Երբևէ գտե՞լ եք մի շերտ, որը կպչուն է թվում ձեր ատամների մակերեսին: Ինչպես հավանաբար արդեն գիտեք, այս շերտը տախտակ է, որը եթե անհապաղ չհանվի, կարող է կարծրանալ և վերածվել ատամնաքարերի կամ մասշտաբների: Ընդհանրապես, ընդերքը հայտնվում է, որ նստում է լնդերի գծի երկայնքով և անհապաղ չբուժվելու դեպքում կարող է առաջացնել լնդերի խնդիրներ: Չնայած ատամի մասշտաբի մաքրումը կլինի առավելագույնը միայն այն դեպքում, եթե այն իրականացվի բժշկի կողմից, իրականում դուք դեռ կարող եք կիրառել տարբեր եղանակներ ՝ կանխելու ատամի կեղևի ձևավորումը և նվազեցնելու դրա ինտենսիվությունը, օրինակ ՝ ատամների կանոնավոր խոզանակով, մաքրում ձեր միջև ատամների կանոնավոր պահպանում, դիետայի պահպանում և ուտելուց հետո հակասեպտիկ հեղուկի օգտագործմամբ ողողում:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Ատամները ճիշտ լվանալ
Քայլ 1. Խոզանակեք ձեր ատամները օրական առնվազն երկու անգամ:
Քանի որ մասշտաբը ձևավորվում է ափսեի կուտակման պատճառով, համոզվեք, որ դուք ջանասիրաբար հեռացնում եք ափսեը ՝ ատամները մաքրելով երկու րոպե, օրական առնվազն երկու անգամ:
Խոզանակեք ատամները ուտելուց առնվազն 30 րոպե հետո: Քանի որ ուտելը կարող է մեղմացնել ատամի էմալի հյուսվածքը, ուտելուց անմիջապես հետո ատամները լվանալը կարող է վնասել էմալը և ժամանակի ընթացքում ատամները ավելի փխրուն դարձնել:
Քայլ 2. Մաքրեք ատամների ամբողջ մակերեսը:
Համոզվեք, որ ատամների որևէ մակերևույթի վրայով չեք անցնում ՝ ափսեն ամբողջությամբ հեռացնելու համար: Եթե ձեռքով ատամի խոզանակ եք օգտագործում, խոզանակի բռնակը պահեք ձեր լնդերից 45 ° C անկյան տակ: Եթե էլեկտրական ատամի խոզանակ եք օգտագործում, պարզապես ուշադիր հետևեք փաթեթի ցուցումներին:
- Հնարավորության դեպքում օգտագործեք ատամի խոզանակ, որը հաստատված է Ամերիկյան ատամնաբուժական ասոցիացիայի (ADA) կողմից `ավելի մեծ անվտանգության և որակի համար:
- Բացի այդ, համոզվեք, որ դուք միշտ քսում եք ձեր լեզուն, որպեսզի ազատվեք դրան կպած մանրէներից:
Քայլ 3. Ատամների ատամնաքարերի կամ թեփերի վերահսկման համար օգտագործեք ատամի մածուկ, որը պարունակում է ֆտոր և բաղադրիչներ:
Ֆտորը հանքանյութ է, որը կարող է ամրացնել ատամի էմալը և նվազեցնել ատամների քայքայումը թթուների ազդեցության պատճառով: Հետևաբար, միշտ օգտագործեք ատամի մածուկ, որը պարունակում է ֆտոր, նույնիսկ եթե դուք ապրում եք մի երկրում, որտեղ խմելու ջրին ֆտոր ավելացվում է: Նաև փնտրեք ատամի մածուկ, որը պարունակում է ակտիվ բաղադրիչներ ՝ ատամնաքարերի կամ ատամի ընդերքը վերահսկելու համար: Ընդհանրապես, նման ատամի մածուկները պարունակում են քիմիական բաղադրիչներ կամ հակաբիոտիկ նյութեր, որոնք արդյունավետ են ատամնափառի վերացման և ատամի կեղևի կուտակման կանխման համար:
Քայլ 4. Շաբաթը մեկ անգամ ատամի մածուկը խառնեք մի փոքր սոդայի հետ:
Այս խորհուրդներն արդյունավետ են ատամնափառի վերացման, ատամների սպիտակեցման և բերանի տհաճ հոտի նվազեցման համար: Սկզբում մի քիչ խմորի սոդա լցրեք ամանի մեջ, ապա թաթախեք թաց ատամի խոզանակի մեջ այն: Դրանից հետո խոզանակի խոզանակի վրա լցրեք ատամի մածուկ և սովորական կերպով լվացեք ատամները:
Սոդայի չարաշահումը կարող է վնասել ատամի էմալը: Հետեւաբար, պարզապես կիրառեք այս մեթոդը շաբաթը մեկ անգամ:
Քայլ 5. Ատամները խոզանակելուց հետո ողողեք բերանը հակասեպտիկ լվացքով:
Հակասեպտիկ հեղուկն արդյունավետ է արմատախիլ անող մանրէները վերացնելու համար և կանխում է ատամների կեղևների վերածումը:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Ատամների վրա մաքրելու այլ մեթոդների օգտագործումը
Քայլ 1. Թել օրական մեկ անգամ:
Փաստորեն, ատամները կարող են ձևավորվել նաև ատամների միջև, այնպես որ այն հնարավոր չէ մաքրել ատամի խոզանակի միջոցով: Սալաքարն ու սննդի մնացորդները մաքրելու և այն մասշտաբի չդարձնելու համար օգտագործեք ատամի հատուկ թել:
Քայլ 2. Շաբաթը մեկ անգամ մաքրելու համար օգտագործեք ատամի քերիչ կամ հատուկ գործիք:
Ատամնաբուժական քերիչը փոքր գործիք է, որով կարող եք ինքնուրույն հեռացնել ատամնափառը և թեփը ձեր ատամներից: Ընդհանրապես, ձևը նման է ատամնաբույժների կողմից օգտագործվող գործիքներին: Ատամների միջև եղած տարածքը մաքրելու համար հեշտությամբ ծռվելուց բացի, ատամի քերիչն ունի բարակ և սուր ծայր, ինչը հեշտացնում է այն օգտագործել նույնիսկ նեղ հատվածներին հասնելու համար:
Այն օգտագործելու համար գործիքի ծայրը տեղադրեք լնդերի գծի վրա, այնուհետև դանդաղ շարժեք այն ներքև, մինչև այն հասնի ատամի ծայրին: Դրանից հետո գործիքը լվանալ հոսող ջրով, այնուհետև կրկնել վերը նշված գործընթացը, մինչև ատամի բոլոր մասերը մաքրվեն մասշտաբից: Դա արեք հայելու մեջ: Ընդհանրապես, սանդղակը սպիտակ կամ դեղնավուն բիծի կամ մնացորդի տեսք կունենա:
Քայլ 3. Բարձրացրեք հում բանջարեղենի սպառումը:
Հում բանջարեղեն ուտելիս կոշտ և մանրաթելերով հարուստ սնունդ ծամելու գործընթացը կարող է իրականում օգնել մաքրել ատամների մակերեսը, գիտե՞ք: Հետեւաբար, փորձեք փոխարինել շաքարավազի խորտիկները բանջարեղենով, ինչպիսիք են գազարը, նեխուրը եւ բրոկոլին:
Փաստորեն, ատամների վրա ափսե առաջացնող բակտերիաները նման են քաղցր և օսլա պարունակող սնունդին: Որքան հաճախ եք ուտում նման սնունդ, այնքան ավելի բերրի է բերանի բակտերիաների աճը: Հետևաբար, սահմանափակեք շատ շաքար և ալյուր պարունակող սննդամթերքների օգտագործումը, իսկ ուտելուց անմիջապես հետո ողողեք բերանը ջրով կամ բերանով:
Քայլ 4. Թողեք ծխելը:
Ապացուցված է, որ ծխողները մասշտաբի ավելի բարձր մակարդակ ունեն, քան չծխողները, հիմնականում այն պատճառով, որ ծխելը կարող է սահմանափակել բերանի ՝ մանրէների դեմ պայքարելու ունակությունը, ներառյալ այն բակտերիաները, որոնք առաջացնում են ատամների վրա տախտակի ձևավորում: Բացի այդ, ընդերքի կուտակումը կարող է նաև վարակների պատճառ դառնալ, որոնց դեմ ձեր համակարգի համար դժվար կլինի պայքարել:
- Գրեք այն պատճառները, որոնք ձեզ դրդում են թողնել ծխելը: Մղեք ինքներդ ձեզ ուժեղ մնալ գործընթացին անցնելիս:
- Եթե դժվար է ակնթարթորեն թողնելը, փորձեք աստիճանաբար նվազեցնել ծխելու հաճախականությունը, մինչև չկարողանաք ամբողջությամբ դադարեցնել այն:
- Եթե ծխելը թողնելու համար լրացուցիչ օգնության կարիք ունեք, փորձեք նիկոտին փոխարինող թերապիա ՝ վերցնելով նիկոտինային ծամոն կամ մածուկներ և օգտագործելով նիկոտինային բծեր:
Քայլ 5. Վեց ամիսը մեկ այցելեք բժշկի ՝ ատամների վրա կշեռքը մաքրելու համար:
Բաց մի թողեք այն նույնիսկ այս ժամանակահատվածում, ձեր ատամների առողջությունը լավ պահպանված է: Հիշեք, որ ձևավորված ընդերքը գրեթե անհնար է հեռացնել առանց բժշկի օգնության, ուստի այս քայլը պարտադիր է:
