Սկզբում հորինված էր որպես ուսանողներին ձմռան ամիսներին զբաղված պահելու միջոց, բասկետբոլը հորինել է Naեյմս Նեյսմիտը 1891 թվականին: Առաջին խաղը խաղացել է գնդակը դարպասի մեխով գցած դեղձի զամբյուղի մեջ, և գնդակը պետք է վերցնել մի փայտ ամեն հաջող կրակոցից հետո: Decարգացման տասնամյակներ և այնպիսի անուններ, ինչպիսիք են Jordanորդանը, Շաքը, Կոբին և Լեբրոնը, գրեթե անժամկետ են: Բասկետբոլն աշխարհի ամենազվարճալի, դժվար և հուզիչ մարզաձևերից մեկն է: Դուք կարող եք սովորել հիմնական կանոններն ու հիմնական հմտությունները, որոնք անհրաժեշտ են խաղալու համար:
Քայլ
Մեթոդ 1 6 -ից. Սովորել կանոնները
Քայլ 1. Պատրաստեք գնդակը և օղակը:
Բասկետբոլ խաղալու համար անհրաժեշտ է միայն ճիշտ չափի գնդակ և անցնելու համար հարմար ցանց, որը տեղադրված է բավականին դժվար բարձրության վրա: Ստորև բերված են բասկետբոլի կարգավորման հատուկ պահանջները, սակայն բասկետբոլի պատմությունը սեփականություն հանդիսացող ինչ -որ բանից գործունեություն ծավալելու պատմությունն է: Բասկետբոլի առաջին օղակը դեղձի դարբնոցն էր ՝ մեխված ցանկապատին: Օգտագործեք դատարկ տուփ, ֆուտբոլի գնդակ կամ որևէ այլ բան, եթե հասանելի չեք օղակին:
- Սովորաբար բասկետբոլը հասանելի է չորս չափսերով `երիտասարդ, միջին և մեծահասակ տղամարդկանց և կանանց համար: Ռետինե և սինթետիկ կաշվից պատրաստված բասկետբոլները լայն տարածում ունեն սպորտային խանութներում: Փնտրեք մի գնդակ, որը կարող եք հարմարավետ կրակել ՝ առանց դաստակը սեղմելու: Մարզասրահներում, երիտասարդական կենտրոններում և մարզական այլ վայրերում դուք կարող եք բասկետբոլ վերցնել մարզվելու համար:
- Կարգավորող օղակն ունի տասը մետր երկարություն և 18 դյույմ (45,7 սմ) տրամագիծ, որը սովորաբար աջակցում է պլեքսիգլասի տախտակին, որի վրա խաղացողները կարող են ցատկել հարվածներ: Մինչ բասկետբոլի լիարժեք խաղադաշտը խաղում են երկու օղակներով, մեկը `94 ոտնաչափ երկարությամբ խաղահրապարակի յուրաքանչյուր ծայրում, անհրաժեշտ է ունենալ միայն մեկ օղակ` կիսադաշտում պիկապ խաղ խաղալու կամ ընկերների հետ կրակելու համար:
Քայլ 2. Բաժանվեք երկու թիմի:
Լրիվ խաղադաշտում բասկետբոլը խաղում են երկուական թիմեր ՝ յուրաքանչյուրը հինգական խաղացողներով: Մինչդեռ խաղը սովորաբար խաղում են նաև կիսադաշտում ՝ երեք հոգուց բաղկացած թիմով, բայց եթե շատ մարդիկ են խաղում, փորձեք խաղալ յուրաքանչյուր թիմի զույգ թվով խաղացողների հետ: Այլընտրանքային բասկետբոլային խաղեր անհավասար թվերի համար ներառված են վերջին բաժնում:
Քայլ 3. Միավորներ հավաքեք ՝ գնդակը խփելով օղակի միջով:
Բասկետբոլում հարձակվողները կարող են հարվածով վաստակել մեկից երեք միավոր ՝ կախված նրանից, թե որտեղ է կատարվել հարվածը:
- Կորտերի մեծ մասում ռինգից մոտ 20 ոտնաչափ (6,1 մ) տարածելով կիսաշրջանը, այն պետք է լինի «երեք միավորանոց գիծը», այն հարվածից այն կողմ, որն արժանի է լրացուցիչ միավորի: Աղեղում բոլոր հարվածները երկու միավոր են:
- Անպիտան հարվածները արժեն մեկական միավոր և վերցված են ազատ նետման գծից, որը ռինգից 15 ոտնաչափ (4,6 մ) է: Խաղացողները կպարգևատրվեն մեկից երեք ազատ նետումների միջև, եթե նրանք խախտում են կատարված հրաձգության փորձի ժամանակ, կամ թույլ են տալիս թույլ տալ այն բանից հետո, երբ մյուս թիմը կուտակել է շատ խախտումներ:
Քայլ 4. Տեղափոխեք գնդակը դրիբլինգով կամ փոխանցումով:
Երբ դուք ունեք գնդակը, դուք պետք է անշարժ մնաք, մեկ ոտքը տնկված է հատակին պտտվելու համար, կամ պետք է դրիբլինգ անել ՝ ցատկելով հատակին վեր ու վար: Երբ ոտքը տնկվում է, դուք կարող եք պտտվել մեկ ոտքով, բայց ոտքը մնում է տնկված, եթե չեք դրիբլինգ անում: Դուք դեռ կարող եք ցատկել ՝ կրակելու կամ փոխանցում կատարելու համար, բայց երբ վերադառնաք, ստիպված կլինեք ազատվել գնդակից:
- Երբ սկսում եք դրիբլինգ սկսել, դուք պետք է շարունակեք դրիբլինգը շարժվելիս, մինչև չանցնեք, կրակեք կամ դադարեք դրիբլինգը ՝ ձեր առանցքային ոտքը պատրաստելու համար: Եթե դադարեցնեք դրիբլինգը, չեք կարող վերսկսել դրիբլինգը, ինչը խախտում է, որը կոչվում է «կրկնակի դրիբլինգ»: Կարևոր է նաև խուսափել «over/under» դրիբլինգներից, որտեղից ներքևից վերցնում ես գնդակը և շրջում այն ներքև դրիբլինգ անելու համար: Սովորեք լավ դրիբլինգ անել հետևյալ բաժիններում:
- Եթե պատրաստվում եք կրակել, կարող եք վերցնել գնդակը և երկու քայլ կատարել առանց դրիբլինգի, նախքան կրակելը կամ փոխանցելը: Ավելի քան երկու քայլ կհանգեցնի «ճանապարհորդության» խախտման: Եթե դու դրիբլինգ ես արել ու դադարել ես, երկու քայլ անել չես կարող:
Մեթոդ 2 6 -ից
Քայլ 1. Standիշտ կանգնիր:
Եթե դուք տիրում եք գնդակին խախտման ժամանակ, ապա պետք է կռանալ ցածր դիրքում ՝ գնդակը դրիբլինգ վարելիս պաշտպանելու և պաշտպանելու համար: Դրիբլինգի ճիշտ դիրքում պետք է կուչ գալ, ծնկները ծալել և ուսերի լայնությունը ՝ կանգնած գնդակի վրա:
Երբ սովորում եք, անընդհատ ցատկեք գնդակը յուրաքանչյուր ձեռքով, ձախ և աջ միջև ՝ առաջ և առաջ, որպեսզի այն երկու ձեռքերով պահեք, ծռված մնացեք և ձեր հակառակ ազդրն ուղղեք դեպի զամբյուղը:
Քայլ 2. Վերադարձեք գնդակը մատների ծայրերով:
Գնդակը լավ և անվտանգ վերահսկելու համար կարևոր է դրիբլինգ անել մատների ծայրերով, այլ ոչ թե ափերով: Երբ սկսնակները առաջին անգամ դիպչում են բասկետբոլի, սովորական է ձեռքերով ափերով հարվածելը կամ ապտակելը ՝ մատներով բռնելու և հրելու փոխարեն: Որոշակի պրակտիկայով դուք կկարողանաք լավ զգալ, թե որքան ուժ պետք է դնել գնդակին ՝ այն ձեր ձեռքերը վերադարձնելու համար:
- Սկսեք բարձրացնել գնդակը ՝ սկսելով ոտքի կանգնել: Lexալեք ձեր դաստակները ՝ գնդակը վերադարձնելու համար և փորձեք ձեր արմունկները պահել կոնքերի վրա և հնարավորինս քիչ արմունկները շարժել: Ինչպես ցանկացած այլ բան, դրիբլինգը պետք է լինի բոլոր դաստակների վրա:
- Համոզվեք, որ գնդակը փչված է ճիշտ բնութագրերին, հակառակ դեպքում ճիշտ ցատկելը դժվար կլինի: Հետևեք գնդակի ցուցումներին և անհրաժեշտության դեպքում ավելացրեք մի փոքր օդ:
Քայլ 3. Փորձեք և գնդակը պահեք իրանի մակարդակում:
Սկզբում դժվար էր վերահսկել գնդակը, և խաղացողները սկսեցին դժվարությամբ պահել այն և վերահսկել այն ՝ առանց անընդհատ նայելու: Բայց զբաղվեք դրիբլինգով ցածր գետնին, որպեսզի այն ձեզ համար հարմարավետ դառնա: Պաշտպանների համար հեշտ է դիպչել կրծքավանդակիդ խորքը: Փորձեք մնալ ձեր գոտկատեղին, այլ ոչ թե ավելի բարձր:
Քայլ 4. Գլուխդ բարձր պահիր:
Եթե կա մի բան, որի մասին մարզիչը կխոսի գնդակը սովորելիս, դա է. Ինչպես եք սովորում խաղալ, կարևոր է ձեր գլուխը բարձր պահել և շուրջը նայել, այլ ոչ թե ուղիղ ներքև նայել գնդակին, որը ցատկում եք: Լավ ֆուտբոլիստները կարող են միաժամանակ տեսնել իրենց թիմակիցներին, մրցակիցներին և ռինգին: Dբաղվեք դրիբլինգով առանց գնդակին նայելու և ձեր հմտությունները մեծապես կբարելավվեն: Դժվար է իմանալ, թե ուր գնալ և ուր անցնել, երբ ձեր աչքերը փակված են ձեր կոշիկներին:
Lowածր լինելը ձեզ ավելի քիչ հնարավորություն կտա վատ դրիբինգ անել և կորցնել գնդակի վերահսկողությունը: Բացի նրանից, որ դժվար է ձեզանից հեռանալը, ձեզ համար ավելի դժվար կլինի նաև խափանել ձեր դրիբլինգը:
Քայլ 5. Սկսեք շարժվել, երբ պատրաստ լինեք:
Բասկետբոլի մեծ մասը չի խաղացվում կանգնած դիրքից, ուստի կարևոր է սկսել դրիբլինգը: Սկսեք քայլել այնպես, կարծես գնդակ եք գցում, հարմար դիրքում: Երբ ձեզ հարմարավետ է դրիբլինգ անել և քայլել, սկսեք վազել և վերջապես սկսեք փորձել կարճ սպրինտներ կատարել դրիբլինգի ժամանակ: Մի անհանգստացեք գերարագ վազելու մասին, անհանգստացեք գնդակը վերահսկելու համար:
Տեղադրեք որոշ կոներ կամ աթոռներ երթևեկելի հատվածում և մարզեք դրանք հնարավորինս արագ 8 վայրկյանում, բայց կենտրոնացեք գնդակի վերահսկման վրա: Մնացեք ցածր, պահեք ձեր գլուխը և վերահսկեք գնդակը արագ դրիբլինգի ընթացքում:
Քայլ 6. ractբաղվեք դրիբլինգով երկու ձեռքով:
Երբ սկսում ես դրիբլինգ սովորել, ամենահարմարն է դրիբլինգ անել քո գերիշխող ձեռքով ՝ այն ձեռքով, որով դու գրում ես: Եթե դուք չեք ցանկանում միշտ մի կողմ գնալ, չնայած դա ձեզ կդարձնի ֆուտբոլիստ `ձեր կանխատեսելի կարիքը գնդակը վարելու հմտությունները դիվերսիֆիկացնելու համար:
Pորավարժություններ կատարեք ձեր գերիշխող ձեռքով `հիմունքները սովորելու համար, բայց նաև դրիբլինգ ձեր պակաս գերիշխող ձեռքով: Փորձեք միասին աշխատել աթոռի շուրջ, քայլել և արածեցնել, ապա վերջապես վազել: Հիանալի ֆուտբոլիստը հավասարապես լավն է երկու կողմից:
Քայլ 7. Սովորեք կատարել տարբեր տեսակի հետքեր:
Մի լսեք գնդակի խոզին. Լավ փոխանցումը միշտ ավելի լավ է, քան միջակ հարվածը: Կտրուկ և ճշգրիտ փոխանցումներ կատարելը սովորելը բասկետբոլ խաղալու կարևոր մասն է: Դուք պետք է հարմարավետորեն ուղիղ գնաք ձեր թիմակիցների մոտ ՝ առանց նրանց ստիպելու շարժվել:
- Կատարեք կրծքավանդակի անցում (կրծքավանդակի փոխանցում): Բռնեք գնդակը երկու կողմից, երկու ձեռքով, կարծես փորձում եք օդ սեղմել: Բերեք այն կրծքավանդակի մոտ, այնուհետև երկու ձեռքով շարժեք, որպեսզի գնդակը փոխանցեք թիմակիցին, որը հարմար կանգնած է մի հեռավորության վրա, առանց թույլ տալու, որ գնդակը դիպչի գետնին: Երկու դաստակներն էլ պետք է շարժվեն ՝ ձեզանից հեռու, ասես լողալիս եք լողում:
- Կատարեք վերադարձի անցում (վերադարձի փոխանցում): Գնդակը պահեք այնպես, կարծես փորձում եք սեղմել այն: Ձեր և ձեր զուգընկերոջ միջև ճանապարհի կեսից բարձրացրեք գնդակը գետնին և մյուս խաղացողներին: Սովորեք փոխանցումն այնպես անել, որ այն միայն մեկ անգամ ցատկի և հարմարավետ մտնի ձեր զուգընկերոջ կրծքավանդակը: Oneատկող անցքի համար վարժվեք մեկ և երկու ձեռքերով:
Մեթոդ 3 -ից 6 -ից `Կրակոցներ
Քայլ 1. Ամեն անգամ կրակելիս զամբյուղի հետ ուղիղ եղեք:
Ամեն անգամ, երբ ցանկանում եք կրակել, կարևոր է «հավասարակշռել», ինչը նշանակում է, որ դուք պետք է մատների երկու հավաքածուն ուղղեք այնպես, որ նրանք ուղղորդեն դեպի շրջանը, այնուհետև հավասարեցրեք ձեր ազդրերը այնպես, որ նպատակ ունենաք ձեր առջևի կողմը շարել օղակով:. Ձեր կադրն ավելի ճշգրիտ կլինի, երբ ուղիղ եք, եթե հետևեք նկարահանման ճիշտ հիմնական տեխնիկային:
Երբ պատրաստվեք հարված կատարելու, դադարեցրեք դրիբլինգը և գնդակը վերցրեք երկու ձեռքով և ուղիղ մինչև օղակը: Pորավարժեք ձեր նետման քայլը, որտեղ դուք կատարում եք դրիբլինգ և շրջում ձեր ազդրերը մեկ արագ շարժումով:
Քայլ 2. Հավասարակշռեք գնդակը ձեր գերիշխող ձեռքում:
Կրակող ձեռքը քո գերիշխող ձեռքն է, այն ձեռքը, որով դու գրում ես և հարմարավետ դրիբլինգ անում: Ձեր արմունկները խստորեն պահեք ձեր ազդրերի վրա և գնդակը հավասարակշռված պահեք ձեր մատների վրա բասկետբոլի տակ: Բերեք այն նույնիսկ ձեր կզակով և ծալեք ձեր ծնկները ՝ կծկվելով ներքև:
- Ձեր ուժը կգա ձեր կրակող ձեռքով, բայց դուք կարող եք կայունացնել գնդակը և հավասարակշռել այն ձեր մյուս ձեռքով: Մյուս ձեռքով նրբորեն դիպչեք գնդակին գնդակի կողքին: Կրակոցի ամբողջ ուժը պետք է բխի ձեր մյուս ձեռքից:
- Ձեր կրակող շարժումները վարժեցնելու համար պառկեք գետնին գնդակով և գնդակը պահեք ուղիղ ձեր կրակող ձեռքով: Սովորեք գնդակը մի քանի մատնաչափ ուղիղ օդ գլորել հետընթաց հանգույցով, ուղիղ ետ դեպի ձեր ձեռքը:
Քայլ 3. Գնդակը գլորեք ձեր ձեռքից:
Երբ գնդակը ճիշտ դիրքում է, երկարացրեք ձեր արմունկները ՝ ուղղահայաց և առաջ կրակելու համար ՝ ոլորելով ձեր դաստակները առաջ, ասես փորձում եք բարձր դարակից բարձրացնել թխվածքաբլիթը: Շարունակեք տարածել ձեր ձեռքերը ՝ դեպի օղակը կրակելու համար: Թող գնդակը առաջ գա, քանի որ ձեր ձեռքերը ձգվում են մինչև վերջ, իսկ բաց թողնելիս գլորվելով հետ: Շարունակեք հետևել դրան ձեր ձեռքերով ՝ տեղադրելով այն թխվածքաբլիթի բանկայի մեջ, գնդակը բաց թողնելուց հետո:
Քայլ 4. Հեռացրեք ձեր ոտքերով ՝ ցատկելով ուղիղ դեպի վեր:
Կրակոցից լրացուցիչ էներգիա ստանալու համար կռացեք և ոտքի կանգնեք կրակելիս: Երբ ձեր ձեռքերը հասնում են իրենց ամենաբարձր կետին, դուք պետք է մի փոքր վեր ցատկեք, երկարացրեք ձեր ոտքերը և ձեր ցատկերով հարվածի տակ լրացուցիչ ուժ տվեք:
- Մի ցատկեք առաջ, դեպի օղակը, ցատկեք ուղիղ վերև: Սա սովորական սխալ է սկսնակների համար: Wantանկանում եք ուղիղ թռչել օդ և գնդակը թեքել դեպի դարպասը, մի սկսեք առջևից:
- Ազատ նետումները հիմնականում կատարվում են առանց ցատկելու, իսկ կրակելու համար անհրաժեշտ չէ ցատկել: Այնուամենայնիվ, դժվար է գնդակը հոպ մտնել միայն ձեռքի ուժի միջոցով, այնպես որ կատարված հարվածների մեծ մասը լինելու է «ցատկային հարվածներ»:
Քայլ 5. Մտածեք մետաղադրամը մատանի շուրթին:
Ձեր առաջին զույգ կադրերի մեծ մասը, հավանաբար, բարձրաձայն կզնգա օղակից կամ տախտակից: Խնդիր չկա! Գնդակը բարձր օղակի մեջ կրակելը հեշտ չէ, և պահանջում է շատ վարժություններ: Կարող է դժվար լինել հստակ իմանալ, թե ուր է գնում. Գրատախտակի կարմիր քառակուսի՞ն: Մատանու վերևը? Սա կարող է օգնել որոշ սկսնակներին պատկերացնել մատանի առջևի շրթունքին հավասարակշռված մի փոքր մետաղադրամ, և որ այն, ինչ փորձում եք անել, ձեր կրակոցով վայր գցելն է:
Սկսնակ կրակոցների մեծ մասը չափազանց բարձր են, և այս վարժությունը մարզում է աչքը ՝ իջեցնելու «կրակոց» հարվածը ՝ ավելի շատ ուղղված ռինգին: Եթե ձեր նկարը հակված է չափազանց ցածր լինելու, փոխեք վարժությունը այնպես, որ նպատակ ունենաք եզրից այն կողմ, որտեղ այն միանում է տախտակին: Սա ավելի օգտակար կլինի ձեր նպատակները բարելավելու համար:
Քայլ 6. Սովորեք դասավորությունը երկու կողմից:
Դասավորությունները բասկետբոլի խաղի կարևոր մասն են և սկսնակների համար հիանալի հիմնական վարժություն են: Լավ բասկետբոլիստը պետք է այնքան լավ պառկի, որ երբեք խաղը բաց չթողնի: Պլանավորումը պետք է լինի երկու միավոր վաստակելու հեշտ միջոց:
- Սկսեք գերիշխող կողմի ազատ նետման գծի անկյունից: Անկյունից շրջեք շրջանակի ուղղությամբ և քաշեք, երբ մոտենաք գծանշանի արահետի վերջին երկու տողերին: Քայլերդ կատարիր և ցատկիր օղակին ամենամոտ գտնվող ոտքից (եթե դուռբինգ ես անում աջ, ձախ ոտքից թռիր): Վերադարձեք գնդակը տախտակից, հետևի տախտակի վերևի անկյունից և դեպի շրջանակը:
- Սա օգնում է որոշ սկսնակներին պատկերացնել, թե ինչպես է ձեր գերիշխող ձեռքը կապում ձեր գերիշխող ծունկին, ինչը կօգնի հիշել, թե որ ոտքը ցատկել: Քշելիս թույլ տվեք, որ կրակող ձեռքը «ձգվի» մինչև ծնկի կողքը ՝ ցատկելով մյուս ծնկից:
- Երբ դուք ունեք ներքևի մեխանիզմը, փորձեք հակառակ կողմում դասավորել ՝ օգտագործելով մյուս ձեռքը: Սա սկզբում անհարմար կզգա, բայց երկու կողմերից գծերը առաջ քաշելը կարող է ձեզ ավելի լավ բասկետբոլիստ դարձնել:
Քայլ 7. Շարունակաբար կրակեք, ցանկացած վայրից:
Հրաձգության պրակտիկան հիանալի միջոց է փոքր վարժությունների և զվարճանքի համար: Ուղղակի գնդակահարելը բասկետբոլի մարզումների լավագույն մասերից մեկն է, այնպես որ այն բաց թողնելու քիչ պատճառ կա: Փորձեք նկարել ամբողջ դաշտից, առանցքային, տարբեր տեսանկյուններից: Կրակեք, երբ կրակում եք, այնպես որ մեկ թռչունով սպանեք երկու թռչուն: Shootingբաղվեք նկարահանումներով, երբ հոգնած եք և երբ թարմ եք:
- Ractբաղվեք ազատ նետումներով: Լավ բասկետբոլիստը պետք է կարողանա գրեթե ավտոմատ ազատ նետումներ կատարել: Վերցրեք դրանք կրկին ու կրկին, մինչև չկարողանաք անգիր կրակոցների շարժումն ու հավատարիմ մնալ մկանների հիշողությանը:
- Մի վատնեք արժեքավոր պրակտիկայի ժամանակը Մերիսի կամ NBA սառցադաշտի կես ճանապարհից երեք միավոր հեռավորության վրա: Իջեցրեք ձեր հիմունքները և զբաղվեք կրակոցներով 10 անգամ անընդմեջ, նախքան փորձեք կախարդական գործել:
Մեթոդ 4 6 -ից ՝ Պաշտպանություն խաղալ
Քայլ 1. Իմացեք ձեր դերը պաշտպանությունում:
Եթե խաղում եք պաշտպանություն, ձեր նպատակն է հետ պահել մրցակցին գոլ խփելուց: Դա նշանակում է, որ դուք պետք է խառնեք փոխանցումները, հնարավորության դեպքում փորձեք գողանալ գնդակը և արգելափակեք հարվածները: Ձեր գործն է միջամտել, հավատարիմ մնալ և խառնվել մյուս թիմի ՝ միավորներ փոխանցելու և վաստակելու ունակությանը:
- Թիմերի մեծ մասը խաղալու է «մարդ առ մարդ» պաշտպանություն, ինչը սովորաբար նշանակում է, որ ձեզ կհամապատասխանեն հակառակորդ թիմի մեկ այլ խաղացողի հետ, ում կպահպանեք խաղի մնացած հատվածում: Սա, շատ դեպքերում, այլ խաղացողներ նույնպես խաղում են ձեր դիրքը:
- Ավելի առաջադեմ բասկետբոլում երբեմն օգտագործվում են պաշտպանական «գոտիներ», որտեղ ձեզ պահելու համար կտրվի կորտի տարածք, և դուք կվերցնեք յուրաքանչյուր խաղացող, ով մտնում է այնտեղ: Մտածեք այն որպես երևակայական պղպջակ, որը փորձում եք պաշտպանել:
Քայլ 2. Սովորեք պաշտպանողական ճիշտ դիրքորոշումներ:
Ոչ բոլոր բասկետբոլն է խախտում թույլ տալիս, և ձեր խաղը պետք է արագ լինի գնդակի երկու կողմերում: Ուժեղ պաշտպանություն խաղալ սովորելու համար սովորեք ցածր ու լայն գնալ: Կռացեք ձեր ոտքերը ավելի քան ուսի լայնությամբ և ձեր ձեռքերը դրեք ուղիղ ձեր կողմերում ՝ ձգվելով և հնարավորինս լայնանալով: Կանգնեք ձեր ոտքերի գնդերի վրա և կողային շարժումներ կատարեք ՝ գնդակը պահող խաղացողներին պահելու համար: Կողպեք ձեր աչքերը գնդակի վրա:
Ուղղեք ձեր ազդրերը դեպի գծի կողմը և ձեր մեջքը դեպի այն շրջանակը, որը դուք պաշտպանում եք: Դուք ցանկանում եք հնարավորինս դժվարացնել այն անձի համար, ում պահում եք ձեր և մատանի միջև, ուստի ավելի արդյունավետ է «մղել» նրան ՝ կոնքերը ճիշտ հարթեցնելով: Որոշակի պրակտիկայով սա կդառնա երկրորդ բնույթը:
Քայլ 3. ractբաղվեք ձեր կողք-կողքի շարժումներով:
Պաշտպանություն խաղալու ամենադժվարը պաշտպանությունում ծռված մնալն ու հարձակվող խաղացողներին սոսնձի պես փորձելն է: Դժվար է արագ տեղափոխվել այս կամ այն կողմ, այնպես որ, որքան ավելի փորձառու դառնաք կողք-կողքի խաղը կատարելիս, այնքան ավելի լավ պաշտպան կդառնաք: Pորավարժություններ արեք կողքով, մի կողքով մեծ քայլեր կատարելով, ոտքերը խաչելով ձեր առաջատար ոտքի հետևից և նորից հրելով: Հետո, այլ ճանապարհով հետ գնացեք: Thisբաղվեք դրանով, մինչև ձեր ոտքերը ցավեն:
Մարզիչների մեծ մասը կպատրաստի խաղացողներին ՝ դրիբլինգներ անելով կողքից այն կողմ, իսկ հակառակորդը կփոխի նրանց դիրքերը ՝ կախված նրանից, թե ինչպիսին է ծանր հարձակումը: Դուք կարող եք ինքնուրույն մարզվել ՝ կողքով սահելով տան ճանապարհի շուրջը:
Քայլ 4. Հոգ տանել ձեր ոտքերի մասին որքան հնարավոր է երկար:
Սկզբում բասկետբոլիստները հաճախ թույլ էին տալիս սովորական սխալ ՝ չափազանց շատ թռչկոտել: Ուժեղ գայթակղություն է առաջանում, երբ փորձում ես արգելափակել հակառակորդի հարվածը ՝ ձեռքերը մեկնած օդ թռչելով, երբ թվում է, թե նրանք պատրաստվում են կրակել, բայց ինքդ քեզ սովորեցրու, որ ոտքերդ հնարավորինս երկար պահես գետնին:Այնքան հեշտ է կեղծ կրակելը, բարձրանալ մի կրակոցի և հետ քաշել այն, հենց որ այն բաց թողնեք օդ ՝ թողնելով ձեզ խոցելի և անօգուտ որպես պաշտպան:
Փոխարենը, սովորեցրու ինքդ քեզ շատ ուղիղ կանգնել, երբ տեսնում ես, որ հակառակորդդ ներքև քաշվում է կրակելու և ձեռքերդ ուղիղ 90 աստիճան օդ նետում: Դա նույնքան խանգարող կլինի, որքան ցատկելը, և անհրաժեշտության դեպքում դու դեռ կփակվես պաշտպանություն խաղալու մեջ:
Քայլ 5. Վերցրեք անդրադարձեր:
Պաշտպանական խաղերի մեկ այլ կարևոր մասն է ինքներդ ձեզ մարզելը, որպեսզի կարողանաք հաղթահարել ցատկերը, երբ դրանք գալիս են: Եթե հակառակորդը բաց է թողել հարվածը, թույլ մի տվեք նրան երկրորդ հնարավորություն ունենալ: Մնացեք զամբյուղի տակ և վերցրեք գնդակը, քանի որ այն ազատ ցատկում է: Եթե դա ձեռնտու է, եղեք այն բռնողը:
Քայլ 6. Խուսափեք խախտումներից:
Երբ պաշտպանից մեղադրանք առաջադրելը թույլ կտա ձեզ խախտել, ընթացող իրավախախտման մեծ մասը կոչվում է պաշտպանություն: Խաղադաշտում խանգարող ներկայություն ունենալու ձեր ձգտման մեջ դուք պետք է նաև հիշեք, թե որտեղ է գտնվում գիծը և խուսափեք այն հատելուց, այլապես դուք կստանաք կոչված խախտում:
- Հակառակորդ խաղացողի ձեռքին ցանկացած պահի հարվածելը, հրելը կամ ապտակելը խախտում կլինի: Ձեր աչքերը կենտրոնացրեք գնդակի վրա: Եթե դիպչում ես գնդակին, դա չի կարող խախտում լինել:
- Ձեռք մեկնելը և բռնել ձեր հակառակորդին ձեզ թույլ կտա խախտում: Երբ դուք արգելափակեք գնդակը, չեք կարող խաբել ՝ ձեռք մեկնելով և բռնելով այն:
Մեթոդ 5 -ից 6 -ը. Լավ խաղալ
Քայլ 1. Իմացեք դաշտում յուրաքանչյուր դիրքի դերը:
Եթե դուք բասկետբոլի թիմում եք, ապա հիմնական պաշտոնն ունի կանոններ և դերեր, որոնք կարգավորում են յուրաքանչյուր կոնկրետ աշխատանքը: Ձեր հմտությունները բարելավելու համար լավ գաղափար է ուսումնասիրել յուրաքանչյուր պաշտոնի առանձնահատկությունները և սովորել, թե ինչ տեղեր կարող եք լրացնել ոլորտում:
- Կենտրոնը (կենտրոնական նվագարկիչը) հիմնական խաղացողն է, ով պահպանում է մատանին: Այս խաղացողը սովորաբար դաշտի ամենաբարձրահասակ և ամենաուժեղ խաղացողն է, որի աշխատանքը պտտվում է ցատկում բռնելու, ռինգի մոտ լինելու համար, որպեսզի դիպուկ հարվածներ կատարի և պաշտպանի պաշտպանական շրջանակը: Կենտրոնի ուշագրավ խաղացողներն են Կարիմ Աբդուլ-abաբբարը, Շաքիլ Օ'Նիլը և Յաո Մինգը:
- Հարձակվողը երկրորդ մեծ խաղացողն է խաղադաշտում, ֆիզիկապես բավական է պաշտպանություն խաղալու և վերադառնալու համար, բայց բավական հմուտ դրսից կրակելու համար: Լավ հարձակվողները հիանալի կտրվածքներ են կատարում և ուժեղ ֆիզիկական ներկայություն աղեղում: Նշանավոր հարձակվողներ են Չարլզ Բարքլին, Բիլ Ռասելը և Թիմ Դանքանը:
- Պահակը հանցագործության ճարտարապետն է: Պահակները այն խաղացողներն են, ովքեր գնդակը բերում են խաղադաշտ, կարգավորում խաղը և կրակում դրսից: Սովորաբար պահակները հավաքում են ամենաշատ միավորները և պարգևատրվում են արագության, ճշգրիտ փոխանցման և նշանառության համար: Հիանալի հարձակվողներն են Մայքլ Jordanորդանը, Կոբի Բրայանտը և Մեջիք Johnsonոնսոնը:
Քայլ 2. Կիրառեք ձեր հիմունքները `ձեր հմտությունները բարելավելու համար:
Եթե ցանկանում եք դառնալ ավելի լավ բասկետբոլիստ, զբաղվեք ձեր հիմունքներով: Լավ դրիբլինգը, հրաձգությունը և պաշտպանողական հմտությունները ժամանակ են անցկացնում լավ խաղացող լինելու համար: Մի զբաղվեք անցյալ փոխանցումներ կատարելով կամ օղակն իջեցնելով, որպեսզի կարողանաք զբաղվել 360 դունկով, մինչև երկու ձեռքերից դիպուկ հարվածներ կրակեք ՝ 10-ը 10-ով, և կարող եք անընդմեջ կատարել 20 ազատ նետում:
Քայլ 3. Հաճախ փոխանցում կատարեք և պահեք գնդակը շարժման մեջ:
Բասկետբոլի լավ թիմը կարող է անընդհատ պահել գնդակը շարժման մեջ ՝ պահպանելով հավասարակշռությունը կորցնող պաշտպանությունները և կրունկները: Երբ ձեր թիմն ունի գնդակը, շարունակեք արագ և կտրուկ փոխանցումներ կատարել ՝ գնդակը շրջելու և ռինգ բաց ճանապարհ գտնելու համար:
Սովորական թյուր կարծիք է, որ բասկետբոլը պետք է խաղան վիրտուոզ բալլերների կողմից, որոնք բոլորը անդադար թրթռում են և գնդակը սողում: Լավ խաղացողները փոխանցումներ են կատարում, եսասեր խաղացողները անընդհատ դրիբլինգ են անում և կորցնում գնդակը: Pբաղվեք ձեր անցումներով:
Քայլ 4. Սովորեք ցատկումներ բռնել:
Բասկետբոլի ամենաանբացահայտված հմտություններից մեկը ցատկելն է: Շատ բաց թողնված հարվածների պատճառով գնդակը կավարտվի ինչ -որ տեղ անսպասելի ՝ ցատկելով այս կամ այն ուղղությամբ, երբեմն ուղիղ օդում: Երբ գնդակը վայրի է դառնում, երկու թիմերն էլ հնարավորություն ունեն վերահսկողություն հաստատել դրա վրա, ինչը նշանակում է, որ հակառակորդին շրջանցելու և այն վերցնելու ունակությունը անգնահատելի է: Կրակոցներ վարժեցնելիս `զբաղվեք շրջանաձև քայլելով` հնարավորության դեպքում գրավելու ձեր սեփական ցատկումը:
Եթե դուք ցածր եք խաղում, որպես հարձակվող կամ կենտրոն, զբաղվեք մյուս խաղացողների «մեջքով» «հարվածներ հասցնելով» ՝ նրանց մկանային ուժով նոկաուտի ենթարկելով: Պահեք այն ցածր և լայն, ձեռքերը բարձր պահեք և ձեր աչքերը պահեք գնդակի վրա, որպեսզի ձեզ տաս տախտակին հասնելու լավագույն հնարավորությունը:
Քայլ 5. Սովորեք «ընտրյալներ» սահմանել ձեր գործընկերների համար:
Երբ սովորում եք աշխատել որպես թիմ, դուք ի վերջո կցանկանաք սկսել աշխատել խաղերում և կազմերում, որոնցից շատերը ներառում են ինչ -որ «պիկ -ռոլ»: «Ընտրություն» սահմանելը նշանակում է օգտագործել ձեր մարմինը որպես պատնեշ ՝ ձեր թիմակիցներից մեկի համար պաշտպանի դեմ: Forwardամանակի մեծ մասը, որը գնում է առաջ, սահմանելու է պահակախմբի «ընտրությունը», չնայած որ ցանկացած խաղացող կարող է «ընտրել» սահմանել հարձակման ժամանակ:
Քայլ 6. Սովորեք կրճատումներ կատարել:
Երբ ձեր թիմն ունի գնդակը, դուք պետք է շարժվեք: Մի կանգնեք միայն հարթ ոտքերով ՝ սպասելով անցմանը: Կտրեք մատանի տակ, փորձեք թափահարել պաշտպանին և բացեք: Տվեք ձեր թիմին աջակցող ընտրություն `այն տեղափոխելով և հոսելով: Փնտրեք բաց տարածություններ և փնտրեք բաց կադրեր:
6 -ից 6 -րդ մեթոդ. Բասկետբոլի տարբերակներ սովորելը
Քայլ 1. Խաղացեք «ձի
Եթե չեք ցանկանում բասկետբոլում լրիվ դրույքով խաղալ, «խոզերը» կամ «ձիերը» հիանալի միջոց են կորտում զվարճանալու և միաժամանակ ձեր հարվածների վրա աշխատելու համար: Լեգենդը պատմում է, որ ինքը ՝ Այրենսը, Մայքլ Jordanորդանը, ձիու խաղին վերաբերվում էր նույնքան լուրջ, որքան նա զբաղվում էր:
Ձիեր կարելի է խաղալ ցանկացած թվով խաղացողների հետ: Առաջին խաղացողը հարված է կատարում խաղադաշտի ցանկացած վայրից: Եթե հարված է կատարվում, հաջորդ խաղացողը պետք է հարված կատարի նույն վայրից: Եթե հարվածը բաց է թողնում, խաղացողը ստանում է «խոզ» կամ «ձի» բառի առաջին տառը (միակ տարբերությունը տառերի քանակն է: Յուրաքանչյուր կրակոց հանգեցնում է մեկ այլ տառի: Խաղը շարունակվում է այնքան ժամանակ, մինչև պարտվող խաղացողը չի արտասանի բոլոր տառերը): բառեր):
Քայլ 2. Խաղացեք «21» -ը, եթե դուք ստանում եք կենտ թվով խաղացողներ:
21-ը կատարյալ խաղ է, երբ ունես ոչ զույգ թվով խաղացողներ, նույնիսկ եթե այն կատարյալ է երեքի համար: 21 տարեկանում յուրաքանչյուր խաղացող խաղում է մյուս խաղացողների հետ ՝ փորձելով 21 միավորով առաջինը լինել: Աղեղի ներսում յուրաքանչյուր կրակոց արժե մեկ միավոր, իսկ դրսում յուրաքանչյուր կրակոց `երկու:
- Գոլ խփելուց հետո խաղացողները կարող են ազատ նետումներ կատարել (յուրաքանչյուրը մեկ միավորի արժեք ունի) մինչև մեկը բաց թողնելը: Եթե գոլ խփեք մեկ անգամ, իսկ հետո ուղիղ 20 ազատ նետում կատարեք, ապա կհաղթեք խաղը:
- Եթե բաց եք թողնում հարվածը, և մեկ այլ խաղացող վերցնում է այն, ցատկեք և կրակեք մեկ արագ շարժումով: Ձեր միավորների ընդհանուր քանակը վերադառնում է զրոյի (եթե ունեք 15 միավորից պակաս) և վերադառնում է 15 -ի, եթե ունեք 20 -ից 15 -ի միջև: Եթե 15 -րդ ազատ նետումը բաց թողնի, խաղացողը կվերադառնա զրոյի:
Քայլ 3. Խաղացեք «նոկաուտ:
«Ազատ նետումներ վարժեցնելու և մի խումբ մարդկանց հետ խաղալու լավ խաղ է նոկաուտը: Բոլոր խաղացողները պետք է շարվեն ազատ նետման գծի վրա: Առաջին անձը տուգանային հարված կատարեց: Եթե հարվածը բաց է թողնվում, խաղացողը պետք է ցատկի և շարունակի գնդակը կրակել մինչև հարված կատարելը: Հենց որ գոլ խփվի, խաղացողը վերադառնում է գծի վերջ: Հենց առաջին խաղացողի գնդակը դիպչի մատանին, երկրորդ խաղացողը կարող է հարվածել: Եթե գծի երկրորդ խաղացողը գոլ է խփում առաջին խաղացողից առաջ, ապա առաջին խաղացողը հեռացվում է: Երբ նրանցից մեկը գոլ խփի, հերթի հաջորդ մարդը կարող է կրակել:
Քայլ 4. Խաղացեք «բասկետբոլ
«Բասկետբոլը նման է վարժությունների կատարման, գումարած բեյսբոլի գոլ և հիմարություն: South Park- ի ստեղծողների կողմից ստեղծված համանուն ֆիլմի համար բասկետբոլը հիմնականում երկու թիմ է, որոնք հերթով փորձում են միավորներ վաստակել երեք տարբեր «հիմքերից», իսկ մյուս թիմը փորձում է իրենց հոգեբանությունը: Յուրաքանչյուր բաց թողնված կրակոց արդյունք է:
Խորհուրդներ
- Բասկետբոլ խաղալու համար հագեք բասկետբոլի կոշիկներ և հագուստ:
- Խմեք բավականաչափ ջուր:
- Շատ հանգստացեք:
- Ունենալ սպորտային վարպետություն: Մի կռվեք ձեր հակառակորդի հետ: Հակառակորդին հարգանք ցուցաբերելու լավ միջոց է ՝ խաղից հետո ձեռք սեղմելը:
- Մի հանձնվեք, նույնիսկ եթե սկզբում լավը չեք:
- Խաղից առաջ միշտ առողջ բան ուտեք
- Մի՛ բղավեք ձեր գործընկերների վրա, եթե նրանք սխալ են թույլ տալիս: Սա կստիպի նրան կորցնել հավատը: Հավանական է, որ նա ավելի վատ կխաղա, քանի որ նրանք նյարդայնանում են, որ դու նորից բղավելու ես նրանց վրա: Ի՞նչ կզգայիք, եթե շարունակեիք գոռալ:
- Ինչ -որ մեկին հարվածելուց հետո ներողություն խնդրեք: Եթե ձեզ նույնպես հարվածել է ինչ -որ մեկը, ընդունեք ներողությունը: Ոչ մի լավ բան չի գալիս վատ զգալուց:
Գուշացում
- Խաղացեք ձեր ռիսկով: Բասկետբոլիստները բախվում են բազմաթիվ վնասվածքների, բայց չեն սահմանափակվում միայն `ճզմված և ոլորված կոճերով, կոտրված ձեռքերով և դաստակներով և նույնիսկ ցնցումներով:
- Եթե շատ հոգնած եք զգում, դադարեցրեք խաղը և հանգստացեք: Երբ քեզ ավելի լավ զգաս, խաղա: Բասկետբոլը կարող է լինել շատ ամուր և կոշտ:
- Միշտ եղեք զգոն և կենտրոնացած: Մի խառնվեք, քանի որ կարող եք վիրավորվել: Չե՞ք ուզում, որ գնդակը դիպչի ձեր գլխին:
