Ձեր ընկերները դեռ հարթ կրծքավանդակ ունեն, մինչդեռ թվում է, թե ահավոր արագությամբ սեռական հասունություն եք մտնում: Եթե դուք ստիպված էիք կրծկալ կրել շատ փոքր տարիքում, ապա պետք չէ ամոթ կամ անապահով զգալ: Յուրաքանչյուրն ունի զարգացման իր տեմպը, և նրանք, ի վերջո, կհասնեն ձեզ: Սրանք բոլորը բնական գործընթացներ են, որոնց հասնելու համար պետք է անցնել, բայց պետք չէ միայնակ դիմակայել դրանց: Կիսվեք ձեր զգացմունքներով ձեր մայրիկի կամ մորաքրոջ հետ, ընկերներից օգնություն խնդրեք և իմացեք, թե ինչ է կատարվում ձեր մարմնի հետ:
Քայլ
Մեթոդ 1 4 -ից ՝ Աջ կրծկալ կրելը
Քայլ 1. Չափեք կրծքավանդակը:
Sizeիշտ չափի կրծկալ գնելը ձեզ հարմարավետ կզգա, երբ այն հագնելու ժամանակն է: Վերցրեք հաշվիչ և չափեք ինքներդ ձեզ.
- Օղակեք ժապավենը ձեր կողերի շուրջը: Մի քաշեք այն շատ ամուր, հաշվիչը պետք է սերտորեն տեղավորվի և չթափվի:
- Գրեք այս չափումը և փոխարկեք այն դյույմի: Կլորացրեք մոտակա համարին: Այս թվին ավելացրեք 5: Սա ձեր կրծքավանդակի չափումն է կամ կիսանդրու շրջագիծը (չափը 32, 34, 36 և այլն):
Քայլ 2. Չափեք կիսանդրին:
Փաթեթավորեք ժապավենը կրծքի շուրջ, որտեղ այն ամենահայտնին է: Կրկին, չափիչն ամուր մի քաշեք: Փոխարենը, թող ժապավենը հարմար չափի, բայց թույլ մի տվեք, որ այն կախվի:
Գրեք այս չափը: Կլորացրեք մոտակա համարին: Այս համարը կօգտագործվի ձեր կրծկալի բաժակի չափը (AA, A, B, C, D և այլն) հաջորդ քայլին հաշվարկելու համար:
Քայլ 3. Հաշվեք ձեր կրծկալի բաժակի չափը:
Գավաթի ճիշտ չափը շատ կարևոր է, որպեսզի ստիպված չլինեք չափազանց փոքր բան կրել, որպեսզի կրծքերը լիովին տեղավորվեն և, հետևաբար, կողքերից դուրս գան: Իհարկե, դուք նույնպես չեք ցանկանում հագնել այնպիսի մի բան, որը չափազանց մեծ է կրծկալը անհարմար դարձնելու համար: Ամանի չափը հաշվարկելու համար կարդացեք հետևյալ բացատրությունը.
- AA. Եթե կիսանդրին և ամանը նույն չափի են, ձեզ հարկավոր է AA չափի աման:
- Պատասխան ՝ եթե կիսանդրիի և ամանի չափերի միջև տարբերությունը 2,5 սմ -ից պակաս է:
- B: եթե կիսանդրու և ամանի չափերի միջև կա 2,5-6,25 սմ տարբերություն:
- C: եթե կիսանդրու և ամանի չափերի միջև կա 6.25-8.75 սմ տարբերություն:
- D: եթե կիսանդրու և ամանի չափերի միջև կա 8.75-11.5 սմ տարբերություն:
- DD. Եթե կիսանդրու և ամանի չափերի միջև կա 11.5-15 սմ տարբերություն:
- Timeամանակի ընթացքում ձեր առաջին կրծկալն այլևս չի տեղավորվի: Վեց ամիսը մեկ նորից չափումներ կատարեք ՝ համոզվելու համար, որ ճիշտ կրծկալ եք կրում:
Քայլ 4. Հրավիրեք ձեր վստահած մեծահասակին:
Գնացեք կրծկալ գնումներ կատարելու ձեր վստահած մեծահասակի հետ, ինչպես ձեր մայրիկը կամ մորաքույրը: Նրանք կարող են ձեզ անկեղծ արձագանք տալ այն մասին, թե ինչ տեսք ունի կրծկալը, երբ այն դնում եք, և նրանք գուցե կարողանան ձեզանից ինչ -որ բան գնել:
Քայլ 5. Փորձեք կրծկալների տարբեր տեսակներ:
Կրծկալները կարող են տարբեր զգալ, երբ դրանք փորձում ես և երբ հագնում ես ամբողջ օրը: Փորձեք կրծկալների տարբեր տեսակներ, օրինակ ՝ սպորտային կրծկալներ, cami (tflap ձևի կրծկալներ) և սովորական թասերով կրծկալներ ՝ պարզելու համար, թե որ տեսակի կրծկալն է առավել հարմարավետ: Գնեք կրծկալների ընտրանի և փորձեք դրանք տուն հասնելուն պես: Ո՞րն է ձեզ համար առավել հարմար:
- Փորձեք սպորտային կրծկալ, հատկապես, եթե ձեր կրծքերը հակված են փոքր լինել: Սպորտային կրծկալները սովորաբար առանձին ամաններ չունեն, դրանք սովորաբար ավելի հարմարավետ են, քան սովորական կրծկալները:
- Փորձեք մետաղալարով կրծկալ, եթե ունեք ավելի մեծ կրծքեր: Կրծկալի այս տեսակը կարող է ավելի համարժեք աջակցություն ապահովել:
- Փորձեք տանկի վերնաշապիկով, որը խառնվում է ներսում: Սովորեք կրծկալ կրել ՝ ընտրելով ներսից կրծկալով հագեցած տանկ: Ձեր արտաքին տեսքը նման կլինի տանկի վերնաշապիկ հագնելուն: Հագեք վերնաշապիկ կամ շապիկ տանկի վերևում:
- Միգուցե ժամանակը չէ, որ դուք խառնվեք կրծկալներով (բարձրացող կրծկալներով) կամ կրծկալներով (լրացուցիչ կրծքավանդակներ ունեցող կրծկալներով): Այս տեսակի կրծկալը սովորաբար կրծքերն ավելի մեծ է դարձնում և կարող է անցանկալի ուշադրություն գրավել: Այնուամենայնիվ, բարձիկներով կրծկալները կարող են ավելի լավ ձևավորել կրծքերի տեսքը:
Քայլ 6. Կրեք կրծկալ, որը դրսից ստվերավորված չէ:
Արտաքինից պատկերացրած կրծկալով ձեր վրա ավելորդ ուշադրություն մի գրավեք: Բաց գույնի վերնաշապիկ կրելիս մոռացեք մուգ կրծկալների մասին: Փոխարենը հագեք չեզոք գույնի կրծկալ:
- Ավելի լավ է չկրել չափազանց բարակ նյութից պատրաստված կրծկալ, քանի որ ձեր խուլերը հստակ երեւում են հագուստի տակից:
- Փորձեք կրծկալ հագնել կրծկալ և տեսեք, թե ինչ տեսք ունի այն: Ո՞վ գիտի, ձեր կրծկալը հագեցած է զարդանախշերով, որոնք կարող են դուրս գալ շապիկի տակից և ուշադրություն գրավել:
Մեթոդ 2 4 -ից. Խուսափելով զվարճանքից կամ ամոթից
Քայլ 1. Անտեսեք բոլոր կատակները:
Դուք կարող եք շատ վշտանալ, եթե ինչ -որ մեկը ծաղրում է ձեզ, հատկապես, եթե դա արվում է հրապարակայնորեն: Պարզապես անտեսեք այն, որքան կարող եք: Երբեմն մարդիկ ծաղրում են նրանց, քանի որ ցանկանում են իմանալ, կամ չեն հասկանում, թե ինչ է կատարվում, կամ գուցե նրանք իրականում հայտնվել են ձեր նման իրավիճակում:
- Կարող եք փորձել գտնել կարճ պատասխան ՝ ցույց տալու համար, թե որքան հասուն եք և որքան մանկամիտ են նրանք:
- Եթե ծեծկռտուքը շարունակվում է ավելի քան մեկ -երկու օր, խոսեք ձեր վստահած ուսուցչի կամ մեծահասակի հետ: Դուք արժանի չեք ծաղրի միայն այն պատճառով, որ ձեր մարմինը աճում է:
- Showույց տվեք հանգիստ պահվածք նրանց հետ խոսելիս: Եթե դուք պաշտպանողական և զայրացած եք, նրանք կարող են ձեզ լուրջ չընդունել: Եթե հանգիստ եք, կկարողանաք փոխանցել, թե ինչպես եք ավելի լավ և ավելի լուրջ զգում:
Քայլ 2. Դադարեցրեք երեխաներին խաղալ ձեր կրծկալի ամրակներով:
Ամենավատ և ամենատարածված բաներից մեկը, որը երեխաներն անում են քմահաճույքով, դա ինչ -որ մեկի կրծկալն ամրացնելն է: Տղաները, ամենայն հավանականությամբ, ամենահետաքրքիրն են կրծկալների հարցում և նրանք ցանկանում են պարզել, թե ինչպես գրավել ձեր ուշադրությունը: Բայց կրծկալի ժապավենները սեղմելը տխրեցուցիչ գործողություն է և կարող է նույնիսկ ցավոտ լինել:
- Ասացեք նրանց, որ դադարեն դիպչել ձեր հագուստին: Բացատրեք, որ դա ձեզ դուր չի գալիս և չեք ցանկանում: Եթե նրանք չեն դադարում, զեկուցեք այն ուսուցչին կամ ձեր վստահած մեծահասակին:
- Եթե ինչ -որ մեկը բռնում է ձեր կրծքից, հանձնարարեք նրան դադարեցնել և այդ մասին անհապաղ զեկուցել վստահելի ուսուցչին կամ մեծահասակին:
- Եթե զգում եք, որ ձեզ սպառնում են կամ չեք կարողանում դադարեցնել նրանց վարքագիծը, դուք կարող եք սեռական ոտնձգության ենթարկվել: Դա նշանակում է ինչ -որ մեկի վարքագիծը, որը ձեզ անվստահ է դարձնում: Սեռական ոտնձգությունների մասին լրացուցիչ տեղեկություններ ստանալու համար այցելեք հետևյալ կայքը:
Քայլ 3. Գնացեք մի վայր, որտեղ գաղտնիություն կա, եթե հագուստ փոխելու կարիք ունեք:
Թեև իրականում պետք չէ ամոթ զգալ ձեր մարմնի զարգացման և կրծկալի մասին, որը կարող է կրել, բայց ավելի հարմար կլինի, եթե ձեր հագուստը փոխեք մի վայրում, որն ապահովում է որոշակի գաղտնիություն: Եթե դուք մնում եք ընկերոջ տանը, կարող եք փոխվել լոգարանում:
Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է մարզասրահի համար հագուստ փոխել, ապա դա կարող եք անել լոգարանի խցիկում, կամ հնարավորության դեպքում փորձեք զգեստորեն փոխել հագուստը: Ընտրեք պահարան ձեր ընկերոջ մոտ: Նրանք ավելի հավանական է, որ աջակցեն ձեզ, քան ծաղրեն: Շրջվեք այնպես, որ ձեր մեջքը լինի հանդերձարանի մյուս աղջիկներին: Փնտրեք խորհուրդներ, թե ինչպես փոխել հագուստը դպրոցի հանդերձարանում ՝ այլ wikiHow հոդվածներում:
Քայլ 4. Մուտքագրեք շապիկը տաբատի մեջ, երբ խաղադաշտում եք:
Եթե դուք բարձրաձայն թռչկոտում եք կապիկների բարում, ձեր վերնաշապիկը կարող է պոկվել և բացահայտել ձեր կրծկալը: Ներդրեք ձեր վերնաշապիկը `խայտառակ միջադեպերը կանխելու կամ իրական իրավիճակը բացահայտելու համար:
Քայլ 5. Մարզասրահի դասի ժամանակ օգտագործեք սպորտային կրծկալ:
Exerciseորավարժությունների դասեր առնելիս գուցե կրծքերի լրացուցիչ աջակցության կարիք ունենաք: Հակառակ դեպքում, դուք կհայտնվեք անհարմար իրավիճակում `վազելիս կամ ցատկելիս: Օգտագործեք սպորտային կրծկալ, որը համապատասխան չափի է ձեր մարզման համար և ձեզ ավելի հարմարավետ կզգաք:
Մեթոդ 3 4 -ից. Ընկերների հետ վարվել
Քայլ 1. Պատմեք ձեր լավագույն ընկերոջը ձեր իրավիճակի մասին:
Լավագույն ընկերը կոչումը ստանում է ինչ -որ բանի պատճառով: Նա ցանկանում է օգնել ձեզ լավ զգալ ձեր մասին: Եթե ինչ -որ բան ձեզ անհանգստացնում է, խոսեք նրա հետ անհանգստության մասին: Ձեր լավագույն ընկերը կօգնի ձեզ, եթե ինչ -որ մեկը ծաղրի ձեզ:
Քայլ 2. Եղեք տեղեկատվության աղբյուր ձեր ընկերների համար:
Թեև դուք կարող եք թերարժեք զգալ, երբ ստիպված եք կրծկալ կրել, երբ ձեր ընկերները չեն կրում, նրանք կարող են իմանալ, թե ինչ է լինելու իրենց մարմնի հետ: Դուք կարող եք տեղեկատվության աղբյուր լինել ձեր ընկերների համար ՝ պատմելով նրանց, թե ինչպես գնել կրծկալներ, ինչ տեսակի կրծկալներ կան շուկայում և ինչ է նշանակում հասնել սեռական հասունացման:
Քայլ 3. Աջակցեք այլ աղջիկների:
Եթե դուք գտնում եք այլ աղջիկների, ովքեր նույնպես պետք է կրծկալ կրեն շատ փոքր տարիքում, աջակցեք նրանց: Վերցրեք նրանց կողմը, եթե ինչ -որ մեկը ծաղրում է նրանց: Օգնեք նրանց գտնել մայրիկի կամ մորաքրոջ հետ խոսելու եղանակներ: Այս քայլը կարող է ձեզ տանել դեպի նոր ընկերություններ:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Սովորեք ձեր մարմնի զարգացման մասին
Քայլ 1. Խոսեք մեծահասակի հետ, որին վստահում եք:
Գտեք մեծահասակ, որին կարող եք վստահել, օրինակ ՝ ձեր մորը, մորաքրոջը կամ ավագ քրոջը, ձեր մտահոգությունները քննարկելու համար: Ձեր մարմինը կարող է այլ փոփոխությունների միջով անցնել, որոնք դուք նույնպես ցանկանում եք քննարկել: Հնարավոր է, որ օգտակար լինի զրուցել կրծկալ կրելու փորձ ունեցող կնոջ հետ, այլ ոչ թե խոսել հայրիկի հետ: Սկսեք խոսելու ձեր ցանկությունը արտահայտելով և դրական վերաբերմունք ցուցաբերեք զրույցի վերաբերյալ: Հավաստիացրեք նրանց, որ անհանգստանալու ոչինչ չկա, և որ դուք պարզապես ցանկանում եք նրանց մի քանի հարց տալ ՝ կապված ձեր մարմնի և մեծահասակների զարգացման հետ կապված խնդիրների հետ:
Դուք կարող եք զրույցը սկսել այնպիսի հարցերով, ինչպիսիք են ՝ «Ե՞րբ եք առաջին անգամ կրծկալ կրել»:
Քայլ 2. Խնդրեք, որ զրույցը համարվի մասնավոր:
Անձի հետ խոսելիս խնդրեք նրան գաղտնի պահել զրույցը: Որոշ ծնողներ կամ այլ մեծահասակներ կարող են հուզված զգալ, որ դուք սկսում եք սեռական հասունություն և դարձել կին: Բայց այս խոսակցությունը կարող է ձեզ համար ամոթանքի զգացում առաջացնել: Խնդրեք ձեր վստահած մեծահասակին չպատմել ուրիշներին ձեր աճող իրավիճակի մասին:
Քայլ 3. Օգնություն խնդրեք ձեր քրոջ կամ եղբոր հետ կապված հարցերում:
Եթե դուք ունեք քմահաճ փոքր եղբայր կամ քույր, նրանք կարող են չհասկանալ, որ պետք է հետևել սահմաններին: Եթե դուք ամաչում եք կրծկալ կրելուց, խնդրեք վստահելի մեծահասակներից, որպեսզի համոզվեք, որ ձեր եղբայրներն ու քույրերը չեն ծաղրում ձեզ: Եթե դուք հարմար չեք զգում ձեր ծնողների հետ քննարկել այս հարցը, մեծահասակը, որին կարող եք վստահել, կարող է ինչ -որ բան ասել ձեր անունից:
Քայլ 4. Կարդացեք գիրք ձեր զարգացման մասին:
Այցելեք գրադարան և փոխառեք դեռահաս աղջիկների սեռական հասունացման մասին գիրք և ավելին իմացեք, թե ինչ է կատարվում ձեր մարմնի հետ: Դուք կգտնեք, որ կրծքի աճը շատ բնական բան է, նույնիսկ եթե դա ձեզ հետ մի փոքր ավելի արագ է պատահում, քան ձեր ընկերների:
- Եթե դուք դժկամություն եք զգում նման գիրք վերցնել գրադարանից, խնդրեք ձեր մորը գնել նմանատիպ գիրք:
- Ինտերնետում կան բազմաթիվ լավ կայքեր, որոնք պարունակում են տեղեկատվություն դեռահաս աղջիկների սեռական հասունացման մասին: Այս կայքերը կարող են տալ ձեր մարմնի վերաբերյալ ձեր ունեցած հարցերի պատասխանները, այդ թվում ՝ Tanyadok.com, Girls.co.id, KidsHealth.org, BeingGirl.com և GirlsHealth.gov:
Քայլ 5. Իմացեք ավելին մարմնի պատկերի և մեդիայի մասին:
Մարմնի պատկերն այն տեսակետն է, երբ մարդը դիտարկում է իրեն և այն զգացմունքները, որ նա ունի իր մարմնի և անձի վերաբերյալ: Գովազդային հոլովակներում, ֆիլմերում, ամսագրերում և հեռուստատեսությունում պատկերները կարող են ապակողմնորոշիչ լինել և ձեր մտքում ներշնչել սովորական մարմնի պատկեր, որը ենթադրելի չէ, երբ իրականում յուրաքանչյուր դեռահաս աղջիկ և կին տարբեր են, և ոչ մի մարմին կատարյալ չէ: …
Կան մի քանի կայքեր, որոնք խոսում են մարմնի պատկերի և մեդիայի մասին, որոնք արժե ստուգել, ինչպիսիք են MediaSmarts.ca- ն և KidsHealth.org- ը:
Քայլ 6. Այցելեք ձեր մանկաբույժին:
Ձեր մարմնի մասին ձեր բժշկի հետ խոսելը կարող է օգնել: Դուք կարող եք հարցեր տալ մասնավոր կերպով, և բժիշկը անկեղծ պատասխաններ կտա ՝ առանց դատելու կամ ձեզ ստորադաս զգալու:
