Գնահատումը, ինչպես վստահությունը, մի բան է, որը դու չես ընդունում որպես ենթադրյալ, բայց պետք է վաստակել: Իրականում, բոլորը կարող են հեշտությամբ արժանանալ ուրիշների հարգանքին, եթե կարողանան ցույց տալ իրենց ամբողջականությունը ՝ անկախ իրենց ռասայից, սեռից, սեռական կողմնորոշումից և ազգությունից: Հասկացեք, որ հարգանքի արժանի մարդ դառնալու գործընթացը տևում է ավելի քան մեկ գիշեր: Փոխարենը, դուք նախ պետք է աշխատեք ձեր վստահության, առաջնորդության, բարության և լինելու այն անձի վրա, ում վրա կարող եք հույս դնել: Այս տարբեր կերպարները կերտելուց բացի, դուք պետք է սովորեք ավելի հարգել ինքներդ ձեզ և ուրիշներին: Անկասկած, դրանից հետո դուք կստանաք նույն մրցանակը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ դառնալ առաջնորդ
Քայլ 1. Բարելավեք ձեր հաղորդակցման հմտությունները:
Խոսեք ջերմ և ընկերական տոնով և փորձեք ներգրավել այն մարդուն, ում հետ խոսում եք: Համոզվեք, որ նաև դրական թեմաներ եք առաջ քաշում, խուսափում եք գռեհիկ խոսքից և լեզվից և ամեն մի նախադասության մեջ մի՛ ասեք «մմ»:
- Հաղորդակցությունը ոչ միայն պահանջում է խոսել, այլև լսել: Փոխանակ միշտ փորձեք տիրել խոսակցական իրավիճակներին, փորձեք ավելի շատ ժամանակ հատկացնել ՝ լսելով դիմացինի ասածները:
- Takeամանակ գտեք խոսելուց առաջ մտածելու համար:
Քայլ 2. Վերահսկեք ձեր զգացմունքները:
Անկախ նրանից, թե որքան ծանր է իրավիճակը, համոզվեք, որ ձեր զրույցը պահում եք հանգիստ, անկաշկանդ և վերահսկողության տակ: Փորձեք գործել ՝ զգացմունքային արձագանքելու փոխարեն: Հնարավորության դեպքում միշտ փորձեք թուլացնել բացասական իրավիճակները և երկու անգամ մտածեք բացասական սադրանքներին իմպուլսիվ արձագանքելուց առաջ:
- Մարդիկ, ովքեր կարողանում են պահպանել իրենց սառնասրտությունը դժվար իրավիճակներում, գովելի կերպարներ են:
- Այլ մարդկանց հետ վիճելիս փորձեք զսպել ձեր հույզերը `իրավիճակը չսրվելու համար: Եթե դիմացինը զայրացած է հնչում, համոզվեք, որ պահպանեք հանգիստ և վերահսկվող արձագանքը:
Քայլ 3. Վերահսկեք ձեր մարմնի լեզուն:
Կանգնեք ուղիղ, խոսելու ժամանակ նայեք դիմացինի աչքերին և խոսեք հանգիստ, վերահսկվող ձայնի տոնով: Դա անելը իսկապես կարող է ցույց տալ ձեր ինքնավստահությունը և ձեզ համար ավելի հեշտ դարձնել ուրիշների հարգանքը շահելը:
Մրմնջալը, գլուխը խոնարհած կամ խոնարհվելը և առանց դիմացինի աչքերին նայելու խոսելը ցույց կտա, թե որքան ցածր է ձեր ինքնավստահությունը: Հավատացեք ինձ, ինքնավստահությունն այն գործոններից մեկն է, որը հեշտացնում է ուրիշների կողմից ձեզ գնահատելը:
Քայլ 4. Լուծեք խնդիրը:
Խնդրի բախվելիս երբեք զգացմունքային մի արձագանքեք կամ արտահայտեք ձեր վրդովմունքը: Փոխարենը կենտրոնացեք առավել համապատասխան լուծում գտնելու վրա: Մի շտապեք բողոքել կամ բարկանալ, քանի որ ոչ մեկը չի օգնի ձեզ լուծել խնդիրը:
Երբ այլ մարդիկ տեսնում են, որ դուք կարող եք հանգիստ լուծումներ փնտրել ՝ ագրեսիվ արձագանքելու փոխարեն, նրանք, անշուշտ, կգնահատեն իրավիճակը շտկելու ձեր պատրաստակամությունն ու հասունությունը:
Քայլ 5. Հպարտացեք ձեր արտաքինով:
Համոզվեք, որ միշտ ձեր մարմինը մաքուր և կոկիկ տեսք եք պահում: Takeամանակ գտեք ձեր եղունգները կանոնավոր կերպով կտրելու, ամեն օր ցնցուղ ընդունելու և օրական երկու անգամ ատամները լվանալու համար:
- Մարդու ինքն իրեն լավ խնամելու անկարողությունը անուղղակիորեն ցույց կտա նրա արժեքը ուրիշների աչքում:
- Եթե դուք չեք կարող հարգել ինքներդ ձեզ և հոգ տանել ձեր արտաքինի մասին, հավանականությունը մեծ է, որ ոչ ոք չի կարող ձեզ հարգել:
Մեթոդ 2 3 -ից. Ինքնապաշտպանություն
Քայլ 1. Ավելի հաճախ ասեք «ոչ»:
Ոմանք կարծում են, որ այլ մարդիկ իրենց ավելի հեշտ կգնահատեն, եթե նրանց տեսնեն, որ զբաղված են տարբեր առաջադրանքներով և պարտականություններով: Իրականում այս ենթադրությունը սխալ է: Դուք չպետք է ընդունեք բոլոր հնարավորությունները կամ խնդրանքները, որոնք գալիս են այլ մարդկանցից: Andամանակ առ ժամանակ ասեք «ոչ» ՝ ցույց տալու համար, որ դուք նույնպես գնահատում եք ձեր ժամանակը և միշտ որակը գերադասում եք քանակից:
- Ձեր հաղորդագրությունը փոխանցելու ձևը նույնքան կարևոր է, որքան հաղորդագրության բովանդակությունը: Հետևաբար, միշտ մերժումը փոխանցեք քաղաքավարի, հաստատակամ և ժպիտով: Showույց տվեք, որ մերժումը անձնական չէ. Ուղղակի բավականաչափ ազատ ժամանակ չունեք նրա խնդրանքը բավարարելու համար:
- Մի վախեցեք ոչ ասելուց: Եղեք երջանիկ, քանի որ համարձակություն ունեք պաշտպանվելու ձեզ ուրիշների առջև:
Քայլ 2. Մի վախեցեք կարծիք ունենալուց:
Դադարեցրեք պասիվ լինելը և մի հապաղեք կիսվել ձեր գաղափարներով, կարծիքներով կամ առարկություններով անհրաժեշտության դեպքում: Մի վախեցեք ձեր մտքերը կիսել ուրիշների հետ, նույնիսկ եթե դա անելով ձեր սիրտը նյարդայնությունից արագ է բաբախում: Իրականում այն մարդիկ, ովքեր համարձակություն ունեն արտահայտելու իրենց կարծիքը, ավելի հեշտությամբ կարժանան ուրիշների հարգանքին:
- Մի եղեք պասիվ-ագրեսիվ ձեր կարծիքը բարձրաձայնելիս: Փորձեք ավելի հաստատակամ և անմիջական լինել ձեր ցանկություններն ու մտքերը փոխանցելիս: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ նկատի ունեք այն գործոնները, որոնք քաղաքավարի են համարվում դիմացինի մշակույթում:
- Չե՞ք սովորում կարծիք հայտնել: Փորձեք ժամանակից շուտ կրկնել այն, ինչ ուզում եք ասել:
- Կարծիք հնչեցնելը նույնը չէ, ինչ ամեն ինչ, ինչ կատարվում է քո շուրջը, ուղղակիորեն դատել: Այլ կերպ ասած, արտահայտեք ձեր կարծիքը միայն խիստ անհրաժեշտության դեպքում:
Քայլ 3. Դադարիր այդքան գեղեցիկ լինելուց:
Վստահի՛ր ինձ, դու դեռ կարող ես բարի լինել այլ մարդկանց հետ ՝ առանց անընդհատ նրանց պարտական տղա լինելու: Հիշեք, դուք չեք կարողանա ուրախացնել բոլորին, և կարիք չկա փորձելու: Թույլ մի՛ տվեք, որ ուրիշներն օգտվեն ձեզանից միայն այն պատճառով, որ ձեր տեսքը դյուրին է օգտագործման համար: Անհամապատասխան «բարությունը» միայն ցույց կտա, որ ինքներդ ձեզ չեք հարգում:
- Սահմանեք սահմաններ, որպեսզի մյուսները իմանան, թե ինչպիսի վարքագիծ կարող եք հանդուրժել: Հաստատեք ձեր ընտրությունն ու ցանկությունը:
- Բացի այդ, այլ մարդիկ կարող են նաև սխալ մեկնաբանել ձեր վերաբերմունքը և համարել, որ դուք կեղծ եք կամ անկեղծ:
Քայլ 4. Դադարեք ներողություն խնդրել:
Ներողություն խնդրեք միայն այն դեպքում, եթե իսկապես ինչ -որ բան սխալ եք արել: Իրականում, շատ մարդիկ սովոր են ինքնաբերաբար ներողություն խնդրել, նախքան նույնիսկ իմանալը, թե որտեղ են սխալվել:
- Պահպանեք ձեր ներողամտությունը համապատասխան իրավիճակների համար:
- Դադարեք ինքներդ ձեզ մեղադրել բոլոր խնդիրների համար, որոնք տեղի են ունենում ձեր շուրջը:
Քայլ 5. Արտահայտեք ձեր առարկությունները անարդար վերաբերմունքի վերաբերյալ:
Եթե ինչ -որ մեկը օգտվում է ձեզանից կամ անարդար վարվում ձեզ հետ, երբեք մի պահեք ձեր հիասթափությունն ու տառապանքը: Պայքարեք ձեր իրավունքների համար դրական ձևով: Նրա վրա ուղղակիորեն բղավելու կամ ագրեսիվ լինելու փոխարեն արտահայտեք ձեր առարկությունները հաստատակամ և քաղաքավարի:
- Պաշտպանվելը և անձնական իրավունքների համար պայքարելը սարսափելի է թվում: Այնուամենայնիվ, վստահ եղեք, որ ուրիշներն անպայման կգնահատեն դա անելու ձեր քաջությունը:
- Համոզվեք, որ միշտ խոսում եք պարզ և հստակ: Այլ կերպ ասած, մի՛ կակազեք և մի՛ խոսեք գլուխը կախ, քանի որ ամոթից եք համակված: Հիշեք, որ դուք իրավունք ունեք պաշտպանվել ինքներդ ձեզ ուրիշների առջև:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ հարգելով ուրիշներին
Քայլ 1. Պահեք ձեր խոսքերը:
Եթե դուք սովոր եք խախտել խոստումները, ձեր շրջապատը եզրակացնելու է, որ դուք վստահելի մարդ չեք: Հետևաբար, միշտ պահեք ձեր խոստումներն ու խոսքերը և սովորություն մի՛ դրեք կեղծ խոստումներ տալու, որոնք չեք կարող կատարել: Ապացուցեք, որ դուք այն մարդն եք, ում վրա կարող եք հույս դնել, որպեսզի մյուսներն ավելի շատ գնահատեն ձեր գոյությունը:
Ազնվորեն փոխանցեք ձեր տգիտությունը:
Քայլ 2. Առաջնահերթություն դարձրեք ճշտապահությանը:
Հանդիպումից ուշանալը, առաջադրանք ներկայացնելը, էլ. Ինչ իրավիճակ էլ լինի, աշխատեք միշտ ժամանակին լինել:
Showույց տվեք, որ գնահատում եք ուրիշների ժամանակը ՝ միշտ ճշտապահ լինելով: Անկասկած, նրանք նույնպես նույն մրցանակը կտան ՝ նույն բանը կատարելով:
Քայլ 3. Մի բամբասեք:
Բացասական բաների մասին բամբասելու սովորությունը, որոնք կարող են նվազեցնել ուրիշների ինքնագնահատականը, ձեզ ոչ մի օգուտ չի բերի: Իրականում, այն մարդիկ, ովքեր սովոր են բամբասելուն, իրականում ուրիշների կողմից կնվազեն արհամարհանքով և, սովորաբար, նույնպես կդառնան բամբասանքի զոհ:
- Թեև պարտադիր չէ, որ բոլորը սիրեն, բայց գոնե համոզվեք, որ միշտ փորձում եք գնահատել նրանց:
- Հասկացեք սոցիալականացման և բամբասանքի տարբերությունը: Լավ շփվեք, բայց երբեք մի խառնվեք բամբասանքների:
- Փորձեք խուսափել շրջապատի հետ անհարկի կոնֆլիկտներից:
Քայլ 4. Մի վախեցեք պաշտպանել ուրիշների իրավունքները:
Պայքար ուրիշների իրավունքների համար, ինչպես պայքարում ես անձնական իրավունքների համար: Այլ կերպ ասած, համոզվեք, որ միշտ օգնում եք անարդար վերաբերմունքի արժանացած մյուսներին, հատկապես, եթե նրանք չեն կարողանում օգնել իրենց: Անհարգալից զգո՞ւմ եք, քանի որ ստիպված եք միջամտել այլ մարդկանց գործերին: Հավատացեք ինձ, դա անելու համար միշտ կգտնվի ճիշտ ժամանակ և վայր: Showույց տվեք, որ հարգում եք այլ մարդկանց և նրանց իրավունքները: Փոխարենը նրանցից նույն մրցանակը կստանաք:
- Նայեք ձեր շուրջը և հնարավորություններ գտեք ուրիշներին ձեր կարեկցանքը ցույց տալու համար:
- Showույց տվեք, որ պատրաստ եք օգնության ձեռք մեկնել անհրաժեշտության դեպքում, և մտահոգություն ցուցաբերեք ձեր շրջապատի նկատմամբ: Հավատացեք ինձ, այս պահվածքը, անշուշտ, կստիպի ուրիշներին ձեզ էլ ավելի գնահատել:
- Մի վախեցեք ուրիշներից օգնություն խնդրել: Ստիպեք նրանց զգալ, որ իրենց ներկայությունը ձեզ համար արժեքավոր է: Այդ կերպ դուք կարող եք ցույց տալ, որ համարձակվում եք ընդունել ձեր սեփական թույլ կողմերը:
