Ականջների ականջը մի պայման է, երբ «ձայնի ընկալումը ստեղծվում է, թեև իրականում ոչ մի արտաքին ձայն չի հնչում»: Այս ձայները ամենից հաճախ ընկալվում են որպես զանգի հնչյուններ, բայց կարող են լինել նաև բզզոց, մռնչյուն, քամու պոռթկում, ճոճվող, սեղմող ձայն կամ սուլոց:, Աշխարհում միլիոնավոր մարդիկ են դա զգում: ԱՄՆ -ում ավելի քան 45 միլիոն մարդ կամ բնակչության մոտ 15% -ը զգում են ականջների ականջի ախտանիշներ, մինչդեռ նրանցից 2 միլիոնը տառապում են ծայրահեղ ականջների ականջից: Ականջներում ականջները կարող են լինել ավելի լուրջ խանգարման ախտանիշ, ներառյալ ականջի վնասվածք կամ լսողության կորուստ (որը կապված է տարիքի և զգայական նյարդային գործոնների հետ): Տինիտուսը կարող է շատ նյարդայնացնել: Բնության ականջների բուժումը ենթադրում է հիվանդության ախտորոշում, լսողական թերապիայի փորձարկում և այլ մեթոդների բաց լինել:
Քայլ
Մեթոդ 1 7 -ից ՝ ականջների ականջի ախտորոշում
Քայլ 1. Հասկացեք, թե ինչ է ականջների զնգոցը:
Տինիտուսը լայնածավալ է: Ձայնը կարող է լինել շատ բարձր կամ ցածր, և կարող է բավարար լինել նորմալ լսողությանը խանգարելու համար: Այս ձայնը կարող է առաջանալ միայն մեկ ականջի կամ երկուսի դեպքում: Դուք կարող եք լսել զանգի, թրթռոցի, մռնչոցի, կտկտոցի ձայն կամ սուլոց: Կան երկու հիմնական տեսակի ականջների զնգոց ՝ սուբյեկտիվ և օբյեկտիվ:
- Սուբյեկտիվ ականջների ականջը ամենատարածված տեսակն է: Այս ականջի ականջը կարող է առաջանալ ականջի կառուցվածքային խնդիրների (արտաքին, միջին և ներքին) կամ լսողական նյարդերի ուղիների խնդիրների պատճառով, որոնք ծագում են ներքին ականջից և տանում են դեպի ուղեղ: Այսպիսի ականջներում դուք միակ մարդն եք, ով լսում է ձայնը:
- Օբյեկտիվ ականջը շատ ավելի առաջադեմ է, բայց կարող է հայտնաբերել բժշկի կողմից: Այս տեսակի ականջների ականջը կարող է առաջանալ անոթային խնդիրների, մկանների կծկումների կամ ներքին ականջի ոսկորների հետ կապված այլ պայմանների պատճառով:
Քայլ 2. Որոշեք ականջների ականջների ռիսկի գործոնները:
Տինիտուսը հակված է ավելի շատ տղամարդկանց, քան կանանց: Տարեց մարդիկ նույնպես ավելի խոցելի են, քան երիտասարդները: Ականջների բորբոքման հիմնական ռիսկի գործոններից մի քանիսը ներառում են.
- Տարիքը (գագաթնակետային տարիքը, երբ մարդն առաջին անգամ ականջներում ականջ է ընկնում, 60 -ից 69 տարեկան է)
- Սեռը
- Բանակում ներգրավվածություն (օրինակ ՝ մեծ պայթյունների, հրազենային կրակոցների կամ աղմկոտ սարքավորումների հաճախակի լսումներ)
- Աշխատել աղմկոտ միջավայրում
- Լսելով բարձր երաժշտություն
- Հաճախակի ենթարկվել բարձր ձայների, ինչպես աշխատավայրում, այնպես էլ հանգստի ժամանակ
- Դեպրեսիայի, անհանգստության և օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարման պատմություն
Քայլ 3. Լրացրեք ականջների ականջների հաշմանդամության գույքագրման հարցաթերթիկը (անգլերեն):
Այս ականջների հաշմանդամության գույքագրման այս հարցաշարը, որը ստեղծվել է Ամերիկայի ականջների ականջների ասոցիացիայի կողմից, կարող է լավ սկիզբ լինել ձեզ համար: Ձեզանից կպահանջվի վերլուծել ձեր լսողության խնդրի մակարդակը `որոշելու ձեր վրա ազդող ականջների ծանրությունը: Սա լավ առաջին քայլ է բուժման ճիշտ ռեժիմը որոշելու համար:
Մեթոդ 2 7 -ից. Խոսեք բժշկի հետ
Քայլ 1. Պահանջեք ախտորոշիչ թեստ:
Բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, ականջը կքննի օտոսկոպով (ականջի թեթև գործիք): Հնարավոր է նաև ստիպված լինեք անցնել լսողության թեստ, որոշ պատկերային թեստեր, ինչպիսիք են ՄՌՏ -ն կամ ՀՏ -ն: Որոշ դեպքերում ձեզանից կպահանջվի ավելի ընդարձակ թեստ անցնել: Ընդհանուր առմամբ, այս թեստերը ինվազիվ կամ ցավոտ չեն, բայց կարող են որոշակի անհարմարություններ առաջացնել:
- Դուք կարող եք զգալ ներքին ականջի ոսկորների փոփոխություններ, որոնք առաջացել են գենետիկական գործոնների պատճառով: Ներքին ականջը ներառում է երեք շատ փոքր ոսկորներ ՝ մուրճը, ներսը և կեռերը: Այս երեք ոսկորները կապված են միմյանց, ինչպես նաև թմբկաթաղանթին (տիմպանական թաղանթ): Դրանք կապված են նաև այն կառույցների հետ, որոնք ձայնային թրթռումները վերածում են նյարդային ազդակների, որոնք մենք ստանում ենք որպես ձայն: Երբ այս ոսկորները չեն կարողանում ազատ տեղաշարժվել օտոսկլերոզի պատճառով, կարող է առաջանալ ականջների զնգոց:
- Կամ, ձեր ականջի մոմը կարող է չափազանց մեծ լինել ՝ առաջացնելով ականջների զնգոց:
Քայլ 2. Խոսեք ձեր բժշկի հետ տարիքային պայմանների մասին:
Unfortunatelyավոք, սովորաբար ականջների ականջի առաջացման հիմնական պատճառը չի կարող որոշվել: Հաճախ ականջների ականջը տեղի է ունենում պարզապես ծերացման պատճառով, օրինակ ՝ հետևյալ պայմաններում.
- Տարիքի պատճառով լսողության ունակության կորուստ (presbycusis)
- Menopause: Ականջների ականջը դաշտանադադարի հազվագյուտ ախտանիշներից է և ավելի հավանական է, որ այն առաջանա ծերացման պատճառով, քան հենց դաշտանադադարի անցումը: Սովորաբար, ականջների զնգոցը վերանում է դաշտանադադարի այլ խնդիրների հետ մեկտեղ: Հորմոնների փոխարինող թերապիան սինթետիկ պրոեկտիններով նույնպես կապված է ականջների բորբոքման հետ կապված խնդիրների հետ:
Քայլ 3. Նկարագրեք ձեր աղմուկի ազդեցության աստիճանը:
Եթե հաճախ եք աշխատում աղմկոտ միջավայրում, կամ երկար ժամանակ լսում եք բարձր ձայներ, ասեք ձեր բժշկին: Այս կերպ, դա օգտակար կլինի ձեր վիճակը ախտորոշելիս:
Քայլ 4. Հարցրեք բժշկին արյան անոթների աննորմալությունների մասին:
Կան բազմաթիվ խանգարումներ, որոնք կարող են ազդել արյան հոսքի վրա և առաջացնել ականջների զնգոց: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այս խանգարումների մասին.
- Գլխի և պարանոցի ուռուցքներ, որոնք սեղմում են արյան անոթները և փոխում դրանց հոսքը
- Աթերոսկլերոզ կամ խոլեստերին պարունակող ափսեի կուտակում զարկերակների ներսում
- Բարձր արյան ճնշում
- Պարանոցի կարոտիդ զարկերակների անատոմիական տատանումները, որոնք կարող են խանգարել արյան հոսքը
- Դեֆորմացված մազանոթներ (արտրիովենալ արատներ)
Քայլ 5. Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք որոշ դեղամիջոցներ նպաստում են ականջների բորբոքմանը:
Շատ դեղամիջոցներ կարող են առաջացնել կամ վատթարացնել ականջների բորբոքումները: Նրանցից ոմանք են.
- Ասպիրին
- Հակաբիոտիկներ, օրինակ ՝ պոլիմիքսին Բ, էրիթրոմիցին, վանկոմիցին և նեոմիցին
- Diuretics (ջրային դեղահատեր), ներառյալ բումետանիդը, էթակրինաթթուն և ֆուրոսեմիդը
- Քվինին
- Հակադեպրեսանտների մի քանի տեսակներ
- Քիմիաթերապևտիկ դեղամիջոցներ, ներառյալ մեքլորեթամին և վինկրիստին
Քայլ 6. Հարցրեք այլ պատճառների համար:
Ականջների ականջի բորբոքում կարող է առաջանալ տարբեր պայմանների պատճառով, ուստի համոզվեք, որ ձեր բժշկին կարծիք խնդրեք այն մասին, թե արդյոք ունեք հետևյալներից որևէ մեկը.
- Մենիերի հիվանդություն. Սա ներքին ականջի խանգարում է, որն առաջանում է ականջի հեղուկի ճնշման բարձրացման պատճառով
- Temամանակաճանաչային հոդերի (TMJ) խանգարումներ
- Գլխի և պարանոցի վնասվածքներ
- Բարորակ ուռուցքներ, ներառյալ ակուստիկ նեյրոմները. Սովորաբար այդ ուռուցքները մի կողմից ականջի ականջ են առաջացնում
- Հիպոթիրեոզ `վահանաձև գեղձի հորմոնի ցածր մակարդակ
Քայլ 7. Հանկարծակի ախտանիշներ զգալու դեպքում դիմեք բժշկի:
Եթե վերևի շնչուղիների վարակից հետո հանկարծակի և առանց որևէ պատճառի, կամ գլխապտույտի և լսողության կորստի, ականջների ականջի ախտանիշներ են ի հայտ գալիս, անմիջապես նշանակեք ձեր բժշկին:
- Նախ այցելեք ձեր սովորական բժշկին: Նա կարող է ուղեգիր տրամադրել ԼՕՌ բժիշկ այցելելու համար:
- Տինիտուսը կարող է առաջացնել այլ խնդիրներ ՝ հոգնածություն, սթրես, անքնություն, կենտրոնանալու և հիշելու դժվարություն, դեպրեսիա և դյուրագրգռության զգացում: Եթե դուք զգում եք դրանցից որևէ մեկը, անպայման տեղեկացրեք ձեր բժշկին:
Քայլ 8. Մտածեք դեղորայքի բուժում այն հիվանդության համար, որը առաջացնում է ականջների զնգոց:
Այս բուժումը մեծապես կախված կլինի պատճառի հայտնաբերումից, բայց կարող է ներառել.
- Ականջի մոմ մաքրում:
- Ձգանման պայմանների բուժում. Օրինակ ՝ արյան բարձր ճնշում կամ աթերոսկլերոզ:
- Դեղորայքի փոփոխություն. Եթե ականջների ականջը պայմանավորված է որոշակի դեղամիջոցների արձագանքով, ձեր բժիշկը կարող է փոխել կամ փոխել դոզան:
- Փորձեք դեղամիջոցներ, որոնք հատուկ նախագծված են ականջների բորբոքումների բուժման համար. Այս դեղամիջոցները ներառում են հակադեպրեսանտներ և հակաթրտամիններ: Այնուամենայնիվ, դրանք բոլորը առաջացնում են կողմնակի բարդություններ, ներառյալ բերանի չորությունը, տեսողության պղտորումը, փորկապությունը, սրտի խնդիրները, քնկոտությունը և սրտխառնոցը:
Քայլ 9. Հարցրեք լսողական սարքերի օգտագործման մասին:
Այս գործիքը կարող է օգտակար լինել որոշ մարդկանց համար: Բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ այն օգտագործել սերտիֆիկացված աուդիոլոգի կողմից հետազոտվելուց հետո:
Ըստ Ամերիկայի ականջների ականջների ասոցիացիայի ՝ «Լսողության կորուստը հանգեցնում է նրան, որ արտաքին ձայնային գրգռիչները հասնում են ուղեղ: Արդյունքում, ուղեղը ենթարկվում է նեյրոպլաստիկ փոփոխությունների ՝ ձայնի տարբեր հաճախականությունների մշակման եղանակով: Ականջներում ականջների զարկերակը հանդիսանում է այս անհարմարվող նյարդապլաստիկ փոփոխությունների արդյունք »: Սա նշանակում է, որ լսողությունը նվազելիս ուղեղը փորձում է աստիճանաբար հարմարվել: Այնուամենայնիվ, այս հարմարվողական գործընթացը երբեմն չի գործում ՝ առաջացնելով ականջների զնգոց: Ընդհանուր առմամբ, լսողության կորուստը տեղի է ունենում միայն ինքնին ականջների ականջի վերևում գտնվող հաճախականությունների դեպքում:
Մեթոդ 3 7 -ից ՝ Ակուստիկ թերապիայի փորձարկում
Քայլ 1. Օգտագործեք հանգստացնող ֆոնային ձայն:
Coածկեք ականջի ձայնը ՝ միացնելով երաժշտություն կամ այլ հնչյուններ հետին պլանում: Օգտվեք ձայներիզից կամ ձայնասկավառակից, որն առաջացնում է օվկիանոսի «սպիտակ աղմուկ», հոսող գետ, անձրևի ձայն, հանգիստ երգ կամ որևէ այլ բան, որը կօգնի արգելափակել և քողարկել ձեր ականջների ձայնը:
Քայլ 2. Լսեք հանգստացնող ձայներ, երբ քնում եք:
Նման հնչյունները կարող են օգտակար լինել հանգստանալու համար: Սա կարևոր է, քանի որ շատ մարդիկ ականջների աղմուկի պատճառով դժվարանում են քնել: Գիշերը ձեր ականջների ձայնը կարող է լինել միայն լսվող ձայնը, ինչը դժվարացնում է ձեզ քնելը: Ֆոնային ձայները կարող են հանգստացնող ձայներ լինել, որոնք կարող են օգնել ձեզ քնել:
Քայլ 3. Փորձեք լսել շագանակագույն կամ վարդագույն ձայներ:
«Շագանակագույն աղմուկը» պատահականորեն առաջացած ձայների հավաքածու է, որը սովորաբար համարվում է շատ ավելի խորը, քան սպիտակ աղմուկը: «Վարդագույն աղմուկը» օգտագործում է ավելի ցածր հաճախականություն և համարվում է ավելի խորը: Այս երկու հնչյունները սովորաբար առաջարկվում են օգնել քնելուն:
Փնտրեք օրինակներ առցանց: Ընտրեք մեկը, որն ավելի լավ է հնչում ձեզ համար:
Քայլ 4. Խուսափեք բարձր ձայներից:
Ականջների ականջի տարածման ամենատարածված պատճառը բարձր ձայների առկայությունն է: Հնարավորինս խուսափեք այս բոլոր հնչյուններից: Որոշ մարդիկ կարող են չազդվել, բայց եթե ականջների բորբոքումն ավելի վատանա, ապա տեղյակ եղեք, որ այդ ձայները կարող են հրահրող գործոն լինել:
Քայլ 5. Մտածեք երաժշտական թերապիայի մասին:
Գերմանական ուսումնասիրությունը, որը ներառում էր երաժշտության բուժում ականջների բորբոքումների բուժման համար, ցույց տվեց, որ այս թերապիան, եթե կիրառվի ականջների ականջի վաղ փուլերում, կարող է կանխել այն վերածվել քրոնիկ առողջական վիճակի:
Այս թերապիան ներառում է ձեր նախընտրած երաժշտությունը լսել հաճախականությամբ, որը հարմարեցված է ավելի շատ նման ձեր ականջների բզզոցների հաճախականությանը:
Մեթոդ 4 7 -ից. Այլընտրանքային մեթոդների փորձարկում
Քայլ 1. Փորձեք քիրոպրակտիկա:
TMJ- ի խնդիրները, որոնք կարող են ականջների բորբոքում առաջացնել, կարող են հաջողությամբ բուժվել քիրոպրակտիկ մոտեցման միջոցով:, Ենթադրվում է, որ այս խնդիրները կարող են առաջացնել ականջների զնգոց `ծնոտի և լսողության ոսկրերի միացնող մկանների և կապանների միջև հեռավորության պատճառով:
- Chiropractic խնամքը ներառում է ձեռքով մանիպուլյացիա `TMJ- ն հարթեցնելու համար: Chiropractors- ը կարող է նաև շահարկել արգանդի վզիկի ողնաշարը `ականջների ականջի ախտանիշները նվազեցնելու համար: Այս թերապիան ցավոտ չէ, բայց կարող է ժամանակավոր անհարմարություն պատճառել:
- Chiropractic խնամքը կարող է ներառել նաև ջերմության կամ սառույցի և որոշակի վարժությունների օգտագործումը:
- Chiropractic- ը կարող է նաև օգնել բուժել Մենիերի հիվանդությունը, որը ականջների ականջի բռնկման մեկ այլ հազվագյուտ պատճառ է:
Քայլ 2. Այցելեք ասեղնաբուժության մասնագետ:
Ականջների ականջի բուժման համար ասեղնաբուժության ուսումնասիրությունների վերջին վերանայումը եզրակացրեց, որ մենք կարող ենք փորձել: Օգտագործված ասեղնաբուժության տեխնիկան մեծապես կտարբերվի `կախված ականջների ականջի առաջացման պատճառներից: Այս տեխնիկան նաև սովորաբար ներառում է չինական ավանդական խոտաբույսերի օգտագործումը:
Մեզ դեռ անհրաժեշտ են ավելի շատ ուսումնասիրություններ ՝ ականջների ականջների բուժման մեջ ասեղնաբուժության արդյունավետությունը քննելու համար:
Քայլ 3. Հարցրեք ձեր բժշկին ալդոստերոնի մասին:
Ալդոստերոնը մակերիկամների հորմոն է, որը կարգավորում է արյան նատրիումը և կալիումը: Մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ ականջներում ականջը կորցրած լսողությունը նույնպես ունեցել է ալդոստերոնի դեֆիցիտ: Երբ նա ստացավ արհեստական ալդոստերոն, լսողությունը վերադարձավ, և ականջների ականջի խնդիրը անհետացավ:
Քայլ 4. Փորձեք անհատական հաճախությունների բուժում:
Այս ոլորտում կա նոր մոտեցում, որը ոմանք կարող են օգտակար համարել: Հիմնական գաղափարն այն է, որ ականջի մեջ գտնել որոշակի ձայնային հաճախականություն և այն քողարկել ՝ օգտագործելով հատուկ նախագծված ձայներ:
- ԼՕՌ կամ աուդիոլոգը կարող է առաջարկել այս բուժումը:
- Այս բուժումները կարող եք գտնել նաև առցանց ՝ վճարովի, այնպիսի վայրերում, ինչպիսիք են Audionotch- ը և Tinnitracks- ը: Այս բոլոր ծառայությունները ձեզ կառաջնորդեն փորձնական գործընթացի միջոցով `որոշելու ձեր մոտ առկա ականջների ականջի հաճախականությունը և մշակելու համապատասխան բուժման արձանագրություն:
- Այս մոտեցումը հաստատվում է միայն մի շարք ուսումնասիրություններով, բայց մինչ այժմ այն խոստումնալից է թվում:
Մեթոդ 5 7 -ից. Փորձեք հավելումներ
Քայլ 1. Վերցրեք CoQ10:
Մարմինը բջիջների աճի և պահպանման համար օգտագործում է CoQ10 կամ կոենզիմ Q10: Այս կոենզիմը գործում է նաև որպես հակաօքսիդանտ: CoQ10- ը կարող է հայտնաբերվել նաև օրգանների մսի մեջ, օրինակ ՝ սրտում, լյարդում և երիկամներում:
- Ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ CoQ10 հավելումը կարող է օգտակար լինել շիճուկում CoQ10 ցածր մակարդակ ունեցող որոշ հիվանդների համար:
- Փորձեք ընդունել օրական երեք անգամ 100 մգ դեղաչափ:
Քայլ 2. Փորձեք ginkgo biloba հավելում:
Ենթադրվում է, որ ginkgo biloba- ն մեծացնում է ուղեղի արյան հոսքը և այն օգտագործվել է ականջների բորբոքում բուժելու համար: Արդյունքները տարբեր են: Դա, ամենայն հավանականությամբ, տեղի է ունենում այն պատճառով, որ ականջների ականջը ինքնին ունի տարբեր պատճառներ ՝ ինչպես հայտնի, այնպես էլ անհայտ:
- Վերջին ակնարկները ցույց են տալիս, որ դեռևս չկան բավարար ապացույցներ, որոնք կարող են հաստատել գինկգո բիլոբայի օգտագործումը ականջների բորբոքումների բուժման ժամանակ: Ի հակադրություն, մեկ այլ զեկույցում եզրակացվեց, որ ստանդարտացված գինկգոյի քաղվածքը `EGb 761, արդյունավետ բուժման տարբերակ էր: EGb 761- ը «ստանդարտացված ginkgo biloba տերևի քաղվածք է և ունի հակաօքսիդիչ հատկություններ ՝ որպես ազատ ռադիկալ մաքրող միջոցներ»: Այս քաղվածքը արդյունավետ արտադրանք է և պարունակում է մոտավորապես 24% ֆլավոն գլիկոզիդներ (հիմնականում քվերցետին, կաեմֆերոլ և իզոռամնետին), ինչպես նաև 6% տեռպեն լակտոններ (2.8-3.4% գինկգոլիդ A, B, C և 2.6 -3.2% բիլոբալիդ): »
- Առևտրային առումով այս հավելումը վաճառվում է Tebonin Egb 761 անունով:
- Հետեւեք արտադրողի հրահանգներին, եթե ցանկանում եք օգտագործել այս հավելումը:
Քայլ 3. Բարձրացրեք ցինկի ընդունումը:
Մեկ ուսումնասիրության ընթացքում ականջների ականջների հիվանդների գրեթե կեսը բարելավում է ապրել ՝ օրական 50 միլիգրամ ցինկ ընդունելով 2 ամսվա ընթացքում: Այս դոզան իրականում բավականին բարձր է: Մեծահասակ տղամարդկանց համար առաջարկվող օրական ընդունումը 11 մգ է և մեծահասակ կանանց համար `8 մգ:
- Մի՛ ընդունեք այսքան ցինկ ՝ առանց նախապես խոսելու առողջապահության մասնագետի հետ:
- Եթե դուք ընդունում եք այսքան ցինկ, մի՛ ընդունեք այն ավելի քան 2 ամիս:
- Հավասարակշռեք ձեր ցինկի ընդունումը պղնձի հավելումներով: Zincինկի բարձր ընդունումը կապված է պղնձի դեֆիցիտի և սակավարյունության հետ: Վերցրեք լրացուցիչ պղինձ `դա կանխելու համար: Խմեք օրական 2 մգ:
Քայլ 4. Փորձեք մելատոնինի հավելում:
Մելատոնինը հորմոն է, որը մասնակցում է քնի ցիկլի կարգավորմանը: Ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ գիշերվա ընթացքում ընդունված 3 մգ մելատոնինը առավել արդյունավետ կլինի այն տղամարդկանց համար, ովքեր երբեք չեն ընկճվել և տառապում են ականջների ականջներում:
Մեթոդ 6 -ից 7 -ը. Դիետայի փոփոխություն
Քայլ 1. Խուսափեք աղի ուտելիքներից:
Սովորաբար խորհուրդ է տրվում խուսափել աղի մթերքներից, քանի որ դրանք կարող են առաջացնել արյան բարձր ճնշում, ինչը կարող է հանգեցնել ականջների զնգոցի:
Քայլ 2. Կերեք առողջ ամբողջական սննդակարգ:
Բնական խորհուրդն այն է, որ դուք պետք է առողջ դիետա ընդունեք ամբողջական սննդամթերքներով, որոնք ցածր են աղով, շաքարով և հագեցած ճարպերով: Նաև ավելացրեք բանջարեղենի և մրգերի ընդունումը:
Քայլ 3. Կրճատեք սուրճը, ալկոհոլը և նիկոտինը:
Ոտնաթաթի ամենատարածված հրահրող գործոններից են սուրճը, ալկոհոլը և նիկոտինը: Հնարավորինս խուսափեք այս ամենից: Մենք դեռ չգիտենք, թե ինչու են այդ նյութերը որոշ մարդկանց մոտ առաջացնում ականջների զնգոց: Քանի որ ականջների զնգոցը հնարավոր տարբեր խնդիրների ախտանիշ է, դրա առաջացման պատճառները կարող են տարբեր լինել անձից մարդուն:
- Այս նյութերի նվազեցումը կարող է չօգնել ձեր ականջների ականջի վիճակը: Իրականում, մեկ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ կոֆեինը բոլորովին կապ չունի ականջների զնգոցի հետ: Այլ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ալկոհոլը կարող է նույնիսկ օգնել մեծահասակների մոտ թեթևացնել ականջները:
- Առնվազն ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ է տեղի ունենում, եթե սուրճ, ալկոհոլ կամ նիկոտին եք օգտագործում: Հետագայում դիտեք ականջների ականջի արձագանքը: Եթե ականջների աղմուկը վատանում է կամ բուժումը դառնում է ավելի դժվար, մտածեք դադարեցնել այս երեք նյութերի ընդունումը:
Մեթոդ 7 7 -ից. Աջակցություն փնտրելը
Քայլ 1. Փորձեք ճանաչողական վարքային թերապիա/CBT և ականջների ականջների վերապատրաստում:
CBT- ն այն մոտեցումն է, որն օգտագործում է ճանաչողական վերակայման և թուլացման տեխնիկա ՝ անձի ականջների ականջների արձագանքը փոխելու համար: Մինչդեռ ականջների վերապատրաստման թերապիան լրացուցիչ վարժություն է, որն օգնում է նվազեցնել ականջի ձայնի նկատմամբ զգայունության մակարդակը:
- Թերապևտը ձեզ կսովորեցնի լսելու հնչյուններին հարմարվելու տարբեր եղանակներ: Այս գործընթացը հայտնի է որպես սովորություն CBT- ում: Այստեղ դուք կսովորեք անտեսել ականջների զնգոցը: Թերապևտը ձեզ կսովորեցնի ձեր ականջների ականջի և հանգստանալու տարբեր տեխնիկայի մասին: Նա կօգնի ձեզ իրատեսական և արդյունավետ վերաբերմունք ցուցաբերել ականջների բորբոքման դեմ:
- Այս տեխնիկայի վերջին վերանայումը ցույց է տալիս, որ CBT- ն իրականում չի ազդում ձայնի մակարդակի վրա, այլ դրականորեն ճշգրտում է դրա արձագանքը դրան: CBT- ից հետո մարդը կարող է ավելի քիչ դեպրեսիա և անհանգստություն զգալ և ավելի գոհ զգալ կյանքից:
- Տինիտուսում բուժական մոտեցումների մի քանի այլ վերջին ակնարկներ ցույց են տվել, որ CBT- ի հետ ձայնային թերապիայի համադրությունը լավագույն արդյունքները կապահովի:
- Բացի այդ, կա մեկ այլ ուսումնասիրություն, որը քննարկում է նախորդ ինը ուսումնասիրություններ `վերապատրաստման թերապիայի, ինչպես նաև TBT- ի արդյունավետությունը գնահատելու ականջների բորբոքումում: Այս ուսումնասիրություններից յուրաքանչյուրում օգտագործվել են տարբեր վավերացված և ստանդարտացված հարցաթերթիկներ: Հետազոտողները հետագայում պարզեցին, որ ինչպես վերապատրաստման թերապիան, այնպես էլ CBT- ը հավասարապես արդյունավետ էին ականջների ականջի ախտանիշները թեթևացնելու համար:
Քայլ 2. Միացեք աջակցության խմբին:
Ողնաշարի աջակցության խումբը կարող է օգնել, հատկապես, եթե դրա պատճառով տառապում եք դեպրեսիայից կամ անհանգստությունից:
Այս խումբը կարող է օգնել ձեզ զարգացնել ձեր վիճակին հարմարվելու ունակությունը:
Քայլ 3. Այցելեք հոգեկան առողջության մասնագետ:
Անհանգստությունն ու դեպրեսիան կարող են կապված լինել ականջների ականջների հետ, և հակառակը: Եթե դուք զգում եք այս ախտանիշներից որևէ մեկը, համոզվեք, որ դիմեք մասնագետի օգնությանը: Սովորաբար, դեպրեսիան և անհանգստությունը նախորդում են ականջների ականջին, բայց դրանք կարող են առաջանալ նաև ականջների ականջի հետևանքով: Որքան շուտ դիմեք բուժման, այնքան շուտ կսկսեք ավելի լավ զգալ և գործել ամենօրյա կյանքում:
