Ամուսնական կյանքում երբեմն հոգեկան ընդմիջման կարիք ունենք: Ամուսնությունը կարող է մեզ համար սթրեսային լինել, իսկ վատ սովորություններն ու տրամադրությունները երբեմն պետք է անտեսել: Կան բազմաթիվ մարտավարություններ, որոնք անհրաժեշտության դեպքում կարող են անտեսել ձեր ամուսնուն: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ ձեր ամուսնուն երկար լռելը կարող է վնասել հարաբերությունները: Եթե ձեզ անհանգստացնող հիմքում ընկած խնդիր կա, քայլեր ձեռնարկեք այն լուծելու համար, այլ ոչ թե պարզապես անտեսեք այն:
Քայլ
3 -րդ մաս 1 -ին. Առողջ ճանապարհով ամուսինների անտեսում
Քայլ 1. Անտեսեք ձեր ամուսնու վատ տրամադրությունը:
Եթե ձեր ամուսինը զայրացած է կամ վատ տրամադրություն ունի, երբեմն պետք է հեռու մնալ: Սովորաբար զայրացած մարդկանց հետ խոսելն անհնար է: Այս իրավիճակում ավելի լավ և առողջ է պարզապես անտեսել նրան, մինչև նա հանգստանա:
- Սովորաբար վատ տրամադրությունները ստիպում են մարդկանց կռիվներ փնտրել: Եթե ձեր ամուսինը վատ օր է ունենում աշխատավայրում, նա կարող է չափազանց շատ արձագանքել ձեր փոքրիկ արատներին: Եթե գիտեք, որ ձեր ամուսինը վատ տրամադրություն ունի, մի վիրավորվեք, եթե նա բղավում է:
- Եթե ձեր ամուսինը զայրացած է և փորձում է վեճ սկսել, ապա լավագույն պատասխանը լռելն է: Սադրանքի անտեսումը կարող է պարտություն թվալ: Այնուամենայնիվ, դա իրականում ավելի արդյունավետ է: Angryայրացած մարդը չի լսի տրամաբանությունը կամ պատճառաբանությունը և չի մեղմանա, նույնիսկ եթե ներողություն խնդրեք կամ պաշտպանվեք: Եթե ձեր ամուսինը փորձում է ձեզ վիճաբանության մեջ գցել, պարզապես կարճ խոսեք, ինչպես «Այո» կամ «Լավ», մինչև նա չզիջի և ձեզ մենակ չթողնի:
- Սա երկարաժամկետ լուծում չէ: Այս պահին ամուսնու զայրույթն անտեսելը ճիշտ լուծում է, բայց դա չպետք է անել անընդհատ: Մեկ -մեկ ցանկացած մարդ կկորցնի վերահսկողությունը և կբարկանա գործընկերոջ վրա վատ օրվա կամ տրամադրության համար: Այնուամենայնիվ, դա լուրջ խնդիր կլիներ, եթե դա հաճախ տեղի ունենար: Եթե ձեր ամուսինը ժուժկալ է, ապա պետք է նրա հետ խոսեք այս վարքագծի մասին:
Քայլ 2. Քնեցրեք ձեր զայրույթը:
Եթե դուք և ձեր ամուսինը ամբողջ գիշեր կռվում եք, երբեմն ավելի լավ է պարզապես քնել: Փորձեք անտեսել բոլոր վատ զգացմունքները և քնել: Եթե դեռ բարկացած եք առավոտյան, խոսեք այդ մասին, երբ երկուսդ էլ հանգիստ եք:
- Եթե ուշ գիշեր է, և ձեր ամուսինը դեռ ուզում է վիճել, ասեք, որ ուզում եք քնել: Փորձեք անտեսել այն ամենը, ինչ նա ասում է ՝ փորձելով ձեզ բարկացնել կամ հիասթափեցնել: Դուք կարող եք փորձել հանգստանալու տեխնիկա, օրինակ ՝ մատների թեքում, խորը շնչառություն կամ հաշվել: Այս տեխնիկան կօգնի ձեզ անտեսել իրավիճակը և ավելի արագ քնել:
- Վիճաբանության ընթացքում, որը շարունակվում է մինչև ուշ գիշեր, երկուսդ էլ, ամենայն հավանականությամբ, կասեք այն, ինչ նկատի չունեիք: Ձեր ուղեղը սկսում է թուլանալ, երբ հոգնած եք, ուստի ձեր հիասթափությունը դժվար կլինի բացատրել ձեր զուգընկերոջը: Ուշ գիշեր ավելի դյուրագրգիռ կլինեք: Առավոտյան դուք կունենաք ավելի դրական հայացք և ավելի լավ կպատրաստվեք խնդիրները լուծելու և փոխհատուցում ստանալու համար:
Քայլ 3. Սովորեք ընդունել որոշ վատ սովորություններ:
Բոլորն ունեն վատ սովորություններ: Հաճախ մենք նույնիսկ տեղյակ չենք, որ մեր որոշ վարքագիծը նյարդայնացնում է մյուսներին: Եթե ձեր ամուսինը սովորություն կամ հակում ունի, որը ձեզ նյարդայնացնում է, ապա ավելի լավ է անտեսեք այն, քան փորձեք փոխել այն:
- Unfortunatelyավոք, կան վատ սովորություններ, որոնք հնարավոր չէ փոխել: Ձեր ամուսինը միշտ կարող է մոռանալ նետել նարնջի հյութի դատարկ տուփը, չնայած դուք նրան տասնյակ անգամներ հիշեցրել եք: Այս դեպքում, ավելի լավ կլինի, որ դուք ինքներդ դա անեք: Եթե դուք ընդունում եք ձեր ամուսնու վատ սովորությունները, ապա ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի դրանք անտեսել:
- Կարող եք նաև որոշ իրավիճակներում բավարարվել կես հաղթանակով: Օրինակ, ձեր ամուսինը երբեք չի հիշի սրբիչները չորացնել ամեն ցնցուղից հետո, բայց նա պարզապես կարող է դադարեցնել դրանք ննջարանի հատակին դնելը:
- Մի շեղվեք նյարդայնացնող վատ վարքագծից: Պետք չէ նեղանալ: Վատ սովորությունները, ինչպես դատարկ սենյակում լույս վառելը, պարզապես վատ սովորություններ են: Դա ոչ մի կապ չունի ձեր գնահատանքի կամ հարգանքի հետ:
Քայլ 4. Ուշադրություն շեղեք:
Եթե դժվարանում եք անտեսել ձեր ամուսնուն, զբաղված եղեք: Երբեմն, վրդովմունքին դիմակայելու լավագույն միջոցը ինքդ քեզ շեղելն է: Կարող եք գիրք կարդալ, հեծանիվ քշել, փորձել նոր հոբբի կամ մաքրել տունը: Կան շատ բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր ամուսնուց մի քանի ժամով շեղվելու համար: Սա կարող է օգնել ձեզ անտեսել նրան, և երբ պատրաստ լինեք, խոսեք առկա խնդրի կամ իրավիճակի մասին:
Քայլ 5. Փորձեք լինել քաղաքավարի, բայց պաշտոնական:
Եթե զգում եք, որ որոշ ժամանակ անտեսեք ձեր ամուսնուն, ապա կարիք չկա թշնամանալու: Գոյություն ունեն ինչ -որ մեկին քաղաքավարիորեն անտեսելու եղանակներ: Դա ավելի հասուն միջոց է ամուսնության լարվածությունը հաղթահարելու համար:
- Եթե ձեր ամուսինը սենյակում է, ընդունեք նրա ներկայությունը պաշտոնական ձևով: Սովորաբար տանը կարող եք հանգիստ լինել, բայց երբ անտեսում եք ձեր ամուսնուն, փորձեք լինել նույնքան քաղաքավարի, որքան այն մարդիկ, ում հանդիպում եք երեկույթների ժամանակ: Գլխով շարժեք գլուխը, երբ նա խոսում է, ժպտացեք, եթե դա ճիշտ արձագանք է, բայց մի զբաղվեք փոքր կամ այլ խոսակցություններով:
- Կարող եք նաև փորձել խուսափել նույն սենյակից: Օրինակ ՝ ննջասենյակ տեղափոխվելը, եթե նա հյուրասենյակում է, կարող եք նաև նրան թողնել կարճ և պաշտոնական հրաժեշտով: Օրինակ, ասեք. «Եթե դեմ չեք, ես կցանկանայի բարձրանալ»:
Քայլ 6. Օգտագործեք անուղղակի հաղորդակցություն:
Եթե չեք ցանկանում խոսել, փորձեք անուղղակի շփում: Այնուամենայնիվ, լռությունը դաժան տարբերակ է և ընդհանրապես արդյունավետ չէ վեճերի լուծման համար: Եթե դուք նյարդայնացած եք ձեր ամուսնուց և զգում եք նրան անտեսելու անհրաժեշտությունը, գտեք շփման այլ միջոց, որպեսզի նա չշփոթվի: Կարող եք տեքստ գրել կամ թողնել գրառումներ ՝ առանց իրականում խոսելու:
Տեղեկացրեք նրանց նախօրոք, որ դուք ինչ -որ բանից նյարդայնանում եք և ձեզ մի քանի օր տարածք եք պահանջում: Եթե դուք չափազանց բարկացած եք խոսելու համար, բացատրեք դա նամակով կամ էլ. Մի անտեսեք նրան առանց նախազգուշացման:
Քայլ 7. Կարճ պատասխան տվեք:
Սա մեկ այլ միջոց է անտեսել մեկին ՝ առանց նրան ամբողջովին լռեցնելու: Կարող եք անտեսել ձեր ամուսնուն ՝ կարճ պատասխան տալով: Օրինակ, պատասխանեք նրան «Mmmhmm» և «Okay» բառերով: Նման կարճ հաղորդակցությունը խոսակցության քիչ հնարավորություն թողեց: Սա կարող է փոխանցել, որ դուք ընդհանրապես չեք ցանկանում շփվել:
3 -րդ մաս 2 -ից. Խորը խնդիրների լուծում
Քայլ 1. Կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ վրա:
Եթե զգում եք, որ պետք է անտեսել ձեր ամուսնուն, ուսումնասիրեք այդ ցանկությունները: Հարաբերություններում սովորաբար բացասական իրավիճակներ առաջացնելու մեղքը միայն մեկ անձի վրա չէ: Հնարավոր է նաև, որ դուք պատահաբար ձեր հիասթափությունը կամ վատ տրամադրությունը թափեք ձեր ամուսնու վրա: Այսպիսով, հաշվի առեք, թե ինչն է ձեզ իսկապես անհանգստացնում:
- Կա՞ միջոց, որով կարող եք փոխել ձեր ամուսնությունը: Դուք տարբերվու՞մ եք նախկինից: Երբեմն ձեր ամուսնու դերը չե՞ք կատարում: Կա՞ միջոց ՝ ավելի անլուրջ արձագանքելու նյարդայնացնող վարքագծին:
- Կա՞ ավելի խորը խնդիր, որն իրականում անհանգստացնում է ձեզ: Եթե ինչ -որ բանից սթրես կամ դժգոհ եք, նույնիսկ եթե դա կապված չէ ձեր ամուսնության հետ, դա ցույց կտա: Օրինակ, եթե դժգոհ եք աշխատավայրում, կարող եք հեշտությամբ բարկանալ: Արդյունքում, դուք կարող եք դժկամությամբ լսել ձեր ամուսնու անեկդոտները մարզասրահ այցելելու մասին: Եթե կյանքում ձեզ ինչ -որ բան չի բավարարում, խոսեք ձեր ամուսնու հետ: Այնուհետեւ, փորձեք փոխել իրերը, որպեսզի կարողանաք ավելի երջանիկ լինել:
Քայլ 2. Մտածեք, թե արդյոք խնդիրներ կան ամուսնության մեջ:
Այնուամենայնիվ, գուցե դուք միայն դա չեք զգում: Եթե անընդհատ ձեր ամուսնուն անտեսելու ցանկություն եք զգում, ձեր ամուսնությունը կարող է վտանգի տակ լինել: Գուցե ձեր ամուսինը խոսում է այնպես, ինչպես դուք չեք սիրում: Գուցե դուք զգում եք, որ այլևս ժամանակ չունեք ձեր երկուսի համար: Գուցե դուք սեռական բավարարվածություն չունեք: Եթե գտնում եք, որ կա խնդիր, որի վրա պետք է երկուսդ էլ աշխատեք, այն պետք է լուծվի: Ձեր ամուսնուն անտեսելը երկարաժամկետ հեռանկարում հուսալի լուծում չէ:
Քայլ 3. Takeամանակ գտեք խնդիրը քննարկելու համար:
Ամուսնության մեջ մեծ խնդիրների մասին խոսելը կարող է սթրեսային լինել յուրաքանչյուրի համար: Դուք կարող եք փորձել ազատվել սթրեսից ՝ պլանավորելով, թե երբ և որտեղ կկայանա զրույցը:
- Ընտրեք մի տեղ, որն առանց շեղումների է: Օրինակ, մարդաշատ ռեստորանում մի խոսեք ամուսնական խնդիրների մասին: Փոխարենը, նստեք հյուրասենյակում ՝ հեռուստացույցն անջատված:
- Խուսափեք արտաքին սահմանափակումներից: Օրինակ, եթե ծնողների և ուսուցիչների հանդիպումը տեղի է ունենում ժամը 7-ին, մի պլանավորեք խոսել ամուսնության մասին ժամը 6-ին: Ընտրեք աշխատանքային կամ հանգստյան երեկոներ, որոնք զերծ են արտաքին պլաններից կամ պարտավորություններից:
Քայլ 4. Օգտագործեք «Ես» հայտարարությունները, եթե ձեզ ինչ -որ բան անհանգստացնում է:
Անհանգստացնող հարցեր քննարկելիս կարևոր է օգտագործել «ես» արտահայտությունները: Այս հայտարարությունը կառուցված է այնպես, որ ընդգծի զգացմունքները և միևնույն ժամանակ նվազագույնի հասցնի օբյեկտիվ դատողությունը կամ մեղքը մյուս կողմի վրա:
- «Ես» հայտարարությունների հիմնական շեշտը դրված է իրավիճակի վերաբերյալ ձեր վերաբերմունքի վրա: Դուք պետք է պատասխանատվություն կրեք այդ զգացմունքների համար: Սա նվազագույնի կհասցնի ամուսնու նկատմամբ դատողությունը: Դուք չեք նշի ամուսնության վերաբերյալ օբյեկտիվ փաստեր: Դուք միայն կարտահայտեք ձեր զգացմունքները որոշակի իրավիճակների վերաբերյալ:
- «Ես» հայտարարությունն ունի 3 մաս: Դուք սկսում եք «Ես զգում եմ» բառից, այնուհետև արտահայտում եք ձեր զգացմունքները, այնուհետև բացատրում, թե ինչու եք այդպես զգում:
- Ամուսնությունը քննարկելիս մի ասեք. «Աշխատանքի վատ օրվանից հետո չպետք է ինձ վրա բարկանալ»: Փոխարենը կառուցեք ձեր նախադասությունները «ես» արտահայտություններով: Ասա. «Ինձ ցավ է պատճառում, երբ դու ինձ վրա վատ աշխատանքային օր ես անցկացնում, քանի որ ես չեմ ցանկանում հարաբերություններ, որոնք հանդուրժում են գոռացող գործընկերոջը»:
Քայլ 5. Օգտագործեք հանգստացնող ոչ բանավոր մեթոդներ:
Երբեմն, վիճելուց հետո կարող է մի քանի օր պահանջվել: Գուցե դուք բանավոր անտեսել եք ձեր ամուսնուն մի քանի օր նվազագույն զրույցի ընթացքում: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է փոխհատուցեք հաղորդակցության բացակայությունը ՝ օգտագործելով ոչ բանավոր հավաստիացում: Loveույց տվեք ձեր սերը ֆիզիկապես: Գրկախառնվում ու համբուրվում է, երբ նա պատրաստվում է հեռանալ: Միասին նստելիս բռնեք նրա ձեռքը կամ ձեռքը դրեք նրա ծնկի վրա: Փորձեք այնպես անել, որ նա զգա, որ հարաբերությունները չեն քայքայվում, նույնիսկ եթե երկուսդ էլ հիասթափված եք միմյանցից:
3 -րդ մաս 3 -ից. Հարաբերությունների ձախողումից խուսափելը
Քայլ 1. Հասկացեք, թե ինչ վարքագծի դիմել:
Եթե դուք զգում եք ձեր ամուսնուն անտեսելու անհրաժեշտությունը, ապա հարաբերություններում խնդիր կա: Չնայած որոշ թերությունների անտեսումը կամ անտեսումը երբեմն առողջ է, կան հարաբերությունների որոշ բացասական կողմեր, որոնք պետք է մշակվեն:
- Եթե ամուսինը զայրույթի խնդիրներ ունի, ապա դա պետք է քննարկվի: Ինչպես նշվեց վերևում, բարկությունը ժամանակավորապես անտեսելը առողջ է: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր ամուսինը սովոր է իր բարկությունը թոթափել ձեր վրա, ապա պետք է խոսեք նրա հետ:
- Կախվածությունը հարաբերությունների թույն է: Եթե ձեր ամուսինը թմրամիջոցների կամ ալկոհոլի խնդիր ունի, դուք պետք է նրա հետ քննարկեք բուժումը: Պարզապես մի անտեսեք խնդիրը:
- Անհավատարմությունը չպետք է անտեսվի, բացառությամբ բաց ժամանակակից ամուսնական հարաբերությունների: Եթե կասկածում եք, որ ձեր ամուսինը անհավատարիմ է, խոսեք նրա հետ:
Քայլ 2. Մի անտեսեք լավ կողմերը:
Ձեր ամուսնու դերի նվազեցումը կարող է լուրջ վնաս հասցնել հարաբերություններին: Նույնիսկ եթե դուք հիասթափված եք նրանից, փորձեք գնահատել նրա արած լավ գործերը:
- Նույնիսկ փոքր աշխատանքները, ինչպիսիք են մթերային գնումները կամ աղբը հանելը, արժանի են «շնորհակալության» և համբույրի: Մարդկանց մեծ մասը կզգա երջանկության կայծ, երբ նրանք ստանան երախտագիտության կամ սիրո արտահայտություն:
- Երբեմն մենք մոռանում ենք գնահատել մեր գործընկերոջը, եթե երկար ժամանակ ապրել ենք նրա հետ: Փորձեք հաճախ հիշել, թե ինչպես կարձագանքեիք, եթե ձեր ամուսինը օտար լիներ: Դուք չեք վարանում ասել «շնորհակալություն», եթե անծանոթը ձեզ համար դուռ է բացում կամ ձեզ առաջարկում է նստել ավտոբուսում: Մի մոռացեք շնորհակալություն հայտնել ձեր ամուսնուն:
Քայլ 3. Մի օգտագործեք լուռ ռազմավարություն:
Լռության ռազմավարությունը ներառում է անտեսել այն անձին, ով ձեզ նյարդայնացնում է որպես պատժի ձև: Այս մեթոդը կարող է թունավորել հարաբերությունները: Ձեր ամուսնուն լռեցնելը հարցերի լուծման պասիվ-ագրեսիվ միջոց է, որը կհանգեցնի միայն թյուրիմացության և շփոթության: Դուք չպետք է լռեցնեք ձեր ամուսնուն որպես մանիպուլյացիայի ձև: Եթե ձեզ անհրաժեշտ է մի քանի օր մենակ, ասեք նրանց, որ զայրացած եք և ինչու չեք խոսում այնքան, որքան սովորաբար խոսում էիք:
Քայլ 4. Մի անտեսեք ձեր ամուսնուն մի քանի օրից ավելի:
Հիշեք, լքելը իսկապես ցավ է պատճառում: Մարդկանց մեծամասնությունը կարծում է, որ անտեսվելն ավելի վատ է, քան բղավելու կամ նրանց հետ հանդիպելու համար: Եթե ձեզ միայնակ ժամանակ է պետք, դա լավ է: Կարող եք նաև անտեսել որոշակի վարքագիծ կամ սովորություններ: Այնուամենայնիվ, ձեր ամուսնուն ամբողջությամբ անտեսելը նրան վիրավորված և շփոթված կդարձնի: Մի դադարեք ձեր ամուսնու հետ շփվել ավելի քան մի քանի օր: Բացի այդ, ժամանակից շուտ ասեք, որ ձեզ միայնակ ժամանակ կամ տարածք է անհրաժեշտ: Անակնկալը այնքան էլ մեծ չէր լինի:
Քայլ 5. Անհրաժեշտության դեպքում դիմեք խորհրդատվության:
Ամուսնուն անտեսելը ցույց է տալիս, որ ամուսնության մեջ խնդիրներ կան: Եթե ձեր ամուսնուն անտեսելու ցանկությունը հաճախակի է, խոսեք նրա հետ ամուսնության որակավորված խորհրդատուի հետ խորհրդակցելու մասին: Լավ խորհրդատուն կարող է խորհուրդներ և հնարքներ տրամադրել ՝ ձեր ամուսնությունը նորմալ վերադառնալու համար: Դուք կարող եք տեսնել ամուսնության խորհրդատու թերապևտների ցանկից, որոնք ապահովագրությունն ապահովում է: Կարող եք նաև ուղեգիր խնդրել բժշկից կամ թերապևտից:
