Լավ բարձը ճանապարհորդելիս կամ անկողնում լավ գիշեր քնելու ամենակարևոր տարրերից մեկն է: Եթե գլխի և պարանոցի քրոնիկ ցավեր ունեք, սովորական բարձ օգտագործելը դժվար կլինի: Պարանոցի բարձը հատուկ նախագծված է գլուխը և պարանոցը բնական, չեզոք դիրքում պահելու համար: Լավ բարձը կարող է նաև բարելավել ձեր քնի որակը: Կարող եք նաև օգտագործել պարանոցի բարձ և լավ քնել ՝ նախապատրաստվելով ձեր ճանապարհորդությանը, գտնելով ճիշտ արտադրանքը և մեկ շաբաթ քնելով ըստ ձեր ընտրության:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Պարանոցի բարձով ճանապարհորդական փորձի օպտիմիզացում
Քայլ 1. Փոխեք պարանոցի բարձը ավելի բարձր որակով:
Պլաստիկ պարանոցի անհարմար բարձերի օրերը վաղուց անցել են: Այժմ կարող եք ձեռք բերել պարանոցի բարձ, որի հետ հարմար է ճանապարհորդելը և օգնում է ձեզ քնել նույնիսկ մարդաշատ վայրերում: Օգտվեք հնարավորությունից ՝ ձեր ներկայիս պարանոցի բարձը փոխարինելու ավելի մեղմ տեսակով, որն ավելացնում է ձեր ճանապարհորդության հարմարավետությունը:
- Հաշվի առեք ձեր հատուկ կարիքները: Ունե՞ք պարանոցի կամ մեջքի ցավ: Ավելի լավ է գտնել մեկը, որը կարող է գլուխը բարձր պահել: Կցանկանա՞ք, որ կարողանաք տեղաշարժվել և չխանգարել ձեր ուղևորներին: Մտածեք գելով բլիթաձև բարձ գնելու մասին:
- Համոզվեք, որ հաշվի առեք տարբեր տարբերակներ: Փնտրեք խորհրդատվություն ճանապարհորդներից կամ առցանց կարդացեք ապրանքների ակնարկներ, որպեսզի կարողանաք որոշել, թե որ տեսակն է ձեզ համար լավագույնը:
- Մտածեք դյուրատարության մասին: Եթե ձեր ճամպրուկում չկան շատ իրեր կամ տարօրինակ ձևի իրեր, որոնք կարող եք կապել, նայեք յուրաքանչյուր բարձի չափին և քաշին:
Քայլ 2. Լավագույն տարածք ստանալու համար հնարավորինս շուտ ընտրեք նստատեղ:
Ձեր նստատեղի գտնվելու վայրը կարող է մեծապես որոշել ձեր հարմարավետությունը ձեր ճանապարհորդության ընթացքում և ինչպես լավագույնս օգտագործել ձեր պարանոցի բարձը: Եթե կարող եք, հնարավորինս շուտ ընտրեք նստատեղ, որպեսզի կարողանաք քնել լավագույն վայրը:
- Հնարավորության դեպքում ընտրեք կամ խնդրեք պատուհանի նստատեղ: Դուք նույնիսկ կարող եք փորձել ավելի շատ վճարել այն ստանալու համար: Պատուհանի նստատեղը մի քանի առավելություն ունի, այդ թվում `կարողանալ թեքվել կողքից և չշեղվել այն ուղևորների կողմից, ովքեր ցանկանում են զուգարան գնալ կամ քայլել: Կարող եք նաև վերահսկել պատուհանի վարագույրները, որպեսզի կարողանաք ավելի լավ քնել:
- Հնարավորության դեպքում նստեք ինքնաթիռի առջևի մոտ: Սովորաբար, ինքնաթիռի հետևի հատվածը բավականին աղմկոտ է, քանի որ այնտեղ են գտնվում ինքնաթիռի շարժիչները: Այնուամենայնիվ, ինքնաթիռի հետևի 1-2 տողերը սովորաբար դատարկ են, ինչը գուցե արժե մնալ, եթե կարողանաք հանդուրժել ինքնաթիռների ձայնը: Հարցրեք գրանցման անձնակազմից առկա տեղերը և հնարավորության դեպքում փոխեք ավելի լավը:
- Խուսափեք միջնապատերից և ելքի գծերից: Մինչ դուք ավելի շատ ոտքի տարածք եք ստանում, այստեղ աթոռները կարող են չթեքվել կամ բազկաթոռները չբարձրացնել:
Քայլ 3. Լրացրեք բարձը օդով:
Կախված գնված բարձից, գուցե անհրաժեշտ լինի փչել պարանոցի բարձը, մինչև այն ընդլայնվի: Բարձը լցնող օդի քանակը կարգավորելը կարող է որոշել ձեր քնի հարմարավետությունն ու հեշտությունը:
- Հեռացրեք բարձը փաթեթավորումից և տեղադրեք օդի ընդունման փականը: Սկսեք օդը մղել կամ փչել բարձի մեջ մինչև այն լիքը լինի: Պառկեք բարձի վրա `ստուգելու նրա հարմարավետությունը:
- Բացեք փականը և դանդաղ արտաշնչեք, մինչև փափկությունը հարմար լինի: Եթե ցանկանում եք ավելի խիտ բարձ, ավելացրեք ավելի շատ օդ:
Քայլ 4. Թեքեք տեղը:
Ուղիղ նստելը կարող է պարանոցի ցավ պատճառել, և շատերը դժվարությամբ են քնում այս դիրքում: Թեքեք նստատեղը հնարավորինս ՝ մեջքի ստորին հատվածի ճնշումը թուլացնելու համար: Այս դիրքը կարող է նաև օպտիմալացնել պարանոցի բարձի օգտագործումը:
Եղեք ուշադիր ձեր կողքին նստած մարդու նկատմամբ: Օրինակ, եթե նստում եք ինքնաթիռ, և ճաշի ժամն է, լավ գաղափար է պարզապես մի փոքր թեքեք ձեր տեղը և սպասեք, մինչև ուտելու ժամանակը: Դուք միշտ կարող եք նորից հարմարեցնել նստատեղի դիրքը, եթե իրավիճակը թույլ է տալիս:
Քայլ 5. Շրջեք պարանոցի բարձը:
Ոմանք անհարմար են զգում, երբ գլխի հետևի հատվածում ուռուցք կա: Ձեր գլուխը կարող է նաև անընդհատ առաջ ընկնել: Եթե այո, ապա լավ գաղափար է, որ պարանոցի բարձը շրջեք հակառակ ուղղությամբ, որպեսզի պաշտպանեք ձեր պարանոցը ՝ միաժամանակ այն հավասարեցնելով:
Քայլ 6. Կարգավորեք բարձի լցոնումը `լրացուցիչ հարմարավետության համար:
Շատ պարանոցի բարձեր լցված են գելով կամ հատիկավոր նյութերով: Բարձի բովանդակությունը տեղափոխեք ձեր նախընտրած կողմը `ավելի հարմարավետ զգալու համար: Բարձի ծայրը կապեք մազերի ժապավենով կամ այլ առարկայով `բարձի բովանդակության տեղաշարժը կանխելու համար:
Քայլ 7. Պառկիր բարձի վրա:
Երբ աթոռը թեքված է, ժամանակն է դնել պարանոցի բարձը: Պառկիր և փակիր աչքերդ: Եթե այն ձեզ հարմարավետ չի զգում, հարմարեցրեք բարձի օդը, մինչև որ կարողանաք պառկել և հանգստանալ:
Փորձեք բարձերը սեղմել նստատեղերի կամ պատուհանների միջև փոքր բացերի մեջ:
Մեթոդ 2 -ը ՝ 3 -ից. Պարանոցի բարձի օգտագործումը անկողնում
Քայլ 1. Ներդրեք ձեր պարանոցը բարձի մեջ:
Երբ պատրաստվում եք պառկել անկողնում, վզից բարձ դրեք ձեր պարանոցին: Դա արեք քնած վիճակում, որպեսզի այլևս կարիք չունենաք տեղափոխվել հարմար դիրքից, ինչը կարող է մեծացնել պարանոցի ցավի վտանգը:
Համոզվեք, որ ձեր ուսերի և գլխի հետևը դիպչում է ձեր պառկած մակերեսին:
Քայլ 2. Ստուգեք ձեր հավասարեցումը:
Գլուխը պարանոցի բարձին հենելուց հետո դուք պետք է համոզվեք, որ ձեր մարմինը ճիշտ է դասավորված: Այս քայլը երաշխավորում է, որ դուք կպաշտպանեք ձեր պարանոցը և հնարավորինս շատ քուն կունենաք:
- Եթե մեջքի վրա եք քնում, համոզվեք, որ պարանոցի բարձը պահում է ձեր պարանոցը ՝ առանց գլուխը թեքելու այս կամ այն կողմ:
- Եթե կողքի վրա եք քնում, համոզվեք, որ ձեր պարանոցը լավ հենված է, և ձեր քիթը համահունչ է ձեր մարմնի կենտրոնին:
- Վերոնշյալ երկու մեթոդներն աշխատում են, եթե միացման տեսակ եք:
Քայլ 3. carefulգույշ եղեք, եթե սիրում եք ձեր որովայնին քնել:
Պարանոցի բարձը նախատեսված է այն մարդկանց համար, ովքեր քնում են մեջքի, կողքի և երկուսի համադրությամբ: Մասնագետների մեծամասնությունը խորհուրդ չեն տալիս քնել որովայնի վրա, քանի որ դա ոչ միայն պարանոցի ցավ է պատճառում, այլև լարում է մեջքի ստորին հատվածը:
Քայլ 4. Մի քիչ սպասիր, որ ընտելանաս դրան:
Մարմնի հանգստանալու եւ բարձին ընտելանալու համար տեւում է 10-15 րոպե: Մնացեք մեկ դիրքում `որոշելու, թե որն է ձեզ համար լավագույնը: Հակառակ դեպքում, փոխեք, մինչև գտնեք առավել հարմարավետ դիրքը,
Մի մոռացեք մեկ շաբաթ անցկացնել պարանոցի բարձով քնելու համար, որպեսզի գտնեք ձեզ ճիշտ դիրքը: Եթե բարձը մեկ շաբաթից հետո իրեն հարմարավետ չի զգում, ապա ավելի լավ է վերադարձնել այն և/կամ փոխարինել այն մեկով:
Քայլ 5. Սկսեք բարձի «բլթակներով» ՝ ուղղված դեպի առաջ:
Պարանոցի բարձերից շատերն ունեն բլթակներ, որոնք օգնում են պարանոցը ճիշտ հարթեցնել գիշերը: Եթե սա առաջին անգամն է, որ պարանոցի բարձով եք քնում, ապա ձեզ համար անհարմար կլինի կողքի բարձիկով քնել: Առաջին մի քանի շաբաթվա ընթացքում հաշվի առեք, որ բարձի թփերը նայում են դեպի առաջ, որպեսզի ձեր գլուխն ու պարանոցը հարմարվեն քնելու դիրքին:
Դուք պետք է փորձարկումներ կատարեք `պարզելու համար, թե որտեղ է բարձը առավել հարմարավետ, երբ բլթակները նայում են ներքև: Ընտրեք այն դիրքը, որն ապահովում է լավագույն և հարմարավետ աջակցությունը:
Քայլ 6. Շրջեք բարձը:
1-3 շաբաթ քնելուց հետո բարձի բլթակը դեպի ներքև շրջելով, բարձը թեքեք բլիթի կողքին: Սա թույլ է տալիս բարձին վերադառնալ իր սկզբնական տեսքին և ապահովում է պարանոցի առավելագույն աջակցությունը:
Մտածեք ձեր բոլոր բարձերը մի քանի շաբաթը մեկ շրջելու մասին:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Ընտրելով ճիշտ պարանոցի բարձ ձեզ համար
Քայլ 1. Խորհրդակցեք մասնագետի հետ:
Եթե դուք ունեք պարանոցի քրոնիկ ցավ և դիմում եք մասնագետի ՝ այն ստուգելու համար, հարցրեք, թե որ տեսակի պարանոցի բարձն է օպտիմալ ձեր կարիքների համար: Սա կարող է օգնել սահմանափակել ձեր ընտրությունը:
- Տվեք ձեր բժշկին ցանկացած համապատասխան տեղեկատվություն, որն անհրաժեշտ կլինի, օրինակ ՝ ձեր քնելու դիրքը, խռմփոցը, քնի ապնոեն կամ նույնիսկ շատ քրտնելը: Ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել ապրանքանիշ, որը կարող է բավարարել ձեր բոլոր կարիքները:
- Ստացեք ձեր բժշկի խորհուրդները, եթե ձեզ դուր չի գալիս ձեր ներկայիս բարձը: Ասացեք բժշկին, արդյոք բարձն օգտագործվում է ներքնակի վրա քնելու համար, թե ճանապարհորդելիս, քանի որ դա կարող է ազդել նրա դատողության վրա:
Քայլ 2. Իմացեք ձեր գերակշռող քնի դիրքը:
Քնած գերիշխող դիրքը մարդու սիրած դիրքն է պառկելիս: Իմանալով ձեր գերակշռող քնի դիրքը, կարող եք որոշել բարձի լավագույն տեսակը, որպեսզի կարողանաք հանգիստ քնել գիշերը կամ երկար ճանապարհորդությունների ժամանակ: Ահա մարդու քնի մի քանի տեսակներ.
- Կողքի տեսակը, որը քնի ամենատարածված դիրքն է:
- Պառկած տեսակը, որը հաճախ կապված է խռմփոցի և քնի ապնոեի հետ:
- Հակված տեսակը, որը կարող է ավելի հեշտությամբ ոլորել պարանոցը:
- Համակցված տեսակը:
- Typeամփորդի տեսակը, որը հաճախ ուղղահայաց քնում է, հետ է թեքվում կամ հենվում ինչ -որ բանի վրա:
Քայլ 3. Գտեք բարձի ճիշտ խտությունը և բարձրությունը:
Քնի յուրաքանչյուր գերիշխող դիրք ունի տարբեր կարիքներ `քնած կեցվածքը և հարմարավետությունը պահպանելու համար: Բարձ գնելիս համոզվեք, որ փնտրում եք խտությամբ և բարձրությամբ մոդել, որը համապատասխանում է քնելու դիրքի տեսակին.
- Կողքի տեսակը ՝ 10 սանտիմետր բարձրությամբ պինդ կամ լրացուցիչ խիտ բարձ
- Կռնակի տեսակը ՝ միջին խտության բարձ ՝ չափավոր ձեղնահարկով, այսինքն ՝ բարձի բարձրությունը ՝ անկողնում պառկելիս:
- Հակված տեսակը ՝ բարակ և փափուկ բարձ և կարող է կնճռոտվել
- Համակցված տեսակ ՝ բարձ, որն ունի փափուկ և խիտ մաս, որի ծայրերը կենտրոնից բարձր են, որպեսզի կրողը ավելի հեշտությամբ փոխի դիրքերը:
- Typeանապարհորդի տեսակը `բարձ, որն ունակ է առավելագույն հարմարավետություն ապահովել հատուկ կարիքների և քնի ոճերի համար: Այս բարձը ներառում է պարանոցի հենարան և հարմարեցում նստատեղում տեղաշարժվելու համար:
Քայլ 4. Հաշվի առեք բարձի նյութը:
Բարձի խտությունը եւ բարձրությունը կարեւոր են պարանոցի բարձի ընտրության հարցում, սակայն չպետք է անտեսել բարձի նյութը: Նյութերը, ինչպիսիք են հիշողության փրփուրը կամ բուրդը, կարող են ավելի հարմարավետ լինել որոշակի դիրքերում, քան մյուսները: Ավելի լավ քնելու համար պետք է հաշվի առնել հետևյալ բաղադրիչները.
- Կողքի տեսակը `եզրագծային հիշողության փրփուր բարձ կամ լատեքսային փրփուր:
- Կռնակի տեսակը ՝ փետուրով բարձ, հիշողության փրփուր կամ լատեքսային փրփուր:
- Հակված տեսակ ՝ փետուր բարձ ՝ փետուր բարձ, այլընտրանքային, պոլիեսթեր կամ թեթև լատեքսային փրփուր:
- Համակցված տեսակը ՝ հնդկացորենի կորպուս և բարձ
- Traամփորդի տեսակը `հիշողության փրփուր բարձ, գել, թանկարժեք գործվածք:
Քայլ 5. Հաշվի առեք այլ գործոններ:
Քնի պես պարզ բանի համար բարձի ընտրության գործընթացը կարող է բավականին բարդ լինել: Բարձի ընտրության վրա կարող են ազդել այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են ներքնակի և բարձի չափը, ինչպես նաև ճանապարհորդության երկարությունը: Արդյունքում, դա ազդեցություն ունի օգտագործվող պարանոցի բարձի տեսակի վրա:
- Հաշվի առեք ներքնակի փափկությունը: Եթե ձեր ներքնակը բավականաչափ փափուկ է, ձեր մարմինը բարձով կարող է ավելի շատ հանգստանալ: Այսինքն, դուք պետք է ընտրեք ավելի ցածր ձեղնահարկ բարձ, կամ ավելի ցածր:
- Հաշվի առեք մարմնի ջերմաստիճանը: Հաճա՞խ եք գիշերը գերտաքանում: Եթե այո, ապա խորհուրդ ենք տալիս ընտրել հովացնող գել փրփուր բարձ կամ հնդկացորենի կորպուսի տարբերակ:
- Մի մոռացեք ձեր մարմնի ձևի մասին: Եթե փոքր եք, փորձեք գտնել ձեր մարմնին հարմար պարանոցի փոքրիկ բարձ:
- Iderանապարհորդելիս հաշվի առեք ձեր քնի սովորական եղանակը: Հաճա՞խ եք փոխում դիրքերը և ավելի շատ տարածության կարիք ունեք: Կարող եք նաև ցանկանալ ճանապարհորդական բարձ, որը թույլ կտա հանգստանալ սահմանափակ տարածքներում: Տեղյակ եղեք, որ բարձը, որը ձեզ լայն է պահում մեջքի վրա, կզայրացնի ձեր ճանապարհորդներին:
- Համոզվեք, որ բարձը ենթարկվում է ալերգիայի թեստի և լվացվում է, որպեսզի փոշու տիզերը ժամանակի ընթացքում չկուտակվեն մակերեսի վրա: Թրթուրները կարող են ոչ միայն առաջացնել ալերգիկ ռեակցիաներ, այլև կարող են իրականում փոխել պարանոցի բարձի քաշն ու ձևը:
Քայլ 6. Փորձեք մեկ այլ բարձ:
Յուրաքանչյուրի մարմինը տարբեր է: Գտնել ճիշտ բարձը նշանակում է գտնել այն բարձը, որն ամենալավն է ձեզ և ձեր մարմնի համար: Փորձեք հնարավորինս շատ տարբերակներ ՝ քնելու ամենահարմար բարձը գտնելու համար:
- Հիշեք, որ բարձի նստելը կարող է տևել 15 րոպե, և մոտ մեկ շաբաթ `պարզելու համար, թե որ բարձն է ավելի լավ համապատասխանում: Հետեւաբար, դժվար է անմիջապես որոշել խանութի լավագույն բարձը: Փորձեք վաճառքի աշխատակիցներին հարցնել վերադարձի քաղաքականության մասին, որպեսզի կարողանաք փոխանակել այն, եթե այն չի համապատասխանում:
- Մի անտեսեք անձնական նախասիրությունները: Եթե կարծում եք, որ այն համապատասխանում է որոշակի բարձի, ապա դա կարող է լինել ձեր որոշիչ գործոնը:
Քայլ 7. Կատարեք վերջնական ընտրությունը:
It'sամանակն է վերջնական որոշում կայացնելու: Հաշվի առեք այլ գործոններ, ինչպիսիք են քնի գերակշռող դիրքը և ինչպես քնել ճանապարհորդելիս, երբ անհրաժեշտ է վերջնական որոշում կայացնել:
- Ստուգեք արտադրանքի արտադրողի հետ վերադարձի քաղաքականությունը: Եթե բարձը հնարավոր չէ վերադարձնել, նույնիսկ եթե այն իրեն շատ անհարմար է զգում, ավելի լավ է այլ տարբերակ գտնել:
- Տեղյակ եղեք, որ պարանոցի բարձերը պետք է փոխվեն 2 տարին մեկ:
