Փորկապությունը կարող է լինել անհարմար ու անհարմար զգացող վիճակ: Everyoneամանակ առ ժամանակ բոլորը փորկապություն են ունենում, բայց դա սովորաբար միայն կարճաժամկետ է և ոչ այնքան ծանր: Գոյություն ունեն փորկապության դեմ պայքարի մի քանի եղանակներ, օրինակ ՝ Epsom աղը որպես լուծողական ընդունելը: Epsom աղը մի քանի տարբեր աղերի խառնուրդ է, սակայն հիմնական բաղադրիչը մագնեզիումի սուլֆատն է: Միացյալ Նահանգների սննդամթերքի և դեղերի վարչությունը (FDA) հաստատել է Epsom աղի բանավոր օգտագործումը պարբերական փորկապության դեպքում:
Քայլ
3 -րդ մաս 1 -ին. Epsom Salt- ի լուծողական միջոց ընդունելը
Քայլ 1. Գնեք ճիշտ Epsom աղը:
Կան բազմաթիվ տարբեր տեսակի Epsom աղեր, որոնք կարելի է ձեռք բերել: Համոզվեք, որ գնվող Epsom աղի տեսակը պարունակում է մագնեզիումի սուլֆատ որպես հիմնական բաղադրիչ: Խուսափեք Epsom աղ գնելուց, որը որպես հիմնական բաղադրիչ չի պարունակում մագնեզիումի սուլֆատ: Դուք կարող եք թունավորվել, եթե սխալ Epsom աղ եք գնում:
Փորձեք Epsom աղի ապրանքանիշը, ինչպիսին է Esentĩele- ը կամ Prime- ը:
Քայլ 2. Warուրը տաքացրեք:
Epsom աղի խառնուրդից լուծողական պատրաստում սկսելու համար կաթսայի մեջ 235 մլ ջուր տաքացրեք միջին ջերմության վրա: Այն պետք չէ եռալ, բայց համոզվեք, որ այն ավելի տաք է, քան սենյակային ջերմաստիճանը:
Mingուրը տաքացնելը կտեւի մի քանի րոպե:
Քայլ 3. Աղ ավելացնել:
Տաք ջրի խառնուրդին ավելացրեք երկուից չորս թեյի գդալ Epsom աղի համարժեք, եթե նախատեսված է մեծահասակների համար: Mixtureրի խառնուրդը վառարանի վրա դանդաղ կրակի վրա խառնել, մինչև ամբողջ աղը լուծվի: Եթե ձեզ դուր չի գալիս աղի համը, ապա մի փոքր կիտրոնի հյութ ավելացրեք, որպեսզի լուծողականն ավելի լավ համ ունենա:
Միկրոալիքային վառարանը կարող է օգտագործվել նախ ջուրը տաքացնելու համար, այնուհետև աղ ավելացնել:
Քայլ 4. Խմեք ջրի և Epsom աղերի խառնուրդ:
Վառարանից հանելուց հետո աղի խառնուրդը լցնել բաժակի կամ բաժակի մեջ, որպեսզի սառչի: Թույլ տվեք ջրի խառնուրդը սառչի, մինչև այն հասնի բավարար և խմելու ջերմաստիճանի: Խմեք աղի ջրի ամբողջ խառնուրդը միանգամից, երբ այն բավականաչափ սառը է խմելու համար, բայց այնուամենայնիվ տաքանում է:
Քայլ 5. Աղի ջրի խառնուրդը խմեք օրական ընդամենը երկու անգամ:
Այս աղաջրի խառնուրդն անվտանգ է օրական երկու անգամ խմել: Վերցրեք համապատասխան դոզան ամեն օր առնվազն չորս ժամ ընդմիջումով: Այս աղաջրի խառնուրդը կարելի է շարունակել խմել մինչև 4 օր: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե 4 օր հետո մարսողության գործընթացում առաջընթաց չկա, կամ եթե դեռ փորկապություն ունեք:
- Epsom աղերը, որոնք օգտագործվում են որպես լուծողական միջոցներ, հիմնականում գործում են 30 րոպեից մինչև վեց ժամվա ընթացքում: Համոզվեք, որ խմեք այն, երբ հեշտությամբ մուտք եք գործում զուգարան ՝ աղետներից և անհանգստությունից խուսափելու համար:
- Եթե մինչև 12 տարեկան երեխաներին լուծողական միջոցներ եք տալիս, օգտագործեք 2 ճ / գ -ին համարժեք: Մի տվեք այս աղաջրի խառնուրդը 6 տարեկանից փոքր երեխաներին: Այս տարիքային խմբում Epsom աղը որպես լուծողական օգտագործելու անվտանգությունը չի փորձարկվել:
Քայլ 6. Խմեք ավելի շատ ջուր:
Բարձրացրեք ջրի սպառումը Epsom աղը որպես լուծողական միջոց օգտագործելիս: Աղի ջրի խառնուրդը կարող է առաջացնել ջրազրկում, և մարմնի մակարդակը պետք է պահպանվի առողջ և խոնավացված մնալու համար:
Consumptionրի սպառման ավելացումն ունի նաև բազմաթիվ այլ առավելություններ, որոնցից մեկն այն է, որ այն կարող է օգնել աղիների շարժունակությունը հարթել:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Իմանալով, թե երբ խուսափել Epsom Salt- ից
Քայլ 1. Խուսափեք Epsom աղից, եթե զգում եք որոշակի ախտանիշներ:
Փորկապություն կարող է առաջանալ այլ ախտանիշների հետ միասին: Եթե դուք զգում եք այլ ախտանիշներ, քան փորկապությունը, ձեր բժշկին կանչելուց առաջ խուսափեք Epsom աղի կամ որևէ տեսակի լուծողականի օգտագործումից:
Երբեք մի օգտագործեք Epsom աղը որպես լուծողական, եթե ունեք ստամոքսի ուժեղ ցավ, սրտխառնոց, փսխում, երկու շաբաթ կամ ավելի տևողությամբ աղիքային սովորությունների հանկարծակի փոփոխություն, հետանցքային արյունահոսություն կամ մուգ, ջրիկ աթոռներ:
Քայլ 2. Մի օգտագործեք Epsom աղը որոշակի դեղամիջոցներ ընդունելիս:
Կան որոշակի դեղամիջոցներ, որոնք չեն կարող ընդունվել Epsom աղի հետ միաժամանակ: Մի օգտագործեք Epsom աղը, եթե հակաբիոտիկներ եք ընդունում, ինչպիսիք են ՝ Տոբրամիցինը, Գենտամիցինը, Կանամիցինը, Նեոմիցինը և Ամիկացինը:
Նախքան Epsom աղը որպես թուլացնող միջոց օգտագործելը, նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե ներկայումս այլ դեղամիջոցներ եք ընդունում, ինչպիսիք են կորտիկոստերոիդները, արյան ճնշման դեղամիջոցները, միզամուղ դեղամիջոցները, ցավազրկողները, հակաթթուները կամ հակադեպրեսանտները:
Քայլ 3. Հարցրեք ձեր բժշկին, եթե ունեք որոշակի բժշկական պայմաններ:
Կան մի քանի բժշկական պայմաններ, որոնք կարող են բարդացնել Epsom աղի օգտագործումը: Եթե ունեք երիկամների հիվանդություն, շաքարախտ, արյան բարձր ճնշում, սրտի ռիթմի խանգարում կամ ուտելու խանգարումներ, համոզվեք, որ նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ նախքան Epsom աղը որպես թուլացնող միջոց օգտագործելը:
- Նաև հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք Epsom աղն անվտանգ է հղիության և կրծքով կերակրման ընթացքում օգտագործելու համար:
- Նաև դիմեք ձեր բժշկին Epsom աղ օգտագործելուց առաջ, եթե վերջին երկու շաբաթվա ընթացքում այլ տեսակի լուծողական միջոցներ եք ընդունել, բայց ընդհանրապես որևէ ազդեցություն չեք ունեցել:
3 -րդ մաս 3 -ից. Փորկապություն հասկանալը
Քայլ 1. Recանաչեք փորկապությունը:
Փորկապությունը պրոբլեմ կամ տհաճ զգացողություն է կղանքի անցման ժամանակ: Փորկապության ամենատարածված ախտանշաններն են աղիքների քանակի նվազումը, սովորականից փոքր աթոռը, դժվար աթոռը և փքվածությունը կամ որովայնի ցավը:
Փորկապությունը կարող է լուրջ բժշկական պայման լինել, և այն պետք է խորհրդակցել բժշկի հետ, եթե այն շարունակվի և առաջանա երկարաժամկետ հեռանկարում:
Քայլ 2. Գտեք փորկապության պատճառը:
Փորկապությունը հիմնականում տեղի է ունենում այն պատճառով, որ մարդիկ իրենց սննդակարգում չեն պարունակում բավարար մանրաթել կամ ջուր: Փորկապությունը կարող է առաջանալ նաև ֆիզիկական վարժությունների բացակայության կամ որոշ դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցության պատճառով: Դրանք ներառում են հակաթթուներ, միզամուղ դեղամիջոցներ, ցավազրկողներ, հակադեպրեսանտներ և մկանային հանգստացնող միջոցներ: Փորկապությունը կարող է առաջանալ նաև կոնքի անոմալիաների պատճառով կամ կարող է լինել գրգռված աղիքի համախտանիշի (IBS) նշան, մի պայման, որը կարող է առաջացնել ինչպես լուծ, այնպես էլ փորկապություն:
- Կարևոր է հիշել և գիտակցել, որ փորկապությունը կարող է լինել մեծ թվով լուրջ բժշկական խանգարումների ախտանիշ, ներառյալ շաքարախտը, հիպոթիրեոզը, աղիների բորբոքային հիվանդությունը և որոշ նյարդաբանական խանգարումներ:
- Փորկապության այլ պատճառներն են առօրյայի փոփոխությունները, ինչպիսիք են երկար ճանապարհորդությունները և դեֆեքացիայի համար բավարար ժամանակ չունենալը: Փորկապությունը կարող է առաջանալ հատկապես, եթե ակտիվ ապրելակերպ ունեք: կամ շատ զբաղված են իրենց կողակցին, ամուսնուն կամ երեխաներին խնամելով. և ընտանիքի տարեց անդամների խնամք:
Քայլ 3. Դիտարկեք դեֆեքացիայի գործընթացը:
Չկան հստակ կանոններ այն մասին, թե քանի աղիք պետք է կատարվի: Մարդկանց մեծամասնությունն ամենից հարմարավետ է զգում, երբ նրանք ունենում են աղիք շարժում օրական առնվազն մեկ անգամ, սակայն աղիքների շարժումների նորմալ հաճախականության տատանումներ կան: Ոմանք օրական երկու -երեք անգամ աղիք են կատարում, եւ դա լիովին նորմալ է: Մյուսները մի քանի օր մեկ անգամ աղիք են ունենում, և դա նույնպես նորմալ է նրանց մարմնի համար:
