Պատանեկության տարիներին հետույքի մկանների աճը կարող է ավելի արագ լինել, քան մարմնի այլ մասերը: Հաճախ դա տեղի է ունենում դեռահասների շրջանում, ովքեր ավելի վաղ են հասունացել, սակայն դա կարող է պայմանավորված լինել նաև գենետիկական գործոններով: Ինչ էլ որ լինի պատճառը, մեծ հետույքները շատ պատանիների մոտ անհարմարություն են պատճառում, քանի որ նրանք զգում են, որ իրենք ուշադրության կենտրոնում են: Եթե դուք զգում եք սա, մի անհանգստացեք: Անկախ նրանից, թե ինչ վիճակում է ձեր մարմինը, դուք կարող եք ապրել հաճելի առօրյա կյանքով ՝ ընտրելով ճիշտ հագուստ և հարմարեցնելով ձեր ապրելակերպը:
Քայլ
Մաս 1 -ից 4 -ը. Համապատասխան հագուստ կրելը (երիտասարդ կանանց համար)
Քայլ 1. Հավասարակշռեք մարմնի վերին և ստորին հատվածները:
Մարմնի վերին հատվածը, որը գրավում է ուշադրությունը, մեծ հետույքը քողարկելու անշեղ միջոց է: Դրա համար հագեք բլուզ, որն ուսերին ու կրծքավանդակին ավելի մեծ կամ գրավիչ է դարձնում: Այսպիսով, մեծ հետույքն այլևս ուշադրություն չի գրավում: Բացի այդ, այս նորաձեւության ոճը վերին եւ ստորին մարմիններն ավելի հավասարակշռված եւ համաչափ է դարձնում:
- Հագեք վերնաշապիկ, որի գույներն ու նախշերը գրավիչ են, բայց ոչ կպչուն: Ընտրեք գրավիչ գույներով և մոտիվներով վերնաշապիկ, որպեսզի ուշադրություն գրավվի մաշված գագաթների վրա:
- Գնեք բլուզ ՝ հորիզոնական դեկոլտեով: Բացի ուշադրություն գրավելուց, այս վերնաշապիկի մոդելը գոտկատեղին դարձնում է բարակ:
- Հագեք փուչիկներով թևեր այնպես, որ ուսերը լայն տեսք ունենան ՝ մարմնի վերին հատվածի և հետույքի միջև համաչափ ուրվագիծ ստեղծելու համար, որպեսզի մարմնի ձևը նմանվի ավազի ժամացույցի:
- Գնեք վզնոցներ և շարֆեր: Պատրաստեք 2 աքսեսուար, որոնք ամենաարդյունավետն են քողարկում մեծ հետույքը, այն է ՝ վզնոցները (հատկապես մեծերը), քանի որ դրանք ձեր աչքերը կենտրոնացնում են մարմնի վերին հատվածի և պարանոցի օձիքների և շարֆերի վրա, քանի որ դրանք ուսերը լայն են դարձնում:
Քայլ 2. Թաքցրեք հետույքի չափը:
Եթե նախընտրում եք քողարկել հետույքի չափը, որպեսզի այն ավելի փոքր տեսք ունենա, քան իրականում է, հագեք մուգ կիսաշրջազգեստ կամ տաբատ: Հագեք երկար վերնաշապիկներ (ներառյալ բաճկոններ և սվիտերներ) ՝ հետույքը ծածկելու համար: Աչքերը կենտրոնացած կլինեն վերնաշապիկի ներքևի մասում, որպեսզի հետույքն անտեսվի:
- Մոդելային զգեստը շատ արդյունավետ է հետույքը թաքցնելու համար: Այսպիսով, գնեք A մոդելի զգեստներ, որոնք ձեզ դուր են գալիս: Մոդելային զգեստը ամենահարմար զգեստն է, եթե այն ընտրում եք ձեր հագուստի հավաքածուն լրացնելու համար:
- Գնեք կորսետ կամ ներքնազգեստ, որն աշխատում է իրանը, հետույքն ու ազդրերը հարթեցնելու համար, որպեսզի մարմինը ավելի բարակ տեսք ունենա:
- Փնտրեք գագաթներ ուղղահայաց գծերով, ինչպիսիք են կայծակաճարմանդներն ու ծալքերը, քանի որ դրանք իրանն ու հետույքն ավելի բարակ են դարձնում:
Քայլ 3. Տաբատ ընտրելիս եղեք ընտրովի:
Փնտրեք տաբատներ ՝ մեջքի մեծ գրպաններով, ցածր գոտկատեղով (հիպսթերյան ոճով) և լայն ոտքերով: Հետեւի գրպանը կարողանում է շեղել աչքերը, ցածր գոտկատեղը հետույքն ավելի փոքր է դարձնում, լայն ոտքերը մարմնի ուրվագիծը դարձնում են ավելի համաչափ: Եթե փորձում եք ձեզ շեղել կոնքերից, մի հագեք նեղ տաբատ կամ լեգենդներ, որոնք նեղանում են կոճերից:
- Հագեք շորտեր կամ տաբատներ ՝ գոտկատեղը մի փոքր վերևից դեպի պորտը ՝ դասական տեսք ունենալու համար: Բարձր գոտկատեղով տաբատները հետույքն ու մարմնի վերին հատվածը գոտկատեղի հորիզոնական գծով չեն սահմանափակում, որպեսզի մեջքի ստորին հատվածն ու հետույքը չբացահայտվեն:
- Jeինս գնելիս փնտրեք A կամ boot cut տաբատ: Մի գնեք շալվարներ, որոնք ունեն շատ զարդարանք կամ շողշողուն մոտիվներ, հատկապես հետույքի վրա: Համոզվեք, որ ընտրում եք տաբատ, որը կարող է նվազեցնել հետույքի չափը, այլ ոչ թե ուշադրություն գրավող շալվարին:
Քայլ 4. Գնեք ներքեւի աջ կիսաշրջազգեստ:
Ըստ նորաձևության ոճի մեկ այլ հոդվածի ՝ համոզվեք, որ կիսաշրջազգեստի չափը համապատասխանում է ձեր ազդրերին և իրանի շրջագծին: Թույլ մի տվեք, որ գոտկատեղի ճարպի ուռուցքը ստիպի մարդկանց հետաքրքրել ձեր հետույքին `մարմնին չհամապատասխանող կիսաշրջազգեստի չափի պատճառով: Մատիտի ներքեւի կիսաշրջազգեստը կատարյալ է լայն կոնքերի համար, քանի որ մարմնի ձեւն ավելի համաչափ է դարձնում: Ուղիղ ներքևի կիսաշրջազգեստը շատ արդյունավետ է թաքցնում հետույքը և ուշադրությունը շեղում դեպի ոտքերը:
Մաս 2 -ից 4 -ը. Համապատասխան հագուստ կրելը (երիտասարդ տղամարդկանց համար)
Քայլ 1. Հագեք ներքնազգեստ, որը ծառայում է մարմնի ստորին հատվածի ձևավորմանը:
Հեծանվավազքի համար նախատեսված բռնցքամարտի շորտերն ու տաբատները կարող են սեղմել հետույքն ու ազդրերի վերին հատվածը, որպեսզի նրանք ավելի բարակ և տոնայնացված տեսք ունենան: Ամեն դեպքում, հագեք ներքնազգեստ, որը մի փոքր ամուր է, բայց չի ուռչում: Տաբատ կրելիս ուռուցքը երեւում է այնպես, որ հետույքը տարօրինակ տեսք ունենա:
Քայլ 2. Գնեք ճիշտ տաբատ:
Ամենակարևորը, որ պետք է իմանալ մեծ հետույք թաքցնելիս. Ճիշտ չափի և մոդելի տաբատները շատ արդյունավետ են հետույք ձևավորելու և թաքցնելու համար: Որպես ուղեցույց, գնեք գոտկատեղին տեղավորվող շալվար (հետույքը երկար տեսք ունի, եթե գոտկատեղը չափազանց բարձր է) և մի գնեք նեղ տաբատ կամ սռնապաններ:
- Jeինս գնելիս ուշադրություն դարձրեք կոշիկի կտրվածքին, հյուսին, աշխատողին կամ անկաշկանդ մոդելներին: Մոդելը սեղմված չէ իրան և ոտքերին, որպեսզի մարմնի ուրվագիծը լինի ուղիղ ուղղահայաց գծի տեսքով:
- Տաբատ ընտրելիս խուսափեք ծալքավորներից, քանի որ դրանք գրավում են մարդկանց ձեր կոնքերի մոտ և ձեր հետույքն ավելի մեծ տեսք են տալիս, քան իրականում կա: Ընտրեք երկար շալվարներ, որոնք ունեն հարթ որովայն, քանի որ դա իրանը բարակ է դարձնում:
Քայլ 3. Գնեք ձեր մարմնին համապատասխան շապիկ:
Մի կարծեք, որ շատ լայն շապիկ հագնելը ձեր մարմնի վերին հատվածը ավելի մեծ տեսք ունի և հետույքին համաչափ: Unfortunatelyավոք, լայն վերնաշապիկները մարմնին դարձնում են գեր ու անհրապույր: Մինչև ճիշտ տաբատ կրելը, իսկ գոտին չափազանց ամուր չէ, փնտրեք շապիկ, որն ավարտվում է հենց այնտեղ, որտեղ մեջքի հատվածը հանդիպում է հետույքին `ուղղահայաց ուղիղ ուրվագիծ ստեղծելու համար:
Մի կարծեք, որ զգեստի ճիշտ չափը նեղ է: Շատ նեղ շապիկները հետույքն առանձնացնում են այնպես, որ մերկացվեն: Հետևաբար, հագեք վերնաշապիկներ, որոնք մարմնի առջևի և հետևի հատվածները հավասար են դարձնում, այլ ոչ թե լայնածավալ կամ կնճռոտ վերնաշապիկներ:
Քայլ 4. Մի շոշափեք շապիկը տաբատի մեջ:
Unfortunatelyավոք, այս ոճի ոճը հարմար չէ բիզնեսի կամ պաշտոնական միջոցառումների համար: Երբ կոճակներով և օձիքով վերնաշապիկ եք հագնում, վերնաշապիկը մի՛ մտեք շալվարի մեջ, քանի որ այն վերնաշապիկին նեղ տեսք է տալիս, իսկ իրանը ՝ կարճ, այնպես, որ կարծես հետույքը դուրս է ցցված: Փոխարենը, վերնաշապիկը թողեք մի փոքր ազատ գոտկատեղին և ազդրերին ՝ ստեղծելով ուղիղ ուրվագիծ, որը հասնում է մինչև հետույք:
Մի հագեք սեղմված վերնաշապիկ, որը սեղմված է: Նեղ շապիկներն իրանը դարձնում են կտորի մեջ փաթաթված, որպեսզի հետույքն ավելի մեծ տեսք ունենա:
Քայլ 5. Հագեք ուշադրություն գրավող կոշիկներ:
Ի տարբերություն երիտասարդ կանանց, երիտասարդ տղամարդիկ մեծ ընտրություն չունեն իրենց մեծ հետույքը թաքցնելու հարցում: Այնուամենայնիվ, փայլուն կոշիկները կարող են հզոր զենք լինել երիտասարդ տղամարդկանց համար: Երբ հագնում եք գրավիչ և աչք շոյող կոշիկներ, այլ մարդիկ անմիջապես նայում են ձեր կոշիկներին և անտեսում ձեր հետույքը: Դուք ազատ եք կրել ցանկացած կոշիկ, բայց ընտրեք այն, որը համապատասխանում է ձեր հանդերձանքին:
Մաս 3 -ը 4 -ից. Կենսակերպի փոփոխություն
Քայլ 1. Սովորեք կանոնավոր մարզվել:
Դուք կարող եք տոնայնացնել մկանների բոլոր խմբերը, ներառյալ ձեր գլյուտերը, ֆիզիկական վարժություններ կատարելով ՝ անկախ նրանից, թե սիրտ եք անում, ծանրություններ եք բարձրացնում, քայլում եք կամ վազում եք: Ուղղակի մեծ հետույք ունենալու փոխարեն, պինդ ու գեղեցիկ հետույքը շատ ավելի լավ է: Դրա համար կարող եք զբաղվել հետույքի մկանների կառուցմամբ ՝ հետևյալ հրահանգների համաձայն:
- Squat կեցվածքը շատ գործնական վարժություն է հետույքի մկանները տոնայնացնելու և տոնայնացնելու համար: Լավ նորությունն այն է, որ squats- ը կարելի է անել առանց սարքավորումների:
- Հետույքը մարզելուց բացի, պետք է մարզել իրանն ու ոտքերը, որպեսզի ձեր մարմինն ավելի համաչափ լինի: Կատարեք շարժումներ, որոնք մարզում են մկանների բոլոր խմբերը `առավելագույն արդյունքի հասնելու համար:
Քայլ 2. Takeամանակ հատկացրեք յոգայով զբաղվելու համար:
Եթե ունեք ազատ ժամանակ, յոգայի պրակտիկան օգտակար է բոլոր մկանային խմբերի ամրապնդման և մարմնի ճկունության բարձրացման համար: Կատարեք յոգայի կեցվածքներ, որոնք ազդում են հետույքի, ազդրերի և մեջքի մկանների վրա: Բացի այն, որ հեշտ է սովորել, յոգայի վարժությունները կարող են կատարվել տանը, եթե ձեզ դուր չի գալիս մարզասրահում մարզվելը:
Քայլ 3. Կիրառեք առողջ սննդակարգ:
Բացի մարմինը ձևավորելու ֆիզիկական վարժություններից, առողջ սննդակարգը կարող է նվազեցնել գոտկատեղի շրջագիծը և նիհարել, ներառյալ հետույքի մկանները մարզել դրանք ավելի փոքր և խիտ դարձնելու համար: Յուրաքանչյուրը տարբեր կերպ է մեկնաբանում առողջ սննդակարգը: Այսպիսով, ժամանակ հատկացրեք բժշկի հետ խորհրդակցելու համար ՝ պարզելու համար հետույքը դիետայով նվազեցնելու լավագույն միջոցը: Դուք կարող եք ունենալ գրավիչ գեղեցիկ հետույք ՝ համատեղելով առողջ սննդակարգը և իրականացնելով հետևողական ֆիթնես ծրագիր:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Ընդունեք ձեր մարմինը այնպիսին, ինչպիսին կա
Քայլ 1. Եղեք վստահ անձնավորություն:
Unfortunatelyավոք, մենք չենք կարող մերժել կամ ընտրել մեր ուզած մարմնի ձևը: Սովորեք ընդունել ինքներդ ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք և մի հապաղեք գնահատել այն: Նույնիսկ եթե ձեզ անհանգստացնում է մեծ հետույքը, հիշեք, որ մենակ չեք: Իրականում, շատերը գրավիչ են համարում մեծ հետույքը: Պատճառը, որ կռվարարները ծաղրում են ձեզ, պարզվում է, որ այլ մարդկանց ստիպել են ձեզ դուրս հանել: Թույլ մի տվեք, որ ձեր մարմնի ձևը որոշի ձեր ապրելակերպը, քանի որ ճշմարտությունը հակառակն է, ձեր ապրելակերպը որոշում է ձեր մարմնի ձևը:
Քայլ 2. Ձևավորեք դրական մտածելակերպ:
Պատանեկությունը լի է չափազանցված ու չափազանցված բաներով, հատկապես մարմնի կազմվածքով: Կարծում եք, որ մեծ հետույք ունեք, բայց իրականում պարզապես անհանգստանում և անհանգստանում եք, թե ինչ են մտածում ուրիշները: Եթե դա ձեզ իսկապես անհանգստացնում է, խնդրեք չեզոք երրորդ կողմի կարծիքը, օրինակ ՝ բժշկի կամ խորհրդատուի:
Քայլ 3. Կենտրոնացեք ձեր ապագայի վրա:
Ձեր աճի շրջանում դուք կշարունակեք փոխվել: Ձեր մարմինը կձևավորվի ըստ ձեր ապրելակերպի և ժամանակ կպահանջվի հարմարվելու համար: Այն, ինչ այսօր տարօրինակ կամ անհրապույր է թվում, հետագայում կարող է դառնալ գեղեցիկ և հմայիչ: Սովորեք ընդունել ձեր ներկայիս ֆիզիկական վիճակը, բայց մի սպասեք, որ փոփոխությունը տեղի ունենա որպես լռության պատրվակ: Սա ժամանակն է նախաձեռնող լինելու համար, եթե ցանկանում եք կատարել ձեր ուզած փոփոխությունները:
