Չոր շունչը այն զգացումն է, որը դուք զգում եք փսխելուն մոտ, բայց ձեր բերանից ոչինչ չի դուրս գալիս: Այս պայմանը հիմնականում զգում են հղի կանայք, չնայած դա կարող է պատահել յուրաքանչյուրի հետ: Սովորաբար չոր շունչը ինքնաբերաբար անցնում է, բայց եթե այն հաճախ է առաջանում, ապա լավագույնը անհապաղ դիմել բժշկի: Բարեբախտաբար, շատ դեպքերում այս վիճակը կարող է հեշտությամբ բուժվել ՝ օգտագործելով տնային միջոցներ կամ պարզ միջոցներ: Պարզելու համար, թե ինչ տարբերակներ կան ձեզ համար, սկսեք կարդալ ստորև բերված Քայլ 1 -ը:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Տնային խնամքով
Քայլ 1. Խմեք շատ հեղուկ:
Չոր շնչառության հիմնական պատճառներից մեկն այն է, որ ձեր մարմնում չկա բավականաչափ հեղուկ, ինչը հանգեցնում է հեղուկի անհավասարակշռության: Այսպիսով, լավագույն գործողությունը, որը կարող եք ձեռնարկել, շատ հեղուկ խմելն է: Հիշեք կանոնը ՝ ամեն օր առնվազն 8-12 բաժակ ջուր խմեք: Էլեկտրոլիտներով սպորտային ըմպելիքները նույնպես հիանալի են այս անհավասարակշռությունը շտկելու համար:
- Եթե բերանում վատ համի պատճառով չեք կարող հանդուրժել հեղուկը, աստիճանաբար ջրազրկեք `սկսեք ջուրը, խնձորի հյութը կամ անանուխի թեյը մի փոքր խմել:
- Չոր շնչառությունից ջրազրկելը բազմաթիվ խնդիրներ է առաջացնում: Լորձի կորստով ձեր մարմինը ազդակներ է ուղարկում ձեր սրտին `ավելի շատ աշխատելու, ինչպես նաև երիկամներին` ձեր կատարումը կրկնապատկելու համար: Երբ կենսական նշանակության օրգանները չափազանց շատ են աշխատում, շարունակությունը կարող է հանգեցնել նրանց լիակատար դադարեցմանը, ինչը, ամենավատ դեպքերում, կարող է հանգեցնել մահվան:
Քայլ 2. Կերեք քաղցր բան ՝ արյան շաքարի մակարդակը նորմալ պահելու համար:
Արյան ցածր շաքարը (կամ հիպոգլիկեմիան) ազդանշան է այն մասին, որ ձեր մարմինը բացակայում է լիարժեք գործելու համար անհրաժեշտ որոշ սննդանյութեր: Սա կարող է առաջացնել չոր շունչ և նաև ծառայել որպես նախազգուշացում: Բարեբախտաբար, այս վիճակը կարող է արագ շտկվել ՝ ուտելով պղպեղ կամ կոնֆետ:
Արյան շաքարի մակարդակը վերահսկելը ոչ միայն կանխում է հիպոգլիկեմիան և չոր շնչառությունը, այլև կենտրոնացնում է ուշադրությունը: Քաղցր բան ուտելը գլյուկոզա կբերի ձեր ուղեղին և նաև կօգնի թթվածին տեղափոխել ձեր արյուն, որպեսզի արյունը ճիշտ շրջանառվի ձեր մարմնի տարբեր մասերում:
Քայլ 3. Կերեք անճաշակ սնունդ, օրինակ ՝ կենաց կամ սոդա կոտրիչ:
Այս չոր, թեթև, անճաշակ ուտելիքները նվազեցնում են լեզվի համի զգայունությունը, դրանով իսկ թեթևացնելով չոր շունչը, ազատելով բերանի տհաճ համը և կարող են կանխել սրտխառնոցի/չոր շնչառության վատթարացումը: Այս մթերքները պետք է լինեն փափուկ, ոչ կծու և ցածր մանրաթելերով: Անճաշակ սննդամթերքի լավ աղբյուրները ներառում են.
- Ապուր, արգանակ, բուլյոն
- Հացահատիկային ապրանքներ (վարսակի ալյուր, ցորենի սերուցք, եգիպտացորենի փաթիլներ)
- Պուդինգ և կրեմ
- Ձու
- Իմացեք
- Կենաց հաց
- Սոդա կոտրիչ
Քայլ 4. Կերեք սնունդ փոքր մասերում, բայց հաճախականությամբ:
Կարճ ժամանակահատվածում շատ սնունդ ուտելը կարող է չոր շնչառության կամ նույնիսկ ամբողջական փսխման պատճառ դառնալ: Օրական 3 լիարժեք սնունդ ուտելու փոխարեն, յուրաքանչյուր բաժինը կիսեք կիսով չափ և կազմեք 6 ճաշի պլան. Դուք ուտում եք նույն քանակությամբ սնունդ, ամբողջ օրը:
Թույլ մի տվեք, որ ձեր ստամոքսը դատարկ լինի: Այն նաև կապված է արյան մեջ շաքարի մակարդակը վերահսկողության տակ պահելու, ինչպես նաև ստամոքսի սփինտերի վրա ճնշումը նվազեցնելու հետ: Չնայած դատարկ ստամոքսը նաև չոր շունչ է առաջացնում, հիպոգլիկեմիան նույնպես պետք է լուրջ վերաբերվել, քանի որ այն կարող է նաև բազմաթիվ այլ խնդիրներ առաջացնել, ինչպիսիք են գլխապտույտը և սրտխառնոցը:
Քայլ 5. Դադարեցրեք կոֆեինի օգտագործումը:
Կոֆեինը ուժեղ և կախվածություն առաջացնող խթանիչ է, որին մեր մարմինները կարող են հեշտությամբ արձագանքել: Քանի որ կոֆեինը ուժեղ քիմիական նյութ է, այն կարող է հանգեցնել աղեստամոքսային տրակտի հիպերակտիվության, ինչը կարող է հանգեցնել չոր շնչառության և փսխման ՝ չափից շատ սպառման դեպքում: Դա կանխելու համար ձեր կոֆեինի ընդունումը պահեք ոչ ավելի, քան 250 մգ օրական:
Սուրճը, թեյը և շոկոլադը կոֆեին պարունակող միակ սնունդը չեն: Նայեք ձեր սպառած յուրաքանչյուր ապրանքի պիտակներին ՝ տեսնելու համար, թե որքան կոֆեին է այն պարունակում:
Քայլ 6. Սպառեք ինչ -որ սառը բան:
Սառը ըմպելիքները նվազեցնում են ստամոքս -աղիքային համակարգի խթանումը: Եթե նախընտրում եք քաղցր բան, դա երկու առավելություն է մեկ ճաշի ընթացքում: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ դուք օգտագործում եք միայն այն, ինչ կարող եք հանդուրժել: Սկսեք փոքրից և ավելացրեք, եթե կարող եք: Լավ օրինակները ներառում են.
- Սառը սոդա `առանց կոֆեինի
- Սառցաբեկորներ (դրանք դրեք բերանում և թող հալվեն)
- Պոպուլյացիա
- Շերբետ (սառը և քաղցր աղանդեր)
- Սառեցված յոգուրտ պոպուլյացիա
Մաս 2 -ից 3 -ից. Բուժմամբ
Քայլ 1. Վերցրեք հակահիստամին (Benadryl):
Այս դեղամիջոցներն ընդունվում են ալերգիայի ախտանիշների բուժման համար, որոնք առաջանում են հրահրող գործոններից, որոնք «նույնպես» կարող են փսխում առաջացնել: Հակահիստամիններ ընդունելը կօգնի հիստամինի առաջացրած ցավին այն դեպքերում, երբ չորացել եք չոր շնչառությունից: Benihryl- ի նման մեկ կամ երկու հաբեր պետք է օգնեն դադարեցնել փսխման ցանկությունը:
Հիստամինը իրականում շատ կարևոր քիմիական նյութ է ուղեղում: Հիստամինը նաև կարգավորում է ջրի ընդունումը, ինչպես նաև կարգավորում է մարմնի չորությունը: Երբ ալերգիկ ռեակցիայի պատճառով հիստամինը բռնկվում է, հակահիստամինները դառնում են օգտակար:
Քայլ 2. Մտածեք փսխման/սրտխառնոցի դեմ դեղամիջոցներ ընդունելու մասին:
Բոնինը և ֆենոթիազինը կարող են ընդունվել այնպիսի դեղամիջոցների օգնությամբ, որոնք կօգնեն հանգստացնել ստամոքսի ստամոքսի պարունակությունը և դադարեցնել փսխումը: Այս դեղերը պետք է ընդունվեն օրական մեկ անգամ կամ անհրաժեշտության դեպքում, երբ ախտանշանները ի հայտ գան: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե ինչն է ճիշտ ձեզ համար. Դոզան կախված է ձեր վիճակի ծանրությունից:
Ֆենոթիազինները (Compazine և Phenergan) արգելափակում են դոպամինի ընկալիչները, որոնք առաջացնում են նյարդային հաղորդիչ, որը առաջացնում է ծակող ռեֆլեքս: Երբ այս նյարդային հաղորդիչը արգելափակվի, չոր շնչառությունը, ամենայն հավանականությամբ, կդադարի:
Քայլ 3. Քննարկեք ձեր բժշկի հետ անհանգստության դեմ դեղամիջոցների մասին:
Միանգամայն պարզ է, որ անհանգստությունը սթրես է առաջացնում: Երբ դուք սթրեսի մեջ եք, հայտնվում են մի շարք ախտանիշներ, որոնք կարող են հանգեցնել չոր շնչառության: Անհրաժեշտության դեպքում կամ անհանգստության հարձակման ժամանակ Ativan- ի կամ Xanax- ի ընդունումը կարող է շատ օգտակար լինել, եթե կասկածում եք, որ սթրեսը առաջացնում է ձեր չոր շունչը:
Ալպրազոլամը (Xanax) սովորաբար նշանակվում է օրական երեք անգամ 0.25 մգ չափաբաժնով `կարճ անհանգստության նոպաների դեպքում: Այնուամենայնիվ, անհանգստացնող դեղամիջոցների (անհանգստության դեմ դեղեր) համապատասխան չափաբաժինը որոշելը պետք է լինի ձեր հոգեբույժի հայեցողությամբ: Այս դեղամիջոցները «ավելի ցածր են» և պետք է զգուշությամբ ընդունվեն, քանի որ դրանք դանդաղեցնում և նվազեցնում են ամեն ինչ ՝ սրտի բաբախյունից մինչև օրգանների գործառույթ և այլն:
Քայլ 4. Նաև հաշվի առեք այլընտրանքային բուժումները, օրինակ `ասեղնաբուժությունը:
Երբեմն այլընտրանքային բուժումները, ինչպիսիք են ասեղնաբուժությունը և ասեղնաբուժությունը, նույնպես արդյունավետ են համարվում չոր շնչառության դեմ, հատկապես հղի կանանց մոտ: Այստեղ ներգրավված սկզբունքն այն է, որ երբ էներգիան հավասարակշռությունից դուրս է գալիս, հիվանդություններ կառաջանան: Հավասարակշռությունը վերականգնելու համար անհրաժեշտ է որոշակի կետերի խթանում `չոր շնչառության հաճախականությունը նվազեցնելու, ինչպես նաև ստամոքս -աղիքային տրակտը հանգստացնելու համար: Սա այն է, երբ ասեղնաբուժությունը սկսում է գործել:
Եթե ասեղներ չեք սիրում, հաշվի առեք ասեղնաբուժության կամ մկանների խորը մերսում: Ասացեք ձեր մերսողուհուն, որ ձեզ հետաքրքրում է ձեր առողջությունը բարելավելու համար ճնշման կետերից ազատվելու մեթոդը:
3 -րդ մաս 3 -ից. Ապագա չոր շնչառության կանխարգելում
Քայլ 1. Խոնավացրեք ալկոհոլ օգտագործելուց առաջ:
Խմելու գիշերից առաջ փորձեք խմել առնվազն 750 մլ ջուր, կամ այնքան, որքան կարող եք հանդուրժել: Ալկոհոլ խմելուց առաջ շատ ջուր խմելը կանխում է ձեզ խիստ ջրազրկվելուց: Ձեր համակարգում բավականաչափ ջուր ունենալով ՝ ալկոհոլը կթուլանա և կլանումը կդանդաղի ՝ դրանով իսկ հետաձգելով ալկոհոլի ավելցուկ սպառման բացասական հետևանքները, ինչպիսիք են փսխումը և չոր շնչառությունը:
Եթե չափից շատ ալկոհոլ եք խմում, այն փոխարինում է ձեր մարմնի ջուրը ՝ ձեզ ջրազրկելով: Ի վերջո, դուք կշարժվեք, մինչև որ ոչինչ չմնա: Այդ ժամանակ դուք սկսում եք զգալ չոր շունչ: Ձեր համակարգում ավելի շատ ջուր ունենալու դեպքում կարելի է խուսափել չոր շնչառությունից:
Քայլ 2. Կերեք ճարպերով հարուստ սնունդ:
Fatարպը նվազեցնում է ձեր օրգանիզմում ալկոհոլի կլանումը: Այս մեթոդը նույնպես գործում է նույն կերպ ՝ ավելի շատ ջուր խմելով: Այս մեթոդը դանդաղեցնում է մարմնի կողմից ալկոհոլի կլանումը `դրանով իսկ հետաձգելով դրա ազդեցությունը: Այնուամենայնիվ, տարբերություն կա առողջ և անառողջ ճարպերի միջև: Ահա ճարպի որոշ աղբյուրներ, որոնք կպահպանեն ձեզ էներգիայով լի և առողջ:
- Յուղոտ ձուկ, օրինակ ՝ սաղմոն, սկումբրիա և ծովատառեխ
- Ընկույզ, նուշ և այլ ընկույզներ
- Ձիթապտղի յուղ, խաղողի ձեթ և կտավատի յուղ
- Ավոկադո
Քայլ 3. Հանգստացեք:
Անհանգստությունն ու սթրեսը բաներ են, որոնք մենք բոլորս զգում ենք: Մարդիկ, ովքեր դժվարանում են հաղթահարել սթրեսը, մարմնում ունենում են նշաններ և ախտանիշներ, որոնք ենթադրաբար ֆիզիոլոգիական են: Այն պաշտպանական մեխանիզմ է «փոխակերպման» տիպի սթրեսի և անհանգստության դեմ: Սրտխառնոց, փսխում և չոր շնչառություն առաջանում են առանց հստակ պատճառի: Այս ամենից խուսափելու համար հանգիստ եղեք:
Բացի անհանգստացնող միջոցներ ընդունելուց, յոգա, մեդիտացիա կամ խորը շնչառական վարժություններ կատարեք ՝ որպես ձեր առօրյայի մաս: Եթե այդ ամենը ձեզ դուր չի գալիս, արձակուրդ վերցրեք: Նույնիսկ եթե դա ընդամենը «կես ժամ» է, դա օգնում է:
Քայլ 4. Խուսափեք այնպիսի գործոններից, ինչպիսիք են տհաճ հոտը:
Տհաճ հոտերն ու սրտխառնոցը կարող են ձեզ չոր շունչ զգալ: Սովորաբար սրտխառնոց առաջացնող ընդհանուր հոտերը ներառում են ծխախոտը, օծանելիքը և որոշ սննդամթերքների հոտը: Այս ամենից պետք է խուսափել, եթե հատկապես զգայուն եք հոտերի, լույսի և ձայնի նկատմամբ: Եթե չեք կարող խուսափել դրանից, դիմակ դրեք քիթն ու բերանը փակելու համար, կամ պարզապես թաշկինակ օգտագործեք:
Հոտը առաջացնում է չոր շունչ ՝ ուղեղին ուղարկելով չափազանց շատ քիմիական գրգռիչներ: Ձեր հոտառական/հոտառական համակարգը սերտ կապի մեջ է ձեր մարսողական համակարգի հետ ՝ առաջացնելով փսխման ցանկություն:
Քայլ 5. Մի շարժվեք:
Շատ մարդիկ շարժվելու հիվանդություն ունենալու դեպքում ցնցում են զգում: Դա տեղի է ունենում, երբ այն, ինչ մենք տեսնում ենք, չի համընկնում այն բանի հետ, ինչ մեր մարմինները պատկերացնում են որպես մեր դիրքորոշում: Ուղղակի քամոտ ճանապարհներով երթևեկելը կարող է առաջացնել այս վիճակը, ինչպես կարող է լինել նավակի, անվաչմուշկի կամ որևէ այլ ժայռի ներքևի վերև-ներքև փորձի դեպքում:
- Փորձեք չլսել մարդկանց, ովքեր խոսում են շարժման հիվանդության մասին: Անհայտ պատճառներով, ինչ -որ մեկը, ով լսում է մարդկանց, ովքեր խոսում են շարժման հիվանդության մասին, նույն բանը կզգա: Դա նման է հորանջելու ՝ երբեմն վարակիչ:
- Դրա դեմ պայքարելու համար ցանկացած տրանսպորտով ճանապարհորդելիս նայեք անշարժ օբյեկտին (օրինակ ՝ հորիզոնի գիծը): Նստակյաց տեսարանները չեն խթանում ուղեղը, դրանով իսկ նվազեցնելով չոր շնչառությունը:
Խորհուրդներ
- Եթե ձեր չոր շունչը չի կարող ամբողջությամբ բուժվել կենցաղային բուժումներով, ավելի լավ է դիմել բժշկի դեղատոմսով դեղորայքի համար, որը կարող է բուժել ձեր ախտանիշները:
- Այս վիճակի ընթացքում պետք է խուսափել բարձր յուղայնությամբ, կծու և հում սննդամթերքներից ՝ աղեստամոքսային տրակտի հետագա խնդիրներից խուսափելու համար:
