Ինչ -որ մեկի հետ բաժանվելը դժվար է: Փոքր երեխաների համար զգացմունքները կարող են այնքան ինտենսիվ և անվերահսկելի լինել, որ բաժանվելը թվում է աշխարհի վերջ: Այդ ամենն ավելի է ցավում, եթե նախկին կինը քո կուսությունը վերցնողն է: Առաջին անգամ սեքսով զբաղվելը հիշարժան և գուցե անմոռանալի պահ է: Իրականում, այսօր մարդկանց մեծամասնությունը կյանքի մնացած տարիները չէին անցկացնի իրենց կուսությունը վերցրած սիրեկանի հետ, բայց գրեթե բոլորը կարող էին շարունակել ապրել խաղաղության մեջ:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Թուլացրեք ձեր զգացմունքները
Քայլ 1. Ընդունեք ձեր սեփական սիրտը:
Հարաբերությունների ավարտին սպասվում է վշտի շրջան: Դուք պարզապես ինչ -որ մեկին կորցրել եք: Այսպիսով, որոշ ժամանակ դուք այնքան տխուր կզգաք: Ընդունեք և պարզապես թույլ տվեք, որ դա տեղի ունենա: Լաց եղեք և մտածեք, թե ինչ է տեղի ունեցել:
Նման մեծ հուզական փորձի արդյունքում հոգեբանները պնդում են, որ առաջին փորձը սովորաբար ավելի հիշարժան է և կշարունակի ազդել մեր հուզական վիճակի վրա մինչև մեր կյանքը: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է ավելի շատ ժամանակ ծախսեք ՝ նախկինի վրա հաղթահարելու համար: Դուք նույնպես հավանաբար երբեք չեք մոռանա դա: Փոխանակ մոռանալու այն, ընդունիր այն, ինչ զգում ես այնպիսին, ինչպիսին կա:
Քայլ 2. Նայեք մյուս կողմից:
Երբեմն, նույնիսկ եթե առաջին փորձը հուզականորեն լարված է, գուցե պարզապես չափազանցնում ես այն: Մեր մշակույթում կուսությունը կորցնելը հաճախ դիտվում է որպես մեծ բան, բայց մարդկանց մեծամասնության համար դա անհանգստանալու բան չէ:
- Մի քանի օր վշտանալուց հետո փորձեք ամեն ինչ այլ տեսանկյունից դիտել: Դուք դեռ նույնն եք, ինչ կույս էիք:
- Հիշեք նաև, որ դուք իրավունք ունեք որոշելու, թե որ ռոմանտիկ կամ սեքսուալ փորձառություններն են եղել ամենահիշարժանը ձեր կյանքում: Եթե դուք չեք ցանկանում այս միջադեպը դիտել որպես ձեր կյանքի «ուշագրավ» սեռական փորձ, պարզապես անտեսեք այն: Դուք ընդամենը մեկ մարդու եք զգացել, բայց մեկ այլ անձի հետ սեռական փորձը կարող է շատ ավելի յուրահատուկ լինել: Ձեր կյանքի «մեծ պահը» գուցե դեռ տեղի չի ունեցել:
Քայլ 3. Խուսափեք ձեր մասին բացասական տեսակետներից:
Շատերի համար, երբ հարաբերություններն ավարտվում են, կա ձեր մասին բացասական մտածելու միտում: Սովորաբար դա տեղի է ունենում, եթե դուք չեք նա, ով նախընտրեց դադարեցնել հարաբերությունները: «Մերժված» լինելու զգացումը կարող է բացասական վերաբերմունք առաջացնել ձեր մասին:
- Եթե նախկինի կողմից ձեզ լքված եք զգում, կարող եք մտածել, որ բավականաչափ լավը չեք կամ բավական գրավիչ չեք: Դուք կարող եք հավատալ, որ այլևս երբեք երջանկություն չեք գտնի: Եթե ձեր կուսությունը թողնում եք ինչ -որ մեկին, իսկ հետո նա որոշում է, ապա այդ մտքերից դժվար է ազատվել:
- Եթե մտածում եք դրա մասին, փորձեք այն փոխարինել դրական գաղափարներով: Ձեր նախկինը կարող է այլևս միասին լինել չցանկանա, բայց մեկ ուրիշը կցանկանա: Նրա մերժումը ձեզ ոչ մեկից չի զիջում:
Քայլ 4. Իրատեսորեն մտածեք ապագայի համար:
Երբ պատրաստ եք մտածել ապագայի մասին, պետք է հիշել երկու իրողություն: Նախ, շուտով դուք կրկին երջանկություն կգտնեք: Երկրորդ, դու և քո նախկինը իսկապես պետք է բաժանվեն:
- Իրատեսորեն մտածեք ձեր ապագա երջանկության համար: Դուք երջանիկ էիք մինչ այս տեղի ունենալը և հետագայում նորից երջանիկ կլինեք: Կյանքի ընթացքում դուք կրկին կսիրեք մեկին:
- Մի մտածեք մի օր վերադառնալու ձեր նախկինի մասին: Սերը երիտասարդության մեջ գեղեցիկ է, բայց շատ ժամանակ այդ սերը երկար չի տևում: Դուք և ձեր նախկին ամուսինը գտնվում եք մի կետում, որտեղ կյանքը շատ արագ փոխվում է և դեռ փնտրում եք միմյանց ինքնությունը: Այս փոփոխությունները սովորաբար բաժանում են երկու երիտասարդների սերը: Ոչ մեկի մեղքը չէ: Դուք կարող եք միայն շարունակել ձեր կյանքը և թույլ տալ, որ ձեր նախկինը նույնը անի:
Քայլ 5. Փորձեք վերահսկել տխրությունը:
Ձեր օգտին, սահմանափակեք ձեր նախկինի վրա լաց լինելը ծախսելու ժամանակը: Մի քանի օր անց, եթե կարողանաք առանձնացնել ձեր կյանքի այլ ասպեկտները ձեր զգացած տխրությունից, կարող եք սկսել հաղթահարել տխրությունը:
- Օրինակ, դուք կարող եք որոշել օրական ավելի քան մեկ ժամ չծախսել ձեր կորստի համար: Դուք կարող եք 30 րոպեանոց նիստը կիսել կիսով չափ ՝ ցավը զգալու համար, բայց դրանից հետո արեք մի բան, որը զբաղեցնում է ձեր միտքը: Մի քանի օր անց փորձեք կրճատել վշտի ժամանակը մինչև 15 րոպե:
- Ոմանք կարծում են, որ իրենց տխրությունը մտցնելով երևակայական տուփի մեջ, որը բացվում է հաստատված գրաֆիկով, կարող է ձանձրալի զգացողություն առաջացնել: Ի վերջո, այս մեթոդը կարող է օգնել ձեզ մոռանալ ձեր տխրությունը և սկսել շարունակել ձեր կյանքը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ինչ -որ բան անել ավելի լավ զգալու համար
Քայլ 1. Պահպանեք որոշակի հեռավորություն:
Չնայած դժվար է, երբ փորձում ես հաղթահարել քո սրտում կուտակված տխրությունը, ամենալավ բանը, որ կարող ես անել, հնարավորինս հեռու պահել նախկինին: Մի տեսեք նրան, մի զանգահարեք, մի գրեք և մի կապվեք նրա հետ որևէ կերպ:
- Սա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող ընկերներ լինել, բայց քանի դեռ սիրո զգացմունքները դեռ կան, ձեր նախկինի հետ ժամանակ անցկացնելը միայն ձեզ կդժվարացնի առաջ շարժվել, քանի որ դուք կհիշեք ձեր երկուսի հիշողությունները:. Նախ ընդմիջեք: Եթե ապագայում պատրաստ եք ընկերներ ձեռք բերել և դեռ ցանկանում եք այդ բարեկամությունը, փորձեք:
- Եթե դուք սովորում եք ձեր նախկինի հետ նույն դպրոցում, ապա դա սովորաբար բավականին դժվար է, հատկապես, եթե դուք նույն դասարանում եք: Կարիք չկա կոպիտ լինել կամ ձևացնել, թե ձեր նախկին ամուսինը գոյություն չունի, պարզապես սահմանափակեք նրա հետ ձեր շփումները և խնդրեք նրան անել նույնը:
Քայլ 2. Պետք չէ միայնակ անցնել այս ամենի միջով:
Գտեք վստահելի ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի, ում հետ կարող եք կիսվել ձեր խնդիրներով: Մի վախեցեք օգնություն խնդրել:
- Ըստ հոգեբանների, չնայած նախկինի մասին խոսելը կարող է տխրություն կամ մերժում առաջացնել, այն մարդիկ, ովքեր դա անում են կանոնավոր կերպով, կարող են ավելի արագ մոռանալ իրենց նախկինին:
- Կուսությունը կորցնելը զգայուն թեմա է: Այսպիսով, համոզվեք, որ սա ասում եք միայն վստահելի մարդկանց, ովքեր չեն դատելու կամ ձեր անձնական փորձը կիսելու ուրիշների հետ:
Քայլ 3. Մոռացեք դրա հիշողությունը:
Թեև դուք երբեք չեք կարողանա մոռանալ ձեր նախկինին կամ այն պահը, երբ հրաժարվել եք ձեր կուսությունից, բայց նաև չեք ցանկանում անընդհատ անդրադառնալ դրան: Այն ամենից, ինչ քեզ հիշեցնում է նրա մասին, հեռու դիր հայացքից:
- Քննարկվող առարկաները ներառում են նրա նվերները, ձեր երկուսի լուսանկարները կամ որևէ այլ բան, որը հիշողություն ունի:
- Ոմանք որոշում են դեն նետել կամ ոչնչացնել այս հիշարժան իրերը, հատկապես, երբ զայրացած և գցված են զգում: Ոմանք հետագայում ափսոսում են այդ որոշման համար: Ավելի լավ է այն տեղադրել տուփի մեջ, որպեսզի այն տեսանելի չլինի: Երբ դուք կարողանաք հաղթահարել դրանք և ավելի լավ զգալ, կարող եք որոշել, արդյոք արժե՞ դրանք պահել:
Քայլ 4. Գրեք ձեր սիրտը:
Անձնական բաներ գրելը հիանալի միջոց է ձեր զգացմունքները մշակելու համար: Գնեք նոթատետր և օգտագործեք այն ՝ ձեր զգացմունքները գրելու համար: Դուք կարող եք գրել օրագիր, բանաստեղծություն, պատմություն կամ երգ ձեր զգացմունքների մասին:
- Սա նույն ազդեցությունն ունի, ինչ այլ մարդկանց հետ խոսելը և կարող է լինել զգացմունքներ արտահայտելու տեղ, որոնք կարող են չափազանց անձնական լինել ուրիշների հետ կիսելու համար:
- Եթե կան ուրախ բաներ, որոնք ձեզ ավելի լավ են զգում, դրանք նույնպես գրեք ձեր օրագրում: Այս մեթոդը կարող է օգնել ձեզ կենտրոնանալ ձեր կյանքի դրական փոփոխությունների վրա:
Քայլ 5. Նորից գտիր քեզ:
Խզվելուց հետո կան շատ մարդիկ, ովքեր դժվարանում են գտնել իրենց ինքնությունը: Նույնիսկ եթե դա միայն կարճաժամկետ հարաբերություն է, ինչ-որ մեկի հետ կառուցած կապը կարող է լինել որպես ձեր անձի ՝ որպես անհատի կարևոր մաս: Այս պահերի միջով անցնելը նշանակում է, որ դու պետք է պարզես, թե ով ես դու առանց քո նախկինի:
- Սա հիանալի ժամանակ է երկարաժամկետ նպատակների մասին մտածելու և նոր բաներ փորձելու համար: Հնարավոր է, որ կարողանաք փորձել նոր հոբբի, ավելի շատ ժամանակ անցկացնել ընկերների հետ, սկսել մարզվել կամ կատարել կյանքի փոփոխություն, որը ցանկանում էիք երկար ժամանակ:
- Կենտրոնանալով ներկա պահի վրա և ձեռք բերել նոր, դրական փորձառություններ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել նախկինին:
Մեթոդ 3 3 -ից. Շարժվել
Քայլ 1. Մի փոքր ժամանակ տվեք:
Breakանկացած բաժանման դաժան իրականությունն այն մոռանալու համար ծախսված ժամանակի քանակն է: Բացի այդ, փորձված տառապանքն արագացնելու ոչ մի կերպ չկա: Ընդունեք, որ ձեզ ժամանակ է պետք նախկինին հաղթահարելու համար: Կարիք չկա շտապել դա անել:
Հոգեբանները պարզել են, որ յուրաքանչյուր մարդուց պահանջվում է միջինը 11 շաբաթ, որպեսզի բաժանվելուց հետո սկսի դրական փոփոխություններ զգալ: Մի զարմացեք, եթե ձեզ ավելի երկար տևի: Այն փաստը, որ այս հարաբերություններն առաջին անգամ ներառում են սեռական գործունեություն, ավելի ինտենսիվ է դարձնում բուժման շրջանը:
Քայլ 2. Մի փնտրեք վայրկենական փախուստ:
Շատերը կարծում են, որ ինչ -որ մեկին մոռանալու լավագույն միջոցը հնարավորինս արագ դիմացինի հետ շփվելն է: Ոմանք կարծում են, որ ուրիշի հետ սեռական հարաբերությունները կօգնեն ձեզ հաղթահարել նախկինը: Unfortunatelyավոք, «փախուստ» փնտրելը առողջ բան չէ:
- Նախկին կնոջը գերազանցելուց առաջ նորից հանդիպելը (կամ սեռական հարաբերություն ունենալը) կստիպի համեմատել ձեր նոր զուգընկերոջը այն մարդու հետ, ում դեռ սիրում եք: Սա իրականում կարող է ձեզ ավելի միայնակ զգալ, քան երբ մենակ էիք:
- Նախկին ամուսնուն գերազանցելուց շտապ նոր հարաբերություններ սկսելը կարող է ցավոտ լինել ձեզ և ձեր նոր զուգընկերոջ համար:
- Եթե կուսությունը կորցնելը ձեզ համար բացասական փորձ է, մի շտապեք ուրիշի հետ սեռական հարաբերություններ ունենալ: Բացասական առաջին սեռական փորձը հաճախ մղում է մեկին նույն բանը մեկ այլ անձի հետ, ինչը հանգեցնում է ավելի վատ փորձի և սրտի ցավի: Սպասեք, մինչև որ կարողանաք վերահսկել ձեր զգացմունքները, նախքան որևէ մեկի հետ ռոմանտիկ կամ սեռական հարաբերություններ հաստատելը:
Քայլ 3. Սկսեք նորից ծանոթանալ, երբ պատրաստ զգաք:
Երբ դուք հաղթահարեք ձեր զգացմունքները ձեր նախկինի նկատմամբ կամ կանոնավոր կերպով հուզական սթրես չեք զգում, կարող եք նոր հարաբերություններ սկսել: Միայն դուք գիտեք, թե երբ է ճիշտ ժամանակը:
