդիկ ընդմիշտ ձեր կյանքի մի մասը լինեն: Շրջապատեք ձեզ այն մարդկանցով, ովքեր ձեզ երջանկացնում են:
Գուշացում
- Մի մտնեք կռիվների մեջ: Դուք կարող եք դժվարությունների մեջ ընկնել դպրոցում կամ նույնիսկ օրենքի հետ:
- Վրեժխնդիր մի՛ եղիր: Հավանական է, որ ինքներդ նույնիսկ քարին հարվածեք:
