Հավանաբար արդեն գիտեք, որ կանաչ թեյը պարունակում է հակաօքսիդանտներ, բայց գիտե՞ք, որ կանաչ սուրճն էլ դրանք ունի: Չբոված, կանաչ սուրճի հատիկները պարունակում են հակաօքսիդանտներ և քլորոգենաթթու, որոնք կապված են քաշի կորստի հետ: Այս առավելությունները փորձելու համար եփեք կանաչ սուրճի քաղվածք կամ վերցրեք աղացած կանաչ սուրճի հավելում: Մի մոռացեք խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ, նախքան ձեր սննդակարգին կանաչ սուրճ ավելացնելը, հատկապես, եթե դուք դեղորայք եք ընդունում:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Պատրաստել ձեր սեփական կանաչ սուրճի քաղվածքը
Քայլ 1. Գնեք կանաչ սուրճի հատիկներ:
Փնտրեք բարձրորակ, թաց մշակված սուրճի հատիկներ: Սա նշանակում է, որ սուրճի հատիկները չեն չորանում մաշկով, ինչը կարող է հանգեցնել սնկերի աճի: Հնարավորության դեպքում գնեք մեքենայից մաքրված սուրճի հատիկներ `մաշկը հեռացնելու համար:
Դուք կարող եք առցանց գնել սուրճի կանաչ հատիկներ կամ խնդրել տեղական սուրճի թրծողին մի կողմ դնել չբոված սուրճի հատիկները, որոնք կարող եք գնել:
Քայլ 2. Լվացեք մեկ բաժակ կանաչ սուրճի հատիկները և դրեք այն թեյնիկի մեջ:
Մեկ բաժակ (170 գ) կանաչ սուրճի հատիկները դրեք լավ մաղի մեջ և դրեք լվացարանի տակ: Կարճ լվացեք, ապա տեղափոխեք կաթսայի մեջ վառարանի վրա:
Կոպիտ մի շփեք սուրճը, քանի որ հատիկները կկորցնեն հակաօքսիդանտներ պարունակող բարակ մաշկը:
Քայլ 3. Ավելացրեք 3 բաժակ (710 մլ) ջուր և եռացրեք:
Լցնել զտված կամ մաքրված ջրի մեջ և ծածկել կաթսան: Միացրեք վառարանը բարձր ջերմության վրա և տաքացրեք սուրճի հատիկները, մինչև ջուրը սկսի եռալ:
Քայլ 4. Սուրճի հատիկները եփեք 12 րոպե միջին ջերմության վրա:
Բացեք կաթսայի կափարիչը և կրակն իջեցրեք միջին կրակի վրա, որպեսզի ջուրը ճիշտ եռա: Սուրճը եփել 12 րոպե և երբեմն խառնել:
Նրբորեն խառնել, որպեսզի մաշկը չբաժանվի սուրճի հատիկներից:
Քայլ 5. Անջատեք վառարանը և քամեք սուրճի քաղվածքը պահեստավորման տարայի մեջ:
Տեղադրեք լավ քամիչ ամանի կամ պահեստի տարայի վրա, ինչպես, օրինակ, թեյնիկը: Coffeeգուշորեն սուրճի քաղվածքը մաղի միջոցով լցրեք տարայի մեջ:
- Ֆիլտրը կպահի սուրճի հատիկները և մաշկի մեծ մնացորդները:
- Պահպանեք սուրճի հատիկները եփելու համար: Երբ սառչի, սուրճի հատիկները դրեք փակ տոպրակի մեջ և պահեք սառնարանում: Կրկին եփեք առավելագույնը մեկ շաբաթ անց, այնուհետև դեն նետեք:
Քայլ 6. Խմեք կանաչ սուրճի քաղվածք:
Ի տարբերություն առևտրային սուրճի հիմքերի, որոնք պետք է խառնել, այս կանաչ սուրճի քաղվածքը կարելի է խմել անմիջապես: Եթե ձեզ դուր չի գալիս ուժեղ համը, ապա այն նոսրացրեք մի փոքր ջրով կամ հյութով:
Coածկեք տարան և սուրճի քաղվածքը դրեք սառնարանում 3-4 օր:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Առողջության համար կանաչ սուրճ խմելու առավելությունները
Քայլ 1. Փորձեք խմել կանաչ սուրճ քաշի կորստի համար:
Մի քանի փոքր ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ կանաչ սուրճ խմելը կարող է կանխել քաշի ավելացումը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ կանաչ սուրճը պարունակում է քլորոգենաթթու, ինչը սահմանափակում է մարմնի ածխաջրերը կլանելու ունակությունը:
Չնայած ավելի շատ հետազոտությունների կարիք կա, սակայն հայտնի է, որ կանաչ սուրճը նվազեցնում է արյան ճնշումը և բարելավում արյան շաքարը:
Քայլ 2. Շաբաթվա ընթացքում վերահսկեք ձեր դեղաքանակը:
Եթե դուք գնում եք աղացած կանաչ սուրճ և խառնեք այն եռացող ջրով, հետևեք փաթեթավորման վրա նշված դեղաչափերի առաջարկություններին: Unfortunatelyավոք, առաջարկություններ չկան, թե որքան քլորոգենաթթու կարող է ավելացվել սննդակարգին: Այսպիսով, դուք պետք է վերահսկեք, թե որքան կանաչ սուրճի քաղվածք եք խմում ամեն օր: Եթե կողմնակի բարդություններ եք ունենում, նվազեցրեք օրական դոզան:
Որոշ ուսումնասիրություններ խորհուրդ են տալիս ավելացնել 120-300 մգ քլորոգենաթթու (240-3000 մգ կանաչ սուրճի քաղվածքից), բայց ոչ մի կերպ հնարավոր չէ իմանալ, թե որքան քլորոգենաթթու կա տնական կանաչ սուրճի քաղվածքում:
Քայլ 3. Դիտեք կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են գլխացավը, լուծը և անհանգստությունը:
Քանի որ կանաչ սուրճը պարունակում է ավելի շատ կոֆեին, քան ավանդաբար տապակած սուրճը, կարող եք կողմնակի բարդություններ զգալ: Դուք կարող եք անհանգստություն զգալ, անհանգիստ լինել, կամ ձեր սիրտը արագ է բաբախում: Եթե կան նման կողմնակի բարդություններ, նվազեցրեք կանաչ սուրճի դոզան և խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Այլ կողմնակի բարդություններ, որոնք կարող եք զգալ, ներառում են լուծ, գլխացավեր և միզուղիների վարակներ:
Քայլ 4. Խմեք կանաչ սուրճ ուտելուց 30 րոպե առաջ:
Անկախ նրանից, թե դա տնական կանաչ սուրճի քաղվածք է, թե աղացած կանաչ սուրճի ըմպելիք, խմեք այն դատարկ ստամոքսին: Սպասեք 30 րոպե ուտելուց կամ խորտիկից առաջ:
