Հակամարտությունը բոլոր հարաբերությունների մի մասն է: Բայց երբեմն կոնֆլիկտը կարող է ձեր հարաբերությունները վնասել և տհաճ դարձնել, կամ նույնիսկ քանդել այն: Կոնֆլիկտի հետ վարվելակերպը փոխելը կարող է ձեզ ավելի լավ կառավարել ձեր հարաբերությունները: Դրան հասնելու համար դուք պետք է սովորեք լինել ավելի բաց և գիտակցող, որ ժամանակ է պահանջվում ՝ ինքներդ ձեզ և ձեր ընկերոջն ընդունելու և հասկանալու համար: Բայց եթե դուք իսկապես սիրում եք նրան, ապա այս քայլը պետք է արվի նրա հետ ձեր հարաբերությունները պահպանելու և բարելավելու համար:
Քայլ
Մաս 1 -ը 4 -ից. Վիճաբանության օրինակի վերլուծություն
Քայլ 1. Պարզեք, թե ինչի մասին եք սովորաբար շփոթում տղաներին:
Ձեր կռիվների պատճառը կարող է լինել չնչին բաներ, ինչպիսիք են մաքրությունը, կամ ավելի մեծ խնդիրները, ինչպիսիք են խանդը, անհավատարմությունը կամ պարտավորությունների հետ կապված խնդիրները:
Դուք նաև պետք է տեղյակ լինեք, որ վեճը սովորաբար մակերևույթի տակ գտնվող ինչ -որ բանի մասին է (օրինակ ՝ ատելությունը կամ հիասթափությունը): Այն, ինչի շուրջ դուք վիճում եք, կարող է լինել ընդամենը պատրվակ ՝ այլ խնդիրներ, որոնք դժվար է արտահայտել:
Քայլ 2. Բացահայտեք այլ գործոններ, որոնք նպաստել են ձեր պայքարին:
Սա կարող է լինել մի շարք բաներ, ինչպիսիք են ալկոհոլը, ֆիզիկական կամ հուզական ուժասպառությունը կամ աշխատանքից կամ քոլեջից առաջացած սթրեսը: Իմանալով, թե ինչպես վարվել այս արտաքին գործոնների հետ, ձեր հարաբերություններում տրամադրությունը կարող է շատ ավելի լավանալ:
Քայլ 3. Մտածեք խնդրում ձեր ներգրավվածության մասին:
Նույնիսկ եթե դուք զգում եք, որ ձեր ընկերն է մեղավոր ամեն ինչի համար, փորձեք դադար առնել և տեսնել, թե արդյոք դուք նույնպես անում եք մի բան, որը ձեր կռվի գործոնն է: Երբեմն, ընդունելով, որ դու սխալ ես արել ընկերոջդ, կարող է նվազեցնել քո կռվի ուժգնությունը:
Քայլ 4. Գտեք լուծում, որի շուրջ բոլոր կողմերը համաձայն կլինեն:
Դուք գուցե չգիտեք, թե ինչպես եք լուծելու այն խնդիրը, որի շուրջ վիճում եք: Բայց ամեն դեպքում պետք է մտածել, թե ինչպես է ամենաիդեալական լուծումը: Հետո մտածեք այլընտրանքային լուծումների մասին, որոնք նույնպես կարող եք ընդունել: Սա կավարտի ձեր պայքարը ավելի լայն համատեքստում և ձեր ուզածին համապատասխան և, անշուշտ, կփրկի ձեր հարաբերությունները:
Եթե անհրաժեշտություն եք զգում, գրեք այն ամենը, ինչ ցանկանում եք ասել ձեր ընկերոջը:
Մաս 2 -ը ՝ 4 -ից. «Առողջ» վիճաբանության նախապատրաստում
Քայլ 1. Ասա ընկերոջդ, որ ցանկանում ես խոսել:
Այս մեթոդը հանկարծ ինչ -որ բանի շուրջ աղմուկ բարձրացնելու փոխարեն նրան ավելի պատրաստված կդարձնի և ավելի քիչ ժամանակ կտա իր դիրքի մասին մտածելու համար:
Քայլ 2. Որոշեք ձեր ընկերոջ հետ զրույցի նպատակը:
Դուք և ձեր գործընկերը պետք է հասկանաք այս նպատակը: Լավ գաղափար է գրել այս զրույցի նպատակը, այնուհետև արձանագրել այն համաձայնությունը/փոխզիջումը, որը ձեռք է բերվել միասին:
Օրինակ, նպատակ դրեք լուծել տարաձայնությունները, թե որքան ժամանակ եք միասին անցկացնելու հանգստյան օրերին: Կարող եք ստեղծել ժամանակացույց, որը ցույց կտա ձեր երկուսը միասին անցկացրած ժամանակը և այլ գործողություններ կատարելու ժամանակ միայնակ անցկացրած ժամանակը:
Քայլ 3. Նախատեսեք ինչ -որ զվարճալի բան անել խոսելուց հետո:
Նոր գործողություններ կամ գործողություններ, որոնք երկուսդ էլ հաճույքով եք անում, կհիշեցնի ձեզ, որ երկուսդ էլ դեռ սիրում եք միմյանց:
Քայլ 4. Սահմանեք ժամանակային սահմանափակում:
Քո խնդիրը 20-30 րոպե քննարկելը բավական կլինի: Թույլ մի տվեք երկար քննարկել ինչ -որ բան, որպեսզի այն անվերջ թվա:
Մաս 3 -ը 4 -ից. Փոխելով ձեր մոտեցումը
Քայլ 1. Օգտագործեք «Ես» բառը `արտահայտելու ձեր զգացմունքները:
Այս բառը թույլ է տալիս բացատրել, թե ինչ եք մտածում ՝ առանց ձեր ընկերոջը մեղադրելու: Սա նվազագույնի կհասցնի ձեր ընկերոջը պաշտպանվելու վտանգը ՝ ձեր հաղորդակցությունը բաց և հարթ պահելով:
Դուք կարող եք ասել. «Ես զգում եմ, որ առաջինը ես պետք է խոսեմ ձեզ հետ»: «Դուք երբեք առաջինը ինձ հետ չեք զրուցել» ասելու փոխարեն:
Քայլ 2. Թող ընկերոջդ հետ վիճի և մի ընդհատիր:
Թող նա հանդես գա իր ունեցած ցանկացած պաշտպանությամբ կամ փաստարկներով և ուշադիր լսի: Դիմադրեք նրան ընդհատելու կամ ընդհատելու ցանկությանը, նույնիսկ եթե նրա ասածը կարող է ձեզ անհարմար կամ գրգռել: Եթե պարզաբանումների կարիք ունեք, հարցրեք չեզոք տոնով:
Քայլ 3. Պահպանեք հարգալից մարմնի լեզու:
Կարևոր է ոչ բանավոր հաղորդակցությունը: Ընկերոջը ուսերն ու ծնկները նստած կամ կանգնած լինելը նշան է, որ դուք լսում եք նրան: Խուսափեք ձեր ձեռքերը հատելուց կամ ծալելուց, ոտքերին դիպչելուց և ձեր աչքերը գլորելուց:
Հպեք ձեր ընկերուհուն: Ուղղակի հպումը երկու կողմերին էլ հանգիստ կպահի, նույնիսկ եթե նրանք տարբեր կարծիքներ ունեն: Երբեմն պարզապես պետք է մի պահ լռել և բռնել նրա ձեռքը:
Քայլ 4. Լսեք նրա խոսքերի ենթադրյալ զգացմունքները:
Մենք բոլորս ունենք զգացմունքային կարիքներ, և գուցե ձեր ընկերոջ կարիքները չեն բավարարվում: Նա կարող է ուղղակիորեն չարտահայտել այս կարիքը կամ ընդհանրապես տեղյակ չլինել իր կարիքի մասին: Մտածեք, թե ինչպես կարող եք բավարարել ձեր ընկերոջ հուզական կարիքները:
Emգացմունքային կարիքները ներառում են
Քայլ 5. Կրկին հաստատեք ձեր ընկերոջ ասածը:
Ձեր խոսքերով ասածի կրկնությունը կօգնի երկու կողմերին հասկանալ միմյանց տեսակետը:
Քայլ 6. Համոզվեք, որ ձեր ընկերը ձեզ վիճելու հնարավորություն է տալիս:
Խոսեք բաց, հանգիստ և կոնկրետ, երբ բարձրաձայնեք ձեր բողոքներն ու վեճերը: Եթե ձեր ընկերը ընդհատում կամ կտրում է ձեզ, հիշեցրեք նրան, որ դուք նրան խոսելու հնարավորություն եք տվել, և որ դուք արժանի եք հավասար վերաբերմունքի:
Քայլ 7. Որոշեք, թե ինչ կարող եք անել ճիշտ լուծմանը հասնելու համար:
Սա, իհարկե, զոհեր կպահանջի երկու կողմերից: Բայց ամեն դեպքում, հանուն ձեր հարաբերությունների ինչ-որ բան զոհաբերելն արժանի զոհաբերություն է:
Քայլ 8. Կրկին հաստատեք համաձայնագիրը:
Համոզվեք, որ երկուսդ էլ հասկանում եք ստեղծված լուծումը, ինչպես կանխել այս խնդրի նորից հայտնվելը, և ինչ հետևանքներ կարող է ունենալ, եթե ինչ -որ մեկը խախտի այս լուծումը կամ համաձայնությունը: Անհրաժեշտության դեպքում նշանակեք ամսաթիվ ՝ գնահատելու լուծումը և ձեռք բերված համաձայնությունը:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Անվերջ վեճերի լուծում
Քայլ 1. Ընդունեք այն փաստը, որ դուք չեք կարող պարզապես փոխել այլ մարդկանց:
Որոշ մարտեր, ամենայն հավանականությամբ, կշարունակվեն ՝ չնայած ձեր լավագույն ջանքերին: Եթե ձեր ընկերը սկսում է ասել այնպիսի բաներ, որոնք վնասում են ձեր զգացմունքները, ձեզ սխալ է հասկանում, ամբարտավան է կամ դատող, դա նշանակում է, որ նրա էգոն խախտվում է, և նա սկսում է պաշտպանվել և պաշտպանվել: Նույնիսկ եթե դուք զգում եք, որ ճիշտ ասելը կամ ճիշտ վարվելը կարող է փոխել նրա վերաբերմունքը, նա ձեզանից ոչինչ չգնահատող վիճակում է:
Քայլ 2. Հետ կանգնել:
Չնայած դուք չեք կարող փոխել այլ մարդկանց, դուք կարող եք գոնե պահպանել ձեր վիճակը: Հասկանալով, որ այլ բան անել չեք կարող, կօգնի խուսափել ավելորդ առճակատումից: Ձեր ընկերոջ հետ վեճից հետ կանգնելը միշտ չէ, որ սխալ է: Բայց հիշեք, որ սա նրա համար պատժի ձև չէ: Շարունակեք ընդունել և սիրել նրան, և երբ նա վերջապես կարողանա բացվել, եղեք նրա կողքին ՝ լսելու և լուծելու առկախ խնդիրները:
Երբեմն հետքայլ անելն ու միմյանցից 30 րոպե հեռու մնալը կարող են հանգստացնել երկու կողմերին: Գնացեք զբոսնելու, զրուցեք ընկերոջ հետ կամ արեք մի բան, որն իսկապես ձեզ ավելի լավ կզգա, նախքան ձեր ընկերոջ մոտ վերադառնալը և ցանկացած առկախ հարց լուծելը:
Քայլ 3. Դադարիր խոսել:
Եթե ֆիզիկապես չեք կարող վեճից հետ կանգնել, հանգիստ հետ քաշվեք: Լսեք ձեր սրտին ու ավելորդ բաներ ասելով իրավիճակը մի՛ վատացրեք:
Խորհուրդներ
- Նույնիսկ եթե այդ ժամանակ շատ բարկացած եք, մի՛ գոռացեք:
- Միշտ խոսեք առանձին-առանձին կամ առանձին: Մի արեք դա հեռախոսի տեքստային հաղորդագրությամբ:
- Երբեմն ժպտալը կարող է ձեզ ավելի լավ զգալ:
- Կան պահեր, երբ դուք պետք է խուսափեք ցանկացած կռվից, օրինակ ՝ երբ դուք գտնվում եք ալկոհոլի ազդեցության տակ, մեքենա եք վարում, պատրաստվում եք տանից դուրս գալ, այլ մարդկանց (հատկապես երեխաների) շրջապատում, հոգնած, սթրեսավորված, քաղցած, հիվանդ կամ արձակուրդի կամ հատուկ առիթով: Վիճաբանությունները կարող են սպասել, եթե որոշակի պայմաններ պարտադրվեն:
- Պարզեք ՝ արժե՞ արդյոք այս մենամարտը հանուն ձեր հարաբերությունների: Խոսեք ձեր ընկերոջ հետ այդ մասին: Եթե գտնում եք, որ չնայած ձեր բազմաթիվ փորձերին, չեք կարող լուծումներ գտնել ձեր տարաձայնությունների համար, գուցե կարիք ունենաք վերանայել ձեր հարաբերությունները:
