Սիրելիին թողնելը կարող է շատ դժվար լինել: Փոփոխությունները կարող են կոշտ լինել, հատկապես այն դեպքում, երբ դա նշանակում է թողնել մեկին, ում դու իսկապես սիրում և հոգում ես: Այնուամենայնիվ, երբ գիտակցեք, որ ժամանակն է բաց թողնել, կարող եք սկսել փրկել իրավիճակը և աշխատել նոր սկիզբ և նոր հնարավոր անձնավորության կառուցման վրա:
Քայլ
Մեթոդ 1 2-ից. Ինքնագնահատում
Քայլ 1. Գիտակցեք իրականությունը:
Unfortunatelyավոք, մարդիկ հաճախ գիտեն, որ պետք է հանձնվեն, բայց չեն կարողանում, քանի որ վախենում են հետևանքներից: Իրականությունը հասկանալը կօգնի ձեզ հասկանալ, որ ժամանակն է թողնել վնասված հարաբերությունները:
- Իրականությունը հասկանալու համար փորձեք ինքներդ ձեզ դնել դիմացինի փոխարեն, ով հետևում է ձեր իրավիճակին: Ի՞նչ է մտածում այս մարդը իրավիճակի մասին: Արդյո՞ք պատասխանը պարզ էր նրա համար: Եթե այո, ապա հավանաբար արդեն գիտեք, թե ինչ անել:
- Եթե դժվարանում եք իրավիճակից ձեզ հեռացնել և դրան երրորդ անձի տեսանկյունից նայել, փորձեք փոխել ձեր պատմության մեջ ներգրավված կերպարների անունները: Փոխեք ձեր իսկական անունը ուրիշի անվան: Բացի այդ, փոխիր քո մասին այն փոքր գծերը, որոնք այս պատմության «դու» -ն քեզ ավելի քիչ են նմանեցնում: Բանն այն է, որ փորձես նվազեցնել քո և այս մյուս «դու» կերպարի միջև հեռավորությունը: Նույնը արեք այն անձի համար, ումից փորձում եք հեռու մնալ:
- Կամ պատկերացրեք, որ ձեր պատմությունը պատահում է ընկերոջ և նրա զուգընկերոջ հետ: Ի՞նչ խորհուրդ կտաք: Կասե՞ք ընկերոջը, որ ժամանակն է, որ նա առաջ գնա:
Քայլ 2. Ստացեք այլ մարդկանց տեսակետները:
Հարցրեք ընկերոջը (կամ ծնողին/խորհրդատուին, եթե հարմար եք): Հարցրեք նրան, թե ինչ կաներ, եթե նա լիներ ձեր դիրքում և եթե նա նախկինում նման իրավիճակում էր:
- Համոզվեք, որ անկեղծ եք նրա հետ, որ չեք դատի նրան իր պատասխանների համար, որ դուք փնտրում եք միայն հարցի ճշմարտությունը և ոչ թե այն պատճառով, որ ցանկանում եք ավելի լավ զգալ:
- Հարցրեք նրան, թե իրո՞ք կարծում է, որ ձեր ծրագիրն արժե այն: Հարցրեք, թե արդյոք դուք դեր եք խաղացել հարաբերությունների վատթարացման մեջ:
- Թերապևտ գտնելու համար օգտագործեք այս կայքը ՝
Քայլ 3. Վերլուծեք իրավիճակը:
Գրեք ձեր զգացմունքները օրագրում, որտեղ կարող եք լցնել ձեր մտքերը: Իմացեք, որ դուք և միայն դուք կկարդաք այս օրագիրը, այնպես որ դրանում պետք է ամբողջովին անկեղծ լինեք: Փնտրեք օրինաչափություններ ձեր գրած բաներում: Հաճա՞խ եք ինքներդ ձեզ մեղադրում: Եթե այո, ապա հարցրու ինքդ քեզ, թե ինքդ քեզ մեղադրելու իրական օգուտ կա՞, թե՞ քո զուգընկերն ավելի մեծ դերակատարում ունի:
- Դուք կարող եք օրագրում ինքներդ ձեզ տալ որոշակի հարցեր, որոնք կարող են օգնել ձեզ պարզել, թե արդյոք հեռանալու ժամանակն է: Ձեր զուգընկերն անընդհատ բացատրո՞ւմ է, որ վախենում է պարտավորվել, թե՞ փորձում է ճնշում գործադրել ձեր վրա ՝ սպառնալով դադարեցնել հարաբերությունները: Արդյո՞ք ձեր գործընկերը նախանձում է ձեր հաջողություններին, այլ ոչ թե ուրախանում ձեզ համար: Ձեր գործընկերը խաբո՞ւմ է ձեզ: Ձեզ և ձեր զուգընկերոջը մտերմության շատ տարբեր աստիճա՞ն են պետք: Եթե դուք գրել և մտածել եք այս հարցերի մասին և այո պատասխանել դրանցից որևէ մեկին, սա նշան է, որ հեռանալու ժամանակն է: Ձեր հարաբերությունների մասին ամսագրերը կարող են նաև օգնել ձեզ լուծել խզումը, եթե ստիպված լինեք գնալ այդ ճանապարհով:
- Ձեր մտքերը գրելուց և դրանք վերընթերցելուց հետո մի քանի քայլ հետ գնացեք և հաջորդ օրը նորից կարդացեք դրանք նոր տեսանկյունից: Եթե նույն օրինաչափությունը դեռ առանձնանում է, ապա հավանականությունը մեծ է, որ միտքը ճիշտ է:
Քայլ 4. Իմացեք, թե երբ է ձեզ հետ պահում իդեալիզմը:
Օրինակ, եթե դուք ցանկանում եք կատարելություն ձեր հարաբերություններում և պատրաստ չեք փոխզիջման գնալ ոչ մի բանի համար, ապա հարաբերություններում խնդիրը կարող եք լինել դուք, այլ ոչ թե ձեր գործընկերը: Այս դեպքում դուք պետք է փորձեք մտածել, թե ինչպես կարող եք փոխվել, որպեսզի հարաբերությունները գործեն:
- Եղեք ազնիվ ձեր զուգընկերոջ հետ և թույլ տվեք նրան իմանալ, որ դուք պայքարում եք անարդար իդեալներ ունենալու հետ և որ ցանկանում եք աշխատել հարաբերություններն արդյունավետ դարձնելու վրա: Հավանաբար, նա կհարգի ձեր բացությունն ու ազնվությունը և պատրաստ կլինի լրացուցիչ ջանքեր գործադրել ձեր գործին օգնելու համար:
- Իդեալիզմը ձեզ հետ պահելու համար պարզելու համար հարցրեք ընկերներից, ընտանիքից կամ ծանոթներից, ովքեր չեն կողմնորոշվում: Թող այս մարդիկ հաշվի առնեն ՝ դու իրատես չե՞ս, թե՞ արժե քո վերաբերմունքը հարաբերությունների կամ զուգընկերոջ «թերությունների» մասին:
- Կարող եք նաև ինքներդ ձեզ տալ հետևյալ հարցերը.
- Դուք պահո՞ւմ եք այն (անիրատեսական) սպասումը, որ դուք պետք է սեռական բավարարվածություն ստանաք, երբ զգում եք, որ դրա կարիքը ունեք:
- Դուք ունե՞ք այն (անիրատեսական) ակնկալիքը, որ ձեր գործընկերը ստիպված կլինի կատարել ձեր յուրաքանչյուր խնդրանքը:
- Ակնկալո՞ւմ եք, որ ձեր գործընկերը կբավարարի ձեր յուրաքանչյուր կարիք:
Քայլ 5. Գիտակցեք, որ անուշադրությունը կարմիր դրոշ է:
Եթե գտնում եք, որ չեք ցանկանում ժամանակ անցկացնել ձեր զուգընկերոջ հետ, կամ իսկապես չեք հետաքրքրում նրանց առօրյա կյանքով, կամ այլևս չեք հարգում նրանց կարծիքը, գուցե դուք դադարել եք սիրահարվել: Այս ազդանշանները կարող են նշան լինել, որ ժամանակն է բաց թողնել:
Թեև ինչ -որ մեկին բաց թողնելը կարող է դժվար լինել, թույլ մի տվեք ձեզ մեղավոր զգալ. ավելի լավ է թույլ տալ նրան գտնել մեկին, ով իսկապես կսիրի և հոգ կտանի իր մասին, քան մնալ նրա հետ միայն այն պատճառով, որ նա իրեն մեղավոր է զգում:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Գնահատեք ձեր հարաբերությունները
Քայլ 1. Փնտրեք նշաններ:
Theուցումները կարող են տարբեր լինել, բայց մի քանի նախազգուշական նշաններ կարող են ցույց տալ ձեզ, որ ժամանակն է բաց թողնել և խզել հարաբերությունները: Փնտրեք խանդի, անհանգստության, վիճելու, ձանձրույթի, տհաճության կամ դժբախտության հետևողական ձևեր:
Այս բոլորը կարող են լինել կարմիր դրոշներ, որոնք վկայում են անառողջ հարաբերությունների մասին: Onceամանակ առ ժամանակ վիճելը նորմալ է և առողջ, բայց լավի և վատի միջև հստակ սահման կա:
Քայլ 2. Տեղյակ եղեք հաճախակի ծեծկռտուքի մասին:
Եթե դուք միշտ պայքարում եք չնչին պատճառների համար, ապա դա կարող է լինել այն, որ տվյալ անձն այլևս հետաքրքրված չէ ձեզով և/կամ կորցրել է ձեր նկատմամբ զգացմունքները: Իհարկե, սա վստահ նշան չէ, որ հարաբերություններում ինչ -որ բան այն չէ, քանի որ բազմաթիվ գործընկերներ կռվում են, բայց դա կարող է լինել հարաբերությունների ավելի խորը խնդիրների նշան: Թույլ մի տվեք, որ մանր -մունր վեճերը պատճառ դառնան, որ ձեր հարաբերությունները խզվեն, բայց եթե ձեր երկուսի միջև չափազանց շատ կռիվներ են ընթանում, գուցե ժամանակն է թողնել այն:
Եթե դուք գտնում եք, որ մտածում եք ամեն ինչ վերջ տալու մասին շատ կռիվների պատճառով, կարող եք ինքներդ ձեզ մի քանի հարց տալ: Ինչու՞ ես կռվում: Ինչի՞ մասին եք վիճում: Երբևէ կռվե՞լ եք դրա շուրջ, թե՞ սա նոր պայքար է: Եթե դուք գտնում եք, որ պայքարում եք ձեր գործընկերոջը վնասելու համար, կամ գտնում եք, որ պայքարում եք մանր -մունր հարցերի համար, կամ անընդհատ նույն վեճի մեջ եք ընկնում, քանի որ երկուսդ էլ դժվարությամբ եք լուծում ձեր տարաձայնությունները, սա կարող է նշան լինել, որ ժամանակն է շարժվել: իր վրա
Քայլ 3. Ուշադրություն դարձրեք գրգռման համառ ներկայությանը:
Երբ երկու կողմերն էլ նեղանում են միմյանցից, նրանք սիրո կամ գրավչության նշաններ չեն ցուցաբերում: Դուք կիմանաք, երբ ձեր գործընկերը նյարդայնանում է ձեր պատճառով, այն է, երբ այն ամենը, ինչ դուք անում եք, երբեք ճիշտ կամ բավարար չի երեւում նրա աչքերում, կամ երբ նա պարզապես ամաչում է ձեր որոշ գործողություններից հանրության առջև (նա պետք է ձեզ սիրի ՝ անկախ ձեր վերաբերմունքից):
Հիշեք, որ դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք մշտական գրգռվածությանը կամ գրգռվածության օրինակին, որը սովորաբար կրկնվում է: Մի շտապեք եզրակացություններ անել միայն մեկ միջադեպից և ժամանակ առ ժամանակ մի հիասթափվեք ձեր զուգընկերոջից:
Քայլ 4. Դիտեք հաղորդակցության ցանկացած կորստի համար:
Որպեսզի հարաբերությունները աշխատեն, երկու կողմերն էլ պետք է քննարկեն հարցեր և գաղափարներ: Եթե ձեր գործընկերը այլևս չի խոսում ձեզ հետ, գուցե ցանկանաք համարել, որ ժամանակն է նրան բաց թողնել (նա պետք է ազնիվ լինի իր զգացմունքների և մտքերի վերաբերյալ): Սա նշանակում է, որ զգացմունքային արտահայտման և հաղորդակցության բացակայությունը կարող է նշան լինել, որ ժամանակն է թողնել այն:
Այնուամենայնիվ, եթե դուք լուրջ խնդիր ունեք և սիրում եք այս մարդուն, մտածեք այցելել հարաբերությունների խորհրդատուի և կիսվել ձեզանից յուրաքանչյուրի տարբեր զգացմունքներով:
Քայլ 5. Լսեք ձեր գործընկերոջը:
Եթե նա բավական համարձակ է ձեզ ասելու, որ այլևս չի ցանկանում ձեզ հետ հարաբերություններ ունենալ, լսեք: Սա կարող է լինել ամենադժվար և ամենադժվար բաներից մեկը: Բայց ազնվությունը երբեք այնքան ցավ չի պատճառում, որքան սուտը:
Լսելը, որ ձեզ այլևս չեն սիրում մեկից, ում հետ ժամանակ եք անցկացրել, երբեք հեշտ չէ. այնուամենայնիվ, երկարաժամկետ հեռանկարում քեզ ավելի լավ կլինի մեկի հետ, ով իսկապես սիրում է քեզ այնպիսին, ինչպիսին դու կաս:
Քայլ 6. Դիտեք խաբեության նշանները:
Գուցե նա շատ է հաղորդագրություններ գրում մեկին, ում երբեք չեք հանդիպել, կամ էլ ուշ գիշեր տուն է գալիս ՝ օտար օծանելիք հոտելով: Կամ, ծանոթությունների կայքում նրա պրոֆիլը կրկին առցանց է `արդի լուսանկարներով, կամ նա հաճախ է տեքստային հաղորդագրություններ ուղարկում Facebook- ում. եթե դրանցից որևէ մեկը պատահի, հավանականությունը, որ նա դավաճանում է ձեզ կամ պլանավորում է դա անել:
- Մի խոնարհեցրու ինքդ քեզ ՝ խաբեբայի հետ կպչելով: Առաջին իսկ հաստատման ժամանակ, որ նա խաբում է, անհապաղ լքեք նրան: Դուք ավելի լավին եք արժանի: Մոռացեք նրան և ամեն կերպ փորձեք ներել նրան: Հակառակ դեպքում, նա կվերահսկի ձեր զգացմունքները:
- Եթե դուք այլևս երջանիկ չեք նրա հետ և զգում եք, որ միասին երջանիկ պահերը սպառվում են, անմիջապես բաժանվեք և տեղեկացրեք նրան: Միշտ գտեք ճշմարտությունը ձեր և նրա մասին: Որոշեք, թե ինչն է լավ երկուսիդ համար:
Խորհուրդներ
- Արեք այն, ինչ ճիշտ եք համարում, ոչ թե այն, ինչ առաջարկում են ձեր ընկերները: Այս իրավիճակը վերաբերում է ձեր կյանքին: Հետևաբար, մինչդեռ դուք կարող եք ստանալ բազմաթիվ խորհուրդներ, ներառյալ այս հոդվածը, արեք այն, ինչ ճիշտ է ձեզ թվում ՝ բոլոր խորհուրդները կշռադատելուց հետո:
- Պարզապես դանդաղ ընդունեք և որքան հնարավոր է վստահ եղեք ձեր որոշման կայացումից առաջ: Եթե պատրաստ չեք նրան բաց թողնել կամ գտնեք, որ ձեր պատճառները չեն համընկնում վերը թվարկվածների հետ, բաց մի թողեք նրան, հակառակ դեպքում կարող եք ի վերջո փչացնել հարաբերությունները:
- Թողնելը կարող է շատ դժվար լինել, բայց պետք է առերեսվել իրականության հետ: Այո, դուք ցանկանում եք երջանիկ լինել, բայց չեք կարող գտնել այդ երջանկությունը, եթե դեռ կապված եք ինչ -որ բանի կամ ինչ -որ մեկի հետ, որը ձեզ ցավ է պատճառում:
- Համոզվեք, որ ձեր որոշումների մեջ անկայուն չեք: Ինչ -որ մեկի հարգանքը կորցնելու ամենաարագ միջոցներից մեկը հայտարարություն անելն ու այն հետ վերցնելն է: Եթե որոշում եք կայացրել, պատրաստ եղեք և երբեք մի խախտեք այն:
- Նախկինիդ կարոտելը միայն թողնելու մի մասն է: Տվեք բավական ժամանակ, և ձեր վերքերը կբուժվեն:
- Երբ հարաբերությունները ավելի շատ են ցավում, քան երջանկացնում, ժամանակն է, որ դու բաց թողնես:
- Մի մոռացեք առաջին հերթին հոգ տանել և սիրել ինքներդ ձեզ: Ինչ -որ մեկին բաց թողնելը կարող է վնասել նրան, բայց դուք պետք է մտածեք ձեր մասին:
Գուշացում
- Մի՛ սողացեք այս անձի մոտ, այլապես, ամենայն հավանականությամբ, կբռնվեք զգացմունքների ալիքի մեջ, որոնք լավ չեն ավարտվում:
- Թողնելուց առաջ զրուցել գործընկերոջ հետ, կարող է լավ գաղափար լինել: Հնարավոր է, որ նրա վարքագիծը կապված լինի ձեզանից դուրս ինչ -որ բանի հետ, օրինակ `աշխատանքի: Եթե դա այդպես է, դուք, անշուշտ, չեք ցանկանում փչացնել հարաբերությունները միայն ձեր սխալ դատողության պատճառով:
