Ոտքերի հոտը, որը հայտնի է որպես բրոմոդոզ, սովորական խնդիր է, որը ամոթալի է ձեզ և ձեր շրջապատի համար: Ոտքերի հոտը սովորաբար առաջանում է քրտինքի և կոշիկի պատճառով: Ձեր ոտքերն ու ձեռքերը ավելի շատ քրտնագեղձեր ունեն, քան ձեր մարմնի այլ մասերը, ինչը կարող է դժվարացնել ձեր քրտինքը վերահսկելը: Բայց ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնելով ձեր ոտքերի և կոշիկների վրա, ձեր ոտքերը կարող են ազատվել վատ հոտից:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Հոտի ոտքերի կանխարգելում
Քայլ 1. Լվացեք ձեր ոտքերը ամեն օր:
Ձեր ոտքերին հաճելի հոտ թողնելու համար ձեր ոտքերը մաքուր պահեք: Լվացեք ձեր ոտքերը ամեն օր տաք ջրով և օճառով: Այս քայլը հեռացնում է կեղտը, քրտինքը և բակտերիաները, որոնք առաջացնում են տհաճ հոտ: Համոզվեք, որ հատուկ ուշադրություն եք դարձնում ցնցուղի տակ ոտքերը լվանալուն: Հաճախ մարդիկ մոռանում են լվանալ իրենց ոտքերը կամ պարզապես դա անել արագ: Ձեր ոտքերը նույն կամ նույնիսկ ավելի մեծ ուշադրության կարիք ունեն, քան ձեր մարմնի մնացած մասը:
- Լվացեք ձեր մատների և եղունգների կորերի միջև: Սրանք այն վայրերն են, որտեղ մանրէները կարող են աճել:
- Եթե ձեր ոտքերը հոտում են, փորձեք լվանալ դրանք օրական մի քանի անգամ: Մեկ անգամ առավոտյան, մեկ անգամ երեկոյան, և մեկ անգամ մարզվելուց կամ ուժեղ քրտնելուց հետո:
Քայլ 2. Մաքրեք ձեր ոտքերը:
Մեռած մաշկը հեռացնելը կօգնի նվազեցնել ոտքերի հոտը: Մաքրեք ձեր ոտքերը տանը `շերտազատող մացառով կամ պեմզայով կամ ոտքերը պեդիկյուրով բուժեք:
- Բացի այդ, ձեր ոտքերի եղունգները մաքուր և կոկիկ պահեք ՝ մանրէները նվազեցնելու համար:
- Կիրառեք խոնավեցնող միջոց `ձեր ոտքերը փափուկ և առողջ պահելու համար: Փորձեք անուշահոտ լոսյոններ, ինչպիսիք են նարդոսը կամ անանուխը, որոնք կօգնեն պայքարել տհաճ հոտերի դեմ:
Քայլ 3. Ձեր ոտքերը չոր պահեք:
Ոտքերի հոտը առաջանում է խոնավ տարածքներում բուծվող և ապրող բակտերիայից: Երբ հագնում եք քրտնած և թաց գուլպաներ և կոշիկներ, այդ բակտերիաները աճում են և ի վերջո սկսում են կպչել ձեր ոտքերին և առաջացնել տհաճ հոտ: Ոտքերը չոր պահելով ՝ դուք հեռացնում եք խոնավությունը, որը կարող է օգտագործվել որպես բակտերիաների ապրելու միջավայր:
- Լվանալուց հետո ձեր ոտքերը ամբողջությամբ չորացրեք: Համոզվեք, որ ամբողջությամբ չորացրել եք ձեր ոտքերը, ներառյալ մատների միջև ընկած հատվածը:
- Երբ ավարտեք ձեր ոտքերը չորացնելը, մատների միջև ընկած հատվածը սրբեք սպիրտով: Ալկոհոլը օգնում է չորացնել մատների միջև եղած մաշկը:
Քայլ 4. Ներդրեք գուլպաներ:
Երբ կարող եք, կոշիկները հագնելիս հագեք գուլպաներ: Գուլպաները կլանում են խոնավությունը, այնպես որ, եթե դրանք չեք հագնում, ձեր ոտքերի քրտինքը կտեղափոխվի ձեր կոշիկներին կամ կպահվի ձեր մատների արանքում: Կոշիկ և սպորտային կոշիկ հագնելիս միշտ հագեք գուլպաներ:
Գուլպաները պիտանի չեն պոմպերով կամ բալետի կոշիկներով կրելու համար: Գնեք փոքր գուլպաներ, որոնք նախատեսված են անտեսանելի լինելու համար, երբ կրում եք պաշտոնական կոշիկներով: Նման գուլպաներ կարելի է գնել խոշոր խանութներից:
Քայլ 5. Ներդրեք ճիշտ գուլպաներ:
Ձեր հագած գուլպաները կարող են տարբերություն թողնել, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր ոտքերի հոտին: Միշտ հագեք մաքուր զույգ գուլպաներ; մի օգտագործեք նույն զույգ գուլպաները մի քանի օր անընդմեջ: Գուլպաներ ընտրելիս ընտրեք սինթետիկ նյութերից պատրաստվածները:
- Խուսափեք բամբակյա գուլպաներից: Այս գուլպաները կլանում են խոնավությունը, ինչը կարող է ձեր ոտքերը թրջել և հոտել:
- Փորձեք մաշկից խոնավություն ներծծող գուլպաներ հագնել, կամ ոտքով շնչող սպորտային գուլպաներ: Կարող եք նաև գնել հակաբակտերիալ գուլպաներ, որոնք պարունակում են բաղադրիչներ, որոնք օգնում են կանխել բակտերիաների աճը:
- Կարևոր չէ, թե ինչ սինթետիկ կամ բամբակյա գուլպաներ եք հագնում, համոզվեք, որ գործվածքը շնչում է:
- Լվանալիս գուլպայի ներքին կողմը դուրս հանեք, որպեսզի ներսից մաքրեք մեռած մաշկը և խոնավությունը:
Քայլ 6. Քսեք ձեր ոտքերին հակաքրտինքային միջոց (հակաքրտինքային միջոց):
Հակաքրտինքային միջոցները պարունակում են քիմիական նյութեր, որոնք օգնում են նվազեցնել քրտինքի արտադրությունը: Մյուս կողմից, դեզոդորանտները թաքցնում են միայն ոտքերի տհաճ հոտը, ուստի խուսափեք դեզոդորանտ օգտագործելուց: Քնելուց առաջ ձեր ոտքերին ցողեք հակաքրտինքային միջոց: Սա բավականաչափ ժամանակ է տալիս արտադրանքին մաշկի մեջ ներծծվելու համար, որպեսզի այն սկսի աշխատել հաջորդ օրը: Մի մոռացեք այն օգտագործել մատների մատների արանքում, այն վայրերում, որտեղ քրտինք և տհաճ հոտ է առաջանում:
Դուք նաև կարող եք քրտինքի քսուք կիրառել ձեր ոտքերի վրա ՝ հաջորդ օրը կոշիկները հագնելուց առաջ: Պարզապես համոզվեք, որ այն չպետք է օգտագործեք միայն առավոտյան, քանի որ եթե ձեր ոտքերը անմիջապես սկսում են քրտնել, քրտինքը կարող է լվանալ հակաքրտինքը:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Կանխարգելում գարշահոտ կոշիկները
Քայլ 1. Մի հագեք նույն զույգ կոշիկները երկու օր անընդմեջ:
Միշտ փոխելով օգտագործվող կոշիկները, դուք տալիս եք ձեր կոշիկներին չորացման առնվազն 24 ժամ: Սա նվազեցնում է խոնավությունը, որը միջավայր է հոտ առաջացնող բակտերիաների համար:
Եթե ամեն օր մարզվում եք, գնեք երկու զույգ կոշիկ: Ոտքերի քրտինքի հիմնական պատճառներից մեկը վարժությունն է: Սպորտային կոշիկները ոտքերի գարշահոտ տարածված տարածք են: Փոփոխեք երկու զույգ կոշիկները մեկ շաբաթվա ընթացքում, որպեսզի համոզվեք, որ յուրաքանչյուր զույգ ունի բավականաչափ ժամանակ ամբողջովին չորանալու համար, նախքան նորից կրելը:
Քայլ 2. Կոշիկի վրա շաղ տալ հոտի դեմ պայքարող փոշի:
Երբ չեք հագնում ձեր կոշիկները, ներսի ներսում շաղ տալ խմորի սոդա կամ տալկի փոշի:
- Ենթադրվում է, որ խմորի սոդան արդյունավետ է հոտերի չեզոքացման համար: Կերակրի սոդան չեզոքացնում է քրտինքի pH- ն և նվազեցնում բակտերիաները: Կերակրի սոդան նաեւ օգնում է կլանել խոնավությունը: Դուք կարող եք խմորի սոդա տեղադրել ձեր կոշիկների մեջ կրելիս և նույնիսկ գուլպաներ հագնելուց առաջ շփեք այն ձեր ոտքերի վրա:
- Կարող եք նաև փոշոտել ձեր ոտքերը եգիպտացորենի օսլայով, նախքան կոշիկները հագնելը `խոնավությունը կլանելու համար:
- Դուք նաև կարող եք փորձել հակաբակտերիալ քսուք ձեր ոտքերին `մանրէների քանակը նվազեցնելու համար:
Քայլ 3. Փորձեք օգտագործել հակաբակտերիալ դեզոդորանտային լակի:
Հոտը նվազեցնելու համար ձեր կոշիկներին ցողեք դեզոդորանտ կամ ախտահանիչ միջոց: Կարող եք նաև փորձել լվանալ ձեր կոշիկի ներքն ու ներսը ՝ ալկոհոլով:
Քայլ 4. Փորձեք ոտաբոբիկ գնալ:
Երբ տանը եք, ձեր ոտքերը թողեք ազատ: Մի հագեք գուլպաներ կամ կոշիկներ, եթե դա անհրաժեշտ չէ: Եթե ձեր ոտքերը ցուրտ են, հագեք հաստ և փափուկ գուլպաներ, քանի որ դրանք կօգնեն խոնավությունը հեռացնել ձեր ոտքերից:
Քայլ 5. Հագեք ճիշտ կոշիկները:
Քրտնած ոտքերի հիմնական պատճառներից մեկը կոշիկներն են, որոնք օդի շրջանառություն չունեն: Հագուստի կոշիկ ընտրելիս ընտրեք կոշիկներ, որոնք օդի շրջանառություն ունեն: Հեռու մնացեք պլաստմասե և ռետինե կոշիկներից, քանի որ այս տեսակի կոշիկները չեն շրջանառում օդը:
- Գնեք կաշվից, կտավից կամ ցանցից պատրաստված կոշիկներ, որոնք ապահովում են ձեր ոտքերի օդի շրջանառությունը:
- Հնարավորության դեպքում հագեք բաց մատներով կոշիկներ: Բաց կրունկներով կրունկներն ու մատիտները թույլ են տալիս շատ օդի հոսք դեպի ձեր ոտքերը, ինչը կանխում է քրտինքի արտադրությունը:
Քայլ 6. Պարբերաբար լվացեք կոշիկները:
Եթե ունեք կոշիկ, որը կարելի է դնել լվացքի մեքենայի մեջ, լվացեք դրանք ամեն շաբաթ կամ երկու շաբաթ: Լվացքի մեքենային մի քիչ խմորի սոդա ավելացրեք, որը կօգնի հեռացնել հոտը:
- Պարբերաբար լվացեք ձեր գուլպաները: Լվացքի մեքենային ավելացրեք խմորի սոդա կամ սպիտակեցնող նյութ, որը կօգնի նվազեցնել հոտը:
- Մի չորացրեք սպորտային կոշիկները չորանոցում: Փոխարենը, տեղադրեք սպորտային կոշիկները չորանոցում և թույլ տվեք, որ մեքենայի ջերմությունը օգնի դրանք չորացնել: Կարող եք նաև թույլ տալ, որ կոշիկները չորանան օդում:
- Եթե չեք կարողանում լվանալ կոշիկները լվացքի մեքենայի մեջ, լվացեք դրանք տաք ջրով և խմորի սոդայով:
Քայլ 7. Խուսափեք ձեր կոշիկները թրջող գործունեությունից:
Ձյան կամ ջրի մեջ դուրս գալիս համոզվեք, որ ճիշտ կոշիկ եք հագնում, որպեսզի դրանք չթրջվեն: Եթե ձեր կոշիկները թրջվում են, համոզվեք, որ դրանք ճիշտ եք չորացրել: Հակառակ դեպքում ձեր կոշիկները կարող են հոտել:
- Կոշիկները չորացրեք չորանոցով, վարսահարդարիչով կամ չորացրեք արևի տակ: Համոզվեք, որ դրանք հնարավորինս շուտ չորացրեք, որպեսզի չվնասվեն:
- Եթե գիտեք, որ դուք պետք է տնից դուրս գաք և չեք կարող անջրանցիկ կոշիկներ հագնել, փորձեք գնել կոշիկի պլաստիկ ծածկոցներ: Նման կոշիկի պաշտպանները կարելի է ձեռք բերել խոշոր խանութներից:
3 -րդ մաս 3 -ից. Տհաճ հոտով ոտքերի բուժում տնական դեղամիջոցներով
Քայլ 1. Լվանալուց հետո ձեր ոտքերին ցողեք ձեռքի ախտահանիչ կամ ձեռքի ախտահանիչ միջոց:
Ոտքերը օճառով և ջրով լվանալուց հետո մտածեք ձեր ոտքերի վրա հակաբակտերիալ ձեռքի ախտահանիչ ցողելու մասին: Այս քայլը կարող է օգնել կանխել բակտերիաների աճը ձեր ոտքերի վրա:
Քայլ 2. Ոտքերը թրջեք Epsom աղի լուծույթի մեջ:
Epsom աղը օգնում է չեզոքացնել վատ հոտը և պայքարում է բակտերիաների դեմ: Լուծեք 150 գրամ Epsom աղը 1.9 լիտր տաք ջրի մեջ: Թրջեք ձեր ոտքերը ամեն օր 30 րոպե: Թրջվելուց հետո մի լվացեք աղը ձեր ոտքերից, պարզապես մանրակրկիտ չորացրեք ձեր ոտքերը: Այս քայլը հատկապես արդյունավետ է, եթե դա անում եք քնելուց առաջ, իսկ հետո գուլպաներ չեք հագնում:
Քայլ 3. Լվացեք ձեր ոտքերը քացախով:
Քացախը թթու է, որը ստեղծում է միջավայր, որտեղ բակտերիաները չեն կարող ապրել: 120 մլ սպիտակ կամ խնձորի քացախը խառնել 1,4 մլ տաք ջրի հետ: Թրջեք ձեր ոտքերը 10 -ից 15 րոպե:
Լվացեք ձեր ոտքերը օճառով և հետո մանրակրկիտ լվացեք ՝ քացախի հոտից ազատվելու համար:
Քայլ 4. Պատրաստեք սեւ թեյի խառնուրդ `ձեր ոտքերը լվանալու համար:
Շատերը հավատում են ավանդական բժշկության արդյունավետությանը ՝ ոտքերը թրջելով սև թեյով ՝ ոտքերի հոտից ազատվելու համար: Ենթադրվում է, որ թեյի մեջ պարունակվող թանաթթուն կանխում է բակտերիաների աճը ՝ ստեղծելով ոչ բարյացակամ միջավայր բակտերիաների զարգացման համար:
- Սև թեյի 5 տոպրակ թաթախեք եռացրած ջրի մեջ: Թեյը թաթախելուց հետո խառնել 950 մլ սառը ջրի մեջ, որպեսզի ջուրը տաքանա. Մի՛ այրեք ձեր ոտքերը: Թրջեք ձեր ոտքերը ամեն օր 20 րոպե:
- Փոխարենը կարող եք օգտագործել կանաչ թեյ, որը նույնպես ենթադրաբար ոչնչացնում է բակտերիաները:
Քայլ 5. Ոտքերը շփեք կրաքարի հետ:
Կիտրոնը կիսով չափ կտրեք և յուրաքանչյուր կտոր քսեք ձեր յուրաքանչյուր ոտքի վրա: Թող այն ամբողջությամբ չորանա: Ենթադրվում է, որ կրաքարի թթուն կանխում է բակտերիաների զարգացումը:
Լայմի փոխարեն կարող եք օգտագործել կիտրոններ: Փոխարենը կարող եք փորձել կիտրոնը կամ կրաքարը խառնել սոդայի հետ և թաթախել ձեր ոտքերը դրա մեջ:
Քայլ 6. Փորձեք օգտագործել ջրածնի պերօքսիդ:
1 թեյի գդալ ջրածնի պերօքսիդ խառնել 240 մլ ջրի հետ: Խառնուրդը դրեք լվացքի անձեռոցիկի վրա և կտորը սրբեք ձեր ոտքերի վրա: Այս մեթոդը կարող է օգնել վերացնել առկա բակտերիաների մի մասը:
