Բասկետբոլ ճիշտ կրակել իմանալը ամենակարևոր հմտությունն է, որն անհրաժեշտ է բասկետբոլ խաղալու համար: Հիմնականում բասկետբոլը պարզ խաղ է: Բասկետբոլի խաղի աճի հետ մեկտեղ մեծանում էր գնդակը հեռվից հարվածելու ունակությունը: Թեև դուք բարձր օրհնված չեք, ձեր կրակելու ունակությունն այն է, ինչ կարող եք ինքնուրույն կիրառել: Properիշտ կեցվածքի և վարժությունների սովորույթներով դուք կարող եք տիրապետել խաղին:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը 4 -ից. Օգտագործելով ճիշտ հեշտությունը
Քայլ 1. Ձեր ոտքերը տարածեք ուսերի լայնությամբ և քաշը դրեք ձեր ոտքերի վրա:
. Դուք պետք է ձեր կրակող ոտքը տեղադրեք ձեր չօգտագործված ոտքի դիմաց կրակող շարժման մեջ: Ձեր կրակող ոտքը ոտքը նույն կողմում է, ինչ կրակող ձեռքը. Եթե ձեր աջով եք կրակում, ապա դա պետք է լինի ձեր աջ ոտքը: Ձեր ոտքերը պետք է ուղղված լինեն դեպի զամբյուղը, բայց հիշեք, որ ձեր ոտքերը հեռու պահեք ուսերի լայնության վրա:
Քայլ 2. Թեքեք ձեր ծնկները մի փոքր:
Ուղիղ կանգնելը կփակի ձեր ծնկները և կարող է հեշտությամբ կորցնել հավասարակշռությունը: Bունկները ծալեք հնարավորինս հարմարավետ, որպեսզի կարողանաք ցատկել գնդակը բռնելուն պես:
Միշտ հիշեք ձեր ձիերին, երբ սովորում եք ձեր հրաձգության հմտությունները և մարզում դրանք: Երբ գտնեք այն դիրքորոշումը, որն ամենալավն է ձեզ համար, օգտագործեք այն ամեն անգամ, երբ զբաղվում եք: Նպատակն է ընտելանալ դիրքին, որպեսզի կատարյալ հարված կատարելու համար չարժե մտածել ձեր դիրքորոշումից առաջ:
Քայլ 3. Ավելի խորը թեքեք ազդրերն ու ծնկները ՝ ավելի շատ ուժ հավաքելու համար:
Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է ավելի շատ կրակել, համոզվեք, որ էներգիայի աղբյուրը ձեր կանգնած դիրքից է: Ձեր կրակոցները ճշգրիտ չեն լինի, իսկ շարժումը ՝ հարթ, եթե փորձեք գնդակը առաջ նետել ՝ օգտագործելով կրծքի և ձեռքի ուժը: Դուք պետք է հավասարակշռված մնաք, բայց նաև պետք է ազդրերն ու ծնկներն ավելի խորը թեքեք ՝ կրունկները հատակից փոքր -ինչ հեռացնելով: Pորավարժեք կեցվածքը ՝ առանց գնդակը կրակելու:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը ՝ գնդակը ճիշտ պահելը
Քայլ 1. Տեղադրեք գնդակը ձեր «կրակող գրպանում»:
Դուք նկարահանում եք ՝ օգտագործելով ձեր «գրպանային գրպանը», որը գտնվում է ձեր մարմնի կողքին և ձեր ազդրից մի քանի սանտիմետր բարձր: Գնդակը և կրակող աչքը պետք է ուղիղ գիծ կազմեն դեպի զամբյուղ:
Գնդակը չափազանց ցածր կամ չափազանց բարձր պահելը կազդի ձեր հարվածի ճշգրտության վրա: Համոզվեք, որ գնդակը պահում եք հենց ձեր «կրակոցի գրպանում», սա ամենահարմար կետն է գնդակը գցելու համար, որը գտնվում է ձեր ազդրերի վերևում:
Քայլ 2. Տեղադրեք ձեր արմունկները այնպես, որ դրանք լինեն գնդակի տակ, այլ ոչ թե նրա կողմերում:
Սովորեք գնդակը նույն դիրքում տեղադրել ամեն անգամ, երբ փորձում եք կրակել: Երբ ինչ -որ մեկը գնդակը փոխանցում է ձեզ, նա պետք է գնդակը ուղղի ձեր «կրակոց գրպանը»: Եթե այն այնտեղ չես բռնում, ուրեմն պետք է գնդակը տեղակայել նախքան կրակելը:
Քայլ 3. Gիշտ բռնել գնդակը:
Տեղադրեք ձեր կրակող ձեռքը այնպես, որ ձեր մատները զուգահեռ լինեն գնդակի կարերին: Այս ձեռքն այն է, ինչ օգտագործում ես գնդակը գցելու համար: Տեղադրեք այն ձեռքը, որը չեք օգտագործում կրակելու համար բասկետբոլի կողքին `ուղղորդելու կրակոցը: Ձեր ձեռքերը չպետք է դիպչեն գնդակին, երբ պատրաստվում եք նկարահանումների, դուք պետք է կարողանաք վերահսկել գնդակը մատներով և բութ մատով:
Ձեր ափի և գնդակի միջև թողեք որոշակի տարածք, որպեսզի գնդակը հեշտությամբ սահի ձեր մատներից: Գնդակը պետք է մնա ձեր մատների ծայրերին և մատները տարածի, որպեսզի կարողանաք ավելի լավ վերահսկել գնդակը:
Մեթոդ 3 4 -ից
Քայլ 1. Գտեք նպատակը:
Եթե ցանկանում եք գնդակը մտնել զամբյուղ, ապա պետք է նայեք բասկետբոլի զամբյուղի ցանցերին: Այնուամենայնիվ, եթե փորձում եք հարվածել գնդակին ՝ հետևի տախտակից վերադարձ կատարելով, նայեք հետևի տախտակի այն կետին, որը ցանկանում եք ցատկել: Ձեր աչքերը կարևոր բաղադրիչ են բասկետբոլ ճիշտ կրակելու համար: Թույլ մի տվեք, որ ձեր աչքերը հետևեն գնդակի հետագծին կամ ստուգեք ձեր ոտքերի դիրքը ներքևում:
Քայլ 2. Ուղղեք ձեր ծնկները և ցատկեք:
Օգտագործեք ձեր ոտքերը, որպեսզի օգնեք գնդակը բաց թողնել ՝ առաջ թռչելով, երբ գնդակը ձեռքերով արձակեք: Կադրը շարժելու համար համակարգված կերպով շարժեք ձեր ոտքերը, մարմինը և ձեռքերը:
Քայլ 3. Նկարահանելիս փոքր թռիչքներ կատարեք առաջ:
Ձեր ոտքերը չպետք է ընկնեն նույն տեղում, որտեղ սկսել եք կրակոցը, քանի որ դա լարվածություն կբերի ձեր պարանոցին և ուսերին: Մի փոքր առաջ ցատկելը կհանգեցնի նրան, որ ձեր կրակած գնդակը սահում է պարաբոլիկ հետագծով:
Don'tատկելիս մի թեքվեք առաջ: Եթե ձեր մարմինը հավասարակշռված է, ապա ցատկելու եք բնական շարժումով: Ձեր կրակոցներն ավելի հավասարակշռված կլինեն, իսկ մարմինը ՝ ավելի թույլ:
Քայլ 4. Գնդակը բարձրացրեք ձեր կրակող ձեռքով:
Jumpատկելիս ազդրերը բարձրանում են, գնդակը սահուն շարժումով տեղափոխեք կրակող գրպանից մինչև աչքի մակարդակ: Կատարեք դա մեկ սահուն շարժումով: Ձեր ազդրերը պետք է բարձրացվեն արմունկներին համապատասխան:
Թույլ մի տվեք, որ գնդակը դիպչի ձեր գլխին կամ թեքվի դեպի կողմը: Նկարահանել սահուն առաջ շարժումով: Օգտագործեք ձեր չկրակող ձեռքը միայն որպես ուղեցույց, մինչդեռ կրակող ձեռքը ուժ է տալիս:
Քայլ 5. Բաց թողեք գնդակը:
Նախքան ցատկի գագաթին հասնելը, գնդակը արձակող ձեռքով բաց թողեք դեպի զամբյուղ: Ուղղեցրեք ձեր արմունկները և սեղմեք ձեր դաստակները այնպես, որ գնդակը ցատկի ՝ գնդակը ուղիղ գծի վրա գցելու փոխարեն: Գնդակը բաց թողնելիս իջեցրեք ձեր առաջնորդող ձեռքը:
Ձեր մատների ծայրերով գնդակը գլորեք դեպի զամբյուղը: Կարող եք տեսնել ՝ ճիշտ եք հարվածել, թե ոչ ՝ դիտելով գնդակի պտույտը: Եթե գնդակը սիմետրիկորեն պտտվում է, նշանակում է, որ դուք ճիշտ եք հարվածել:
Քայլ 6. Շարունակեք ձեր նկարահանումը (հետևեք):
Սա բասկետբոլ կրակելու կարևոր մասն է: Եթե դուք դաստակից կրակում եք ՝ առանց շարժումը մինչև վերջ շարունակելու, ձեր կրակոցն ամբողջովին ճշգրիտ չի լինի: Նետումն ավարտելիս ձեր ձեռքը կարապ կձևավորի: Ձեռքերդ գեղեցիկ կթեքվեն դեպի զամբյուղը, իսկ ափերը կախված ՝ ներքև, մատները դեպի զամբյուղը: Սա այն է, ինչ կոչվում է հետևել շարժմանը:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Տեխնիկայի կատարելագործում
Քայլ 1. Ստիպեք ձեր մկաններին հիշել, թե ինչպես կրակել:
Բասկետբոլը արագ խաղ է. Դուք ժամանակ չեք ունենա մտածելու, թե ինչպես ճիշտ գնդակ խփել գնդակին, մինչ ժամացույցը պտտվում է, և ձեր հակառակորդն անընդհատ փորձում է ձեզանից գողանալ գնդակը: Կարևոր է, որ հնարավորինս հաճախակի վարժություններ կատարեք, որպեսզի հարված կատարելը `ճիշտ դիրքից, գնդակը բռնելուց, գնդակը ցատկելուց և բաց թողնելուց, բնականաբար ձեզ մոտ գա:
Pբաղվեք բազմաթիվ տեսանկյուններից: Կադրեր արեք զամբյուղի բոլոր կողմերին և դա արեք տարբեր հեռավորություններից `օգտագործելով նույն դիրքը: Երեք կետանոց գծից և մոտ տարածությունից դեպի զամբյուղ կրակելիս օգտագործեք նույն դիրքը:
Քայլ 2. ractբաղվեք ազատ նետումներով:
Ազատ նետումը կամ տուգանային հարվածը վերցվում է ազատ նետման գծից: Այս գիծը գտնվում է զամբյուղի դիմաց մոտավորապես 4,6 մետր հեռավորության վրա: Սա հիանալի հեռավորություն է հրաձգություն վարժեցնելու համար, և քանի որ զամբյուղի տախտակը կլինի զամբյուղի հետևում, ավելի հավանական է, որ գնդակը հետ մղվի դեպի ձեզ, որպեսզի ստիպված չլինեք այդքան հաճախ հետապնդել գնդակը:
Քայլ 3. Օգտվեք հետնաշերտից:
Հետևի տախտակը կարող է օգտակար գործիք լինել, հատկապես, եթե մոտ տարածությունից եք նկարում: Կախված խաղադաշտում գտնվելու վայրից, ձեզ հարկավոր է տարբեր ձևերով գնդակը ցատկել: Ընդհանուր առմամբ, եթե դուք գտնվում եք դաշտի աջ կողմում, ապա պետք է ձեր հարվածն ուղղեք դեպի վերև աջ ՝ ներքին արկղում ՝ զամբյուղի հետևի մասում: Եթե դուք գտնվում եք դաշտի ձախ կողմում, ձեր հարվածն ուղղեք զամբյուղի հետևի ներքին տուփի վերին ձախ անկյունին:
Դասավորություն կատարելիս օգտագործեք հետևի տախտակը, որն արվում է դրիբլինգից հետո ՝ կանգնած դիրքից փոխարեն:
Քայլ 4. Աշխատեք մրցունակ պայմաններում:
Երբ մենակ նկարահանվելիս հարմարավետ եղեք, հրավիրեք ձեր թիմակիցներին խաղալ բասկետբոլ կամ միանալ խաղային լիգային, որպեսզի կարողանաք մի քանի խաղ խաղալ: Խաղը ճնշման տակ կրակելը բավականին դժվար է, քան ինքներդ այն փորձելով ձեր սեփական բակում: Դուք պետք է կարողանաք որսալ փոխանցումներ, խուսափել մրցակիցներից և հիշել այն ռազմավարությունները, որոնք օգտագործում են ձեր մարզիչը և թիմակիցները: Այնուամենայնիվ, եթե դուք զբաղվեք ճիշտ կեցվածքով և ստիպեք ձեր մկաններին հիշել, թե ինչպես կրակել, կարող եք արագ միավորներ կուտակել:
Խորհուրդներ
- Ձեր ոտքերը կարևոր դեր են խաղում որոշելու, թե որքան հեռու կարող եք կրակել: Նկարահանումների ժամանակ օգտագործեք ձեր ամբողջ մարմինը, ոչ միայն ձեռքերը:
- Ractբաղվեք բասկետբոլի նկարահանումով մեկ ձեռքով ՝ օգտագործելով հիմնական ձեռքը զամբյուղի դիմաց: Theամբյուղից հեռանալիս, մյուս ձեռքով գնդակը կայուն պահիր: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ մյուս ձեռքը չօգտագործեք էներգիա հաղորդելու համար:
- Ձեր ձեռքերով ուղղորդեք գնդակը և օգտագործեք ձեր մարմնի ուժը գնդակը բաց թողնելիս:
- Միշտ գնդակը խփեք ավելի ցածր դիրքում, նախքան կրակելը, բացառությամբ այն ժամանակ, երբ դրիբլինգից հետո եք հարվածում, ինչը նշանակում է, որ գնդակը սկզբից ավելի ցածր է: Գնդակը ավելի ցածր դիրքի գցելը տալիս է ռիթմ, հետ պահում լարվածությունից և հարվածը դարձնում ավելի բնական տեսք: Այն նաև օգտակար է, եթե դժվարություններ ունեք երկար տարածություններ կրակելու ժամանակ:
