Երեխայի կորուստը կորստի ամենատխուր ձևն է: Դուք սգում եք ոչ միայն մինչ այժմ նրա կյանքի համար, այլև նրա ապագայի և այն, ինչ նա կաներ, եթե ողջ լիներ: Ձեր կյանքը փոխվում է ընդմիշտ: Այնուամենայնիվ, սա նույնպես ձեր կյանքի վերջը չէ: Դուք անպայման կհաղթահարեք սգո այս շրջանը: Կարդացեք ստորև ներկայացված խորհուրդները:
Քայլ
Մաս 1 -ը 4 -ից. Օգնել ինքներդ ձեզ սգի մեջ
Քայլ 1. Ներծծեք բոլոր զգացմունքները, որոնք մոլեգնում են ձեր ներսում:
Դուք իրավունք ունեք զգալու, թե ինչ զգացմունքներ կան ձեր ներսում այս պահին: Դուք կարող եք շատ զայրացած, մեղավոր զգալ, ցանկանալ ժխտել իրականությունը, վիշտը, վախը, որոնք բոլորը լիովին բնական են վշտացած ծնողի համար: Ձեզ հետ ոչ մի վատ բան չկա: Թույլ տվեք ինքներդ ներծծել այդ ամենը: Ձեզ համար չափազանց դժվար կլինի ճնշել այդ բոլոր զգացմունքները: Եթե այն ճնշես, դու միայն կսրացնես ամենատխուր բանի զգացումները, որ երբևէ պատահել է քո կյանքում: Բնական և առողջ է թույլ տալ ինքներդ ձեզ թրջվել այդ բոլոր զգացմունքների մեջ, քանի որ դա ձեզ համար ավելի հեշտ կդարձնի իրականության ընդունումը: Դուք չեք կարողանա ամբողջությամբ մոռանալ սա, բայց ուժ կունենաք դիմակայել իրականությանը: Եթե չմտնեք ձեր սեփական զգացմունքների մեջ, ապա դժվարությամբ կշարունակեք ձեր կյանքը:
Քայլ 2. Ազատվեք ժամանակացույցից:
Ձեզ հարկավոր չէ ժամանակացույց ՝ որոշելու, թե երբ է ավարտվում ձեր սգո գործընթացը: Բոլորը տարբեր են: Երեխա կորցրած ծնողները կարող են ունենալ նույն զգացումներն ու դժվարությունները, սակայն յուրաքանչյուր ծնողի ճանապարհը տարբեր է `կախված նրանց անհատականությունից և կյանքի պայմաններից:
- Տարիների ընթացքում մենք բոլորս համաձայն ենք, որ յուրաքանչյուր սգավոր անցնում է հինգ փուլով, որոնք սկսվում են ժխտողականությամբ և ավարտվում ընդունմամբ: Նոր գաղափարը պնդում է, որ սգո ժամանակաշրջան չկա: Փոխարենը, սգալու ժամանակ մարդու մեջ կբորբոքվեն տարբեր տեսակի զգացմունքներ, և նա ի վերջո կարող է հաղթահարել այն: Վերջերս կատարված ուսումնասիրության ընթացքում գիտնականները պարզել են, որ շատերն ի սկզբանե ընդունում են սիրելիի հեռանալը և ցանկանում են, որ այդ մարդը իրենց կողքին լինի, քան թե զայրանան կամ ընկճվեն:
- Քանի որ սգալու գործընթացը յուրաքանչյուր անձի համար տարբեր է, զույգերը սովորաբար շփոթության մեջ են, քանի որ չեն հասկանում միմյանց հետ կապված կորստյան հետ վարվելու եղանակները: Հասկացեք, որ ձեր գործընկերը սգալու տարբեր եղանակներ ունի և թույլ տվեք նրան սգալ իրենց ձևով:
Քայլ 3. Մի անհանգստացեք, եթե ոչինչ չեք զգում:
Սգո գործընթացում շատ մարդիկ ինչ -որ պահի ոչինչ չեն զգում: Նման պահերին նրանք սովորաբար զգում են, որ այն, ինչ նրանք ապրում են, պարզապես վատ երազ է, կամ որ աշխարհը պտտվում է, մինչ նրանք պարզապես կանգնած են: Մարդիկ և իրերը, որոնք նախկինում նրանց երջանիկ էին դարձնում, այժմ ոչ մի զգացմունք չեն առաջացնում: Այս իրավիճակը կարող է արագ անցնել կամ նույնիսկ ձգձգվել: Ըստ էության, դա ձեր մարմնի այն միջոցն է, որն առաջարկում է պաշտպանել ձեզ ճնշող զգացմունքներից: Timeամանակի ընթացքում ձեր զգացմունքներն ու կապը իրերի հետ կվերադառնան:
Մարդկանց մեծ մասը դադարում է ինչ -որ բան զգալ երեխայի հեռանալուց մեկ տարի անց, որին հաջորդում է իրականության գիտակցումը, որն այժմ իրենց առջև է: Շատ ծնողներ կարծում են, որ երկրորդ տարին ամենադժվարն է:
Քայլ 4. Որոշեք ՝ դադարեցնել աշխատանքը, թե ոչ:
Կան ծնողներ, ովքեր չեն կարողանում աշխատել, քանի որ սգի մեջ են, մինչդեռ կան ծնողներ, ովքեր պետք է աշխատեն և գործունեություն ծավալեն ինչպես միշտ: Նախքան որևէ որոշում կայացնելը ուսումնասիրեք ձեր աշխատավայրում կիրառվող սգո քաղաքականությունը: Կան նաև ընկերություններ, որոնք առաջարկում են վճարովի արձակուրդ կամ չվճարվող արձակուրդ վերցնելու հնարավորություն:
Թույլ մի տվեք, որ աշխատավայրը վայր գցելու վախը ստիպի ձեզ վերադառնալ աշխատանքի նախքան պատրաստ լինելը: Վշտի վերականգնման ինստիտուտի գործադիր տնօրենի խոսքերով, ընկերությունը կարող է տարեկան 225 միլիարդ դոլար կորցնել `արտադրողականության նվազման պատճառով` աշխատողների կորուստների հետագա ազդեցության պատճառով: «Երբ մեկը, ում սիրում ենք, մահանում է, մենք կորցնում ենք կենտրոնանալու կամ կենտրոնանալու ունակությունը», - ասում է Ֆրիդմանը: «Ձեր ուղեղը չի աշխատում այնպես, ինչպես պետք է, երբ ցավում է»:
Քայլ 5. Ավելի ջանասեր եղեք երկրպագության մեջ:
Եթե կարող եք ձեզ հարմարավետ զգալ ձեր կրոնի համոզմունքների, ուսմունքների և ծեսերի հետ, ավելի աղոթող եղեք և օգնություն խնդրեք ձեր ցավը բուժելու համար: Այնուամենայնիվ, տեղյակ եղեք, որ ձեր երեխային կորցնելը կարող է վնասել ձեր վստահությանը, և դա նորմալ է: Որոշ ժամանակ անց ձեր հավատքը կվերադառնա: Ամեն դեպքում, եթե կրոնասեր եք, վստահեք, որ Աստված մեծ է և կարող է հաղթահարել ձեր զայրույթը, վրդովմունքն ու վիշտը:
Քայլ 6. Հետաձգել որոշումների կայացումը:
Սպասեք առնվազն մեկ տարի, նախքան որոշում կայացնելը, որը մեծ ազդեցություն կունենա ձեր կյանքի վրա: Մի վաճառեք ձեր տունը, տեղափոխեք տունը, բաժանեք ձեր գործընկերոջը կամ կտրուկ փոխեք ձեր կյանքը: Սպասեք, մինչև իրավիճակը հանդարտվի, որպեսզի ավելի հստակ տեսնեք ձեր առջև դրված բոլոր տարբերակները:
Ewգուշացեք առօրյա կյանքում իմպուլսիվ որոշումներ կայացնելուց: Ոմանք հավատարիմ են «կյանքը կարճ է» հասկացությանը: Նրանք կարող են անհարկի ռիսկերի դիմել ՝ կյանքին իմաստ հաղորդելու համար: Վերահսկեք ձեր վարքագիծը `համոզվելու համար, որ վնասակար ոչինչ չեք անում:
Քայլ 7. Հավատացեք ժամանակին:
«Timeամանակը կարող է բուժել բոլոր վերքերը» արտահայտությունը կարող է անիմաստ և կլիշե թվալ, բայց ճշմարտությունն այն է, որ դու կամաց -կամաց կվերականգնվես այս կորստից: Սկզբում ձեր երեխայի բոլոր հիշողությունները կվնասեն ձեր սիրտը, նույնիսկ լավերը, բայց ինչ -որ պահի ամեն ինչ կփոխվի, և դուք կսկսեք փայփայել այդ հիշողությունները: Այդ հիշողությունները կստիպեն ձեզ ժպտալ և երջանիկ զգալ: Սգո զգացումը նույնն է, ինչ անվաչմուշկ կամ մակընթացության ալիք:
Իմացեք, որ լավ չէ, եթե ցանկանում եք որոշ ժամանակ դադարեցնել սուգը ժպտալ, ծիծաղել և վայելել կյանքը: Դա չի նշանակում, որ դուք մոռանում եք ձեր երեխայի մասին, քանի որ դա անհնար է:
Մաս 2 -ից 4 -ը
Քայլ 1. Եղեք բարի ինքներդ ձեզ հետ:
Թեև գայթակղիչ կլինի ինքդ քեզ մեղադրել այս միջադեպի համար, դիմադրիր գայթակղությանը: Այս աշխարհում կան բաներ, որոնք անխուսափելի են: Ինքներդ ձեզ մեղադրելը այն բանի համար, ինչ կարող էիք, կանեիք կամ պետք է անեիք, հակասում է վերականգնման գործընթացին:
Քայլ 2. Քնել շատ:
Որոշ ծնողներ պարզապես ուզում են քնել: Մյուսները գիշերը այս ու այն կողմ էին քայլում և դատարկ հեռուստացույց դիտում: Երեխայի հեռանալը հսկայական ազդեցություն ունի մարմնի վրա: Գիտությունը ցույց է տվել, որ այս մեծության կորուստը հավասար է ծանր ֆիզիկական վնասվածքի: Այսպիսով, դուք իսկապես պետք է հանգստանաք: Գնացեք քնելու, եթե արդեն քնկոտ եք: Եթե քնկոտ չեք, փորձեք գիշերը ստեղծել հանգստանալու ռեժիմ, որը սկսվում է տաք լոգանքով, այնուհետև անցնում է բուսական թեյեր և հանգստացնող վարժություններ խմելու համար, որպեսզի կարողանաք լավ քնել:
Քայլ 3. Մի մոռացեք ուտել:
Երբեմն երեխայի մեկնելուց մի քանի օր անց ձեր հարազատներն ու ընկերները ձեզ ուտելիք կբերեն, որպեսզի դուք ստիպված չլինեք պատրաստել: Փորձեք շարունակել սնվել ՝ էներգիայով լի մնալու համար: Դուք դժվարությամբ կզբաղվեք բացասական զգացմունքներով և ամենօրյա գործունեությամբ, եթե ձեր մարմինը թույլ է: Ի վերջո, դուք դեռ պետք է ինքներդ պատրաստեք: Անհանգստացնող ուտեստներ պատրաստելու կարիք չկա: Պարզապես տապակել տեմպեհ, տոֆու կամ բավականաչափ ապուր պատրաստել, որպեսզի այն մի քանի անգամ ուտվի: Ընտրեք ռեստորան կամ խանութ առողջ մենյուով, որը կարող է առաքվել ձեր տուն:
Քայլ 4. Մի սպառեք հեղուկը:
Ուտելու դժվարություններ ունեք, թե ոչ, օրական խմեք առնվազն ութ բաժակ հանքային ջուր: Նաև խմեք հանգստացնող թեյ կամ ձեր ձեռքի տակ պահեք մի շիշ հանքային ջուր: Եթե դուք ջրազրկվեք, ձեր մարմնի էներգիան շատ կսպառվի, մինչդեռ առանց նույնիսկ ջրազրկման ձեր էներգիան կսպառվի:
Քայլ 5. Մի խմեք շատ և խուսափեք թմրամիջոցներից:
Բնական է, որ ցանկանում եք մոռանալ երեխայի հեռանալու մասին հիշողությունը, սակայն չափից ավելի խմելը և թմրանյութերի օգտագործումը միայն կավելացնեն խնդիրը:
Քայլ 6. Վերցրեք դեղատոմսով դեղեր միայն բժշկի առաջարկությամբ:
Որոշ ծնողներ կարծում են, որ պետք է քնաբեր հաբեր և անհանգստության և հակադեպրեսանտների դեղեր ընդունել, և այդ դեղամիջոցները կարող են օգնել նրանց հաղթահարել այս իրավիճակը: Կան դեղամիջոցների լայն տեսականի, և ձեզ համար ճիշտը գտնելը կարող է անհանգստացնող խնդիր լինել, որը պետք է արվի բժշկի հսկողության ներքո: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ `ճիշտ դեղորայք գտնելու և պլան կազմելու համար, թե որքան ժամանակ պետք է այն ընդունեք:
Քայլ 7. Վերանայեք ձեր հարաբերությունները, եթե դրանք այլևս առողջ չեն:
Նման պահերին սովորական է, որ ձեր ընկերներից ոմանք հեռանան: Ոմանք հեռանում են, քանի որ չգիտեն ինչ ասել, իսկ նրանց համար, ովքեր արդեն ծնողներ են, հեռանում են, քանի որ իրենց հարմարավետ չեն զգում, երբ իրենց հիշեցնում են, որ կարող են կորցնել իրենց երեխային մեկ ակնթարթում: Եթե ընկերը ձեզ ստիպում է անհապաղ անցնել վշտի միջով, սահմանեք այն թեմաները, որոնք նա կարող է և չի կարող քննարկել ձեզ հետ: Անհրաժեշտության դեպքում հեռացեք ձեզանից այն մարդկանցից, ովքեր փորձում են թելադրել ձեր կորստի գործընթացը:
3 -րդ մաս 4 -ից ՝ Հիշատակի մանկական հիշողություններ
Քայլ 1. Ձեր երեխային հիշելու միջոցառում կազմակերպեք:
Թաղումից մի քանի շաբաթ անց կամ երբ զգում եք, որ ճիշտ ժամանակն է, հրավիրեք ընկերներին և սիրելիներին խնջույքի կամ ընթրիքի ՝ փոքրիկի հիշատակին: Օգտագործեք այս իրադարձությունը ՝ կիսելու ձեր քաղցր հուշերը ձեր երեխայի մասին: Հրավիրեք մարդկանց կիսվել երեխաների պատմություններով և/կամ լուսանկարներով: Այս միջոցառումը կարող է իրականացվել տանը կամ այնպիսի վայրում, որը երեխան սիրում է, օրինակ ՝ զբոսայգում, խաղահրապարակում կամ նույնիսկ RT սրահում:
Քայլ 2. Ստեղծեք առցանց կայք:
Կան ընկերություններ, որոնք առցանց վայրեր են տրամադրում ՝ կիսելու իրենց երեխաների լուսանկարներն ու տեսանյութերը և նույնիսկ գրանցելու նրանց կյանքի պատմությունները: Կարող եք նաև ստեղծել ձեր երեխային նվիրված ֆեյսբուքյան էջ և սահմանափակել այն միայն ձեր ընտանիքով և ընկերներով:
Քայլ 3. Ստեղծեք գրանցամատյան:
Հավաքեք լուսանկարներ, աշխատանքներ, հաշվետվություններ և երեխաների հուշեր, այնուհետև դասավորեք դրանք գրանցամատյանում: Գրեք փոքրիկ գրառումներ կամ պատմություններ, որոնք կարող են ուղեկցել այս լուսանկարներին: Դուք կարող եք տեսնել այս գրանցամատյանը, երբ ցանկանում եք մոտ լինել ձեր երեխային: Սա նաև միջոց է ՝ օգնելու քրոջը հասկանալ եղբորը:
Քայլ 4. Նվիրաբերեք որոշակի գումար ՝ ի հիշատակ ձեր երեխայի:
Դուք կարող եք որոշակի գումար նվիրաբերել ձեր երեխայի անունից միջոցառումներին կամ ծրագրերին: Օրինակ, կարող եք նվիրաբերել ձեր տեղական գրադարանին և խնդրել նրանց գնել գիրք ՝ ի հիշատակ ձեր երեխայի: Կախված գրադարանի քաղաքականությունից, նրանք կարող են նույնիսկ գրքի շապիկին հատուկ պիտակ տեղադրել ձեր երեխայի անունով: Ընտրեք գործունեություն և կազմակերպություններ, որոնք արտացոլում են այն, ինչ ձեր երեխան սիրում և հոգ է տանում:
Քայլ 5. Ստեղծեք կրթաթոշակ:
Դուք կարող եք կապ հաստատել համալսարանի զարգացման բաժնի հետ կամ աշխատել որոշակի հիմնադրամների հետ `կրթաթոշակային միջոցներ տրամադրելու համար: Ձեզ անհրաժեշտ է մոտ 200-300 միլիոն ռուփիա կրթաթոշակ ստեղծելու համար, որը կտրամադրի տարեկան մոտ 13 միլիոն, բայց յուրաքանչյուր հիմնադրամ ունի իր քաղաքականությունը: Կրթաթոշակային ֆոնդերը նաև հնարավորություն են տալիս ձեր ընկերներին և հարազատներին `մասնակցությամբ հիշել ձեր երեխային:
Քայլ 6. Եղեք ակտիվիստ:
Կախված ձեր երեխայի հեռանալու հանգամանքներից, դուք կարող եք ներգրավվել այնպիսի կազմակերպությունների հետ, որոնք բարձրացնում են որոշակի խնդիրներ կամ պահանջում են փոփոխություններ կատարել գործող իրավական համակարգում: Օրինակ, եթե ձեր երեխան մահացել է հարբած վարորդից, գուցե ցանկանաք միանալ «Մայրերն ընդդեմ հարբած մեքենայով վարելու» (MADD Against Drunk Driving) համայնքին:
Ոգեշնչվեք Johnոն Ուոլշից: Այն բանից հետո, երբ Ադամը ՝ իր վեցամյա որդին, սպանվեց, նա արձագանքեց ՝ աջակցելով օրենսդրությանը ՝ ամրապնդելու երեխաների նկատմամբ բռնություն գործադրողների օրենքները և վարելով հեռուստահաղորդում, որը կենտրոնացած էր վտանգավոր հանցագործներին բռնելու վրա:
Քայլ 7. Վառիր մոմը:
Հոկտեմբերի 15 -ը Նորածինների կորստի և հղիության հիշատակի օրն է: Սա հիշատակի օր է և հիշում այն երեխաներին, ովքեր մահացել են հղիության կամ ծննդաբերության ժամանակ: Այսօր երեկոյան ժամը յոթին աշխարհի տարբեր ծայրերում ծնողները մոմեր են վառում և թողնում, որ այրվեն առնվազն մեկ ժամ: Timeամային գոտիների տարբերության պատճառով այս նախազգուշացումը նկարագրվում է որպես աշխարհը պարուրող լույսի ալիք:
Քայլ 8. Նշեք նրա ծննդյան օրը, եթե ցանկանում եք:
Ձեր երեխայի ծննդյան տարեդարձը սկզբում կարող է շատ ցավոտ լինել, և դուք կարող եք ընտրել պարզապես փորձել անցնել այն: Այնուամենայնիվ, որոշ ծնողներ իրենց երեխայի ծննդյան օրը նշելիս հանգիստ են զգում: Եթե տոնելը ստիպում է ձեզ հարմարավետ զգալ և կարող է հիշել ձեր փոքրիկի բոլոր լավ, զվարճալի և փայլուն բաները, սկսեք պլաններ կազմել նրա ծննդյան տոնի համար:
4 -րդ մաս 4 -ից. Արտաքին օգնություն ստանալը
Քայլ 1. Այցելեք հոգեբույժ:
Լավ հոգեբույժը կարող է օգնել ձեզ, հատկապես, եթե հոգեբույժը մասնագիտացած է դժբախտության մեջ: Surննեք առցանց ՝ ձեր թաղամասում հոգեբույժ գտնելու համար: Լավ գաղափար է նախ հոգեբանի հետ հեռախոսով հարցազրույց վերցնելը, նախքան նրա հետ խորհրդակցելը: Հարցրեք նրան նեղացած ծնողների հետ ունեցած փորձառությունների, հիվանդների հետ ունեցած ընթացքի և այն մասին, թե արդյոք նա ներառում է կրոնական կամ հոգևոր տարր (ինչպես ցանկանաք), նրա դրույքաչափերը և ժամանակացույցը: Կախված երեխայի հեռանալու հանգամանքներից, դուք կարող եք ունենալ հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում (PTSD): Եթե դա այդպես է, ապա ավելի օգտակար կլինի գտնել հոգեբույժ, որը մասնագիտացած է PTSD- ում:
Քայլ 2. Միացեք սգո խմբին:
Իմանալով, որ դու մենակ չես, և մեկ ուրիշը նույն բանի միջով է անցնում, կարող է քեզ ավելի հանգիստ զգալ: Տարեցների համար սգո խմբեր գոյություն ունեն տարբեր վայրերում: Շրջագայեք առցանց ՝ ձեր թաղամասում խմբեր գտնելու համար: Նման խմբերն առաջարկում են բազմաթիվ առավելություններ, ինչպիսիք են ՝ աջակցող և առանց նախապաշարմունքների միջավայրում պատմություններ կիսելու ունակությունը, նվազեցնելով միայնության զգացումը և գտնվելով մարդկանց շրջապատում, ովքեր ձեր հուզական արձագանքները համարում են նորմալ և նորմալ:
Կան երկու տեսակի խմբեր: Որն ունի որոշակի ժամանակահատված և որը չի սահմանափակվում: Timeամանակային խմբերը սովորաբար հանդիպում են շաբաթական մեկ անգամ `նախապես որոշված ժամանակով (վեցից տասը շաբաթ), մինչդեռ անսահմանափակ խմբերն ավելի ազատ և բաց են, այնպես որ յուրաքանչյուր հանդիպմանը տարբեր մարդիկ հաճախում և հանդիպում են ավելի հազվադեպ (ամիսը կամ երկու ամիսը մեկ անգամ):
Քայլ 3. Փնտրեք առցանց ֆորումներ:
Կան բազմաթիվ առցանց ֆորումներ ՝ նվիրված սիրելիներին կորցրածներին աջակցելուն: Այնուամենայնիվ, հիշեք, այստեղ կորուստը ներառում է ամեն ինչ (ներառյալ ծնողներին, ամուսիններին, քույրերին և քույրերին և նույնիսկ ընտանի կենդանիներին): Փնտրեք ինչ -որ հատուկ բան այն ծնողների համար, ովքեր սգում են երեխայի կորուստը, որպեսզի ավելի լավ հասկանաք, թե ինչ եք զգում հենց հիմա:
Խորհուրդներ
- Լաց եղիր, եթե պետք է, ժպտա, եթե կարող ես:
- Եթե դուք սկսում եք հիստերիկանալ, ապա ընդմիջեք ձեր գործունեությունը և հանգստացեք: Պետք չէ որևէ բան անել, և նորմալ է պարզապես հեռուստացույց դիտել, կարդալ կամ քնել: Հանգստացեք ինքներդ:
- Մի ակնկալեք, որ կգա մի օր, երբ դուք այլևս չեք մտածի ձեր երեխայի մասին: Դուք սիրում եք ձեր երեխային և կարոտելու եք նրան ձեր ամբողջ կյանքը, դա նորմալ է:
- Արեք այնպիսի բաներ, որոնք կարող են ուղղել ձեր վիշտը: Դուք կարիք չունեք որևէ մեկին բացատրել, թե ինչ եք արել ձեր վիշտը ուղղելու համար:
- Հնարավորինս հաճախ աղոթեք, եթե կրոնասեր եք:
- Գիշերը, երբ միայնակ ես և չես կարողանում քնել, նամակ գրիր հեռացած երեխային, որպեսզի նա իմանա, որ դու սիրում ես նրան և որքան ես կարոտում նրան:
- Մի սահմանափակեք ձեր լյարդի վերականգնման շրջանը: Ձեր սիրտը բուժվելուց կարող են տարիներ պահանջվել, և այդ պահին նորմալ զգալը կդառնա ձեր կյանքի սովորական նոր չափանիշը: Ձեր կյանքը լիովին կփոխվի, և գուցե չկարողանաք վերադառնալ սովորական սովորական զգացմունքներին, բայց դա չի նշանակում, որ ձեր կյանքն ավարտված է: Պարզապես ձեր կյանքն այժմ այլ է, այլևս երբեք նույնը չի լինի ՝ փոխված ձեր երեխայի և ձեր հանդեպ ունեցած սիրո պատճառով:
- Փորձեք չանհանգստանալ մանրուքների համար: Որպես վշտացած ծնող ՝ դուք այժմ անցնում եք ձեր կյանքի ամենադժվար բանը: Սրանից ավելի ծանր ու ցավոտ ոչինչ չկա:
- Ուշադրություն դարձրեք ձեր առողջությանը, քանի որ այն անպայման կազդի: Եթե հիվանդ եք զգում, անմիջապես գնացեք բժշկի:
- Եթե դուք փորձում եք սպանել ձեզ կամ գիտեք, որ ինչ -որ մեկը փորձում է սպանել ձեզ, անհապաղ զանգահարեք շտապ օգնության ծառայություն:
Գուշացում
- Եթե կարող եք, վերանայեք վերը նշված խորհուրդներին հետևելու և օգնության կանչելու ձեր մտադրությունը:
- Ոմանք մտածում են ինքնասպանության մասին, քանի որ չեն հավատում, որ կարող են դիմանալ այդպիսի ուժեղ ցավին:
