Մենք բոլորս պետք է անօգնական զգանք, երբ բաժանվում ենք, հատկապես, եթե ընկերը դա զգում է: Խզման հարցում ընկերոջը օգնելու ամենամեծ քայլերից մեկը գիտակցելն է, որ դու չես կարող փոխել կամ բարելավել իրավիճակը: Այս գիտակցումից պարզվեց, որ բաժանվելուց հետո ընկերոջը ապաքինվելուն օգնելու ջանքերի մեծ մասը լսելն է և ապահով տեղ ապահովելը, որպեսզի նա սգա իր հարաբերությունների ավարտը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Կարճաժամկետ օգնություն ձեր ընկերներին
Քայլ 1. Լսեք:
Խզվելուց անմիջապես հետո, անկախ նրանից, թե որքան տևեց հարաբերությունները, վեց ամիս կամ վեց տարի, ձեր ընկերը կարող է շփոթված և տխուր զգալ: Նա, ամենայն հավանականությամբ, կցանկանա շփոթության մեջ անմիջապես խոսել, իսկ իսկական լսելը առաջին և ամենաիմաստալից քայլերից մեկն է, որը կարող ես ձեռնարկել ՝ ցույց տալու, որ քեզ հետաքրքրում է:
Անկախ այն բանից, թե ինչ պատճառաբանությամբ է մեկնում սիրուց բաժանվելու պատճառը, մեզ միշտ մնում են մի շարք հարցեր. «Իսկ եթե իմ ճանապարհները տարբերվե՞ն»: կամ «Կարո՞ղ եմ դեռ շտկել սա»: Հետ մնալուց հետո շփոթված լինելը շատ տրամաբանական զգացում է, հատկապես, եթե բաժանվելը նախատեսված չէր:
Քայլ 2. Եղեք համբերատար:
Միշտ ավելի հեշտ է ընկերոջ հետ վարվել լավ ժամանակներում, ուստի բնական է, որ դժվար ժամանակաշրջանում, ինչպիսին է ընկերական հարաբերությունների խզումը, դա կարող է լինել սթրեսային և հիասթափեցնող: Շարունակ հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ձեր ընկերոջ գործն է կարեկցել և ներգրավվել այս գործընթացում, նույնիսկ եթե դա նշանակում է անընդհատ լսել նույն հարցը կամ պատմությունը, երբ նա վշտի նոր աղբյուր է մշակում: Գործողության ընթացքում համբերությունը սկսվում է արագ և տևում ամբողջ գործընթացի ընթացքում:
Եթե դա օգնում է, հիշեք նման ժամանակներ, երբ ձեր ընկերը օգնեց ձեզ բաժանվելուց կամ աշխատանքի կորստից: Օբյեկտիվորեն մտածեք, թե որքան համբերատար է նա ձեզ հետ ավելի դժվար պահերին:
Քայլ 3. Օգնեք նրան զգալ հասկացված:
Իհարկե, ձեր ընկերը չի ուզում զգալ, որ խոսում է պատի հետ, այնպես որ համոզվեք, որ ինքներդ ներգրավվեք նրա պատմության մեջ և հարցեր տվեք, որպեսզի օգնեք նրան հասկանալ: Այնուամենայնիվ, փորձեք խուսափել կլիշեների և դատարկ հաճույքների տեսքով ՝ բաժանման մասին: Վերջին բանը, որ ձեր ընկերը ցանկանում է լսել, այն է, որ աշխարհն այնքան լայն չէ, որքան մորինգայի տերևը, որովհետև դա նրան միայն կուրանա իր ներկայիս հուզական վիճակից:
- Ընդհանրապես, դուք պետք է ասեք այնպիսի բաներ, որոնք կհանգստացնեն նրան և ընդունեք, որ նրա զգացմունքները վավեր են: Խուսափեք սովորեցնել նրան, թե ինչպես պետք է իրեն զգա, օրինակ ՝ ասեք, որ նա դրական մնա և մի՛ տվեք խորհուրդներ անմիջապես, եթե նա չխնդրի:
- Օրինակ ՝ փոխանակ ասելու, որ փորձի ավելի դրական լինել, ընդունիր, որ իր վիճակը անարդար է:
Քայլ 4. Խուսափեք ձեր նախկին բաժանման մասին խոսելուց:
Թեև կարող եք գայթակղվել համեմատել ձեր ընկերոջ ներկայիս վիճակը ձեր նախկին բաժանման հետ, բայց դուք պետք է խուսափեք դրանից ՝ բաժանվելուց անմիջապես հետո: Մենք կարող ենք նկատել, որ այս պատմությունը ստիպում է նրան զգալ, որ դու նույն բանը ես անցել, բայց հնարավոր է, որ դու անցար սահմանը վշտացած ընկերոջ առջև ՝ թողնելով այն քո վրա տիրելու կամ իրավիճակը քո մասին ստեղծելու տպավորություն: Giveամանակ տվեք նրան, որպեսզի այս իրավիճակը վերաբերվի իրեն:
Քայլ 5. Թույլ մի տվեք, որ ձեր ընկերը կապվի իր նախկին ընկերուհու հետ:
Սովորական է, որ պարզապես սիրահարված մարդիկ ժխտում են, որ իրավիճակը վերջնական է: Վաղ փուլերում նա կարող է գայթակղվել կապվել իր նախկին ընկերուհու հետ այնպես, որ դուք գիտեք, որ դա չի օգնի: Թեև դուք պետք է արգելափակեք այս գործողությունը, երբ ձեր ընկերը ցանկանում է, թույլ մի տվեք ինքներդ ձեզ չափազանց ներգրավվել արդյունքի մեջ:
- Հավանական է, որ նա արդեն որոշել է կապ հաստատել իր նախկինի հետ, երբ թեման բացվի, ուստի թույլ մի տվեք, որ հիասթափվեք, եթե նա չի հետևում ձեր խորհրդին:
- Խզվելը արթնացնում է մեր բոլորի իռացիոնալ մասը: Ձեր ընկերոջը արգելել շփվել իրենց նախկինի հետ, նման է ծնողի, ով պատանին արգելում է որևէ բան անել: Այս ձեր ընկերը, հնարավոր է, կանչում է իրենց նախկին ընկերներին ՝ պարզապես առողջ դատողության դեմ դուրս գալու համար:
Քայլ 6. Խելամիտ կերպով շեղեք ձեր ընկերոջը:
Խզման հուզական ազդեցությունը նկարագրվում է վշտի գործընթացով: Վիշտը ոչ միայն բնական է, այլև անհրաժեշտ է, եթե մարդը պետք է շարունակի ապրել առողջ ճանապարհով: Դուք կարող եք հարկադրված զգալ ձեր ընկերոջը տնից անմիջապես դուրս բերելու համար, որպեսզի նա կարողանա մեծ շեղում ստանալ վիրավորանքից և տխրությունից, բայց դուք պետք է թույլ տաք, որ նա վշտանա, այլ ոչ թե անընդհատ ստիպի նրան անտեսել կամ մոռանալ իր կոտրված սիրտը: Հետեւաբար, օգտագործեք շեղումը միայն երբեմն եւ խելամիտ կերպով:
Մինչ գնումներ կատարելը կամ ֆուտբոլի խաղ դիտելը մխիթարական գործողություն է սգալու գործընթացի սթրեսը թեթևացնելու համար, շարունակելով արտաքին գրգռիչներին նրան փորձել շարունակել միայն գործընթացը, կամ նույնիսկ կարող է ստիպել նրան ճնշել այն զգացմունքները, որոնց հետ նա պետք է զբաղվի:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Երկարաժամկետ հեռանկարում օգնել ձեր ընկերներին
Քայլ 1. Թող ձեր ընկերները գտնեն իրենց սեփական ճանապարհը:
Բոլորը սգում են շատ տարբեր ձևերով և շատ յուրահատուկ ժամանակահատվածներում: Մի կենտրոնացեք վշտի տևողության վրա, քանի որ սգո ժամանակահատվածը պետք է հիմնված լինի հարաբերությունների տևողության կամ որևէ այլ բանի վրա: Ընդունեք, որ ձեր ընկերը պետք է իր ժամանակին գտնի իր ճանապարհը:
Այս գործընթացը, ամենայն հավանականությամբ, կշարունակի փորձարկել ձեր համբերությունը, բայց դուք չեք կարող ստիպել, որ իրավիճակը ավարտվի: Այս իրավիճակը կավարտվի, երբ անձը ինքը պատրաստ լինի:
Քայլ 2. Օգնեք նրան զբաղվել առօրյա գործերով:
Տխրությունը հաճախ կարող է ճնշող լինել այնպիսի ձևով, որը ստիպում է ձեր ընկերոջը խուսափել մթերային գնումներից կամ այն բիզնեսից, որը մենք բոլորս ատում ենք, նույնիսկ այն դեպքում, երբ մենք սրտացավ չենք: Թեև ձեզ պետք չէ ամբողջությամբ հոգ տանել նրա մասին, բայց առաջին անհրաժեշտության իրեր տեղափոխելը կամ նույնիսկ լվացք անելուն օգնելը կարող է նրա համար շատ ավելին նշանակել, քան դուք կարող եք մտածել:
Առաջարկելով բարձրացնել նույնիսկ ամենապարզ և առօրյա կշիռները, դուք նրան կօգնեք այնպես, ինչպես ոչ ոք:
Քայլ 3. Շարունակեք զվարճանալ միասին:
Թեև դուք պետք է թույլ տաք նրան աշխատել իր կարճաժամկետ սրտխառնոցի և տխրության վրա, մի զգացեք ձեզ նման, և նա չէր կարող զվարճանալ բաժանվելուց հետո շաբաթների կամ ամիսների ընթացքում: Կրկին միայնակ լինելը կարող է զգալ, որ կորցնում ես քո մի մասը կամ որևէ մեկի ինքնությունը, հատկապես երկարատև հարաբերությունների կամ միասին ապրող զույգերի դեպքում: Եթե դուք և ձեր ընկերը սովորություն ունեք ամեն շաբաթ նույն գիշերը միասին ուտել կամ ընկերների հետ ինչ -որ այլ սովորական սովորություն ունենալ, ապա անցեք ծրագրին, երբ նա պատրաստ է թվում:
- Այս գործունեությունը կարող է վերակենդանացնել նորմալության զգացումը, որն օգնում է նրան շարունակել կյանքը:
- Հիշեք, որ ինչ -որ մեկին մոռանալը գծային գործընթաց է: Ձեր ընկերը դեռ լավ և վատ օրեր կունենա, նույնիսկ այն բանից հետո, երբ նրանք վերադառնան զվարճալի գործունեությանը: Դիմադրի՛ր նրան ստիպելու կամ մղելու ցանկությանը ՝ իր սրտաճմլիկ գործընթացը նորից հունի մեջ գցելու: Նրան դեռ պետք է ապահով, ոչ դատողական տեղ ձեր բարեկամության մեջ:
Քայլ 4. Դիտեք ձեր ընկերոջ ալկոհոլի օգտագործումը:
Թեև անխոհեմ է, բայց մենք բոլորս գիտենք, որ բաժանումից մեկ -երկու գիշեր հետո խմիչքներից հրաժարվելը միանգամայն նորմալ է: Այնուամենայնիվ, քանի որ հանկարծակի բաժանվելը ցմահ գործընթաց է լինելու, համոզվեք, որ նա, կարծես, շատ մխիթարություն չի գտնում թմրանյութերից և ալկոհոլից:
Բացի կախվածության վտանգից, առողջ մարմինը շատ ավելի արագ կզարգացնի առողջ միտքը, և ոչ ոք չի քնի, չի ուտի կամ չի մարզվի, երբ նա շատ է քեֆ անում:
Քայլ 5. Կենտրոնացեք այն բանի վրա, ինչը կարող է օգնել ձեր ընկերոջը իրեն ավելի լավ զգալ:
Թեև նա չպետք է խուսափի կամ ճնշի բաժանման ցավն ու տխրությունը, այդ զգացմունքները հաճախ հաջորդ արձակումն են գտնում հաջորդ շաբաթներին և ամիսներին: Բացասական հույզերը դրական գործունեության վերածելը մի գործընթաց է, որը հոգեբանական տերմինների համաձայն կոչվում է սուբլիմացիա: Գտեք այնպիսի գործողություններ, որոնք ձեր ընկերը կարող է օգտագործել ցավից շեղելու համար և խրախուսել նրանց անել այդ գործողությունները:
Նա կարող է ավելի շատ ֆիզիկական վարժություններ կատարել, սկսել նկարել կամ նվագել, կամ նույնիսկ կրկնապատկել իր կոչումը `կոչում ստանալու համար: Շատ դրական քաջալերանք տվեք այն արդյունավետ եղանակներին, որոնք նա օգտագործում է ստեղծված իրավիճակից դուրս գալու համար:
Քայլ 6. Թող նա բարկանա:
Gավալի գործընթացների մեծ մասում զայրույթը գալիս է շփոթության, ժխտման և տխրության փուլերից հետո, որոնք բաժանման մի մասն են: Սովորաբար զայրույթը նշանակում է, որ ձեր ընկերը ընդունել է իր նախկին ընկերուհու մերժումը և հաղթահարել հանկարծակի կորուստը: Իհարկե, նա չպետք է մղվի բացասական կամ բռնի գործողությունների այս զայրույթի պատճառով, բայց բարկությունն ինքնին հետքայլ չէ վատ վարքագծի նկատմամբ:
Այնուամենայնիվ, թույլ մի տվեք, որ ձեր ընկերները մտածեն, որ բոլոր կանայք կամ տղամարդիկ վատն են կամ կարծիքի: Եթե միայն մեկ մարդ է ցավում, նշանակում է, որ բոլորը վատ չեն:
Քայլ 7. Կանխեք նրան նոր հարաբերությունների մեջ շտապելու ցանկությունից:
Նախկինի կողմից սիրված և անհրաժեշտ լինելու զգացման բացակայության դեպքում նա կարող է դա փնտրել այլ հարաբերություններում, որոնք լավ չեն համարվել: Սա վատ գաղափար է, նույնքան վատ, որքան չափազանց շեղում առաջարկելը `շեղում ընդդեմ հաղթահարման:
Փորձեք հետ պահել նրան նոր հարաբերություններ սկսելուց, եթե թվում է, որ նա այդ ցանկությունն ունի, բայց հիշեք, որ նրան պետք է մոտենաք այնպես, ինչպես նա փորձեց կապ հաստատել իր նախկին ընկերուհու հետ: Այլ կերպ ասած, մի խառնվեք այնքան, որ հիասթափվեք, եթե նա շարունակի դա անել, և մի՛ մղեք այն այնքան ուժգին, որ նրան դրդեք դա անել ՝ ձեզ նյարդայնացնելու համար:
Խորհուրդներ
- Ստիպեք նրան ծիծաղել ամեն հնարավորության դեպքում: Փորձեք ժպիտ ունենալ նրա դեմքին:
- Թող նրան իմանա, որ դու նրա համար ես. այս փոքրիկ բանը նրա համար շատ էր նշանակում նման ժամանակներում:
- Մի ստիպեք նրան պատմել ձեզ, թե ինչ է պատահել ձեզ հետ: Նա ձեզ կասի, երբ պատրաստ լինի:
- Անհրաժեշտության դեպքում նրան ժամանակ տվեք մենակ լինելու, նա կարող է գլուխը մաքրելու կարիք ունենալ:
- Գրկիր նրան, երբ նա լաց լինի և ասա, որ դու հոգ ես տանում նրա մասին և որ դու միշտ նրա կողքին ես:
